カテゴリー別アーカイブ: 身体のマメ知識

東区元町東区役所前*猫背矯正・姿勢矯正・骨盤矯正は札幌あゆみ整骨院元町院へ!

こんにちは!札幌東区の札幌あゆみ整骨院整体院元町院です( ^ ^ )/
そろそろお盆休みが終わった方や、もうそろそろ終わるという方が多いのではないでしょうか( ^ ^ )/
楽しいお盆休みでも、体にはしっかり疲労がたまっています。
ストレッチやぬるめのお湯で入浴など体を労わり、肩こり腰痛などの悪化を防ぐといいですね♩

本日は肩こりを招く姿勢をお伝えいたします。

肩や首筋のこりに悩まされている人は、無意識のうちにあごを突き出し、背中が丸い「猫背」になっていることがあります。
この猫背が、肩こりを招く要因になります。

人間の頭部の重さは、体重比で約10%あり、体重50kgの人の場合、約5kgもの重さがあります。
この頭がのっているのが首の頸椎(けいつい)で、頭の重心は頸椎より少し前方にあるため、
何もしなければ頭は前方に傾いてしまいます。

頭が前に傾かないのは、後頭部から背中上部にかけてある大きな筋肉「僧帽筋(そうぼうきん)」や
頸部の筋肉などが頭を後方に引っ張ってくれているためです。

ただでさえ僧帽筋を始めとした首や背中の筋肉はそうした負荷がかかっているのに、
猫背になり頭の重心がさらに前方にいってしまうと、さらなる負荷がかかってしまいます。

筋肉への負担が多くなると、乳酸などの疲労物質がたまり、それが首や肩こりの要因となるのです。
マッサージなどで一時的に痛みが軽減されても、姿勢を正さなければ、またしつこい肩こりに悩まされることになります。

当院ではマッサージでは届かない深い部分の硬くなった筋肉を緩めて痛みの原因から根本改善を目指します。
また、猫背矯正骨盤矯正で正しい姿勢に導くストレッチも行っております。

腰痛猫背でお悩みの方はお気軽に札幌あゆみ整骨院整体院元町院までご相談ください!
当院では専門の知識を持ったスタッフが一緒になって解決します♩

札幌あゆみ整骨院元町院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日、土曜日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!

私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

元町院:0120-50-8522
011-786-8522

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交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
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〒064-0914
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白石院
〒003-0002
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電話:0120-77-2210
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〒060-0061
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電話:0120-73-7366
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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
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札幌中央区で腰痛にお悩みの方!札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

腰痛は、男性では1番目、女性でも肩こりについで2番目に訴えの多い症状で、年々増加していると言われています!!

腰痛の原因で代表的なものは
・腰椎が直接障害される圧迫骨折
・椎間板ヘルニア
・腰部脊柱管狭窄
などがあります。

慢性の腰痛とは、筋肉の炎症による痛みと神経の痛み、心理・社会的要因などが合わさった状態です。
また、痛みのことばかり考えていたりすることも、ストレスとなり慢性化の原因となります。

 

 

 

札幌あゆみ整骨院大通院では特殊な微弱電流を用いての施術で、腰痛の症状に高い効果を期待できます!

お悩みの方は、札幌あゆみ整骨院大通院までお気軽にご相談ください!

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札幌東区元町新道東*肩こりからくる頭痛・眼精疲労は札幌あゆみ整骨院元町院へ!

こんにちは!札幌東区の札幌あゆみ整骨院整体院元町院です( ^ ^ )/

前回のブログで肩こりからくる頭痛をお伝えしました。

では、頭痛が起きた時はどうすれば効果的なのでしょうか。

肩こりから起こりやすい緊張型頭痛を楽にするには、首や肩の筋肉をよくほぐすことが大切です。
生活習慣をふり返り、同じ姿勢を継続しているような時間が長ければ、適宜休憩をはさむようにします。
仕事上デスクワークがやむを得ない場合でも、1、2時間おきに背筋を伸ばすストレッチを行ったり、
蒸しタオルで目や首筋を温めたりしましょう。

入浴で体を温めるのも、肩こりの改善によいといわれています。
お湯の温度は低め、入浴時間を長くとるのがおすすめです。
血行の促進には、炭酸ガスタイプの入浴剤を利用するのもよいでしょう。

また、精神的なストレスも無意識のうちに筋肉を緊張させている要因です。
定期的な運動やウォーキングを生活にとり入れると、
体と心の両面から緊張をほぐしてくれます。こうした習慣は、新たに肩こりの予防にもなります。

肩こりをともなった片頭痛は、急激に悪化する場合があります。
片頭痛では血管が拡張していることが痛みをもたらしているので、緊張型頭痛とは違い、
患部を温めることは避けなければいけません。
痛みを強く感じている部分を濡らしたタオルなどで冷やすと、血管を収縮させてくれます。
また、血管の収縮には、カフェイン入りの飲み物も役立ちます。
適量のコーヒーや緑茶を飲み、できれば光や音の影響があまりない場所で体を休めましょう。

こちらの対処法は痛みを和らげるものになりますので、
痛みがある時には効果がありますが、根本改善にはなりません。

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札幌北区◆首こり・肩こりのお悩みは札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院におまかせ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(*^^*)
本日はスマートフォンの使いすぎでおこる肩こりについて少しお話いたします。

近年増えるスマホ巻き肩とは?

近年、スマホやタブレットの使用時間が年々長くなっています。
みなさまもスマホの使用時間が長くなれば長くなるほど、いつのまにか背中が丸まり猫背になって姿勢が悪くなってはいませんか?

ここ数年「猫背」に加えて「巻き肩」という状態が増え、様々な悪影響を及ぼしているといわれています。特に、スマホを長時間使用することで起きる「スマホ巻き肩」が話題になっているんです。巻き肩は、猫背のように背中が丸まってしまうだけでなく、さらに両肩が前のほうに向かって内側にねじれている状態のことをいいます。

「スマホ巻き肩」が与える身体への悪影響

スマホ巻き肩は、肩の関節が内側にねじれているために様々な悪影響を及ぼします。

① 首が前に出て肩甲骨が外に開いてしまうことで肩こり・肩甲骨こりの原因となる。
② 自律神経の交感神経にストレスがかかるため頭痛・めまい・吐き気・目の疲れなどの原因となる。また集中力が続かなくなることもある。
③ 肋骨の可動性が低下するために呼吸がしづらくなる。
④ 胸の前の血管と神経の通り道をふさぐため手が冷えたりしびれたりする。
⑤ 肩甲骨と肩関節の動きが悪くなり肩があげにくくなったり五十肩の原因になったりする。

自分がスマホ巻き肩かどうかを見分けるには、次のような方法があります。
〇両腕をまっすぐ上に上げることができない。
〇鎖骨の下あたりを触ると痛みを感じる(大胸筋がこっている)。
〇仰向けで寝ると寝にくい。
〇まっすぐ立って両肩をストンと落としたときに、ひじが真後ろではなく外側を向く。

では、このスマホ巻き肩を改善するには、どうすればいいのでしょうか。
対策としては、日々のストレッチと、スマホを見る姿勢の意識が重要ですが、
日々の積み重なりで頑固にこり固まった筋肉はストレッチや表面的なマッサージだけでは改善しないこともあります。

そんなときは悩んだり辛さを我慢せず、札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へお越しください♪

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29
TEL:0120-34-6611

*お盆休みのお知らせ*
8月15日、16日、17日の3日間
お盆休みを頂いております。
皆様にはご迷惑をお掛けしますが
ご了承ください。

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札幌東区元町栄町*慢性的な肩こり頭痛も札幌あゆみ整骨院元町院へ!

こんにちは!札幌東区の札幌あゆみ整骨院整体院元町院です( ^ ^ )/
お盆期間でお出かけや帰省をされる方も多いですよね。
渋滞や長距離運転で疲労がたまり集中力がなくなると
交通事故の危険が増してしまいます(;_;)
休息を挟みながらのんびり安全運転を心がけてくださいね♩

長時間の運転は同じ姿勢を続けるので肩こりが悪化しやすくなりますよね。

なかなか改善しない肩こりに悩まされている場合、頭痛を感じたら、
その2つの症状は無関係ではないかもしれません。
肩こりから生じる頭痛とはどのようなものであり、どう対処すればよいのか、お伝えします。

頭痛と呼ばれているものは、いくつかの種類に分けられます。
頭痛の中には、緑内障や脳腫瘍などほかの病気が存在し、
その症状の1つとして頭の痛みとなっているものがあります。
こういった症状は「症候性頭痛」と呼ばれています。
一方、病気と切り離して考えられるものは「慢性頭痛(機能性頭痛)」です。
慢性頭痛には、「緊張型頭痛」「片頭痛」「群発頭痛」などの種類があります。

肩こりと関連のある頭痛の多くは、緊張型頭痛と呼ばれているタイプです。
緊張型頭痛は、頭部や首、肩の筋肉が緊張することで引き起こされます。
頭がキリキリとしめつけられるような痛みや後頭部がじんわりと重くなる痛みが、
1日のうちで強くなったり弱くなったりします。
どの年代でも起こり得る頭痛ですが、片頭痛ほど激しい痛みではありません。
しかし、場合によっては、その状態がだらだらと何日も続きます。
頭を回すとめまいやふらつきを感じることや、吐き気、全身のだるさをともなうこともあります。

片頭痛も肩こりと関連の深い症状です。
頭の血管が拡張することで起こる片頭痛は、血管性頭痛とも呼ばれています。
こめかみ付近に感じる、脈動のようなズキンズキンとした激しい痛みが特徴で、
左右の片方だけが痛む場合もあれば、頭全体が痛くなる場合もあります。
視界の一部が見えにくくなったり、視覚や聴覚が敏感になったりすることもあります。
片頭痛には神経伝達物質の「セロトニン」が関わっているとされ、
その分泌にはホルモンの影響があることから、比較的女性に多いといわれている頭痛です。
運転中には起こってほしくない頭痛ですね(;_;)

辛い肩こりにお悩みの方は、頭痛が起きてしまうかもしれません。
すでに頭痛眼精疲労にお悩みの方も多いのではないでしょうか。

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札幌東区元町環状通東*辛い肩こりは札幌あゆみ整骨院元町院にお任せください!

こんにちは!札幌東区の札幌あゆみ整骨院整体院元町院です( ^ ^ )/
最近は8月らしくない涼しい気温が多いですね(;_;)
昼間は暖かくても朝晩は肌寒いくらいなほどです。

朝夕と昼の気温差がある季節は、筋肉が硬直し、血行が悪くなることにより、
肩こりが起こりやすくなります。肩こりの基本を知って、根本から改善しましょう!

肩こりとは、肩から首の周辺の筋肉が緊張し、重苦しく感じる状態のこと。
「痛い」「重い」「苦しい」「だるい」「張っている」「ジンジンする」「冷たい」など、人によって、感じ方もさまざまです。

さらに感じ方だけでなく、肩こりになる原因も人によって異なります。
長時間の無理な体勢や、肥満、なで肩といった体型の問題、
生活習慣、老化、ストレスなど、いろいろな理由から肩こりは起こるのです。
肩こりの原因が一人ひとり違うとなると、対処法もおのずと変わってきます。
それぞれの原因に合った治療・対処を行う必要がありますが大切です。

肩は、全体重の1/5~10近くにあたる頭と腕を支えているため、とにかく負担がかかりやすい部位です。
デスクワークや車の運転、寝転んでの読書など長時間の無理な体勢によって肩の筋肉が疲れると、
疲労物質である「乳酸」が溜まります。
すると、筋肉が硬くなって血管を圧迫し、血行が悪くなっていきます。これが、肩こりの始まりです。

血行が悪くなると、痛みの物質が生まれ、神経を刺激します。
脳が不快感や痛みを感じとり、さらに筋肉が疲労します。そしてまた乳酸が溜まり、
肩こりが慢性化するという悪循環に陥ってしまうのです。
慢性的な肩こりは、ほぐした途端に軽くなったように感じますが、時間が経つごとにこりが徐々にぶり返します。

また、肩の骨や筋肉は、全身の骨や筋肉とつながっており、肩だけを治療すればよいというわけではありません。
全身の骨や筋肉、肩の骨、筋肉がバランスよく収縮して体を動かしているのですが、
どこかを無理して引っ張りすぎてしまうと引っ張られた部分が硬くなり、つながりの前後からこりを感じることもあります。

肩こりの慢性化を防ぐためにも、まずは姿勢や生活習慣の改善を心がけましょう。

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札幌東区元町新道東*腰痛、ぎっくり腰は札幌あゆみ整骨院整体院元町院へ!

こんにちは!札幌東区の札幌あゆみ整骨院整体院元町院です( ^ ^ )/

前回のブログで雨の日の腰痛についてお伝えしました。
今回は前かがみになると起こる腰痛についてお伝えいたします。

その主な原因としては、腰や脊柱(椎骨や椎間板)の障害によって起きるものと、
腰以外の疾患などから起きるもの(循環器系や婦人科などの内臓疾患や精神疾患)がありますが、
こうした異常や疾患がないにもかかわらず腰痛を訴える人も増えています。

ひとくちに腰痛と言っても、その原因はさまざまあり、治療法も異なります。

前かがみになると、症状が悪化する腰痛を「前屈障害型腰痛」と呼びます。
反対に、腰を後ろに反らすと痛みが起こり、症状が悪くなる腰痛は「後屈障害型腰痛」と呼ばれます。
腰痛の多くは、「前屈障害型」とされています。

前屈障害型腰痛は、主に前かがみになる悪い姿勢を続けていたり、
腰をひねったり、急に重いものを持ち上げるなどの動作によって発症します。
特に、長時間のデスクワークやパソコン操作、運動不足や老化による筋力(背筋力)の衰えにより、
自然と前へかがむような姿勢が続くことで発症することが多いです。

前かがみになると腰が痛む大きな理由は、脊椎のS字カーブがゆがむことにあると言えます。
S字カーブが正常に保たれていないと、腰椎やの周辺の椎間板、
筋肉、靭帯に通常以上の大きな負担がかかります。そのため、腰痛が起きやすくなります。

さらに、前かがみの姿勢を続けると、猫背にもなりやすいです。
猫背になると、姿勢を楽に維持する重心線がずれてしまうため、首にかかる負担が増えます。
首から肩にかけての血行が悪くなることから、慢性化すると首、肩、背中の筋肉もこっていき、腰痛につながります。

当院では硬くなった筋肉を緩めて痛みの原因から根本改善を目指します。
また、猫背矯正骨盤矯正で正しい姿勢に導くストレッチも行っております。

腰痛猫背でお悩みの方はお気軽に札幌あゆみ整骨院整体院元町院までご相談ください!
当院では専門の知識を持ったスタッフが一緒になって解決します♩

札幌あゆみ整骨院元町院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日、土曜日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!

私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

元町院:0120-50-8522
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札幌北区の辛い頭痛・肩こりは札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です( ^ ^ )/

本日は肩こり頭痛の関係についてです。

頭痛の原因は肩こり!?

じわじわと訪れる頭痛は、肩こりからくるものであることが考えられます。
肩こりは日常的に起こるものであり、実際に肩こりに悩まされている方も少なくないでしょう。
こうした筋肉の緊張状態は後頭部にまで及ぶことがあり、それが起因して緊張型頭痛となって表れることにもつながります。

頭痛肩こりが関係していると指摘されることが最近でこそ増えてきましたが、まだ実感として肩こりと頭痛が関係していると理解できている方は少ないように見受けられます。

そこで、本日は肩こりからくる頭痛にお悩みの方に原因と具体的な対処法を紹介していきます。
肩こりから頭痛がくる理由とは?

肩こりからくる頭痛のことを緊張型頭痛と言いますが、これは年齢・性別を問わず誰にでも起こりうる症状です。そして、緊張型頭痛を招く最大の理由は血行不良です。
後頭部や首の辺りがぎゅーっと締め付けられるようなことがあれば特に注意が必要です。こういった痛みは緊張型頭痛の可能性が高いためです。 特に現代人はデスクワークが中心のライフスタイルの方は非常に多いのです。

そして、デスクワークは同じ姿勢が長時間続きやすいことや、パソコン業務で目を酷使する傾向にあるため、肩周りや肩に関係する首周りの筋肉が凝りやすく緊張型頭痛に発展してしまうことがあります。
緊張型頭痛を予防する方法としては長時間同じ姿勢を取らないことが重要です。

特にデスクワークをされる方の場合はパソコンの画面を凝視したり、机にもたれかかりながらの書類作成を行う場合があります。 そして、これらの姿勢は背中が丸まり、肩が中に入り込んでしまいやすい傾向にあります。こういった姿勢を続けることで肩や首に関係する筋肉の血流は悪くなり緊張型頭痛を招いてしまいます。

では、こうならないためにはどのようにすれば良いのでしょうか?
答えは肩や首周りが緊張しにくい正しい姿勢を獲得しつつ、適度に肩や首のストレッチを行うことです。これらができることで緊張型頭痛を予防し、改善させることもできます。

ただ、すべての頭痛がマッサージやストレッチですぐに改善できるわけではありませんよね?
積み重なったコリは簡単には治らず、頭痛やめまいとなってあらわれてしまうこともあるのです。

そんな辛い肩こり頭痛でお悩みの方は札幌北区の整骨院(整体院)、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へご相談ください!
あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!

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札幌東区元町栄町*腰痛、ぎっくり腰は札幌あゆみ整骨院整体院元町院へ!

こんにちは!札幌東区の札幌あゆみ整骨院整体院元町院です( ^ ^ )/
今日は久しぶりに大雨ですね(;_;)
帰省やお出掛けされる方が多い時期ですので
視界不良や滑りやすくなった道路など運転の際は十分にお気をつけください!

久しぶりの雨天ですが、雨が降ると体の調子がイマイチになる・・・という方はいらっしゃいませんか?
本日は雨と腰痛の関係についてお伝えいたします。

雨が降ると体が不調な場合は、雨というよりも気圧や気温の低下が原因で起こります。
気圧が低下すると関節が膨張するため、ヒザなどの痛みが起こりやすくなります。
また、気温が低下すると血流が悪くなって交感神経が刺激されるため腰が痛みやすくなります。

雨の日に痛みが出やすい腰痛は、非特異的腰痛が多いとされています。
これは、レントゲンやMRIの検査でも原因がはっきりわからない腰痛のことで
特に、慢性的に痛むものが天気の影響を受けやすいといわれています。
また、腰痛を治療中の方も、雨の日には症状が不安定になりやすいとされます。

天候は変えることができないため、自分ではどうしようもありませんが、
天候に左右されないような工夫をすることが大切になります。

天気予報などをチェックして、寒くなりそうな日には1枚多く着たり、
カイロなどを携帯して冷えを防ぎましょう。
腰が重くだるいのは、筋肉がこっている証拠です。

また、腰の筋肉を始め、全身の筋肉をほぐすような体操やスイミングなどを行うと、
血行がよくなり症状の緩和につながります。入浴時のマッサージも効果的です。

ただし、すべての痛みが天気に関係しているとは限らないので、
どこかいつもと症状が違うなと感じたら札幌あゆみ整骨院整体院元町院までご相談ください!
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札幌北区の腰痛・肩こりは札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪

本日はあいにくの雨天です。
腰痛肩こり事故でのお身体の痛みなどでお悩みの方はおりませんか?
当院は元気いっぱいに開院しております!

みなさまも日々PCと向き合う時間が長い方多いのではないでしょうか?

長時間パソコンを使うことによる5つの影響

1,眼精疲労やドライアイ

長時間パソコンを使っていると、目に大きな負担を与えることになるでしょう。
目の疲れや痛み、乾きを感じる人は多いはずです。
その理由は、パソコン画面の明るさやブルーライトの影響だけでなく、集中して作業することでまばたきの回数が減ることにも関係しています。

2,睡眠障害

パソコンが発する光は、太陽の光にも含まれているブルーライトです。
人間は、朝にブルーライトを浴びることで目覚め、夜になると眠くなります。
昼夜問わずパソコンが発するブルーライトを浴びることによって、その生活リズムが崩れてしまうのです。
体内時計がおかしくなると、睡眠障害を引き起こしやすくなります。

3,手のしびれやストレートネック

最近は、長時間のパソコン作業によるけんしょう炎も増えてきています。
手の指や手首、ひじに痛みや動かしにくさを感じたら、けんしょう炎である可能性が高いでしょう。
また、長時間同じ姿勢でいることで、首がまっすぐな状態になってしまう「ストレートネック」を引き起こす場合もあります。
ストレートネックを発症すると、肩こりや頭痛の原因になるでしょう。

4,電磁波過敏症

パソコンから発生する電磁波の影響で、電磁波過敏症の症状を訴える人も少なくないでしょう。
電磁波過敏症とは、電磁波に反応してめまいや吐き気、不眠症などのさまざまな不調が現れることを言います。
悪化すると、呼吸困難や筋肉の麻痺(まひ)などを訴える人もいるのです。
もちろん、パソコン以外にもさまざま家電から電磁波は発生しています。
しかし、パソコンは特に体の近くで使用するもの。
その影響について、慎重に考えなければなりません。

5,薄毛にも影響が

パソコンを長時間使用することは、薄毛の原因になる可能性があるということも分かっています。
眼精疲労や肩こりが原因で血液の流れが悪くなり、頭皮の血流にも影響するでしょう。
頭皮の血行不良は、薄毛を招く原因になります。
また、眼精疲労が原因で血液やリンパ液の循環が悪くなり、頭皮が硬くなることも、抜け毛や薄毛につながるでしょう。

少しでも悪影響を減らす為には、

時々パソコンから目を離す

1時間に10~15分ほど休息時間をとる

ブルーライトカット眼鏡を使用する

正しい姿勢を知る

作業の途中に小休憩、リラックスして長時間同じ体勢でいることをさけることが大切ですね(^^*)

ご自身で解消できないお身体のお悩み、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
では腰痛坐骨神経痛骨盤矯正など
腰回りの痛みでお悩みの方のサポートをさせていただいております!

辛い痛みを我慢せず一度ご相談くださいませ(*^^*)

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
フリーダイヤル 0120-34-6611
TEL 011-747-6612
札幌市北区新琴似5条1丁目3−29
地下鉄南北線麻生駅、徒歩10分!ケーズデンキさんそば
駐車場完備
平日、土曜日は夜8時まで開院(木曜日休診)

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