カテゴリー別アーカイブ: 四十肩

四十肩、五十肩の予防法は?札幌白石区の整骨院・整体院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

今日は四十肩、五十肩のケアと予防法について、お話いたします!

放置すると後遺症になることもあります!!

急な肩の痛みに驚いた経験はありませんか?40代、50代に多いといわれる四十肩、五十肩は腕が上がりにくくなったり、お鍋などが持てないなどの日常的にも支障をきたすつらい症状が一般的です!

初期老化の症状として半年から1年程で自然に治るともいわれておりますが、放置することで肩が動かなくなるなど後遺症が残ってしまうこともあります!なので早期治療が必要なのです!

まず、四十肩、五十肩とは正式名称は肩関節周囲炎という疾患群のこと。

原因はいまだに完全には明らかにはなっていませんが、加齢により血液循環が悪化したり、筋肉、腱などの性質の変化が起こったりすることで肩の周辺組織が炎症を起こして腫れや痛みが生じる疾患なのです!

40代から60代の方に多く発症するため、この名称が名づけられました!

最近では、生活環境の変化などで30代で症状がでる方も増えているともいわれています!

四十肩、五十肩と混同されやすい肩こりは筋肉の疲労からくるものであり全く違うものです!

もしかしてあなたも四十肩、五十肩の予備軍の可能性があるかもしれません!!

一度チェックをしてみましょう!

1、両腕を前から真上にあげる

2、手のひらを上に向け、両腕を真横から真上にあげる

3、両腕をズボンの後ろポケットに手をいれる

4、両腕を頭の後ろで組む

いかがでしたか?上記の動きがスムーズにできない方や痛みが出る方は四十肩、五十肩の予備軍となりますので要注意です!

四十肩・五十肩は発症してから痛みが急性期、慢性期、回復期に分かれます!

急性期とはおよそ2週間から1ヶ月で突然腕を動かしたときに肩に激痛が走るというのが典型的なパターンです。この時期は夜間痛と呼ばれる夜に寝返りを打つだけで痛みが生じることもあります!また、肩を動かす際に二の腕や手先にも痛みや痺れが伝わる場合もあります!このような激痛は数日間で治るのが一般的ですが、無理は禁物です!安静が何よりも一番大事な時期になります!

次に慢性期ですが急性期が治ってくると、鈍い痛みへと変わり、肩が上がりにくくなり動かせる範囲(可動域)が狭くなっていきます!これは急性期におきた筋肉の炎症で筋肉が萎縮して固くなっているからです!なので着替えや洗髪などの日常生活に支障をきたす時期でもあるのです!

時期的には半年から1年くらい続くこともあります!なので痛みを感じないほどの無理のないストレッチが有効となります!

最後に回復期です!少しずつ腕が動かせるようになる大事な時期です!

中にはこの時期でも肩の動きが非常に悪い方もいますので適度なストレッチをして徐々に肩を動かして行きましょう!

四十肩、五十肩にならないために、予防を心がけましょう!

デスクワークや家事を行うときは同じ姿勢で長時間は続けないことです!

長時間同じ姿勢でいると筋肉が固くなりますし炎症の原因にもなります!こまめに定期的な休憩をしましょう!

また女性はハイヒールや肩掛けバックなどで姿勢が崩れないようにしましょう!姿勢の変化は炎症の要因にもなります!体の一部に負荷がかかりすぎないように気をつけましょう!

適度なストレッチも行いましょう!

使わない筋肉は固くなり、動きも悪くなるものです!ストレッチをすることで筋肉がほぐれ血行もよくなります!また栄養バランスの良い食事と質の良い睡眠をとるようにしましょう!

動物性の食品や甘い物、お酒を取りすぎると四十肩、五十肩の原因として、ホルモンバランスの変化やストレスといった間接的な原因が重なることで発症しやすくなるとも言われています!

札幌あゆみ整骨院北郷院では整形外科では治りにくい四十肩、五十肩の方も治療を続けることで緩和や軽減の効果が期待できますのでお気軽にご相談ください!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院

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四十肩・五十肩になる原因は?-札幌市豊平区の整骨院・整体院

こんにちは!

札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院です。

4月ももう残すところ数日となってしまいましたね。

暖かくなってきましたが、夜はまだまだ冷えるので体調管理には気をつけてくださいね!

今日は四十肩・五十肩についてお話していきます。

まず、セルフチェックをご用意しましたので、ぜひチェックしてみてください!

四十肩・五十肩のセルフチェック

 

1) 両腕を前から真上に上げる。

2) 手のひらを上に向け、両腕を真横から真上に上げる。

3) 両腕をズボンの後ろポケットに手を入れる。

4) 両腕を頭の後ろで組む。

できましたか?

この動きがスムーズにできない方や痛みのある方は要注意です!

四十肩・五十肩」の予備軍かもしれません。

四十肩、五十肩と肩こりの違い

中には「四十肩五十肩は、ひどい肩こりなんでしょ?」と思っている方も多いかもしれません。ですが、実はメカニズムが異なります。四十肩五十肩は肩関節周辺の炎症です。しかし、肩こりは筋肉疲労や筋肉が固まってしまうことで起こる症状で、疲れや悪い姿勢、肩の緊張や血行不良などが原因です。

肩こりは、姿勢の悪い方やデスクワークを中心に生活している人がなりやすく若い世代の人でも発症しますが、四十肩五十肩は中高年以降の人に多く見られます。

四十肩、五十肩になるとどうなる?

1夜中にズキズキとが痛んで眠れなくなることがある

就寝時に痛みを大きく感じる場合があります。頭痛のように脈を打つようなズキズキとした痛みが特徴的で、なかなか眠れない方も多いです。

2痛みで目覚めてしまうことがある

やっと眠りについても、夜中に痛みで何度も目が覚めてしまうことがあります。痛みに加え、さらに慢性的な睡眠不足に陥り、日中でも頭がボーッとしたりストレスを感じたりしてしまうことも考えられます。

3関節の動きが悪くなる

四十肩五十肩になると、カラダに対して正面へ真っ直ぐ腕を伸ばすことはできるのですが、横方向に腕を上げることができなくなります。これらは普段何気なく行っている動作にも影響があり、たとえば、服を着替える、背中をかく、電車やバスのつり革を持つなど、日常の生活にも支障が出てきます。

四十肩、五十肩のケアで大切なこと

四十肩五十肩をケアする際は、無理に動かさない、を冷やさないようにしましょう。四十肩五十肩は急性的な炎症の場合は除き、温めて治すことが重要です。痛みは落ち着いてきたが、まだを上げるのがつらいときは、をしっかりと温め、冷やさないようにしてください。

夏場はエアコンの風がに直接触れないように服を1枚多く着るようにしましょう。

また、関節が癒着しないようにある程度を動かすことも大切です。しかし、痛みを伴うようなら無理に動かすことはやめましょう。

四十肩五十肩は原因がはっきりしていないため、薬で治すことは難しいですが、上記のような方法で症状を悪化させないことは出来ます。

しかしなかなか続けられない、自分のケアでは不安という方もいますよね?

そんなときにはぜひ札幌あゆみ整骨院南平岸院にご相談ください。

四十肩・五十肩肩こり頭痛も、あなたに合ったオーダーメイドの施術で改善を目指します。
生活習慣が及ぼす影響まで考慮して、施術計画をご提案させていただきます。

札幌あゆみ整骨院は札幌市内にたくさんあります。
札幌市豊平区にお住まいの方や札幌市豊平区にお勤めの方はぜひ札幌あゆみ整骨院南平岸院へお越しください。

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◆月〜土
AM 9:00-12:00
PM 16:00-20:00
◆日・祝
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◆休 診 木曜日

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札幌あゆみ南平岸院
〒062-0933
北海道札幌市豊平区平岸3条14丁目3−1
電話:0120-85-9616

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《アクセス》
地下鉄南北線 南平岸駅西口から徒歩1分!
道道453号線マックスバリュ平岸店目の前!
駐車場〇〇台完備!

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肩こりはで起きる不調は?札幌市西区の整体院・整骨院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です!

皆さんは肩こりについてどのようなイメージをお持ちでしょうか?
大体のイメージですと軽く考えがちだと思いますが肩こりは放置しているとさまざまな
不調が出て来てしまいます!
ですので今日は肩こりを放置しているとどうなってしまうのかご紹介していきます!

まず肩こりとは一体なんなのか?
まず肩こりといっても具体的には一体何がどうなって起きているかなんとなくはわかっていても詳しくは知っている方が少ないのでまずは事前知識として肩こりとは何かについての説明からさせていただきます。

まず肩こりとは簡単に言うと肩甲骨についている筋肉があるのですがその筋肉が疲労によって溜まってしまった疲労物質が原因によりその筋肉が本来できる動きが
硬く凝り固まってしまった状態です。

そのような状態になってしまうとお身体が本来持っている修復機能もどんどん働くなってしまい今まで朝になるといくらか楽になっていたというのもなくなってきてしまいます!
さらに肩こりが起きやすい筋肉として僧帽筋という筋肉がありますがこの筋肉は
実際には頭の後ろから腰の少し上までついているとても長い筋肉です。
肩こりが悪化するととても広い範囲に不調も出やすくなります。
そうなってしまいますと肩こりによってさまざまな不調がお身体に現れてきてしまいます!

では具体的にはどのような症状が出るか紹介していきます。

・変形性頚椎症
まず首の部分を構成する骨が7つありますがその骨によって頭を支えています。
歳をとると加齢によって骨自体も脆くなったしまいますがそれに加えて首の筋肉が硬くなってしまうくとにより骨にかかる負担が大きくなり吐き気や目眩、血行障害や内臓の循環障害、あまりに重症化してしまうと歩行にも障害が現れてしまいます。

・四十肩・五十肩
肩関節周囲炎という名前でおなじみの四十肩・五十肩ですが肩こりが原因で引き起こされてしまうことも少なくありません。
肩の周りについている筋肉が硬くなってしまうということは肩の動きが悪くなってしまうことに
繋がってきます。
そうなってくると本来筋肉が伸び縮みする事によってできていた動きをするときに上手く動かすことができなくなってしまいます。それによって肩の関節自体に負担がたくさんかかってしまうことによって肩関節に炎症が起きてしまうことにやって引き起こされてしまいます。
これは肩が本来の動きがでできているとある程度予防ができます。

肩こりが中々良くならないなら札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!
スタッフ一同全力でサポートいたします!
LINE@からの受付も対応しています。

札幌あゆみ整骨院琴似院では交通事故治療も行っております。
こちらもお気軽にお電話・ご相談ください!

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四十肩にならない予防法〜ストレッチ〜札幌市白石区の整骨院整体院へ

おはようございます!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

今日は四十肩、五十肩についてのお話です。四十肩、五十肩に違いがあるのか?と言いますと違いはほぼありません!男性と女性どちらがなりやすいの?と言いますと、とある統計によると男性より女性の方がなりやすいと言う結果になりました!

よく使う利き手がなりやすいのかな?と思いがちですが、実際は利き手と逆側に多く右利きの方は左肩が痛むことが多いそうです!患者様の中には利き手が痛い場合は確かによく使っているからなぁとすぐに納得される方が多いのですがあんまりつかっていない方も肩だとなんで痛くなるのだろうと首をかしげる方も多くいますが大抵の方は利き手と反対がなると考えて良いでしょう!

どんな仕事の方がなりやすいかと言いますと、肉体労働者よりもデスクワークの仕事の方になる傾向があるそうです!あと肩関節の柔軟性の低い人も起こりやすいでしょう!

四十肩(五十肩)は一般的な酷使をして関節を傷めるケースとは違い、肩をあまり使わないことが原因になっている可能性として高いと思われます!

ではどんなことをしたら四十肩五十肩)は防げるのでしょうか?

四十肩五十肩に効果的なストレッチには、筋肉の緊張を緩めて柔軟性を高めるという効果に加えて、血流を改善して神経機能を向上させるいう効果もあります!四十肩や五十肩を予防するために、肩周辺の筋肉をやわらかくするストレッチを重点的に行いましょう!

また、肩周辺の筋肉を動かすと背中や首などの骨格もまっすぐに整えることもできるのです!

簡単なストレッチをご紹介いたします!

手のひらを上にして片腕を前方に伸ばす

もう片方の手で、指先をゆっくりと下に押して腕の筋肉を伸ばしていく

この状態を20〜30秒間保つ

反対の腕も同様に行う

次に両手を腰にあて、左右の肩甲骨を真ん中に寄せるようにして両肘を後ろにゆっくり引いていく

腕の付け根あたりが伸びるように意識しながら10回行いましょう!

またストレッチは、関節の動きがよくなる入浴後に行うことをオススメいたします!

そして毎日少しずつでもいいので続けることが大切になってきます!!ただし注意点として間違った方法をしてしまうと逆に筋肉を疲労させてしまいますのでしっかり正しいストレッチを行いましょう!また呼吸にも注意が必要です!

呼吸を止めて行うと心臓に負担がかかりますので筋肉をリラックスさせる為にも呼吸をしながらストレッチをしましょう!!

札幌あゆみ整骨院では五十肩、四十肩などの症状はもちろんのことお体のことは全力で笑顔のサポートをさせていただければと思います!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院

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