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股関節の痛みは筋肉が原因!?|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です!

季節はもう秋ですが、ここ数日気温が高い日が続いていて、夏が帰ってきてくれたような感覚に胸が高鳴っております!早速、休日に海へDriving A Go Go! してきたのですが、見知らぬ子供たちにフナムシを食べるように強要されたり、砂まみれで追いかけ回されたり…。一言で言うならば「地獄」でした!子供たちまた遊ぼうね☆

さてさて、そんなこんなで砂浜で準備運動なしで、子供相手にスーパー全力ダッシュをかましたところ、なんだかとても股関節が痛いので、今日は股関節痛のお話でもしようかな!なんて思っております。まずは、股関節のことをよく理解しましょう。

股関節の構造

股関節というのは、大腿骨の先端にあるボールの形をした「大腿骨頭」と、骨盤側で骨頭の受け皿になっている「臼蓋」との組み合わせでできています。正常な股関節というのは、寛骨臼が骨頭の約4/5を包み込むことで関節を安定させています。股関節は、体重を支え、立ったり、歩いたりする上でとても大切な関節です。そんな大切な股関節は、普通に歩くだけでも体重の3~4倍の力がかかるといわれています。それを支えられるよに、筋肉や腱などで全体を覆われています。股関節は、日常生活のほとんどの動きに関与する部分ですが、加齢とともに股関節の動きが悪くなってしまいます。その理由として、2つの原因が考えられます。

1.股関節周りの筋肉が硬くなってしまう。
2.股関節を支えている筋肉が衰ている。

この原因について、体にどんな影響が出るのかを見ていきましょう。Here we go!

股関節周りの筋肉が硬くなると…

股関節の周りには、腸腰筋や大臀筋などの大きな筋肉が集中しているので、体を動かさないこどで、筋肉が硬くなります。股関節周りの筋肉が硬くなると、股関節の動きを制限してしまうので、股関節も硬くなるというような悪循環になってしまいます。股関節が硬いと、骨盤が後ろに傾いて前かがみの姿勢になってしまいます。すると、首・腰・膝に負担がかかってしまうので、これが肩こりや腰痛に直結してしまいます。さらに、筋肉が硬くなるということは、血流が悪くなってしまい、冷えやむくみの原因になってしまいます。筋肉が硬くなると、体にこんな不調が出てきてしまいます。

全身への悪影響

・姿勢が悪くなってしまう
・肩や首がこりやすくなる
・疲れやすくなってしまう
・代謝がおちて、お腹が出てくる
・O脚・X脚など、膝の変形がでてくる
・膝が痛む
・脚がむくむ
・足首が硬くなる

股関節を柔らかくすることで全身がスムーズに動き、このような不調が改善し、骨盤の後傾もなくなり、正しい姿勢になるためお腹やお尻がひきしまり、スタイルアップ効果も期待できます。

あなたの股関節の硬さをチェックしましょう

・膝や腰が痛い。
・歩幅が狭く、歩くのが遅い。
・椅子に座るとき、脚を組む癖がある。
・立っているとき、片足に重心を置くことが多い。
・脚を開いたとき、脚が左右に90度以上開かない。
・寝た状態で脚を伸ばしたまま70度まで上がらない。

上記に一つでもチェックが入った人は対策が必要です。普段から意識して活動することで、股関節の可動域も広がります。歩くときも立つときも、背中が丸まって骨盤が後ろに傾いたまま動いてる人がとても多いです。まずは背筋を伸ばして、骨盤を立て、姿勢をよく行動するようにしましょう。

このように、股関節まわりの筋肉がかたくなってしまうと、腰や脚はもちろんのこと、肩首など全身に悪影響がでてきてしまうことがあるので、全身に影響が出る前に早め早めに対処しましょう。

札幌市中央区山鼻行啓通近くの札幌あゆみ整骨院山鼻院では、股関節痛はもちろん、慢性的な肩こり腰痛なども治療しています。お体に不調のある方は、1人で悩まずぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談ください。

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これからの季節は【冷え腰痛】に注意!-札幌市白石区の整骨院・整体

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

寒くなったり暖かくなったりなかなか安定しませんが、お身体の調子は大丈夫でしょうか?
季節はもうすぐ秋。寒くなればなるほど、身体に痛みが出始めます。

今回は、寒い日の腰痛についてお話していきます。

 腰痛の原因は冷え?

寒い季節になると、腰痛や肩こりに悩む人が増えます。
特に、本格的に寒くなって仕事や家事で慌ただしくなる年末年始は、一年の中でも特に肩や首、腰の痛みを感じやすい傾向にあります。

 冷えからくる腰痛対策いろいろ

寒さや衣服の厚着などで身体が縮こまり、仕事や家事等で忙しくなる年末年始は、肩や首、腰のコリや腰痛を感じる方、ぎっくり腰になる方のご相談が多くなります。
年末年始は1月の大寒に向けてどんどん気温が下がり、忘年会や新年会をはじめ飲み会等の付き合いも増えます。更に、大掃除など普段やらないような作業も発生し、大きい荷物を持ったりすることでギックリ腰にもなりやすくなります。

お風呂に入って身体が温まると腰の痛みが緩和するという人は、冷えから起こっている腰痛だと考えられます。

冬など寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は、当然のことながら冷やさないことが大切です。これから簡単に実践できる腰痛対策を、いくつかご紹介していきます。

 1.衣服         

冷えからきている腰痛は、下半身を冷やさないことが何よりポイントなので、服装はパンツスタイルがおすすめです。スカートをはかなければいけない場合には、必ず厚手のスパッツやタイツ等を併用しましょう。

足元も冷やさないことが大切です。パンプスやヒールよりも、ブーツなどの保温に適したものを選ぶことがポイントです。足を巡った血液は、心臓に戻るまでの過程で腰の付近を通ることになるので、足が冷えれば腰も冷え、身体全体が冷えてしまうことになります。
使い捨てのカイロや温熱パットを利用するのもいいといえます。

 2.食事         

レタスやキャベツ、ほうれん草などの身体を冷やす食べ物は出来るだけ控え、身体を温める食べ物を積極的に摂取するようにしましょう。

身体を温める食べ物の一例をご紹介します。

あじ、いわし、サバ、エビ、牛肉、鶏肉、かぼちゃ、玉ねぎ、さくらんぼ、桃、らっきょう、クルミ、栗、シナモン、にんにく、生姜、ネギ、カカオ、胡椒、日本酒、唐辛子、もち米など

普段の飲み物も、糖分の多い清涼飲料水や緑茶、烏龍茶、麦茶、牛乳、コーヒーなどは身体を冷やす傾向にあるようなので、冬場は紅茶やジャスミンティー、ココナッツミルクなどを出来ればホットで飲むようにしましょう。

 3.仕事         

デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が長い時間続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず、身体の筋肉を緊張させるので血行不良になり、腰だけでなく全身に不調が出てしまいます。
定期的に身体を動かすように意識し、こまめに筋肉のこりをほぐす習慣を身に付けるようにしましょう。

 4.入浴         

忙しい方も多いとは思うのですが、シャワーだけで済ませると身体が十分に温まらないので、冷えを溜め込んでしまいます。
だからといい、熱いお風呂に入ればいいという訳ではありません。熱いお湯は、身体の表面を急激に温めるだけで、お風呂から出ると急激に冷えてしまうので体温が下がってしまいます。

一番適切なのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです。
身体が芯から温まり、筋肉のこりもほぐれやすくなります。毎日が難しい方は、週に1〜2回でもいいのでゆっくりとお風呂に浸かる時間を作りましょう。

 冷え対策で腰痛改善!

徐々に冬に近づきつつありますが、今から日常生活で出来る対策をとり、年末年始になってから腰痛に困らない身体づくりを行なっていきましょう!

札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院では、『柔道整復師』という『国家資格』を持った施術者が、責任を持ってあなたのお身体を診させていただきます。
更に、商標登録済みACR骨格バランス調整法によって、今悪い状態で癖づいてしまっている身体を良い状態へと定着させ、根本改善を目指します。

お身体のことに関して分からないことがあれば、なんでもお聞きくださいね!

当院では電話だけでなく、LINE@での相談やご予約も受付中です!
メッセージを送る際は、お名前フルネームとご連絡先、今お悩みの症状、希望日時を記入の上送信してください。
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※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師石塚翔平が監修しています

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妊娠・出産に伴う腰痛の原因とは? | 札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!!

札幌市中央区の整骨院、札幌あゆみ整骨院大通院です!!

まだ余震も続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?普段通りの生活に戻っている方も多いかと思います。また9月も半ばになり昼夜の寒暖差も大きくなってきたため、温度調節できるような服装でお出かけなさって季節の変わり目ですが体調を崩されないようにご注意ください!

さて今回はお悩みの方も多い妊娠・出産に伴う腰痛についてお話させていただきます。

*このようなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか?*

・産前・産後いつまで経っても腰痛が消えてくれない。

・お子さんを抱っこする時腰が痛い

・朝起き上がる時が辛い

・体重は変わらないのに前はけていたズボンがはけない

・朝起き上がるのが辛い

これらの症状は特に産前産後の姿勢や出産に伴い骨盤が変形してしまうことが原因です。

さらに腰痛があっても子育てや家事、骨盤の歪みや姿勢の悪さのためにどうしても負担がかかってしまうそうなるといつまでも経っても腰痛が改善してくれないという事になっしまいます。

そんな産後の腰痛の原因と対策についてお話させていただきます。

 

◎原因


産後の腰痛のきっかけや長引く原因としては以下のようなものがあります。

①出産に伴う骨盤の歪み

②妊娠時の姿勢

③産後の育児に伴う身体への負担や姿勢の歪み

①出産に伴う骨盤の歪み


まず女性の骨盤は逆三角形型をしていますが、出産に伴い骨盤の底部(下側)が大きく開くため台形型になってしまうことがあります。

この時骨盤は骨自体が変形してしまう訳ではないです。というのも骨盤自体が複数の骨(寛骨・仙骨・尾骨)で構成されていてそれらがお互いに関節としてくっついている事で構成されています。それらの骨が出産の際に開いたまま元に戻らず、その骨盤にくっついている筋肉や靭帯が引き伸ばされるなど元の状態からズレてしまうことが原因です。

このズレの影響はたとえ数mmでも大きく、それが腰痛や臀部の痛み、股関節痛や冷えの症状、また他の内臓疾患の影響となることがあります。

なので産後はこの骨盤に対するケアは早めに行うことをおすすめします。

※寛骨:腸骨・恥骨・坐骨の3つの骨で構成された大きな骨

②妊娠時の姿勢


妊娠の中期〜後期になってくるとお腹が大きくなってくるため背筋がまっすぐ伸びた正しい姿勢を取りにくくなってしまいます。

たとえば立つ時には大きいお腹を支えるために腰を反らした姿勢をとりがちになりますが、それが腰の筋肉に負担をかけてしまい腰痛の原因となります。

椅子に座る場合は柔らかい椅子やソファに座ると猫背の姿勢になりやすいため、身体が深く沈むような椅子はなるべく避けて背もたれに沿わせる様に深く座ることで背筋が真っ直ぐになり腰への負担を減らせます。

・床に座る場合は「横座り」など身体の片側に負担がかかる座り方や、「女の子座り(ペタン座り)」は股関節が歪み骨盤の歪みにつながります。その結果腰痛につながってしまいます。なので一番負担がかからない姿勢として「あぐら座り」などの方が骨盤周りに比較的負担がかかりにくいです。

③産後の育児に伴う身体への負担や姿勢の歪み


産後は授乳・オムツ替え・抱っこなど、赤ちゃんの世話が1日の大半を占めるようになります。

その時に身体にとって負担がかかる姿勢を取り続けることでそのんだ姿勢が身体に定着してしまって腰痛や首こり肩こりの原因となってしまうことがあります。

例えば授乳や抱っこする時などです。
寝ている赤ちゃんを前屈みの姿勢で抱き上げると腰に大きな負担がかかります。

また抱っこしている間は腰が反ってしまうことが多くその姿勢を続けることで腰の筋肉が凝り固まり歪んできてしまいます。
また抱っこする時、腰痛があるために腰を反らさないようにした結果赤ちゃんの体重を腕で支える事になり腕や手首が痛くなってしまったという方もいます。

このように妊娠中期や後期、出産時、出産後の姿勢や骨盤の歪みによって慢性的な腰痛が起きてきしまい悩みの種となってしまう事が多いのです。

◎腰痛の悪化を予防するには

下にあるものを拾う時やお子様を抱っこする時は一度しゃがんで、持ってから立ち上がるようにしましょう。

・左右の姿勢の歪みを防ぐために、脚を組む、横座りをする、鞄をいつも同じ方に持つ等々の左右非対称の姿勢や動きをしないようにしましょう。

骨盤や背骨、またその周りの筋肉が左右のバランスが崩れてしまうためです。
また猫背になることで前後のバランスが崩れてしまうため腰痛や股関節痛、臀部の痛みなどの原因となります。なので座る姿勢では、左右のお尻それぞれの1番下にある坐骨を意識して座るようにしましょう。

坐骨は前屈みで背筋を伸ばした状態(腰と太ももの角度が90度位)で、椅子に座ったり胡座をかいたときに座面にふれます。 その坐骨に身体の重みが真っ直ぐ乗るイメージで座ると良いです。

座った時に腰が丸まったり、後ろに仰け反る姿勢にならないようにご注意ください。
また椅子に座る時に浅く座りすぎてお尻だけで座ったり、お尻の後ろ側の骨(尾骨)がつくような腰が丸まっている状態の座り方は腰痛の原因となるためおすすめしません。

 

また腰のコルセットやサポートベルトはつけた方が良いのかと言うことに関しては、着用することで骨盤が締まりますし筋肉が支えられて負担が減るため疲れが溜まりにくくなります。そのため腰痛や骨盤まわりに痛みが出る時に腰、骨盤まわりへの負担を減らすために着用するということであればいいと思います。

しかし、それらは腰周りの筋肉の代わりに姿勢や動きを支えてくれるので、着用している時間が長くなると腰周りの筋力が落ちる原因となり、長い目で見るとより腰痛や骨盤まわりの筋肉が疲れやすくなってしまう原因となってしまうので長時間長期間の着用はオススメしません。

また筋力が落ちることで支えられなくなりお腹やお尻のお肉が垂れ下がってしまうことや、締め付けられる事で血行が悪くなって冷えや、めぐりが悪化してしまうこともあります。そのためにコルセットやサポーターが手放せなくなってしまうこともあります。

なので痛みがあまり強くない方に関しては腰周りや腹筋等を鍛えてあげることでコルセットの役割をしてくれます。ですから、もし可能なら腹筋や背筋を適度に行うことでより腰周りの筋肉が疲れにくくなります。

産後は特に負担がかかる姿勢をとることも多いため以上のことを注意していきましょう。


今回は妊娠・出産に伴う腰痛等についてお話させていただきました。

腰痛に対するケアや、原因となる骨盤の歪みの矯正当院では行なっております。
また当院ではお子様をお連れの方にも安心して施術を受けていただくことができますので、産後の腰痛等でお悩みの方は札幌市中央区の整骨院、札幌あゆみ整骨院大通院までお気軽にご相談ください!!

札幌市中央区大通
札幌あゆみ整骨院 大通院

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背中が痛い!こんな症状が隠れてるかも?|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です(*^▽^*)
大きな地震から1週間ほど経ちましたが、皆さん少しずつ元の生活に戻れているようで安心です(⌒▽⌒)
とは言っても完全に元どおりになるまではまだまだ時間がかかりそうですね。
被害の大きかった地域にお住いの方々が1日でも早く元の生活に戻れるように願っております。

さて、本日は背中の痛みについてお話しさせていただきます!
背中が痛いと言っても、背中のどのあたりが痛いか、どのように痛むか、どんな体勢の時に痛むかで考えられる原因が変わってきます。
背中に痛みを感じている方は参考にしてみてくださいね(⌒▽⌒)

背中の痛み!考えられる原因は?

関節痛のイラスト(背中)

1 筋肉

長時間同じ姿勢でいることが多かったり、背中が丸まったりしていないでしょうか?
長時間同じ姿勢を続けていると筋肉が緊張し、筋肉疲労に繋がります。
その結果血行が悪くなって筋肉が固くなり、こりや痛みを引き起こしてしまいます。
また、背中が丸まってしまう猫背の状態も背中の筋肉に大きな負担がかかってしまいます。
こまめに背筋を伸ばしてストレッチするのがおすすめです!

2 内臓疾患

背中の痛みを伴う疾患は多く存在します。
腎臓や肝臓、膵臓などに異変があるかもしれません。大きな病気が隠れていることがあります。
体勢を変えても痛みの強さが変わらない場合は内臓疾患の疑いがありますので、一度病院で検査することをおすすめします。

3 骨・神経など

椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症などといった病気の場合も背中が痛くなることがあります。
ただ、椎間板ヘルニアだからと言って必ずしも痛みが出るわけではありません。
日常生活の姿勢が悪いことによって(前かがみ、猫背など丸まった状態)どんどん椎間板が圧迫され、潰れて神経に触れてしまうと痛みが走ります。
反対に脊柱管狭窄症は腰をそらす動作で痛みが走ります。背中を丸めると痛みは幾分か和らぎますが、症状を進行させる恐れがありますのでやはり猫背はいいことが一つもありません。
椎間板ヘルニアは腰への負担の積み重ねによって発症しますので、活動性の高い20代から40代に多く見られます。
脊柱管狭窄症は加齢による骨や靭帯の変形で起こる症状で、50代以降の高齢者に多く見られます。
どちらも坐骨神経痛を引き起こすことが多いです。
下半身に痛みやしびれを感じたらすぐ整形外科を受診しましょう。

背中の痛みを改善するには?

1 姿勢を正す

姿勢の悪い人のイラスト(女性)姿勢の良い人のイラスト(女性)

猫背でいて良いことは一つもありません。背中の痛みを放置していると腰痛にも繋がってきます。
猫背を放置していると先ほどもお伝えした椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、ストレートネックやひどい肩こりを引き起こします。
猫背の方はもうすでに肩こりや首こりでお悩みなのではないでしょうか?
重い頭を支えようと首や肩に過度の負担がかかり、背中や腰にまで大きな影響を及ぼします。
日頃から意識するのが改善への第一歩です。

2 こまめにストレッチ・マッサージする

仕事中に伸びをする会社員のイラスト(女性)

お仕事などで長時間同じ姿勢を続けてしまう方は非常に多いかと思われます。
長時間同じ体勢を続けてしまうと筋肉疲労を起こしてしまうので、時間を決めてストレッチをしましょう!
1時間たったら伸び、肩回しなどを挟むだけでも全然違います。
筋肉を固まらせないように気を使いましょう。

3 体を温める

お風呂のイラスト「男性」

湯船に浸かって体全体を温め血行をよくしてあげると、筋肉がほぐれて疲れが取れやすくなったり、痛みが和らいだりします。
背中の痛みだけでなく肩こりや腰痛にも効果的ですので、全身こっているなと感じたり、疲れがとれにくいと感じた時はゆっくり湯船に浸かる時間を作りましょう。
また、お風呂上がりは筋肉がほぐれているのでストレッチをするとより効果的です。

何をしてもなかなか良くならない、背中が痛くて何もする気が起きない・・・
なんてお悩みでしたら札幌あゆみ整骨院琴似院までご相談ください!
札幌あゆみ整骨院琴似院はマッサージでは届かない深層筋にまでアプローチすることが出来るので、根本からの改善が望めます。
本気で治したい!とお考えの方は、ぜひ札幌あゆみ整骨院琴似院までお越しください・:*+.\(( °ω° ))/.:+

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斜め向かいのタイムズさんとも提携しています。

※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師石塚翔平が監修しています

 

腰痛は誰にでも起こる!?|札幌市豊平区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌豊平区平岸からすぐ近くにある札幌あゆみ整骨院南平岸院です(*’▽’*)

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先日の地震から一週間以上経ちましたが、まだまだ余震が続いていますね。
今日の朝も少し大きな揺れがありましたよね((((;゚Д゚)))))))
私自身、もう一週間経ってるし来ないだろう。と思っていたのでビックリしました。
まだまだ油断禁物!!ということですね(´;ω;`)
皆さんも気をつけてくださいね!

さて、本日は『腰痛』についてお伝えさせて頂きます。

◉まずは腰痛危険度チェック◉

・最近体重が増えてきた。
・ストレスを感じることが多い。無料イラスト, ベクター, AI, チェックリスト, バインダー, クリップボード, チェックマーク(レ点), アンケート
・あまり歩かない。
・スポーツはほとんどしない。
・お風呂にゆっくりと浸からない。
・睡眠不足である。
・3ヶ月以内に腰痛を起こしたことがある。
・一日中座ったまま、デスクワークをしていることが多い。
・お酒を飲む機会が多い。

いくつ当てはまりましたか?
4つ以上チェックが付いた方は要注意です。これ以上腰痛が痛む前に平岸近くの札幌あゆみ整骨院南平岸院にご相談ください!

 

◉腰痛の原因◉

骨格のゆがみのイラスト腰痛の原因は、骨盤・背骨の歪み姿勢猫背背中が丸まっている)が悪い・腰が反り過ぎている(反り腰)、運動不足などで血流が悪くなり筋肉が硬くなるので腰痛が発生します。

そこで、マッサージをして筋肉を一時的にゆるめても、身体がその悪い状態を覚えている為、すぐに元の悪い状態に戻ってしまいます。それは、根本的な原因の骨盤・背骨・姿勢などを調整していないので同じことの繰り返しで腰痛が再発します。

ハイヒールのイラスト(靴)また、女性は男性に比べて筋力が弱いので腰痛になりやすい傾向にあります。さらに、ハイヒール・妊娠・子育て・冷え・ショルダーバッグ・便秘なども腰痛の原因と考えられます。
特に、産前・産後の骨盤のゆがみで腰の筋肉・関節に負担がかかると腰痛になりやすいので早期のケアが大切となってきます

 

◉他の整骨院と札幌あゆみ整骨院の違い◉

平岸近くの札幌あゆみ整骨院南平岸院では、問診をしっかりと行い、症状に合わせて患者様一人ひとりに合った治療を行なっていきます。腰痛と一言で言っても痛みの原因になっている筋肉や、その症状を引き起こしている生活習慣や癖は一人ひとり違います。

札幌市豊平区では他にない、当院オリジナルのACRバランス調整骨格と深層筋の両面からあなたのお悩みを早期回復、根本改善いたします。
札幌あゆみ整骨院南平岸院ご予約優先制となっており、他では待ち時間が長くて通えない、という方でもスムーズにご案内することができます。腰痛の男性のイラスト
また、一般的な整骨院のようなオープンスペースではなく、完全個室を導入しており、他の患者様の目を気にせずに施術を受けていただけます。

長年悩まれている慢性的な腰痛でお悩みの方も札幌市豊平区札幌あゆみ整骨院南平岸院までご相談ください♩
全力でサポートさせて頂きます٩( ‘ω’ )و

札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院では、忙しくなかなか時間のとれない方や電話が苦手な方の為に、LINE@もご用意しています!
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道道453号線 マックスバリュ平岸店目の前!
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産後骨盤矯正は必要です|札幌市東区の整骨院・整体院

みなさんこんにちは!(^^)!
札幌あゆみ整骨院元町院です。
札幌はだいぶ涼しくなってきましたね!
朝、夜は少しひんやりしてる日も多くなり、体調は崩していませんか?
お身体には十分気を付けましょう。

先日の北海道地震でのお身体の調子はいかかですか?
お怪我などしていませんか。心配です。

さて今回は産後の骨盤矯正についてお話していきます。
そもそも産後の骨盤というものは赤ちゃんが出てくるときに
お母さんの骨盤自体が開くことで出産ということになります。
その後のお母さんのお身体の変化としては腰が痛くなったですとか
出産後太りやすくなった、股関節が痛くなった、など症状としてはたくさんあります。
その原因として考えられるのは骨盤のゆがみからきているものが多いです。
骨盤を形成しているのが「腸骨」「座骨」「恥骨」この3つで合わさって骨盤を
作っています。
そしてさらに左右対称にできている骨でもあります。
なのでどちらかの骨や筋肉のバランスが崩れてしまいます。
それによって辛い症状が出てきます。
出産して骨盤が開き、骨盤を元に戻そうとするときに女性ホルモンが働き、閉めようとします。
その時に「ねじれて戻るか」「前後に傾いたまま戻るか」「完全に閉じれなくなる」かの
三つに分けられます。
当院でやっている骨盤矯正はバキバキとかボキボキするのではなく、
『骨盤周りの大きな筋肉の調整』をし、次に『骨盤を形成する骨の歪みの矯正』を施し、最後に『筋肉と骨の両方の調整』を行うことで、産後のデリケートな骨盤をやさしく丁寧に矯正していきます。

骨盤のゆがみからくる症状として
下半身のむくみやO(オー)脚や肩こり、腰痛などさまざまあります。
そういった症状が出る前にしっかり骨盤のケアをしていくのがベストです。
症状が出てくると改善するまで期間として長くなってしまいます。
なので痛みが出る前に当院にお身体を診せてください。

実際に出産後の骨盤のゆがみで、もともと腰痛があり、
出産により、ひどくなってしまった方の紹介します。
出産して3ヶ月が経った頃に腰のほうが痛くなったと訴えてました。
最初は腰痛に対して治療をしていき、骨盤のゆがみや傾き、開き検査して
見たときに少しのゆがみと開きがありました。
これを放置してしまうと腰が改善されても、また骨盤のゆがみのせいで
腰が痛くなったりしてしまうので、しっかり骨盤の矯正も必要になります。
骨盤を構成しているのは、骨なんですが、骨盤の周りの筋肉も重要になるので
骨盤かつ筋肉も調整していきます。
なので、骨盤のまわりの筋肉に違和感があれば一度当院にご連絡ください。

札幌市東区元町 札幌あゆみ整骨院 元町院

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肩甲骨はがしで肩こりを改善しよう!|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌市西区にある整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(⌒▽⌒)♫

地震から数日経ち、気温も何だか下がってきましたね。
食べ物も飲み物もしばらく品薄状態が続きそうですが、みなさま食料確保は出来ましたでしょうか?
日頃から呑気に過ごしていた私は、何も用意しておらず大変な目に遭いました・・・。
備えあれば憂いなし!缶詰や水は常に用意しておくべきですね!

さて、本日は肩甲骨について詳しくお話しさせていただきます!

最近よく聞く肩甲骨はがし、どんなものかご存知でしょうか?

肩甲骨はがしって何?

肩甲骨はがし!と聞くと何だかものすごく痛いもののように感じてしまうかもしれませんが・・・
実は肩こりにすごく効果のあるストレッチなんです!
肩甲骨はたくさんの筋肉と繋がっています。
猫背のような丸まった姿勢は肩甲骨の動きを悪くしてしまい、結果的に肩周り全体の動きも悪くなってしまうのです。
ですが!逆に肩甲骨の動きを良くするだけで滞っていた血液が流れ、肩こりがかなり改善されていきます!
今回はそんな肩こりに効果的な肩甲骨はがしをいくつかご紹介させていただきます・:*+.\(( °ω° ))/.:+

まず、自分の肩甲骨がどれくらい動くのかチェックしてみましょう!

*肩甲骨可動域チェック*

1 バンザイした時に、耳に腕が付きますか?

 

肩甲骨の動きが悪いと、耳につけることが難しいです。


2 背中で握手が出来ますか?

 

こちらは出来ない方、結構多いです。
ギリギリつくけど結構痛い・・・なんて方も要注意ですよ〜。


3 両ひじをくっつけて顎の高さまで上げられますか?

 

これも意外と出来ない方多いです!
そもそも肘がくっつかない・・・なんて方は、これから説明するストレッチを実行して見てください!

肩甲骨を動かそう!!!

ストレッチ1 

手の甲を外に向けて握手し、ぐーっと伸ばしてゆっくり前に倒れます。
肩甲骨を開くイメージで、10秒キープしてください。

 

 

 

 

次に腰の後ろで手の甲を外に向けて握手し、ぐーっと伸ばしてゆっくり後ろに引っ張ります。
肩甲骨同士をくっつけるイメージで、10秒キープしてください。

 

 

 

 

これらを1セットとして、1日10セット行なってみてください( ^ω^ )
え・・・10セット多い・・・と感じるかもしれませんが気持ちが良いので意外とすぐ終わりますよ♫

ストレッチ2

両手を真横に伸ばし、左の手のひらは上、右の手のひらは下に向けます。
ゆ〜っくり肩甲骨が動くのを意識しながらひっくり返します。

 

 

 

 

これを痛気持ちいいくらいで留めておきましょう!無理をしてしまうと怪我につながる恐れがあります。
腕が疲れた時にやっても効果的なストレッチです(*^▽^*)

肩こりの敵は血行不良です!
肩がこっているなと感じたらストレッチをして筋肉をほぐし、血流を良くしましょう(`_´)ゞ
簡単なストレッチは仕事の合間やふと思い出した時に手軽にできるので、続けていれば効果もだんだんあらわれてきます!

毎日ストレッチを欠かさずやっているのになかなか良くならない・・・
良くなったと思ってもまたすぐに戻ってしまう・・・
なんてお悩みの方はぜひ札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください♪( ´θ`)

札幌あゆみ整骨院琴似院はマッサージでは届かない深い部分の筋肉にまでアプローチすることができるので、根本から改善したい方に非常におすすめです!
肩こりをしっかり治したい、辛い思いはもうしたくない!と思っている方!
私たち札幌あゆみ整骨院琴似院のスタッフが全力でサポートさせていただきますので、まずはお気軽にお問い合わせください(⌒▽⌒)♫

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〒063-0861
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JR琴似駅から徒歩3分!
ケンタッキーさん目の前です。
駐車場は院横に2台完備!
斜め向かいのタイムズさんとも提携しています。

※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師石塚翔平が監修しています

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放置NG!肩こりを放置するとこんなに怖い!-札幌市白石区の整骨院・整体

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

普段、無意識に肩を揉んでいたり、肩こりがつらいと感じていませんか?
肩こりというのは放置しておくと大変怖い症状です。
今回は、肩こりについて詳しく解説していきたいと思います!

  肩こりの原因は姿勢?それとも…  

肩こりの原因は人によって様々ですが、日常生活での姿勢の崩れからくるケースが多いです。特定の筋肉や骨に負荷がかかった姿勢が癖づいてしまうと、身体がその形を覚えて骨格が変形してしまいます。
パソコンやスマートフォンを使用する際、どういう姿勢で使用していますか?
覗き込んだり下向き気味の姿勢が一番多いのではないでしょうか?
そうなると、うなじや肩甲骨部分の筋肉に

負担がかかるだけでなく、ストレートネックになりかねません。

普段から何気なく座っている姿勢が猫背になってしまう人や、気付くと前かがみで頬杖をついてしまう人などは要注意です。悪い姿勢が癖になってしまうことで、肩の筋肉の血行不良を引き起こします。
さらに、冷房の効きすぎた部屋にいる、枕や寝具が自分に合っていない、眼鏡やコンタクトの度が合っていない、精神的なストレスなどでも影響を受けてしまうことがあります。

  大きな病気の予兆の恐れも…  

肺や心臓・胃腸・肝臓などに病気がある人や貧血・低血圧の人、歯の噛み合わせが悪い人などにも肩の痛みや肩こりが現れることがあります。さらに、肩の痛みだけでなく『腕や手の痺れ』が長期間続くようであれば、他の病気である可能性が高くなります。「ただの肩こりだから」と放置せずに、整形外科等で診察を受けて見てください。

  立ち姿勢では猫背に注意!  

猫背の姿勢は頭の重みが前に傾き、それを支えるために肩の筋肉に負荷がかかります。人間の頭の重さは、体重50kgの人の場合、約5kgです。
500mlのペットボトル10本と考えると結構重いですよね。
支える角度が違うだけで、実際の負担は2倍にも3倍にもなります。いつも猫背でいると、肩にかかる負担がどんどん蓄積するので、首こりや肩こりといった原因になってしまうのです。

  座り姿勢では前かがみの姿勢に注意!  

デスクワークや長時間勉強する方は、背中を丸めた前傾姿勢や首が俯きがちになっていると身体に負担がかかるので注意しましょう。集中しすぎると、無意識に前のめりになっていることもあるので気をつけましょう。

  肩こりが悪化するとどうなる?  

・頭痛やめまい

肩こりによって筋肉が緊張した状態になると、周囲からの刺激に対して敏感になり、首や肩の周りや頭の付近の筋肉まで緊張してしまいます。
このことから、頭部や頚部の血流が低下するのでめまいを引き起こしやすくなり、頭全体を締め付けられるような「筋緊張型頭痛」を招きやすくなると考えられます。

・精神的不調

肩こりと精神的な不調の関係は根強く、肩こりが原因でイライラしたり気分が落ち込むこともあれば、反対にストレスが強い生活をしていることによって筋肉の緊張が高まって、肩こりを引き起こすこともあります。
特に肩こりと併発しやすい首こりの出る首は、自律神経と関係が深いため、この部分がこりによって正常に機能しなくなってしまうと、うつ病や更年期障害のような慢性的なイライラ、落ち込み、あるいは不眠等の症状が現れてしまうこともあります。

・薄毛・抜け毛

肩こりがひどくなることで、肩周辺から頭部、頚部付近の血流が低下するため、頭皮にも十分な血流が行き渡らなくなってしまいます。
それが原因で、髪の毛の生育や維持に必要な栄養素が行き届かなくなってしまい、抜け毛や薄毛になってしまう可能性もあります。

  悪化する前に早めの治療を!  

肩こりにお悩みの場合は、札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!

札幌あゆみ整骨院の施術は、『良い状態』を『定着』させ、『根本から体質改善』させることを目的としています。

肩こりの場合、日常生活や悪い身体のバランスが癖づいてしまい、身体に負荷がかかった状態が続くことで辛いこりや痛みが生じます。
長い間蓄積されたコリは、表面を揉みほぐすだけのマッサージだと真の原因が解消されず、一時的な気持ち良さがあってもすぐに元に戻ってしまい、痛みをぶり返してしまいます。

札幌あゆみ整骨院では、商標登録済の独自の施術法【ACR骨格バランス調整プログラム】によって、肩こりの原因となっている、頭を支える筋肉の緊張をとっていきます。
更に、緊張の原因となっている骨格のバランスも整えることで、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、コリを解消していきます。

根本的に改善するためには、一度だけの施術では残念ながらどうにもなりません。
長い間積み重ねられた痛みの原因は、その分治療にも時間がかかってしまうものです。
今のうちに根本から改善して、今後辛くならない身体づくりをしていきましょう!

札幌あゆみ整骨院の施術スタッフは、全員が『柔道整復師』という『国家資格』を取得しておりますので、お身体のことは安心してお任せくださいね。

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地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
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向かいのローズパーキングさんと提携。

※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師石塚翔平が監修しています

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腰痛を甘く見るな!!|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは。札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

この度の北海道地震で被害に遭われた方へ心よりお見舞い申し上げます。
当院も北海道地震による影響で、店舗の停電により、休診させていただいておりましたが、9/8より通常通り受付を開始いたします。

私どもも、北海道地震のいち早い復興のために尽力させていただきます。
その一貫としてしばらくの間は、節電営業とし、看板などの電気を落としておりますが、夕方〜夜間も変わらず営業しております。
何卒、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

毎日のようにコンビニ弁当に頼っていた私は、震災後食料を手に入れることができず、友達の家に転がり込むため、3時間右足と左足を交互に前に出し前進していました。まあ、要するにめちゃくちゃ歩きました。そのおかげで腰がバッキバキになってしまったので、今日は腰痛の話をしたいと思います。

どうして腰痛がおこるのか

腰痛を自覚しているという方も多いとは思いますが、病気や怪我による自覚症状で、男性の1位、女性の1位が腰痛と言われているほど私たちの身近にあるものなんです。そんな腰痛の原因は、老化、過労、ストレス、運動不足などなど、たくさんの要因があると言われています。多くは原因が特定できない「非特異的腰痛」で、骨や神経に原因がある「特異的腰痛」は15%程度です。

二本足歩行から腰痛は始まった!

長年、私たち人類を苦しめ続けた腰痛は、人類が二足歩行をするようになってから始まったと言われています。そもそも哺乳類の骨格というのは、四足歩行に適した作りをしています。しかし、人類は進化していく過程で二足歩行をするようになりました。この時、一番変化したのが骨盤の傾きです。傾いた骨盤の上に重たい上半身が乗っかるという不安定な作りになってしまい、骨盤のすぐ上で上半身を支えている腰に負担がかかるようになってしまったのです。このように、人間の背骨は縦に繋がっているため、垂直方向に圧がかかってしまいます。その負担を分散するため、背骨は直線ではなくゆるいS字カーブを描いています。背骨は椎骨という小さな骨が何個も連なってできていて、その一つ一つの骨の間に椎間板というクッションのようなものが挟まっています。胸部と骨盤、下肢を連結している腰は、体を回す、捻る、曲げるなどの日常生活で使うほとんどの基本的な動作に関わるため、常に負担がかかってしまいます。さらに、過度な肉体労働や、加齢、運動不足、肥満、疲労、ストレスなどが腰の負担をより大きくします。

腰痛の主な原因

筋肉などの痛み

若人から中年にかけて、腰痛の原因として最も多いのが、筋肉からくる痛みです。先ほどお話ししたように、腰は負担がかかりやすい部位なので、必然的に骨を支えている筋肉にも負担がかかってしまいます。辛い肉体労働や、長時間の中腰などの無理な姿勢が続いてしまうと、腰の筋肉が限界を超えてしまい、それが痛みになってしまいます。徐々に痛みが出ててくるものもあれば、突然筋肉のキャパシティーを超えて、痛みが現れるものもあります。それが「ぎっくり腰」です。ぎっくり腰は安静にして入れば数日間で痛みがなくなることもありますし、慢性的な腰痛も痛みが出ている状態が当たり前になってあまり気にしていない人もいると思います。ですが、この状態を放っておいてしまうと、骨への負担が大きくなり、ヘルニアになってしまったり、椎骨が圧迫骨折を起こしてしまう可能性もあるので、疲れを感じたら無理せず、ゆっくり休むなどして定期的に疲労を取っていきましょう。

仕事をしていると、体が痛いからといって簡単に休むことができないという人もたくさんいると思いますが、疲労をずっと溜め込んでいると、もっと症状が悪化してしまう恐れもあるので、湯船にゆっくり浸かったり、いつもよりちょっと早めに寝るなどして、うまく疲れを取っていきましょう。

札幌市中央区にある札幌あゆみ整骨院山鼻院では、腰痛の治療も行っております。寝ても寝ても疲れが取れない、慢性的に腰が痛い、そんな体の悩みをお持ちのそこのあなた!1人で悩まず、札幌あゆみ整骨院山鼻院にご相談ください!

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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

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市電西線14条駅 電停すぐ目の前!
ツルハドラッグさんすぐ横です!
駐車場は院前に5台完備!

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腰痛にも種類があるのをご存知でしたか?? 札幌市中央区の整骨院整体院

こんにちは!イケウチゾーン7Fにある札幌あゆみ整骨院大通院です!
この度の平成30年胆振東部地震で被害に遭われた方へ心よりお見舞い申し上げます。
当院では1日でも早い復興を願い節電営業という形で営業させていただいております。

さて、本日お話しさせていただくのは国民病にもなっている「腰痛」についてです!
今では80パーセントがストレスが原因と言われていますが、ストレスはあくまできっかけでしかないとも言われています。
痛みが出るのにも体の中で必ず原因があるはずなので、その大きな原因についてお話ししていきたいと思います。
そこからあなたの腰痛がどのタイプに当てはまるかみていきましょう!

1 神経
例:腰椎椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症 腰椎分離・すべり症などによる坐骨神経の圧迫
痛みだけではなく力が入らない・動いていると痺れが出てくるのが特徴です。

2 骨
例:腰椎椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症 腰椎分離・すべり症など
同じ姿勢を続けたのち動かすと痛い。
椎間関節(椎間板)という関節が背骨にはあり、後ろに反らすと痛む場合はこの椎間関節が原因と考えられる。

3 筋肉
例:慢性腰痛 ぎっくり腰 など
物を持つ・前かがみになるなど力を入れた際に痛む。腰痛の中でも特に原因が多いタイプ
猫背などで背筋が無理やり伸ばされて、動いた際に痛みがでる場合もある
特にぎっくり腰は経験したこともある方もいらっしゃるかとは思いますが、肉離れのような症状で、かなりの痛みを伴います。
軽ければ自分でも歩ける程度だったり、重ければ担がれて病院へいくなど症状は人それぞれです、

さて、皆さんはどの腰痛に当てはまったでしょうか??
あくまで今回紹介した例はほんの一例です。
「ヘルニアと昔言われたことがあるからこれが原因だ!」
「腰を後ろにそらしたら痛いから椎間関節の腰痛かなぁ」と考えるのではなく、あくまでそう考えられる原因の一部というだけです。
実際ヘルニアでも無症状の方もいますし、椎間関節が狭窄しているからといってそこが原因ではなく、背骨を支える筋肉が硬直し動きが悪くなっている可能性もあります。
実際その人の運動量や既往歴、姿勢や可動域を総合的にみて施術内容を判断するものになります。
当院ではしっかり問診・検査を行い患者様の腰痛の原因を判断し、適切な施術を行います!

もし痺れや痛みが我慢できない!日常生活や仕事に師匠が出ている場合、放置すると症状が悪化してしまう場合があります。
特に悪化すると筋肉やその周りの組織が炎症を起こし、筋肉が正常な動作ができない・・・といった場合も出てくる可能性もあります。
今現在その痛みがひどい方は一時的に冷やしてあげてあげてください。
動けるけどなんか重だるい・・・という方は逆に温めてあげてください!

当院の施術では主に筋肉にアプローチする施術で、深層筋(インナーマッスル)から緩めることによって柔軟性をつけていきます!
マッサージでは届かない深いところまで届く施術なので根本の改善が期待できます!
腰痛はもちろん、そのほかのお身体の症状でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院大通院にご相談ください!

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札幌市中央区南1条西2丁目9-1
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電話:011-200-3773

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市電西4丁目駅 徒歩3分!
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