眼精疲労を甘く見ないで!!!|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!札幌市西区の整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です♪( ´▽`)
みなさんお気づきでしょうか・・・すでに北海道の夏は終わりを迎えようとしています・・・!
平成最後の夏、悔いのないようにお過ごしください(´ー`)

さて、本日は現代人にお悩みの方が多い眼精疲労についてお話しさせていただきます!

眼精疲労って?

コンピューターで目が疲れている人のイラスト

物を見ているだけで視界がかすんだり、目の奥が痛かったり、ショボショボ、充血、まぶしい、瞼の痙攣などの症状が起きるような状態を指します。
眼疲労(いわゆる疲れ目)の場合休憩をとったり睡眠をとれば回復しますが、眼精疲労の場合は睡眠をしっかりとっても症状は改善されません。
また、目だけではなく体にも肩こり頭痛めまい、吐き気、倦怠感などもあらわれたりします。
症状が長引いてしまうと精神的にもストレスがかかり、イライラ感や不眠、軽いうつ状態に陥ってしまう人もいますので、『たかが目の疲れ』と侮ってはいけません。

眼精疲労の原因は?

1 目に合っていないメガネやコンタクトレンズを使用している

分厚いメガネを掛けた人のイラスト

当たり前ですが視力に合っていないメガネやコンタクトレンズを使用していると目に負担がかかってしまい疲れが蓄積されていきます。定期的に眼科を受診し、目に合ったものを使うよう心がけましょう。

2 パソコンやスマートフォンの長時間使用

パソコンに熱中する人のイラスト(女性)

近年パソコンやスマートフォンが普及し、仕事でもプライベートでも手放せない方が増えています。このように長時間パソコンなどのディスプレイを使う作業により目や体全体に影響が出てしまうものをVDT症候群と呼びます。
VDT症候群になってしまうとドライアイや近視、角膜炎、などの目の以上の他、めまいや吐き気など体にも影響を及ぼします。
パソコンなどの液晶モニターから発するブルーライトは、目に入る光を減らそうと瞳孔を縮める筋肉(虹彩筋)を酷使したり、涙を減らす作用もあるなど様々な悪影響をもたらします。目の疲れや乾燥を防ぐために目薬を使用したり、お仕事上どうしてもパソコンを使わなければならない人はブルーライトから目を保護してくれるパソコン専用のメガネなども販売されていますので試してみてはいかがでしょうか?

3 目の病気の可能性も

白内障・緑内障のイラスト

眼精疲労は目の病気から発生する場合もあります。
例として緑内障は眼圧が高い方が多く、眼圧が高いと頭痛を起こしやすくなります。他にも白内障は水晶体が濁る病気なので視力が低下したりまぶしさを感じやすくなって眼精疲労の原因になります。このように病気が潜んでいる場合もありますので早めに眼科を受診することをオススメします。

眼精疲労にオススメの食べ物

特にオススメなのがほうれん草!

ほうれん草のイラスト(野菜)

ほうれん草は野菜の中で一番目に優しい栄養素を含んでいます。
夜間の視力維持、皮膚や粘膜の健康維持を助けてくれるビタミンA疲労回復に効果があるビタミンB2、疲れ目や充血、白内障の予防、水晶体の酸化防止、水晶体の透明度を維持する働きがあるビタミンC老眼やドライアイの予防、目の血行を促してくれるビタミンE疲れ目・老眼・近視・ドライアイの防止、水晶体や網膜の酸化を防止をしてくれるルテインが含まれています!

特にこのルテインは油と一緒に摂取することで体内への吸収が劇的にアップしますのでバターで炒めたり脂質の多いナッツと一緒に食べたりオイルドレッシングをかけて食べるのがオススメです(*´∀`*)

ほうれん草の他にもうなぎやかぼちゃ、レバーなども眼精疲労にはうってつけの食べ物ですので目が疲れたと感じた時は積極的に摂るようにしてみてください٩( ‘ω’ )و

札幌あゆみ整骨院琴似院では眼精疲労の治療を行なっております!
眼精疲労でお悩みでしたらぜひ当院へお越しください(*^▽^*)

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産後骨盤矯正は早めに受けましょう!札幌市厚別区の整骨院へ

こんにちは!札幌市厚別区周辺にある札幌あゆみ整骨院北郷院です!( ^ω^ )ノ

産後の骨盤矯正について

骨盤矯正 札幌

産後の骨盤矯正で、産後骨盤が妊娠前の位置に戻らない状態が続くと体のラインが崩れて、筋肉の動きが妊娠前と変わってしまうことがあります。

また産後は筋力が低下していて脂肪の燃焼がうまくいかないこともあるため、カロリーを多く摂取しすぎるとエネルギーが消費されずに体重が増えてしまうのです。

 

出産後に妊娠前の服が入らなかったたと言う声がよく聞かれるのはこのためです。

骨盤の歪みは、肩こり、腰痛やむくみ、冷え性等の婦人科系トラブルにつながることもあります。

産後骨盤矯正を行うメリット

産後骨盤 札幌

女性の骨盤が最大に開くのは、言うまでもなく出産の分娩時です。その後、数カ月後かけて骨盤は左右交互に少しずつ閉じていきますが、骨盤矯正とはこの骨盤が戻る動きを正しい向きと位置へと誘導するためのものです。つまり、骨盤矯正は骨盤の自然な動きをサポートするための方法と言うわけです。

産後骨盤矯正のメリットとは実は出産後のこの時期は、骨盤を支えている靭帯が柔らかくゆるみ、骨盤矯正しやすい状態になっているため、むしろ妊娠前より歪みの少ない状態に矯正できるチャンスと考えてよいでしょう。

綺麗で美しいボディーラインを取り戻す事はもちろん、上手に骨盤矯正を行えば以前よりも骨盤の状態を改善させることも可能なのです!

そうすることにより以前よりも太りづらい体質に変わったり、腰痛や肩こりの解消につながったりと一石二鳥なのです!!!

産後骨盤矯正をしないとどうなる?

産後に骨盤矯正をしないまま放置すること一体何が問題なのでしょうか???

基本的に、何もせずそのままにしておいてたとしても、出産で開いた骨盤は自然に閉じて行きます。ただ、骨盤に対するケアを全くしないで、怠っていると、骨盤は完全には元の状態には戻れずに、緩んだままの位置でとどまってしまう恐れがあります。普段あまり運動などをせず、筋肉量が少ない人ほどこの傾向は高くなると言われています。

よく見られるのが、胃や腸などの内臓がゆるんだ骨盤の中に下垂して、下腹部がぽっかりと出てしまうケースです。他にもお尻や太ももが大きくなったり、くびれが全くなくなったり、そのまま太りやすい体質になる事もよくあります。また骨盤の歪みからくる冷え性や姿勢の悪化、生理不順や便秘、腰痛といったリスクも高くなる事があります。

では、いつ骨盤矯正を行ったらよいのでしょうか?

骨盤矯正を行う理想の時期は産後2ヶ月から6ヶ月の間と言われています。産後すぐ1ヵ月程度は、出産によるダメージが母体に残っています。この時期はゆっくりと体を休めることを考えましょう。1ヵ月検診が終わり、何も問題がなければその後しばらくして産後の骨盤矯正をはじめると、もっとも良いでしょう!

ただ6ヶ月以降になったとしても、骨盤矯正による効果がくなるわけではありません。それでも産後の骨盤矯正のメリットを最大限に活かすのなら、骨盤が緩くなっている時期を見計らって行うのが効果的なのです!!!できるだけこの時期を逃さないようにしましょう!

骨盤を正しい位置に戻すことにより、美しいボディーラインを手に入れるチャンスです。冷え性や、便秘、肩こり腰痛などの体質改善のチャンスでもありますので産後の骨盤矯正をきちんと正しく行いましょう!

骨盤矯正 整骨院

札幌市厚別区周辺にある札幌あゆみ整骨院北郷院ではお一人お一人に合わせた産後骨盤矯正を行っております!

バキバキとかはせず、痛みのない骨盤矯正になります。ストレッチを交えながらゆっくりと正しい位置に矯正していきます!

当院の先生は柔道整復師という国家資格をもった、お身体のプロです!施術に関しては安心してお任せください!(^^)

札幌市厚別区周辺の北郷院

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
札幌市厚別区周辺の札幌あゆみ整骨院北郷院

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寝違えは1日にしてならず…その原因は? | 札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院大通院です!!

札幌の暑さは落ち着き比較的過ごしやすい日が続いていますね。昼夜の気温差もあるため一枚羽織れる物をもってお出かけなさった方が安心かもしれませんね。お盆前の追い込みという方もいらっしゃるかもしれませんが体調にはくれぐれもお気をつけください!

さて今回は辛い首の痛み、『寝違えについてお話させていただきます!!

*こんな経験をされたことはありませんか?

・朝起きたら首が激痛だった
・少し動かすだけでも痛くて首を動かせない
・よく寝違えを繰り返している
・枕が合わずなかなか寝付けない
・首こりや肩こりを感じていた


このような症状がある方は寝違えかもしれません。
特に多いのは就寝後に朝起きた時点で首や肩が痛くて動かせないという方が特に多いため寝違えと呼ばれています。主な症状としては、首や肩を動かすと痛い、むしろ痛くてほとんど動かすことができないといったものが多いです。

◎原因

まず原因としてあげられるのは睡眠中に首や肩に負担がかかる姿勢を続けてしまったり無理な動かし方をしたことで首や肩の筋肉や関節に炎症を起こしてしまったことが原因と言われています。簡単に言うと首の捻挫なので誰でもおこる可能性があります。


具体的には…

・睡眠時の寝姿勢が原因で首の関節に負担がかかった場合
・前の日に重いものを持ったり、繰り返し腕を使う作業を行っていた場合(腕に負担がかかると首や肩にも影響するため)
・普段横向きで寝ることが多く枕の高さや使用方法が合ってない、敷布団を1枚しか敷いてなかったり長年使用したことで、へたってしまって身体の重みを支えられていない。
などがあげられます。


また人は寝ている間身体の負担を軽減するために寝返りをうちますが、疲れすぎや泥酔状態、寝具が合わないことなどが原因で寝返りを満足に行えていないことがあります。
そうすると身体の同じ部分に体重などの負担がかかり続けるため違えのリスクがあがります。
しかし根本的な問題として健康的な方が突然なるというよりは首こりや肩こりが元々あった方が寝違えを起こしてしまうことが多いで、普段から肩こりや首こりでお悩みの方は寝姿勢や寝具など特に注意が必要です。

また暴飲暴食による内臓の疲労も原因となることがあるため注意が必要です。

◎もしも寝違えをおこしてしまったら

寝違えを起こした直後は炎症が強く起きているためなるべく安静にしてください。また(15分以内を目安に)冷やす、湿布や消炎鎮痛剤を使用するなどしまずは炎症を悪化させないようにしてください。特に温めたりは揉みほぐしたりは炎症を悪化させるため痛みが強いあいだは避けてください。
そして痛みが治まってきた段階で温める、揉みほぐす、ストレッチなどを行い首肩のコリをケアしていくことが大事です。

筋肉は痛みが出ると緊張してしまう為、揉みほぐしもストレッチも強い痛みが出ないようご注意ください。また首のストレッチはお風呂上がりなど身体が温まっている時に効果が出やすいです。

当院で行っております最新の施術法は刺激も強くないため痛みが強い状態の寝違えに対しても施術を行うことができます。筋肉の状態を改善していくことでより症状が気にならなくしていくことや、首や肩のコリを緩めていくことで寝違えを繰り返さない為のケアをすることができます。
辛い寝違えを繰り返さないために根本的に改善することをおすすめします!

辛い寝違えや首肩のコリなどといったお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院大通院までご相談ください!!

札幌市中央区大通 札幌あゆみ整骨院 大通院

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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
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大通駅から徒歩約1分!
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エアコンからのお身体の冷えに注意!肩こり・腰痛が悪化することも…|札幌市中央区山鼻の整骨院、整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

札幌もいよいよ夏本番で大通ではビヤガーデンでにぎわっていますね!
ですが札幌の夏は短いのでこの短い夏をお身体に無理がない程度に楽しみましょう!
その夏ですが暑いといっても冷房のききすぎた部屋に長時間、いると体調面に変化が出てしまいます。夏風邪を引いてしまうこともおりますが、肩こり腰痛が悪化してしまう理由になってしまうこともあります。冷房による体調の変化をクーラー病とも言われていて、外気温と室内の温度の差が5度以上あると、お身体に不調が出てしまう傾向にある様です。

 

 

 

原因としては、急激な気温の変化により自律神経の乱れが発生してしまい、身体の重だるさ、手足の冷え、痺れなども、発生してしまう場合があります。他に大きく変化してしまうものとしては、筋肉自体が冷えてしまうことで、筋肉の緊張が起こり、その筋肉の緊張が血行不良に繋がり、肩こりや、腰痛になってしまう様です。また血行が悪くなると栄養や酸素といった回復に必要なものも身体に行き届かなくなってしまうので、肩こり腰痛といった症状がなかなか改善していかない状態にもなってしまいます。

対処方法としては、もちろん、エアコンの温度設定を、下げすぎない様にすることが一番ですが、
職場や、外出先のお店などでなかなか、設定温度を自分の判断だけでは、変えることが、難しい場合もあると思います。なので、職場など長時間いる所では、膝掛けを常備することで、腰回りや、下半身を冷やさない様にしましょう!カイロなどでピンポイントで温めるのも悪いわけではないですが、同じ箇所にカイロを、当て続けてしまうと、低音ヤケドの原因にもなるので、膝掛けを用いて、温度を調整することをオススメします!

また夜に睡眠を取ろうとしても暑くて眠れず、しょうがなくエアコンのクーラーをつける方もいらっしゃいますが、朝方は冷え込みことがあるので、注意が必要です。エアコンをつける場合でも、設定温度を高め(28度以上)にし、空調から空気が乾燥してしまうこともあるので、寝る前には水分を取る様にして、乾燥の対策も行いましょう!もし、温度を高め(28度以上)にしても寝付けない場合は、タイマー機能を使い4時間以上は、部屋を冷やさない様な対策を行いましょう!

 

 

 

 

 

その他の対策としては、扇風機を用いて空気の流れを作ることで必要以上にエアコンに頼り切らない様にする方法です。冷たい風は、比較的に下にいく傾向にあり、逆に暖かい空気は上にいきます。この状態だと室内の温度が均一ではないので温度の設定が難しくなりエアコンを必要以上に動かしてしまう結果にもなり、設定温度が低くなってしまうことも…なので扇風機を用いて空気の循環をして、必要以上に部屋が冷えすぎない様な対策や、暑いので敬遠しがちですが、シャワーですませるのではなく、湯船にしっかり浸かり、筋肉をあたためて緊張をしない、状態を作るケアも大事になるので、湯船に浸かる習慣を作りましょう!

 

 

 

 

 

もちろん、この季節だけではなく、もともと腰痛肩こりが慢性的にあり悩んでいる方はストレッチなどの、適度な運動もケアとして大事になるのですが、やはり個人のケアだけでは、お仕事での負担や、日常生活での負担を、まかないきれないのも事実です。なので根本から改善して、お悩みを解決するためにも、札幌あゆみ整骨院山鼻院で、お身体のケアをすることをオススメします!
札幌あゆみ整骨院山鼻院では、しっかりとした、ヒアリングや検査、施術まで行い、お身体のお悩みを根本からの改善を目指しますのでぜひお身体のお悩みがある方はぜひご相談ください!
ご予約優先制なのでお電話やLINE@からの連絡をお待ちしています!

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股関節痛になりやすい人はこんな人!|札幌市豊平区の整骨院・整体

こんにちは!札幌市豊平区にある札幌あゆみ整骨院南平岸院です٩( ‘ω’ )و

北海道の夏は短いですが、まだまだお盆やビアガーデン、花火大会など夏らしいイベントもたくさんあります。
ですから熱中症や交通事故などには十分気をつけて、今年の夏も最高に楽しみましょう!

いきなりですが、このようなお悩みございませんか?股関節痛

  • 歩くと痛い
  • しゃがんだり動かすと痛い
  • あぐらがかけない
  • 寝返りの際が痛い
  • 左右の足のバランスが悪い気がする
  • 足の付け根が痛む

股関節痛とは?

まず、股関節とは人の身体を支えている2本の柱のような存在です。
その股関節がねじれたり、固くなってしまうと股関節痛が起きてしまいます。
さらに股関節の痛みだけではなく、腰痛膝痛など様々なところも痛めてしまう可能性がとても高くなってしまいます。

股関節痛になりやすい人がいる!?

みなさん気になっていると思いますが、股関節痛になりやすい人がいます!!
それはどんな人なのかと言うと、大きく分けると4つあります。

①座り方が悪い

脚を組んで座る癖がある人です。
片足に負担がかかってしまうため、筋肉のバランスが悪くなったり、骨が正しい位置からずれてしまったりします。

 

②床座りの生活が多いフリー写真 芝生の上で横座りして読書中の外国の女の子

横座りをしている人です。
横座りは股関節を過度に捻る姿勢で、更に左右差が生じてしまうため身体全体が歪んで股関節痛が起きてしまいます。

フリー写真, フリー写真, CC0 写真, 人物(写真), カップル(写真), 恋人, 後ろ姿, 人と花, 花冠, 二人, 鞄(バッグ)③片側で荷物を持って歩くことが多い

重心バランスが片側に寄り、重力と地面からの突き上げのストレスを片方の股関節で抑制することにより筋肉に負担がかかり次第に股関節痛になります。

④上半身と下半身のバランスが悪い骨格のゆがみのイラスト

先ほどもお伝えしましたが、股関節は身体を支える2本の柱です。
上半身と下半身のバランスが悪いと身体がバランスを取ろうとするため負担が増大してしまいます。

当てはまる方は、股関節痛に なりやす可能性があるため、注意が必要です。


今は股関節痛はなくても、違和感がある方、今は我慢できていても何かの拍子で痛みに変わり、腰痛膝痛の痛みも誘発させる可能性があるため、一度札幌市豊平区整骨院札幌あゆみ整骨院南平岸院へお越しください(`・ω・´)

豊平区にある当院の施術では手技(マッサージ)では届かない深い部分の筋肉にしっかりアプローチすることができます。
深い部分の筋肉に微弱な電流を流して治療を行いますが、この微弱電流はみなさんのお身体に流れているものなので、痛みはありません!!
そのため、当院には女性やお子様も多く通われています(*´∀`)♪
体の奥まで届く電流で、痛みのある部分の筋肉の状態を即時に読み取ります
読み取った後に、その筋肉に最適な電流をスタッフが見極めて流していくので、しっかりと筋肉を最適な状態にすることができます。
また股関節痛の原因となっている、骨盤の歪みを治す骨盤矯正も行っておりますので、南平岸駅から徒歩1分の札幌あゆみ整骨院南平岸院にご相談ください!

札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!
私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院では、忙しくなかなか時間のとれない方や電話が苦手な方の為に、LINE@もご用意しています!
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その体の不調、骨盤の歪みが原因かも!?|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌市西区にある整骨院札幌あゆみ整骨院琴似院です(*゚▽゚*)
夏休みに入って北海道にも多くの観光の方がいらしていますね!
ぜひとも美味しいものをたくさん食べていい思い出を残してほしいものです♪( ´▽`)

さて、本日は骨盤矯正の重要性についてお話しさせていただきたいと思います!
まずはご自分の骨盤をチェックしてみましょう(`_´)ゞ

*骨盤の歪み具合チェック*

まずはリラックスした状態で足を伸ばして座ってみましょう。
足の先をV字にした時の開き具合はどうなっていますか?
どちらかの足が開きすぎていたり閉じすぎたりしていたらそちら側の骨盤が歪んでいると考えられます。

では何故骨盤が歪んでしまうのでしょうか?

骨盤が歪む原因は?

骨盤が歪んでしまう原因は日常生活におけるちょっとした癖です。
自分でも無意識のうちにいつも同じ足ばかり組んでいたり、同じ方の肩にばかりバッグをかけていたりしていませんか?
そんなほんの少しの癖がだんだん体を歪ませてしまっているのです。
骨盤は体の中心、上半身と下半身を繋ぐ要です。
片足立ちが癖になって片方の足が歪んでしまっていても骨盤に影響しますし、いつも同じ方に頬杖をついていてもずれた上半身を支えようと骨盤がずれていきます。
ほんの少しの小さな癖が、骨盤の歪みに大きく影響してしまうのです。
骨盤は数ミリずれただけでも体に大きな影響を及ぼします。

骨盤の歪みで起こる悪影響とは?

実は骨盤がほんの少し歪んでいるだけでかなり多くの弊害が生まれてしまうのです!!!

1 内臓・生殖器への影響

内臓のイラスト
骨盤には内臓や生殖器を守る大切な役割があります。ところが骨盤が歪んでしまっていると内臓の位置が下がってしまって血行が悪くなり、老廃物がうまく流れなくなってきます。そのため冷えやむくみ、便秘、肌荒れ、太りやすくなるなど多くの影響が出始めます。
女性の場合、子宮が圧迫されることによる重い生理痛・生理不順・不妊の原因にもなってしまいます。

2 姿勢・筋肉への影響

姿勢の悪い人のイラスト(女性)姿勢の良い人のイラスト(女性)
骨盤が歪んでしまうと体が正しいバランスを取りにくくなってしまうので悪い姿勢の原因になります。先ほどもお伝えしたように内臓が下がってしまうのでお腹がぽっこりでてしまったり、お尻の位置が下がってお肉がつきやすく垂れ下がっただらしないお尻になってしまったり、歪みによって足の筋肉を上手に使うことが難しくなってむくみや下半身太りにも繋がってきます。
また、姿勢が悪くなると体の筋肉はうまくバランスをとろうと緊張状態になり、これが慢性化してしまうと治りにくい頑固な肩こりや腰痛を作り出してしまいます。

骨盤がゆがんでいるだけでこれほどの数の不調があらわれてしまいます。
当てはまる症状が多かった方は骨盤が歪んでいるかもしれません!
札幌市西区にある札幌あゆみ整骨院琴似院では骨盤矯正を行なっております♪( ´▽`)
産後は特に骨盤が開いて歪みやすくなってしまうため出産から3ヶ月後を目安に骨盤矯正を行うことをオススメしております!
開いてしまった骨盤を放置してしまえばしまうほど元の状態に戻りにくくなるので歩いた時に股関節に痛みが生じたり、太りやすくなってしまったりします。
症状が現れる前にぜひ札幌あゆみ整骨院琴似院へいらしてみてくださいね(⌒▽⌒)

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実は女性は半数?肩こりの原因は?札幌市厚別区周辺の整骨院へ

こんにちは!札幌市厚別区周辺の札幌あゆみ整骨院北郷院です!( ^ ^ )/□

夏休み、花火大会などイベントごとが多いのでお出かけの際は十分お気をつけくださいね!

さて、今日は肩こりについてお話いたします!肩こ実は女性に多いって知っていましたか?

肩こり 札幌

ある会社さんが、20代〜50代の方にアンケート調査した結果、

65%の女性が肩こりで肩に痛みや重だるさを感じるといった結果でした!!また20〜30代の女性の45%の方が、「健康や美容について気になっている事」として「肩こり」あげています。この数字は同年代の男性の倍以上です。このことから肩こりの悩みは男性よりも女性に圧倒的に多いことがわかります。

 

女性に肩こりが多い原因

1、首や肩の筋肉量が男性よりも少ない

男性よりも少ない筋力で重い頭を支えなくてはならないため、筋肉が緊張して硬くなりがちです。そのため血管が圧迫されて血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすいです。

2、女性に多い冷え性の影響

長時間のパソコンの作業で、首から肩、背中に分布する僧帽筋などの筋肉が緊張し、肩こりに悩まされる人が多いです。形だけではなく首の後ろや背中にも痛みを感じることがあります。僧帽筋は静脈に便が少なく血液がうっ帯しやすい構造になっています。座ったままの姿勢でいると肩が凝るだけではなく、下半身の血流が滞りやすく、冷えの原因になります。冷えによって血流が悪くなり疲労物質がたまりやすくなります。

3、バストの重みを支えていることで肩に負担がかかる

体にあわないブラジャーをしていると、余計に肩こりになってしまいます!ではどんなブラジャーが肩こりの原因になっているかと言うと、大きく2つの原因が考えられます。

1、サイズが小さかったり、紐で締め付けているブラ

服を脱いだ時に、ブラの後がくっきり残っていたらきつい証拠です!ブラが小さいと、体を締め付けて、肩や背中の血流の流れが悪くなり血行不良になります。それは肩こりを引き起こしてしまいます。

バストアップをしようとして、紐を短く調整して肩に食い込んではいませんか?肩こり、首こりになってしまいます!

アンダーバストのサイズが小さすぎるブラジャーは、肩甲骨の下を締め付けてひどくなると、肩こりだけではなく、胸のしびれまで起こしてしまいます!

2、胸の重さを支えてくれないブラ

肩こり 厚別区

ブラジャーをつけているとき、バストは肩ひもで上方へ引っ張り上げています。この時、バストの重みは肩と鎖骨で支えています!バストが大きいほど肩と鎖骨への負荷は大きいのです!胸が大きい人ほど、肩こりをおこしやすくなるのは、困りもの。

胸の大きさを恥ずかしいという思いがあると、背中を丸めて胸を無意識のうちに隠そうとしがち。猫背の姿勢は、首や背中の血行が妨げられて、しつこい肩こりにつながっていきます!

肩こりになりにくい、ご自身にあったブラを見つけましょうね!

肩こりの肩周りの筋肉は運動をして筋肉をつけましょう!

筋肉は熱源です!特に女性は筋肉が少ないので、足や腰が冷えやすくなります!身体を動かすことで血流をよくし、筋肉をつけることで身体が温まりやすくなります。できれば週3回のウォーキングをするのが理想的でしょう!

冷え性を予防する食事と服装

肩こり 整骨院

冷え性の人の食事は、生野菜のサラダより、温野菜の方が良いでしょう!

人参やごぼうなどの根菜は身体を温めてくれます。他にも生姜や味噌なども温まります。肉、魚などのタンパク質も十分とるようにしましょう!

また、服装にも冷やさないように、気をつけましょう!デスクワークの方はひざ掛けやカーディガンなどで暖かくしましょうね!冷えがひどい場合は漢方薬なども有効な場合もあります。

札幌あゆみ整骨院北郷院では肩こりの治療に特化しています!

当院オリジナルのACRバランス調整法で、マッサージでは届きにくい、深層筋を根本から治療をすることで肩こりのお悩みとおさらばです!

放っておいても良くはなりません!肩こりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院北郷院へお越しください!

札幌市厚別区周辺の北郷院

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
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あなたの症状はどの腰痛?|札幌市東区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市東区の札幌あゆみ整骨院元町院です!
札幌は暑い日が続いていますね〜
暑い季節はついつい冷たいものを好んで食べすぎていませんか?
また、冷房が効いている場所に長時間いませんか?
知らぬ間に、身体の中が冷えてしまっているかもしれません。
身体の冷えは様々な症状を引き起こす原因にもなりますので、
冷やさないよう気をつけて過ごしましょう!

さて、本日は「腰痛」についてご紹介いたします!

腰痛の80%以上が原因不明!?

腰痛は、万人が経験するといわれる日本の国民病のひとつです。腰痛とは病名ではなく、主に腰まわりに生じる痛みや張りといった不快な症状をさします。腰痛の原因はさまざまですが、その多くは明らかな原因がない非特異的腰痛」であると言われています。非特異性腰痛は腰痛全体の約85%以上を占め、急性腰痛症(ぎっくり腰)も含まれます。腰は日常生活上の様々な動作に関わり、腰椎と椎間板は常に大きな負担がかかっています。

セルフケアをすることによって、短期間で症状が改善される場合もあります。しかし、十分な休養がとれていなかったり、ストレスなどの心理的要因によって負担が大きくなり、腰痛が長期化することもあります。

腰痛の約15%は原因が特定できる?

腰痛の約15%を占める代表的な原因として「椎間板ヘルニア」があげられます。また、腰部脊柱管狭窄症や脊椎すべり症などの神経症状や、高齢者の方に多い骨粗しょうなどが痛みの原因となることもあります。いずれも背骨の神経が圧迫されたことで痛みが生じ、脚の筋力低下やしびれといった症状を引き起こします。このように原因が特定できるものを「特異的腰痛」といいます。

【主な特異的腰痛】
◉ 椎間板ヘルニア

背骨をつなぐ椎間板は、線維輪と髄核できています。加齢などによって線維輪が変性・断裂したことにより髄核の一部が飛び出し、神経が圧迫されたことによって痛みが起こります。腰から足にかけてしびれや痛みが広がり、力が入らないといった症状があります。

◉脊柱管狭窄症

加齢によって骨や靭帯などの変性が起こります。代表的な症状としては、歩いているときや立っている時にお尻から脚にかけての痛みやしびれです。多くの場合、歩くことで痛みが生じ、一定時間休むことで症状がやわらぎ再び歩くことができるようになります。日常生活では運動を心がけ、姿勢の改善や筋力をつけておくことで背骨への負担を減らすようにすることが大切です。

当院では硬くなった筋肉を独自のACRバランス調整法で緩め根本改善を目指します!
マッサージなど手では届かない部分の筋肉を緩める事ができます。
長年悩まれている慢性的な腰痛、その他の症状でお悩みの方も
ぜひ一度、札幌あゆみ整骨院元町院までご相談ください!

札幌市東区元町 札幌あゆみ整骨院 元町院

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※元町院の駐車場は右から4台分です。

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辛いめまいでお悩みの方!|札幌市豊平区の整骨院・整体

こんにちは!
札幌市豊平区にある札幌あゆみ整骨院南平岸院です(*´Д`*)

最近では夜も涼しくなってきて、暑くて寝られない…。ということもなくなってきましたね!
日中も過ごしやすくなってきていますよね(`・ω・´)
ですが、まだまだ熱中症には気を付けくださいね。
喉が渇いてからではなく、渇きを感じる前に水分補給することが大事ですよ!

さて、本日はめまいについてです。

めまいとは?

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めまいと一言でいっても様々な要因があります。病気によって引き起こされるものもあれば、心身の状態のバランスによって引き起こされるものもあります。
たまに起きてクラっとするものであれば問題は無いのかもしれませんが、日常生活に支障をきたすほどのものである場合には、根本的に改善を目指していきたいですよね。

たとえば自律神経のバランスが崩れてしまっているために引き起こされてしまうめまいや、筋肉の緊張によって引き起こされてしまっているめまいについては、整骨院などの施術を用いることによってめまいが改善へ導かれていくということもあります。

まず、めまいは大きく分けて3つの種類があります。
①回転性のめまい(ぐるぐる目が回る)めまいを起こしている人のイラスト
天井がぐるぐる回るような感覚のめまいで、吐き気や嘔吐などの症状を伴います。回転性のめまいの多くは、耳の異常が原因で起こります。放っておくと、難聴になる恐れもあります。

②動揺性のめまい(ふわふわ目が回る)
ふわふわと宙に浮いているような感覚があり、頭痛やしびれ、運動まひなどの神経に関係する症状を伴うことがあります。また回転性のめまいの回復期にも起こります。

気絶のイラスト

さらにVDT症候群と言われている長時間のコンピューター作業によって眼精疲労肩こり頭痛が起こる場合でもめまいも起こる場合があります。
ホルモンバランスの乱れで更年期障害の症状の一つとして起こる場合もあります。

③立ちくらみを伴うめまい(クラっとする)
目の前が急に暗くなる、気が遠くなるということを伴うめまいのことで、失神したり意識を失うこともあります。血圧の変動が原因で起こる場合が多いと考えられています。

めまいの原因

めまいは全身のゆがみからくる身体の不調が積み重なって起こる症状です。

「麦さん イラスト フリー めまい」の画像検索結果まず体の土台や支柱の役割をしている、骨盤のゆがみ背骨のゆがみが出てきてしまうとそれだけで筋肉に余計な負担がかかるようになり、体の力や関節の動きが上手に発揮できなくなってしまいます。
その状態が続くことで、徐々に筋肉の柔軟性がなくなり全身の血行不良につながります。

つまりめまいは、耳や脳などにだけ直接異常が起こって発生するというものではなく、


全身のゆがみが慢性化してしまった結果として全身の血行不良や機能不全が起き、耳や脳の機能が低下することが原因です。

病院などでは薬を処方されると思いますが、これも決定的にめまいを取るものではありません。
頭痛吐き気などを抑えるための対症療法として行われたり、抗不安薬など症状を感じにくくするものです。
症状の度合いなどによってはそれで症状が治まることもあるかと思いますが、根本的な原因を解決した訳ではないという事を覚えておいてください。

先ほども説明させていただきましたが、めまいは身体のゆがみが原因なので、身体のゆがみを治すことで、めまいとともに起きている肩こり頭痛といった症状も改善していきます。

南平岸にある整骨院札幌あゆみ整骨院南平岸院では、首や肩周りの筋肉、背中と腰の広い範囲の硬くなった筋肉を柔らかくしていきます。身体のバランスを整えていくことで、筋肉が本来持つ動きを取り戻し、めまいを解消させていきます。
少しでもお身体にお悩みがある方は、札幌市豊平区にある札幌あゆみ整骨院南平岸院までご相談ください!

スタッフ一同全力で改善へのお手伝いをさせて頂きます!

札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院では、忙しくなかなか時間のとれない方や電話が苦手な方の為に、LINE@もご用意しています!
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夏の肩こりでお悩みではありませんか?|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です!!

8月に入ってもう7日もたったんですね〜。本当に夏が溶けるのは早いですが、まだまだお盆やビアガーデンなど夏らしいイベントがたくさんありますので、みなさん熱中症や交通事故などには気をつけて、平成最後の夏を楽しんでいきましょう!!

さて、今日お話しするのは、これでお悩みの方も多いことでしょう。肩こりについてです!

「夏になると肩こりがひどくなる」「この時期の肩こりは頭痛も伴うのでしんどい」なんて方が増えるこの時期、ではなぜ夏に肩こりが悪化するのでしょうか。

そもそも、なんで肩がこるのでしょうか。

肩こりというのは、肩の周りの筋肉が疲労して緊張が高まった状態をいいます。肩や首が荷重を負ったように重苦しく、固まったような感じになり、痛みも感じます。肩こりの原因はたくさんありますが、寒い冬に多くなると思っている方が多いと思います。動脈硬化や筋肉のむくみが原因で、血管が細くなることによって起こる肩こりは、冬に多いですが、神経が原因の肩こりは夏に多いのです。

肩こりの原因

夏の肩こりの原因は、大きく分けて3つです。
首の冷え
隠れ偏頭痛
自律神経型ストレス肩こり

では、一つずつお話ししていきましょう。

まずは首の冷えから。夏になると、Tシャツやノースリーブなど薄着になる機会が増えます。外はめちゃくちゃ暑いけど、室内に入るとクーラーがガンガン効いていて涼しいですよね。場所によっては、そんなクーラーの真下にデスクがあったりして、クーラーの冷風が直撃する。なんてこともあります。冷たい風が無防備な首に長時間当たり続けると、筋肉はもちろん硬くなってしまいますよね。耳の後ろ、首の付け根のあたりにはたくさん神経が走っているので、冷風がずっと当たっていると、肩こりはもちろん、頭痛や耳鳴り、めまいの原因になってしまいす。対処法としては、首元を冷やさないこと。スカーフを巻いたりだとか、一枚多めに上着を羽織ったりして体を冷やさないことが大切です。

次は、隠れ偏頭痛についてです。

偏頭痛があると、三叉神経が興奮してしまい、頭の後ろや首の付け根、首の後ろの筋肉が収縮して強い肩こりを感じます。偏頭痛の人は、寒暖差や、匂い、光などの強い刺激に神経が反応して頭痛をおこします。なので、夏場の強い日差しや蒸し暑さ、汗などの刺激で頭痛の前触れとして肩こりが起こってしまうのです。対策として、偏頭痛というのは血管の拡張によって拍動のようにズキズキと痛むものなので、首や頭の後ろ、こめかみを保冷剤などで冷やして、涼しいところでゆっくりと休むことが肩こり解消につながります。

最後は、自律神経型ストレス肩こりについてです。自律神経の中でも、肩こりの原因になるのが、交感神経の興奮です。交感神経が興奮すると、全身の筋肉が緊張し、慢性疲労、なんだかすっきりしないだるさ、免疫力の低下など、肩こり以外にも夏バテの原因にもなります。なので、夏肩こりの場合、自律神経の不調を知らせるサインの可能性があります。夏場に自律神経のバランスを崩し、交感神経を興奮させるもの、それは何と言っても、みんな大好き夏休みです。働いている人は、夏休みをとるために、その前後でハードなスケジュールで仕事をするなど無理をして、せっかく夏休みをとって出かけたのに、疲れがたまってしまっていて、出掛け先から帰ってきたら体調を崩してしまうなんてこともあります。また、お子さんのいる家は、夏休みになると普段作らないお子さんの昼ごはんの準備だったり、部活で出る大量の洗濯物の処理など普段以上の忙しさが待っています。このように自律神経型ストレスの頭痛は、生活リズムの乱れが原因なので、規則正しい生活をし、夏休みだかといって夜更かしなどしないようにしましょう。

札幌市中央区行啓通りにある札幌あゆみ整骨院山鼻院では、肩こりの治療も行っております。肩こりでお悩みの方、その他様々な症状でお悩みの方は、札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談ください。

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