カテゴリー別アーカイブ: 首、肩こり体験談

札幌東区Mさん「体が楽になりました!!」痛み止めの副作用とは…?ー札幌市東区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院整体院元町院です!
台風がきてすごい大雨ですね( i _ i )
雨が激しい日は車のブレーキの効きが悪くなりますし、
雨で道も混みやすくなってしまうので
いつも以上に余裕を持った時間に出発をして
安全運転を心がけてくださいね(*^^*)

さて、本日は札幌あゆみ整骨院整体院元町院に通われている患者様をご紹介いたします!

「体が楽になりました!!ありがとう♡」

こちらの患者様は運転や大きな荷物を持津事が多く
腰〜背中の下部にかけて痛みを感じ来院されました。

しっかり痛みを取ることを目標に施術させていただき
・冷湿布は使用しないこと
・痛み止めの塗り薬は1日2回まで
・お風呂上りに前屈後屈のストレッチを行う
など、ご自宅でも頑張っていただきました!

施術の序盤は痛みに変化はあまりありませんでしたが
後屈した際の動きが上がっていたりと効果が見えていたので
継続して治療を行ったところ、背中や腰の張りも低下し
徐々に痛みも出にくくなっていきました。

お忙しい中でもしっかりと来院していただいたことで良い状態を保つことができ、
急に良くなった!痛みがない!という状態にすることができました!
その後は、痛みを感じるわけではないそうですが
肩こりに悩まれていたため肩こりの治療も行っていきました。

担当の薄田先生とも仲が良くいつも楽しくお話しさせていただきました♩

痛み止め塗り薬は塗るだけで少し痛みがやわらぎますし
携帯しやすい形状のものも多く出回っているので
常に携帯して辛くなったら塗る・・・という方もいらっしゃいますよね。
お守りのような、とても便利な痛み止め塗り薬ですが
どのような副作用があるのでしょうか?

一概に痛み止め塗り薬と言っても種類は様々です。
CMなどでよく見かける、ジェル状の塗り薬や
病院で処方される痛み止めクリーム、軟膏、ローション、
薬局でも買えるような湿布から、
薬剤師の指導が必要な医薬品の湿布など・・・
たくさんのものがあり、それぞれに必ず副作用が存在します。
各薬剤や使用方法によって副作用は異なりますが、
ここでは一般的な副作用をご紹介いたします。

まずはCMでよく見かけるジェル状のものですが
妊娠中の方は薬剤師、担当医に相談が必要になるのと、
発疹、かゆみ、はれ、熱感、乾燥、ヒリつきなどを起こす恐れがあります。
皮膚が弱い方は連続の使用を避けると安心ですね。

病院で処方される軟膏、クリームなどは
成分にもよりますが、
血管が浮き出てみえる、皮膚が薄くなる、赤み、にきび、皮膚感染症、発疹、かぶれ
などを引き起こす可能性があります。
その方にあったものを処方されていますし、
使用方法の用紙も同封されていますので
注意書きのとおりに使用すれば危険は少ないですが
いつ処方されたかわからない、用途や部位は違うが使ってみる、
自分以外(家族友人など)に処方されたものだが似ている症状だから・・・など
安易な気持ちの自己判断で使用してしまうと危険です。
つらい症状を抑えるために使った薬でもっと辛い思いをしないように
「自分は大丈夫!」と思わずしっかり正しく利用しましょう!

市販の湿布でも妊娠中は使用できないものが多くあります。
皮膚に直接貼ることから、かぶれ、赤み、ヒリつきなどを感じることもありますが
効果の強いものだと、顔が蒼白になる、呼吸がしにくい、冷や汗が出るなど
アナフィラキシーの症状が出てしまうこともあります。
市販のものだから、と安易に考えず使用しましょう。

病院で処方される湿布も同じように赤みなどが出ることがありますが
処方された湿布は市販品よりも効き目が強く、
湿布を貼った部分は日光に当ててはいけないう注意書きがあるものもあります。
この注意書きを理解せずに使用してしまうと、光線過敏症という
日常生活に大きな支障をきたす症状が出てしまう場合があります。
この症状の怖いところは、湿布を貼った箇所を
1年経った後に日光に当てただけで症状が出てしまうなど
薬剤が体内に残っていたり、体内を循環して別の場所に症状が出たりすることです。
このような湿布を処方される際には薬剤師さんからしっかり説明があると思いますが
しっかりと理解して使用するようにしましょう。

また、病院で処方されるような強い薬も探せば薬局やネットで購入することができます。
この場合、薬剤師からの説明を受けることなく使用してしまうため注意が必要です。

このように、「ちょっと痛みを取る」ことに便利な痛み止めも
使い方を誤ると重大な副作用をおこしてしまう可能性があります。
当院の治療は痛みをごまかさず根本から治療していきます。
辛くなったら塗る・・・という生活から、
痛みを気にせず生活できる!という生活に一緒に変えていきませんか?
ご相談お待ちしております(*^^*)

札幌東区の札幌あゆみ整骨院元町院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!
私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

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交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
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元町院

〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

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※元町院の駐車場は右から4台分です。

腰痛の原因は筋肉疲労!?ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です( ´ ▽ ` )
本日は暖かいを通り越して暑いですね(^^;
暑い日が好きな私にとっても嬉しいです笑

腰痛とまではいかないけど、重い・だるい・違和感がある、と感じたことはありませんか?
この重さやだるさの原因は、「筋肉に疲労」です!
腰の筋肉は身体を支えるために働いているので、立ち仕事やデスクワークを行なっている時は働きっぱなしの状態です。
筋肉は使うことで疲れが溜まってくると、硬くなっていきます。それにより腰が重だるいと感じるようになります。

腰の筋肉は身体を支えたり、姿勢を保つために働いています。
その筋肉は3つのパターンで力を出します。
①筋肉が縮こまることで力を出す。
②筋肉が伸びながら力を発揮する。
③筋肉が同じ長さのままで働き続ける。
この働きの中で特に疲労が溜まりやすいのは③の働き方で、同じ姿勢で長時間いることです。
それに加えて、長時間の作業により筋肉が疲労してくると、筋肉は徐々に硬くなっていきます。

筋肉は硬くなると血の巡りが悪くなります。
腰の筋肉が働き続けることで、筋肉の中を通る血管が締め付けられてしまい、血液の通り道が狭くなっていきます。
血液は筋肉が働くために必要な酸素を運んできてくれたり、筋肉に溜まった老廃物を流してくれたりする働きがあります。
つまり、血の巡りが悪くなることで、筋肉の働きが弱くなっていったり、回復が遅くなっていきます。結果、腰が重い・だるいと感じるようになります。

腰の重さ・だるさ・違和感を取り除くためには、腰に筋肉の疲労を取り除く必要があります。
簡単に言えば、休めることが大切ということです!
ですが、なかなか日常生活でどのように休めればいいか分からないと思います。
実際にどんな方法があるかご紹介します!!
まず、姿勢を変えることが腰の筋肉を休ませることにつながります。

◉マッサージ:筋肉をほぐしてあげることで、血行が良くなり、腰の筋肉の疲労を和らげることができます。

「マッサージ イラスト」の画像検索結果

◉入浴:お風呂に浸かることで腰に筋肉が温まります。温まることで筋肉が柔らかくなり、血の巡りが良くなることで疲労回復が見込めます。
(※しかし、腰痛には温めてはいけない腰痛もあるのでご注意下さい。それは、急性の炎症を起こしている場合です。ギックリ腰や打撲などでズキズキするような痛みの場合は冷やすことをおすすめします。このような場合には、お風呂に浸かることは避けましょう。)

「入浴 イラスト」の画像検索結果

◉ストレッチ:股関節のストレッチがおすすめです!足の付け根にある股関節が柔らかくなることで腰の負担軽減につながり、腰に過度な負担がかからなくなり、腰の筋肉が疲れにく状態になります。

「ストレッチ イラスト」の画像検索結果

ぜひ今日から実践してみて、腰の疲労を軽減しましょう( ´∀`)!!

腰痛にならないためには、基本として正しい姿勢をとることです。
腰痛を持っている方は姿勢が悪い人が多く、腰痛の治療をしても、日頃の姿勢が悪いとすぐに腰痛が起こります。
立っている時、座っている時、しゃがんで荷物を持ち上げるときの姿勢はとても重要です。
日常生活の中で、どうやって腰に負担をかけないよう過ごすかがポイントになります。

*立ち姿勢*
・後ろに身体を反らさない  ・猫背にならない  ・胸を前に出さない
・アゴを前に出さない    ・足をまっすぐに  ・重心を片方にかけない

*座る姿勢*
・足を投げ出さない  ・高さの合わない椅子に座らない  ・時々立ち上がって腰を動かす
・柔らかいソファーに長時間座らない

*しゃがむ姿勢*
・中腰にならない  ・十分に膝を曲げる

以上がポイントです。
気をつけて頂きたいんが、「前かがみ」です!
腰痛になる原因の一番危険な姿勢は、中腰で前かがみになることです!何かを持ち上げようとした瞬間に、ギックリ腰になってしまった、という話はよくあります。
例えば、体重70Kgの人が立っているだけで腰にかかる負担は100Kgと言われています。お辞儀をした状態だとその負担は150Kgにもなります。
これだけ負担がかかるので、中腰での前かがみになるときは十分な注意が必要になります。

ここで、札幌あゆみ整骨院白石院へ通って頂いている患者様のお声をご紹介します!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛・肩こりが楽になり、姿勢もだんだんと良くなりました!!
 ありがとうございます(´ω`)】

こちらの患者さんは、お仕事や趣味のスポーツから腰に痛みを抱え、札幌あゆみ整骨院白石院へご来院して頂きました。
現在では、1番のお悩みだった腰痛は良くなり、元々あった肩こりも楽になり、姿勢も良くなり、スポーツを行うと筋肉痛が出てしまうぐらい、調子良くご趣味に打ち込むことが出来ているようです♪( ´θ`)ノ
いつも笑顔でご来院してくれるので、こちらも明るくなり、毎回来て頂くのが楽しみです(*^◯^*)
この調子で良い状態をキープして、お仕事もスポーツも楽しんで頂ければと思います!!
一緒に頑張って行きましょうね(*’▽’*)♪

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札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
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地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
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肩こり解消!”PC疲れが出やすい”首後ろの筋肉~札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(*^^*)

雨もすっかりあがって、気持ちのいいお天気ですね!

本日は肩こりの原因の一つ、頭と背中を動かす筋肉についてお話しさせていただきます!

*PC疲れが出やすい首の後ろの筋肉

首の後ろでは、さまざまな筋肉がそれぞれバランスをとりながら頭と背骨を支え、動かしています。主には頭半棘筋(とうはんきょくきん)、頭板状筋(とうばんじょうきん)、頸板状筋(けいばんじょうきん)が首の後ろから髭のようにのびている筋肉が活躍しています。

作用1
両側が同時に働くと、首を反らす
作用2
片側だけ働くと、首を横に曲げる
作用3
片側だけ働くと首をまわす

※こんな時に使っています!
・見上げるとき・・・例えば、空を見上げるような顔を上に向ける動きでよく働いています。
・横を向くとき・・・横にあるものをちらっとみたり、横にいる人と話すときにも働いています。

 

頭を支える大切な筋肉

首を傾けると、体重の10%はあるといわれる頭の重さが、細い首の筋肉にがっつりとかかります。つまり猫背の人は、この頭の重りを、首の後ろにいつもかけ続けてといくことなのです。これでは、首や肩がこるのも当然ではないでしょうか。

*自分でできる簡単メンテナンス*

日々のPC作業などで上記の筋肉が疲労し、こりかたまってしまうと痛みや不調がでてきます。そんなときには、自分で自分の身体をチェックしてみましょう!


ふり向きにくさを感じたときには要注意です!

肩こりや首をまわしにくい時

1、まずは身体をチェックしましょう
首を左右にひねってみたり横に倒したりしてみてください。動きにくかったり痛みがないかを左右それぞれ確認してみます。

2、次に筋肉を押さえてみます
動きが悪かった側の肩甲挙筋(けんこうきょきん)のこりをゆるめましょう。
*肩甲挙筋*
首と肩の付け根に手のひらを置いた時に、最初にふれる肩甲骨のでっぱりから背骨にむかって斜め上にたどっていくと、肩甲骨のきわを見つけやすいです。

反対側の手を上からまわして肩に置いて、肩甲骨のきわあたりを軽く押さえてください。
真ん中3本の指で皮膚が少しへこむくらいの軽い力で押さえましょう。

3、首を動かしてみる
2での手の位置を変えず、首を左右に5回ひねりましょう。
首を戻した状態でゆっくり3回呼吸しながら、筋肉のあたりがポカポカしたり、ゆるんだりする感覚を意識してみましょう。

4、変化をチェックしてみましょう
1、と同じ方法でチェックをおこなってみて、どのように変わったのかを確認します。症状がちょっとでも軽くなっていれば、肩甲挙筋がこっていたということですね。反対側も同じような症状がある場合は、同様におこなってみましょう。

*チェックしてみましょう*
・首から肩の痛みやこり、重だるさはとれているか
・首をまわしやすくなったた
・左右の差は減ったか

セルフケアとして上記首の動きを1回3セット、1日1~3回ほど無理のない範囲で続けてみてください。

 

すでに痛みや違和感、張りや辛さなどを感じている方、そんな時は、ぜひ当院にご相談ください。
首や肩の症状のお悩みはもちろん、姿勢矯正や、日々の適切なストレッチもその方の症状に合わせてご提案させていただきます!

辛い痛みを放置せず、症状がひどくなる前に一度ご連絡くださいませ(*^o^*)
あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!
ご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで開院しております!
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”背中の痛み・辛さ!そんな症状でお悩みの方!”~札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(*^▽^*)

本日は、多くの方がお悩みかと思われる背中の痛みについてお話しさせていただきます。

 

「背中が痛い」の原因とは?

背中が痛い」といっても、その原因はさまざまです。まずは、どんな原因で背中が痛くなるのかをご紹介します。

肩こりによる痛み

背中の痛みとして最も多いパターンが、肩こりによるものです。「肩こり」と聞くと、症状も肩だけに現れると考えてしまいがちですが、実は肩こりは、首・肩・背中の筋肉疲労のことを指します。首から背中にかけての筋肉が緊張した状態が続くと、血行不良になり、筋肉に酸素が行き渡らなくなります。すると、うまく代謝が行われなくなり、疲労物質が溜まって筋肉に炎症が発生します。この炎症によって、肩だけでなく首や背中にも痛みが現れます。

骨格の歪みによる痛み

姿勢の悪さや、骨格の歪みも、背中が痛む原因です!
歪みによって首や肩、背中の左右どちらかに負担がかかると、バランスが悪くなり筋肉疲労を引き起こしやすくなり痛みが現れます。

病気による痛み

身体の異常によって、背中に痛みが生じることもあります。「椎間板ヘルニア」、「心筋梗塞」や「狭心症」、「その他の内臓疾患」、「がん」、「感染症」など、背中以外に異常がある場合でも背中が痛むことがあります。

加齢による痛み

加齢によって、背中に痛みが出てくることも少なくありません。理由として、加齢にともない筋力が低下して血行が悪くなり、肩こりが起こりやすくなるためです。また、椎間板の水分が失われて、弾力がなくなり、衝撃に弱くなることで痛みが出やすくなります。

筋肉疲労による痛み

過度な運動などによって、疲労した背中の筋肉に痛みが現れます。背中に無理な負荷がかかるような動作を行うと、急に背中が痛くなることもあります。

 

「背中が痛い」と感じるメカニズム

背中の痛みを引き起こす、筋肉疲労と血行障害

背中の痛みは、筋肉疲労と血行障害によって起こります。筋肉はブドウ糖を燃焼させることでエネルギーを得ていますが、燃焼させるためには酸素を必要とします。酸素は血液に乗って運ばれてくるため、血流が滞ると供給される酸素が不足し、燃焼できなかったブドウ糖が残ります。
残ったブドウ糖は、乳酸などの疲労物質(老廃物質)になって筋肉の中に蓄積され、やがて痛みを引き起こします。
また、筋肉疲労によって、筋肉を構成している「筋繊維」が膨らみ、それが凝りや張りとなり筋肉の間を走っている血管を圧迫します。それによって血行が悪くなり、酸素の供給はさらに不足し、ますます疲労物質がたまっていく…という悪循環に陥ってしまいます。

背中が痛くなりやすいのはこんな人

①姿勢が悪い人

正しい姿勢の時は脊椎が頭部をしっかり支えてくれますが、猫背になっていると、背骨が頭の重みをうまく支えられません。首の筋肉に負担がかかり、筋肉疲労を起こしやすくなります。また、どちらかの足に重心をかけて立つことが多かったり、肩掛けのカバンをいつも同じ肩にかけていたりする人も、肩が凝りやすく、それが背中の痛みの原因にもなります。
また、椅子に座るときに浅く腰掛ける、頬杖をつく、脚を組むといったクセがある人は、首から背中にかけての筋肉に負担が常にかかることとなり、筋肉疲労を起こしやすくなります。

②運動不足の人

運動不足は、首や肩を動かす機会を減らすことになり、血行の滞りや筋肉のこわばり、また、凝りや痛みを引き起こしやすくなります。運動量の少ない人は、筋肉量が減って筋肉にかかる負担が増え、肩こりが起こりやすくなってしまいます。

③ストレスがたまっている人

長期間にわたってストレスにさらされたり、精神的な緊張が続いたりすると、自律神経が乱れ、筋肉が緊張して血行が悪くなり、凝りや痛みを引き起こします。慢性的な肩こりに悩み、マッサージなどでもなかなか治らないという場合、ストレスが原因になっている可能性が考えられます。
ここまで挙げた原因は、現代人には当てはまりやすい項目ばかりです。ということは、背中の痛みはそれだけ身近なものということでもあります。今は背中の痛みを感じていなくても、多くの方は上記に当てはまると思うので注意が必要です!

すでに痛みや違和感、張りや辛さなどを感じている方、そんな時は、ぜひ当院にご相談ください。
背中の症状のお悩みはもちろん、姿勢矯正や、日々の適切なストレッチもその方の症状に合わせてご提案させていただきます!

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ストレスによる肩こり〜ストレスと上手く付き合う方法ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌あゆみ整骨院白石院です(^_^)
みなさんGWは良い思い出つくれましたか?

GWが明けに陥りやすいのが『五月病』です!五月病とは、学校や会社に行きたくない、体調が良くない、勉強や仕事に集中できないなどの状態のことを言います。
初期症状としては、やる気が出ない・食欲が湧かない・眠れなくなるなどが挙げられ、これらの症状をきっかけに、徐々に体調が悪くなってしまいます。

五月病の原因としては、主にストレスが原因で起こります。進学や就職、転居などで新しい環境に変わった方が多い新年度は特にストレスが溜まりやすい時期です。疲労しやすく、心も身体も緊張から脱することの難しい状態に陥りやすい時期が、ちょうど5月のタイミングと重なるのです。
自覚症状としては、先ほども言いましたが、勉強・仕事中の集中力低下や身体の痛みとして表れることがあります。

五月病はお身体の痛みにも出てくるケースがあります。
肩こり・首こりとして感じることもあるのです。

肩こり・首こりは肩首周りが血行不良になり筋肉が疲労してしまうことが大きな原因です。
そして人の身体は自律神経に大きく左右されます。

自律神経には日中の活動をつかさどる交感神経と身体の回復を司る副交感神経のふたつで成り立っています。この2つがバランス良く働くことで私たちの健康は保たれます。
しかし、そこにストレスが加わると、自分の意志とは関係なく、自律神経のバランスが崩れ交感神経だけが働き筋肉の血管も収縮します。この状態が長く続くと血行が悪くなり、肩こり・首こりになりやすくなってしまうのです。

ストレスを取り除くことが出来れば1番良いですが、なかなか難しいですよね・・・
ストレスを感じたら、きちんと対策をとって上手く付き合っていくようにしましょう。
例えば・・・
*食事を楽しむ・睡眠をしっかりとる・運動するなどの生活習慣を見直しましょう!
*趣味に没頭するなどしてリラックスしましょう!
*思いっきり喜ぶ・泣く・笑うなど、感情を発散させましょう!
とくに「笑う」という行為は身体に良い効果がたくさんあります!
「笑い」には、笑うことにより元気になったり、生きる活力が出るだけではなく、免疫学効果が認められています。ストレスを解放するための笑いは心を温かくする笑いで、心から笑うことがとても重要になります。

ストレスによる肩こり・首こりには、ウオーキングやヨガ・ストレッチといった運動がオススメです!疲労感を感じない程度で行えるエクササイズで筋肉をほぐしましょう!また、身体を動かすと全身の血行も良くなります!肩こり・首こりの解消には肩甲骨周りの筋肉を動かすことはもちろん、全身の血流を良くすることも大切です!

入浴も血流促進にとても良い影響があります。40度ぐらいの湯船にゆっくり浸かることで、全身の筋肉をほぐれ、血行も良くなります。

ストレスを完全に無くすことは難しいものですが、上手にストレスと付き合う方法を見つけ、ストレスによる肩こり・首こり予防と暖和をして行きましょう!

当院ではLINE@でのご予約も可能です!
お時間が無い方や、電話はちょっと苦手…という方はぜひこちらからご予約ください!

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肩こりの原因って一体なに?ー札幌市白石区・整骨院

おはようございます、札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院です(^-^)

本日もとても暖かい1日ですね(*´꒳`*)
北海道にももうすぐ桜の季節がやって来ますね♩
白石区にあるサイクリングロードにも綺麗な桜が咲くのでオススメですよ♩

1年通して問題なのが肩こりです・・・
日本人の国民病ともいえるのが、この肩こりです。
肩こり原因は大きく分けると、姿勢の悪さ・運動不足・ストレスから症状が出てきます。
肩こりを感じたとき、首や肩を触ってみると、筋肉のゴリゴリした塊を指先で感じることができると思います。これが「こり」です。
通常の健康な筋肉の場合には柔軟性がありますが、こりがある状態は筋肉が緊張して縮んでいる状態です。緊張しっぱなしや縮みっぱなしの筋肉は運動していない状態と同じです。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいるときは、特定の筋肉に負担がかかり、その筋肉は疲労を溜めてしまいます。そして疲労を溜めた筋肉は、縮み膨張することで「こり」が起こってしまいます。膨張した筋肉は中を走る血管を圧迫し、血流を妨げます。
血行が悪くなると、老廃物が除去しきれず、筋肉内に溜まりがちになります。この老廃物は末梢神経を刺激することで痛みや不快感として感じてしまいます。

一度肩こりに悩まされてしまうと、悪循環が続いてしまいます。
痛みや不快感の情報を受け取った脳は、その痛みに耐えようと筋肉を緊張させます。それにより筋肉はいっそう凝り固まります。この悪循環によって、肩こりは放っておくと、どんどん重症化していくのです。
悪循環のサイクルにはまる前に早期の治療が必要なのです。

では、どのように肩こりを治していけばいいのでしょうか?
肩こりを改善するためには、血行を良くすることが大切です!!
こりは血行を促進することでほぐれます。新鮮な酸素や栄養素を筋肉に送り込み、老廃物を速やかに排出することで改善へと向かいます。
運動をしたり、お風呂に湯船につかるなどして血行を促進すると良いでしょう。

肩こりの女性のイラスト

1度肩こりが良くなっても再発してしまったら意味がないですよね。
なのでここからは再発防止法についてお話していきます!
肩こりは改善しても、運動不足や生活習慣を変えなければすぐに再発してしまうこともあります。普段の生活から見直すことも大切なのです。

先ほども言いましたが、血行を良くすることが大事です。お風呂での血行促進はとても効果的です!41℃くらいのお湯で20分ほど全身浴を行うと、血行が良くなり、首や肩の疲労物質を取り除くことができます。

もうひとつ!自分に合った寝具で寝ることをオススメします!
寝具が合っていなしと、寝ているだけで身体に負担がかかります。特に高さの合わない枕は首・肩の筋肉を緊張させ、肩こりを引き起こすこともあります。本来、回復するための睡眠時間に身体が疲れてしまっては意味がないですよね・・・
ぜひご自分に合った寝具を選び試してみると良いですよ!

背中の痛みも肩こりから?背中が痛くなりやすい方の特徴〜札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です!( ´ ▽ ` )ノ✴︎

札幌はなかなかあたたかくなってきませんね…(( _ _ )
これくらいの気温だと、朝夜はまだまだ手袋などが防寒が必要です。
お身体の調子がも気温によって異なることもありますので、気になる不調はぜひ当院にご相談ください!

さて、本日は肩こりでお悩みの方に合わせて多くみられる症状である「背中の痛み」についてです。
背中が痛いといっても原因はもちろんさまざまです。
まずは、「どんな原因で背中が痛くなるのか」をご紹介します。


背中の痛み

背中の痛みが発生するメカニズム

筋肉疲労と血行障害〜背中の痛みを引き起こしてしまう?

背中の痛みは、筋肉疲労と血行障害を原因に起こります。
筋肉はブドウ糖を燃焼させエネルギーを得ます。しかし、燃焼させるために酸素を必要とします。酸素は血液に乗り運ばれるので血流がとどこおることで供給される酸素が不足してしまい、燃焼できなかったブドウ糖が残ります。この残ったブドウ糖は、乳酸に代表される疲労物質(老廃物質)になって筋肉の中に蓄積され、やがて痛みを引き起こします。

さらには、筋肉疲労をおこすと筋肉を構成する筋繊維がふくらみ、筋肉の間を通っている血管を圧迫してしまいます。これににより血行不良をおこし、酸素の供給はさらに不足することからますます疲労物質がたまるという不のスパイラルに陥ってしまいます。



□肩こりからの痛み

「背中が痛い」という症状をお持ちの方に最も多いケースが、肩こりからくるものです。
肩こりとだけ聞くと、そのまま痛み自体も肩だけにでる症状と考えてしまいがちではありますが、実際のところ肩こり=首・肩・背中まわりの筋肉疲労のを指しています。
首・肩・背中までの筋肉が緊張した状態が長く続いてしまうと、血行不良から筋肉に酸素が行き渡らなくなり、乳酸などの疲労物質がどんどん増えていき、筋肉に炎症が発生します。
このような炎症から、肩こりだけでなく首や背中にも痛みが現れます

骨格のゆがみからの痛み

姿勢の悪さ・内臓疾患などの病気やケガなどによっておきた骨格のゆがみも、背中が痛む原因の一つです。ゆがみ・悪い姿勢のくせにより首や肩・背中の左右どちらかに負担がかかると、筋肉疲労を引き起こして痛みが現れていきます。

病気が原因の痛み

お身体の異常にから背中に痛みが生じることがあります。
「心筋梗塞」や「狭心症」・「椎間板ヘルニア」など、またその他の内臓疾患だったり「がん」や「感染症」など、実際に痛みを生じている背中以外に異常がある場合でも背中が痛むことがあります。

加齢による痛み

加齢によって、背中に痛みが出てくることも少なくありません。
理由として、加齢にともない筋力の低下がおこり、血行悪化から肩こりが起こりやすくなるためです。

筋肉疲労からの痛み

過度な運動などによって、疲労した背中の筋肉に痛みが現れます。
背中に無理な負荷がかかる動作を行うことで、急に背中が痛くなることもあります。




背中が痛くなりやすい方の特徴とは?

背中の痛みを引き起こしやすい方の特徴はあるのでしょうか。
日常生活の中からも背中の痛みを引き起こす要因は多くあります。

「姿勢が悪い」

正しい姿勢であれば脊椎が頭部をしっかり支えますが、猫背になっていると、背骨が頭の重みをうまく支えられません。首の筋肉に負担がかかり、筋肉疲労を起こしやすくなります。また、どちらかの足に重心をかけて立つことが多かったり、肩掛けのカバンをいつも同じ肩にかけていたりする人も、肩がこりやすく、背中の痛みの原因になります。

また、椅子に座るときに浅く腰掛ける、頬杖をつく、脚を組むといったクセがある人は、首から背中にかけての筋肉に負担がかかり、筋肉疲労を起こしやすくなります。

「運動不足」

運動不足は、首や肩を動かす機会を減らすことになり、血行の滞りや筋肉のこわばり、また、こりや痛みを引き起こしやすくなります。運動量の少ない人は、筋肉量が減って筋肉にかかる負担が増え、肩こりが起こりやすくなってしまいます。

「ストレス負担がある」

断続的に「ストレス」にさらされた場合や、精神的に極度の緊張が続いたりした場合、自律神経の乱れがおきて筋肉が緊張し血行が悪くなることで、「こり」や「痛み」を引き起こします。
慢性的な肩こりに悩み続け、リラクゼーションのようなマッサージなどではなかなか治らないという場合には「ストレス」が原因になっている可能性も考えられます。

上記の原因は、まさに現代社会に生きる私たちに当てはまりやすい項目であると感じているとおもいます。
それほど「背中の痛み」は私たちに身近なものということですね。
今現在背中の痛みを感じていなくても、上記に当てはまる人は注意しておきましょう。


「慢性の肩こりがどんどん辛くなっている・・・」
「背中の痛みは姿勢の悪さからきていることを感じていても、自分ではなかなかなおせない・・・」
このようなお悩みをお持ちではありませんか?

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院はあなたのお身体に合わせたオーダーメイドでの施術を
させていただきます。
辛い痛みを我慢せず一度ご相談くださいませ(*^^*)

あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!

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札幌市白石区Kさん「肩こりが楽になりました!」ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌あゆみ整骨院白石院です♩
暖かい日差しを浴びるとなんだか嬉しくなります♩
春になりこれから美味しいお野菜や果実がどんどん取れる時期になっていきますね♩楽しみです(*´꒳`*)

毎日のデスクワークや家事・育児で頑張っている方達、肩こりや目の疲れにお悩みではありませんか?毎日、頑張っているお身体には疲労が溜まっていくばかりです・・・
今回は肩こり・目の疲れに効く野菜をご紹介致します!!

肩こりの原因は、筋肉がこわばって血流が悪くなることが原因とされています。なので、血流を良くすることが大切になっていきます!食べ物からは、血行を促すビタミンEや血管を強くするルチンなどの栄養を取ると効果的です。
また、筋肉不足の方は血行が悪くなりやすいので、筋肉をつくってくれるタンパク質の補給も心がけましょう。

〜*〜*ビタミンEを多く含む野菜*〜*〜
◉ごま
血行促進を行なってくれるビタミンEを多く含んでおり、疲労回復に効くビタミンB1・B2などの多く含んでいます。
◉くるみ
くるみには血行促進するビタミンEが豊富に入っており、血液をサラサラにしてくれます。血行不良からくる肩こりにはもちろん良いですが、首や肩などの筋肉の緊張から起きる頭痛や冷えにもオススメです。
◉赤パプリカ
赤パプリカにはピーマンの約5倍のビタミンEを含んでいます。さらに赤パプリカに含まれるビタミンPは、血管を強化し、血行促進する作用があります。
◉ニラ
ニラに含まれる匂い成分アリシンは、血行を促進する作用があります。疲労物質を分解して固まった筋肉をほぐすので、つらい肩こりを和らげてくれる作用があります。

以上が血行を促してくれるビタミンEが多く入っている食材です。

お仕事でデスクワークを行なっている方、スマートフォンやパソコンを一日中見ている方、ドライアイや目の疲れに困っていませんか?そんな時には、βカロテンが良いです!βカロテンは目の栄養素となってくれます。体内でビタミンAに変わるので、目の網膜を健やかに保つ作用があります。
また、ポリフェノールの一種であるアントシアニンは網膜の血行を促す作用があるので、βカロテンと一緒に摂っていくと良いです。

〜*〜*βカロテンを多く含む野菜*〜*〜
◉かぼちゃ
かぼちゃには多くのβカロテンが入っています。βカロテンは体の中でビタミンAに変わるので、目の粘膜を保護し、網膜の健康を保つ働きがあります。
◉なす
なすの皮にはアントシアニンが含まれ。目がチカチカするなどの眼精疲労の症状を和らげてくれる働きがあります。
◉青じそ
βカロテンを多く含んでいるのと、目の健康を維持すビタミンB1の多く含まれています。

以上が疲れている目を労ってくれる食材です。

食べ物の面でも肩こりや目の疲れを緩和してくれる事が可能なので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか?(^○^)

最後に、肩こりがお悩みで当院へ通われている患者様のお声をご紹介します☆

肩甲骨まわりがとてもだるく、肩こりもあり通いはじめました。
 回数を重ねるにつれ、だるかった肩甲骨まわりも楽になりました!!
 実は、受付けのキレイなおねえさんに癒されていました♡♡
 ありがとうございました!!】

とても素敵なお言葉を頂きました(*´꒳`*)ありがとうございます!

こちらの患者様は当初、両肩・肩甲骨周りが全体的に張りがある状態でした。
お仕事中も普段の生活でも辛い日々を過ごしていたようです・・・
お仕事柄デスクワークを行なっている為、お仕事中が一番辛く、一年も前から悩んでいたようです(>_<)
当院の施術を数回通って、痛みやだるさを根本的に直していきましょう!というプラン提案をさせて頂き、通い始めて3回目ごろ、最初の頃の痛みが楽なったと喜びのお声を頂きました!
今では肩の張り感も感じなくなり、お仕事も前より楽に行えるようになったようです(^ ^)
今後も通って頂き、万全な状態でお仕事や毎日の生活を送って頂けるよう、一緒に頑張っていきましょう!!

肩こり・首こりでお悩みの方で、何をしてもどこに行ってもなかなか良くならずお困りの方、ぜひ一度、札幌市白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!

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肩こりとお肌トラブルは関係しています!ー札幌市白石区・整骨院

おはようございます!札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です(^_^)
新生活を迎えた皆さま、4月もあっという間に1週間が過ぎましたが、少しずつ新しい生活には慣れてきましたか?
新しいことを始めると心身ともに疲れやすくなるので、ご自身のお身体のケアを行なって下さいね(*´꒳`*)

それに伴い、最近お肌の調子があまり良くないと感じている方、もしかしたら【肩こり】が原因かもしれません!!
肩こりと美容に関係性がないように思いますが、実は、肩こりは美容の大敵なのです!

毎日のお仕事でデスクワークやパソコン・スマートフォンの使用で、肩こりに悩んでいませんか?
肩こりは運動不足や同じ姿勢を長時間続けることで筋肉が疲れてしまい、肩の筋肉は緊張状態になり固まってしまいます。それにより、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。
血液やリンパの流れが悪くなると、お肌に必要な酸素や栄養が行き渡らなくなります。さらにはM老廃物も流れずに溜まっていくことで様々な肌トラブルへの原因になってしまいます。
また、肩こりが起こると、肩付近の筋肉は顔の筋肉にも繋がっている為に、顔の状態にも大きな影響を与えてしまうのです。
次の項目に当てはまるものがあれば、肩こりが原因かもしれません。

□顔がたるんでいる
□顔が左右対称ではなくバランスが悪い
□顔色がくすんでみえる
□顔もがむくんでいる
□肌が荒れやすい
□ニキビができやすい
□口が開きにくい

どうでしたか?
お肌はいつでも良い状態をキープしていたいものですよね!
肩こりを解消して美肌を維持させましょう!

慢性的な肩こりを解消するにはストレッチが効果的です。
簡単にできるストレッチをご紹介します。

*肩を回す*
⒈両肘を曲げて手を肩に置きます。
⒉肩甲骨を意識して、両肘を前から後ろに向かって大きな円を書くように10〜15回ずつ回し
ましょう。
⒊同様に後ろから前に向かって10〜15回ずつ回しましょう。

*肩を上下させる*
⒈腰に手を当てて、ゆっくり息を吸いながら肩甲骨をしっかり動かすイメージで、肩を耳の高さ
まで引き上げます。
⒉ゆっくり息を吐きながら、元の位置まで肩を戻します。
⒊10回ぐらい行なって下さい。

*後ろ手で腕を上下させる*
⒈両手を後ろで組みます。
⒉胸を張り、背中を伸ばした状態でゆっくり腕を上げます。
⒊腕を上げた状態でそのまま上体を左右にひねります。
⒋3〜5セット行いましょう。

しっかりスキンケアしているのにお肌の調子が悪いなんて気持ちが高まりませんよね・・・
肩こりにはストレッチだけではなく、湯船に浸かることもでも緩和の期待があります。
お忙しいとシャワーだけで済ませてしまう方が多いとは思いますが、湯船に浸かって、凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう。

湯船に浸かる際にオススメなのが、デトックス効果と発汗作用のある「塩風呂」です!
塩風呂はデトックス効果と発汗作用だけではなく、塩の持つ温熱効果によって血液の流れが良くなり、筋肉の緊張をほぐしてくれます。肩こりや疲労回復・むくみに効果的です。
デトックスの良いところは、代謝を高めてくれるので、お肌のターンオーバーを促してくれます。それにプラスして、保湿効果や毛穴の引き締め効果も期待できるので、皮脂詰まりや黒ずみ改善にも効果的です。

塩風呂のやり方ですが、とても簡単です!
38〜40度ぐらいの湯船にひとつかみの塩を入れて混ぜるだけです。10〜20分浸かって温まりましょう。塩のオススメは、ミネラルを多く含む岩塩やあら塩などの天然塩を使うと良いですよ(^○^)
ぜひ試してみて下さい♩

肩こりでお困りの方は、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院にご相談ください!

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お時間が無い方や、電話はちょっと苦手…という方はぜひこちらからご予約ください!

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肩こりと頭痛の関係性ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌あゆみ整骨院白石院です(^ω^)
4月に入り、新生活を迎えられた方も多くいらっしゃいますね♩
札幌あゆみ整骨院も入社式を終え、フレッシュな仲間が入社しましたよ♪( ´▽`)

肩こりでお悩みの方、頭痛にも悩まされてはいませんか?
頭の後ろから肩にかけての痛みや、頭全体が締め付けられるような痛みがある場合、頭痛の原因は肩こりかもしれません。
頭から首、肩にかけての筋肉が緊張し、血の流れが悪くなってしまい、頭痛が起こってしまいます。
中でも、首や背中の後ろから首にかけて広がっている僧帽筋という筋肉と、首筋にある肩甲拳筋という筋肉は肩こりと関わりが深いです。

なぜ肩こりで頭痛が起こってしまのか。
その理由は、脳には大量の血液が必要です。そのため、首には左右に4本もの動脈が通っています。
ひどい肩こりが起きている時の筋肉は、肩の筋肉が緊張している状態です。肩こりになってしまうと、首の動脈を圧迫してしまうことで血流が悪くなってしまうのです。その結果、脳に対して十分な血液が届かなくなったり、静脈に血がたまってしまい、うっ血を起こしてしまいます。
さらに、酸素不足が起こり、頭痛やめまいの原因となります。人によっては頭痛とめまいだけではなく、吐き気や目の奥の痛みなどの症状も出てしまう方もいます。

実は肩こりから来る頭痛にも種類があります。
●緊張型頭痛●
肩こり・首こりで起きる頭痛の多くはこの緊張型頭痛です。特徴としては、後頭部から首筋にかけて、重く締め付けられるように痛み、頭の両側に広がることもあります。頭痛が起こる前に、首筋や肩が張っていたり、鈍い痛みを感じる場合は肩こりと言えます。
緊張型頭痛はもっとも多い頭痛のタイプで、痛みの他に、めまいのようなふらつき感や、身体にだるさを感じる方も多くいらっしゃいます。痛みが継続して起こるのも特徴です。
原因としては、長時間同じ姿勢でいることです。デスクワークでのパソコン作業やスマートフォン。眼精疲労や姿勢の悪さが原因です。頭を支えている筋肉が緊張して固まり、血行が悪くなり起こります。

緊張型頭痛を起こさないためには、筋肉のコリを解消し、血行をよくしましょう!
日常生活での習慣の改善も必要です。首や肩に負担がかかりやすい猫背などの悪い姿勢をとらないよう意識し、デスクワークが長時間続く際には、休憩を挟み、ストレッチなどを行い筋肉をほぐしましょう!

札幌あゆみ整骨院白石院ではお一人お一人のお身体に合わせたオーダーメイドの治療を行なっております。何をしてもなかなか改善されなかった肩こりのお悩みを、ぜひ当院へご相談下さい!

札幌あゆみ整骨院白石院では交通事故治療も行なっております。
春先は歩行者だけではなく、自転車で走行している方も増えます。
一人一人が交通ルールを守り、交通事故のないように心がけましょう♩
もし、交通事故でお困りのことがございましたら、遠慮なくご相談くださいね(^^)

電話予約だけでなくLINE@からのご予約も受け付けております!
お気軽にご登録くださいね(*^◯^*)

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