“めまいについて知ろう!”〜札幌市豊平区の整骨院・整体院〜

こんにちは!札幌市豊平区の
札幌あゆみ整骨院南平岸院です(*´꒳`*)

最近天気が安定しないですね(T ^ T)お身体にはお気をつけください。

さて本日は、めまいの原因と予防法についてお話させて頂きます。

 

日常生活から考えられるめまいの原因

1急に立ち上がったときに起きる血圧の低下

立ち上がるときに、自律神経という神経が心臓と血管に作用して血圧の変動を調節している働きがあります。この自律神経が十分に機能していないと、急に立ち上がった際に血圧が低下し、脳に送られる血液の量が一時的に少なくなってしまうことででクラクラとするめまいが起きてしまいます。

2ストレスや過労による自律神経の乱れ

過労や睡眠不足、緊張状態や精神的なストレスなどが続いたときは自律神経が乱れやすくなり、フワフワとするめまいやクラクラとするめまいが起こることがあります。めまいの他に、耳鳴りや頭痛肩こり、不眠、冷や汗といった症状があらわれることもあります。

3耳の奥の異常

耳の奥の内耳という部分は、聴覚とともに平衡感覚をつかさどっています。めまいの原因はこの内耳の異常によって起こることが多く、周囲や自分がグルグルと回っているようなめまいに襲われます。めまいと同時に耳鳴りが起こることが多く、耳の閉塞感や難聴をともなうこともあります。

4アルコールの飲みすぎやタバコの吸いすぎ

アルコールを飲みすぎると、平衡感覚を維持する脳や内耳の三半規管に一時的に障害を与えることになります。そのため、フワフワとするめまいや周囲がグルグルと回るめまいが起こります。また、タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、一酸化炭素は血液の酸素を運ぶ能力を低下させて酸素不足を引き起こします。この酸欠状態が脳や内耳の働きに影響を与え、フワフワと浮くようなめまいやグルグル回るめまいの原因となります。

 

日常生活でできる予防法

1生活のリズムを整える

朝食を抜いたり、夜ふかしをしたりすると体本来のリズムが狂い、自律神経のバランスが乱れてしまいめまいが起きやすくなります。食事はできるだけ決まった時間に3食とり、早寝早起きの習慣をつけて十分な睡眠時間をとるようにして、生活のリズムを整えましょう。また、適度な運動をして体の血流を促しまためにウォーキングなど、無理のない運動を続けましょう。

2ストレスを溜めない

心身のストレスによって自律神経のバランスが崩れると、めまいを起こしたりめまいが悪化したりすることがあります。疲れを感じたときは、いつもより早めに眠り、休日に好きなことをしてリフレッシュし、ストレスを溜め込まないように心掛けましょう。

3アルコール、タバコを控える

一度にアルコールを飲みすぎると、平衡感覚が低下して、めまいを誘発します。適量を守り、めまいがするときは控えましょう。また、タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、一酸化炭素は血液中の酸素を奪います。脳や内耳の血行が悪くなったり酸素不足になるとめまいが起きやすくなるので、タバコは控えましょう。

4体をゆっくり動かす習慣を身につける

高血圧や低血圧、貧血の人や、日常的にめまいが起こるという人は、日々の動作をなるべくゆっくりと行うように心がけましょう。とくに起き上がるときや立ち上がるときはゆっくりと動くように意識し、めまいを予防しましょう。

めまいでお困りの方はぜひ一度札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院へお越しください!
一人ひとり辛さや症状の重さは違います。
札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院では、その人に合ったオーダーメイドの施術を行い、改善へと導きます。
一人で悩まずに当院にご相談ください♪
スタッフ一同、全力でサポートさせていただきます\\\\٩( ‘ω’ )و ////

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