カテゴリー別アーカイブ: 肩こり治療の体験談

実は女性は半数?肩こりの原因は?札幌市厚別区周辺の整骨院へ

こんにちは!札幌市厚別区周辺の札幌あゆみ整骨院北郷院です!( ^ ^ )/□

夏休み、花火大会などイベントごとが多いのでお出かけの際は十分お気をつけくださいね!

さて、今日は肩こりについてお話いたします!肩こ実は女性に多いって知っていましたか?

肩こり 札幌

ある会社さんが、20代〜50代の方にアンケート調査した結果、

65%の女性が肩こりで肩に痛みや重だるさを感じるといった結果でした!!また20〜30代の女性の45%の方が、「健康や美容について気になっている事」として「肩こり」あげています。この数字は同年代の男性の倍以上です。このことから肩こりの悩みは男性よりも女性に圧倒的に多いことがわかります。

 

女性に肩こりが多い原因

1、首や肩の筋肉量が男性よりも少ない

男性よりも少ない筋力で重い頭を支えなくてはならないため、筋肉が緊張して硬くなりがちです。そのため血管が圧迫されて血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすいです。

2、女性に多い冷え性の影響

長時間のパソコンの作業で、首から肩、背中に分布する僧帽筋などの筋肉が緊張し、肩こりに悩まされる人が多いです。形だけではなく首の後ろや背中にも痛みを感じることがあります。僧帽筋は静脈に便が少なく血液がうっ帯しやすい構造になっています。座ったままの姿勢でいると肩が凝るだけではなく、下半身の血流が滞りやすく、冷えの原因になります。冷えによって血流が悪くなり疲労物質がたまりやすくなります。

3、バストの重みを支えていることで肩に負担がかかる

体にあわないブラジャーをしていると、余計に肩こりになってしまいます!ではどんなブラジャーが肩こりの原因になっているかと言うと、大きく2つの原因が考えられます。

1、サイズが小さかったり、紐で締め付けているブラ

服を脱いだ時に、ブラの後がくっきり残っていたらきつい証拠です!ブラが小さいと、体を締め付けて、肩や背中の血流の流れが悪くなり血行不良になります。それは肩こりを引き起こしてしまいます。

バストアップをしようとして、紐を短く調整して肩に食い込んではいませんか?肩こり、首こりになってしまいます!

アンダーバストのサイズが小さすぎるブラジャーは、肩甲骨の下を締め付けてひどくなると、肩こりだけではなく、胸のしびれまで起こしてしまいます!

2、胸の重さを支えてくれないブラ

肩こり 厚別区

ブラジャーをつけているとき、バストは肩ひもで上方へ引っ張り上げています。この時、バストの重みは肩と鎖骨で支えています!バストが大きいほど肩と鎖骨への負荷は大きいのです!胸が大きい人ほど、肩こりをおこしやすくなるのは、困りもの。

胸の大きさを恥ずかしいという思いがあると、背中を丸めて胸を無意識のうちに隠そうとしがち。猫背の姿勢は、首や背中の血行が妨げられて、しつこい肩こりにつながっていきます!

肩こりになりにくい、ご自身にあったブラを見つけましょうね!

肩こりの肩周りの筋肉は運動をして筋肉をつけましょう!

筋肉は熱源です!特に女性は筋肉が少ないので、足や腰が冷えやすくなります!身体を動かすことで血流をよくし、筋肉をつけることで身体が温まりやすくなります。できれば週3回のウォーキングをするのが理想的でしょう!

冷え性を予防する食事と服装

肩こり 整骨院

冷え性の人の食事は、生野菜のサラダより、温野菜の方が良いでしょう!

人参やごぼうなどの根菜は身体を温めてくれます。他にも生姜や味噌なども温まります。肉、魚などのタンパク質も十分とるようにしましょう!

また、服装にも冷やさないように、気をつけましょう!デスクワークの方はひざ掛けやカーディガンなどで暖かくしましょうね!冷えがひどい場合は漢方薬なども有効な場合もあります。

札幌あゆみ整骨院北郷院では肩こりの治療に特化しています!

当院オリジナルのACRバランス調整法で、マッサージでは届きにくい、深層筋を根本から治療をすることで肩こりのお悩みとおさらばです!

放っておいても良くはなりません!肩こりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院北郷院へお越しください!

札幌市厚別区周辺の北郷院

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
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札幌市厚別区周辺の札幌あゆみ整骨院北郷院

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女性:「肩こりの痛み・ハリが改善されました!」|札幌市中央区の整体院・整骨院

こんにちは!札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

今日は札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院に通われていた、患者様のご紹介をいたします( ^ ^ )/

*ご紹介*

[肩の痛み、ハリが改善されました!ありがとうございます!]

こちらの患者様は、肩こりで通われていました。
ずっと肩の辛い痛み・ハリがあり、お悩みになられていましたが、しっかり提案したプログラム通りに、来院していただけたので、早めに回復傾向にありました。

さて、肩こりはどうしておきてしまうのか、お話しさせていただきます。


肩こりの考えられる原因

肩こりとは、肩の周りの筋肉が疲労で緊張が続き血行不良になっている状態になります。
症状は、

  • 腕をあげると肩が痛む
  • 長時間同じ姿勢でいると肩が重く感じる
  • 肩を触ると硬く、痛む
  • 肩に不快感を感じる

など様々あります。

肩こりは、現代の職業病とも言えるでしょう。なぜなら、パソコン業務拡大につれ職業性にかかる人が世界中で増えているからです。
ほかにも、長時間にわたる車の運転や重い荷物や上着、緊張やストレスなどの精神的な要因など肩こりにはさまざまな原因が考えられます。
いずれ治るだろう、今はまだ耐えられると思って肩こりを考えていると、炎症をおこして、強い痛みになったり、腕が上がらなくなったり重症化になってしまうことがあるので注意が必要です。

肩こりの症状が悪化してしまうと、、

痛みがさらに悪化

肩こりは、筋肉が疲労で緊張が続き血行不良になっている状態です。日常生活での姿勢や悪い癖が蓄積されて出てくるものなので、なかなかセルフケアをするのも難しいと思います。まずは、我慢せずに違和感を感じたら早期治療が大切になります。

手足にしびれがでる

肩こり以外に手先が痺れたりする場合は最悪の場合、脳の病気が進行している可能性があります。
またむち打ち症、頚椎ヘルニアでも起こる場合もあります。

頭痛・吐き気・めまいがでる

肩こりの原因が実はクモ膜下出血、脳血管障害による頭痛耳の三半規管の障害でめまいが特徴的なメニエール病だったという可能性もあります。

姿勢が悪くなる

肩こりになると、肩が前にでてしまい、身体が歪んでる姿勢になります。すると、体のバランスが悪くなるので、骨盤も曲がってしまい、姿勢が悪くなります。

このように、肩こりは悪化してしまってからでは遅いのです。少しでも違和感を感じたら早期治療のためぜひ、ご相談していただければと思います。


肩こりになってしまったらどうしたいい?

肩こりは、筋肉が疲労で緊張が続き血行不良になっている状態です。
コリは筋肉への血行が悪くなることで、酸素や栄養が足りなくなってしまい、老廃物が蓄積されることでおこります。

まず休養をとりゆっくり体を休めることが一番です。
お仕事はもちろん大切ですが、お身体を壊してからでは、今後がもっと大変になりますよね。
そうならないためにも、まだ症状が軽い状態で、休養、治療をすることで、早期回復することが大切になります。
あとはお仕事の合間や、日常生活のちょっとした時間で、上手に休養をとり、十分な栄養補給をすることと、疲れをためないようにしましょう。

ストレッチなどご自宅でのケアでも、筋肉の硬さをとる事ができる範囲もありますが、一度ガチガチに固まってしまった筋肉は個人のケアだけでは限界もあることも事実です。
また肩こり、眼精疲労、頭痛に大いに関係している姿勢に関してもまっすぐな姿勢にしようとしても数分後には元に戻ってしまう方がほとんどだと思います。なぜかというと人は一度歪んだ状態を身体が覚えてしまうとその状態から正しい身体のバランスに戻す事が難しいからです。

札幌中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院では筋肉の硬さや血行不良だけではなく前傾姿勢などの身体の歪みまで調整して正しい身体のバランスまで改善させることで一度治すだけではなく再発の予防までを行っています。ですので肩こりがなかなか改善せずにお悩みの方は一度札幌中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!お悩み解決のため全力でサポートいたします!

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〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
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市電西線14条駅 電停すぐ目の前!
ツルハドラッグさんすぐ横です!
駐車場は院前に5台完備!

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隠れ肩こりって何?!札幌市厚別区周辺の整骨院へ

こんにちは!札幌市厚別区周辺にある札幌あゆみ整骨院北郷院です!( ^ ^ )/■

さて暑い日が続いていますが、みなさんはしっかり水分補給はできていますか?

水分補給をしていないと脱水になって、熱中症の原因になりますので

こまめな水分補給をしましょうね!

今日は肩こりについて、すこしお話していきますね!

厚別区 肩こり

肩こりに気がつく人をと気がつかない人がいます!実は気がつかない人は危険なのです!!!

気がついていない人のことを隠れ肩こり症候群!と呼びます!

この隠れ肩こりの方は肩がこっている感覚がまるでないのに肩こりと同じように肩の筋肉がガチガチに硬くなっている状態のことを言います!

ではなぜ肩が硬くなっている状態に気がつかないのでしょうか?

肩こりが隠れてしまう原因とは?

隠れ肩こりといっても症状が現れていない訳ではありません!

気がつかない理由がいくつかあります!

1、肩に違和感があるがそれ自体が肩こりと気がついていない

2、忙しすぎて身体に注意が行かないため、肩の違和感に気がつかない

3、他の箇所の痛みが強すぎるため肩の痛みに気がつかない

そもそもの肩こりの症状がどんなものなのかわかっておらす、肩の違和感を肩こりと呼ぶを知らないのです!

肩こりといっても、症状や痛みの度合いは人それぞれです!また、痛みではなく、張っている感じがしたり、重い感じがいたり、だるさを覚えたりする人も中にはいます。

その状態を放置してしまいますと、それに慣れてしまい、肩がこった状態が普通の状態なんだ!と気にも止めなくなってしまうのです!

隠れ肩こりになりやすい人のタイプとは?

隠れ肩こりになる方は、身体の状態や、その人の受け止め方、性格によって気がつかない場合がほとんどなのです!

●肩以外の所に痛みや違和感がある方

●痛みや違和感に鈍感な方

●忙しい方

例えて言うなら、ゲームに夢中になってしまい、ついついご飯や睡眠を忘れがちになる方は特に注意が必要です!

また、眠気や空腹さえ気がつかない人は、肩の違和感にも気づかないのです。

この違和感をスルーしてしまうと、いつの間に肩こりがひどくなってしまいます。

隠れ肩こりの恐怖とは?

本人に自覚がなく、痛みも感じていないのだから別にいいんぢゃない?そう思われている方もいらっしゃるかと思います。

ですが、自覚症状がないままで肩こりが悪化してしまうと突然、めまいや頭痛、吐き気、腕のしびれなどの症状が現れる場合があるのです!

隠れ肩こりの人はどんなことがきっかけで辛い症状がいつ、飛び出すかわからない状態にあり、大変危険です。

隠れ肩こりの人は知らぬ間に肩こりが悪化してしまい気づいた時には体の限界が来てしまっていることがあります!

そうなる前に日頃から自分の身体の状態をこまめにチェックしましょう!

少しでも痛みや張り感、違和感がある場合は早めに自覚し、改善するように心がけていきましょう!

お仕事などでデスクワークで長時間座ったままの方やタクシーやトラックドライバーの方、

事務職、スーパーのレジ打ちの方、建築関係の方!

あとはスマホ!!!長時間、見ていませんか?

多くの方に言えるのではないでしょうか?

隠れ肩こりの方は美容室で肩のマッサージをしてもらったときに実は肩が凝っていた!と気づくこともあるでしょう!

札幌あゆみ整骨院北郷院ではマッサージでは届きにくい筋肉の深い部分の深層筋に対して当院オリジナルの治療をお一人ずつ、お身体に合わせた治療をおこないます!

整骨院に行ったことがない!という方でも気軽るにご相談いただければと思います!

あなたのお悩みを全力でサポートさせて頂きますのでお身体でのお悩みは

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肩こりでお悩みの方、湿布は使っていますか?ー札幌白石区・整骨院

こんにちは、札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です( ^ω^ )

毎日暑いですが体調は大丈夫ですか?
熱中症が疑われるときの対処法として、こまめに水分補給を取ることはもちろん大切です。
ですが、水分補給をしていたにも関わらず、熱中症になってしまったというケースもあります!
気温が高い中に長時間動いていると、大量の汗をかきますよね。そうなると体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度が低くなり、熱中症の症状が現れてしまいます。つまり、水分だけを補給していても熱中症を発症してしまったり、悪化させたりすることもあるのです!!

そこで大切なのが、水分と一緒に塩分も摂取するということです!!
普通の水やお茶ではミネラルが不足しているので、スポーツドリンクや経口補水液などが効果的です。これらの飲み物には適度な塩分と糖質・ミネラルが含まれています。
ここでポイントがあります!一度に大量に飲んでしまうと身体に吸収される前に体外へ出てしまうので、少しずつこまめに飲むことが大切です!
また、塩飴などで手軽に塩分補給ができるので、使用上の注意を確認して塩分補給しましょう。


話は変わりますが、肩こりに悩まされている方はとても多くいます!
人間は二足歩行をするため、もともと首や腰に負担がかかりやすい身体をしています。首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなり、肩こりが起こります。

ご自身で肩こりの辛さを緩和させようとするとき、湿布を貼る方も多いと思います。
みなさんは湿布にも種類があることをご存知でしょうか?
温湿布(温感湿布)冷湿布(冷感湿布)があり、お家に常備されている方もいらっしゃると思います。
実は「家にある湿布を適当に貼っておこう」というものでもなく、症状に合わせて上手に使いましょう!

温湿布はじんわり温かさを感じる成分が入っています。
冷湿布は冷たさを感じるメントールが配合しており、皮膚に貼るとひんやり感じます。
それぞれ皮膚の感覚に違いがでます。

ようやく本題です!!
肩こりに使うべき湿布はどちらだと思いますか?

慢性的な肩こりには・・・温湿布です!
血行の改善効果をもたらしてくれる温湿布ですので、血液循環の改善や新陳代謝促進、関節・筋肉の鎮痛効果が得られます。

では逆に、冷湿布はいつ使用するのかと言いますと、ギックリ腰や寝違えなどといった場合の急性の症状に使って頂くのがベストです!
打撲直後や炎症など急に怪我をして、患部が赤く腫れ上がってしまったとき、熱を取って患部の細胞がそれ以上壊れないように傷みを和らげるための対処法です。

何をしても、何処にいってもなかなか良くならず、お困りの肩こり札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院へ、ぜひご相談ください!!
皆様のお悩みをしっかり伺った上で、お身体の状態を診させて頂き、現在の状態についてしっかりお伝えさせて頂きます!

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電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

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地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

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PC作業による5つの影響|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪
札幌市北区の肩こり姿勢矯正は当院におまかせください(•̀•́)و

長時間パソコンを使うことによる5つの影響とは・・!

みなさまも日々PCと向き合う時間が長い方多いのではないでしょうか?
デスクワークなどお仕事で負担がかかるだけでなく、普段の生活でもPCやタブレット、スマートフォンを利用する時間が増えているのが現状です。




◇どんな影響がでるのか?

1,眼精疲労やドライアイ

長時間パソコンを使っていると、目に大きな負担を与えることになるでしょう。
目の疲れ痛み乾きを感じる人は多いはずです。
その理由は、パソコン画面の明るさやブルーライトの影響だけでなく、集中して作業することでまばたきの回数が減ることにも関係しています。

2,睡眠障害

パソコンが発する光は、太陽の光にも含まれているブルーライトです。
人間は、朝にブルーライトを浴びることで目覚め、夜になると眠くなります。
昼夜問わずパソコンが発するブルーライトを浴びることによって、その生活リズムが崩れてしまうのです。
体内時計がおかしくなると、睡眠障害を引き起こしやすくなります。

3,手のしびれやストレートネック

最近は、長時間のパソコン作業によるけんしょう炎も増えてきています。
手の指や手首、ひじに痛みや動かしにくさを感じたら、けんしょう炎である可能性が高いでしょう。
また、長時間同じ姿勢でいることで、首がまっすぐな状態になってしまう「ストレートネック」を引き起こす場合もあります。
ストレートネックを発症すると、肩こりや頭痛の原因になるでしょう。

4,電磁波過敏症

パソコンから発生する電磁波の影響で、電磁波過敏症の症状を訴える人も少なくないでしょう。
電磁波過敏症とは、電磁波に反応してめまいや吐き気、不眠症などのさまざまな不調が現れることを言います。
悪化すると、呼吸困難や筋肉の麻痺(まひ)などを訴える人もいるのです。
もちろん、パソコン以外にもさまざま家電から電磁波は発生しています。
しかし、パソコンは特に体の近くで使用するもの。
その影響について、慎重に考えなければなりません。

5,なんと薄毛にも影響が

パソコンを長時間使用することは、薄毛の原因になる可能性があるということも分かっています。
眼精疲労や肩こりが原因で血液の流れが悪くなり、頭皮の血流にも影響するでしょう。
頭皮の血行不良は、薄毛を招く原因になります。
また、眼精疲労が原因で血液やリンパ液の循環が悪くなり、頭皮が硬くなることも、抜け毛や薄毛につながるでしょう。

少しでも悪影響を減らす為には・・・

【 時々パソコンから目を離す 】
【 1時間に1015分ほど休息時間をとる 】
【 ブルーライトカット眼鏡を使用する 】
【 正しい姿勢を知る 】

作業の途中に小休憩、リラックスして長時間同じ体勢でいることをさけることが大切ですね(^^*)


肩こり治療の体験談*


”慢性的な肩こりであきらめていましたが、辛さを理解してくれて解消に希望が見えてきました。ありがとうございます。じっくり根気よく改善していきたいと思いますので、今後もよろしくお願いします。”



もし、「肩こり」「姿勢の悪さ」でお悩みでしたら、あゆみ整骨院へご連絡ください!
筋肉の疲労や緊張の原因である骨格のバランスも整える事で、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、痛まない身体作りへと繋がります!

辛い痛みを我慢せず、まず一度札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院にご相談ください♪

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増えている!「スマホ巻き肩」と肩こり|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪
札幌市北区の肩こり姿勢矯正は当院におまかせくださいo(*・ロ・*)o

近年増えるスマホ巻き肩とは?

近年、スマホやタブレットの使用時間が年々長くなっていることは明白です。
みなさまも
スマホの使用時間が長くなれば長くなるほど、いつのまにか背中が丸まり猫背になって姿勢が悪くなってはいませんか・・・

ここ数年「猫背」に加えて「巻き肩」という状態が増え、様々な悪影響を及ぼしているといわれています。特に、スマホを長時間使用することで起きる「スマホ巻き肩」が話題になっているんです。巻き肩は、猫背のように背中が丸まってしまうだけでなく、さらに両肩が前のほうに向かって内側にねじれている状態のことをいいます。


「スマホ巻き肩」が与える身体への悪影響

スマホ巻き肩は、肩の関節が内側にねじれているために様々な悪影響を及ぼします。

① 首が前に出て肩甲骨が外に開いてしまうことで肩こり・肩甲骨こりの原因となる。

② 自律神経の交感神経にストレスがかかるため頭痛・めまい・吐き気・目の疲れなどの原因となる。また集中力が続かなくなることもある。

③ 肋骨の可動性が低下するために呼吸がしづらくなる。

④ 胸の前の血管と神経の通り道をふさぐため手が冷えたりしびれたりする。

⑤ 肩甲骨と肩関節の動きが悪くなり肩があげにくくなったり五十肩の原因になったりする。


そこで、自分が「スマホ巻き肩」かどうかを簡単にチェックしてみましょう!!

〇両腕をまっすぐ上に上げることができない。
〇鎖骨の下あたりを触ると痛みを感じる(大胸筋がこっている)。
〇仰向けで寝ると寝にくい。
〇まっすぐ立って両肩をストンと落としたときに、ひじが真後ろではなく外側を向く。

では、このスマホ巻き肩を改善するには、どうすればいいのでしょうか。
改善の為の簡単なストレッチをご紹介させていただきます

<<簡単ストレッチ>>
スマホ巻き肩の対策として胸と首のストレッチが重要となります。下記に座ってもできる簡単なストレッチを紹介します。
① 背もたれのある椅子に浅めに座る。

② 両手で背もたれの根元を持つ。

③ 胸をグーッと開いて肩甲骨を寄せる(胸のストレッチ)15秒程度。

④ ③のままで首を斜め右前に倒す(左首のストレッチ)15秒程度。

⑤ ③のままで首を斜め左前に倒す(右首のストレッチ)15秒程度。

<スマホを見る姿勢の意識>
① 骨盤を起こし頭のてっぺんを天井に引き上げて背筋を伸ばす。
② 一度胸を開き、肩甲骨をよせる。
③ スマホを目の高さにキープしながら閲覧する。

みなさまもスマホやタブレットを見るときの姿勢を少し意識してみていただければと思います。

スマホ巻き肩は、スマホの利用時間が増えれば増えるほどそのリスクは高まります。
日常生活の中でスマホを利用するとき常に注意するようにしてみてください。

対策としては、日々のストレッチと、スマホを見る姿勢の意識が重要ですが、
日々の積み重なりで頑固にこり固まった筋肉はストレッチや表面的なマッサージだけでは改善しないこともあります。

もし、「猫背」「姿勢の悪さ」でお悩みでしたら、あゆみ整骨院へご連絡ください!筋肉の疲労や緊張の原因である骨格のバランスも整える事で、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、美しい姿勢へと繋がります!

辛い痛みを我慢せず、まず一度札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院にご相談ください♪

ご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!
LINE@からもご予約お待ちしております♩

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肩こりでお悩みの方、ビタミンは摂っていますか?ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です( ´ ▽ ` )
海の日も終わり、北海道も段々と天気が良い日が続く様ですよ!
天気が良いことは嬉しいですが、気温もどんどん上がっていくとの事なので、熱中症には気をつけて下さいね!!

気温の上がり下がりは身体にも堪えますよね・・・
最近疲れやすいとか、休んでも疲れが取れにくいと感じる方は、もしかするとビタミン不足かもしれません。
人間の身体には必要不可欠な5つの栄養素であるビタミンが不足すると、エネルギーが不足し、疲れを感じやすくなります。
疲れをとる為にはビタミンを摂取してあげることが大切になってきます!

そこで本日は、疲労回復に大きな役割を果たしてくれるビタミンについてお話していきます(`・∀・´)
疲労回復に大きく関わっているのがビタミンB群です。
ビタミンB群は身体の中でエネルギーを作り出すための様々なサポートをしています。
●ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、筋肉や神経の疲れを防いだり和らげたりする働きがあります。ビタミンB1が不足すると、エネルギーが不足し疲れが生じやすくなります。

●ビタミンB2は脂質をエネルギーに変え、このビタミンが足りないと、エネルギーの代謝がスムーズにできなくなり、倦怠感の原因になります。

●ビタミンB6はタンパク質を分解してエネルギーに変える作用をしてくれます。このビタミンが不足すると、食欲不振や貧血などの症状がおきます。

ビタミンCやビタミンEも良く耳にすると思いますが、こちらも疲労回復には重要です!
ビタミンCは美容面にも効果がありますが、それに加え疲労回復や抗ストレスなどにも不可欠です。
ビタミンCは身体の活動するために必要なエネルギーを作る作用があります。身体の免疫力も高めるので風邪予防にも効果的です。

ビタミンEはアイチエイジング効果があり、細胞の酸化を防ぎます。また血行を促進する効果があるため、溜まってしまった疲労物質を身体の外へ出してくれる手助けをしてくれます。

筋肉の疲れを手助けしてくれるビタミンですが、肩の筋肉の使いすぎで起こる肩こりにも効果が期待できます!
肩こりの原因の1つに血行障害があげられます。ビタミンEには毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、肩の筋肉の疲れが和らぎます。
そのため、肩こりでお悩みの方、肩こり対策にはビタミンをとることがとても大切になってきます!

札幌あゆみ整骨院白石院でも肩こり治療を行なっておりますので、肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談下さいね( ´ ▽ ` )

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札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
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地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
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肩こり、支える筋肉と動かす筋肉とは?!札幌市白石区の整骨院へ

こんにちは!札幌、白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院です!(*^◯^*)ノ

今日は肩こりについて支える筋肉動かす筋肉についてお話ししていきます。

肩こりの原因は一般的に筋肉疲労とされています。肩甲骨の圧迫もつまるところ圧迫によって肩甲骨への負荷が筋肉にまで伝わり、バランスを崩した状態になっているということです。

長時間椅子に座るなど、同じ姿勢をとり続けた後、肩や首が重く感じるということがありますが、これも筋肉疲労の一種なのです。

同じ姿勢をとり続けると、頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉が緊張し、やがて筋肉が硬くなります。それによって血液の循環障害が起こり、酸素や栄養分が末端まで届かず、疲労物質が蓄積してしまいます。この蓄積が刺激となって肩こりを起こすのです。筋肉疲労を起こさないためにはリラックスした姿勢を意識的に作る心がけが必要になります。

筋肉疲労を起こさないためにどうすればいいのか?ですが、まず筋肉についてです!

筋肉には、肩や頭などを支える筋肉と腕などを動かす筋肉があります。これらはお互いに連動していて支える筋肉がいわば体の土台としての機能をしっかり果たすことによって動かす筋肉もその役割を十二分に発揮できるのです。

肩や首の筋肉は支える筋肉にあたります。それらが支え疲れてしまっていると言う事は、裏を介せば動かす筋肉の使い方に問題があるということです。支える筋肉=肩や首も悪影響を受けます。

筋肉と言う視点から見た肩こりそして首こりの正体なのです。

実際に肩こりになりやすい人の例

①アイロンをかけていたら肩こり肩こり 白石区

肩を動かさず、伸ばした腕だけでアイロンを動かす癖のある人がいます。こうした人からはアイロンをかけているとみるみるうちに肩が痛くなったと言う話を聞きます。クリーニング屋のベテランの職人は、信心がそのような動作でアイロンをかけていると小手先だけでやるなと注意します。腕だけを動かしているために、肩が腕を支えるのに疲れてしまうからです。支え疲れを起こさせないためには腕だけではなく、肩を含めて、体全体をしっかり動かしながらアイロンをかける必要があります。

ポイントは腕だけではなく肩まで前後に動かすようにする事です。立って行う場合は腰や膝を含めた全身を動かしながらアイロンをかけましょう。

②家族の食事を作っていたら肩こり

肩こり 札幌

料理人の方はもちろんですが、主婦など家族の食事を作っている人が肩こりになることも多くあります。特に肩こりになりやすいのが同じ動きを延々と続けている時です。この動作もアイロンの時と同じように肩の支え疲れを起こしてしまいます。

お寿司屋さんなどに行くとカウンターからベテランの方が握る動作が見えます。クリーニングのベテラン職人と同様に、体だけではなく、体全体を動かすことで、形だけに疲れが溜まるのを防いでいるのです。動かさ筋肉を傷めないためには、手首だけを動かすのではなく支える筋肉である肩から腰、膝までを含めた体全体を動かしてあげることが大切です。そして手首そのものも、きつく握ったりゆるくにぎったりする事で腕の負担が軽減され痛みも改善されます。

③電車でつり革を握っていると肩こり

白石区 肩こり

毎日の電車での通勤後、居眠りをしてたわけでもなく、つり革を握っていただけなのに肩こりになったそんな経験はありませんか?

この原因はつり革の握り方にあります。鉄棒で言う「順手」にしてつり革を持つと橈骨と尺骨が交差してしまって回内状態になり、肩関節が肩甲骨を圧迫して痛みになるのです。

肩こりにならないためには、腕を内向きにしない逆手を意識すると良いでしょう!腕の筋肉に力を入れすぎないように、つり革はこぶしを握るように持つのではなく、中指と薬指だけで持つようにすると良いでしょう!

肩こりを放っておいてもよくはなりません!!ご自身でのケアも限界があります!なのでしっかりと早めの治療を行いましょう!

札幌白石区にある札幌あゆみ整骨院北郷院では肩こりはもちろん、体のお悩みは全力でサポートさせていただきます!諦める前にまずはお電話下さい!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
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肩こり!男性より女性が多いって本当?札幌市白石区の整骨院へ

こんにちは!札幌白石区にある札幌あゆみ整骨院北郷院です!ヽ(*^ω^*)ノ

今日は肩こりについて詳しくお話ししていきますね!

ずっしり重い肩や首のこり、一度なってしまうと、なかなか取れないものですよね?

多くの方が経験したことがあるかと思います!慢性的なものになると、仕事や家事にも支障をきたしてしまいます。肩の範囲は「腕の付け根から首までの部分」とされています。要するに首の付近まで含めたかなり広い範囲が肩になります。そういう意味では、首こりも肩こりの一種といえます!

「腕の付け根」とは肩関節のことを表し、背中にある肩甲骨とつながって、「上げる」「下げる」「回す」など、様々な肩の動きを可能にしています!

肩関節は周囲にある多くの筋肉によって支えられています。これらの筋肉が1つでも正しく機能していないと、肩の筋肉のバランスが崩れたり、肩こりや首こりを引き起こしてしまいます。筋肉のバランスが崩れる理由は突発的な打撲が原因と言うこともあれば、姿勢の悪さなどの日常生活が原因と言うこともあります。

肩こりで病院に行くと、湿布を処方されたりしたことはありませんか?

湿布は炎症を抑える作用があるので、痛みは和らぎますが、肩こりを根本から治すものではありません。また肩こりや首こりになるとマッサージに行く人も多いと思います。マッサージにも様々な手法がありますが、ストレッチのように硬くなった筋肉をほぐすものもあれば、静脈と動脈やリンパ腺にそったマッサージをするものもあります。

肩こりは、突発的な怪我が、原因となるものを除くと、多くが自身の長年の悪習慣によって引き起こされたものです。マッサージをしても、やったその場では血液循環が良くなって痛みが軽減されたように感じますが、根本からの改善には期待は難しいのです!日常の習慣が原因でもありますので、また、コリが再発してしまい、繰り返し肩こりになってしまうのです!

肩と首の構造について

肩甲挙筋

肩こりに関わる筋肉

首筋から肩甲骨に向かって伸びる筋肉。肩を持ち上げる役目を果たしています。リュックやカバンを肩にかけたとき、最も負担のかかる筋肉の1つです。

僧帽筋

肩こりと関わる筋肉

重い頭や腕全体を支える筋肉です。日常生活でもっとも酷使される筋肉であるため、疲労が溜まりやすく、肩こりと最も関係が深い筋肉です。

広背筋

背骨と骨盤および肋骨と肩甲骨と上腕骨をつなぐ筋肉です。いわば姿勢づくりに欠かせない筋肉で、姿勢が悪いと負荷がかかり、疲れが溜まってしまいます。

菱形筋

両方の肩甲骨を寄せるなど、主に肩甲骨の左右の動きをつかさどる筋肉です。猫背の人は常に菱形筋が伸びている状態のため、ここに疲れが溜まりやすいです。

肩こりと関わる筋肉

肩こりになる人の寝方

①仰向けで腕を上げて寝る

仰向けは、常に肩をあげているのと同じ状態です。肩関節が長時間、肩甲骨を圧迫して痛み(=コリ)になります。

肩こりになる寝方

②横向きで腕をあげて寝る

手をまくらにして寝る寝方も常に肩をあげている状態のこと。仰向けで腕をあげて寝るのと同様、こりを引き起こします!

肩こりになる寝方

また、肩こりに悩む人は男性より女性に多いことがわかっています!なぜかというと、女性には男性と違ってバストがあるからです。

女性はバストがあることにより、胸が下がって肩が下に落ちて、肩甲骨が前方に出ている状態を日常的に作り出してしまっています。肩甲骨が前方に出ることにより、肩関節による圧迫を誘発しているのです。また、身体にあっていないブラジャーをつけていると、背中の皮膚がグイッと引っ張られえて伸びてしまうことがあります。これは、バストの重みが原因で、首が前方に出てしまうからです。

つまり、肩こりに、首こりが気になる人は肩紐だけでなくブラジャー全体で胸を支えてくれるものを選ぶといいでしょう!最近では胸をすっぽり包んでくれるストレッチテープがついたタイプがあり、バストをアンダーからグッと引き上げてくれます。また、脇は高めでしっかり支え、バストを上に持ち上げることで、胸を張った正しい姿勢にしてくれます!

女性で肩こりでお悩みの方はブラジャーがあっているか今一度チェックしてみましょう!

札幌あゆみ整骨院北郷院では肩こりの治療を専門的に行っております!マッサージでは改善できないお悩みを当院ではしっかりと診させていただきます!まずは一度ご相談ください!

札幌白石区にある札幌あゆみ整骨院北郷院では肩こりもちろん、体のお悩みは全力でサポートさせていただきます!諦める前にまずはお電話下さい!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
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アレルギーからくる肩こりもあります!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

みなさんアレルギーはお持ちですか?(O_O)
私は今までなんともなかった物にアレルギー反応が出てしまい困っています・・・
人の体質は変わるようで、今までは何ともなくても、ある日突然アレルギー反応がでることがあるようです!

花粉や食物アレルギーやアトピーなど、2人に1人が何らかのアレルギーを持っていると言われています。
アレルギーに悩む方の中には、咳やくしゃみ、鼻水や鼻づまり、目や身体のかゆみなどのアレルギー症状以外にも、倦怠感や背中・肩・腰のこりや痛みといった症状を訴える方もいます。
本日は、アレルギーでなぜ肩こりが関係してくるのか、お話していきたいと思います!
アレルギー症状がでる8割以上の人は、せき・くしゃみをするときに力が入ってしまうと言っています。
アレルギー症状によるせきやくしゃみが原因で筋肉痛や肩こりなった経験がある方は4割以上います!これは“季節性アレルギーこり”と言われています。

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1回咳をすると2キロカロリーのエネルギーを消費します。たくさん咳をすることは、肉体的にも疲れます。また、咳やくしゃみをするときは周囲に気を使うために前傾姿勢になりやすいですよね。これもこりに繋がっているのです。

なぜ前傾姿勢が良くないのかというと、肺を圧迫して酸素の取り組み量が少なくなるためです。その結果、筋肉に運ばれる酸素が減り、こりがひどくなってしまいます。

肩こりは肩周辺の筋肉の疲労や血行不良が原因と言われています。
これは普段の生活が影響しており、長時間同じ姿勢を取っていたりすることで、肩こりが悪化させていまうのです。

肩こりを悪化させない姿勢を意識してとるようにしてみましょう!
良い姿勢を保つことができれば、たとえ長時間同じ姿勢のままでも、左右のバランスが取れている状態になるため、肩こりにもなりにくくなります。

《座る時に良い姿勢》
まずはアゴを引き、左右の肩を同じ高さにします。そして下腹部に軽く力を入れ、お腹を引っ込めます。骨盤をしっかり立てるのが良い姿勢です!

「座る時 姿勢 イラスト」の画像検索結果

《立っている時の良い姿勢》
かかとを揃えて両足をぴったり地面につけます。次に膝を真っ直ぐに伸ばし、軽く胸を張ります。張りすぎると反りすぎて逆効果になってしまうので注意して下さい。最後にお腹と肛門にやや力を入れてお尻を引き締まると良いです!

 

今日から座り姿勢・立ち姿勢を見直して肩こり軽減を目指しましょう!

肩こりでお悩みの方、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!

 

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