カテゴリー別アーカイブ: 腰痛

股関節が痛む。股関節痛ってどんな症状?|札幌市中央区の整体院・整骨院

こんにちは!札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院です٩( ᐛ )و

最近湿度が高く、ジメジメした天気が続いていますね。
湿度が高いと、体調不良を起こすことがあります。
なぜかというと、湿度が高いと、体全体の発汗が上手く機能しないんです!
発汗が上手く行かないと代謝が悪くなり、血液の循環も悪くなり、冷えが起こってしまう。
そうなると、やる気でない気分、憂鬱だったりと悪い気持ちがでてしまいます。
エアコンなどで、乾燥・ドライの設定にして湿度を部屋から逃すようにするといいですね٩( ‘ω’ )و

さて、本日は、股関節痛についてお話しさせていただきます。

股関節痛の症状とは

①歩くと、足の付け根が痛む感じがある。
②スポーツなどで走ると股関節が痛い。
③股関節の動きが悪い、範囲が狭い。
④しゃがんだりするときに痛みが伴う。

股関節やその周辺は、上半身と下半身をつなぐ場所です。
普段からかなりの負荷がかかっているところです。体のバランス自体が崩れてしまったり、座り方や歩き方の悪いクセがあると、さらに大きな負担を受けてしまいます。

股関節痛と腰痛の関係

股関節には股関節から太ももの内側の筋肉である『内転筋』や太ももの後ろについている大きく筋肉『ハムストリングス』があります。
これらの筋肉がこり固まると、足の動きだけではなく腰に影響が出てしまいます。
股関節から太ももにかけての筋肉が、こり固まることにより立ち上がりや、歩行、前に屈むといった動きで脊椎(背中から腰の部分)との連動性が悪くなってしまい、腰自体への負担が増え、腰痛に繋がってしまいます。

股関節周りの筋肉が固まる原因

デスクワークなどの同じ姿勢

デスクワークなどの座り姿勢が長い人は、股関節周りの筋肉があまり使われないことのより、固まってしまいます。
座っている時間が長いと太ももの内側『内転筋』の出番がなくなり椅子の背もたれに保たれるように骨盤を後ろに倒すと太ももの後ろの筋肉『ハムストリングス』の出番がなくなり柔軟性がなくなることで筋肉自体が硬くなってしまうからです。

股関節痛にならないためには?

股関節が固まらないように、動きをつけてあげることが大切です。
外を散歩するくらいの運動から、取り入れてみましょう。
急に長時間のウォーキングは、逆に股関節に負担が増えてしまい股関節を壊してしまうことにも繋がりかねなません。
腰痛はもちろん股関節や太ももにハリや痛み、違和感が出てしまっている方は札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院に、ご相談ください。


札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院では、あなたにあったオーダーメイドのプログラムで、根本的から改善を促すことができます。
当院オリジナルの、ACR骨格バランス調整法で、痛みのない施術でお身体全体のバランスを、正常の状態に近づけていきます。
お家でのストレッチのやり方や、いろんなアドバイスもできますので、あなたのお身体を健康にするためのサポートをいたします。

股関節痛やその他、お身体のお悩みや、違和感がある場合は、状態が悪化する前に、ぜひ札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください。
早期発見・早期治療が大切です。

お身体のお悩みは札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!
早期発見・早期治療で根本改善をしていきましょう!

スタッフ一同、全力でサポートいたします!

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腰痛の原因は様々??札幌市白石区の整骨院整体院へ

こんにちは!札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院北郷院です(^ ^)ノ

大地震、大変でしたね。今も尚、停電や断水など被害に遭われた方が大勢いると思います。北海道地震の一早い復興のため、尽力させて頂きます!当院も本日より診察再開させて頂き、節電にご協力頂いております!

さて、本日は腰痛について少しお話させて頂きます!

腰痛 札幌

腰痛の原因

なぜ、腰痛が起きるのでしょうか?

大きな力が外から加わったり、無理な姿勢が原因で腰椎の骨折や変形、筋肉の捻挫や肉離れ起こすと、痛みのセンサーが反応して神経に刺激が伝わり腰痛が起きます。痛みのセンサーは炎症や血行不良等にも反応します。

重いものを持ち上げるなど、ちょっとしたきっかけで突然強い痛みが起こることが多いのが急性腰痛です。このような場合、まず考えられるのはぎっくり腰です。ぎっくり腰には筋肉の筋膜の肉離れによる筋・筋膜性腰痛、腰椎の関節の損傷、捻挫による椎間関節性腰痛などがあります!

慢性腰痛は腰痛症と呼ばれることも多いのですが、原因がわかれば具体的な病名がつきます。

若い頃はスポーツや怪我、腰の酷使などによる腰痛が多く見られます。欧米ではスポーツ選手の80%に腰痛があるそうです!

代表的な慢性腰痛

代表的な例として、腰椎分離症や腰椎椎間板症、椎間板ヘルニアなどがあります!

また、とくに中高年に多い変形性腰椎症や腰部脊柱管狭窄症が最も多くなります!椎間板の水分が年齢で失われ、長い年月をかけて力が加わると椎間板が潰れてきて、上下の椎骨がぶつかってすり減って関節が狭まります。すり減った部分には骨の棘ができ、椎骨、関節、椎間板が変形して起こるのは変形性腰椎症です。変形して神経の通り道が狭まって神経が圧迫されると腰部脊柱管狭窄症となります。椎骨がずれると、腰椎すべり症呼ばれます。しばらく歩くと足に痺れや痛み、脱力感が起こって歩けなくなることもあります。腰を前かがみにして休むと脊柱管が広がるため症状が改善して歩けるようになることもあります。

代謝の異常による腰痛

体内の組織は、形成と吸収を繰り返し行っています。骨も同じで、加齢などで代謝バランスが崩れると骨密度が低下し骨粗しょう症になります。骨粗しょう症で圧迫骨折が起きると腰痛になります。特に女性は閉経前後からエストロゲンが減る事で、骨密度が低下し、骨粗しょう症になりやすくなります。

適度な運動を積極的に行い、骨粗しょう症を予防することがまず大切になります。代謝異常による腰痛は椎骨に異常なタンパク質が沈着して骨や軟骨を破壊する破壊性脊椎関節症もあります。10年以上の血液透析を行なっている方に起こる特有の病気の1つです。

炎症による腰痛

炎症などによる腰痛の代表的なものに、糖尿病、がん患者や抵抗力の低下した高齢者などに見られる化膿性脊椎炎や結核性脊椎炎などがあります。最近が椎間板のそばで繁殖し、椎骨の破壊が進行します。発熱や腰痛が見られ、重症化すると神経を圧迫して脚などの麻痺を起こします。

内臓や病気やストレスでも

白石区 腰痛

腰痛の中にも内臓の病気から来るものがあります。胃潰瘍や膵炎、胆のうや肝臓の病気、尿管結石、腎臓や膀胱の病気、子宮筋腫や子宮後屈など婦人科系の病気、腹部大動脈瘤や血管の閉塞などがこれにあたります。症状や経過から見て、腰椎が原因の腰痛とは異なる場合、内科や婦人科の病気などがないか検討します。

日常生活の注意点!

腰痛 整骨院

腰痛が強くない時は筋肉疲労の原因が思い当たるときは、他に症状がなければ様子を見て良いでしょう。急性腰痛の場合、2週間で8割の方が改善すると言われています。一般的には膝を曲げて横向きになり、腰の負担を軽くした姿勢で2〜3日安静に保つと痛みは徐々に軽くなります!その後、無理のない範囲で日常生活に戻して行きましょう!

札幌あゆみ整骨院北郷院では腰痛の治療に特化しています!国家資格をもった先生がしっかりとみさせていただきますのでお気軽にご相談下さい!

札幌あゆみ整骨院北郷院

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札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院

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マッサージで治らない腰痛分離症は、札幌あゆみ整骨院(整体院)

こんにちは!! だんだん涼しくなってきましたね(⌒-⌒;
夏も終わり・・・秋の兆しが見えてきた今日このごろ。季節の変わり目は体調不良も多かったりするので
お身体を冷やさないようお気をつけください。

みなさん、腰椎分離症という症状は聞いたことありますか?
腰痛で病院に受診しこの診断を受けたことがあるかたもいらっしゃるかもしれません。
分離という言葉の通り、腰椎(背骨の腰あたりの骨)が別れてしまいそのままつかなくなったままになってしまう症状です
どういう方に多いかというとスポーツをやっている小学生〜高校生くらいに発症することが多いです。
繰り返しの腰椎への負担や特に腰を反る動作を繰り返し行い腰椎が分離します。
一回での大きな外力で発症するのではなく、繰り返しの負担でなるということになります。

例えばスポーツ中に腰に大きな衝撃を感じたらおかしい!と思って一旦中断したり
病院にいきますよね?でも普段から少しずつ腰の痛みや疲れを感じても
また休んだり、中断したら軽くなってまたスポーツで負担がかかって・・・ということを繰り返すことによりおきてしまうんです。

実際、患者様でも病院で診断を受けて来られる方もいますし、たとえば腰椎ヘルニアなどの別の疾患と
併用してかかるかたもいらっしゃいます。
そしてこの症状というのはスポーツを続けていく限り、付き合っていかなければならない症状です。
分離自体を完治することは容易なことではありません。
ただ、これらの病名がつく症状でしっておいていただきたいのは
今4おきている痛みなどの症状のすべてが分離症のせいではない!ということなのです。
ネットや世間話で、ヘルニアだから腰が痛い・・・などの言葉を聞くと
少し違和感を感じます。というのは実際分離症や骨の形状で異常があっても
痛みや不便なく生活している方はいるからです!
分離していて痛みがでているわけではなく、その結果として筋肉に負荷をかけるため痛みが出るのです。
つまり、筋肉への負担を和らげてあげたり身体の使い方の工夫でうまくつきあっていく方法はあるということを
お伝えしたかったのです。

少し話は変わりますが、今の時代は大変便利で腰痛対策のストレッチやユーチューブなどで
エクササイズなんかもたくさんありますよね!(本記事もネットですが 笑 )
でも、今痛い方に対してのアプローチってあまりないと思います。
というのも進行している症状に対して負荷をかけるストレッチは逆に痛みを悪化させる可能性もありますし
せいぜいできて安静と痛み止めなどを服用するくらいだと思います。
それも悪くはないですがまた運動して無理をかけと痛みが出てしまします。
僕たちが提供している施術というのは、その方の持っている自然治癒力っを活かし
自分の身体で治していくというものです。
実際に問診検査を行い、減債のおあ身体の状態であったり症状を把握し
それらに対し、どういった施術どういったことを患者様にもしてもらわないといけないのか
をお伝えしたうえで施術を進めていきます。
ネットの情報だけでは自分にあった方法を見つけることは困難だとおもいます。
それができていたらプロです!(笑)
そこは僕たち柔道整復師、鍼灸師の得意分野になりますので
おまかせ頂ければとおもいます!!

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※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師石塚翔平が監修しています

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小学生の腰痛、子供腰痛が急増中?札幌市厚別区周辺の整骨院、整体院へ

こんにちは!札幌市厚別区周辺にある札幌あゆみ整骨院北郷院です!( ^ω^ )ノ

今日から9月ですね!!季節は秋ですね!秋刀魚が美味しい季節になりましたね⭐️⭐️

小学生の腰痛が急増中???

腰痛 札幌

近年、こんな問題が発生しています。それは、小学生の教科書が大判化に伴い、小学生の腰痛が急増している!という深刻な問題です!

近年の教科書は大判サイズでオールカラーのものが多く、昔のものと比べて25%から30%ほど重くなっているようです!

実際にランドセルだけで1.3キログラムもあり、教科書などの荷物を含めるとなんと6キログラムほどになるのだとか?!札幌市内に住む、小学5年生の女の子も腰痛で辛いと嘆いています。

また、姿勢が悪い子供や、かかとに重心をかけて歩く子供は腰痛に繋がりやすくなります。こうした事情を考慮して、いわゆる置き勉を禁止するルールやを緩める学校もありますが、その数はまだまだ多くはありません。

腰痛の原因は姿勢が悪く、身体のバランスが崩れていることが主です!

勉強する時間が増えて椅子に座っている時間が長いと、だんだん姿勢が崩れてしまいます。また、スマホやゲームなどを使うときは前かがみになりやすいので、悪い姿勢に慣れてしまっている子供も多いと思います!腰痛の原因の一つです!

毎日重い教科書をランドセルに入れて、登下校している子供たちの体への負担はかなり大きいです!未発達の子供の筋力で、毎日のように重たい荷物を持っていると腰痛が起こることは必然的です!重いラインドセルを無理に支えようと体に負担をかけることで、腰痛になってしまうと考えられます。

この他にも、勉強や友達関係などのストレスが腰痛の原因になることもあります。過度なストレスを抱えると背骨が歪んで姿勢が悪くなりますので気をつけましょう!

 

腰痛と姿勢の関係性  お腹に力を入れて正しい姿勢をキープ

子供 腰痛 

まず、日頃から子供の姿勢をよく観察してください!姿勢が悪いと腰痛が起こりやすくなります!

観察する際は、ほかの子供と比べて変な姿勢でないか、座っているときに前かがみになっていないか?肩が前に入り込んでいないか?などをチェックします!もしかしたら腰痛を引き起こしているか?又は軽い腰痛になりかけています!

腰痛を予防するには正しい姿勢でいることが重要です。立っている時も座っている時も、お腹に力が入っていると、まっすぐで綺麗な姿勢が保てます。常にお腹を引っ込めて、背中をまっすぐすることを心がけるように子供に伝えましょう!

お腹に力を入れていると自然に腹筋が鍛えられ、常に上体をまっすぐ保てるようになります。姿勢がきれいになると体の負担も軽くなり、腰痛や肩こりなども起こりにくくなるそうです。

なるべくなら重たい荷物を持つことを避けた方が良いでしょう。子供がランドセルや塾のカバンが重たいと訴えていたり、大人が持ってみても重いと感じたりする場合は、担任や塾の先生に相談して荷物を減らせないか検討してみるのも手です。

お腹からゆっくりと深呼吸をしたり、たっぷりと睡眠をとることも、ストレス緩和、腰痛の予防につながります。

小学生などの成長期の腰痛を放っておくと、症状はかなり深刻になり、大人になるにと、腰椎分離症や椎間板ヘルニアなどになりかねません!

なのでしっかり治療をする必要があります!子供だからと言って放っておけば、そのうち治るというのは間違いです!子供だから治療が必要なのです!

札幌あゆみ整骨院北郷院の治療は小さなお子様でも安心して受けることができる治療です!当院オリジナル治療ですが痛みのない治療(施術)ですので整骨院に行ったことがない!という方でも大丈夫!

腰痛 札幌

子供の腰痛に限らず、腰痛のお悩みは札幌あゆみ整骨院北郷院へご相談ください!

札幌あゆみ整骨院北郷院

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腰痛予防!座ったままできる簡単ストレッチ②|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です!
札幌市北区で慢性の腰痛改善は当院におまかせください(*^0^*)

階段の上り下りやしゃがむときの、腰の痛みはないですか?
腰痛を感じたら放置するのはさけましょう。

ここ数日、風の強い日が続いておりますが、
札幌市北区の方々は、風にあおられてはいませんか?
私は通勤の道中強い横風にあおられた自転車の方とぶつかりそうになってしまいました(+_+)
自転車との交通事故も増えていますので、皆さまご注意くださいね。

さて、本日も腰痛にお悩みの方へ座ったままできる簡単ストレッチをお伝えいたします!




【1】腰痛になりやすい危険がある2大動作

腰痛の原因となりやすい腰回りの筋肉のこりは、継続的に”筋肉への負担”が蓄積して起こります。私たちの腰の筋肉は、上半身のすべての重さを支えていますので、その分普段から負担の大きな部位といえます。それでは、どのような日常動作が原因となり腰の筋肉がこってしまうのでしょうか?

①猫背・姿勢が悪い

腰に負担をかける第一の原因は猫背や姿勢の悪さでしょう。腰の筋肉は常に背骨を支えてくれています。背骨のさらに上には頭が乗っており、私たちの頭は体重の約10%もの重さがありますので、下を向いたり、背中を丸めた状態で、頭や背骨を少し傾けるだけでもこれらを支えている腰の筋肉は大きな負担がかかっています。

腰と背中と頭との関係をイメージで例えると、てっぺんに人(頭)が乗った梯子(背骨)を、倒れないように【腰】の筋肉が一生懸命に下から支えているような状態なのです。頭と背中のバランスが崩れてしまえば、正しい位置に保とうとはたらく腰の筋肉の負担が増加し腰痛を引き起こします。

②日々の疲労をリセットできていない

筋肉の疲れをそのまま放置してしまえば、血行不良を起こし、こりの原因になります。上記のとおり姿勢が悪いと腰への負担が大きくなります。しかし、目まぐるしい日常生活の中で、常によい姿勢をキープするのはとても難しく、自身が気付かないまま腰に疲れがたまっていることもあります。この状態を放置すると慢性の腰痛持ちになってしまかねません。

腰痛にならないためには腰の疲れを解消するストレッチはとても効果的なのです。

腰痛予防のための簡単なストレッチをご紹介いたします♪


【2】簡単にできるオフィスでの腰痛対策ストレッチ②

* 椅子に座りながら大殿筋群を伸ばすストレッチ*

1. 姿勢を正し、椅子に浅く腰掛けます(背もたれから少し離れた位置)

2.まずは、 左外くるぶしを右ひざの上に乗せましょう

※注意※
この時背中をまるめず、また骨盤が後ろに倒れない状態をキープしましょう

 

 


3. お腹を左ふくらはぎに近づけるように、胸を張って上体をゆっくり前に倒しましょう

※ポイント※
上体を倒すときは一緒に息を吐きだしながら、呼吸は止めないようにしましょう

4. 左側のお尻の筋肉が伸びるのを感じながら、10秒キープします

5. 反対側も同じように行います

ブレイクタイムに少しでもこりかたまった筋肉動かし、緊張を緩和させましょう。

腰痛の方が必ずと言っていいほどにこりかたまっている筋肉
=お尻の筋肉「大殿筋群」をしっかりと伸ばしてあげましょう!

腰痛は、放置していればどんどん悪化してしまい常に辛さを感じる、慢性腰痛やひどければ坐骨神経痛やヘルニアなどになってしまう怖くて、身近な症状です。腰痛もケアが大切ですね。
ぜひご紹介したストレッチもオフィスで実践してみてください♪

もし、自身の日々のケアだけでは解消されない「慢性腰痛」でお悩みでしたら、あゆみ整骨院へご連絡ください!


札幌市北区周辺のみなさん(*^▽^*)


腰痛
のお悩み・痛みは我慢せず、お近くの整骨院、一度札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院におまかせ♪

しっかりお身体を診させていただき、あなたに合わせた治療プログラムでサポートいたします!

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LINE@からもご予約お待ちしております♩

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
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交通事故
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ご連絡お待ちしております(*^^*)

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麻生新琴似院
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札幌市北区新琴似51丁目3-29

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腰痛痛くなくなりました!札幌市厚別区周辺の整骨院整体院へ

こんにちは!札幌市厚別区周辺にある札幌あゆみ整骨院北郷院です!

今日は天気も良く暖かいですね!( ^ ^ )/□当院の患者様のお声をご紹介いたします!

*当院の患者様のお声*

腰痛 30代女性 事務職

すごく痛かった腰が痛くなくなりました。通うことができて本当に良かったです。

ありがとうございました。( ^ ^ )/□

腰痛 札幌

こちらの患者様は腰痛がひどく、まず整形外科を受診しましたが、レントゲンには異常が見られなかったが仕事中が座っているのもしんどい感じでした。このしんどい腰痛をどうにかしたいという思いで検索をして札幌あゆみ整骨院北郷院へきました。

先生の話がとてもわかりやすく、またとても丁寧なカウンセリングに癒されました笑

私はお尻がかなり硬いのと骨盤にもかなりの歪みが見られるのでそこを重点的に行うよう先生も協力してくれる!とお話してくれまして通うことを決意しました!

事務仕事をしているので平日は夜18時〜19時以降になりますが、夜遅くまで診療しているのでとても助かります!通い続けて2ヶ月になりますが腰痛はかなり軽減しているので先生が言うように痛くならない体づくりを頑張っていこうと思います!先日は自宅で農作業をしても腰痛にならなかったのは驚きです!!

慢性腰痛とは?

慢性腰痛とは腰痛は約3ヶ月以上続いている状態のことを言います!小学生から高齢者まで幅広く見られますが特に30〜50代の都会の事務職に多く見られます!それはなぜかと言いますと、原因は高いストレスだと考えられています!ストレス、うつ、不安などにより体からくる痛みの信号を抑える脳の中の仕組みが働きにくくなってしまう為だと考えられています!

急性腰痛とは?

ギックリ腰とは急性腰痛と呼ばれるもので、急に腰部に激痛がはしる症状です!ふとした瞬間や急な動作、重い荷物を持とうとした時、体を回旋したときなどにその場にうずくまらなければいけないほどの激痛が走るといわれています!あまりにも強い痛みが急にやってくることから欧米では魔女の一撃とも言われています!

腰痛といっても様々なものがあります!

⚫筋肉疲労による腰痛⚫️

長時間の作業やスポーツ、また車の運転やデスクワークなどで筋肉が疲労した場合に起こる腰痛です。筋肉が疲労すると、そこに乳酸などがたまり、筋肉のこわばりや痛みを引き起こします!

⚫️筋力低下による腰痛⚫️

背筋や腹筋が弱いと体を支え切れずに背骨や背筋に負担がかかり腰痛を引き起こします!この場合の腰痛は運動不足や長時間の立ちっぱなしの仕事や重いのもを持ったりして腰に負担をかけた時に起こります。

⚫️骨格のゆがみによる腰痛⚫️

身体の骨格のゆがむと腰痛を引き起こします。前かがみの姿勢を長時間続けたり、思い荷物を運んだりする仕事をしている人に多くみられます。

⚫️血行不良による腰痛⚫️

腰の部分の血行が悪くなると腰痛が起こります。運動不足や肥満、冷房による冷え、身体を締め付けるような下着などが原因になります!

⚫️老化よる腰痛⚫️

老化により、椎間板の弾力性がなくなって押しつぶされたような状態になると、周囲の神経が圧迫され腰痛になります。

⚫️心因性の腰痛⚫️

腰に異常があるわけではありませんが、うつ病や心身症など精神的なことが原因で腰痛が起こることがあります!

⚫️骨粗鬆症症による腰痛⚫️

骨粗鬆症になると骨密度が粗くなるため、体重を支える力が弱くなり腰痛をおこしやすくなります!

⚫️妊娠中の腰痛⚫️

妊娠中はおなかが前にでるため、体の重心が前にくるので腰をそらす姿勢になります。また、体重も増えてくるため、腰への負担がかかり腰痛を引き起こします!

⚫️病気による腰痛⚫️

消火器、泌尿器、婦人科系の病気などがある場合、それが原因で腰痛がおこることはがあります!

⚫️椎間板ヘルニアの腰痛⚫️

椎間板ヘルニアとは椎間板の内部にあるべき髄核が外にとびだしてしまった状態です!飛び出した髄核が周囲の神経を圧迫し、腰痛が起こります。

札幌あゆみ整骨院北郷院では腰痛の治療を専門的に行っています!当院オリジナルの治療、ACRバランス調整法は筋肉の深い部分の治療を行います!なのでマッサージでは届きにくい筋肉に対して治療をしますので効果が期待できます!腰痛でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院北郷院へご相談ください!!

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腰痛予防!座ったままできる簡単ストレッチ①|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です!
札幌市北区で慢性の腰痛改善は当院におまかせください(*^0^*)

会社帰りには、腰痛で家路が辛いという皆さま、
腰痛に効果の出るストレッチなどはご存知ですか?

やっと過ごしやすいくらいの気温の日が増えてきましたね♪
あゆみ整骨院では先日先生方の技術勉強会がありました!日々患者さまに一番適切な施術をご案内できるように技術を磨いていきます!!
札幌市北区のみなさま、特に学生の方々は連休あけで気を引き締めているところでしょうか。

久々に長時間座っていると腰への負担も多いのではないですか?



本日は腰痛〜オフィスでの簡単ストレッッチをご紹介いたします。

【1】皆さんがお悩みの慢性腰痛とは・・・ヽ(´o`;

慢性腰痛85%は、病院でも原因がはっきりしないといわれています。
MRIなどで患部を見ても、何が原因で痛みを引き起こしているかが分からないからです。

このような場合、処方されるのは痛み止めの飲み薬か軟膏、さらに湿布、 そして「可能な限り運動してください」というアドバイスが一般的です。 病院には行ったけどもなんとなくスッキリしませんよね。ひどくなってしまう前に対策をしたいですが、難しいものだとそもそも取り組むことができないままになることも・・・じつは私自身そのような経験がありましたヽ(´o`;
できれば、ご自宅でゆっくりストレッチの時間をとることができれば一番ですが、なかなか実行できなかったり、お仕事の合間に簡単にできるものがあるとやりやすいですよね。
腰痛
予防のための簡単なストレッチをご紹介いたします♪


【2】簡単にできるオフィスでの腰痛対策ストレッチ

⓵ 椅子に座りながら身体の側面と背中を伸ばす


1. 椅子に浅く腰掛けて両手の指を組み、頭の上で手のひらが上になるように腕を伸ばす

2. 上半身を横にゆっくり倒して5秒キープ。左右両方行う

3. 身体をもとの位置に戻し、脚を肩幅より広く広げる

4. 
上半身を両脚の間に入れるように倒す。両腕はだらりと脚の間に。そのまま5秒キープする

5. これを1セットとして、510回行う

 


⓶椅子に座って膝を座りながら身体の側面と背中を伸ばす


1. 
椅子に浅く腰掛ける

2. 片膝を持ち上げて両手で抱える

3. ゆっくり胸のほうへ引き寄せ、10秒キープ

4. 反対側も同じように行う

5. 2~41セットとして、左右それぞれ510回行う

これなら、休憩の合間に少しの時間で座ったままおこなえますよね。

腰痛は、悪い姿勢を長時間続けることで起こりやすいので、まずは正しい姿勢をいつもキープするように心がけ、腰痛を予防しましょう。
ぜひご紹介したストレッチもオフィスで実践してみてください♪

もし、自身の日々のケアだけでは解消されない「慢性腰痛」でお悩みでしたら、あゆみ整骨院へご連絡ください!

札幌市北区周辺のみなさん(*^▽^*)
腰痛のお悩み・痛みは我慢せず、お近くの整骨院、一度札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院におまかせ♪
しっかりお身体を診させていただき、あなたに合わせた治療プログラムでサポートいたします!

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ご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!
LINE@からもご予約お待ちしております♩

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故
でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください

ご連絡お待ちしております(*^^*)

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麻生新琴似院
001-0905
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地下鉄南北線 麻生駅3番出口 徒歩5分!
JR学園都市線 新琴似駅 徒歩5分!
駐車場は院前・院横に11台完備!

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札幌市中央区在住 女性『腰痛が1回の施術で楽になり、感動しました。』|札幌市中央区の整体院・整骨院

こんにちは!札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院です٩( ᐛ )و

最近、腰に違和感を感じたり、痛みを感じている方はいらっしゃいませんか?
腰痛を放っておくと、次第に慢性的な腰痛になり、ギックリ腰を起こしかねません。
早めの対策・改善をしておく必要があります。
お仕事が忙しいからなかなかいけない、時間に余裕がない、いろんな理由で治療できない方も多くいると思います。
しかし、悪化してからでは遅いのです。
腰痛が悪化してしまうと、ひどいと、立つことさえままならない状態になる場合もあります。
そうなると、仕事もいけませんし、時間を治療に長く使うことになり、いろんな理由も全てができなくなってしまうのです。
そうならないためにも、早期発見・早期改善で自分のお身体を大切にする時間を作りましょう。
札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院では、短時間で最高の施術ができます。
お仕事が忙しいからなかなかいけない、時間に余裕がない、いろんな理由で治療できない方はぜひ、一度、ご来院下さい。
あなたに合うオーダーメイドの施術プランを提案させていただきます


さて、今回は札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院腰痛で通われている、患者様のご紹介をさせていただきます( ´ ▽ ` )

腰痛で通われている中央区在住 女性より

【突然の腰の痛みが1回の施術で楽になり、すごく感動しました。ありがとうございました。スタッフの方もとてもアットホームで毎回癒されます。】

こちらの患者様は、お仕事中に腰がひどく痛くなり、札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院に来院されました。施術を受けてからは、スムーズに歩けるようになり、すごく楽になったと嬉しいお声をいただけました
それからは、提案したプログラムでしっかり来院していただけたので、今では日常生活では全く支障がないくらい回復することができました。
腰痛が再発しないようにメンンテナンスをこれから行っていきましょう!


腰痛は日常生活での癖や、腰に負担がかかる態勢をしてしまったりすると、どんどん腰に負担が蓄積されることで起こります。

では、腰痛にならないように何を気をつければいいのでしょうか?

*腰痛予防*

日常生活でとってしまっている行動で、以下の内容であてはまる行動はありませんか?

  • 同じ足で脚組みをしていませんか?
  • 片足に重心を置いて立ってはいませんか?
  • 寝る時に横向きになっていませんか?
  • かがむ時、腰から落としていませんか?
  • 携帯を見ている時に猫背になっていませんか?

どうでしたか?あてはまる行動はなかったでしょうか。
これらの行動は、無意識にとってしまう行動で多い内容です。
知らず知らずのうち、腰に負担をかけてしまう行動になります。
日常生活での悪い癖は、自分でしっかり意識して直していく必要があります。
しかし、意識していても、なかなか難しいことですよね。
また、これまで悪い癖によって偏ってしまったお身体のバランスを、自身の力だけで正常に戻すのも難しいことです。

札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院では、あなたにあったオーダーメイドのプログラムで、根本的から改善を促すことができます。
当院オリジナルの、
ACR骨格バランス調整法で、痛みのない施術でお身体全体のバランスを、正常の状態に近づけていきます。
お家でのストレッチのやり方や、いろんなアドバイスもできますので、あなたのお身体を健康にするためのサポートをいたします。

腰痛のお悩みやお身体に、違和感がある場合は、状態が悪化する前に、ぜひ札幌中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください。

 

 

 

 

 

 

お身体のお悩みは札幌中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!
早期発見・早期治療で根本改善をしていきましょう!

スタッフ一同、全力でサポートいたします!

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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

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電話:011-520-2133

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市電西線14条駅 電停すぐ目の前!
ツルハドラッグさんすぐ横です!
駐車場は院前に5台完備!

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腰痛治療の体験談*札幌市北区 女性「腰も軽くなって最高です!!」|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪
札幌市北区腰痛改善は当院におまかせくださいヽ(´V`★

中腰の体勢がつらい・・!!
腰痛の痛みにお悩みはありませんか?

またまた、8月の暑さと湿気がもどってきた1日でしたね・・・!
あゆみ整骨院も院内の湿度が高くエアコンの調整と戦っています。笑
札幌市北区のみなさまも、本日はクーラーなどの冷房を利用した方も多いとおもいます。
ですが、冷房・冷風が苦手な方も多いのではないでしょうか?

本日は腰痛〜冷え対策についてご紹介いたします。


腰痛治療体験談:札幌市 北区 女性

本日も当院に腰痛にお悩みでご来院された患者さまのお声をご紹介いたします!(^^✴︎)

”今は春**腰も軽くなって最高です!!足が痛くないと犬の散歩ラク×2”

こちらの患者様は朝起きるだけで腰の痛みがでてしまっていたのですが、現在では特に辛いところもご自身でどう痛かったのかわからないほどとなり、嬉しいお言葉をいただきました!
毎日の愛犬とのお散歩もより楽しく過ごせるように、また、腰痛が繰り返さず良い状態を維持できるようにサポートさせてください(^-^)

運動をするにも、まずは体が健康に動いてくれないと楽しむことができないものです。
腰が痛い」「寝違えた」など少しでも気になることがあれば、放置せずにしっかり治していくことが大切です。

腰痛でお悩みのみなさまへ
北区周辺で腰痛肩こり事故でのお身体の痛みなどでお悩みの方はおりませんか?

だまって座っている状態・立っているのも辛い!といった症状にお悩みではないですか?
「たかが腰痛」と放置するのはよくありません!


冷えは「腰痛」の大敵ですヽ(´o`;

*冷えからの腰痛対策〜体内温度をあげましょう!*

冷え対策の一つとして、普段の食事からも対策をしてみてはいかがでしょうか?
「鍋料理」や「おでん」などは冬場に体を温める食べ物として代表的なものですね。
では、夏場はどんな食べ物で取り込みやすいのかといいますと、生姜など代表的なものや”赤みが強いもの&色の濃いもの”たとえば、赤みが強い肉や魚などは、タンパク質を効率よく摂取できて、体温を上昇させる効果があります。また、にんじん・かぼちゃや黒ゴマなど、色の濃い野菜や種実類なども温(熱)性です。このような具材をいろいろと変えて、パスタやグリルドサラダで美味しく体を温め、腰痛を予防しましょう。

温まる料理で温野菜をたくさんとりましょう(^^
※”野菜”ときくと、とくに女性の方はサラダを好んで食べる人が多いですが、生野菜は体を冷やしてしまいます。食事にはできるだけ旬の野菜をとり入れて、火を通した温かいものをいただきましょう。

体を温める食材
カブ・にんじん・かぼちゃ・ネギ・ニラ・ショウガ・長芋などが代表的な体をあたためる野菜です。逆に体を冷やす野菜は、キュウリやトマト、レタス・ゴーヤ・ナスなど・・・


もし、「腰痛」でお悩みでしたら、あゆみ整骨院へご連絡ください!
腰は、その字で表されている通り、私たちの”体の要”です

筋肉の疲労や緊張の原因である骨格のバランスも整える事で、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、痛まない身体作りへと繋がります!

札幌市北区周辺のみなさん(^^)/
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便秘が引き起こす腰痛を改善しよう!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!
白石区東札幌いある札幌あゆみ整骨院白石院です!

みなさんお盆休みはゆっくり過ごすことは出来ましたか(^ ^)?
リフレッシュ出来た方もいれば、長時間の運転で疲れ気味・・・なんて方もいるかと思います!
北海道の夏はもう終わりを迎えている様にも感じますが、またお仕事やお勉強、家事育児、頑張っていきましょう(^○^)!

腰痛でお困りの方、いきなりですが便秘で悩んではいませんか??
じつは、腰痛の原因には便秘が関わってくるときもあるのです!!
そこで本日は【便秘が引き起こす腰痛についてお話していきます!


便秘が2〜3日続くと、腰が痛くなったり、立っていても座っていても何だか辛い・・・なんてことはないですか?

便秘によって腰が痛くなる場合は、もともと腰痛になる元が潜んでいた可能性があります。
今までは腰痛になったことがない場合でも、症状として出なかっただけで、毎日の生活や行動の積み重ねで知らない間に腰に負担をかけていることがあります。

では、便秘によって腰痛が発症してしまうのはなぜか、お話していきますね!

便秘になると、腸の中に便が溜まっていくことで、だんだんと腸が膨らみ、周囲の血管や神経が圧迫されていきます。
毎日の生活で積み重なってできた腰痛の元が潜んでいる場合、便秘によって更に血管と神経が圧迫され、痛みとして出てきてしまうのです。

腰痛と便秘は全く違う症状に思えますが、実は原因は似ているのです!

腸は筋肉でできており、本来であれば柔軟性のある臓器です。腸が動くことで便は外へ外へと押し出されます。
しかし、身体を動かすことが少なかったり、ストレスで身体が緊張状態でいると、それと同じように腸の筋肉もこり固まっていくのです。

 

出来ることなら、腰痛も便秘も一緒に改善されれば嬉しいですよね!?
そこで、腰痛と便秘に効果的な方法をご紹介します!!

《ストレッチや身体を動かす》
身体を動かすことが出来る状態であれば、こまめに身体を動かしましょう!
ウオーキングや軽いランニング、ストレッチなどがオススメです☆

《湯船につかってリラックス》
シャワーだけで済ませてしまうって方も多いと思いますが、湯船につかって身体も心もリラックスさせてあげましょう!
湯船につかることで、血流が良くなり、便や疲労を身体の外へと出す力が高まります。
そして、重力から解放されることで、硬くなった腸と腰の筋肉が柔らかくリラックスさせてあげることができます。

《腰やお腹に負担のかかる姿勢を改善する》
猫背になっていませんか!?猫背になっていると重たい頭を支えることが大変になり、腰の筋肉に負担がかかっていきます。さらに身体が丸くなることで内臓を圧迫させ、腸の動きが悪くなってしまいます。

《生活習慣を見直す》
腰痛も便秘も毎日の生活習慣が大きく関係しています!原因が一体何なのか見つけ出すためにも、日常生活の見直しを行ってみて下さい!

腰痛も便秘も改善して、良い体調で毎日の生活を過ごしましょう( ^ω^ )

札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院ではあなたに合ったオーダーメイド治療でお身体の改善を目指していきます!!
なかなか改善せずに悩んでいたその症状、ぜひご相談下さい!!

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