坐骨神経痛の辛さを繰り返さない!|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪
札幌市北区坐骨神経痛改善は当院におまかせください(˃̵ᴗ˂̵)و

歩くことも座っていることも辛い・・!
坐骨神経痛の痛みにお悩みではないですか?

皆様はお盆はどのようにおすごしでしょうか?
あゆみ整骨院も明日13日(月)から16日(木)まで4日間お休みをいただいております。
札幌市北区のみなさまも帰省されている方いらっしゃると思いますが、
移動中長時間座っていることがお辛い方も多いのではないでしょうか?

本日は坐骨神経痛についてお話いたします。


坐骨神経痛治療体験談:札幌市 北区 女性 Nさん

当院に坐骨神経痛にお悩みでご来院された患者さまのお声をご紹介いたします(^-^)

”とてもつらくてまいにち生活・仕事あらゆる面で大変でした。気持ちもまいっていました。だんだん良くなっていくのが実感できています。 また先生の対応もやさしくとても感じが良かったです。

こちらの患者さまは、病院でヘルニア・坐骨神経痛からくる痛みを抑えるために、ブロック注射などをうってもなかなか辛さが変わらなかったり、すぐに坐骨神経痛の辛さが戻ってしまう、痛み・しびれで座れないことにお悩みで当院にご来院くださいました。ずっと立ちっぱなしのお仕事や日々の生活の中での負担が筋肉のバランスをくずしてしまい、坐骨神経痛・しびれとなって症状がでてしまっていたので、まずはしっかりと腰や殿部まわりの筋肉の緊張をとっていきました。可動域が広がり坐骨神経痛の痛みなど無理なく動かせるようになってからはご自宅でのストレッチもおこなっていただくことで、ご来院時の辛さをだいぶ軽減していくことができました。
現在もお仕事の疲れが出てしまった時はひどくなる前に起こしいただき状態のキープを行っています(^^)

坐骨神経痛など腰まわりの辛さでお悩みのみなさまへ
1時間座っている・立っているのも辛いといった症状はございませんか?
「たかが腰痛」と放置してしまっていないですか?

坐骨神経痛そのままでは良くなることはないですよね。
日常生活の悪いクセの積み重ねがその痛みを引き起こしているかもしれません…!


坐骨神経痛かもしれない?

・おしりに痛みやしびれを感じる
・身体(特に腰)を動かすと足の痛みが激しい。
・安静にしていても、お尻や足が激しく痛んで眠れない。

・お尻が痛く、座っていられない
・足の筋肉に左右で差が出ている 
・足の裏の皮膚が厚くなったような感覚がある

 このような症状なございませんか?

坐骨神経痛は、まず腰痛としてあらわれることが多く、引き続いてお尻や太ももの後ろ、すね・足先などに”痛み”や”しびれ”の症状があらわれるだけでなく、麻痺や痛みによる歩行障害を起こしてしまう可能性もあります。


もし、「坐骨神経痛」でお悩みでしたら、あゆみ整骨院へご連絡ください!筋肉の疲労や緊張の原因である骨格のバランスも整える事で、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、痛まない身体作りへと繋がります!

札幌市北区周辺のみなさん(^^)/
坐骨神経痛のお悩み・痛みは我慢せず、お近くの整骨院、一度札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院にご相談ください♪
しっかりお身体を診させていただき、あなたに合わせた治療プログラムでサポートいたします!

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ご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!
LINE@からもご予約お待ちしております♩

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故
でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください

ご連絡お待ちしております(*^^*)

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麻生新琴似院
001-0905
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ストレートネックを放置してはいけません・・・!|札幌市西区の整体・整骨院

みなさんこんにちは!札幌市西区にある整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(*^▽^*)
気づけば8月も半ば・・・本当にあっという間ですね!
悔いのないよう過ごしてくださいね♪( ´▽`)

さて、本日はストレートネックについてお話しさせていただきます!

ストレートネックとは?

ストレートネックのイラスト

本来首の骨は30度から40度ほどの湾曲があり、S字状になっています。このS字の湾曲があることで人体の中で一番重い頭を支えているのですが、このS字カーブが失われ、湾曲があまり見られずまっすぐになってしまった状態をストレートネックと呼びます。

何でストレートネックになるの?

ストレートネックの人のイラスト

近年ネット社会と化し、ネットが仕事でもプライベートでも現代人にとって欠かせない存在となっています。長時間パソコンやスマートフォンと向き合っているとどうしても前のめりの姿勢が続きますが、前のめりの状態では首がうまく頭を支えられなくなり、だんだん頭だけが突き出た状態になります。こうなってしまうと頚椎の湾曲が失われ、ストレートネックが形成されてしまうのです。
札幌あゆみ整骨院琴似院にもストレートネックでお悩みの方は多くご来院されますが、みなさん待ち時間に下を向いてスマートフォンを操作されています。まずはそこから意識を変えていかなければなりません!!!

ストレートネックを放置するとどうなるの?

ストレートネックになってしまうと頭が前に突き出た状態になるので、まず見た目が悪いですよね。
いくらおしゃれしていてもストレートネックだと魅力が半減してしまいます・・・( ;∀;)
もちろんそれだけではありません。ストレートネックは頸椎がまっすぐになってしまうだけでなく、頸椎がまっすぐになってしまうことで本来支えられていた頭の重さを支え切れなくなってくるので首や肩周りの筋肉にダイレクトに負担がかかり、かなり頑固な首こり・肩こりになってしまいます。
また、頭が前に突き出てしまうとどうしてもその重みで背中も丸まって猫背になってしまいます。
猫背になると肩や背中の筋肉が常に緊張状態となり、疲労が溜まってこりや痛みを引き起こします。これらの疲れた筋肉をかばおうと腰の筋肉にも負担がかかり、腰痛になってしまうこともあるのです。

ストレートネック=首の症状と思いがちですが、体は全部繋がっていますのでストレートネックを放置していると首以外にも必ず影響が出てきます。
椎間板ヘルニアになる可能性も高いです。
放置すればするほど治りにくく、症状も重くなってきますので早めに治療することをお勧めいたします!

札幌あゆみ整骨院琴似院ではストレートネックの治療を行なっております!
もしかしてストレートネックかも?と思い当たる節がある方は是非一度札幌あゆみ整骨院琴似院へお越しください(*^_^*)

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スポーツ障害、見逃さないで!“小さなサイン”|札幌市豊平区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市豊平区にある整骨院札幌あゆみ整骨院南平岸院です(´∀`*)

本日は、スポーツ障害についてお話しさせていただきます!

*中高生に起きやすい『スポーツ障害』*

テニス肘のイラストスポーツ障害とは長期間、スポーツで同じ動作を繰り返すことで筋肉や骨、腱の使いすぎにより、慢性的な痛みが生じることを言います。しかし、試合直前の練習など痛みや違和感があっても、つい無理してしまうことがありますよね。成長期の子どもは骨や関節が柔らかいため、過度な負担やトレーニングの繰り返しは「スポーツ障害」の原因になります。軽症であれば運動時だけ痛むのですが、重症になると運動時以外でも痛みや腫れが続く場合があります。生徒も保護者も指導者の皆さんも、ちょっとした痛みや違和感、フォームの乱れなど「小さなサイン」を見逃さず、スポーツ障害を予防しましょう。

*具体的にどんな障害?*

スポーツのスランプのイラスト(サッカー)

野球は、ボールを軟式から硬式に変えたり、投球動作の繰り返しなどにより肘や肩の軟骨や骨に障害が起こります。一般的に野球肘野球肩とも言われます。
体操の選手にも野球肘と同様の症状が現れます。
サッカーでは、小さな捻挫の積み重ねで膝や足の関節に痛みが出てきます。
オスグッド病は、ランニングやジャンプを繰り返すうちに、膝の腱付着部が引っ張られることで起こる膝の障害で、ひどくなると骨折することがあります。
ランナーに多いのは足の疲労骨折です。

*中高生にスポーツ障害が起こる理由*

成長期にはまず骨が成長し、筋肉がそれを追いかけるように身体が作られていきます。男子の場合は高校1~2年生、女子は中学3年生ほどまでが成長期です。この時期の骨は、両端が軟骨になっていて、骨端線と呼ばれる部分から骨が伸びていきます。そのため、骨、関節は成人と違って構造的に弱く、強いけん引力、圧迫力が繰り返し働くと、傷ついたり変形したりしてスポーツ障害が生じやすいです。

*予防のポイント*

では、どのように予防をしたら良いのでしょうか?

ポイント1、ウォームアップ準備運動のイラスト(脚)

スポーツによる障害や外傷を未然に防ぐためには、準備運動が欠かせません。体温・代謝を上げ、関節を柔軟にするなどの効果があります。15~20分ほど、ストレッチやジョギングなどをして身体を温めましょう。動作に勢いをつけるのではなく、ゆっくり筋肉を伸ばすように行うことが大切です。

ポイント2、クールダウン無料イラスト, ベクター, EPS, 医療, 医療器具, 氷嚢, 発熱

ウォームアップと反対の効果を持つクールダウン(整理運動)は、運動によって興奮した身体を鎮めて、疲労回復を促す効果があります。急激に運動を停止すると身体によくありません。軽いジョギングやウォーキングなど、徐々に動きを止め、ストレッチやアイシングを行いましょう。

ポイント3、適度な練習

野球肘のイラスト

一定の動作を繰り返し行うことで関節、筋肉、腱などに継続的に負担が加わります。スポーツ障害は、オーバーユース(使いすぎ)によって起こることがほとんどです。例えば、野球の全力投球は、中学生なら1日70球までで週350球。高校生なら1日100球までで週500球が限度です。

ポイント4、体格に応じた練習腕立て伏せをする女性のイラスト

中高生の時期は成長スピードや体格の個人差が大きいです。指導者は、年齢ではなく個人の発育に合わせた指導をするよう気をつけましょう。筋力トレーニングは、筋肉が増えた時期に行わないと意味がありません。身体ができていないうちは、瞬発性を養ったり身体の使い方を覚えたりしましょう。

札幌市豊平区にある札幌あゆみ整骨院南平岸院では、プロアスリートにも使われている技術で負担がかかっている部位を見極め、骨盤から全身のバランスを整えていきます。

全身のバランスが整うことで、痛みの部位にかかるストレスを最小限に減らし痛みの改善が可能になります。
施術後も一人ひとりに合ったホームケアを指導させていただきます。
自らホームケアを行うことで、ここが原因で痛みを出していると認識することができ、最短で症状改善につながります。

なぜ南平岸にある札幌あゆみ整骨院の施術がスポーツ障害にいいかと言うと まず、痛みが出ている場所と痛みの原因となっている場所は別のことが多いです。
例えば、痛い場所のマッサージはその場限り、もしくは炎症があるものの場合は悪化することも少なくありません。患部のマッサージは少なからず悪化の危険性があります。
当院整骨院の施術は患部に触ることなく痛みにアプローチしていきますので、その危険性が最小限に抑えることができます。更に、痛みに対しその場限りのものではなく、根本的に治していきます。

札幌あゆみ整骨院南平岸院はスポーツを行う皆様をサポートしていきます。オスグッドランナー膝野球肘テニス肘ジャンパー膝などのスポーツ障害でお困りの方は、ぜひ1度南平岸札幌あゆみ整骨院にお越しください。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!
私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院では、忙しくなかなか時間のとれない方や電話が苦手な方の為に、LINE@もご用意しています!
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腰痛体験談『痛みがなくなり、楽になりました。』子育てと腰痛の原因とは!|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

今日は札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院に通われていた、患者様のご紹介をいたします( ^ ^ )/

*ご紹介*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[腰痛で通っています。痛みがなくなり楽になりました。ありがとうございます!!]

こちらの患者様は、家事と育児での負担が腰痛になり、辛い症状がでていました。
腰痛に悩むことなく家事・育児が楽にできるように、硬くなっている腰回りの筋肉を緩めていきました。
複数回かけてしっかりとほぐしていくことで硬くなった筋肉もほぐれ、痛みがなくなってきたそうです。今では腰痛が楽になったkとから、家事・育児がしっかりできているそうです。

子育てと腰痛は多くの人が悩まされていることです。
今日は、腰痛についてお話しさせていただきます。


子育てと腰痛の原因について

①子育てと腰痛の関係で一番腰に負担がかかってしまっているのは、抱っこをする機会が増えたことかと思います。
また、赤ちゃんは成長とともに体重も少しずつ大きくなっていくので、それに伴って腰への負担も少しずつ大きくなることになります。

②子育てによるストレスも腰痛の原因になります。ストレスを感じて心が緊張状態にあると、自然と体にも力が入ってしまい、筋肉を硬くさせてしまうためです。

③かがむことが多くなることによって姿勢が悪くなるため、体のバランスが悪くなり、腰に負担がかかってしまう。

子育てと腰痛の対策

①抱っこする姿勢を変えてみよう!
お子さんを抱っこする時の姿勢を思い浮かべてみてください。膝はまっすぐですか?曲げていますか?
実は、膝を曲げて抱っこすることが腰痛対策になります。
膝のクッションやバネを使うことで、腰の負担が分散します。
逆にまっすぐに抱っこすると、腰だけに負担が集中してしまいます。
抱っこ姿勢を見直してみてください。

②子育てには頭をかかえることもあると思います。ストレスを感じて心が緊張状態にあると、体にも力が入ってしまいます。それが、腰痛につながるので、まずはストレス解消できるように、環境を整えたり、気分転換に外にでたりと、自分がなにをするとストレス解消できるのかを知っておくことが大切です。

③お子さんと同じ目線でお話しをする時や、抱っこする時にかがむことが多くなると思います。
かがむときは、腰からいくと、腰に負担がかかってしまいます。
なので、膝から落として必要であれば腰を曲げるようにしましょう。簡単なことですが、腰から落としてしまう人が多いので、意識していきましょう。

また、おうちにいる時に、空いた時間でストレッチにより筋肉の疲労をケアすることで、痛みを出さないカラダを維持することができます。

慢性化する恐れがあるため、早期から予防も兼ねて対策を実施することがおすすめされます。

腰痛に効く入浴方法とは!

毎日のお風呂のお湯につかるだけでも腰痛にはいいのですが、入り方を工夫する事で腰痛の緩和や予防に繋がります。
まず、お風呂のお湯は40度以下の温度に設定します。
そして、入浴する時は、みぞおちの辺りまでつかります
このまま10分から30分ほど半身浴をしましょう。
この時、姿勢を後ろに倒し気味にすることで腰への負担を軽減できます。
顔から汗が出てくるくらいが入浴時間の目安になります。
最後に、肩までさっとつかって出ましょう。
湯上りに、45〜50度くらいの熱めのシャワーをかけると、さらなる血行促進効果が期待できます。

札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院では、腰痛の治療を行なっております。
急に腰を痛めてしまった場合や、慢性的な腰の痛みでお悩みの方は、ぜひ札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談ください!
スタッフ一同全力で、サポートいたします!

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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

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《アクセス》
市電西線14条駅 電停すぐ目の前!
ツルハドラッグさんすぐ横です!
駐車場は院前に5台完備!

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五十肩は予防できる!!!|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!札幌市西区の整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(*^▽^*)♫

雨が続いていますね〜・・・やっぱり雨は嫌ですね(´ー`)
私は大好きなパンがすぐカビてしまう梅雨時期がとても嫌いです( ;∀;)
好きな方はいないと思いますが・・・

さて!!!本日は五十肩についてお話しさせていただきます!
まず、五十肩になる人とならない人。同じ五十代でも全員がなるものではないですよね。
その違いを詳しくご説明していきます!

五十肩になりやすい人って?

日頃の姿勢が悪い
姿勢が悪い男性のイラスト(座り方)

五十肩は正式には肩関節周囲炎と言い、40代から60代に多く見られます。男女差はあまりなく、日頃の姿勢が大きく関係していると言われています。
いつも同じ姿勢をとっていることによる継続的な負荷や姿勢を維持するための筋肉が運動不足や老化によって衰え、姿勢が悪くなりやすい状態になってしまいます。そのため猫背になったり肩が丸まってしまう姿勢が続き、肩関節に負担がかかっていきます。
日頃の何気ない単純な動作でも、肩関節にじわじわと負担をかけてしまっているのです。

糖尿病
クッキーのイラスト

実は糖尿病の人は五十肩になりやすいのです。

糖尿病は血糖のコントロールが難しく、肩の動きに重要な腱板の損傷部分が血行不良になってしまうことで五十肩を引き起こしやすく、治りにくいと言われています。

五十肩は予防できるの?

五十肩は予防することが可能です!!!

1 長時間同じ作業・姿勢を続けない

パソコンに熱中する人のイラスト(男性)
これは肩こり腰痛など体全体のこりにも共通しますが、デスクワークや家事などで長時間同じ姿勢をとってしまうと筋肉が硬くなって動かしにくくなってしまいます。
適度に休憩を挟み、肩を動かしてあげることで予防に繋がります。

2 身体を冷やさない

職場のエアコンが寒い女性のイラスト
夏でも冷房がかかっている場所がほとんどですが、身体が冷えてしまうと血行が悪くなります。先ほどもお伝えしましたが腱板の損傷部分が血行不良になることが五十肩の原因の一つですので、肩を冷やさないよう一枚羽織るなどの対策をしましょう。

3 ストレッチやマッサージをこまめに行う

仕事中に伸びをする会社員のイラスト(女性)
固まった筋肉はこりの原因です。固くなった筋肉をほぐすと血行も良くなってきますのでガチガチに凝り固まる前にしっかりほぐしてあげましょう。湯船に浸かってからマッサージするとより効果的です。

4 バランスのとれた食事・質の良い睡眠をとる

食事をしている女性のイラスト
こちらも五十肩に限らず身体の不調が起きた時は見直していただきたいポイント!
脂っこいものや甘いものを食べていたり、お酒を飲んでいる日が続いていませんか?
また、ストレスが溜まっていたり睡眠不足が続くと身体に疲労が蓄積され、五十肩につながってきます。野菜、魚をバランスよく食べ、夜更かしせずぐっすり眠ることが大切です。

五十肩になってしまうと鋭く激しい痛みが襲ってきます。
今まで何気なくやっていた動作一つ一つが肩の痛みで難しくなってしまい、気分も落ち込んでしまいます。
札幌あゆみ整骨院琴似院ではそんな五十肩でお悩みの方が多く来院されております!
『肩が上げられない・・・』『服を着るのも辛い・・・』『お風呂が大変で嫌になる・・・』
そんなお悩みをお持ちの方は是非一度札幌あゆみ整骨院琴似院へお越しください(⌒▽⌒)
一人一人のお身体に合わせた治療をさせていただきます!

こんな症状なんだけど、大丈夫?というお悩みもお気軽にご相談ください♫
あなたの力になれるようスタッフ全員でサポートさせていただきます(`_´)ゞ

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子どもにも頭痛はあります!|札幌市豊平区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市豊平区にある札幌あゆみ整骨院南平岸院です(*´Д`*)

今日からお盆休み!という方もいらっしゃるのではないでしょうか?
お盆は交通量が多くなるので交通事故には気をつけてくださいね!!

さて、本日は大人と子どもの頭痛についてお話しさせていただきます。

*子供の頭痛*フリーイラスト, CC0 イラスト, ベクター, EPS, 人物(イラスト), 子供(イラスト), 男の子, シリーズ(578), 医療, 病気, 風邪, インフルエンザ, 痛い, 頭痛

子供が頭痛くなるなんて…と思われる方は多いのではないでしょうか。
昔から子供が頭痛いと言うときは決まって、体育の授業前や、マラソン、水泳など不得意な出来事の前の事が多く、休みたいからでしょと仮病扱いをされる事が多かったと思います。
確かに、仮病を使っている子もいましたが、現在は本当に頭痛でつらい子が多いのが現実です。

*5人に1人が頭痛持ち*

最近では、頭痛で外来を受診される子どもがとても多くなってきているようです。ある調査によれば、子どもの5人に1人は頭痛持ちであるということがわかってきました。早い子どもだと幼稚園に通うころから頭痛持ちの子もいます。
子どもの頭痛の原因としてまず考えなければならないのは二次性頭痛、つまり脳の病気からくる頭痛です。脳腫瘍やもやもや病などは子どもにも多い病気で、磁気共鳴画像化装置(MRI)で確認することが必要です。

*不登校になるケースも…*学校の建物のイラスト

MRIで異常がない場合は、片頭痛緊張型頭痛が疑われます。これらは初期の段階では寝込むほど頭が痛くなることもありますが、そうでない時は普通に生活できます。
それが徐々に頻度が増えてきたり、頭痛がひどくなったりすると学校生活にも支障が出てきます。近年では頭痛が続いて学校に行けなくなる子どもも増えてきているようです。

*まずは病院で検査を*問診のイラスト(男の子)

子どもが頭痛を訴える時はSOSのサインです。勝手に判断せず、まずは病院で検査を受けることをおすすめします。その病院が「ただの頭痛」「単なる頭痛」といった説明しかしてくれない場合は、キチンとした診断ができていない可能性もあります。

子供が頭痛を訴えることは大人よりは少ないので重要な訴えとみるべきです。お子さんが「頭が痛い」と言ったら、勝手に判断せず、まずは病院で検査を受けることをおすすめします。

*頭痛の原因*

姿勢が悪くて頭痛が起こっている可能性が高いです。
小さいお子さんもスマホを触っていませんか?
大人だけではなく、子どももスマホを触っている姿勢は猫背巻き肩になっています。
なかなか良い姿勢でスマホを見ることは難しいですね。
ゲームをやっている時も腰からグニャンと曲がっている事が多いとのではないでしょうか?
そうなると頭が前に傾いて、いつも首肩の筋肉に力が入っている状態なので、負荷がかかり肩こりになります。
子どもは体が柔らかいので、肩こりの自覚はないかもしれませんが、かなり負担がかかっています。

首、肩の筋肉をマッサージして柔らかくするだけでも頭痛は治ると思いますが、根本的に改善していないため、またすぐに頭痛が起こりやすくなってしまいます。

そのため札幌市豊平区にある整骨院札幌あゆみ整骨院南平岸院では、頭痛の原因である首、肩の硬くなっている筋肉をらかくする治療を行っております。
さらに姿勢矯正やストレッチなどの日々のメンテナンス方法の指導も行っております!
辛い頭痛、私たちと一緒に根本改善を目指して行きませんか?
ぜひ1度南平岸駅から徒歩1分の当院にご相談してください!
スタッフ一同全力でサポートさせていただきます(`・ω・´)

札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院では、忙しくなかなか時間のとれない方や電話が苦手な方の為に、LINE@もご用意しています!
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頭痛は生活習慣が原因かも?!札幌市厚別区周辺の整骨院へ

こんにちは!札幌市厚別区周辺にある札幌あゆみ整骨院北郷院です!( ^ω^ )ノ

夏休みに入りお子様は夏を満喫していることでしょう!交通事故熱中症にはくれぐれもお気をつけくださいね!

さて、本日は頭痛についてお話し致します。原因となる病気がないのに頭痛を繰り返す慢性頭痛の中で、最も多いタイプが緊張型頭痛です。頭痛のイラスト

緊張型頭痛は、側頭筋や後頚筋群、僧帽筋などの頭から背中にかけての筋肉のコリやハリによって、痛みを感じる神経が刺激されることで、痛みが起こると考えられておりその原因の多くは生活習慣病が関係しているのです。

緊張型頭痛を起こしやすいのは??

1、長時間同じ姿勢、特にうつむき

2、夕方、仕事の終わるころに特に多い

長時間同じ姿勢をとっていると、緊張型頭痛を起こしやすくなります。特にデスクワークや車の運転などでうつむいた姿勢をとっているときは要注意です。長時間同じ姿勢でいることから、夕方や仕事の終わりごろに頭痛が起こりがちです。

緊張型頭痛の持続時間には個人差があり、30分程度で収まるのかこともあれば、1週間程度続くこともあります。痛みの持続時間の長短に関わらず、頻度に起こるようになると大きなストレスとなって、その結果、生活の質を損なうことになりますので、注意しましょう!

生活習慣を見直して、緊張型頭痛を改善

●長い時間同じ姿勢

●悪い姿勢

●枕が合っていない

●運動不足

緊張型頭痛は生活習慣が原因で起こるため、生活習慣を見直して、筋肉に負担をかけないケアを心がけましょう!

生活習慣を見直しても、頭痛がやわらがない場合は精神的ストレスが関係している可能性があります!

精神的ストレスが加わると、脳など中枢神経の痛みの感じが過敏になることで緊張型頭痛が長引くと考えられています。

⚫️長時間の同一姿勢⚫️

同じ姿勢のまま長時間いると、同じ部分の筋肉を使い続けるため、筋肉が疲労してコリや張り起こります。

⚫️悪い姿勢⚫️

悪い姿勢は、頭から肩にかけての筋肉に負荷が集中するため、筋肉に疲労が蓄積しやすくなります。なで肩の人も肩こりが多く緊張型頭痛がおこりやすい傾向にあります。

⚫️不適切な枕⚫️

高すぎたり低すぎたりといった不適切な枕を使ってはいませんか?

周辺の筋肉にコリや張りが起こり、首の神経が圧迫されることにより、頭痛が起こります。

⚫️運動不足⚫️

運動不足で筋力が低下すると、首や肩などに負担がかかりやすくなります。

正しい姿勢を意識して、緊張型頭痛を改善!

緊張型頭痛の改善は生活習慣の見直しが基本となります。

まず長時間の悪い姿勢を防ぐには、正しい姿勢を意識することが大切となります。次に作業中にこまめな休息をとることと自分に合った枕を選ぶと言う、この3点です!

⚪️正しい姿勢⚪️

猫背で顎が上向きの人は、背筋をまっすぐにして顎を引くように心がけましょう。スマートフォンの使いすぎにも注意が必要です。椅子に座る時は足を組まないようにしましょう!

⚪️こまめな休憩⚪️

デスクワークを1時間ほど行ったら5分は休むなど、意識をして休憩をとることが大切です。休憩中は立ち上がって伸びをしたり、少し歩いたりするようにしましょう!

⚪️自分に合った枕⚪️

頭が高くなりすぎる枕や沈みすぎる枕を使うと、一晩中悪い姿勢をとり続けていることになります。毎朝、起きて肩こりを感じる場合は、枕を見直してみましょう!

血流を改善して緊張型頭痛を改善

血液を改善することで筋肉のコリや針を防ぐ対策には、首や肩を冷やさない、ぬるめのお風呂にゆっくり入る、日常的な運動の3つが挙げられます!

⚫︎首や肩を冷やさない

頭痛 札幌

 

首や肩を冷やさないため、夏の冷房などで寒いと感じたら衣服を1枚上に羽織ったり、首にスカーフを巻いたりしましょう

⚫︎ぬるめのお風呂にゆっくりはいる

頭痛 札幌市

 

入浴中、両手を首の後ろで組んで首を温めると、首周辺の筋肉の緊張をほぐすことができます。是非やってみましょう

⚫︎日常的な運動

頭痛 整骨院

緊張型頭痛は、じっとしていると痛みが出やすくなるので、適度な運動行って筋肉をほぐしましょう。特にオススメなのは水泳です。水中では頭や体重の負荷を減らした状態で、肩周りや筋肉の運動が行います。ウォーキングをするときは、猫背にならないように胸を張ってこないましょう!

 

 

札幌あゆみ整骨院北郷院では頭痛に対して周辺の凝り固まった筋肉を治療することにより、頭痛になりにくい身体作りを目指しております!慢性的な頭痛は普段の日常生活の姿勢運動習慣まくらなどにありますのでこの機会に見直してみませんか?

当院ではオリジナルのまくらもお取り扱いがございます!先生があなたにあったまくらを検査ご提案をいたしますのでお気軽にお問い合わせください!頭痛に限らず、お体でのお悩みは当院へご連絡ください!( ^ω^ )ノ

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当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
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なぜストレートネックになるの?ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!!
札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です(^O^)
久しぶりに雨が降り、ジメッとした空気が肌にまとわりますね(^^;)
明日からお盆休みに入る方も多いと思います!
長時間運転をする方も多いと思いますので、交通事故には十分に気をつけて、安全運転でお休みを満喫して下さいね!当院では交通事故治療も行なっておりますので、交通事故でお困りの方、お困りの方がお近くにいる方は、お気軽にご相談下さいね!

本日は最近お悩みの方が多い《ストレートネック》についてお話します!

ストレートネックは近年急激に増えてきています!その原因として挙げられるのが「スマートフォン」の使いすぎです!!今や小さいお子様からお年寄りの方まで、誰もがお使いだと思います。

なぜストレートネックになるのか、原因をお話し致しますね!
スマートフォンを持つときの手は身体の前方そして下向きになります。それを見るために自然と頭は肩よりも前に突き出ます。それが首へのダメージとなり、様々なトラブルに発展してしまうのです!
本来であれば、首の骨は重たい頭の衝撃を吸収するために緩やかな前弯カーブを描いています。
そして、頭の重さはどのくらい重たいか皆さんはご存知ですか?
実は、頭の重さはボーリングの球ほどの重さがあるのです!!
その為、頭が前に突き出ると首の骨のカーブは損なわれ、頚部がストレートになります。これがストレートネックです。
頭の重さがダイレクトに首や肩周りへの負荷となることがご自身でも分かると思います。

 

 

 

 

 

 

首の骨が正常な位置にあれば、血流もスムーズに流れますが、ストレートネックの状態だと、血液の流れ道である血管と、気の流れ道である経路に負荷がかかり、気血の巡りが悪くなります。その結果、肩こり・首こり、さらには冷え性や不眠、イライラなどといった様々な不調へと繋がってしまいます。

ストレートネックの予防としても、まずは。正しい姿勢を身につけて生活しましょう!!
理想の姿勢は、鼻筋は水平ラインで、耳の穴と肩が縦に一直線に揃う位置が頭と首の正しい姿勢です。
壁を利用すると分かりやすいですよ!壁に添うように立ち、骨盤と肩甲骨と後頭部が壁に当たるように立ちます。その際にアゴが上がらないように気をつけましょう。

札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院でもストレートネックでお悩みの方が通って頂いております!ストレートネックが気になる方は、ぜひ当院へご相談下さい!

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『姿勢』と『ストレス』が肩こりの原因に?|札幌市中央区山鼻行啓通近くの整骨院、整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

いよいよ明日からお盆休みが始まる方が多いと思いますが、帰省や、観光などで交通量が増えるため、お車を運転される方は、交通事故にあわれない様にスピードの出し過ぎや、対向車や歩行者には十分に注意を払って運転をしましょう!ですがもし交通事故にあわれた際は、ぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!

 

 

 

 

 

さて、本日は札幌あゆみ整骨院山鼻院で多く見られる症状の一つである、肩こりについて書いていきたいと思います。日本人の国民病とも言われている肩こりですが、発症してしまう主な原因として『ストレス』と『姿勢』が大きく関係していると言われています。

まず『姿勢』ですが、もともと人の構造として首や、肩の上に、頭が乗っている状態なのですが、だいたい頭の重さは、ボーリングの玉ほどの重さがあると言われていて、軽い人でも5キロほどの重さがあるとも言われています。この重さが、横になっている時以外は、首や、肩を支えるため常に負担としてかかっています。この様に立っている時や、座っている時はただでさえ負担がかかる様な状態ではありますが、姿勢が悪い状態、特に猫背と言われている前傾姿勢になってしまうと、首や、肩の筋肉に、牽引力がさらにかかってしまうため、負担は倍増してしまいます。

 

 

 

 

 

さらに、今の時代では、パソコンに向かい続ける仕事も珍しくなく、単純な首や肩の筋肉にかかる以外にも、眼や頭を使うため神経をすり減らしたり、眼精疲労が起こってしまったりと、ストレスを感じてしまう状態にもなってしまいます。このようなストレスがかかり続けてしまう様な状態が続くと交感神経に乱れが出てしまい、常に交感神経が、働き続けてしまいます。交感神経が働き続けてしまうと血圧や呼吸数が増え筋肉が緊張してしまいます。またリラックスしている時に働くはずの副交感神経が、働きにくくもなってしまうので、休んでいる時でも、休んだ気がしなかったり、疲れが取りきれなかったりする時は、この様な状態が続いています。

もちろん、ストレスを感じない様な仕事に変えることが、一番の対策ではありますが、なかなかすぐに仕事の内容を変えることは難しいとも思います。なので、まずは『姿勢』を意識していくことが、肩こりに悩まれている方の対策として大事になります。自分はそこまで姿勢は悪くないと思っていても、外から見ると以外にも前傾姿勢(猫背)になってしまっていることも多いので、肩こりで悩まれている方は、姿勢を意識するきっかけをつくるためにも、家族や友人に、座っている姿勢を横からカメラで取ってもらい、自分の目で確認をすることも、対策としてとるといいでしょう。

 

 

 

 

 

負担が少ない正しい姿勢としポイントとして、首、肩、背中、腰を線で結んで、一直線にあると負担が少なくなるのですが、この正しい姿勢を取り続けても、姿勢を保つために、筋肉への負担はかかってしまうので、仕事をしている時でも、1時間に1回は、立ち上がったり等、姿勢を変える機会をつくるようにしましょう。同じ姿勢を続けると肩こり以外にも腰痛にも繋がることになるので腰痛に悩まれている方も意識するといいでしょう!

ですが自分の意識だけでは完全に姿勢を正しい姿勢に変えることは、難しいとも思います、
なので、肩こりで悩まれている方はぜひ札幌市中央区山鼻行啓通近くの札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!首や肩、背中の筋肉の緊張だけではなく、姿勢に関係する筋肉への施術、姿勢の矯正までしっかり個人のお身体の状態にあった施術を、行なっていきますので、お気軽にご相談ください!予約優先性になりますので、お電話やLINE@からのご予約をお待ちしています!

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坐骨神経痛は姿勢が原因だった!?|札幌市豊平区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市豊平区にある札幌あゆみ整骨院南平岸院です( ´∀`)

もうすぐお盆ですが、みなさんご予定はお決まりですか?
実家に帰省する方、連休を利用して旅行や遠出をする方など様々だと思いますが、交通量も増えてくるので交通事故にはくれぐれも気をつけてくださいね!
楽しいお盆を過ごしましょう(*・ω・)ノ

では、本日は坐骨神経痛についてお話しさせて頂きます。

坐骨神経痛は姿勢の悪さが原因!

坐骨神経痛は、姿勢が悪いことで起こります。
悪い姿勢の人は、身体の中心にある「背骨がゆがんでいる」からです。
そして、背骨がゆがむ大きな原因は「大腰筋のちぢみ」です。

身体の中心にある背骨は、たくさんの骨が重なりあってできていて、背骨は合計26個の骨でできています。
そして、骨の間は椎間板というものによって隙間が作られています。その隙間のお陰で身体を曲げたり、ひねったりできるようになっています。
姿勢が悪い人背骨がゆがんでいる人は、どこかの隙間が狭くなったり、広がりすぎています。
背骨には、脳と身体の各所をつないでいる大事な神経が通っていますので、すき間が狭くなると神経が圧迫されて痛みが生じる場合があります。
広がりすぎて神経が伸ばされることによって痛みが出ることもあります。

座骨神経痛の場合、お腹の奥のほうにある「大腰筋」という大きな筋肉が重要です。大腰筋がゆがんでいると、腰のあたりの骨もゆがんできます。
その結果、腰の周辺の神経が圧迫されたり、伸ばされて痛みやしびれを感じます。

坐骨神経痛の痛みや不調を取り除くには、背骨の隙間、とくに腰椎の隙間を適正にすることが必要になってきますが、そのときに大切なのが「姿勢」です。

こりがあると正しい姿勢になれません!

正しい姿勢でいる時間が長ければ、身体が本来持っている「自然治癒力」によって背骨の隙間は、健康な状態のまま維持されます。

しかし姿勢の悪い人は、常に身体がゆがんだり、ねじれたりしているので、背骨の隙間が縮こまったり、伸びすぎたりしてしまいます。その状態だと、自然治癒力だけでは治らないです。

そのため、普段から正しい姿勢でいることが大切なのですが、正しい姿勢は自分で気にしているときにしかできません。
なぜなら姿勢が悪い人は身体が悪い姿勢を覚えているので、そういう人が正しい姿勢を作ることは不自然な体勢になってしまうからです。

正しい姿勢を“普通”の状態にするには、身体のこりをほぐさなければできないです。

札幌市豊平区にある札幌あゆみ整骨院南平岸院で治療しませんか?

南平岸にある当院の施術は手技(マッサージ)では届かない深い部分の筋肉にしっかりアプローチすることができます。深い部分の筋肉に微弱な電流を流して治療を行いますが、この微弱電流はみなさんのお身体に元々流れているものなので、痛みはありません!!
そのため、当院には女性やお子様も多く通われています(*´∀`)♪
体の奥まで届く電流で、痛みのある部分の筋肉の状態を即時に読み取ります
読み取った後に、その筋肉に最適な電流をスタッフが見極めて流していくので、しっかりと筋肉を最適な状態にすることができます。
坐骨神経痛の痛みや辛さは人それぞれです。そのため札幌あゆみ整骨院南平岸院ではあなただけのオーダーメイド施術を行なっております。

座骨神経痛の原因となる背骨のゆがみは、普段の姿勢を正しく維持することで防ぐことが出来ます。
悪い姿勢を続けてしまうと若いうちは椎間板ヘルニア、年齢を重ねてからは脊柱管狭窄症になる可能性があります。そのため今はまだ発症していなくても正しい姿勢を意識して生活していきましょう!

もし座骨神経痛を発症してしまってもご安心ください!
南北線南平岸駅から徒歩1分の札幌あゆみ整骨院南平岸院には座骨神経痛で通われている方が多くいらっしゃいます。
お悩みでしたらぜひ1度いらしてみてください(。・ω・。)
スタッフ一同笑顔でお待ちしております!!

また当院はお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に平日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は状が悪化する前にお気軽にご相談ください!

私たちと一緒に痛みの改善を目指し、痛みの出にくい身体作りを目指していきましょう!
スタッフ一同全力でお悩み解決のためにサポートいたします\\\\٩( ‘ω’ )و ////
お気軽にお電話くださいね(^-^)

札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院では、忙しくなかなか時間のとれない方や電話が苦手な方の為に、LINE@もご用意しています!
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〒062-0933
北海道札幌市豊平区平岸3条14丁目3−1
電話:0120-85-9616

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《アクセス》
地下鉄南北線 南平岸駅から徒歩1分!
道道453号線 マックスバリュ平岸店目の前!
駐車場4台完備!

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