カテゴリー別アーカイブ: 身体のマメ知識

ストレートネックでお悩みなら札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院へ!

おはようございます!
札幌あゆみ整骨院白石院です( ´ ▽ ` )

みなさんはストレートネックという症状をご存知でしょうか?
症状名だけ聞くと、どこの症状なの?と思われる方が多いかと思います。
では、こちらではどうでしょうか?
スマホ首というと、理解する方が多いのではないでしょうか。

今回は現代病でもあるストレートネックについてお話していきたいと思います!

ストレートネックは、慢性的な俯き加減の姿勢を取ることによって、首の生理的なカーブが失われ、ストレートネックになってしまいます。
長時間のパソコン作業やスマホ操作は最も代表的な原因となります。

近年では、スマホの爆発的な普及によりスマートフォンの使いすぎによるストレートネックが増えてきています。
こちらが、所謂スマホ首というものです。

パソコン操作やスマホ操作だけでなく、他にも様々な原因で起こってしまう場合があります。

まずはリュックサックにより起こる場合です。
ランドセルと違い、重心がお尻の方に下がってしまう為に頭部を前方へ倒さなければバランスを保てなくなります。
両肩で紐を支えているので、巻き方になりやすくなります。
これは片側に起こる肩こりで常にカバンを片側に掛けていた人がリュックに変えることによって負担が両肩に分散されて肩こりが解消する場合があります。

次に、スポーツ障害により起こる場合です。
バレエやダンスなどによる姿勢、格闘技による頭部や首への衝撃、顎を引いて背中を丸くした姿勢、スキーやスノーボード中に転倒してしまったり、車の衝突事故などによる「むち打ち」によってストレートネックが発症してしまうことがあります。

また、加齢や老化による場合もあります。

ストレートネックにも様々なタイプがあります。

  1. 猫背や不良姿勢のタイプ
  2. バレリーナやダンサータイプ
  3. 骨盤・股関節タイプ
  4. 足タイプ

症状として、
頭痛がする
肩がこりやすい
が痛い、または動かない
・めまいやふらつき感がある
寝違いを繰り返す、枕が合わない
・胸焼けや吐き気がする
・無症状・・・ストレートネックなどであっても無症状な場合があり、必ずしも症状が出ると言うわけではありません。

男性・女性構わず多く現れますが、最近では子どもにも増えてきています。

そんなストレートネックやスマホ肩・スマホ首でお悩みの方は
札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院へお電話ください!
これからの生活を楽に過ごす為にも、自分の身体の為にも、将来の為にも、
今のうちに症状を改善していきましょう!

痛いと感じたら我慢せずに札幌白石区の札幌あゆみ整骨院白石院へ!

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札幌北区|肩こり・猫背矯正は札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院までご相談を!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪
札幌市北区の肩こり猫背矯正は当院におまかせください(^○^)ノ

猫背」〜姿勢からの首こり・肩こり

猫背はお腹がぽっこり出ているように見えてしまったり、代謝の悪化で太りやすくなってしまったり、肩こりや首のこりからくる頭痛の原因となってしまう事も…。


肩こり・腰痛
猫背になると肩や腰まわりの筋肉が不自然な状態をキープすることになり痛みが出やすくなります。
あわせて、血行も悪くなりますので疲労物質が溜まりやすく、治りにくい肩こりや腰痛に進行してしまうでしょう。

太りやすくなる

猫背になると呼吸が浅くなり血行が悪くなってしまうことで代謝が低下につながります。
その結果、老廃物が体内に溜まり太りやすい体質になってしまうのです。

むくみやすくなる
姿勢が悪いと筋肉が硬くなり、血行やリンパの流れが悪くなります。
それによって水分の流れも滞って、顔や足などがむくみやすくなります。

ぽっこりお腹・内臓機能の低下
猫背がクセになると腹筋が衰えて、内臓が徐々に下に落ち込んでしまいます。
すると下っ腹がぽっこり出るうえに内臓の機能が低下して、消化不良や便秘などの不調をもたらしてしまうのこともあります。


「まるまった猫背を治したい!」と考えていても、気が付くといつも通りの姿勢になってしまっていることが多いことと思います。

そこで正しい座り方の姿勢について少しご紹介いたします!

猫背チェック》
背中を壁に付けた状態でまっすぐ立ちます。
頭の先端を糸で引っ張られている意識を持ち、顎は少し引き気味で重心が中心にくるように立ちましょう。

この状態で腰の後ろに隙間が無いと猫背気味と言えます。

パソコン作業やスマホ利用などは長時間同じ姿勢でいつづけるため、徐々に姿勢が崩れていってしまうことが多いと思います。
そこで意識したいのが「90度ルール」です!
各箇所を90度を維持することを意識することで姿勢がキープされますので、パソコン作業中などに少し意識してみたり、椅子や机の高さを調整する参考になると思います。

クッションや専用グッズがなくても姿勢を意識した座り方としては、
椅子に浅く腰掛け、少し反り気味位を意識すると身体の緩やかなカーブを維持する事が出来ます。
日々少しずつでも意識してきれいな姿勢を保つことが大切ですね。

姿勢がかかわるコリと痛みの連鎖◆
1.長時間悪い姿勢でデスクワークなどを行うことで、血管が圧迫され、血流が悪化。
2.血流が悪化することで老廃物が蓄積し、神経(末梢神経)を刺激することで痛みが発生。
3.場合によっては末梢神経を傷つけ、慢性的な痛みや違和感の原因となることも。

そして痛みは更に筋肉を硬直させ、コリを増長します。
レントゲン撮影で異常が無いと判断された場合など、筋肉の緊張による腰痛は上記のような流れによって起こります。

「痛みはあるのに病院では骨に異常はないといわれた…薬や湿布ではよくならない…」
「整骨院にいってみたいけど骨をならしたり痛そう…」

このような不安でお悩みの方はいらっしゃいませんか?
我慢をして放っておいてしまっても良くなることはありません。
ひどくなっていくと、腕や手のしびれなども出てくることもございます。
そうなってしまう前に専門の治療を受けてみませんか?

当院はご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください♪

ご連絡お待ちしております(*^^*)

辛い肩こり猫背矯正でお悩みの方は札幌北区の整骨院(整体院)、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へご相談ください!
あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!

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こむら返りでお悩みなら札幌市西区の札幌あゆみ整骨院琴似院へお任せ!

こんにちは!
札幌あゆみ整骨院琴似院です!

みなさん、こむら返りという症状をご存知でしょうか?
聞いたことはあるが分からない、まず聞いたこともないという方もいらっしゃるかとは思います。
こむら返り=こむら(ふくらはぎ)に起こる筋痙攣の総称で、足が攣るとも言われています。
ふくらはぎだけでなく、指や首、肩などにも同じような症状が出ることもあります。

こむら返りは普段の生活だけでなく、睡眠時に起こってしまったり妊娠中に起こりやすくなってしまうこともあります。
今回はそんなこむら返りについてお話ししていきます。

まずは睡眠中に現れるこむら返りについてです。
睡眠中に現れるものを「睡眠時下肢こむら返り」と呼びます。

この症状の多くは突然始まりますが、前兆としてやや弱い痛みが生じる場合もあります。
頻度や症状の痛みの強さには個人差があり、1年に1回以下のケースもあれば、毎日複数回に及ぶ場合もあります。

個人によってばらつきはありますが、50歳以上の成人のほとんどが一度は経験していると言われているほど、私たちにとって身近な症状です。
加齢とともに増加する傾向があり、高齢者では発生頻度が高いこともわかっています。

次に、妊娠中のこむら返りについてです。
こむら返りの直接的な原因は、ミネラル不足による筋肉の異常な伸縮になります。血液中のイオンやカリウム、カルシウムといった電解質のバランスの乱れも大きな原因になってくると言われています。
妊娠後期になると、こむら返りの発生頻度が多くなります。

まずはホルモンバランスの乱れによるものです。
妊娠によって女性の身体は胎児の成長を促すためにホルモンのバランスが乱れてしまいます。
成長に合わせて子宮も広がり、内側から骨盤を圧迫する為スムーズな骨盤の広がりが必要になります。
妊娠後期は骨盤を柔軟にするためのホルモンが多く分泌されるので、血液バランスも崩れやすくこむら返りを起こしやすい状態になってしまいます。
また、妊娠中は胎児に栄養を送らなければならない為に母体の影響が不足することがあります。
ミネラルやカルシウムが不足しやすくなってしまいますので、こむら返りが頻繁に起こるようであれば食生活から見直すのも手です。想像以上に必要な栄養が足りていない場合があります。

足だけでなく首や肩もつることがあるという方は
ぜひ札幌市西区の札幌あゆみ整骨院琴似院へお越しください!
一人一人痛みや症状の重さは違います。
札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院では、その人に合ったオーダーメイドの施術を行い、改善へと導きます。
一人でお悩みの前にまずはご相談くださいね。

札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院では、LINE@でのご予約も可能です(*^^*)
お気軽にご登録・ご相談ください!

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札幌市山鼻で膝痛のお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は膝痛のお話をいたします!

歩く行動は毎日の日常の中で大切ですよね。毎日使うのに、痛いとなると大変です。

膝の痛みは、病気によるもの、スポーツによるもの、長年の生活習慣によるもの、加齢によるものなどさまざまな原因によって起こります。

1、変形性膝関節症(へんけいせいひざかんせつしょう)などの疾患

変形性膝関節症は、中高年になって膝が痛くなる病気の中で一番多いもの。骨と骨の間の軟骨がすり減り、間が狭くなってしまうことによって痛みが出ます。また、免疫異常によって関節軟骨が破壊される関節リウマチは、手足の指から全身にかけて痛みを生じます。

2、スポーツで膝に負担がかかる

下半身の筋肉を強化することは膝痛の予防のために重要ですが、筋肉疲労が溜まっている状態で運動したり、過度な運動を続けたりすると、膝に負担がかかります。膝を支える筋肉や靭帯を痛める原因になります。

3、O脚、X脚によるもの

先天的なものではなく、これまでの生活習慣によってO脚やX脚になった場合、膝関節に負担がかかって膝に痛みが伴います。O脚は膝の内側、X脚は膝の外側に負担がかかります。

4、体重の増加や肥満

体重が急激に増えた人や、肥満体質の人は、自分の体重を支えるために膝に負担がかかります。歩くことで、自分の体重の約3倍の重みが膝にかかるといわれます。

5、太腿の筋肉の衰え

運動不足や疲労、日常生活での姿勢などによって、太ももの周辺の筋肉が衰えることがあります。そうすると、膝の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなり、膝へ負荷がかかります。

このように、さまざまなことが原因で膝痛はおこります。膝に痛みがあるのは、膝関節が噛み合ってなく、膝に負荷がかかっている状態なのです。

痛みや少しでも不快感がありましたら、ぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院に一度ご相談ください。

 


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札幌市中央区で肩こりのお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です!

今日は四十肩・五十肩についてお話ししていきます!

五十肩・四十肩とは

「四十肩」「五十肩」は医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれる病気で、一般的には発症する年齢が違うだけで、どちらも同じものです。

発症する症状により病気の進み具合を分けると、なんの前触れもなく突然するどい痛みが発生する「急性期」と、鈍い痛みに変わり、肩の動きが制限される「慢性期」とがあります。
「急性期」では突然片側の肩周辺に、指先まで痺れるような激しい痛みが数日間~数週間続きます。
その後「慢性期」に入ると、肩が動かしづらい日が続き、痛みは鋭い痛みから鈍い痛みに変わります。

発症しやすい条件

四十肩・五十肩は、四十代以降の人に発症しやすいという共通点があります。両方の病気とも共通の原因によって、共通の症状を示す病気で、男女差、運動習慣のあるなしなどに差がありません。

また、普段から猫背の人は重心が前のめりになっているので、体の歪みが生じやすく、四十肩・五十肩のリスクが高まります。猫背になりやすい人は普段から正しい姿勢を意識するようにしましょう。
また生活習慣が不規則で睡眠時間、寝不足、偏った食事、血行不良を招くハイストレスな生活習慣も同じく、四十肩・五十肩に良くないと言われています。

少しでも肩に違和感を感じたり、痛み出した場合はそのままにせず、札幌あゆみ整骨院山鼻院にお越しください!全力でサポートさせていただきます!


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札幌白石区で坐骨神経痛治療なら札幌あゆみ整骨院白石院へ!

おはようございます!
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最近、坐骨神経痛で・・・という患者様が増えてきたので
今回は坐骨神経痛についてお話していきたいと思います!

まず坐骨神経痛とはどのような症状が出るのか?
というお話からです。
腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」というものが、
様々な原因によって圧迫や刺激をされることによって現れる
痛みや痺れ等の症状のことを言います。

多くの場合は、腰痛に引き続き発症して、次にお尻や
太ももの後ろ、脛、足先などに痛みや痺れが現れるだけでなく、
麻痺や痛みによって歩行障害を伴うこともあるので
早めの診療・治療が大事になります。

中高年の方に多く見られますが、だからと言って
年齢が若い方が発症しない、という訳ではないので
注意して下さい。

坐骨神経痛は、脚の一部分だけに強く感じることもあれば、
脚全体に強く感じることもあります。

  • いつもお尻に痛み、痺れがある
  • 足の激しい痛み、少し歩くと歩けなくなる
  • 腰や身体を動かすと足の痛みが激しくなる
  • 足だけでなく、腰にも痛みがある
  • 身体を屈めると痛くて靴下を履けない
  • 痛みや痺れ以外にも、冷感やだるさ、チリチリと焼けるような痛みがある

他にも色々なものがありますが、このような症状が
出ている場合は座骨神経痛を疑った方が良いかもしれません。

札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院では坐骨神経痛も診させていただいております!
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札幌市中央区で腰痛の治療なら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
昨日、今日と札幌は雪が本格的に降り朝から雪かきに追われている方も多いのではないでしょうか?前回のブログでも雪かきは腰のかかる負担が多いものなので中腰になるような姿勢での雪かきは十分に気をつけて行うようにしてください。

さて腰痛ですが雪かきだけではなく日頃の生活で気をつけることで腰痛になりづらいまたは症状が悪化しないようにすることができます。そもそも腰痛は日常生活が制限されると体力が低下し、腰を支える腹筋などの筋力も衰えて、さらに腰痛がおきやすくなります。中腰にならないなど日常の姿勢に注意し、また腰の支持性(支える力)を高めるための運動や体操を継続することが予防になります。そこで本日は腰痛になりにくい姿勢についてポイントにわけて書いていきます。

正しい立ち方

立っている時、正しい立ち方を普段から意識していますか?正しい立ち方をすると、耳から肩・股関節・膝・くるぶしを結んだ線が、真横からみた時に直線で描かれていることが良いとされています。そのためには軽くアゴを引き、肩の力を抜き、腹筋に力を入れ、背筋、膝をきちんと伸ばしましょう。

正しい座り方

立っている時と同様に、座り方にも気を配りましょう。椅子に座る場合、浅く腰かけている人をよく見かけますが、腰には逆効果。お尻が背もたれに密着するように深く腰掛けましょう。
姿勢は軽くアゴを引き、背筋を伸ばしてお腹を軽く引き締めます。膝がお尻よりわずかに高くなるようにし、椅子が高すぎる場合には、足を台にのせるなど膝の位置を調節しましょう。
床や畳に座る場合、足が痺れるからといってあぐらをかく人もいると思いますが、実は腰に一番負担がかからないのは、正座なのです。ただし、この時も椅子に座る場合と同様に、きちんと背筋を伸ばして座りましょう。

正しい寝方

腰痛持ちの人は、寝方にも工夫が必要です。基本的にはご自分がリラックスできる姿勢となりますが、うつぶせの状態で寝ることだけは避けましょう。寝具もつい柔らかい方を選びがちですが、実は体が沈みこむまで柔らかな寝具は、お尻が沈み込んでしまうため避けましょう。
痛みがあるときは横向きで前かがみに、横を向いているエビのような姿勢で寝るのが一般的に楽な寝方とされています。仰向けに寝る場合は、膝の下に枕を置いて寝るなどの工夫をして腰の負担を軽くしましょう。

以上の点を意識することで腰にかかる負担を減らし腰痛になりにくい環境ができますが
もともと腰痛があり悩まれている方はぜひ札幌あゆみ整骨院へご相談ください!
スタッフ一同全力でお悩み解決のためサポートいたします!

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札幌北区✳︎腰痛なら札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院にお任せください!

こんにちは!札幌北区で皆様の笑顔のお手伝いをさせていただいている整骨院!
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院ですφ(` )

本日は気温も低く雪も降っておりますが、
皆さまは体調など崩してはおりませんか?
明日もゆきが降り続くようなのでこまめに雪かきをしておきたいところではありますね(^◇^;)

さて、本日は当院にご来院くださっている患者様のお声をご紹介いたします

【コシの痛みがだいぶ無くなりました。】

腰が痛む大きな原因にはいくつかあるのですが、最も代表的なものですと
腰の組織が疲弊したり損傷してしまうことで生じる痛みです。これを”器質的な痛み”といいます。

器質的な痛みが生じるケースは大きく分けて4つあります。

  1. 腰のケガ・外傷
  2. 腰の筋肉疲労
  3. 腰の骨・軟骨(椎間板)の異常
  4. 腰の関節の痛み

当院では主に1.腰のケガ・外傷2.腰の筋肉疲労が原因の腰痛の改善をサポートさせて頂いております。

1.腰のケガ・外傷
スポーツにおける激しい接触や、日常生活における転倒や事故による衝撃で、腰にケガを負うことによる痛みです。筋肉や靭帯の裂傷、打撲(だぼく)、捻挫(ねんざ)、骨折などがあります。
大抵の場合、ケガや事故をきかっけとしてすぐに腰痛が発生するため、痛みの原因ははっきり分かっていることが多いです。

2.腰の筋肉疲労
腰の周囲には腹筋・背筋のほか、体の奥深くの大腰筋や脊柱起立筋などの筋肉があり、腰椎(腰部の背骨)を周囲から支えて腰椎にかかる負荷を軽減したり、背骨のゆるやかなS字カーブを保って正しい姿勢を維持しています。
仕事や運動で腰を使い過ぎて疲労がたまると、腰の筋肉に炎症が起こって、にぶい痛みやこり、だるさ、重くるしさなどを感じます。つまり「腰の筋肉痛(筋・筋膜性腰痛)」です。

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院ではACRバランス調整法という「骨格」と「深層筋」にアプローチする独自の施術、また、患者様一人一人にオーダーメイドのプログラムでどんなお悩みにもお応えします。
ご自身やまわりで腰痛でお困りの方、整体・マッサージに行っても「改善しない」とお悩みに方は
是非当院にお越しください( ^ ^ )/

交通事故の治療も行っておりますので何かありましたらいつでもご相談、お電話くださいませ!

辛い腰痛ぎっくり腰でお悩みの方は札幌北区の整骨院(整体院)、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へご相談ください!
あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!

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札幌中央区の腰痛は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

普段でもつらい腰痛…。ですが寒い時期は一層痛みが強く感じることはありませんか?
実は寒さと腰痛には意外な関係があるようです!

本日は寒さと腰痛の関係と原因についてご紹介いたします!!

⒈寒さと末梢神経と筋肉の関係

末梢神経とは、痛みなどの刺激を伝える神経です。私たちの身体全身に張り巡らされています。身体の末端まで伸びている末梢神経は身体の内部から筋肉の間を通って伸びていくものがあります。

寒くなると私たちの身体は筋肉を収縮し、熱を逃がさないようにします。つまり筋肉は圧迫されます。すると筋肉の間に挟まれている末梢神経も圧迫され、その結果脳に痛みを伝達してしまうのです。
もともと末梢神経というのは痛みを伝える神経ですのでその伝わり方も強いのです。

⒉寒くなると不自然な体勢を長時間とってしまう

寒くなると外に出るのがおっくうになってしまい、こたつでゴロゴロしたりずっと座りっぱなしや寝ころんだままの状態が続いてしまいますよね。
すると不自然な体勢を長時間とることになってしまい、腰に負担をかけるといわれています。

⒊寒くなると運動不足になる

運動不足は筋力の低下を促してしまいます。腰回りの筋肉も衰え、結果的に上半身を支えている腰が悲鳴を上げ腰痛を引き起こしてしまうのです。

また、筋力の低下により血行も悪くなるので悪循環となってしまうのです。

⒋寒さで身体が冷えて血行不良になる

寒くなると身体が冷えてしまいますよね。この「冷え」が腰痛にも関係があります。

冷えは血行不良を招くため、筋肉のエネルギーの代謝がスムーズになされずに、疲労物質が腰に溜まってしまうのです。
なので、冷え性の方は腰痛になりやすい傾向にあるといえます。

 

札幌あゆみ整骨院大通院では、慢性的な腰痛の根本的な改善を目指して
全力でサポートさせていただきます!!
お悩みの方は当院までお気軽にご相談ください!!

 

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札幌市中央区で肩こり治療なら札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談ください!

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
当院で通われている患者さんで多い症状として肩こりがあります。
この肩こりですが初めて来院されるときにはかなり筋肉がかたまってしまっている状態の方が多いのも事実です。そこで本日は早く自分の首、肩周りのこりに気づき症状を悪化させる前に治療ができるように「隠れ肩こり度」をチェックしていきたいと思います。

実は肩こりを感じていない人もデスクワークやお車の運転、猫背などの姿勢が関係してしまい首、肩周りの筋肉が緊張している割合はかなり多くいると言われています。
肩こりを感じないという人には、どんな症状を肩こりと読んでいいのかよくわからないという人もいます。肩こりの症状は、主に首スジから肩にかけて重さを感じたり、背中に強張りを感じたり、首の付け根をぐっと圧すと気持ちよかったり、どうもスッキリしない不快な症状を感じたりすることで自覚するケースが多いです。肩こりは感じないけれど頭がズ~ンと重く、部分的に温めた後や入浴後に楽になるという人は、すでに肩こりがあり、そこからの頭痛を感じている可能性があります

また忙しすぎて自分の体に意識がいかず肩こりに気づかない場合もあります。
肩こりを感じない人は、美容室などで首の付け根周辺を指圧されたときに「痛い! もしかして肩こりがあるのか!?」「あれ? なんだか筋肉が硬い気がする……」と、何となく肩こりになっていることを怪しみ始めることが多いようです。その一方で、他人から同様に指圧されたとき、筋肉が凝り固まっていても特に何も感じないという人も。この場合は、何も感じないながらも、少しずつ筋肉をほぐして血流を改善させていくと、「自分の筋肉が硬くこり固まっていた」ということを実感できるケースが多いです。では、肩こりを自覚しにくいタイプには、どのような人がいるのでしょうか?

  •  不調の意識が、首や肩周辺以外にある(例えば、腰やふくらはぎのむくみなど)
  • 他人からみると「大変そう!」と思うような、日頃の出来事などでも、ストレスだと思わず納得しながら過ごせている
  • 多忙のあまり、自分の身体への意識がいかない
  • 不快な症状があっても「これが肩こりだ」とは思っていない

以上のケースに少しでも当てはまる方は札幌あゆみ整骨院へご相談ください!
冬の期間は気温が低下するため特に筋肉が固まりやすい傾向にありますので
症状が悪化し治りが遅くなってしまう前にぜひどうぞ!

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