腰痛の原因とは?|札幌市中央区山鼻の整骨院、整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

前回は肩こりが起こる原因を書いていきましたが今回は肩こりと並んで日本人
に起こりやすい腰痛が起こる原因を書いていきます。原因がはっきりわかるものとしては、レントゲンやMRIなどの画像診断で映るヘルニアや脊柱管狭窄症などの症状になります。ですがこの原因がはっきりしているものは腰痛のたった15%と言われていて残りの85%は画像診断では映らない原因がはっきりしていないものになります。ですが原因がはっきりしていない腰痛のほとんどが生活習慣からきているものになり今回は前回の肩こりの文章と同じく項目の分けて書いていきますのでご自身の生活習慣と、かぶるものがある方は、要注意です!

  1. 同じ姿勢でいることが多い
    特にお仕事で座っているまたは、立っていることが多い方どちらも腰に負担がかかります。
    立っている時はもちろんですが、座っている時も、身体を支えるために筋肉に負担が
    かかります。なので同じ体勢でいることは、身体に負担がかかる原因になります。
    対策としては、腰に関わりのあり身体を後ろから支える背筋と前から支えている腹筋を
    バランスよく鍛えることが大切です。
  2. 寝具(マットや枕)の高さがあっていない
    身体が回復している時は就寝している時であり、その時間にストレスがかかってしまうと
    回復していたはずの疲労も回復しきれなくなってしまいます。特にマットもそうですが
    枕の高さがあっていないと、寝返りをうまくうつことができなくなり、同じ部分に負担が
    増えてしまい腰痛の原因になります。また呼吸を寝ている時にしづらい高さでも回復の妨げ
    になってしまうので呼吸のしやすい高さというのも大事になります。
    札幌あゆみ整骨院山鼻院では枕の高さ診断も行なっていますのできになる方はぜひ
    ご相談ください!
  3. 身体に負担のかかる運動やトレーニング
    札幌あゆみ整骨院山鼻院へ腰痛で来院される患者様の中でたまにいらっしゃるのが
    健康のためにジムで運動やトレーニングを行っているのに腰痛になってしまう場合が
    あります。もちろんしっかりトレーナーさんがついてメニューを決めている場合は
    大丈夫だと思いますし、先ほども書いた通り、背筋や腹筋をバランスよく鍛えることで
    腰痛の対策のなりますが、鍛えすぎ(オーバーワーク)により逆に筋肉に負担が増え
    腰を痛めてしまうケースもあるので鍛えすぎには十分に注意が必要です。
  4. そもそも日頃の姿勢がよくない
    立っている時、座っている時どちらもですが、普段の姿勢が悪いと、お仕事の時以外の
    休みの日でもお身体に負担がかかってしまい、疲労が回復できない場合があります。
    姿勢の矯正骨盤の矯正札幌あゆみ整骨院山鼻院で行なっていますので
    腰痛があり姿勢が悪いと自覚がある方もぜひご相談ください!
  5. 靴のサイズがあっていない、古い靴を履き続けている
    靴のサイズがあっていない、または古い靴(磨り減った靴)を履き続けている場合でも
    左右にかかる重心がずれてしまい腰痛に繋がるケースがあります。
    ビンテージの靴などもありますが腰痛の方は、しっかり自分にあった靴を履き歩行に
    負担がかからないようにしましょう。
  6. スマートフォンを使う時間が長い
    肩こりにも同じことが言えますが、スマートフォンを使う姿勢は、前傾姿勢になりがちに
    なるので首や背中、腰に負担がかり、腰痛を悪化させてしまうものになります。
    生活の中で、スマートフォンに依存してしまう方が今の時代は多く患者様の中でも多いので
    十分な注意です!

以上の6つの中で1つでも思い当たる節がある方は生活習慣を見直すようにしましょう。
もちろん一度、生活で染み付いてしまった習慣はなかなか改善することができないので少しずつ
意識して1つ1つ直していきましょう!またお仕事など日頃の負担のケアは自分だけでは難しい場合もありますので腰痛でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!
筋肉の緊張から姿勢矯正骨盤矯正まで腰痛の根本からを改善を目指して全力でサポートいたしします!

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