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札幌北区|肩こり・猫背矯正は札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院までご相談を!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪
札幌市北区の肩こり猫背矯正は当院におまかせください(^○^)ノ

猫背」〜姿勢からの首こり・肩こり

猫背はお腹がぽっこり出ているように見えてしまったり、代謝の悪化で太りやすくなってしまったり、肩こりや首のこりからくる頭痛の原因となってしまう事も…。


肩こり・腰痛
猫背になると肩や腰まわりの筋肉が不自然な状態をキープすることになり痛みが出やすくなります。
あわせて、血行も悪くなりますので疲労物質が溜まりやすく、治りにくい肩こりや腰痛に進行してしまうでしょう。

太りやすくなる

猫背になると呼吸が浅くなり血行が悪くなってしまうことで代謝が低下につながります。
その結果、老廃物が体内に溜まり太りやすい体質になってしまうのです。

むくみやすくなる
姿勢が悪いと筋肉が硬くなり、血行やリンパの流れが悪くなります。
それによって水分の流れも滞って、顔や足などがむくみやすくなります。

ぽっこりお腹・内臓機能の低下
猫背がクセになると腹筋が衰えて、内臓が徐々に下に落ち込んでしまいます。
すると下っ腹がぽっこり出るうえに内臓の機能が低下して、消化不良や便秘などの不調をもたらしてしまうのこともあります。


「まるまった猫背を治したい!」と考えていても、気が付くといつも通りの姿勢になってしまっていることが多いことと思います。

そこで正しい座り方の姿勢について少しご紹介いたします!

猫背チェック》
背中を壁に付けた状態でまっすぐ立ちます。
頭の先端を糸で引っ張られている意識を持ち、顎は少し引き気味で重心が中心にくるように立ちましょう。

この状態で腰の後ろに隙間が無いと猫背気味と言えます。

パソコン作業やスマホ利用などは長時間同じ姿勢でいつづけるため、徐々に姿勢が崩れていってしまうことが多いと思います。
そこで意識したいのが「90度ルール」です!
各箇所を90度を維持することを意識することで姿勢がキープされますので、パソコン作業中などに少し意識してみたり、椅子や机の高さを調整する参考になると思います。

クッションや専用グッズがなくても姿勢を意識した座り方としては、
椅子に浅く腰掛け、少し反り気味位を意識すると身体の緩やかなカーブを維持する事が出来ます。
日々少しずつでも意識してきれいな姿勢を保つことが大切ですね。

姿勢がかかわるコリと痛みの連鎖◆
1.長時間悪い姿勢でデスクワークなどを行うことで、血管が圧迫され、血流が悪化。
2.血流が悪化することで老廃物が蓄積し、神経(末梢神経)を刺激することで痛みが発生。
3.場合によっては末梢神経を傷つけ、慢性的な痛みや違和感の原因となることも。

そして痛みは更に筋肉を硬直させ、コリを増長します。
レントゲン撮影で異常が無いと判断された場合など、筋肉の緊張による腰痛は上記のような流れによって起こります。

「痛みはあるのに病院では骨に異常はないといわれた…薬や湿布ではよくならない…」
「整骨院にいってみたいけど骨をならしたり痛そう…」

このような不安でお悩みの方はいらっしゃいませんか?
我慢をして放っておいてしまっても良くなることはありません。
ひどくなっていくと、腕や手のしびれなども出てくることもございます。
そうなってしまう前に専門の治療を受けてみませんか?

当院はご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください♪

ご連絡お待ちしております(*^^*)

辛い肩こり猫背矯正でお悩みの方は札幌北区の整骨院(整体院)、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へご相談ください!
あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!

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札幌白石区で肩こりでお悩みの方、札幌あゆみ整骨院白石院へご相談下さい!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院白石院です!

今日は札幌あゆみ整骨院白石院へ通って頂いている患者様のお声をご紹介します(*^◯^*)

『短い時間で目に見えて施術の効果が実感できて安心感があります』

こちらの患者様は長年肩こりに悩まされており、起きあがる際には背中まで違和感を感じていらっしゃったようです。
最初の施術で効果を実感して頂き、3回目には肩こりもかなり楽になったと喜んで頂きました(^ ^)

札幌あゆみ整骨院白石院では、首のこりだけでなくの痛みの治療も行っています!
お気軽にお電話・ご相談ください♪

札幌あゆみ整骨院白石院では交通事故治療も行なっています!
こちらもお気軽にご相談ください。

LINE@でのご予約も可能です!
お待ちしております♩

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札幌北区|頭痛や肩こりのお悩みは札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院で解消!

こんにちは!札幌北区で肩こり治療なら
札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院へご相談ください!

肌寒く雪がふってきていますが、体調崩されたりされておりませんか?
本日は肩こり頭痛の関係についてです。

頭痛は、いくつかの種類に分けられます。
頭痛の中には緑内障や脳腫瘍などほかの病気が存在していてその症状の1つとして頭痛となってでてくるものがあります。
こういった症状は「症候性頭痛」と呼ばれています。
一方で、病気と切り離して考えられるものは「慢性頭痛(機能性頭痛)」です。
慢性頭痛には、「緊張型頭痛」「片頭痛」「群発頭痛」などの種類があります。

肩こりからくる「緊張型頭痛」

じわじわと訪れる頭痛は、肩こりからくるものであることが考えられます。
肩こりは日常的に起こるものであり、実際に肩こりに悩まされている方も少なくないでしょう。
こうした筋肉の緊張状態は後頭部にまで及ぶことがあり、それが起因して緊張型頭痛となって表れることにもつながります。

頭痛肩こりが関係していると指摘されることが最近でこそ増えてきましたが、まだ実感として肩こりと頭痛が関係していると理解できている方は少ないように見受けられます。

そこで、本日は肩こりからくる頭痛にお悩みの方に原因と具体的な対処法を紹介していきます。
肩こりから頭痛がくる理由とは?

肩こりからくる頭痛のことを緊張型頭痛と言いますが、これは年齢・性別を問わず誰にでも起こりうる症状です。そして、緊張型頭痛を招く最大の理由は血行不良です。
後頭部や首の辺りがぎゅーっと締め付けられるようなことがあれば特に注意が必要です。こういった痛みは緊張型頭痛の可能性が高いためです。 特に現代人はデスクワークが中心のライフスタイルの方は非常に多いのです。

そして、デスクワークは同じ姿勢が長時間続きやすいことや、パソコン業務で目を酷使する傾向にあるため、肩周りや肩に関係する首周りの筋肉が凝りやすく緊張型頭痛に発展してしまうことがあります。
緊張型頭痛を予防する方法としては長時間同じ姿勢を取らないことが重要です。

特にデスクワークをされる方の場合はパソコンの画面を凝視したり、机にもたれかかりながらの書類作成を行う場合があります。 そして、これらの姿勢は背中が丸まり、肩が中に入り込んでしまいやすい傾向にあります。こういった姿勢を続けることで肩や首に関係する筋肉の血流は悪くなり緊張型頭痛を招いてしまいます。

では、こうならないためにはどのようにすれば良いのでしょうか?
答えは肩や首周りが緊張しにくい正しい姿勢を獲得しつつ、適度に肩や首のストレッチを行うことです。これらができることで緊張型頭痛を予防し、改善させることもできます。

ただ、すべての頭痛がマッサージやストレッチですぐに改善できるわけではありませんよね?
積み重なったコリは簡単には治らず、頭痛やめまいとなってあらわれてしまうこともあるのです。

そんな辛い肩こり頭痛でお悩みの方は札幌北区の整骨院(整体院)、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へご相談ください!
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札幌北区|頭痛・肩こりのお悩みは札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪

PC作業の多いは眼精疲労からくる、
肩こりや頭痛にお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

眼精疲労の症状

頭痛(緊張型頭痛、偏頭痛、群発頭痛)・吐き気・疲れ目、かすみ、充血など・肩こり
といった症状が現れます。

眼精疲労の主な原因

・近視、遠視、乱視といった屈折異常や調節異常の老眼など眼の各種疾患による視器要因

・パソコン作業などにおけるモニターの高さ、モニター画面への光の映り込み、部屋全体の明るさ、乾燥、エアコンなどの環境要因

・ストレス、神経症、自律神経の乱れなどの心的要因

眼精疲労には温めることとマッサージ

目のまわりの筋肉を柔らかくするためにマッサージは有効ですが、注意点として絶対に眼球を押さないように気をつけましょう。ひどいときには網膜剥離などを引き起こしてしまうことににもつながります。簡単なのは指圧よりも、眼球を上下左右、ぐるぐるまわしての目の体操が安心です。

また、温めるのもおすすめです。
疲れると熱感がするので冷やす方も多いのですが、最初に温めた方が血管が拡張して血流もよくなるので、まずは温めてみてください。手軽なのは蒸しタオルや、ホットアイマスクでも有効です。
ただし、目に炎症がある場合は温めるのはよくないので、花粉症など目の炎症があって、眼精疲労もある場合には冷やしてください。

眼球体操

目を固く閉じてからぱっと開く
視線を左右、上下に動かす
これを5分ほど続けると疲労回復に効果があるそうです。眼球の周りの筋肉を動かすことで、目の周りの血行をよくし、緊張した毛様体筋を柔らかくします。

目に良い食材

◆ビタミンA
毛様体筋の弾力性を回復させ、疲れ目やかすみ目の改善に効果あり。
かぼちゃ、にんじん、ほうれん草

◆ビタミンB1
視神経のはたらきを高め、視力低下を防ぐ
豚肉、サバ、玄米、レンコンなど

◆ビタミンB2
網膜のはたらきを助け、目の充血を解消
レバー、納豆、卵、海苔など

◆ビタミンB6
目の調節機能をつかさどる水晶体と毛様体筋の主成分であるたんぱく質の吸収を助ける
大豆、牛乳、サケ、サバなど

◆ルテイン
抗酸化作用により、光による目の酸化ダメージを防ぐ
ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜

こういった食物を摂取し、身体の中からもサポートを行っていきましょう。

 

 

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札幌北区|辛い腰痛は札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院までご連絡を!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です!

寒い時期に腰痛が出ると、お風呂で身体を温めようと考える方が多いと思いますが、
腰痛にはお風呂に入った方が良い時とむしろ避けた方が良い時があるんです。

急性の激しい腰痛時にはお風呂は避けましょう

急に腰を動かした時や重い荷物を持ち上げようとした時に、
いきなり激しい痛みが起こる、いわゆるぎっくり腰を経験された方もいると思います。
こういった急性の腰痛の場合には、お風呂に入って患部を温めてしまうと
炎症が悪化してしまうことがありますので、患部を温めないように注意しましょう。

慢性的な腰痛の場合にはお風呂に入って温まりましょう

慢性的な鈍い痛みを感じる腰痛であれば、冷えや運動不足などが血行不良で起こる
腰痛の可能性が高いです。

血行は患部を中心に体を温めることで改善しますし、湯船に浸かる入浴は水圧によるマッサージ効果も得ることが出来ます。
この他、お風呂に入ることは副交感神経の働きを優位にすることで、リラックス効果も得ることが出来ます。

内臓の病気による腰痛はお風呂に入った方が良い!

腰痛にはぎっくり腰やヘルニア、坐骨神経痛などによるものばかりではなく、内臓の病気によるものもあります。

例えば、胃や腎臓、膀胱、婦人科系の病気でも、腰痛が起こることがあります。
このような場合にはお風呂の入るかどうか悩む方が多いのですが、内臓の病気による腰痛の原因はあくまでも内臓の病気です。

医師に相談の上禁止されなければ、お風呂に入って血行を良くし、正常な体温の維持、免疫力アップなどの効果を期待するのが良いでしょう。

入浴しても良いのは血行不良に関係する腰痛だけ!

お風呂に入って良い腰痛とお風呂に入ってはいけない腰痛を見極めるポイントとしては『血行不良が関係しているかどうか』です。血行不良が関係している腰痛であれば、お風呂に入って温まることで血行を促すのが効果的です。
一方で、炎症の起っている腰痛、神経を刺激する可能性のある腰痛など激痛に繋がる腰痛は、お風呂に入ってしまうと悪化の原因になりますので注意が必要です。

腰痛はどれも同じようなものとして考えられがちですが、腰痛の中にも急性のもの、慢性のもの、内臓の病気によるものなど色々なものがあります。

どのような腰痛かによって、お風呂に入ると改善に繋がるか悪化に繋がるかは変わってくるので1つの基準として血行不良が関係しているものか、炎症や神経への刺激が起こっているかでお風呂に入って良いかどうかを判断できればと思います。

スポーツなど趣味を楽しむ為にも健康なお身体であることがまずは一番大切ですよね。
病院では湿布・痛み止めをもらって根本的によくなるということではありません。
私たちがお身体のケア、全力でお手伝いさせていただきます!

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院では腰痛坐骨神経痛骨盤矯正など
腰回りの痛みでお悩みの方のサポートをさせていただいております!

辛い痛みを我慢せず一度ご相談くださいませ(*^^*)

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こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です(*^^*)

冷えからの腰痛

冷え体温が下がると血流が悪くなり筋肉の伸びが悪くなっているので
肩まわりがこり固まってしまいます。この時注意していただきたいことが一つ!
肩や首も、動かしにくい時には無理に動かしたり、回したりするのはともて危険です!
ぎっくり腰寝違いが起こる可能性があります。

出来れば、お風呂でゆっくり身体を温めると良いです。
時間の無い場合は、ぬるめのシャワーで、首まわりを温めましょう。
血流がよくなると筋肉の固まりこわばりが緩み動かしやすくなってくるでしょう。

しかし、ぎくっとに激痛がはしった場合には逆に、温めてはいけないと言われております。
ぎくっという激痛や 温めてもこわばりが緩まない場合。
毎朝繰り返す、腰の固まりや重だるさ。慢性的な腰痛でお悩みの場合には専門医に早めにご相談することをおすすめいたします。

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院はあなたのお身体に合わせたオーダーメイドでの施術を
させていただきます。
辛い痛みを我慢せず一度ご相談くださいませ(*^^*)

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〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

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〒003-0002
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〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
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麻生新琴似院
〒001-0905
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札幌北区|腰痛・肩こり・猫背矯正|札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪

猫背」〜姿勢の悪さからくる首こり・肩こり

猫背はお腹がぽっこり出ているように見えてしまったり、代謝の悪化で太りやすくなってしまったり、肩こりや首のこりからくる頭痛の原因となってしまう事も…。

「まるまった猫背を治したい!」と考えていても、気が付くといつも通りの姿勢になってしまっていることが多いことと思います。

そこで正しい座り方の姿勢について少しご紹介いたします!

猫背チェック》
背中を壁に付けた状態でまっすぐ立ちます。
頭の先端を糸で引っ張られている意識を持ち、顎は少し引き気味で重心が中心にくるように立ちましょう。

この状態で腰の後ろに隙間が無いと猫背気味と言えます。

パソコン作業やスマホ利用などは長時間同じ姿勢でいつづけるため、徐々に姿勢が崩れていってしまうことが多いと思います。
そこで意識したいのが「90度ルール」です!
各箇所を90度を維持することを意識することで姿勢がキープされますので、パソコン作業中などに少し意識してみたり、椅子や机の高さを調整する参考になると思います。

クッションや専用グッズがなくても姿勢を意識した座り方としては、
椅子に浅く腰掛け、少し反り気味位を意識すると身体の緩やかなカーブを維持する事が出来ます。
日々少しずつでも意識してきれいな姿勢を保つことが大切ですね。

姿勢がかかわるコリと痛みの連鎖◆
1.長時間悪い姿勢でデスクワークなどを行うことで、血管が圧迫され、血流が悪化。
2.血流が悪化することで老廃物が蓄積し、神経(末梢神経)を刺激することで痛みが発生。
3.場合によっては末梢神経を傷つけ、慢性的な痛みや違和感の原因となることも。

そして痛みは更に筋肉を硬直させ、コリを増長します。
レントゲン撮影で異常が無いと判断された場合など、筋肉の緊張による腰痛は上記のような流れによって起こります。

「痛みはあるのに病院では骨に異常はないといわれた…薬や湿布ではよくならない…」
「整骨院にいってみたいけど骨をならしたり痛そう…」

このような不安でお悩みの方はいらっしゃいませんか?
我慢をして放っておいてしまっても良くなることはありません。
ひどくなっていくと、腕や手のしびれなども出てくることもございます。
そうなってしまう前に専門の治療を受けてみませんか?

当院はご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください♪

ご連絡お待ちしております(*^^*)

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
フリーダイヤル 0120-34-6611
TEL 011-747-6612
札幌市北区新琴似5条1丁目3−29
地下鉄南北線麻生駅、徒歩10分!ケーズデンキさんそば
駐車場完備
平日、土曜日は夜8時まで開院(木曜日休診)

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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

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札幌白石腰痛治療は札幌あゆみ整骨院北郷院!! 腰痛の原因とは

こんにちわ!札幌あゆみ整骨院北郷院です( ^ω^ )

今日はこの時期に多くなる腰痛についてお話しします。

この時期の腰痛一番の原因は、、、そう!雪かきですね(・・;)

雪かきは中腰の状態でいるのはもちろん、重たい雪を一生懸命持ち上げて

投げるという動作があります。

これこそが腰痛になる一番の原因が詰まっているんです!!(T_T)

まず中腰!これは普通に立っている時と比べると腰には3倍の負担がかかっているんですΣ(・□・;)

さらに、重いものを持ち上げる。。その重さ分が腰にかかります。

そして投げる!!この時には腰をひねるという動作が加わるので筋肉への

負担がさらに出てしまいます(T . T)

そこで筋肉に柔らかさがあればなんとかしのげるかもしれませんがそうそう

柔らかいかたはいません。(^_^;)

そこで、当院の施術プログラムではしっかりと痛みを取るのはもちろんですが

腰痛の原因になる筋肉自体の柔らかさも作っていきます( ´ ▽ ` )ノ

さらにひどくなる前にお近くの札幌あゆみ整骨院で治療して

快適な冬を過ごしませんか??

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【元町院】
0120-50-8522
携帯電話・PHSからもオッケーです。
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札幌北区|腰痛・ぎっくり腰は札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院まで!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です( ^ ^ )/

冬場のぎっくり腰にご注意ください!

寒さや衣服の厚着などで身体が縮こまって、仕事や家事が忙しくなる年末年始は、肩・首・腰のこりや腰痛を感じる方、ぎっくり腰になる方のご相談が多くなってまいります!

年末年始は1月の大寒に向けてどんどん気温が下がり、忘年会・新年会をはじめ飲み会などの付き合いも増えます。さらに、大掃除などふだんやらないような作業も発生します。

「冷え」「同じ姿勢でいること(運動不足)」「疲労」などによって筋肉が緊張すると、血流が滞り、老廃物がしっかり排出されません。さらに、筋肉を作り出す細胞に酸素や栄養が行き届かず、こりが発生してしまいがちです。

とくにこりを感じにくい腰には要注意です。気づかないうちに疲労が蓄積しがちで、そのままにしておくと負担がかかった状態が続き、腰痛の原因になってしまいます。
「疲労」の蓄積に「冷え」「同じ姿勢でいること(運動不足)」などの原因が加わると、腰にさらに負担がかかります。その結果、何かの拍子に突然激しい痛みを感じて動けなくなる「ぎっくり腰」になってしまうこともあるんです。

もし、ぎっくり腰を繰り返していらっしゃる方は当院で筋肉の状態を改善していきましょう!


お悩みの方は札幌北区の整骨院(整体院)、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へご相談ください!
あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!

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札幌北区|猫背・姿勢矯正・腰痛なら札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院まで!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です( ^ ^ )/

さまざまな身体の不調につながる可能性がある猫背。

猫背が引き起こす体の不調

肩こり
頭痛
腰痛
・疲れやすい
便秘
・めまい
・不眠

なぜ猫背はこうした体の不調を引き起こすのでしょうか?

私たちの頭の重さは、約5kgほどあります。

その重さを支えている首や肩は、姿勢が正しければほぼ負担がかかりませんが、猫背で姿勢が悪いと重さに耐えきれず凝り固まってしまいます。

人間の頭部の平均重量は4.55.5キログラムなのだそうで、姿勢が正しければ首や肩への負担はかからないものの、猫背で姿勢が悪いと、頭の重さを支えきらずに首や肩がこってしまい、疲れやめまい、不眠などの原因にもなるようです。

それだけではなく、デスクワークで腰が丸くなった姿勢を長時間とる人は、お腹が圧迫されて腸が歪み、栄養の吸収が悪くなり、便秘になるという悪循環を引き起こすこともあります。

現代人の生活(デスクワーク・パソコン・ケータイなど)は前かがみ・下向きになりやすい生活をしています。

そうした姿勢を長時間続けていると、おなかが圧迫されてしまい、腸が歪んでしまうことが考えられるそうです。


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