”慢性腰痛のメカニズム”予防のためには?〜札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です!( ・▽ ・ )ノ☆

この頃はだいぶ気温も上がり、先日は初夏のような日差しもありましたね♪
これからゴールデンウィークも待っていますし、そろそろお花見やレジャーの計画をされていらっしゃる方も多いのではないでしょうか?

移動時には、長時間座りっぱなしということも出てくると思います。
そんな時、「同じ姿勢で腰が辛い・・・」と普段よりも腰の痛みに敏感になってしまう場面もあるかもしれないですよね。

本日はそんな腰痛についてお話しさせていただきます。

腰痛の原因はどこにあるのか?

ちいさな子供からご年配の方まで年齢関係なく痛みを感じる可能性が一番高い腰痛について
お話させていただきます!

腰痛で来院される患者さんは、「が痛くなったからを診てほしい」という思いを訴えられます。しかし、体はつながっているので、腰が痛いからといってだけに原因があるわけではありません。
腰が痛い」というのは、あくまで結果であり、原因はほかのところにある場合も多いのです。

極端な言い方をしてしまうと、腰が痛いのはが悪いのではなく、ほかの部分が悪いからが痛くなった、という場合があるのです。
ひざが痛いのをかばって歩いた」「足首の捻挫をきちんと治していなかったせいで歩き方にゆがみが生じ、それが腰痛につながった」こういうケースはすごく多いのです。
もちろん、そのものを診て「どのように痛みが出ているか」ということは調べますが、治療のために大切なのは、「今痛みが現れているところ」だけではなく、痛みの原因となる悪いところを改善していくことなのです。

それでは、「腰痛の原因」の悪い所はどこにあるのだと思いますか?
ほとんどの腰痛の原因は次の3つからきています。
背骨のゆがみ
足の使い方
血流の悪さ
この3つを改善することが、腰の痛み改善の近道だとおもいます。

痛い、重い、しびれる…など、慢性的な肩こりや腰痛は、早いうちに何とかしたいですよね。
肩こりも腰痛も、原因はほとんどの場合、周辺の筋肉が固まってしまっていること。
つまり、これをゆるめてあげれば、症状は改善されます!


なぜ筋肉は固まってしまうのか?

たとえば、人の体に筋肉が固くなる仕組みがないとして、そんな状態で転んだり、運転中に追突されたりしたら、それらの衝撃をまともに受けてしまいますよね。でも、実際は筋肉を固めてロックすることで自分の身を守ろうとします。つまり、筋肉は急激な負荷がかかると反射的に縮んでロックする仕組みがあるんです。
それと、常に負荷がかかっていても筋肉はロックしてしまいます。そうならないためにもお身体のケアが必要となってきます。肩こり・腰痛は年齢関係なく痛くなる人は痛くなります。ですがそこで「治そうとするのか」「一時的に痛みをなくすだけでいいのか」によって生活やすべてが変わってきます。


治療法

よくある腰の痛みや神経痛に対する対処法として、
「安静」、「湿布や痛み止め」、「マッサージ」、「ブロック注射」、「消炎鎮痛剤」、「牽引療法」、「温熱療法」など・・・

※低周波などの電気刺激により神経の働きを抑制し痛みを感じにくくします。
※消炎鎮痛を目的に種々の薬・湿布を用いたり、筋弛緩薬やブロック注射を用いる場合もあります。

しかし、上記の処置は対症療法に過ぎず対症療法では症状を完治させることはできません。

関節運動でしたりストレッチなどにより筋肉の緊張をほぐし、「血流の改善」していき、温めることで血管を広げることにより痛みの原因へのアプローチが必要でしょう。

予防法

  • 同じ側でばかり重いものを持たないようにする
  • 無理な姿勢をとらない&不良姿勢の改善
  • 疲労を蓄積させないよう、お湯に浸かってお風呂に入る
  • 日頃からストレッチや運動して柔軟性や関節可動域を保つ

など、手軽なものとしては、まずはやはり、ご自身で行う「ストレッチ」でしょうか。足の後面ハムストリングス・殿筋のストレッチや「ゆっくりお風呂に浸かる習慣」を身につけることがおすすめです。

なかなか自分でケアできない方も多いと思います。
腰痛の原因を明らかにし、札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
一緒に根本から改善していきましょう!


マッサージで改善しない腰痛肩こりが得意な整骨院。札幌あゆみ整骨院(整体院)

当院の「ACRバランス調整法」は強い刺激や痛みを伴わない施術ですので、小さなお子様から年配の方でも安心して受けていただけます。その人それぞれの異なった状態を読み取り、状態に合わせた組織の修復を行ないます。ヒトの手だけでは届かない「骨格」と「深層筋」の状態を調整し、「全身のバランス」を微調整して整えていきます。

ワンパターンの内容ではなく、その時の状態、例えばストレスによる痛みやだるさ、急な怪我、天候や気温によって変化する状態に合わせた施術が可能です。

まずは、そのお悩みご相談ください!!
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院はあなたのお身体に合わせた
オーダーメイドでの施術を
させていただきます。

辛い痛みを我慢せず一度ご連絡くださいませ(*^^*)

あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!

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《診察時間》
◆月〜土
AM 9:00-12:00
PM 16:00-20:00
◆日・祝
AM 9:00-12:30
◆休 診 木曜日

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麻生新琴似院
001-0905
札幌市北区新琴似51丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

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《アクセス》
地下鉄南北線 麻生駅3番出口 徒歩6分!

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札幌白石区Nさん「身体の痛みが取れました!」ー札幌市白石区・整骨院

おはようございます、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です(^○^)

4月も残すところあと1週間で終わりを迎えようとしており、暖かい日も増えてきましたね♩
ですが、暗くなるとまだ冷え込むので、体調管理には気をつけてくださいね!

本日は交通事故札幌あゆみ整骨院白石院に通われていた患者様のお声をご紹介します★

交通事故での治療で通っていました。
 身体の痛みが取れました!
 丁寧に対応して下さってありがとうございまいした(^○^)』

札幌あゆみ整骨院白石院では交通事故治療も行なっております!
万が一交通事故に遭ってしまい、わからないことや不安なことがあれば、当院へご相談して頂ければと思います。交通事故について知識を持ったスタッフがしっかりサポートさせて頂きますので、ご安心下さい!!

札幌あゆみ整骨院白石院では交通事故の施術に対して安心して通って頂ける5つの安心がございます!
交通事故の施術にかかる費用が0円です!
自賠責保険適用の場合、保険会社が施術費用を負担してくれます。
❷レントゲンで異常がなかった方も安心!
レントゲンで異常がないと言われたのに身体が痛いという方、ぜひ当院へご相談下さい。
❸土・日・祝も開院しております!
お仕事をされている方でも、しっかり治療したいという方にも安心して通って頂けます。
平日は20時まで受付しております。
❹転院・整形外科との併用も可能です!
病院に通っているがなかなか痛みが改善しない、仕事があり通えないから転院したい、そんな場
合でも当院で手続きを行いますので、来て頂くだけで大丈夫です。
❺保険のご相談もお気軽に!
交通事故でのご相談、保険会社への連絡などもお気軽にどうぞ。

今の時期に多い交通事故内容が、子供の交通事故です。
新学期を迎え、登下校中に巻き込まれてしまったり、道路に飛び出してしまったりで起こってしまう交通事故のケースが多いです。
小学生を例にとって見てみると、歩行中の交通事故の特徴として、
●土日に比べ平日に多く発生
●14〜18時の発生件数が突出している
●約3割が横断中に起こっている
●約6割が自宅から500m以内で発生している
小学生になると、登下校や学童・習い事など、保護者と離れて行動する機会が増えたためと考えられます。

小学生の交通事故に遭わない為に以下のことに注意して頂きたいです!
◉登下校の道で危険場所をしっかり教え注意すべきことを教える
実際にお子様と一緒に歩いてみて、危険な場所やそこでの注意すべきことを教えましょう。
◉子供達に交通ルール・マナーを教える
4月の新入学以降も繰り返し教えていくことが大切です。
特に自転車は車と同じ分類になるので、信号や標識の意味も教えていくことが重要です。
◉登下校の時間は最も危険な時間帯です。
ドライバーの方は、この時間帯に通学路に近くを走行するときには特に注意して下さい。
◉保護者の方々、車でお出かけする際にお子様方にシートベルトを着用させていますか?
車に乗るときは、全員が正しくシートベルトを着用しましょう。
◉子供達は大人をことをよく見ています。
まずは大人が手本となるように行動し、見本となりましょう。

当院ではLINE@でのご予約も可能です!
お時間が無い方や、電話はちょっと苦手…という方はぜひこちらからご予約ください!

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札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822
携帯電話・PHSからもOKです。

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

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肩こりの原因って一体なに?ー札幌市白石区・整骨院

おはようございます、札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院です(^-^)

本日もとても暖かい1日ですね(*´꒳`*)
北海道にももうすぐ桜の季節がやって来ますね♩
白石区にあるサイクリングロードにも綺麗な桜が咲くのでオススメですよ♩

1年通して問題なのが肩こりです・・・
日本人の国民病ともいえるのが、この肩こりです。
肩こり原因は大きく分けると、姿勢の悪さ・運動不足・ストレスから症状が出てきます。
肩こりを感じたとき、首や肩を触ってみると、筋肉のゴリゴリした塊を指先で感じることができると思います。これが「こり」です。
通常の健康な筋肉の場合には柔軟性がありますが、こりがある状態は筋肉が緊張して縮んでいる状態です。緊張しっぱなしや縮みっぱなしの筋肉は運動していない状態と同じです。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいるときは、特定の筋肉に負担がかかり、その筋肉は疲労を溜めてしまいます。そして疲労を溜めた筋肉は、縮み膨張することで「こり」が起こってしまいます。膨張した筋肉は中を走る血管を圧迫し、血流を妨げます。
血行が悪くなると、老廃物が除去しきれず、筋肉内に溜まりがちになります。この老廃物は末梢神経を刺激することで痛みや不快感として感じてしまいます。

一度肩こりに悩まされてしまうと、悪循環が続いてしまいます。
痛みや不快感の情報を受け取った脳は、その痛みに耐えようと筋肉を緊張させます。それにより筋肉はいっそう凝り固まります。この悪循環によって、肩こりは放っておくと、どんどん重症化していくのです。
悪循環のサイクルにはまる前に早期の治療が必要なのです。

では、どのように肩こりを治していけばいいのでしょうか?
肩こりを改善するためには、血行を良くすることが大切です!!
こりは血行を促進することでほぐれます。新鮮な酸素や栄養素を筋肉に送り込み、老廃物を速やかに排出することで改善へと向かいます。
運動をしたり、お風呂に湯船につかるなどして血行を促進すると良いでしょう。

肩こりの女性のイラスト

1度肩こりが良くなっても再発してしまったら意味がないですよね。
なのでここからは再発防止法についてお話していきます!
肩こりは改善しても、運動不足や生活習慣を変えなければすぐに再発してしまうこともあります。普段の生活から見直すことも大切なのです。

先ほども言いましたが、血行を良くすることが大事です。お風呂での血行促進はとても効果的です!41℃くらいのお湯で20分ほど全身浴を行うと、血行が良くなり、首や肩の疲労物質を取り除くことができます。

もうひとつ!自分に合った寝具で寝ることをオススメします!
寝具が合っていなしと、寝ているだけで身体に負担がかかります。特に高さの合わない枕は首・肩の筋肉を緊張させ、肩こりを引き起こすこともあります。本来、回復するための睡眠時間に身体が疲れてしまっては意味がないですよね・・・
ぜひご自分に合った寝具を選び試してみると良いですよ!

頭痛になりやすい時期とは?|札幌市中央区山鼻の整骨院・整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
今日の札幌はとても暖かく過ごしやすい一日でしたがみなさまはいかがお過ごしでしょうか?
春先になると意外と多く出てしまう症状として頭痛があります。

この時期は春になり新生活が始まって新しい環境に慣れようとして緊張してしまい、筋肉自体も緊張することで首から肩にかけての血流が悪くなり脳にいく栄養素や酸素が行きにくくなり回復しきれずに頭痛に繋がるケースや、気圧や気温の変化も大きく変動する時期でもありその状態に身体が対応しようとして身体自体に負担がかかり自律神経に乱れが出てしまい頭痛に繋がるケースもあります。

春先での頭痛は色々原因があります。
そこで本日はご自宅でできる頭痛予防法をいくつかご紹介していきます。

1.十分な睡眠をしっかり取るように心がけましょう。
生活環境が変わることの多い時期でもある春は生活リズムも大きく変化してしまう方も多くいらっしゃると思います。布団に入る時間が遅くなったり緊張で眠れなくなったりなど睡眠時間がなかなか取れない生活に変わります。すると身体はもちろん頭痛に大きく関係する脳自体が回復しきれずに酸欠状態や疲労物質が溜まった状態が続くことで頭痛になりやすくなってしまいます。なかなか寝付けない人はまずは寝る直前の行動を考え直すことが大切です。特に注意が必要なのが睡眠前に長い時間スマートフォンなどの液晶画面を見続けることです。明るい画面を長時間見てしまうと脳自体を刺激してしまい深い眠りの妨げになってしまいます。なので睡眠前は目に負担がかからないようにして7~8時間の睡眠を目安にしましょう。

2.有酸素運動を取り入れましょう。
運動不足になると身体自体の血行不良や代謝機能が低下してしまうので
偏頭痛が起こりやすくなってしまう状態を作ってしまいます。
最低でも1週間に1回程度のウォーキングや水泳などの有酸素運動を行うことで血行不良の
予防を行うことができます。

3.ビタミンCを食事に取り入れましょう。
ビタミンCには疲労を回復できる効果があります。
身体はもちろん脳自体の回復にも作用しますので積極的に食事に取り入れましょう。
ビタミンCはキウイフルーツやレモンなどの果物や赤ピーマンや芽キャベツなどの野菜にも
多く含まれています。

4.朝食を散りましょう。
新生活になり忙しくなることで朝ごはんを食べない日が多くなってしまうことも
あると思います。すると脳自体の機能が低下しやすくなるなるので頭痛に繋がって
しまいます。

以上の4つを意識して生活することで春に多い頭痛を予防することができますが
首や肩まわりの筋肉の固さからくる頭痛はなかなか自分だけでは改善が難しい場合もあります。
そこで札幌あゆみ整骨院山鼻院では首から肩の筋肉に対しての治療はもちろん筋肉が
硬くなりやすくなる原因でもある猫背の矯正までしっかりお身体を観させていただいています
ので頭痛でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!
お悩み改善のためにスタッフ一同全力でサポートいたします!

 

 

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〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

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市電西線14条駅 電停すぐ目の前!
ツルハドラッグさんすぐ横です!
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最近多い肩こりの原因は? 札幌市西区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です!

最近肩こりが悪化してしまう原因で多くなってきているものがあることを知っていますか?

それは猫背などの姿勢の悪さの一つでスマホ巻き肩というものが最近肩こりのひどくなる原因として増えてきています。
では今回はこの肩こりの原因になりやすい姿勢の悪さについてご紹介させていただきます。

まずどうして姿勢が悪くなってしまうと肩こりの原因になってしまうのか?

肩周りの筋肉は他の筋肉に比べて負担が日常生活の中でも
とても多くの負担がかかる筋肉だからです。
その理由としては、肩の筋肉が付いている骨が肩甲骨に主に付いているのですが肩甲骨自体が
他の骨との繋がりが無く肩甲骨は筋肉によって身体に固定されているからです。
他の骨と繋がりがないということは何もしていない時には他の筋肉は負担がかからない時も
ありますが、肩の筋肉は常に肩甲骨を身体に固定している役割があるので、負担がかからない時がほとんどありません。それに加えて肩を動かす負担もあるので他の筋肉より負担が多くなってしまうからです。
その他にも最近多くなっている肩こりになってしまう原因もここでいくつか挙げさせていただきます!

・猫背、巻き肩
先程あげただけでも肩の周りの筋肉には普段から沢山の負担がかかることはわかっていただけたと思いますがそれに加えて肩が猫背になってしまうと肩に付いている筋肉が常に引っ張られてしまい結果として筋肉が硬くなってしまいやすくなります。
こうなってしまうと筋肉がいくら柔らかくなってもまたすぐに元の状態に戻ってしまいます。
これが肩こりになってしまう原因です。

・スマホ巻き肩
これについても前の文章で挙げさせていただいたものに似ていますが
スマートフォンの使い方によって起きてしまう巻き肩が近年肩こりの原因として

多くなってきています!

それがスマホ巻き肩です。
これはスマートフォンが普及してきて起きている症状なのですがスマートフォンを見る際に

体が丸くなってしまうことによって起きてしまうものです。

体全体が丸くなることによって首の筋肉が伸ばされてしまうことに加えて
背中や酷い場合だと腰の筋肉も伸ばされる負担がかかってしまいます!

このスマホ巻き肩は酷くなってしまいますと肩こりはもちろんのことですが
腰にもこりやすくなってしまったり息苦しさまで出てしまいます。

ここまでになってしまうとなかなか自分では治すことができなくなってしまいます!

ですので肩こりを解消するためには、筋肉を本来持っている柔らかさにすることに加えてお身体に本来の姿勢に矯正することによって肩にかかる負担を減らしていくことが大事になってきます。

肩こりが中々良くならないなら札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!
スタッフ一同全力でサポートいたします!
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札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
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《アクセス》
JR琴似駅から徒歩3分!
ケンタッキーさん目の前です。
駐車場は院横に2台完備!
斜め向かいのタイムズさんとも提携しています。

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反腰は腰痛を悪化させる?腰痛は札幌市白石区の整骨院へ

おはようございます!札幌あゆみ整骨院北郷院です!
今日は反腰についてのお話をさせていただきます!

反腰とは??一体どんな状態なのか?というとズバリ腰がそってしまう状態のことを言います!!特に女性や年配の男性に多く、自分では背筋をまっすぐ伸ばしているつもりでもそっていることに気付かないケースが多いようです!!放っておくと腰痛や肥満の原因となる可能性がある為、早めに改善する必要があります!!!

反腰の原因として、まず現代人に多い運動不足が挙げられます!運動不足により筋力が低下すると、姿勢が悪くなったり骨盤の歪みがでてきたりして反腰になってしまいます!

逆に言えば普段から運動やストレッチを行っている人は体にバランスよく筋肉が付いている為、反腰になりにくいとも言われています!!( ´ ▽ ` )ノ

反腰は、骨盤が前に倒れて腰が大きく湾曲しているのが特徴です!!

姿勢が悪く腰が湾曲した状態になってしまうと、反腰になってしまいます!特にハイヒールを履いている女性は注意が必要です!ハイヒールを履くとつま先に体重がかかり、バランスをとろうとして腰を反らせるので自然と反腰になってしまうのです!なので女性の方は腰に負担がかからないようにローヒールの靴を選び、履くようにしましょう!!

反腰になってしまうと悲しいことにボディラインが崩れてしまいます!反腰になると、腹筋やお尻の筋肉をあまり使わず逆に太ももの筋肉が酷使されて、下半身太りやお尻がたれ下がってしまいます!女性にとっては大きな問題となること間違いなしです!

また反腰をそのまま放置してしまうと上半身の体重を腰や股関節のみで受け止めることになってしまうため、腰痛やヘルニアになる可能性も高くなります!!いずれにしても早期治療が必要となります!

日常での生活で気をつけておきたいことは座る際は背もたれを使いましょう!!

椅子の座る姿勢が悪いと骨盤が前方に傾いて反腰になってしまいます!椅子は背もたれのあるものを使って背中を背もたれに常につけることを意識して座るようにしましょう!!

そうすることにより、骨盤が正しい角度になり、反腰の改善にもつながります!!ですが現実的にずっと正しい姿勢を維持するのは難しいという方はタオルをお尻の下に挟むことです!

丸めたタオルを椅子の深くに敷いてお尻を半分乗せるようにすわると背中を背もたれにつけた状態になります!!

反腰はでっちりとも呼ばれお尻がでたように見えますのでそうならない為にもしっかりなおしましょう!!札幌あゆみ整骨院北郷院では反腰での治療も行っております!

国家資格を持った先生がしっかり検査してくれますので正しく美しい姿勢になれること間違いなし!反腰での治療は札幌あゆみ整骨院北郷院におまかせください!!

お体のことは全力で笑顔のサポートをさせていただければと思います!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

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電話:011-879-8533

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タイヤ館北郷前

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背中の痛みも肩こりから?背中が痛くなりやすい方の特徴〜札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です!( ´ ▽ ` )ノ✴︎

札幌はなかなかあたたかくなってきませんね…(( _ _ )
これくらいの気温だと、朝夜はまだまだ手袋などが防寒が必要です。
お身体の調子がも気温によって異なることもありますので、気になる不調はぜひ当院にご相談ください!

さて、本日は肩こりでお悩みの方に合わせて多くみられる症状である「背中の痛み」についてです。
背中が痛いといっても原因はもちろんさまざまです。
まずは、「どんな原因で背中が痛くなるのか」をご紹介します。


背中の痛み

背中の痛みが発生するメカニズム

筋肉疲労と血行障害〜背中の痛みを引き起こしてしまう?

背中の痛みは、筋肉疲労と血行障害を原因に起こります。
筋肉はブドウ糖を燃焼させエネルギーを得ます。しかし、燃焼させるために酸素を必要とします。酸素は血液に乗り運ばれるので血流がとどこおることで供給される酸素が不足してしまい、燃焼できなかったブドウ糖が残ります。この残ったブドウ糖は、乳酸に代表される疲労物質(老廃物質)になって筋肉の中に蓄積され、やがて痛みを引き起こします。

さらには、筋肉疲労をおこすと筋肉を構成する筋繊維がふくらみ、筋肉の間を通っている血管を圧迫してしまいます。これににより血行不良をおこし、酸素の供給はさらに不足することからますます疲労物質がたまるという不のスパイラルに陥ってしまいます。



□肩こりからの痛み

「背中が痛い」という症状をお持ちの方に最も多いケースが、肩こりからくるものです。
肩こりとだけ聞くと、そのまま痛み自体も肩だけにでる症状と考えてしまいがちではありますが、実際のところ肩こり=首・肩・背中まわりの筋肉疲労のを指しています。
首・肩・背中までの筋肉が緊張した状態が長く続いてしまうと、血行不良から筋肉に酸素が行き渡らなくなり、乳酸などの疲労物質がどんどん増えていき、筋肉に炎症が発生します。
このような炎症から、肩こりだけでなく首や背中にも痛みが現れます

骨格のゆがみからの痛み

姿勢の悪さ・内臓疾患などの病気やケガなどによっておきた骨格のゆがみも、背中が痛む原因の一つです。ゆがみ・悪い姿勢のくせにより首や肩・背中の左右どちらかに負担がかかると、筋肉疲労を引き起こして痛みが現れていきます。

病気が原因の痛み

お身体の異常にから背中に痛みが生じることがあります。
「心筋梗塞」や「狭心症」・「椎間板ヘルニア」など、またその他の内臓疾患だったり「がん」や「感染症」など、実際に痛みを生じている背中以外に異常がある場合でも背中が痛むことがあります。

加齢による痛み

加齢によって、背中に痛みが出てくることも少なくありません。
理由として、加齢にともない筋力の低下がおこり、血行悪化から肩こりが起こりやすくなるためです。

筋肉疲労からの痛み

過度な運動などによって、疲労した背中の筋肉に痛みが現れます。
背中に無理な負荷がかかる動作を行うことで、急に背中が痛くなることもあります。




背中が痛くなりやすい方の特徴とは?

背中の痛みを引き起こしやすい方の特徴はあるのでしょうか。
日常生活の中からも背中の痛みを引き起こす要因は多くあります。

「姿勢が悪い」

正しい姿勢であれば脊椎が頭部をしっかり支えますが、猫背になっていると、背骨が頭の重みをうまく支えられません。首の筋肉に負担がかかり、筋肉疲労を起こしやすくなります。また、どちらかの足に重心をかけて立つことが多かったり、肩掛けのカバンをいつも同じ肩にかけていたりする人も、肩がこりやすく、背中の痛みの原因になります。

また、椅子に座るときに浅く腰掛ける、頬杖をつく、脚を組むといったクセがある人は、首から背中にかけての筋肉に負担がかかり、筋肉疲労を起こしやすくなります。

「運動不足」

運動不足は、首や肩を動かす機会を減らすことになり、血行の滞りや筋肉のこわばり、また、こりや痛みを引き起こしやすくなります。運動量の少ない人は、筋肉量が減って筋肉にかかる負担が増え、肩こりが起こりやすくなってしまいます。

「ストレス負担がある」

断続的に「ストレス」にさらされた場合や、精神的に極度の緊張が続いたりした場合、自律神経の乱れがおきて筋肉が緊張し血行が悪くなることで、「こり」や「痛み」を引き起こします。
慢性的な肩こりに悩み続け、リラクゼーションのようなマッサージなどではなかなか治らないという場合には「ストレス」が原因になっている可能性も考えられます。

上記の原因は、まさに現代社会に生きる私たちに当てはまりやすい項目であると感じているとおもいます。
それほど「背中の痛み」は私たちに身近なものということですね。
今現在背中の痛みを感じていなくても、上記に当てはまる人は注意しておきましょう。


「慢性の肩こりがどんどん辛くなっている・・・」
「背中の痛みは姿勢の悪さからきていることを感じていても、自分ではなかなかなおせない・・・」
このようなお悩みをお持ちではありませんか?

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ぎっくり腰になった時の対処法を詳しく解説-札幌市白石区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です

4月ももう中盤ですね!
なかなか暖かくなる日がないので悲しいですね(;_;)
そろそろお出かけ日和な日が来て欲しいところです…。

新年度が始まり、ぎっくり腰になった!なんて方はいませんか?
ぎっくり腰は前兆も何もなくある日突然やってきます。

今回はそんなぎっくり腰について、詳しくお話していきます!

ぎっくり腰とは?

ぎっくり腰の正式名称は、『急性腰痛症』です。不意にギクッと音がしたかのように腰に痛みが走り、動けなくなってしまうなどの症状が出ます。
欧米では、『魔女の一撃』と呼ばれており、突然想像もしない激痛に襲われることを『魔女がやってきた』と比喩するようになったことが由来だと言われています。
重度になると立てなくなったり、寝返りができなくなってしまいます。

ぎっくり腰になる原因は?

原因は人によって違います。骨の歪み、腰の筋肉の脆弱化、過度なスポーツによる筋肉負荷、日常生活で腰に負担のかかる姿勢を続けていることなど多岐に渡ります。

例えば、重い荷物を持ち上げようとした時、テレビのリモコンを取ろうとした時、くしゃみをした時、椅子から立ち上がろうとした時など、ちょっとした動作でも、ぎっくり腰になる可能性はあるのです。

いずれにせよ、腰に異常なストレスがかかっている時に発症します。つまり、老若男女関係なく、腰に負担が蓄積されることでぎっくり腰になってしまう可能性が高くなるのです。

ぎっくり腰になってしまった場合はどうすれば良い?

早急に近くの治療施設へ行きましょう。ぎっくり腰になってすぐは痛いですが、意外と動けてしまうので「大丈夫だろう」と甘く考えてしまいます。しかし、初日にしっかりとした対処を行わないと、痛みの原因である炎症物質がどんどんと拡大し、再発を繰り返してしまうことになります。

一般的には、腰を痛めてから48時間は炎症物質が出続けるといわれています。この炎症物質は冷やすことである程度抑えられるので、ぎっくり腰になったその日は患部を冷やすことが重要です。痛みが和らいで来たら、患部を冷やすことをやめてよいといわれています。

痛みのピークは初日ではなく、2〜3日というのが定説です。初日が痛くないからと言って、冷やすことをサボらないようにしてください。

ぎっくり腰になったら入浴はしても良いの?

ぎっくり腰の初期段階ではNGです。足湯もやめておきましょう。足湯で身体の血行が良くなり、全身の体温が上がります。そうすることで腰も温まってしまい、炎症物質が広がってしまいます。
気になる方は、さっとシャワーを浴びる程度にしておいてください。

一般的な腰痛だと、温めると痛みが和らぐといいますが、コリではなく急性の炎症のぎっくり腰には逆効果です。必ず冷やしましょう。

再発を防ぐためには?

ぎっくり腰の痛みは通常であれば、1週間程度でかなり治ります。ところがそこで安心していると、再発したり、慢性の腰痛症へと進んでしまうことがあります。その最大の原因が、運動不足です。

特に中高年の場合、加齢に伴い骨量が減り、腰椎の変形などが進み、再発や慢性化を起こしやすい傾向があります。予防するためには、腰を支えるための筋力アップ運動や、筋肉や靭帯を柔軟にするストレッチ運動が適しています。

腰に負担をかけずに筋力をアップする方法は、水中ウォーキングなどのアクアサイズが適しています。自分で簡単にできる運動では、ウォーキングやスローピング運動で、足腰を鍛える方法もあります。ウォーキングの場合は、いきなり大股で歩くと腰に負担がかかるので、最初は小股で早歩きをするようにします。腹筋と背筋の強化もぎっくり腰予防に繋がります。激しい運動は腰に負担をかけてしまうので、適度な運動にしておきましょう。

札幌白石区札幌あゆみ整骨院白石院は、ギックリ腰施術も行なっております!
お身体だけでなく心のケア・サポートも大切にし、1日でも早く楽になっていただけるように生活指導、ストレッチの紹介なども行なっています。

札幌市白石区札幌あゆみ整骨院白石院では、LINE@でのご予約も可能となっております!
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札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
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地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
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駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

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雨の日と腰痛の関連とは?|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
今日の札幌市内はあいにくの雨模様でこの一週間で見ても寒い日が続いていますね。
寒い日が続くと起こりやすくなるのが実は腰痛になります。
実際に春先や秋口に多い患者様の症状としましてもぎっくり腰腰痛の患者様の人数が多くなる傾向にあります。

ではなぜ腰痛が多い傾向になるのか?
原因は雨ではなく湿度や気圧にありこの2つが低下することにより私たちの身体の中で以下の数値に関わってきます。

  1. 気圧が低下することにより身体が膨張することにより関節も膨張する。
  2. 気温が低下することにより交感神経が刺激され血流が悪くなる。
  3. ヒスタミンという物質が体内で増加する。この3つの現象が多く関与してくるので次は1つ1つ解説していきます。

1.気圧が低下することにより身体が膨張することにより関節も膨張する。
関節が膨張するのですがもちろん目に見えるほど大きな膨張ではなく小さな膨張なのですが
この膨張が腰痛に繋がってしまいます。また関節だけではなく血管なども膨張することにより
神経を圧迫してしまいこちらも腰痛の原因に繋がってしまいます。
腰痛以外でも雨の日にふくらはぎなどがむくんでしまう方もこの『膨張』が
大きく関係しています。
2.気温が低下することにより交感神経が刺激され血流が悪くなる。
  神経は交感神経と副交感神経の2つあり両方の神経がバランスよく働くことで身体を正常に
保てていますが気温が低下することで血流が低下してしまい交感神経が刺激されやすく
なります。この交感神経は身体が動いているときやストレスを感じてしまうと神経の働きが
活発になってしまいます。活発になると血管を収縮させたり心拍、血圧が上昇してしまいます
すると血流が悪くなり疲労物質が流れづらくなり身体が回復しきれなくなるために痛みが増強
してしますのです。

3.ヒスタミンという物質が体内で増加する。
このヒスタミンという物質は身体の外からの刺激に対して炎症を起こさせる物質になります。
また他の効果としましては交感神経の働きを強いものにする効果もあるため筋肉や血管が収縮
され腰や関節周りの血流が悪くなり疲労物質が蓄積されやすくなります。なのでこの現象も
腰痛に繋がってしまうというわけです。

雨の日に腰痛になりやすい人はどう対処すればいいのでしょうか?
それはズバリ『身体を冷やさないこと』と『血流をよくすること』の2つです。
まずは『身体を冷やさないこと』ですが外出される際はしっかり天気予報を確認し防寒対策をしたり腰周りにカイロを貼るなどの対策があります。
次に『血流をよくすること』ですが筋肉の緊張(硬さ)を緩和させることで改善されます。
ご自宅でできるケアとしてはランニングや筋トレなどのハードなものではなく軽いストレッチや
ウォーキングなどを行うことで身体が温まるだけではなく代謝もあがっていきますので血流の
改善に効果がありますのでこの対策を習慣化させることが大事になります。

またご紹介した『身体を冷やさないこと』と『血流をよくすること』の対策を行うことで
ケアを行うことはできますがなかなか自分だけでは取りきれない筋緊張や腰痛もあります。
なので腰痛でお悩みの方はぜひ一度札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!
腰痛の原因になる筋肉の硬さだけではなくお身体のバランスや歪みまでしっかり施術させていただきます!

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事故で辛いむち打ち|札幌市西区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ琴似院です!

むちうち症になる最も多い原因は自動車の追突事故です。
特徴は、軽い事故であれば受傷直後の検査では異常が認められなかったり自覚症状も無かったのに2~3日後から症状が現れだんだんに強くなることです。

首の痛み、頭痛、肩こり、めまい、手の震え、手足のしびれ、感覚異常、だるさ、倦怠感、吐き気、および集中力の低下、ふらつき感、なども出ます。

最初の1~2週間は安静を保ち炎症を抑える治療を受けます。

痛みや運動制限などの症状が治まってきたら首や肩を大きくゆっくりと動かす運動やストレッチングを行います。

運動の開始時間はできるだけ早いほうがよういでしょう。

いつまでも安静や固定を続けるとかえって関節や筋肉が硬くなったり筋力が低下して肩こりや首の鈍痛、頭痛を引き起こすことがあります。
逆に運動を始めると血液の循環が促されて回復が早くなります。

また、痛みが軽くなったら通常の生活に戻すことも大切です。
ほとんどの方は受傷から3ヶ月程で回復しています。

初期にはアイシングを行い炎症を抑えます。
そして、頚椎を固定するために首にテーピングなどで固定処置を行います。
軽い事故であれば病院での受傷直後の検査では往々にして異常が認められなかったり、自覚症状もなく、現れても軽い痛みだけというケースが多くそれでも事故後2~3日後から症状が現れだんだんに強くなることもあります。

初めて交通事故を起こされた方、数回目の方、様々な方がいらっしゃいますが、交通事故は後遺症が残りやすいので専門家による徹底的な治療をオススメいたします。

交通事故のなかで最も多いけがは、むち打ち症(頸椎捻挫)ですが、 受傷直後はあまり症状がでないことが多いので病院でレントゲンをとっても異常なしと言われるのがほとんどです。

時間の経過と共に頸椎のズレが起きそのため首の痛み・運動痛及び運動制限、後頭部・背部・肩・上腕部にも痛みが放散します。
しかも頭痛、吐き気、めまい、上肢のしびれ等も伴うこともあります。

身体のことでお悩みがありましたらまずはお越しください。マッサージをしないで治療することも可能です!!

むち打ちの疑いが少しでも感じる方はまず検査していきましょう!

交通事故によるむち打ちなら札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください。
早期発見・早期治療が大切になる症状です!

スタッフ一同全力でサポートいたします!
また、LINE@からの受付も対応しています。

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