カテゴリー別アーカイブ: 五十肩

四十肩、五十肩の特徴やその対処法は?|札幌市東区の整体院・整骨院

突然ですがみなさん四十肩、五十肩という言葉を聞いたことがありますか?
この言葉は肩関節(肩甲上腕関節)に起こる外科的傷病の一つで主に40~50代の方に多いので
四十肩、五十肩と言われています。ちなみに正式名称は肩関節周囲炎といいます。
具体的な症状の特徴として、動作時痛(肩を動かしたりあげたりすると痛い)
・夜間痛(夜寝るとき痛い、ひどくなると寝れない)などが特徴です。
日常生活動作ですとシャツの脱ぎ着や電車の手すりに摑まる動作シートベルトをするのに後ろに手を回したときなどに強い痛みがでます。
そしてこの症状の一番厄介なところは、強い痛み・・・ももちろんなのですが治るまでとても、とーっても、時間がかかることなのです。
おおよそ半年から2年くらいの期間がかかると言われています。(実際過去なった方からうかがってもそのくらいかかったとおっしゃっていました)
ただでさえ痛みが強いのにそんなに時間がかかるなんて・・・と考えると手術してすぐ治る場所の骨折よりも
厄介ですよね。
今日この記事を書かせてもらったのには理由がありまして、最近四十肩、五十肩で来院される方が非常に増えているんです。
多くの方がこの症状に悩まされているんです。その方によって痛みの強さ、継続時間などは
個人差がありますが一時的な疲れと違って長い期間かかる症状なので辛いですよね。
実際に患者さんにお話しを聞いたり、触診検査をさせてもらうと、体の正面からみて真横に腕を上げる(肩関節移転)
させるといわゆる肩(三角筋)の部分に痛みが出ることが多いのと
90度近くからそれ以上の角度を上げようとすると体幹ごと曲げてしまうといった症状や
いたみを我慢すると真横には上げれるけど後ろに手をまわす(エプロンの帯を結ぶ動作など)のが強い痛みでできない
といったかたが多いです。
逆に少し体の前方に腕を逃がしてあげていくと少しあがりやすい事が多いです。
実際こういう動作って日常の中でも多くする動作なので非常に厄介なのは間違いありません。
この症状にならないために普段から肩をよく回すようにするのが唯一できる対策ですが
この症状・・・原因がはっきりとはわかっていないんです。
加齢やストレス、運動不足などがよくいわれていますが、中には肩関節の中に石灰(カルシウム)が沈着してしまい
レントゲンに映ってしまう場合もあります。
今この記事を読んでいただいている方や周りで困っている方がいたら、一人で悩ます、私たちにご相談ください。
その方に合わせて最適な施術の計画をご提案させていただきます。

 

 

 

 

 

 

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四十肩・五十肩と肩こりは別物です!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌あゆみ整骨院白石院です(о´∀`о)
7月スタートしました!!
暑さが苦手な方も、お好きな方も、北海道の短い夏を名一杯楽しみましょうね♪( ´θ`)ノ

肩こりでもなく、特に原因が思い当たらないのに、肩が突然痛くなって腕が上がらなくなった・・・という方。中高年以上の方の場合、それは四十肩・五十肩かもしれません!!

四十肩・五十肩は別名「肩関節周辺炎」と呼ばれており、肩関節周辺が炎症を起こすことで肩の痛みや、関節の動きが制限される症状のことを言います。
40~50代の中高年以降に発症することが多い為、このような病名がついています。

「五十肩 イラスト」の画像検索結果

四十肩・五十肩はひどい肩こりなのでは?」と思い方も多いと思いますが、実は異なります。
四十肩・五十肩は肩関節周辺の炎症ですが、肩こりは主に筋肉疲労や筋肉が固まってしまうことでおこる症状です。疲れや悪い姿勢。肩の緊張や血行不良などが主な原因です。

肩こりはデスクワーク中心に生活している方や姿勢の悪い方がなりやすく、若い世代の人でも発症しますが、四十肩・五十肩は中高年以降の人に多く見られます。

「肩こり イラスト」の画像検索結果

四十肩・五十肩は肩が痛くて上がらないというイメージが強いですが、腕の上げ下げ時だけではなく、普段の生活にも支障が出てしまう場合があります!
●夜中にズキズキと肩が痛くて眠れない
●痛みで目覚めてしまうことがある
●関節の動きが悪い
などが、四十肩・五十肩の症状です。

慢性化した肩コリや肩の痛み・だるさには、入浴で全身を温め、血の巡りを良くするのが効果的です!浴槽に中では足を伸ばし、首までお湯に浸かりましょう!
外出時は、肩甲骨の間や両肩に使い捨てカイロなどを使って、冷やさないように工夫しましょう。普段から冷やさない習慣を身につけておくと、筋肉の収縮や血行の悪化を防げるので、肩コリや肩の痛みが起こりにくくなります。

ですが、温めない方が良い場合もあります!肩が痛くなった直後や激痛が走った直後は、炎症を起こしている可能性が高いので、冷やして安静にすることをオススメします!

肩に負担をかけている原因は、何気ない日常生活にも実は潜んでいます。
例えば、テレビを見るときに寝っ転がったり、頭を横に向けたりして見てしまうと、肩や背骨には優しくはありません。床に座るなら正座が基本です。テレビ画面は身体に対して背負い面を向きます。読書も同様に、寝転ばずに背骨を伸ばし、前のめりにならない姿勢で読みます。
ソファーもふあふあな物が気持ち良いですが、要注意です!なぜかというと、身体を沈めてしまうからです。背中にクッションを置き、背筋を伸ばして座ると良いです。
車に乗車中も、シートに座る姿勢を確認してみましょう!膝を90度ほど曲げ、膝の高さが股関節よりも上にくるようにシートを調節します。運転中は、膝を伸ばしきったり、極端な前かがみにならないように気をつけましょう!特に長距離運転の場合は休憩を挟みながら、身体を伸ばすなどストレッチを行なって、筋肉をほぐしてあげましょう!

「ストレッチ 肩伸ばす イラスト」の画像検索結果

四十肩・五十肩のセルフチェック法がありますので、行なってみて下さい(^ ^)!
次の動きがスムーズに出来ない人、痛みがある人は要注意です!四十肩・五十肩の予備軍かもしれません!!

◽︎両腕を前から真上に上げる。
◽︎手のひらを上に向け、両腕を真横から真上に上げる。
◽︎両腕をズボンの後ろポケットに入れる。
◽︎両腕を頭の後ろで組む。

どうでしたか?ヽ(´ー`)

四十肩・五十肩にならない為に普段の生活から気をつけることが大切です!
《ダスクワークや家事などで同じ姿勢の作業を長時間続けないようにしましょう!》
筋肉が固くなり、筋肉の変化も炎症の原因にもなります。同じ姿勢を続けると筋肉が固まって動かしづらくなりますので、休憩を挟みながら作業を行いましょう。

《ハイヒールや肩掛けバックなどで姿勢が崩れないようにする!》
姿勢の変化は炎症要因にもなります。日常の繰り返し動作で姿勢が悪くなったり、身体の一部に負担がかかり過ぎないように気をつけましょう!

《肩の適度なストレッチを心がけましょう!》
使わない筋肉は固くなり、動きも悪くなります。ストレッチを行うことで筋肉がほぐれ、血行も良くなります。

《身体を冷やすことはNGです!》
冷えは血液循環を悪くし、炎症の原因にもなります。夏場のクーラーなどが身体を冷やしてしまうので、直接当たらないようにしましょう!

《栄養バランスの良い食事と質の良い睡眠を取りましょう!》
動物性の食品や甘い物、お酒の取り過ぎは四十肩・五十肩を起こしやすいと言われています。また、四十肩・五十肩の原因として、ホルモンバランスや変化やストレスといった関節的な原因が重なることでも発症しやすくなるとも言われています。

札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院でも四十肩・五十肩に対する治療を行なっております。
どこに行っても何をしても、なかなか良くならずに辛い毎日を過ごしている方、ぜひ一度、札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!!

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四十肩、五十肩なりやすい人とは?札幌市白石区の整骨院へ

こんにちは札幌あゆみ整骨院北郷院です。♪( ´▽`)

今日は四十肩と五十肩についてお話しいたします。

四十肩、五十肩は医学的には肩関節周囲炎と呼ばれる病気で、一般的には発症する年齢が違うだけでどちらも同じ病気なのです。朝髪を整えたり、シャツを着るときに痛くて方があげられない、突然肩周辺に強い痛みを感じるといった症状が現れたら、それは四十肩、五十肩が発症したサインかもしれません。

発症する症状によって病気の進み具合を分けると、何の前触れもなく突然鋭い痛みが発生する急性期と鈍い痛みにかわり方の動きが制限される慢性期があります。

急性期では突然片側の方周辺に、指先までしびれるような激しい痛みが数日間から数週間続きます。その後、慢性期に入ると肩が動かしづらい日が続き、痛みは鋭い痛みから鈍い痛みにかわります。

一般的には数週間から半年、長くても1年半ほどで自然に痛みが軽くなり、肩が楽に動かせるようになりますが、肩関節の動く範囲が狭くなって治ることが多いです。痛みが繰り返し起こる場合や、60歳を超えてから四十肩、五十肩の症状が出る場合腕が震えるほど痛みがひどい場合には違う病気が潜んでいる可能性がありますので、気になる症状があるときは早めに病院を受診しましょう。

四十肩、五十肩を引き起こす原因は未だにはっきりと解明されてはおりません。加齢に伴い肩の関節や筋肉、肩周辺組織に硬くなってたり縮むなどの変化が起こることで炎症や痛みを引き起こすと考えられています。またこれらの直接的要因に加えて、普段の生活習慣やストレス、ホルモンバランスの変化といった間接的要因が重なる事でも発症のきっかけになるとも言われています。

発生しやすい人と発生しやすい条件があります。

四十肩、五十肩は40代以降の人に発症しやすいと言う共通点があります。両方の病気とも共通の原因により、共通の症状を示す病気で、男女差、運動習慣のあるなしなどに差がありません。また左右の発生率についても違いがなく、利き腕だから発症しやすいと言うこともありません。

ただし若い時に、野球を始めたスポーツで方を酷使し、肩を痛めたことがある人は発症しやすい傾向にあります。猫背になりやすい人は普段から正しい姿勢を意識するように心がけましょう。また生活習慣が不規則な睡眠時間、寝不足、偏った食事、血行不良を招くハイストレスな生活習慣も同じく四十肩、五十肩によくないと言われています。

四十肩、五十肩の予防法は?

朝は毎朝、鏡でチェックするために、ほんの少しの傷もすぐ見つけることができますが体の内部で起きる病変は直接人の目に触れないため、自覚症状が出るまでなかなか気づかないものです。

発生の原因やメカニズム等まだわかっていないところが多い四十肩、五十肩ですが、実はある日突然痛みに襲われるわけではなく、肩の内部から徐々に進行し、症状としては肩に違和感やしびれといった前兆が見られることが大半なのです。このような形の変化を見逃さないために、普段の生活から意識的に方の声に耳を傾けましょう。あまり知られていないことですが四十肩、五十肩の発生率は全身を伸ばすストレッチや適度な運動といった予防を習慣するだけで大きく変わってきます。できる範囲で毎日続けることを目標にして、腕の動かせる範囲を大きくして、それを維持するように心がけましょう。痛くないから平気、まだ若いから大丈夫でしょなんて油断している人は特に注意が必要です。

腕の動かせる範囲を大きくして、それを維持するように心がけましょう。痛くないから平気、まだ若いから大丈夫でしょなんて油断している人は特に注意が必要です。

お勧めのストレッチ方法

どんなことでも毎日続けるのはとても難しいものです。普段からほんの少しのストレッチを行うだけでも四十肩、五十肩の発症率は変わってきます。できるだけ楽しく続けていきましょう。

①両方の方をぐるぐると前後10回以上回します。

②両腕を前からまっすぐと上げて、耳の横につけてゆっくりと下ろします。

③方を力いっぱい前にすくめたり、後ろに広げたりを繰り返します。

④両腕を横にまっすぐ伸ばし、そのまま肩より上に。この状態を30秒キープします。楽にできる人は水を入れた小さなペットボトルを持って行いましょう!

痛みや炎症がある場合は無理せずにできる範囲で行い、ストレッチ中に痛みや異変を感じたら、すぐに中止しましょう!

札幌あゆみ整骨院北郷院では四十肩、五十肩の治療はもちろんお体のでのお悩みはお任せください。どんな些細なお悩みでもまずは1度先生にご相談ください。

まずはお電話ください!お待ちしております!(o^^o)ノ

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
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札幌市東区Sさん「肩周りがとても楽になりました!」ー札幌市東区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院整体院元町院です!
日中は暖かさが増してお出かけが楽しい時期になりましたね!

本日は札幌東区の元町院に通われている
患者様のお声をご紹介いたします!

 

 

『肩まわりがとても楽になりました。

院内の感じも良く良かったでした。

予約通いで待ち時間もなく大変良かったです。

大変有りがとうございました。』

こちらの患者様は雪解けの時期につるはしで氷割りをしていて
腕、肩を痛められてしまいました。
痛み止めを飲んでもおさまらず、
黙っていても痛みが続き、夜も眠れないほどだったそうです。
こちらの患者様のお姉さまも通院されていたことから
紹介していただき来院されました。

初回の問診・検査の際に肩まわりの動きが悪くなっていたため
頚・肩甲骨・背中など肩まわりの筋肉をほぐしていく治療を行いました。
3回目の治療では夜眠れるようになり、肩の調子も安定したようです。
悩まれていた肩回りが楽になったことで、
肩まわりに悩んでいた時には気付かなかった腰痛も感じるようになったので
調子を見ながら腰痛治療も行い、しっかりと通院していただいたことで
肩、腰どちらも状態が安定してきたそうです(*^^*)

肩の痛みは、放置してしまうと動きが悪くなってしまい、
元の動きに戻らなくなってしまうことがあります。
四十肩、五十肩と呼ばれる肩関節周囲炎
痛みを感じていてもそのまま放置すると痛みが引くことがありますが、
痛みの原因となっていた炎症がおさまったことから
腱やその周囲などが癒着してしまい、それまで動いていた
腕の動かせる範囲(可動域)には戻せなくなってしまうことがあります。
このようなガチガチになってしまった症状を凍結肩、フローズンショルダーと
呼ぶこともあります。

そうとも知らず、痛みが引いたからといつも通りの動きをしてしまうと
・背中の痒いところに手が届かない
・背中のファスナーやホックをつけられない、外せない
・頭を洗う動作が苦痛になる
・高いところのものを取るのが辛い
・ネクタイを締められない
など日常生活に支障が出てしまい、
今まで出来ていたから!と無理をすると関節や筋肉を痛める原因となってしまいます。

どの症状にも言えることですが、症状を我慢して慢性化しているものは
その分治りも遅くなってしまいますし、
肩の痛みの場合は今までの状態に戻すことが難しくなってしまいます。
今現在肩の痛みに悩まれている場合は
すぐに対処したほうが今後のお身体のためになる場合もあります。
四十肩、五十肩と呼ばれる肩関節周囲炎の症状は
人によって異なることがあるので
インターネットの知識を無理にご自身に当てはめるよりも
一度しっかりと診てもらうことが大切かと思います。
当院では、来院された際に整形外科の受診が必要であればお勧めし、
当院でも治療できる場合はしっかりとご説明した上で治療しております。
整形外科では痛み止めの処方や注射、湿布などがメインで
ごまかす治療になってしまうことが多いですが
当院では根本改善を目指しているため
しっかりと筋肉などにアプローチして治療を行うことができます。
お悩みの方は、ぜひ一度当院までご相談ください!

札幌東区の札幌あゆみ整骨院元町院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!
私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

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四十肩、五十肩の予防法は?札幌白石区の整骨院・整体院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

今日は四十肩、五十肩のケアと予防法について、お話いたします!

放置すると後遺症になることもあります!!

急な肩の痛みに驚いた経験はありませんか?40代、50代に多いといわれる四十肩、五十肩は腕が上がりにくくなったり、お鍋などが持てないなどの日常的にも支障をきたすつらい症状が一般的です!

初期老化の症状として半年から1年程で自然に治るともいわれておりますが、放置することで肩が動かなくなるなど後遺症が残ってしまうこともあります!なので早期治療が必要なのです!

まず、四十肩、五十肩とは正式名称は肩関節周囲炎という疾患群のこと。

原因はいまだに完全には明らかにはなっていませんが、加齢により血液循環が悪化したり、筋肉、腱などの性質の変化が起こったりすることで肩の周辺組織が炎症を起こして腫れや痛みが生じる疾患なのです!

40代から60代の方に多く発症するため、この名称が名づけられました!

最近では、生活環境の変化などで30代で症状がでる方も増えているともいわれています!

四十肩、五十肩と混同されやすい肩こりは筋肉の疲労からくるものであり全く違うものです!

もしかしてあなたも四十肩、五十肩の予備軍の可能性があるかもしれません!!

一度チェックをしてみましょう!

1、両腕を前から真上にあげる

2、手のひらを上に向け、両腕を真横から真上にあげる

3、両腕をズボンの後ろポケットに手をいれる

4、両腕を頭の後ろで組む

いかがでしたか?上記の動きがスムーズにできない方や痛みが出る方は四十肩、五十肩の予備軍となりますので要注意です!

四十肩・五十肩は発症してから痛みが急性期、慢性期、回復期に分かれます!

急性期とはおよそ2週間から1ヶ月で突然腕を動かしたときに肩に激痛が走るというのが典型的なパターンです。この時期は夜間痛と呼ばれる夜に寝返りを打つだけで痛みが生じることもあります!また、肩を動かす際に二の腕や手先にも痛みや痺れが伝わる場合もあります!このような激痛は数日間で治るのが一般的ですが、無理は禁物です!安静が何よりも一番大事な時期になります!

次に慢性期ですが急性期が治ってくると、鈍い痛みへと変わり、肩が上がりにくくなり動かせる範囲(可動域)が狭くなっていきます!これは急性期におきた筋肉の炎症で筋肉が萎縮して固くなっているからです!なので着替えや洗髪などの日常生活に支障をきたす時期でもあるのです!

時期的には半年から1年くらい続くこともあります!なので痛みを感じないほどの無理のないストレッチが有効となります!

最後に回復期です!少しずつ腕が動かせるようになる大事な時期です!

中にはこの時期でも肩の動きが非常に悪い方もいますので適度なストレッチをして徐々に肩を動かして行きましょう!

四十肩、五十肩にならないために、予防を心がけましょう!

デスクワークや家事を行うときは同じ姿勢で長時間は続けないことです!

長時間同じ姿勢でいると筋肉が固くなりますし炎症の原因にもなります!こまめに定期的な休憩をしましょう!

また女性はハイヒールや肩掛けバックなどで姿勢が崩れないようにしましょう!姿勢の変化は炎症の要因にもなります!体の一部に負荷がかかりすぎないように気をつけましょう!

適度なストレッチも行いましょう!

使わない筋肉は固くなり、動きも悪くなるものです!ストレッチをすることで筋肉がほぐれ血行もよくなります!また栄養バランスの良い食事と質の良い睡眠をとるようにしましょう!

動物性の食品や甘い物、お酒を取りすぎると四十肩、五十肩の原因として、ホルモンバランスの変化やストレスといった間接的な原因が重なることで発症しやすくなるとも言われています!

札幌あゆみ整骨院北郷院では整形外科では治りにくい四十肩、五十肩の方も治療を続けることで緩和や軽減の効果が期待できますのでお気軽にご相談ください!

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四十肩・五十肩になる原因は?-札幌市豊平区の整骨院・整体院

こんにちは!

札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院です。

4月ももう残すところ数日となってしまいましたね。

暖かくなってきましたが、夜はまだまだ冷えるので体調管理には気をつけてくださいね!

今日は四十肩・五十肩についてお話していきます。

まず、セルフチェックをご用意しましたので、ぜひチェックしてみてください!

四十肩・五十肩のセルフチェック

 

1) 両腕を前から真上に上げる。

2) 手のひらを上に向け、両腕を真横から真上に上げる。

3) 両腕をズボンの後ろポケットに手を入れる。

4) 両腕を頭の後ろで組む。

できましたか?

この動きがスムーズにできない方や痛みのある方は要注意です!

四十肩・五十肩」の予備軍かもしれません。

四十肩、五十肩と肩こりの違い

中には「四十肩五十肩は、ひどい肩こりなんでしょ?」と思っている方も多いかもしれません。ですが、実はメカニズムが異なります。四十肩五十肩は肩関節周辺の炎症です。しかし、肩こりは筋肉疲労や筋肉が固まってしまうことで起こる症状で、疲れや悪い姿勢、肩の緊張や血行不良などが原因です。

肩こりは、姿勢の悪い方やデスクワークを中心に生活している人がなりやすく若い世代の人でも発症しますが、四十肩五十肩は中高年以降の人に多く見られます。

四十肩、五十肩になるとどうなる?

1夜中にズキズキとが痛んで眠れなくなることがある

就寝時に痛みを大きく感じる場合があります。頭痛のように脈を打つようなズキズキとした痛みが特徴的で、なかなか眠れない方も多いです。

2痛みで目覚めてしまうことがある

やっと眠りについても、夜中に痛みで何度も目が覚めてしまうことがあります。痛みに加え、さらに慢性的な睡眠不足に陥り、日中でも頭がボーッとしたりストレスを感じたりしてしまうことも考えられます。

3関節の動きが悪くなる

四十肩五十肩になると、カラダに対して正面へ真っ直ぐ腕を伸ばすことはできるのですが、横方向に腕を上げることができなくなります。これらは普段何気なく行っている動作にも影響があり、たとえば、服を着替える、背中をかく、電車やバスのつり革を持つなど、日常の生活にも支障が出てきます。

四十肩、五十肩のケアで大切なこと

四十肩五十肩をケアする際は、無理に動かさない、を冷やさないようにしましょう。四十肩五十肩は急性的な炎症の場合は除き、温めて治すことが重要です。痛みは落ち着いてきたが、まだを上げるのがつらいときは、をしっかりと温め、冷やさないようにしてください。

夏場はエアコンの風がに直接触れないように服を1枚多く着るようにしましょう。

また、関節が癒着しないようにある程度を動かすことも大切です。しかし、痛みを伴うようなら無理に動かすことはやめましょう。

四十肩五十肩は原因がはっきりしていないため、薬で治すことは難しいですが、上記のような方法で症状を悪化させないことは出来ます。

しかしなかなか続けられない、自分のケアでは不安という方もいますよね?

そんなときにはぜひ札幌あゆみ整骨院南平岸院にご相談ください。

四十肩・五十肩肩こり頭痛も、あなたに合ったオーダーメイドの施術で改善を目指します。
生活習慣が及ぼす影響まで考慮して、施術計画をご提案させていただきます。

札幌あゆみ整骨院は札幌市内にたくさんあります。
札幌市豊平区にお住まいの方や札幌市豊平区にお勤めの方はぜひ札幌あゆみ整骨院南平岸院へお越しください。

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肩こりはで起きる不調は?札幌市西区の整体院・整骨院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です!

皆さんは肩こりについてどのようなイメージをお持ちでしょうか?
大体のイメージですと軽く考えがちだと思いますが肩こりは放置しているとさまざまな
不調が出て来てしまいます!
ですので今日は肩こりを放置しているとどうなってしまうのかご紹介していきます!

まず肩こりとは一体なんなのか?
まず肩こりといっても具体的には一体何がどうなって起きているかなんとなくはわかっていても詳しくは知っている方が少ないのでまずは事前知識として肩こりとは何かについての説明からさせていただきます。

まず肩こりとは簡単に言うと肩甲骨についている筋肉があるのですがその筋肉が疲労によって溜まってしまった疲労物質が原因によりその筋肉が本来できる動きが
硬く凝り固まってしまった状態です。

そのような状態になってしまうとお身体が本来持っている修復機能もどんどん働くなってしまい今まで朝になるといくらか楽になっていたというのもなくなってきてしまいます!
さらに肩こりが起きやすい筋肉として僧帽筋という筋肉がありますがこの筋肉は
実際には頭の後ろから腰の少し上までついているとても長い筋肉です。
肩こりが悪化するととても広い範囲に不調も出やすくなります。
そうなってしまいますと肩こりによってさまざまな不調がお身体に現れてきてしまいます!

では具体的にはどのような症状が出るか紹介していきます。

・変形性頚椎症
まず首の部分を構成する骨が7つありますがその骨によって頭を支えています。
歳をとると加齢によって骨自体も脆くなったしまいますがそれに加えて首の筋肉が硬くなってしまうくとにより骨にかかる負担が大きくなり吐き気や目眩、血行障害や内臓の循環障害、あまりに重症化してしまうと歩行にも障害が現れてしまいます。

・四十肩・五十肩
肩関節周囲炎という名前でおなじみの四十肩・五十肩ですが肩こりが原因で引き起こされてしまうことも少なくありません。
肩の周りについている筋肉が硬くなってしまうということは肩の動きが悪くなってしまうことに
繋がってきます。
そうなってくると本来筋肉が伸び縮みする事によってできていた動きをするときに上手く動かすことができなくなってしまいます。それによって肩の関節自体に負担がたくさんかかってしまうことによって肩関節に炎症が起きてしまうことにやって引き起こされてしまいます。
これは肩が本来の動きがでできているとある程度予防ができます。

肩こりが中々良くならないなら札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!
スタッフ一同全力でサポートいたします!
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四十肩にならない予防法〜ストレッチ〜札幌市白石区の整骨院整体院へ

おはようございます!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

今日は四十肩、五十肩についてのお話です。四十肩、五十肩に違いがあるのか?と言いますと違いはほぼありません!男性と女性どちらがなりやすいの?と言いますと、とある統計によると男性より女性の方がなりやすいと言う結果になりました!

よく使う利き手がなりやすいのかな?と思いがちですが、実際は利き手と逆側に多く右利きの方は左肩が痛むことが多いそうです!患者様の中には利き手が痛い場合は確かによく使っているからなぁとすぐに納得される方が多いのですがあんまりつかっていない方も肩だとなんで痛くなるのだろうと首をかしげる方も多くいますが大抵の方は利き手と反対がなると考えて良いでしょう!

どんな仕事の方がなりやすいかと言いますと、肉体労働者よりもデスクワークの仕事の方になる傾向があるそうです!あと肩関節の柔軟性の低い人も起こりやすいでしょう!

四十肩(五十肩)は一般的な酷使をして関節を傷めるケースとは違い、肩をあまり使わないことが原因になっている可能性として高いと思われます!

ではどんなことをしたら四十肩五十肩)は防げるのでしょうか?

四十肩五十肩に効果的なストレッチには、筋肉の緊張を緩めて柔軟性を高めるという効果に加えて、血流を改善して神経機能を向上させるいう効果もあります!四十肩や五十肩を予防するために、肩周辺の筋肉をやわらかくするストレッチを重点的に行いましょう!

また、肩周辺の筋肉を動かすと背中や首などの骨格もまっすぐに整えることもできるのです!

簡単なストレッチをご紹介いたします!

手のひらを上にして片腕を前方に伸ばす

もう片方の手で、指先をゆっくりと下に押して腕の筋肉を伸ばしていく

この状態を20〜30秒間保つ

反対の腕も同様に行う

次に両手を腰にあて、左右の肩甲骨を真ん中に寄せるようにして両肘を後ろにゆっくり引いていく

腕の付け根あたりが伸びるように意識しながら10回行いましょう!

またストレッチは、関節の動きがよくなる入浴後に行うことをオススメいたします!

そして毎日少しずつでもいいので続けることが大切になってきます!!ただし注意点として間違った方法をしてしまうと逆に筋肉を疲労させてしまいますのでしっかり正しいストレッチを行いましょう!また呼吸にも注意が必要です!

呼吸を止めて行うと心臓に負担がかかりますので筋肉をリラックスさせる為にも呼吸をしながらストレッチをしましょう!!

札幌あゆみ整骨院では五十肩、四十肩などの症状はもちろんのことお体のことは全力で笑顔のサポートをさせていただければと思います!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院

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