カテゴリー別アーカイブ: 身体のマメ知識

札幌西区琴似で肩こり・腰痛でお困りなら札幌あゆみ琴似院へ!

今回は肩こり腰痛についてお話させて頂きます。

「縮んだ筋肉」が痛みを引き起こす
では、そもそも「痛み」はなぜ発生するのでしょうか?
はっきりした原因のある痛みのほとんどは、縮んでいる筋肉が引っぱられることによって起こるといいます。つまり「縮んだ筋肉」こそが、痛みの原因なのです。

「縮んだ筋肉」は「同じ動作の繰り返し」「姿勢のクセ」「特定の筋肉への負担」など、
生活習慣によって作られます。
たとえば、こんな習慣がある人は、体の各所に「縮んだ筋肉」を作りやすいので注意が必要です。
・座ったとき足が開く
・座るとすぐに足を組む
・携帯やパソコンを使うとき、画面に近寄り背中が丸まる
・ショーウィンドウに映る自分の歩き姿がへっぴり腰
・気づくとスカートの中心がずれている
・荷物はいつも同じ側で持つ
・外反母趾(がいはんぼし)だ
・いつも口が開いている
・仰向けではなく、横向きやうつぶせで寝る

心あたりのある方はいませんか?
心当たりのある方や、疑問に思った点などのお問い合わせお待ちしております!
夜8時まで診療可能
ご予約優先制ですのでお早めに、お電話・LINEなどお待ちしております!

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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

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〒064-0914
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〒003-0002
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〒060-0061
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IKEUCHI ZONE 7F

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麻生新琴似院
〒001-0905
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中央区で肩こりでお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は肩こりからくる頭痛についてお話いたします!

肩こりとは、血液の流れが悪くなって筋肉が緊張し、肩のだるさ、重さ、痛さがでることを指します。

その肩こりの原因となる、血流の悪さが、

・首の状態の悪さ

・内臓の疲労

・自律神経の乱れ

・姿勢の悪さ

から引き起こされています。

肩こりからくる頭痛

緊張性頭痛

首肩からの血流がうまく頭にいかなくて頭痛が起きます。

偏頭痛

血管が一時的に広がって、ズキズキと痛みがでるものです。

群発頭痛

脳の血管障害などがあるときにみられます。

痛みとしては、殴られる、えぐられるような激痛が目の奥などで起こるような痛みです。

 

こういった頭痛はまず、肩こりを治していかないと繰り返してしまいます。長年肩こりで悩んでいる、もう諦めているという方、まずは札幌あゆみ整骨院山鼻院へお越しください!根本的改善を目的とした治療を行っております。

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札幌北区・寝相も原因!?腰痛改善は札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です(*^^*)

本日はさまざまある腰痛の原因の中で”寝相”について少しお話いたします。

腰痛になりやすい寝相」ってあるの?

厚労省の調査によると、日本国内の腰痛患者数は推定で2,800万人。
もはや国民病といっても過言ではありませんが、その腰痛の原因は“寝相”にもあることをご存知でしょうか?

寝相は大きく分けると“仰向け、うつぶせ、横向き”の3つに分かれますが、このなかで腰痛リスクがもっとも高いのはどれでしょうか?

「うつ伏せに寝ると腰に負担がかかるからダメ」「横向きに寝た方がいい」「仰向けがいい」

さまざまな情報がありますが、腰痛持ちの人には寝返りの回数が少ないといわれているようです。
理想の寝返り回数は一晩で20回程度といわれています。適度な寝返りによって身体の一部分を圧迫するのを防ぐことができるので全身の血液がスムーズに流れやすい状態を保つことができます。

腰に負担をかけない姿勢よりも、一番楽に寝れる姿勢を探す

腰の「痛み」は腰の筋肉の緊張であり、筋肉の緊張は心の緊張でもあります。
まずは、自分にとって一番楽に寝れる姿勢、一番安心できる姿勢を探すことであります。

大切なことは、腰への負担を考えた姿勢ではなく、自分にとって一番安心感を得られる姿勢、一番楽と感じる姿勢を探すことであります。目的はあくまでも腰の力を抜くことにあります。

結果的に腰に負担のかからない姿勢とされているものと同じ姿勢であっても、選択するときの考え方が違えば効果も異なります。
うつ伏せが楽な人はうつ伏せ、仰向けが楽な人は仰向けでかまいません。

膝を曲げる角度、首を傾ける方向、腕の位置、枕の高さなど、常識に捉われずに自分が納得できるまでいろいろ試してみると意外な発見があるのではないでしょうか。

一人ひとり楽な姿勢は違いますが、いくつか例がありますのでご参考程度に。

横向きになって寝る場合

  • 背中と腰を丸め、膝を曲げて寝る
  • 抱き枕を使用する
  • 痛い方が上でも下でも、右向きでも左向きでも関係ない
  • 自分が安心感を得られる寝方を選択する

仰向けに寝る場合

  • 仰向けになって膝裏が浮く人は、膝の下にクッションやタオルなどを置き、膝を軽く曲げて寝る
  • 膝を曲げる角度や、腕の位置、首の傾ける方向など、自分が安心感を得られる寝方を選択する

うつ伏せに寝る場合

  • 腰に負担がかかるのでダメと言われているが、うつ伏せの方が楽に寝れる人はうつ伏せでもかまわないので、どちらか(楽に感じる方)の脚を平泳ぎのように横に軽く曲げて寝る

腰痛といっても千差万別でありますから、他の人がいいと感じる姿勢と、あなたがいいと感じる姿勢は、必ずしも同じではないです。

あくまでも、自分のベストポジション、安心できる姿勢が大切です。

腰痛に良いと言われている寝方も、「その人にとって良い寝方」というだけで、「あなたにとって良い寝方」とは限りません。
また、痛いと思ったり、痛くなりそうと思う姿勢は、体が反応して力が入ってしまうので「あなたにとって良い姿勢」ではありません。あくまでも、自分に合った姿勢、ホッとできる姿勢が「良い寝方」に近いのです。

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院では病院に行っても改善しない腰痛や肩こりの根本改善をサポートしております。また、枕検査も行っておりますのでお悩みの方はご相談いただければと思います!

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
フリーダイヤル 0120-34-6611
TEL 011-747-6612
札幌市北区新琴似5条1丁目3−29
地下鉄南北線麻生駅、徒歩10分!ケーズデンキさんそば
駐車場完備
平日、土曜日は夜8時まで開院(木曜日休診)

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札幌東区*腰痛でお悩みなら札幌あゆみ整骨院元町院へ♩

こんにちは!札幌あゆみ整骨院元町院です!
もう少しで7月ですね♩
元町院は毎月変えている壁面が7月仕様になりましたよ♩
お祭りや花火など7月らしくなっています。毎月恒例、スタッフの顔写真も混ざり
楽しい雰囲気になっておりますので、来院された際に見てみてください♩

さて、本日は夏の腰痛についてお話いたします。

腰痛と聞くと寒い時期に起こりやすいイメージがありますよね。
実際、身体が冷えてしまうと筋肉が硬くなり腰痛が起きやすくなりますが
夏も、また違った要因から腰痛が悪化しやすいと言われています。

夏の冷えは以前から話題になっていてご存知の方も多いと思いますが
低い温度のクーラーや冷たい飲食物で身体の中から冷えてしまいます。
それだけではなく、外気温は30度を超えているなど、冷えと暑さの繰り返しをすると
身体に大きな負荷がかかってしまいます。

さらに、暖かくなることで筋肉や関節を動かしやすくなり
暑い時期になると楽しいアウトドアやスポーツをする機会も増えますよね。
ですが、完全に筋肉や関節がほぐれていない状態で無理な動作をしてしまうと
身体がついていかず、筋肉の疲労がたまり、『ぎっくり腰』になってしまうこともあります。

冷たいアイスなども美味しいですが、身体を冷やしすぎないように
クーラーの温度など調節して楽しむといいですね。
夏だからこそ、意識して湯船に入ると身体が温まり効果的です♩
また、アウトドアやスポーツでは念入りにストレッチや準備運動をして
万全な状態で楽しめるようにするといいですね(*^^*)

しかし、溜まってしまった疲労や痛めてしまった腰は
自分ではどうにもできないものですよね( i _ i )

当院では硬くなった筋肉を独自のACRバランス調整法で緩め根本改善を目指します!
ACRバランス調整法ではマッサージなど手では届かない部分の筋肉を緩める事ができます。
長年悩まれている慢性的な肩こり首こり腰痛でお悩みの方も
一度札幌あゆみ整骨院元町院までご相談ください♩

札幌あゆみ整骨院元町院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日、土曜日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!

私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

元町院:0120-50-8522
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中央区で肩こりなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

オフィスワークに従事している人で、肩こりの悩みを抱えている人は多いと思います。

悪い姿勢で長時間パソコンに向かっていることが肩こりの原因のひとつです。
パソコンを使用していて肩こりがあるほとんどの人に、いくつかの共通した姿勢が見られます。

【悪いパソコンの姿勢】
・背中が丸まっている。
・顔とディスプレイが近い。
・キーボードを見ながら操作をしている。
・イスとデスクの高さが合っていない。
・足を組んでいる。

正しい姿勢でパソコンに向かっていても、それが長時間に及ぶのなら血行不良を引き起こして肩こりにつながってしまいます。
姿勢が悪いと肩こりになりやすいです。

この肩こりの症状に効果的なのがストレッチです。
ストレッチによって、筋肉の緊張が取れ血行が改善されるので、こりの症状が緩和されます。
ストレッチのポイントは、無理をせず、
気持ちがいいと思えるところでしばらくその姿勢をキープすることです。
また、凝っている部分だけでなく、その周辺の筋肉も伸ばすストレッチを同時に行うとより効果的です。
特に、肩こりには肩甲骨周りの筋肉を伸ばしてあげることが症状の緩和に効果的だといわれています。

札幌あゆみ整骨院山鼻院では、肩こりを根本的に改善する治療を行っております。

個人にあった施術でしっかりサポートいたします。ご連絡お待ちしております。

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中央区で肩こりなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は立ち仕事をしている人の肩こりについてお話いたします。

立ち仕事を続けていると段々肩が凝ってきますよね。
蓄積された筋肉疲労が大きいから肩こりがおきます。

立ち仕事の人は接客業であったり、工場ラインであったり様々な仕事に就いています。
休憩時間は10分や1時間入っても、数時間は連続して立ちっぱなしになりますから、筋肉は全身固まりやすくなります。

筋肉疲労は足だけではなく、腰や背中などを伝い、末梢神経が錯覚を起こして脳が肩こりと認識します。

立ち仕事の時に履きなれない靴を履いている場合は特に注意が必要です。
職業柄、ローファーやハイヒール、革靴などを履かなければならないと言う人もいますが、履きなれていない靴は足に余計な負担を与え、筋肉疲労を引き起こします。
履物に慣れるというのももちろん大切ですが、足のサイズや幅に合った靴を選ぶことがまず大切です。

肩こりの対策方法

普段からの姿勢に気をつける

・背筋を伸ばすように心がけましょう。
・定期的に立ったり座ったり なるべく姿勢を固定しないことが大事。

目の疲れに注意

・目薬をこまめにさす。
・60分に10分間の休憩をとる。時間の確保が難しい時は時々視線を遠くに外して またPCに戻しましょう。
じっと見るというクセをつけないように。

札幌あゆみ整骨院山鼻院では、肩こりを根本的に改善する治療を行っております。

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札幌市西区発寒で肩こり・腰痛でお困りの方は札幌あゆみ琴似院へ!

今回は肩こり腰痛と同時に効果のある改善方法を紹介します!!

  1. 姿勢をよくする
  2. お風呂に毎日しっかりつかる
  3. ストレッチを毎日する
  4. 適度な運動をする
  5. 暴飲暴食をしない
  6. たっぷり睡眠をとる
  7. 長時間同じ姿勢をしない
  8. 重たいものを持たない


こういった簡単なことから1つずつのことをこころがけて、
ぜひとも肩こり腰痛とうまく付き合うようにしてください。
また、「ちょっとひどくなりそうだな、、、」というときは、
ぎっくり腰になるとひどい場合は、歩けないくらい痛いので、なってしまう前の予防が大事になってきます。
かなり疲れている・こっている、、という場合は我慢せずに
札幌あゆみ整骨院へご相談ください!
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AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
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〒064-0914
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〒003-0002
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電話:0120-77-2210
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〒060-0061
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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
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中央区で肩こりのお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は運転中でも肩こりは起こります、肩こりにならないような対策をお話いたします。

運転中に肩がこる原因

シートとハンドルの離れすぎ

シートとハンドルが遠すぎると前かがみで肘が伸びきった姿勢になり、肩こりが起こりやすくなります。前かがみは、首や肩に負担をかける大きな要因です。また、肘が伸びきった状態でのハンドル操作は肩の筋肉が疲労しやすくなります。

シートとハンドルは近すぎ

シートとハンドルが近すぎる場合、自然と肩が上がり、不自然な力が入ります。肩の緊張状態が続くと血行不良も起こります。

背もたれの倒しすぎ

背もたれを倒すと楽なようにも見えますが、首や腰のカーブが伸びきった状態となり、首から肩の筋肉に大きな負担がかかります。

片手ハンドル

片手のみでハンドルを操作すると、重心の位置が偏り、正面を向いた時に体がねじれる形になります。

運転中の肩こりを防ぐには?

正しい運転姿勢を身につける

  • 膝が腰よりやや高い位置にくるように座ります。
  • 背筋を伸ばし、背骨のS字カーブを維持したままシートにもたれます。
  • 肩の力を抜いて、肘を軽く曲げた状態でハンドルを握ります。

体に負担のかからない正しい運転姿勢です。この姿勢がキープできるように、シートの位置や背もたれの角度を調節してください。

疲れていなくてもこまめに休憩

運転が長時間続く場合は、こまめに休憩をとりましょう。運転中は無意識に力が入っており、知らず知らずの間に疲労が溜まっています。気を張って運転していると疲労に気づかない場合もあるため、最低でも2時間に1回は休憩をとることをおすすめします。

札幌あゆみ整骨院山鼻院では、肩こりを根本的に改善する治療を行っております。

個人にあった施術でしっかりサポートいたします。ご連絡お待ちしております。

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中央区で肩こりでお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は、肩こりが起こるメカニズムについてお話いたします!

肩こりに一番関係する筋肉は、首の後ろから肩〜背中にかけての筋肉で「僧帽筋」と呼ばれている筋肉です。その他、もっと深い位置に「肩甲挙筋」や「頭・頚板状筋」などがあり、これらの筋肉が重さ5〜6キロの頭を支えています。重たい頭を支え、腕を動かしたりする際にも筋肉を使いますので、常に筋肉は緊張しています。筋肉は緊張し疲れて硬くなります。硬くなると筋肉内を通っている血管を圧迫して血液の循環が悪くなり筋肉に十分な栄養がいきわたらず筋肉疲労がたまります。筋肉疲労がたまることでますます筋肉が硬くなり肩こりを起こします。また、筋肉が硬くなり抹消神経を障害ししびれや痛みも伴います。

主な原因

  • 精神的なストレス
  • 悪い姿勢
  • 目の疲れ
  • 運動不足

筋肉が過剰な負荷やストレスを受けて、緊張が極度になり疲労が起こり、血流が悪くなり肩こりを起こします。悪い姿勢や運動不足は典型的な肩こりの原因です。特に近年はパソコンで仕事をする事が多く、同じ姿勢で作業をしたり、画面を凝視する事によ目に疲れがたまります。パソコン作業の時は腕を前へ出すため肩は前かがみになりがちです。この姿勢を長時間とることで、頭を支える肩から首にかけての筋肉に負担がかかり肩こりが起こります。その他、身体的なものではなく精神的なストレスも肩こりになる事は実体験から理解している方も多いと思いますが、精神的なストレス受けると、交感神経が優位となり特に首から肩にかけての筋肉が緊張し肩こりが起こります。

札幌あゆみ整骨院山鼻院では、肩こりを根本的に改善する治療を行っております。

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札幌西区琴似で骨盤矯正をお考えなら札幌あゆみ琴似院!

今回は骨盤矯正についてお話させていただきます!
まず骨盤矯正とはなにをするのかご存じない方もいらっしゃるといもいますので
骨盤矯正とはなにかご説明いたします。

骨盤矯正とは、体のさまざまな不調を改善する目的で骨盤の歪みを矯正することです。
整体師の手技によって骨盤周りの筋肉のコリをほぐし、緊張状態から解き放つことで関節の可動域を広げる効果が期待できます。
骨盤矯正」という言葉自体は世間一般に広く知れ渡っていますが、実は骨盤矯正の効果は科学的に実証されていません。
そのためか、骨盤矯正には公的な資格がなく、「骨盤矯正」というもの自体に対する考え方も施術を行う人によってかなりまちまちで、「整体」、「カイロプラティック」、「オステオパシー」など、さまざまな方法を用いた骨盤矯正が行われています。

骨盤矯正に関してはさまざまな考え方がありますが、どの考え方を元にした骨盤矯正でも、仙骨・尾骨・腸骨・坐骨・恥骨の5つの骨からなる骨盤の周りの筋肉のコリや緊張をほぐし、骨を正しい位置に戻すことが目的となっているものがほとんどです。
中でも、骨盤の中心にあり、体重を支える骨である仙骨の位置を整えることを重視している場合が多いといわれています。
その他に札幌あゆみ整骨院では産後の骨盤矯正も行っておりまして
産後の骨盤歪みを気にされて
実際に産後の骨盤矯正で通われている方も多いです。
他にもあなたと同じ内容で悩まれている方もたくさんいることを
忘れないでください。
ご不明な点・お問い合わせのお電話やLINEお待ちしております!

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