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札幌市中央区で腰痛でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!
最近、気温が下がってきていますね!体調管理にはお気をつけください!!
気温の変化が激しい時に起きやすいことと言えば『ぎっくり腰』『腰痛』『肩こり』などがなりやすいです。
そんな時はそのままにせず、札幌あゆみ整骨院大通院へご相談ください!
当院は一人一人に合わせた治療をご提案させていただきます!

 

 

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
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札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
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札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

≪アクセス≫

JR白石駅から徒歩10分!

タイヤ館北郷店さんの目の前です!
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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

《アクセス》

市電西線14条駅、電停すぐ目の前!

ツルハドラッグさんすぐ横です!
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

《アクセス》

地下鉄東西線、白石駅1番出口 徒歩1分!
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773
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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

《アクセス》
地下鉄南北線、麻生駅3番出口 徒歩6分!

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888
《アクセス》JR琴似駅から徒歩3分!ケンタッキーさんのむかえです!

札幌市中央区で腰痛治療は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!
この時期は大掃除をする方も増えてくると思います!
そんな時に起きやすいのが腰痛!!
普段持たないような重たいものを持って、腰に疲れがたまり痛みや違和感が出てきます。
その痛みや違和感をそのままにしていると、今後疲れがたまりやすくなり、常にだるさが出るようになってきたりします。
そうならないために、お早めに当院へご相談ください!!
当院は一人一人に合わせた施術をご提案させていただきます!!

 

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札幌東区元町新道東*ぎっくり腰、腰痛、肩こり首こりは札幌あゆみ整骨院元町院にお任せください!

こんにちは!札幌東区の札幌あゆみ整骨院整体院元町院です( ^ ^ )/

前回のブログで連休明けに起こりやすい不調をご紹介いたしました。
本日はその対処法をお伝えします!
「聞いたことあるよ!」というものもあるかもしれませんが、
そういうものほど、取り入れてみると効果が出るかもしれません( ^ ^ )/!!

1、肩のストレッチ
肩こりの原因となるのは同じ姿勢や血行不良です。
両肩をすくめて5秒間キープした後に、脱力をしてストンと肩を落としましょう。
これを3回ほど繰り返したあと、リズミカルに両肩を上下に動かし、さらに両肩のリラックスを促します。
また、大きく肩回しをすることも効果的です。

2、睡眠時間を確保する
遅寝遅起き・・・で崩れてしまった睡眠サイクルは
少し早く起きてみる、少し早く寝てみる、など調整していくことが大切です。
早く起きるのが難しければ早く寝てみましょう。
寝付けない場合は、その日だけ2駅前に降りて歩いてみたり、
1日歩く際に大股で歩いてみたりと、疲れることをあえてやってみるのも効果的です。
アロマオイルやぬるめの入浴などでリラックスするのもいいですね♩

3、食生活の改善
お盆期間中、そうめんや冷たい飲み物、アルコール、スイカ、アイスなど
身体を冷やしてしまうものが多かった方は
あえて、厚めのお茶を飲んでみたり、
毎食暖かいお味噌汁を食べてみたり、
思い切って鍋をしてみたり!と、身体を温める食事を心がけるといいですね。
なるべく野菜、豆製品の種類を増やしビタミン摂取を心がけたり、
梅干しや酢を調味料として利用するとクエン酸が疲労回復に役立つかもしれません。

しかし、生活習慣を整えても治らない不調もありますね(;_;)

当院では専門の知識を持ったスタッフが一緒になって解決します♩

札幌あゆみ整骨院元町院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日、土曜日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!

私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

元町院:0120-50-8522
011-786-8522

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札幌東区元町*肩こり首こり腰痛ぎっくり腰も札幌あゆみ整骨院元町院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院元町院です!

明日からお盆休みの会社もあるようですね( ^ ^ )/
長い連休の方や、遠くに帰省される方も多くいらっしゃると思いますが、
ゴールデンウィーク明けの五月病のように、連休明けは身体の不調が出やすいものです。

不調をそのままにしておくと一向に回復せずに長引いたり、悪化してしまうことも・・・!
では、連休明けに起こりやすい身体の不調とはどんなものがあるのでしょうか?

1、肩こり腰痛
実家に帰省する方などは車の運転や飛行機の中など、長時間同じ姿勢をとることが多くなりますね。
長距離運転ではついつい方に力が入ってしまったり、飛行機では左右の方に気を遣い縮こまってしまうことも。
すると血の巡りも悪くなり、肩こりが起こってしまいます。
また、腰にも負荷が掛かり、その状態でハイキングやスポーツをすると
疲労がピークに達してぎっくり腰になってしまうことも!!!
また、予定がなく家で読書やゲームなどをする方も、身動きせずに熱中してしまうと
肩こりになってしまうこともあります。

2、目覚めが悪い
連休はついつい、「明日も休みだからいいか!」と気が緩み
夜更かし、寝溜めをしてしまいがちですが、
日中眠くなったり、眠れなくなったりと睡眠サイクルにも不調が出て
普段の生活に戻るとなかなか起きられなくなってしまいます。

3、内臓の不調
お休みの日には、ついつい暑いから!とスイカやそうめん、ビールなどを
食べ過ぎてしまうことも。
すると内臓が冷え、身体の血の巡りを悪くしてしまいます。
次回の札幌あゆみ整骨院元町院のブログでは、それぞれの対処法をご紹介いたします!

連休に入り身体に疲労が溜まる前に
お身体の調子を整えませんか?
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麻生新琴似院
〒001-0905
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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
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札幌西区のあゆみ整骨院|肩こり口コミ評判の整骨院

肩こりと食生活について

肩こりに限らず、筋肉の緊張に対しては食生活からのアプローチも有効です。

ビタミンB1・B6・B12・・・筋肉の疲労回復!

筋肉を酷使することでおこる肩こりは、ビタミンの中でもビタミンB1が有効です。
肩こりの人にビタミン剤を与えたことにより、症状の改善が見られたという例もあるそうです。
ビタミンB1は炭水化物などから得られる糖をエネルギーにかえ身体中に供給するため、肩こりの予防にも効果があります。この他のB群、例えばたんぱく質からエネルギーを生むビタミンB6や神経のはたらきに必要なB12、ニコチン酸なども肩こり解消に貢献しています。

栄養士のイラスト

血行を良くするビタミンE

肩こりの原因の中の一つが血行障害です。ビタミンEには、毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。
ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、肩の筋肉の疲れがやわらぎます。このように、肩こり対策にはビタミンB群とEをとることが効果的です。

 肩こりを解消するには、姿勢や運動、さらには栄養にも気を使うことで体質を改善することも大切になるのです。

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骨盤矯正で見た目も痛みも改善しましょう!札幌あゆみ整骨院大通院にご相談ください!

 

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

よく骨盤が歪むと耳にすると思いますが、骨盤の歪む原理としては

骨盤は左右1つずつ、腰側に1つ。合計3つの骨からできています
それぞれの骨が関節で繋がっていて、骨盤の形をなしているのですが、何らかの理由で正常な形をキープできていない状態が「骨盤の歪み」です。

そして骨盤が歪んでしまっているとどうなってしまうのか?

・代謝の低下
体の中のバランスがくずれてしまうことから、血液の流れを妨げ、冷え性やむくみを引き起こしてしまいます。

・筋力の低下
骨盤の歪みが酷くなってしまうと体幹部の筋力が使われなくなり、たるみの原因にもなってしまいます。筋肉が使われなくなると代謝低下されるので脂肪燃焼もされなくなってしまうため脂肪がどんどん溜まりやすくなってしまいます!

・ぽっこりお腹
骨盤が歪んでしまうと姿勢が悪くなってしまいます!
そうなると猫背の姿勢になり、お腹が出っ張ってしまいます

とくに女性は出産後、骨盤が広がりやすく歪みやすい状態になります!
腰痛や肩こりもそうですが、初期段階でしっかりお身体の状態を良くしてあげた方が
早期改善につながるのでお身体で気になることがありましたら、お電話でお気軽にご相談ください!

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札幌厚別区の姿勢矯正は札幌あゆみ整骨院北郷院にお任せください!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

チラチラと雨が振ってきましたね!そんな日は車の運転や転倒にご注意ください!

さて今日は日本人に多い猫背についてお話いたします!

猫背とは

背骨が丸まって頭が前に出ている状態です。専門用語では上位交差症候群(じょういこうさしょうこうぐん)とも言います。

頭の重さは体重の一割と言われています(体重50kgの人で5kg程度)。頭部が前に出るほど、首や肩に負担をかけます。

猫背の結果、首や肩、胸まわりの筋肉が緊張して固くなりコリを引き起こします。

見た目が老けて見えるばかりでなく、さらに腰から下にも悪影響を及ぼし、腰痛、ぽっこりお腹、垂れ尻などの原因になります。自律神経失調症やうつなどの危険性を指摘する医師や学者の方もいます。

デスクワークでの作業姿勢 姿勢がもっとも猫背を引き起こしやすいです(すでに猫背になっています)。この状態がクセになると姿勢や骨格をつくる筋肉が猫背の形で固まります。

胸の前の筋肉が拘縮して縮こまりを助長しています。頭部の負担は増え続けますので、どんどん頭が前にでて猫背が増長されます。コリやハリも増える一方です。

その猫背を改善するにはやはり姿勢矯正が鍵となります!

姿勢矯正と言っても札幌あゆみ整骨院(整体院)での姿勢矯正はバキバキとかは全くありません!

ストレッチと交えながら姿勢を正しい位置に戻していく治療になりますのでみなさんご安心くださいね!

猫背の改善によりすっきりとしたシルエットだけでなく気持ちのメンタルめんでも

すっきりされる方が多いです!

札幌あゆみ整骨院(整体院)北郷院では姿勢矯正はもちろんその他産後の骨盤矯正等も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください!

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市電西線14条駅、電停すぐ目の前!

ツルハドラッグさんすぐ横です!
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

《アクセス》

地下鉄東西線、白石駅1番出口 徒歩1分!
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773
…………………………………………………………
麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

《アクセス》
地下鉄南北線、麻生駅3番出口 徒歩6分!

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888
《アクセス》JR琴似駅から徒歩3分!ケンタッキーさんのむかえです!

札幌市中央区で腰痛でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院大通院へ!!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

最近、朝と夜は気温が下がりやすくなっていますね。
日中との温度差で筋肉も疲れやすくなってきます。
そんな時に起こりやすいのが、ぎっくり腰などです。
疲れが溜まりながら、お仕事をしてお体に負担がかかってしまい怪我へとつながります。
負担が溜まる前にご相談ください!
当院では、骨盤矯正肩こり腰痛など様々な症状の患者様が通われています!
お早めにご相談ください!

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
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札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

≪アクセス≫

JR白石駅から徒歩10分!

タイヤ館北郷店さんの目の前です!
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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

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中央区でギックリ腰でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日はこちらの患者様をご紹介いたします。

【予想以上に効果が良かった。スタッフの方がとても良い人でした。来年も来たいと思います。】

こちらの患者様はギックリ腰になり当院に来院されました。ご夫婦でお越しになり、とても明るい方なので院の雰囲気も明るくなります!先日、東京のお菓子の差し入れをいただき、院で美味しくいただきました。ありがとうございます!

しっかり来院していただいているので回復傾向にあります。もう少し一緒に頑張っていきましょう!

札幌あゆみ整骨院山鼻院では根本的改善を目的とした治療を行っております。

ギックリ腰のお悩みはぜひご相談ください!

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AM:9:00〜12:00

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元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
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山鼻院
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麻生新琴似院
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札幌中央区で肩こりにお悩みの方は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

今回は前回に続いて『肩こりを予防する方法』パート3をご紹介いたします!

⑤癖を見直す

みなさん、このような癖はありませんか?
・いつも同じ肩でカバンを持っている
・同じ足で足を組む
・同じ場所に座る
・同じ方向からテレビを見ている

これらは筋肉を偏って使っています。普段から意識して癖を直していきましょう!

 
⑥仕事環境を見直す

デスクワークでパソコンを使うという人は要注意です!
画面との距離は40センチ以上離して、椅子には深く腰掛けて背筋を伸ばしましょう!

 

これまで様々な肩こり予防をご紹介しました!
普段の生活のできることから始めて、「肩こりになりにくい体」を作りましょう♪( ´▽`)

 

お身体のお悩みは、札幌あゆみ整骨院大通院までお気軽にご相談ください!

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