カテゴリー別アーカイブ: 首、肩こり体験談

PC作業による5つの影響|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪
札幌市北区の肩こり姿勢矯正は当院におまかせください(•̀•́)و

長時間パソコンを使うことによる5つの影響とは・・!

みなさまも日々PCと向き合う時間が長い方多いのではないでしょうか?
デスクワークなどお仕事で負担がかかるだけでなく、普段の生活でもPCやタブレット、スマートフォンを利用する時間が増えているのが現状です。




◇どんな影響がでるのか?

1,眼精疲労やドライアイ

長時間パソコンを使っていると、目に大きな負担を与えることになるでしょう。
目の疲れ痛み乾きを感じる人は多いはずです。
その理由は、パソコン画面の明るさやブルーライトの影響だけでなく、集中して作業することでまばたきの回数が減ることにも関係しています。

2,睡眠障害

パソコンが発する光は、太陽の光にも含まれているブルーライトです。
人間は、朝にブルーライトを浴びることで目覚め、夜になると眠くなります。
昼夜問わずパソコンが発するブルーライトを浴びることによって、その生活リズムが崩れてしまうのです。
体内時計がおかしくなると、睡眠障害を引き起こしやすくなります。

3,手のしびれやストレートネック

最近は、長時間のパソコン作業によるけんしょう炎も増えてきています。
手の指や手首、ひじに痛みや動かしにくさを感じたら、けんしょう炎である可能性が高いでしょう。
また、長時間同じ姿勢でいることで、首がまっすぐな状態になってしまう「ストレートネック」を引き起こす場合もあります。
ストレートネックを発症すると、肩こりや頭痛の原因になるでしょう。

4,電磁波過敏症

パソコンから発生する電磁波の影響で、電磁波過敏症の症状を訴える人も少なくないでしょう。
電磁波過敏症とは、電磁波に反応してめまいや吐き気、不眠症などのさまざまな不調が現れることを言います。
悪化すると、呼吸困難や筋肉の麻痺(まひ)などを訴える人もいるのです。
もちろん、パソコン以外にもさまざま家電から電磁波は発生しています。
しかし、パソコンは特に体の近くで使用するもの。
その影響について、慎重に考えなければなりません。

5,なんと薄毛にも影響が

パソコンを長時間使用することは、薄毛の原因になる可能性があるということも分かっています。
眼精疲労や肩こりが原因で血液の流れが悪くなり、頭皮の血流にも影響するでしょう。
頭皮の血行不良は、薄毛を招く原因になります。
また、眼精疲労が原因で血液やリンパ液の循環が悪くなり、頭皮が硬くなることも、抜け毛や薄毛につながるでしょう。

少しでも悪影響を減らす為には・・・

【 時々パソコンから目を離す 】
【 1時間に1015分ほど休息時間をとる 】
【 ブルーライトカット眼鏡を使用する 】
【 正しい姿勢を知る 】

作業の途中に小休憩、リラックスして長時間同じ体勢でいることをさけることが大切ですね(^^*)


肩こり治療の体験談*


”慢性的な肩こりであきらめていましたが、辛さを理解してくれて解消に希望が見えてきました。ありがとうございます。じっくり根気よく改善していきたいと思いますので、今後もよろしくお願いします。”



もし、「肩こり」「姿勢の悪さ」でお悩みでしたら、あゆみ整骨院へご連絡ください!
筋肉の疲労や緊張の原因である骨格のバランスも整える事で、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、痛まない身体作りへと繋がります!

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その首コリ、放置しないで!!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です(^○^)
今日の札幌はとても暑い1日でした!!
白石区は30度まで気温が上がりました!!
毎回お伝えしておりますが、熱中症対策、こまめな水分補給を行なって下さいね!!

本日は『首コリ』についてお話していきます!
首コリはただのコリではありません!首コリを放置していると、体中の滞りの原因になります。

首コリは肩コリとは違います。現在では子供でも首コリを抱えるケースもあります。
首コリの原因の1つには、首コリと肩コリに関わる2つの筋肉に、疲労物質がたまり、硬く縮んでしまうことにあります。
現在は老若男女問わずパソコンやスマートフォンを使う方が増えています。それによって、目や脳を酷使する時間が増えたため、首コリを訴える方が増えているようです。

首コリは、めまい・頭痛・慢性的な肩こりなど、様々な症状を引き起こす原因になります。
身体の筋肉は、柔軟性がありますが、同じ姿勢を取り続けていると、こわばって硬くなってしまいます。
筋肉がこわばると、首コリはなかなか改善されなかったり、むくみが発生してしまうこともあります。柔軟な筋肉を維持していくためには、こわばった筋肉をほぐしてあげることが大切です。
そこで、首コリ改善に良いとされているストレッチをご紹介致します!

《首の後ろのストレッチ》
①顔を正面にして真っ直ぐ立ち、胸を張って背筋を伸ばします。
②息を吐きながらゆっくり顔を前に倒します。このとき、首の後ろの筋肉が伸びることを意識しながら行なって下さい。
③首の後ろの筋肉が伸ばされている事を感じながら、ストレッチされた状態をキープしましょう。
④息を吸いながらゆっくりと元に戻します。首の後ろの伸ばした筋肉に意識を合わせ、元に戻る感じをイメージしながら行うことが効果的です。
また、あご先を喉につけるようなイメージで、あごを大きく上下に動かすように心がけて行うと、より効果的です!

《肩甲骨周辺のストレッチ》
お仕事や家事・育児で凝り固まった肩甲骨周辺の筋肉をゆるめるストレッチ法です。
①姿勢を正して真っ直ぐ立ちます。
②肘を伸ばし、手を後ろで組み、肩甲骨を背骨に寄せて10秒キープします。
③10秒キープしたらゆっくりと元に戻します。
慣れてきたら少し腕を後方にあげていきましょう。身体の前の筋肉が伸ばされ、猫背予防にもなりますよ!

札幌あゆみ整骨院白石院では【ACRバランス骨格調整プログラム】では、首コリの原因となっている頭を支える筋肉の緊張を取っていきます。
さらに、緊張の原因である骨格のバランスも整える事で、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、首コリ解消へと繋がります。

首コリでお困りの方はぜひお気軽にご相談下さい!
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増えている!「スマホ巻き肩」と肩こり|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪
札幌市北区の肩こり姿勢矯正は当院におまかせくださいo(*・ロ・*)o

近年増えるスマホ巻き肩とは?

近年、スマホやタブレットの使用時間が年々長くなっていることは明白です。
みなさまも
スマホの使用時間が長くなれば長くなるほど、いつのまにか背中が丸まり猫背になって姿勢が悪くなってはいませんか・・・

ここ数年「猫背」に加えて「巻き肩」という状態が増え、様々な悪影響を及ぼしているといわれています。特に、スマホを長時間使用することで起きる「スマホ巻き肩」が話題になっているんです。巻き肩は、猫背のように背中が丸まってしまうだけでなく、さらに両肩が前のほうに向かって内側にねじれている状態のことをいいます。


「スマホ巻き肩」が与える身体への悪影響

スマホ巻き肩は、肩の関節が内側にねじれているために様々な悪影響を及ぼします。

① 首が前に出て肩甲骨が外に開いてしまうことで肩こり・肩甲骨こりの原因となる。

② 自律神経の交感神経にストレスがかかるため頭痛・めまい・吐き気・目の疲れなどの原因となる。また集中力が続かなくなることもある。

③ 肋骨の可動性が低下するために呼吸がしづらくなる。

④ 胸の前の血管と神経の通り道をふさぐため手が冷えたりしびれたりする。

⑤ 肩甲骨と肩関節の動きが悪くなり肩があげにくくなったり五十肩の原因になったりする。


そこで、自分が「スマホ巻き肩」かどうかを簡単にチェックしてみましょう!!

〇両腕をまっすぐ上に上げることができない。
〇鎖骨の下あたりを触ると痛みを感じる(大胸筋がこっている)。
〇仰向けで寝ると寝にくい。
〇まっすぐ立って両肩をストンと落としたときに、ひじが真後ろではなく外側を向く。

では、このスマホ巻き肩を改善するには、どうすればいいのでしょうか。
改善の為の簡単なストレッチをご紹介させていただきます

<<簡単ストレッチ>>
スマホ巻き肩の対策として胸と首のストレッチが重要となります。下記に座ってもできる簡単なストレッチを紹介します。
① 背もたれのある椅子に浅めに座る。

② 両手で背もたれの根元を持つ。

③ 胸をグーッと開いて肩甲骨を寄せる(胸のストレッチ)15秒程度。

④ ③のままで首を斜め右前に倒す(左首のストレッチ)15秒程度。

⑤ ③のままで首を斜め左前に倒す(右首のストレッチ)15秒程度。

<スマホを見る姿勢の意識>
① 骨盤を起こし頭のてっぺんを天井に引き上げて背筋を伸ばす。
② 一度胸を開き、肩甲骨をよせる。
③ スマホを目の高さにキープしながら閲覧する。

みなさまもスマホやタブレットを見るときの姿勢を少し意識してみていただければと思います。

スマホ巻き肩は、スマホの利用時間が増えれば増えるほどそのリスクは高まります。
日常生活の中でスマホを利用するとき常に注意するようにしてみてください。

対策としては、日々のストレッチと、スマホを見る姿勢の意識が重要ですが、
日々の積み重なりで頑固にこり固まった筋肉はストレッチや表面的なマッサージだけでは改善しないこともあります。

もし、「猫背」「姿勢の悪さ」でお悩みでしたら、あゆみ整骨院へご連絡ください!筋肉の疲労や緊張の原因である骨格のバランスも整える事で、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、美しい姿勢へと繋がります!

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肩こりでお悩みの方、ビタミンは摂っていますか?ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です( ´ ▽ ` )
海の日も終わり、北海道も段々と天気が良い日が続く様ですよ!
天気が良いことは嬉しいですが、気温もどんどん上がっていくとの事なので、熱中症には気をつけて下さいね!!

気温の上がり下がりは身体にも堪えますよね・・・
最近疲れやすいとか、休んでも疲れが取れにくいと感じる方は、もしかするとビタミン不足かもしれません。
人間の身体には必要不可欠な5つの栄養素であるビタミンが不足すると、エネルギーが不足し、疲れを感じやすくなります。
疲れをとる為にはビタミンを摂取してあげることが大切になってきます!

そこで本日は、疲労回復に大きな役割を果たしてくれるビタミンについてお話していきます(`・∀・´)
疲労回復に大きく関わっているのがビタミンB群です。
ビタミンB群は身体の中でエネルギーを作り出すための様々なサポートをしています。
●ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、筋肉や神経の疲れを防いだり和らげたりする働きがあります。ビタミンB1が不足すると、エネルギーが不足し疲れが生じやすくなります。

●ビタミンB2は脂質をエネルギーに変え、このビタミンが足りないと、エネルギーの代謝がスムーズにできなくなり、倦怠感の原因になります。

●ビタミンB6はタンパク質を分解してエネルギーに変える作用をしてくれます。このビタミンが不足すると、食欲不振や貧血などの症状がおきます。

ビタミンCやビタミンEも良く耳にすると思いますが、こちらも疲労回復には重要です!
ビタミンCは美容面にも効果がありますが、それに加え疲労回復や抗ストレスなどにも不可欠です。
ビタミンCは身体の活動するために必要なエネルギーを作る作用があります。身体の免疫力も高めるので風邪予防にも効果的です。

ビタミンEはアイチエイジング効果があり、細胞の酸化を防ぎます。また血行を促進する効果があるため、溜まってしまった疲労物質を身体の外へ出してくれる手助けをしてくれます。

筋肉の疲れを手助けしてくれるビタミンですが、肩の筋肉の使いすぎで起こる肩こりにも効果が期待できます!
肩こりの原因の1つに血行障害があげられます。ビタミンEには毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、肩の筋肉の疲れが和らぎます。
そのため、肩こりでお悩みの方、肩こり対策にはビタミンをとることがとても大切になってきます!

札幌あゆみ整骨院白石院でも肩こり治療を行なっておりますので、肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談下さいね( ´ ▽ ` )

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肩こり、支える筋肉と動かす筋肉とは?!札幌市白石区の整骨院へ

こんにちは!札幌、白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院です!(*^◯^*)ノ

今日は肩こりについて支える筋肉動かす筋肉についてお話ししていきます。

肩こりの原因は一般的に筋肉疲労とされています。肩甲骨の圧迫もつまるところ圧迫によって肩甲骨への負荷が筋肉にまで伝わり、バランスを崩した状態になっているということです。

長時間椅子に座るなど、同じ姿勢をとり続けた後、肩や首が重く感じるということがありますが、これも筋肉疲労の一種なのです。

同じ姿勢をとり続けると、頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉が緊張し、やがて筋肉が硬くなります。それによって血液の循環障害が起こり、酸素や栄養分が末端まで届かず、疲労物質が蓄積してしまいます。この蓄積が刺激となって肩こりを起こすのです。筋肉疲労を起こさないためにはリラックスした姿勢を意識的に作る心がけが必要になります。

筋肉疲労を起こさないためにどうすればいいのか?ですが、まず筋肉についてです!

筋肉には、肩や頭などを支える筋肉と腕などを動かす筋肉があります。これらはお互いに連動していて支える筋肉がいわば体の土台としての機能をしっかり果たすことによって動かす筋肉もその役割を十二分に発揮できるのです。

肩や首の筋肉は支える筋肉にあたります。それらが支え疲れてしまっていると言う事は、裏を介せば動かす筋肉の使い方に問題があるということです。支える筋肉=肩や首も悪影響を受けます。

筋肉と言う視点から見た肩こりそして首こりの正体なのです。

実際に肩こりになりやすい人の例

①アイロンをかけていたら肩こり肩こり 白石区

肩を動かさず、伸ばした腕だけでアイロンを動かす癖のある人がいます。こうした人からはアイロンをかけているとみるみるうちに肩が痛くなったと言う話を聞きます。クリーニング屋のベテランの職人は、信心がそのような動作でアイロンをかけていると小手先だけでやるなと注意します。腕だけを動かしているために、肩が腕を支えるのに疲れてしまうからです。支え疲れを起こさせないためには腕だけではなく、肩を含めて、体全体をしっかり動かしながらアイロンをかける必要があります。

ポイントは腕だけではなく肩まで前後に動かすようにする事です。立って行う場合は腰や膝を含めた全身を動かしながらアイロンをかけましょう。

②家族の食事を作っていたら肩こり

肩こり 札幌

料理人の方はもちろんですが、主婦など家族の食事を作っている人が肩こりになることも多くあります。特に肩こりになりやすいのが同じ動きを延々と続けている時です。この動作もアイロンの時と同じように肩の支え疲れを起こしてしまいます。

お寿司屋さんなどに行くとカウンターからベテランの方が握る動作が見えます。クリーニングのベテラン職人と同様に、体だけではなく、体全体を動かすことで、形だけに疲れが溜まるのを防いでいるのです。動かさ筋肉を傷めないためには、手首だけを動かすのではなく支える筋肉である肩から腰、膝までを含めた体全体を動かしてあげることが大切です。そして手首そのものも、きつく握ったりゆるくにぎったりする事で腕の負担が軽減され痛みも改善されます。

③電車でつり革を握っていると肩こり

白石区 肩こり

毎日の電車での通勤後、居眠りをしてたわけでもなく、つり革を握っていただけなのに肩こりになったそんな経験はありませんか?

この原因はつり革の握り方にあります。鉄棒で言う「順手」にしてつり革を持つと橈骨と尺骨が交差してしまって回内状態になり、肩関節が肩甲骨を圧迫して痛みになるのです。

肩こりにならないためには、腕を内向きにしない逆手を意識すると良いでしょう!腕の筋肉に力を入れすぎないように、つり革はこぶしを握るように持つのではなく、中指と薬指だけで持つようにすると良いでしょう!

肩こりを放っておいてもよくはなりません!!ご自身でのケアも限界があります!なのでしっかりと早めの治療を行いましょう!

札幌白石区にある札幌あゆみ整骨院北郷院では肩こりはもちろん、体のお悩みは全力でサポートさせていただきます!諦める前にまずはお電話下さい!

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肩こり!男性より女性が多いって本当?札幌市白石区の整骨院へ

こんにちは!札幌白石区にある札幌あゆみ整骨院北郷院です!ヽ(*^ω^*)ノ

今日は肩こりについて詳しくお話ししていきますね!

ずっしり重い肩や首のこり、一度なってしまうと、なかなか取れないものですよね?

多くの方が経験したことがあるかと思います!慢性的なものになると、仕事や家事にも支障をきたしてしまいます。肩の範囲は「腕の付け根から首までの部分」とされています。要するに首の付近まで含めたかなり広い範囲が肩になります。そういう意味では、首こりも肩こりの一種といえます!

「腕の付け根」とは肩関節のことを表し、背中にある肩甲骨とつながって、「上げる」「下げる」「回す」など、様々な肩の動きを可能にしています!

肩関節は周囲にある多くの筋肉によって支えられています。これらの筋肉が1つでも正しく機能していないと、肩の筋肉のバランスが崩れたり、肩こりや首こりを引き起こしてしまいます。筋肉のバランスが崩れる理由は突発的な打撲が原因と言うこともあれば、姿勢の悪さなどの日常生活が原因と言うこともあります。

肩こりで病院に行くと、湿布を処方されたりしたことはありませんか?

湿布は炎症を抑える作用があるので、痛みは和らぎますが、肩こりを根本から治すものではありません。また肩こりや首こりになるとマッサージに行く人も多いと思います。マッサージにも様々な手法がありますが、ストレッチのように硬くなった筋肉をほぐすものもあれば、静脈と動脈やリンパ腺にそったマッサージをするものもあります。

肩こりは、突発的な怪我が、原因となるものを除くと、多くが自身の長年の悪習慣によって引き起こされたものです。マッサージをしても、やったその場では血液循環が良くなって痛みが軽減されたように感じますが、根本からの改善には期待は難しいのです!日常の習慣が原因でもありますので、また、コリが再発してしまい、繰り返し肩こりになってしまうのです!

肩と首の構造について

肩甲挙筋

肩こりに関わる筋肉

首筋から肩甲骨に向かって伸びる筋肉。肩を持ち上げる役目を果たしています。リュックやカバンを肩にかけたとき、最も負担のかかる筋肉の1つです。

僧帽筋

肩こりと関わる筋肉

重い頭や腕全体を支える筋肉です。日常生活でもっとも酷使される筋肉であるため、疲労が溜まりやすく、肩こりと最も関係が深い筋肉です。

広背筋

背骨と骨盤および肋骨と肩甲骨と上腕骨をつなぐ筋肉です。いわば姿勢づくりに欠かせない筋肉で、姿勢が悪いと負荷がかかり、疲れが溜まってしまいます。

菱形筋

両方の肩甲骨を寄せるなど、主に肩甲骨の左右の動きをつかさどる筋肉です。猫背の人は常に菱形筋が伸びている状態のため、ここに疲れが溜まりやすいです。

肩こりと関わる筋肉

肩こりになる人の寝方

①仰向けで腕を上げて寝る

仰向けは、常に肩をあげているのと同じ状態です。肩関節が長時間、肩甲骨を圧迫して痛み(=コリ)になります。

肩こりになる寝方

②横向きで腕をあげて寝る

手をまくらにして寝る寝方も常に肩をあげている状態のこと。仰向けで腕をあげて寝るのと同様、こりを引き起こします!

肩こりになる寝方

また、肩こりに悩む人は男性より女性に多いことがわかっています!なぜかというと、女性には男性と違ってバストがあるからです。

女性はバストがあることにより、胸が下がって肩が下に落ちて、肩甲骨が前方に出ている状態を日常的に作り出してしまっています。肩甲骨が前方に出ることにより、肩関節による圧迫を誘発しているのです。また、身体にあっていないブラジャーをつけていると、背中の皮膚がグイッと引っ張られえて伸びてしまうことがあります。これは、バストの重みが原因で、首が前方に出てしまうからです。

つまり、肩こりに、首こりが気になる人は肩紐だけでなくブラジャー全体で胸を支えてくれるものを選ぶといいでしょう!最近では胸をすっぽり包んでくれるストレッチテープがついたタイプがあり、バストをアンダーからグッと引き上げてくれます。また、脇は高めでしっかり支え、バストを上に持ち上げることで、胸を張った正しい姿勢にしてくれます!

女性で肩こりでお悩みの方はブラジャーがあっているか今一度チェックしてみましょう!

札幌あゆみ整骨院北郷院では肩こりの治療を専門的に行っております!マッサージでは改善できないお悩みを当院ではしっかりと診させていただきます!まずは一度ご相談ください!

札幌白石区にある札幌あゆみ整骨院北郷院では肩こりもちろん、体のお悩みは全力でサポートさせていただきます!諦める前にまずはお電話下さい!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
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アレルギーからくる肩こりもあります!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

みなさんアレルギーはお持ちですか?(O_O)
私は今までなんともなかった物にアレルギー反応が出てしまい困っています・・・
人の体質は変わるようで、今までは何ともなくても、ある日突然アレルギー反応がでることがあるようです!

花粉や食物アレルギーやアトピーなど、2人に1人が何らかのアレルギーを持っていると言われています。
アレルギーに悩む方の中には、咳やくしゃみ、鼻水や鼻づまり、目や身体のかゆみなどのアレルギー症状以外にも、倦怠感や背中・肩・腰のこりや痛みといった症状を訴える方もいます。
本日は、アレルギーでなぜ肩こりが関係してくるのか、お話していきたいと思います!
アレルギー症状がでる8割以上の人は、せき・くしゃみをするときに力が入ってしまうと言っています。
アレルギー症状によるせきやくしゃみが原因で筋肉痛や肩こりなった経験がある方は4割以上います!これは“季節性アレルギーこり”と言われています。

関連画像

1回咳をすると2キロカロリーのエネルギーを消費します。たくさん咳をすることは、肉体的にも疲れます。また、咳やくしゃみをするときは周囲に気を使うために前傾姿勢になりやすいですよね。これもこりに繋がっているのです。

なぜ前傾姿勢が良くないのかというと、肺を圧迫して酸素の取り組み量が少なくなるためです。その結果、筋肉に運ばれる酸素が減り、こりがひどくなってしまいます。

肩こりは肩周辺の筋肉の疲労や血行不良が原因と言われています。
これは普段の生活が影響しており、長時間同じ姿勢を取っていたりすることで、肩こりが悪化させていまうのです。

肩こりを悪化させない姿勢を意識してとるようにしてみましょう!
良い姿勢を保つことができれば、たとえ長時間同じ姿勢のままでも、左右のバランスが取れている状態になるため、肩こりにもなりにくくなります。

《座る時に良い姿勢》
まずはアゴを引き、左右の肩を同じ高さにします。そして下腹部に軽く力を入れ、お腹を引っ込めます。骨盤をしっかり立てるのが良い姿勢です!

「座る時 姿勢 イラスト」の画像検索結果

《立っている時の良い姿勢》
かかとを揃えて両足をぴったり地面につけます。次に膝を真っ直ぐに伸ばし、軽く胸を張ります。張りすぎると反りすぎて逆効果になってしまうので注意して下さい。最後にお腹と肛門にやや力を入れてお尻を引き締まると良いです!

 

今日から座り姿勢・立ち姿勢を見直して肩こり軽減を目指しましょう!

肩こりでお悩みの方、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!

 

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当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

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札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

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札幌市白石区Oさん「感動!!効果がすぐわかる」ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です٩( ‘ω’ )و

本日は札幌あゆみ整骨院白石院へ通って頂いている患者様のお声をご紹介したいと思います♪

 

 

 

 

 

 

【痛みのある場所が2~3回の施術で良くなるし、
 その後の回復も早くとても良い。
 長年肩が内に入っていたのが1回で戻ったのは感動!!
 効果がすぐわかるのがとても良いです。
 子供連れでも親切で通いやすいです。ありがとうございます!!】

こちらの患者様は肩こり腰痛でお困りでした。
肩こりからくる頭痛もあり、吐き気もする日があるとのことでした( ;  ; )

肩こりは首の付け根から背中にかけての筋肉が凝ったり痛みを感じたりします。
また、肩こりが悪化すると頭痛やめまい、吐き気などの自律神経系の症状が起きてきます。
なぜ、肩こりで吐き気が現れるかというと、肩こりが悪化することで首や肩の筋肉が緊張した状態になり、血液不足を起こしている状態になり、脳へ十分な血液が流れなくなるからです。

吐き気が伴うと身体の中では「もう限界!」というサインです!!
もし肩こりに加え、吐き気もある方は早めに治療してあげることをオススメします!

そして、こちらの患者様は小さいお子様もいらっしゃるので、抱っこは毎日のことです。それにプラスして毎日の掃除や炊事を行うことで、腰への負担は計り知れません。
実際に子育てを始めてから腰痛になった、という方も多いです!
育児中はとっさに持ち上げる動作が多くなると思います。
実際にこちらの患者様も寝起きにお子様を抱っこした際に、腰に違和感を感じたとのことです。
とっさの動作は腰痛やギックリ腰の原因になります!
赤ちゃんを抱っこするときに限りませんが、育児中は普段から腰に負担をかけているので、不意の無理な動作は、さらに負荷をかけていることになります!!
なるべく、赤ちゃんを抱っこする時は、自分の身体を近づけて全体で持ち上げるようにしましょう!あと、意識してみることも大事です!「自分はこれから重いものを持つ」と意識してみて下さい!
腰痛の原因は日常動作のあらゆる所に潜んでいます。お子様を抱っこする時や重たい荷物を持つときは、自分の体重以上の重みが腰にかかることを意識して、お腹を引き締める力を使ってみて下さい!!

札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院でも腰痛肩こりに対しての治療を行なっております!
腰痛肩こりでお困りの方は、早めにご相談下さいね!!

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その肩こりはストレスのせい!?対処法は?|札幌北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区整骨院札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です (・▽・*))

今週も雨予報が続き高い湿度の日が多いようですね・・・
みなさまは体調をくずされたりはされておりませんか?
札幌市北区では、この雨模様や気温の変動も影響してか、肩こり首の痛みにお悩みでご来院される方が増えております!

慢性的な肩こりにお悩みではありませんか・・・?

肩こりの一般的な症状として・・・

首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて”張った”・”凝った”・”痛い”などの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。

考えられる原因として

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人(猫背・前かがみ)、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因です。

肩こりは予防が大切です。

当院、札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院では肩こりに対しての施術も行っています!

他の治療院には取り扱いのない特殊な微弱電流を使って筋肉に対して直接治療を行わせていただきます。

小さなお子様からご年配の方までどなたでも受けていただける治療となっておりますのでご安心ください(*^▽^*)


その肩こりはストレスのせい!?

『ストレス』で『肩こり』が起こる原因、なぜだかご存知でしょうか?
重い荷物を長時間持つなどの物理的なストレスではなく、
人間関係やお仕事などでストレスを感じる機会も多くあると思いますが、
そのような心因性のストレスは、肩こりの原因のもなるのです!

肩こりは血行不良が原因で筋肉が疲労することも大きな要因です。

もう1つ、自律神経の乱れも筋肉疲労を招く要因となります。

自律神経には、日常の活動をつかさどる交感神経と、身体の回復をつかさどる副交感神経の2つで成り立っています。この2つがバランスよく働くことで、健康は保たれています。
しかし、そこにストレスがかかると、自律神経のバランスが崩れて交感神経が優れ、筋肉も血管も収縮し、この状態が長く続くことで血行が悪くなり、肩がこりやすくなってしまいます。

ストレスの根本的な原因を解消できれば1番よいのですが、なかなかそう簡単に変えるのも難しいと思います・・・

ストレスによる肩こりの緩和にオススメなのが、
ウォーキングやヨガ、ストレッチといった運動です!!
このような疲労感を感じない程度で行うことのできるエクササイズで筋肉をほぐしましょう!
また、身体を動かすと全身の血流をよくなります。
さらに、身体を動かすことに意識が集中するため、悩みやストレスの軽減にも効果が期待できます!

ストレスを完全に無くすことは難しいとは思いますが、上手にストレスと付き合う方法を見つけて
ストレスによる肩こりを予防・緩和していきましょう。

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院はあなたのお身体に合わせたオーダーメイドでの施術をさせていただきます。

辛い痛みを我慢せず、まず一度札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院にご相談ください♪

ご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!
LINE@からもご予約お待ちしております♩

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故
でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください

ご連絡お待ちしております(*^^*)

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麻生新琴似院
001-0905
札幌市北区新琴似51丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄南北線 麻生駅3番出口 徒歩5分!
JR学園都市線 新琴似駅 徒歩5分!
駐車場は院前・院横に11台完備!

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肩こりには日頃の意識が改善への近道です!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です( ^∀^)

肩こりにお悩みの方、ご自身の肩こりの症状がどの段階でしょうか?
◯初期段階・・・肩の張り、痛み
◯中期段階・・・目のかすみ
◯後期症状・・・頭痛、嘔吐、めまい
肩こりには主に以上の様な症状が現れてきます。
さらにひどくなると、自律神経の乱れが生じ、微熱や疲労感、身体のだるさ、不眠などといった、日常生活に支障をきたすようになります。

ひどい肩こりの原因は一体何が原因なのか・・・
《その①・筋肉疲労》
肩や首の周りにはたくさんの筋肉があります。肩こりはそれらの肩の周りの筋肉が疲労して、血流が悪くなり、緊張が高まった状態のこと言います。
また、最近ではデスクワークでパソコンやスマートフォンを使用する機会が増えたため、眼精疲労から、肩こりやめまい・頭痛に発展することも多くあります。

《その②・自律神経の乱れ》
不規則な生活やストレスなどが原因で、自律神経の働きが乱れることで、そこからひどい肩こりを引き起こすことがあります。
自律神経の乱れが悪化すると、自律神経失調症になってしまいます。この自律神経失調症の症状は、肩こりや頭痛・めまい・倦怠感などがあります。

《その③・免疫力の低下》
実は身体に備わっている免疫力の低下も肩こりの原因と考えられます。
偏食や栄養不足により免疫力が下がることで血流が悪くなり、慢性的な肩こりに悩まされることになります。
イライラしたり更年期障害などといった様々な身体の不調に繋がりやすくなるため、免疫力を高めることは大事になってきます。

《その④・病気》
筋肉疲労や自律神経の他に気をつけて頂きたいのが肩こりの裏に隠れている“病気”の可能性です。
頚椎や関節など、周囲の組織の炎症が原因であったり、狭心症や胆石といった内科的な病気の症状として起こる肩こりもあります。
例えば、頚椎椎間板ヘルニア、狭心症、胆石などです。
肩こりは他に痛みやひどいしびれなどの症状があった場合は、早めの受診をオススメします。

肩こりは日頃の生活から意識することで、肩こり予防・肩こり改善が期待できます!
どのような方法があるかご紹介致します。
★良い姿勢を意識しましょう!
猫背など姿勢が悪い状態を続けていると肩こりが治らないため、普段からできるだけ意識して、背筋を伸ばすように心がけましょう!

★適度な運動を行いましょう!
運動不足から筋肉が固くなる場合もあります。運動不足も筋肉疲労の要因です。
ウオーキングやストレッチを日頃から取り入れ、こり固まった筋肉ほぐしてあげましょう!
筋肉疲労を解消することで、血行が良くなり、肩こり改善を促しましょう!

★荷物の持ち方を意識してみましょう!
普段、かばんや買い物袋の持つ手は左右どちらかに常に偏っていませんか?
身体の左右バランスが崩れると、身体の歪みから肩こりを引き起こし、悪化させる場合があります。片方の肩に負担がかからないように荷物の持ち方に注意してみましょう!

★パソコンやスマートフォンの使用を見直してみましょう!
日常生活にかかせないパソコンやスマートフォンですが、使用時の姿勢に注意して筋肉疲労を防いだり、ブルーライトカット眼鏡を着用するなどして眼精疲労を予防するなど、見直せる部分を気をつけてみましょう!
スマートフォンであれば、目の高さで見るなどして、首や肩への負担を軽減しましょう!

★日頃からの肩のケアが大切です!
肩こりには温めた方が良い場合と、冷やした方が良い場合があります。
慢性的な肩こりの場合は温め、急性的な筋肉疲労からの肩こりは冷やしてあげましょう。
温める場合は温湿布や蒸しタオルを使うことをオススメします!

あまりにも肩こりがひどく、何をしても、どこに行ってもなかなか良くならずお困りの方・・・
ぜひ一度、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院へご相談下さい!!
あなたに合ったオーダーメイド治療でお身体をしっかり診させて頂きます!!

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