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マウスも動かせない・・なぜ急激に肩がこるの?|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です!
札幌市北区で集中できないほどの
肩こり改善は当院におまかせください!

連日晴れ間が続き、太陽が気持ちいいですね(^O^)/
日中は気温も高く汗ばむ陽気ですが、日が暮れてくると一気に気温が下がり、
体温を奪われますので、羽織ものは1枚必須ですね!

さて本日は、当院のスタッフでも症状がでることも多い”肩こりの症状についてです。

 

デスクワークでの肩こりはなぜおこるの?

そもそもPC作業をしていると、首こり肩こりが発生してしまう原因はどこにあるのでしょうか?「デスクワークを始めてから、首こり肩こりとずっと付き合い続けていますよ」という方も多いと思います。

当院に来られる首こり肩こりでお悩みの方は、ほとんど「身体の歪み」が原因の一つとなっています。「身体の歪み」は、主には長時間同じ姿勢で過ごすことに大きな問題があり、同じ姿勢でい続けると、身体の同じ部分に負荷がかかってしまうため、血流も悪くなる一方です・・・。その結果、疲労物質が流されにくくなり、疲労がどんどんと溜まり”こり”が出来てしまうのです。

他にも、身体の歪みは、例えば内臓の問題ですとか精神的な問題によって発生してしまうこともありますが、その多くは「姿勢」が原因。首こり肩こりを軽減するには、まず「姿勢」を改善することが重要と言えそうですね。

PC作業中、急激な肩こり!応急ストレッチ!!

今すぐ行える肩こり解消方法についてご紹介したいと思います。

※下記のストレッチは根本的な治療方法ではなく、あくまでも辛い時の応急処置ですのでご了承ください。

ポイントとしては、一度に長時間ではなく、ツラいかもと思ったとき、少しずつおこなうことが大事です!

1. 首周りのリンパをほぐす

首を右左交互にゆっくり3回ずつ回すことで、首周りのリンパ節をほどよく刺激します。肩甲骨を意識しながら、前後に大きくゆっくり回しましょう。

2. 肩をゆっくりと回す

こっている箇所の反対側の手の人差し指や中指を中心にこっている筋肉の箇所にあてながら、肩をゆっくり回しましょう。


首こり肩こりに悩まされないようにするためには、なるべく小まめに動くことが何より大切。会社は、個人個人の歪みに合わせて細かくは机や椅子を調整してくれることはありません。その結果、知らず知らずのうちに身体が歪んできています。

小さな歪みを調整するのは難しいことではなく、ちょっとした意識を持つことで予防できることもあります。

また小さなことや簡単なことを続けることが大切です。どれだけ効果的でも難しく続けられなくなってしまうよりも、簡単なことを続けるほうが後に大きな差を生むもの。

コリやすく悩んでいる方は、部分的で一時的な解消よりも原因を見つけて根本を解決してコリにくい身体にするほうが、遠回りにみえて実は近道だったりします。こまめに体を動かし、コリに悩まされず、集中して働ける身体を手に入れましょう。

 



「慢性の肩こりにずっと悩んでる。。。」
「デスクワーク中、急激に肩こりが痛くなりマウスを動かすのも辛い。。。」

もし、「肩こり」でお悩みでしたら、あゆみ整骨院へご連絡ください!筋肉の疲労や緊張の原因である骨格のバランスも整える事で、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、根本改善へと繋がります!何度もくりかえしてしまっている方はぜひご相談お待ちしております!

札幌市北区周辺のみなさん(*^▽^*)
辛い痛みを我慢せず、まず一度札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院にご相談ください♪
メニューではなく、一人一人に合わせたオーダーメイドの治療プログラムでサポートいたします!

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ご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!
LINE@からもご予約お待ちしております♩

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故
でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください

ご連絡お待ちしております(*^^*)

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麻生新琴似院
001-0905
札幌市北区新琴似51丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

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※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師石塚翔平が監修しています

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骨盤の歪み、実はこんなにデメリットがあった!!|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌市西区の整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(⌒▽⌒)
大通公園ではオータムフェストが始まっていますね!
この1年、一番楽しみにして生きてきました・・・!
美味しいものを食べるととても幸せな気分になりますよね。

さて、本日は骨盤矯正についてお話しさせていただきます٩( ᐛ )و

骨盤矯正、良く耳にするとは思いますがまず骨盤が歪む原因をご存知でしょうか?
いくら骨盤矯正を続けても、骨盤が歪む習慣を直さないことにはすぐに戻ってしまいます。
せっかくお金と時間をかけても無意味になってしまう・・・なんてことは避けたいですよね。
そこで今日は骨盤が歪む習慣について説明させていただきます!

骨盤が歪む生活習慣

1 足を組む癖はありませんか?

仕事をサボる会社員のイラスト
足を組むと、組んだ側の骨盤が後傾し、背骨も曲がってしまいます。
足を組む癖のある方は、いつも組んでしまう方の足が決まっているのではないでしょうか?

2 いつも同じ方にカバンをかけていませんか?

エコバッグを持つ人のイラスト
カバンをいつも同じ方の肩にかけている人は多いと思います。
体はバランスをとろうと重心がかかっている方の肩を持ち上げようとするので、カバンを持っていない状態でも片方の肩が上がった状態になりやすいです。
肩の高さが左右違うと背骨が少し曲がりますよね?
骨盤と背中はくっついているので骨盤にも影響が出やすいのです。

3 片足に重心を置く癖がありませんか?

不良少年のイラスト
片方の足に重心を乗せて立つ癖がある人は特に若い人によく見受けられます。(イラストは少し違いますが笑)
当たり前ですが骨盤が傾きますよね。いつもこの体勢でいると、もちろん骨盤は歪んでしまいます。

骨盤は上半身と下半身を繋ぐ超重要な役割を果たしています。
そんな超重要な骨盤が歪んでしまったら、どんな事が起こると思いますか?

骨盤が歪むとこんなデメリットが!

1 肩こり腰痛
骨盤には椎骨と呼ばれる骨がくっついています。これがいわゆる背骨なのですが、骨盤が歪んでしまうと当然背骨も歪んでしまいます。
背骨が歪むと、筋肉に負荷がかかります。これが肩こり腰痛の原因になるのです。

2 冷え・むくみ
骨盤には内臓を守る大切な役割もあります。
骨盤が歪んでしまう事で内臓が圧迫され、血流が悪くなってしまうので冷えやむくみに繋がってしまいます。

3 便秘・肌荒れ・疲れやすい
内臓が圧迫されることにより血流が悪くなりますが、血液には酸素を運ぶほか老廃物を排出する役目があるため、血流が悪くなると老廃物も流れてくれません。

4 女性特有の症状
骨盤には内臓の他に生殖器を守る役目もあります。骨盤が歪むと生殖器も圧迫されてしまうので、重い生理痛や不妊といった女性特有の悩みにも繋がってきます。

体の中で大切な役割を担っている骨盤。少しの歪みでも、不調はあらわれてきます。
もしかしてこの体の不調・・・骨盤が歪んでいるからかも!?と感じた方は、ぜひ札幌あゆみ整骨院琴似院へご来院ください・:*+.\(( °ω° ))/.:+

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861
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ケンタッキーさん目の前です。
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斜め向かいのタイムズさんとも提携しています。

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坐骨神経痛とはそもそもなんなのか?|札幌市中央区山鼻行啓通近くの整骨院・整体院

こんにちは札幌市中央区山鼻行啓通近くの札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

最近の札幌は晴れの日が多く過ごしやすい日が続いていますね。
また今週末から再び3連休とのことで遠出される方も多いと思いますのでお車を運転される方は交通事故にあわれないようにスピードの出し過ぎや対向車や歩行者への注意などの安全運転を心がけましょう!またもし交通事故にあわれてしまい、お身体の痛みやしびれなどが出てしまった方はぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!

さて話を変わりますが本日は札幌あゆみ整骨院山鼻院でも来院される症状として多いものでもある『坐骨神経痛』について書いていきます。

 

 

 

 

 

  1. 坐骨神経痛』とはなんなのか?そもそも『坐骨神経』は人の身体の中でもっとも太い神経と言われていて腰からお尻、太ももそしてふくらはぎ、足先とかなり広い範囲をカバーしていてこの大きい神経に何らかの原因で痛みが出てしまうものを『坐骨神経痛』と言います。
  2. 坐骨神経痛』はなぜ発症してしまうのか?
    この『坐骨神経痛』は病名ではなく、症状名になり痛みがでる原因は様々です。
    椎間板ヘルニア』により軟部組織が飛び出してしまう事で腰部にある神経を圧迫し痛みに繋がってしまうケースです。また『脊柱管狭窄症』でも『坐骨神経痛』が起きてしまうことがあります。『椎間板ヘルニア』と同様に変形している部分が神経を圧迫してしまうケースもありますが、『脊柱管狭窄症』自体の痛みをかばう為に、前傾姿勢になりやすくなるため、腰やお尻の筋肉が疲労し緊張することにより、『坐骨神経』を圧迫する場合もあります。もちろん『椎間板ヘルニア』や『脊柱管狭窄症』の様な状態がない場合でも、日頃から前傾姿勢を身体が覚えてしまっていたり、デスクワークなど腰に負担がかかるお仕事をされている方は『坐骨神経痛』の症状が出てしまうケースがあります。
  3. 坐骨神経痛』の治療方法とは?
    先ほども書いた通り『椎間板ヘルニア』や『脊柱管狭窄症』といった変形した場合から来る場合は、生活自体で支障をきたしてしまうレベルで整形外科から手術を勧められるケースがあります。(痛みが強すぎて歩行ができないなど)ですが、もともと生活や仕事の中での負担からこの『椎間板ヘルニア』や『脊柱管狭窄症』が、起こってしまうケースがほとんどなので、一度手術をしても、再発してしまうリスクが大きく、リハビリの負担も大きいため、ほとんどの場合が、手術をしない保存療法での治療になります。整形外科による保存療法では、腰やお尻の筋肉に負担がかからない様なするリハビリや痛み止めなどの薬の処方、ブロック注射などがメインになります。ですが、薬が効きにくい体質の方は、痛み止めやブロック注射の効果が出にくかったり、使い続ける事で、薬に対して免疫がついてしまい、なかなか痛みが取れにくくなってしまう場合もあります。また『椎間板ヘルニア』や『脊柱管狭窄症』といった状態でなく、『坐骨神経痛』になってしまう場合は、もともとの筋肉の硬さや歪みを改善していかないと、痛みは改善していきません。

札幌あゆみ整骨院山鼻院の『坐骨神経痛』の治療はまず、痛みの原因になる、腰やお尻の筋肉の緊張をしっかりとり、姿勢や骨盤の歪みの矯正まで再発をしない様な、治療を行なっています。
また、筋肉に対しての治療や矯正をする際に痛みはほとんどないので、ご高齢の方で『坐骨神経痛』に悩まれている方でも、安心して施術を受けることができます。なので、『坐骨神経痛』でお悩みの方は、ぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!またご予約優先制なのでお電話やLINE@からのご予約をオススメしております!

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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

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市電西線14条駅 電停すぐ目の前!
ツルハドラッグさんすぐ横です!
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魔女の一撃!ぎっくり腰!!!|札幌市中央区整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区にあります、札幌あゆみ整骨院大通院です!

地震から10日以上経ちましたがじっとしていると今だに揺れを感じることもありますが、皆さんは大丈夫ですか?
こういった状況が続くとストレスを感じてしまい、身体にも何らかの影響が出てしまいますのでたまに気分転換もいいかもしれません。節電のイラスト「コンセント抜く」
また、当院では変わらず節電営業をさせて頂いております。微力にはなりますが、少しでも節電に協力できればと思いますのでご不便をお掛けいたしますがご了承ください。

地震の日からぎっくり腰になられる方のお声を聞き、今日はぎっくり腰について描いてみようと思います。

ぎっくり腰になりやすい状況】
原因は様々ですが、多く挙げられるのが・・・
①重い荷物を持ち上げた。赤ちゃんを抱きかかえた。
②朝起きてベッドから体を起こした時
③咳やくしゃみをした時
④顔を洗っているとき
⑤ゴルフや野球をしたとき
傘でゴルフの練習をする人のイラスト
他にも状況は多くありますが、こんな何気ない動きが実はぎっくり腰になってしまうんです!

【原因】
ぎっくり腰になる原因は、背中の筋肉や筋膜の損傷です。
腰を支えている筋肉に急な負担がかかり、断裂を起こし神経を刺激しているためぎっくり腰の辛い痛みを感じます。

【痛みを緩和させる方法】
気をつけていても、ふとしたときに急になってしまうのがぎっくり腰です。
ぎっくり腰になってしまうと、症状の一番辛い時には動くことも立つことも難しいような痛みを感じる場合があります。
その場合には絶対に無理をせず、まずは安静にしていてください。
◆腰を丸めて横になって安静にする。抱き枕を抱いて寝る人のイラスト(男性)

◆症状が辛い2〜3日は冷湿布や氷水などで患部を冷やし、お風呂の入力などは避けてください。

◆痛みが少し緩和されて来たら次は温めるようにしてください。
この時から入浴も熱いお湯でなければOKです。

【いつ治るの?】
ぎっくり腰は発症してから個人差はありますが1週間〜10日ほどと言われています。通常通りの生活もできるわけですが、ぎっくり腰は何度も何度も再発します。

ぎっくり腰予防】
ぎっくり腰にならないためには・・・運動不足を解消しましょう。
腰は上半身と下半身を繋ぐ大事な役割を持っています。
予防のためにはしっかり腰を支えるために筋力アップが効果的となります。
簡単にできるものがウォーキングです。足幅を大きくとったり、足をあげて行う必要はありません。歩く女性のイラスト
小股でもいいので、普段自分が歩いている速さより少し早めに歩くようにしてウォーキングを行ってみましょう。
また、できる方はご自宅で腹筋背筋も鍛えてみてください。腹筋や背筋も腰を支えている大切な筋肉になりますので、ぎっくり腰の予防に効果的となります。

札幌あゆみ整骨院大通院では「ぎっくり腰」でお困りの方も多くご来院されます。
当院は、有国家資格者が施術を行いますので、まずは問診から患者様それぞれの症状の原因などを把握し、根本改善に向け一緒にケア・サポートさせて頂いております。
また、更に効果を持続させるために、ご自宅でもできる筋トレやストレッチ方法などもお伝えしております!
もちろん、鍛えたい部分がある!などの相談で、筋トレを教えたり・・・なんてことも多いですよ(^ ^)

当院は・・・
《平日20時まで受付》
《土日祝受付》
《地下鉄大通駅から徒歩3分》
《お子様連れも安心》と通いやすい環境になっております。

実はずっと悩んでいたお辛い症状・・・
これを機に札幌あゆみ整骨院大通院を頼ってみませんか?
まずはお問い合わせでも大丈夫です!

みなさまが「笑顔」になれますように・・・お待ちしております★

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PM 14:30 – PM 18:30

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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773

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地下鉄南北線/東西線/東豊線
大通駅から徒歩約1分!
市電西4丁目駅 徒歩3分!
駐車場はカモンチケットと提携!

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骨盤の歪みが原因?骨盤矯正は札幌市白石区 整骨院 整体院へ

こんにちは!札幌市厚別区周辺の札幌あゆみ整骨院北郷院です!(๑>◡<๑)ノ

9月も終盤になり、秋冬の季節ですね!札幌は雪が降りますので、お洋服の衣替えやご自宅の寒さ対策など、早め早めの準備を心がけましょうね!

さて、今日は骨盤矯正について、お話しいたします!骨盤矯正?!聞いたことがある方もない方もいるかと思います!

まず骨盤の矯正とは?

普段の日常生活の悪習慣によって、骨盤が前後、左右、どちらかに傾いてしまっているので、しっかりと正しい位置に戻してあげることのことを言います!骨盤を正しい位置に戻すとは?なんだ?と感じる方もいることでしょう!

骨盤が歪んでしまうと、ぽっこりお腹になったり、便秘や、冷え性、肩こり、腰痛、になってしまうことがあります!健康被害にも影響を及ぼしてしまいます!(´;Д;`)ノ

なぜ骨盤が歪んでしまうのでしょうか?

骨盤の歪みが太りやすい原因だとしたら、なぜ歪むのでしょうか?

骨盤が歪んでしまう原因はいつくかあります!

それは、主に椅子に座った際に足を組む、長時間のデスクワーク、荷物を片方の方ばかりにかけて持ってしまう、など身体のクセが原因で筋肉に負担がかかり、バランスが取れなくなり歪んできてしまうのです!

筋肉は伸び縮みして、骨を動かすのですが、片方の筋肉だけをつかっていたりして負担わかけてしまうと、片方に筋肉のクセがついて骨が引っ張られてしまう事が骨盤の歪みの大きな原因となるのです!

骨盤矯正はどんな効果が期待できるの?

骨盤矯正 札幌

ウエスト、背中、お尻のシェイプアップ効果

骨盤周辺の筋肉を使うことで、ぽっこりお腹の改善、なかなか落ちにくいお尻の脂肪等が落ちやすいなどの効果が期待されます。

腰痛が改善

骨盤矯正をすることで骨盤周辺の筋力アップになり下半身、上半身のバランスも良くなり腰痛の改善につながります。

冷え性にも効果的

骨盤が歪むと、骨盤に囲まれている腸や膀胱、子宮や卵巣といった女性器の位置が本来の位置よりも下に下がってしまいます。この状態が続くと、血液やリンパの流れが妨げられるので、これらの臓器が本来の機能を果たせなくなるほか、慢性的な冷えの問題を抱えることになります。骨盤矯正をすると臓器が正しい位置に戻り臓器の働きが改善されたり、血行が良くなったりするので、冷えの改善や生理不順の解消にもつながります。

便秘解消にも期待

骨盤矯正を行うことで腸に刺激を与える事により便秘改善が期待されます!便秘でのぽっこりお腹改善やデトックスにもなり、肌の調子もよくなったりします!

バストアップにも?!

骨盤矯正で骨盤を元に位置に戻してあげる事で姿勢も良くなりバストアップにも繋がります。

疲れにくくなる

骨盤矯正で骨盤の歪みを治す事で身体に負担のない歩きができるようになり疲れにくい身体につながります!

女性ならではの悩みに期待

骨盤矯正を行うことにより、子宮に負担がかかりにくくなり、女性特有の生理不順や生理痛の改善にも繋がります。

太りにくくなる

骨盤が歪むと、太ももの付け根にある、そけい部の血液やリンパの流れが妨げられ酸素や必要な栄養素が全身全体に行き渡らなくなり、代謝が落ちてしまいます。老廃物が排出されにくくなることで体内に蓄積し、脂肪がつきやすくなって太りやすい身体になってしまうのです。骨盤が開いたままになると、腰回りの筋肉がゆるみ、骨盤に囲まれている内臓が本来あるべき位置より下に下がってしまうためぽっこりお腹の原因に!

このように健康面や美容面、さまざまな効果が期待できます!

骨盤矯正は正しく行うことが重要ポイントです!

当院では身体のプロがカウンセリングからしっかりとした検査、お身体の説明をふまえた上で矯正を行なって行きます!あなたにあわせた施術のペースもお伝えいたします!骨盤矯正は札幌あゆみ整骨院北郷院にお任せ下さい!(*^ω^*)ノ

あなたのパーソナルトレーナーをめざして!笑顔でサポート致します!(*^ω^*)ノ

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

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電話:011-879-8533

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JR白石駅 徒歩約10分
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反り腰は女性の天敵!?その理由とは-札幌市白石区の整骨院・整体

おはようございます!札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です。

 『反り腰』とは何か知っていますか?

『反り腰』とは、『腰が反ってしまう状態』のことをいいます。
特に女性や年配の男性に多く、自分では背筋を真っ直ぐに伸ばしているつもりでも無意識に反ってしまっていることが多いようです。
放っておくと、腰痛や肥満の原因となってしまう可能性が高いため、早めの改善が必要になります。
今回は、そんな反り腰について、詳しく説明していきます。

 反り腰とはどういう姿勢?

見た目は普通なのに、下っ腹だけぽっこりしている・・・」とお悩みの女性もいるかと思います。見た目などを非常に気にされる女性にとっては、非常に嫌で仕方のない体型ですよね。

実は、このぽっこりお腹になってしまう原因のひとつとして、骨盤が過前湾することで腰の反り方が人よりも強くなりすぎていることがあげられます。

骨盤が通常より前傾することによって腰の骨も一緒に前側へカーブします。この状態で長期間いると、腰の骨のある一定の箇所に負担がかかってしまうので、腰痛などを発症しやすくなります。

また、意外と多く見かけますが、自分で姿勢を正そうとすると腰だけを反ろうとし、自分では良い姿勢をしているつもりですがこれだと逆に腰に負担がかかりやすくなってしまうので、腰痛を引き起こしてしまいます。
そして、このような姿勢でいると背中の筋肉のみを使うことになるので、腹筋やお尻の筋肉を使わなくなり、ぽっこりお腹下半身太りに悩むことになります。

 反り腰を放置すると大変なことに…

反り腰になると、腹筋やお尻の筋肉をあまり使用せず、逆に太ももの筋肉が酷使されるので、下半身太りやお尻が垂れ下がる原因となってしまいます。ボディラインが気になる女性にとっては、大変な問題になります。

また、反り腰を放置すると上半身の体重を腰や股関節のみで受け止めることになるため、腰痛ヘルニアになってしまう、なんてこともあります。
反り腰を放置しても良いことは一切ないので、反り腰だと気付いたら早期に改善することをオススメします。

 反り腰かも?と思ったら

「ずっと悩んでた腰痛はもしかして反り腰のせいかも?」
「お腹のぽっこりがどうしても気になる…」
そんな方はぜひ、札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院へお越しください!

反り腰は、日常生活での悪い姿勢が長期間続くことで癖づいてしまい、痛みが出たりぽっこりお腹の原因となってしまっています。

長い期間蓄積された悪い状態は、一度のみの施術で完治することは難しいです。
しっかりと少しずつ、元の良いバランスへと戻していくことが何より大切です。

札幌白石区の札幌あゆみ整骨院では、商標登録済みの『ACR骨格バランス調整法』によって、骨格と深層筋を調整し、根本から改善する施術を行います。
人の手だけでは届かない場所へアプローチを送り、しっかりと良い状態の安定化をはかります。

札幌あゆみ整骨院の施術者は、全員が『柔道整復師』や『鍼灸師』という『国家資格』を持っておりますので、お身体のことは安心してお任せくださいね!

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札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

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地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
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向かいのローズパーキングさんと提携。

※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師石塚翔平が監修しています

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スポーツに多い膝の痛みについて 札幌市中央区の整骨院整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!
スポーツの秋!ということで今日はスポーツに多い膝の症状についてお話ししていきたいと思います。

さて、今日は膝の症状についてお話ししていきたいと思います。
サッカーや野球、卓球などと言った競技から方法を間違えればランニングと言ったちょっとした運動でも痛めてしまう原因になりかねません。
今は雨が多いですが、蝦夷梅雨明けでいきなり動いて体を壊さないように、膝の痛みにはどういうものがあるかみていきましょう!
そこからご自身でできる対処をしていきましょう!

1、内側・外側側副靭帯損傷
これは膝を支える膝の内側と外側についている靭帯は引き伸ばされて損傷が起きてしまう症状です
サッカーでの断続的な走り込みやバレーなどのスプリント系の競技で症状が完成します。
原因としては、O脚X脚といった膝の変形のままスポーツを続けることにあります
基本的に人間は膝で体重のかかり具合をコントロールしています
しかも人間の重心は左右対象ではありません
なので身体のバランスによっては余計に歪みを悪化させルト同時に人体のそび率が限界に達したときに損傷が起きてしまいます。
改善する方法をしては、まずは下半身の筋肉の柔軟性をつけることです。
O脚なら内転筋、X脚なら外側の筋肉の柔軟性をつけて筋肉や靭帯が伸び縮みできるようにウォーミングアップしましょう!

2、オスグッド病
これは小・中学性の骨格が出来上がる前のサッカー少年に多い膝の症状です。
主に症状の原因として多いのはサッカーですが、まれにランニングやバレーボールでもなる場合があります。
蹴り出しや膝の曲げ伸ばしを繰り返すことによって膝蓋骨(膝の皿と言われる骨)の下に付いている靭帯が脛の骨膜を引き剥がしてしまう症状です。
そうなると骨の棘ができてしまうので正座する・蹴る動きをすることによって痛みや症状が悪化してしまいます。
オスグッド病は骨に変形が起きてしまうものなので一度症状が完成すると形自体を元に戻すのは難しいです。
ただ痛みを軽減することは可能です!
治療として膝蓋骨の下にある靭帯は太ももの筋肉と繋がっています。
そこを集中的に緩めることで人体に負担がかかる前に太ももの筋肉が伸縮し、カバーしてくれます。
もちろん症状が完成しないことが一番なので正座した状態から後ろに倒れこむなどの太ももの前のストレッチをしてあげたほうがいいですね^^

3、前十字靭帯損傷
これもスポーツ中の怪我として多いものにあげられます。
前十字靭帯とは脛が太ももに対して前方に移動しないように付いているストッパーの役割を果たしている靭帯です。
バスケットボールやテニス・ラグビーなどのダッシュアンドストップの競技に多く見られる症状です。
ダッシュしている最中に急に止まることによって前十字靭帯の負荷が大きくかかり損傷が起きてしまいます
前十字靭帯の疲労によって起こるので、運動前と後のストレッチと、クールダウンをして休ませてあげましょう。

今までで上記のような症状が出てきている方やすでに診断された方もいるかと思います。
一度損傷や断裂した靭帯はそう簡単に回復していきません。
ただ靭帯や軟骨がすくなっている分頑張っているのが周りの筋肉です。
現状痛みがあっても筋肉が硬くなっているとさらに負担が増えるので、そこを緩めることによって症状の軽減が期待できます。

何もしないと逆に慢性化してしまい治療やリハビリの期間が伸びる可能性があります!
「まだ大丈夫だろう」と思う前に一度ご相談ください!

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股関節の痛みは筋肉が原因!?|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です!

季節はもう秋ですが、ここ数日気温が高い日が続いていて、夏が帰ってきてくれたような感覚に胸が高鳴っております!早速、休日に海へDriving A Go Go! してきたのですが、見知らぬ子供たちにフナムシを食べるように強要されたり、砂まみれで追いかけ回されたり…。一言で言うならば「地獄」でした!子供たちまた遊ぼうね☆

さてさて、そんなこんなで砂浜で準備運動なしで、子供相手にスーパー全力ダッシュをかましたところ、なんだかとても股関節が痛いので、今日は股関節痛のお話でもしようかな!なんて思っております。まずは、股関節のことをよく理解しましょう。

股関節の構造

股関節というのは、大腿骨の先端にあるボールの形をした「大腿骨頭」と、骨盤側で骨頭の受け皿になっている「臼蓋」との組み合わせでできています。正常な股関節というのは、寛骨臼が骨頭の約4/5を包み込むことで関節を安定させています。股関節は、体重を支え、立ったり、歩いたりする上でとても大切な関節です。そんな大切な股関節は、普通に歩くだけでも体重の3~4倍の力がかかるといわれています。それを支えられるよに、筋肉や腱などで全体を覆われています。股関節は、日常生活のほとんどの動きに関与する部分ですが、加齢とともに股関節の動きが悪くなってしまいます。その理由として、2つの原因が考えられます。

1.股関節周りの筋肉が硬くなってしまう。
2.股関節を支えている筋肉が衰ている。

この原因について、体にどんな影響が出るのかを見ていきましょう。Here we go!

股関節周りの筋肉が硬くなると…

股関節の周りには、腸腰筋や大臀筋などの大きな筋肉が集中しているので、体を動かさないこどで、筋肉が硬くなります。股関節周りの筋肉が硬くなると、股関節の動きを制限してしまうので、股関節も硬くなるというような悪循環になってしまいます。股関節が硬いと、骨盤が後ろに傾いて前かがみの姿勢になってしまいます。すると、首・腰・膝に負担がかかってしまうので、これが肩こりや腰痛に直結してしまいます。さらに、筋肉が硬くなるということは、血流が悪くなってしまい、冷えやむくみの原因になってしまいます。筋肉が硬くなると、体にこんな不調が出てきてしまいます。

全身への悪影響

・姿勢が悪くなってしまう
・肩や首がこりやすくなる
・疲れやすくなってしまう
・代謝がおちて、お腹が出てくる
・O脚・X脚など、膝の変形がでてくる
・膝が痛む
・脚がむくむ
・足首が硬くなる

股関節を柔らかくすることで全身がスムーズに動き、このような不調が改善し、骨盤の後傾もなくなり、正しい姿勢になるためお腹やお尻がひきしまり、スタイルアップ効果も期待できます。

あなたの股関節の硬さをチェックしましょう

・膝や腰が痛い。
・歩幅が狭く、歩くのが遅い。
・椅子に座るとき、脚を組む癖がある。
・立っているとき、片足に重心を置くことが多い。
・脚を開いたとき、脚が左右に90度以上開かない。
・寝た状態で脚を伸ばしたまま70度まで上がらない。

上記に一つでもチェックが入った人は対策が必要です。普段から意識して活動することで、股関節の可動域も広がります。歩くときも立つときも、背中が丸まって骨盤が後ろに傾いたまま動いてる人がとても多いです。まずは背筋を伸ばして、骨盤を立て、姿勢をよく行動するようにしましょう。

このように、股関節まわりの筋肉がかたくなってしまうと、腰や脚はもちろんのこと、肩首など全身に悪影響がでてきてしまうことがあるので、全身に影響が出る前に早め早めに対処しましょう。

札幌市中央区山鼻行啓通近くの札幌あゆみ整骨院山鼻院では、股関節痛はもちろん、慢性的な肩こり腰痛なども治療しています。お体に不調のある方は、1人で悩まずぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談ください。

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ツルハドラッグさんすぐ横です!
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頚椎椎間板ヘルニアの症状とは?札幌市白石区 整骨院、整体院へ

こんにちは!札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院北郷院です!(๑>◡<๑)ノ

連休、皆さんはどのようにお過ごしでしょうか?お出かけの際は、交通事故や怪我などに十分お気をつけてくださいね!

さて、本題ですが、首の痛みの頚椎椎間板ヘルニアについてお話します!

腰椎椎間板ヘルニアはよく、耳にしたことはあるけど、頚椎椎間板ヘルニアはあんまり、、、とピンと来ない方も多いのではないでしょうか?

首のヘルニア、頚椎椎間板ヘルニアについて( ^ω^ )ノ

症状としては頚椎椎間板ヘルニアの場合と同じように、椎間板への圧力が主な原因となります!腰椎と違って、重いものを持ったりすることが直接の負担とはなりにくいというのが特徴ですが、姿勢や外力の影響を大きく受けるので、スポーツ選手、ラグビー選手などに多くみられます!あとは喫煙や遺伝などの影響もあると言われています。

頚椎椎間板ヘルニアとはどんな症状がでるの?

初期症状として、首の痛みや肩こり、手が軽く痺れる、、、というものがあります。大きな症状として首を後ろに反らした時に傷みが出たり、腕に違和感や痺れがでるのが特徴です!

重症化してくると手や腕の感覚がなくなったり、握力の筋力の低下がみられます。場合によっては手先を使うことが難しくなったり、下半身にも症状があらわれます。頚椎椎間板ヘルニアが重症化する前の早期治療が必要です!

頚椎椎間板ヘルニアになりやすい人とは?

椎間板ヘルニア 札幌

男女比でいうと、3:1の割合で男性に多いと言われています!また、男女ともに30歳〜50歳にもっとも多いと言われています!

ラグビー選手はスクラブの際に衝突の影響もあり、比較的、若い20代に発症しやすい傾向があります。

30代から50代の方の中には下を向く姿勢の方や、黒板を書く姿勢が良くないせいか、教師の方に多く見れます!

頚椎椎間板ヘルニアの状態とは?

頚椎椎間板ヘルニアは、椎体と椎体の間にある椎間板という部分が変性して脊柱管内に飛び出てしまい、脊髄や神経根を圧迫する病態です!脊髄が圧迫されている場合に、先ほども述べましたが、手の痺れや運動障害が発生します!頚椎椎間板ヘルニア 札幌

神経根が圧迫されている場合は神経根症といって、首や肩の後ろ側や手指にかけて痛みがあり、圧迫されている神経根の支配領域のしびれや知覚異常などが見られます!

札幌あゆみ整骨院北郷院では頚椎椎間板ヘルニアの治療を行っております!

頚椎椎間板ヘルニア自体を完全に取りきるのは正直難しいですが、頚椎椎間板ヘルニアからくる、筋肉の緊張や、そこからくる筋肉のハリなどを当院のオリジナル治療=ACRバランス調整法により、筋肉を弛緩することで、手や指先、腕のしびれなどの緩和に期待がもてます!

頚椎椎間板ヘルニアの症状に関係のある筋肉とは?

首まわりを支える筋肉は、僧帽筋や肩甲挙筋など大きさは様々です!

⚫︎肩甲挙筋けんこうきょきん

肩甲骨をあげたり、首を左右に動かしたりする際に使われる筋肉で、僧帽筋の奥に付いています!

⚫︎菱形筋りょうけいきん大小

名前の通り、ひし形で、肩甲骨を後ろへスライさせます。胸を開いて深呼吸したときに、肩甲骨を背骨に引き寄せる筋肉なのです!

⚫︎広背筋こうはいきん

背中を覆っている筋肉で、人体で最も広い面積の筋肉です!実は腕の骨にくっついているので、肩を動かし、胸を後ろに引くときに大きな力を発揮します!

⚫︎僧帽筋そうぼうきん

首から背中を覆う大きな筋肉です!肩甲骨を上下させたり、肩甲骨を内転させて脊柱へと引き寄せます。猫背の原因になる筋肉です!

⚫︎胸鎖乳突筋きょうさにゅうとつきん

顔を下に向けたり、斜め上に向けたりする筋肉。周辺の多くのリンパ節や太い血管があるため、ここが緊張してくると、血行やリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まりやすくなります!

札幌あゆみ整骨院北郷院では、これらの筋肉に対して身体の専門の先生があなたに合わせた治療プランを立てて、行います!頚椎椎間板ヘルニアでお悩みの方、当院にお任せください!

あなたのパーソナルトレーナーをめざして!笑顔でサポート致します!(*^ω^*)ノ

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院

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AM 9:00 – PM 12:30

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

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JR白石駅 徒歩約10分
駐車場は院前に4台完備!

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これからの季節は【冷え腰痛】に注意!-札幌市白石区の整骨院・整体

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

寒くなったり暖かくなったりなかなか安定しませんが、お身体の調子は大丈夫でしょうか?
季節はもうすぐ秋。寒くなればなるほど、身体に痛みが出始めます。

今回は、寒い日の腰痛についてお話していきます。

 腰痛の原因は冷え?

寒い季節になると、腰痛や肩こりに悩む人が増えます。
特に、本格的に寒くなって仕事や家事で慌ただしくなる年末年始は、一年の中でも特に肩や首、腰の痛みを感じやすい傾向にあります。

 冷えからくる腰痛対策いろいろ

寒さや衣服の厚着などで身体が縮こまり、仕事や家事等で忙しくなる年末年始は、肩や首、腰のコリや腰痛を感じる方、ぎっくり腰になる方のご相談が多くなります。
年末年始は1月の大寒に向けてどんどん気温が下がり、忘年会や新年会をはじめ飲み会等の付き合いも増えます。更に、大掃除など普段やらないような作業も発生し、大きい荷物を持ったりすることでギックリ腰にもなりやすくなります。

お風呂に入って身体が温まると腰の痛みが緩和するという人は、冷えから起こっている腰痛だと考えられます。

冬など寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は、当然のことながら冷やさないことが大切です。これから簡単に実践できる腰痛対策を、いくつかご紹介していきます。

 1.衣服         

冷えからきている腰痛は、下半身を冷やさないことが何よりポイントなので、服装はパンツスタイルがおすすめです。スカートをはかなければいけない場合には、必ず厚手のスパッツやタイツ等を併用しましょう。

足元も冷やさないことが大切です。パンプスやヒールよりも、ブーツなどの保温に適したものを選ぶことがポイントです。足を巡った血液は、心臓に戻るまでの過程で腰の付近を通ることになるので、足が冷えれば腰も冷え、身体全体が冷えてしまうことになります。
使い捨てのカイロや温熱パットを利用するのもいいといえます。

 2.食事         

レタスやキャベツ、ほうれん草などの身体を冷やす食べ物は出来るだけ控え、身体を温める食べ物を積極的に摂取するようにしましょう。

身体を温める食べ物の一例をご紹介します。

あじ、いわし、サバ、エビ、牛肉、鶏肉、かぼちゃ、玉ねぎ、さくらんぼ、桃、らっきょう、クルミ、栗、シナモン、にんにく、生姜、ネギ、カカオ、胡椒、日本酒、唐辛子、もち米など

普段の飲み物も、糖分の多い清涼飲料水や緑茶、烏龍茶、麦茶、牛乳、コーヒーなどは身体を冷やす傾向にあるようなので、冬場は紅茶やジャスミンティー、ココナッツミルクなどを出来ればホットで飲むようにしましょう。

 3.仕事         

デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が長い時間続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず、身体の筋肉を緊張させるので血行不良になり、腰だけでなく全身に不調が出てしまいます。
定期的に身体を動かすように意識し、こまめに筋肉のこりをほぐす習慣を身に付けるようにしましょう。

 4.入浴         

忙しい方も多いとは思うのですが、シャワーだけで済ませると身体が十分に温まらないので、冷えを溜め込んでしまいます。
だからといい、熱いお風呂に入ればいいという訳ではありません。熱いお湯は、身体の表面を急激に温めるだけで、お風呂から出ると急激に冷えてしまうので体温が下がってしまいます。

一番適切なのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです。
身体が芯から温まり、筋肉のこりもほぐれやすくなります。毎日が難しい方は、週に1〜2回でもいいのでゆっくりとお風呂に浸かる時間を作りましょう。

 冷え対策で腰痛改善!

徐々に冬に近づきつつありますが、今から日常生活で出来る対策をとり、年末年始になってから腰痛に困らない身体づくりを行なっていきましょう!

札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院では、『柔道整復師』という『国家資格』を持った施術者が、責任を持ってあなたのお身体を診させていただきます。
更に、商標登録済みACR骨格バランス調整法によって、今悪い状態で癖づいてしまっている身体を良い状態へと定着させ、根本改善を目指します。

お身体のことに関して分からないことがあれば、なんでもお聞きくださいね!

当院では電話だけでなく、LINE@での相談やご予約も受付中です!
メッセージを送る際は、お名前フルネームとご連絡先、今お悩みの症状、希望日時を記入の上送信してください。
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札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
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地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師石塚翔平が監修しています

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