タグ別アーカイブ: あゆみ整骨院

札幌大通の肩こりは札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

寒さが厳しくなるこの季節、体の冷えとともに悩まされがちなのが肩こりです。
本日は冬の肩こりの原因と対策をご紹介致します!

《原因》
①運動不足

動くことが面倒になるため体が冷えて血行不良になりがちです。
老廃物や疲労物質が筋肉にたまりやすくなってしまいます。

②悪い姿勢
寒さで体をつい丸めてしまって、肩に力が入る姿勢になります。
筋肉が過度に緊張してしまいます。

③厚着のしすぎ
厚手のジャケット、コート、ニットは首や肩に負担をかけやすいです。また、暖房のきいた室内で汗をかき、外に出た時に体が冷えてしまうことも。

《対策》
①衣類

肩や首まわりが窮屈でなく、新おっ級したり両腕を大きく回したりした時に快適な服装をしましょう。
下着は保温性だけではなく、冷えの原因になる汗対策も重要です。吸湿性のある素材がオススメです。

②シャワーを活用
1.40度前後のお湯を足からかける。
2.お湯の温度を少し上げて、肩や首、背中などコリを感じる部分に2分ほど当てる。
3.シャワーの温度を20度前後に下げて、同じ部分に当てる。
4..2と3を交互に3回繰り返す。
5.最後に40度前後のお湯を体全体にかけて、湯冷めしないうちに体を拭く。

③食事
過度なダイエットは冷えを招き、肩こりになることも。
朝食をきちんと食べると体温は上昇しやすいです。
卵、チーズなどタンパク質とパンなどの糖質源を組み合わせましょう!

 

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〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
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電話:0120-50-8522
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〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
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電話:0120-50-8533
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札幌市山鼻で膝痛のお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は膝痛のお話をいたします!

歩く行動は毎日の日常の中で大切ですよね。毎日使うのに、痛いとなると大変です。

膝の痛みは、病気によるもの、スポーツによるもの、長年の生活習慣によるもの、加齢によるものなどさまざまな原因によって起こります。

1、変形性膝関節症(へんけいせいひざかんせつしょう)などの疾患

変形性膝関節症は、中高年になって膝が痛くなる病気の中で一番多いもの。骨と骨の間の軟骨がすり減り、間が狭くなってしまうことによって痛みが出ます。また、免疫異常によって関節軟骨が破壊される関節リウマチは、手足の指から全身にかけて痛みを生じます。

2、スポーツで膝に負担がかかる

下半身の筋肉を強化することは膝痛の予防のために重要ですが、筋肉疲労が溜まっている状態で運動したり、過度な運動を続けたりすると、膝に負担がかかります。膝を支える筋肉や靭帯を痛める原因になります。

3、O脚、X脚によるもの

先天的なものではなく、これまでの生活習慣によってO脚やX脚になった場合、膝関節に負担がかかって膝に痛みが伴います。O脚は膝の内側、X脚は膝の外側に負担がかかります。

4、体重の増加や肥満

体重が急激に増えた人や、肥満体質の人は、自分の体重を支えるために膝に負担がかかります。歩くことで、自分の体重の約3倍の重みが膝にかかるといわれます。

5、太腿の筋肉の衰え

運動不足や疲労、日常生活での姿勢などによって、太ももの周辺の筋肉が衰えることがあります。そうすると、膝の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなり、膝へ負荷がかかります。

このように、さまざまなことが原因で膝痛はおこります。膝に痛みがあるのは、膝関節が噛み合ってなく、膝に負荷がかかっている状態なのです。

痛みや少しでも不快感がありましたら、ぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院に一度ご相談ください。

 


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札幌市中央区で肩こりのお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です!

今日は四十肩・五十肩についてお話ししていきます!

五十肩・四十肩とは

「四十肩」「五十肩」は医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれる病気で、一般的には発症する年齢が違うだけで、どちらも同じものです。

発症する症状により病気の進み具合を分けると、なんの前触れもなく突然するどい痛みが発生する「急性期」と、鈍い痛みに変わり、肩の動きが制限される「慢性期」とがあります。
「急性期」では突然片側の肩周辺に、指先まで痺れるような激しい痛みが数日間~数週間続きます。
その後「慢性期」に入ると、肩が動かしづらい日が続き、痛みは鋭い痛みから鈍い痛みに変わります。

発症しやすい条件

四十肩・五十肩は、四十代以降の人に発症しやすいという共通点があります。両方の病気とも共通の原因によって、共通の症状を示す病気で、男女差、運動習慣のあるなしなどに差がありません。

また、普段から猫背の人は重心が前のめりになっているので、体の歪みが生じやすく、四十肩・五十肩のリスクが高まります。猫背になりやすい人は普段から正しい姿勢を意識するようにしましょう。
また生活習慣が不規則で睡眠時間、寝不足、偏った食事、血行不良を招くハイストレスな生活習慣も同じく、四十肩・五十肩に良くないと言われています。

少しでも肩に違和感を感じたり、痛み出した場合はそのままにせず、札幌あゆみ整骨院山鼻院にお越しください!全力でサポートさせていただきます!


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札幌市厚別区腰痛は札幌あゆみ整骨院北郷院へお任せください!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

また雪がどっさり降りましたね!昨日はブッラクアイスバーンでしたのでその上に

雪が降り路面は大変滑りやすくなっておりますので交通事故にお気をつけください!

今日は朝、雪かきをして出勤された方も多いのではないでしょうか?

札幌あゆみ整骨院北郷院の前もかなりの雪がつもっていました!この時期には雪かきで腰を痛めた!肩が上がらなくなった!なんて声も多いです!

慢性の腰痛は長年の積み重なってできた筋肉の傷などが積もりに積もって痛みや痺れが出ているケースが多いのです!やはり積み重なってできた痛みや痺れを取り除くにはある程度の時間がかかりますが当院では根本改善をめざしており、整形外科や他の治療院では治りにくい症状でも当院の治療により緩和回復されている方も多くいます!

腰痛、座骨神経痛、ぎっくり腰は札幌あゆみ整骨院北郷院へ!!

札幌あゆみ整骨院のオーダーメイドの施術を一度受けてみませんか?

札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院へご相談ください!

エキテン おしてね!

当院では地域密着型の整骨院を目指して!

たくさんの患者様から数多くの声をいただいております!

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札幌中央区の腰痛は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

普段でもつらい腰痛…。ですが寒い時期は一層痛みが強く感じることはありませんか?
実は寒さと腰痛には意外な関係があるようです!

本日は寒さと腰痛の関係と原因についてご紹介いたします!!

⒈寒さと末梢神経と筋肉の関係

末梢神経とは、痛みなどの刺激を伝える神経です。私たちの身体全身に張り巡らされています。身体の末端まで伸びている末梢神経は身体の内部から筋肉の間を通って伸びていくものがあります。

寒くなると私たちの身体は筋肉を収縮し、熱を逃がさないようにします。つまり筋肉は圧迫されます。すると筋肉の間に挟まれている末梢神経も圧迫され、その結果脳に痛みを伝達してしまうのです。
もともと末梢神経というのは痛みを伝える神経ですのでその伝わり方も強いのです。

⒉寒くなると不自然な体勢を長時間とってしまう

寒くなると外に出るのがおっくうになってしまい、こたつでゴロゴロしたりずっと座りっぱなしや寝ころんだままの状態が続いてしまいますよね。
すると不自然な体勢を長時間とることになってしまい、腰に負担をかけるといわれています。

⒊寒くなると運動不足になる

運動不足は筋力の低下を促してしまいます。腰回りの筋肉も衰え、結果的に上半身を支えている腰が悲鳴を上げ腰痛を引き起こしてしまうのです。

また、筋力の低下により血行も悪くなるので悪循環となってしまうのです。

⒋寒さで身体が冷えて血行不良になる

寒くなると身体が冷えてしまいますよね。この「冷え」が腰痛にも関係があります。

冷えは血行不良を招くため、筋肉のエネルギーの代謝がスムーズになされずに、疲労物質が腰に溜まってしまうのです。
なので、冷え性の方は腰痛になりやすい傾向にあるといえます。

 

札幌あゆみ整骨院大通院では、慢性的な腰痛の根本的な改善を目指して
全力でサポートさせていただきます!!
お悩みの方は当院までお気軽にご相談ください!!

 

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札幌市白石区四十肩でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院北郷院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

今日は四十肩についてお話いたします!

 

四十肩、五十肩と聞いたことがありますでしょうか?

別名肩関節周囲炎とも呼ばれ肩関節周辺が炎症を起こすことで肩が痛み、関節の動きが制限されてしまいます!肩が上がらなくなったり、髪の毛をセットしたり、洋服の着替えをすることが難しくなる場合もあります!

40代50代の中高年に多いためこのような病名がついたとも言われています!

身近な病気であるものの、はっきりとした原因はあきらかにはなっていない四十肩や五十肩ですが関節を構成する骨や軟骨、靭帯などが老化し、肩関節の周辺の組織になんらかの炎症が起き、痛みが生じていると考えられています!

肩関節の周囲炎なので時間はかかるとは思いますが、しっかりと当院の治療で根本からの改善に期待できますのでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院北郷院へお越しください!

札幌あゆみ整骨院北郷院四十肩や腰痛肩こりなどの治療はもちろん、姿勢矯正なども行っております!

お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へ!!

整体サイトエキテン 地域NO1を目指して!

おしてみてね!↑

皆様からのたくさんの暖かいお声をいただいております!

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札幌市中央区で腰痛のお悩みは札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は腰痛を和らげる歩き方についてお話いたします。

腰痛を和らげる歩き方

ウォーキングが腰痛を和らげるのは、足をしっかり使うことによって血流を改善させ、腰を動かすことによって固まっていた筋肉や神経を刺激するからです。

定期的な運動が腰痛改善には必要です。

また腰痛はストレスによって悪化しますので、気持ちがいい風を感じながら外で運動し、全身の血流が良くなることでストレス解消にもつながります。

ウォーキングではしっかり腕を振ることが大切です。背中を延ばすというよりもお腹を伸ばすことで姿勢を正しましょう。目線は遠くの前を向き、下向きにならないように気を付けましょう。

姿勢を伸ばし早足で歩くことで、腰からしっかり動きます。また、大股でウォーキングすることで足の血流も良くしましょう。効果を高めるのであれば、最低でも週に3回以上続けることをおすすめします。

そして、腰痛対策には温めることが効果的です温めることで腰の血流を良くし、筋肉疲労を代謝させることができるからです。

しかし、ウォーキングを行っているうちに、汗をかいて腰が冷えてしまうと、せっかくの腰痛改善効果が半減してしまいます。

冷やしてしまうと筋肉や血管が縮みます。腰痛がある人が筋肉が縮むと余計に痛みを感じますし、血管が縮むことで代謝に必要な栄養分や酸素が患部に届かなくなります。

汗をしっかり吸うような素材の服やタオルでこまめに拭くようにしましょう。

靴はきちんと足に合ったもので、かかとを保護してくれるものがいいです。

ランニングシューズは底が薄くなっているものが多く、ウォーキングには適しません。底が薄いものは、寒い季節は足先から冷えてくることもあり、底に厚みがあるものが良いしょう。

ただし、あまりにも底が厚く重いものはさらに腰痛の原因になってしまいますので、軽めな靴おおすすめします。

札幌あゆみ整骨院山鼻院では根本的改善を目的とした治療を行っております。

お身体ののお悩みはぜひご相談ください!


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〒065-0031
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札幌市山鼻で座骨神経痛のお悩みは札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は座骨神経痛についてお話いたします。

座骨神経痛とは?

坐骨神経は人体のなかでもっとも太く、長い末梢神経で、腰のあたりから爪先まで伸びています。この坐骨神経が圧迫されるなどの刺激を受けると、腰や腎部(尻)、 太もも、ふくらはぎや足の先などに、鋭く、電気が走ったような痛みや、 ピリビリとしたしびれ、強く張っている感じ、などの症状がでます。これが坐骨神経痛です。

座骨神経痛の原因

腰椎椎間板ヘルニア
1,背骨は、椎体という骨によって構成されています。この椎体と椎体の間には、クッションの働きをする椎間板という軟骨があります。この椎間板がはみだしたり、飛びだしてしまうのが椎間板ヘルニアで腰部の椎間板で起こると、神経を圧迫し、坐骨神経痛になってしまいます。
同じ姿勢を長時間続けたり、急に重たいものを持ち上げたりしたときに、 いきなり発症することもあります。

2,腰部脊柱管狭窄症
脊柱管は背骨の中央にあり、脊髄と、それに続く神経が通っています。 この脊柱管が狭くなるのが脊柱管狭窄症で、腰のあたりで発症すると、腰部脊柱管狭窄症となります。腰部脊柱管狭窄症を発症すると、馬尾神経を圧迫し、腰の痛みや足のしびれなどの症状がでます。
生まれつき脊柱管が狭い、弱い場合もありますが、多くは加齢によって腰椎が変化し、脊柱管が狭くなってしまったために起こります。

3,変形性腰椎症
腰椎の形が変形し、神経を圧迫して腰に痛みや足のしびれを起こすのが変形性腰椎症です。
原因としては、加齢、同じ姿勢を長時間続ける、運動などで腰に過度の負担をかける、などがあげられます。また、変形性腰椎症は脊柱管狭窄症の原因にもなります。

 

原因になっている疾患によって改善法は違いますし、なにもしないと悪化してしまう、といった危険性もあります。
また、坐骨神経痛を起こす疾患には、悪化すると歩行が困難になる、座っていられなくなる、排泄をうま くできなくる、といった症状を引き起こすものもあります。
ですから、原因となっている疾患を早期に発見し、治療することが大切です。

札幌あゆみ整骨院山鼻院では根本的改善を目的とした治療を行っております。

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札幌市大通りで肩こりにお悩みの方は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

当院には肩こりでお悩みの方も多く来られています。

肩こりになりやすい人の特徴として
①なで肩
②骨盤や首に歪みがある
③冷え性
④貧血、低血圧

があります!

慢性的な肩こりでお悩みの方!
札幌あゆみ整骨院大通院までお気軽にご相談ください!

 

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札幌中央区の肩こりは札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

  • 冬になると肩こりがひどくなる、、、
  • 冬になると頭痛がひどくなる、、、
  • 冬になると背中のこりがひどくなる、、、

こんなことありませんか?

その理由は大きく分けて2つあります!

《理由①》
気温が低くなる為、血流が悪くなります。
血流が悪くなると、代謝が悪くなり、筋肉が固くなります
その結果としていつもより肩こりがひどくなるのです!

《理由②》
寒い冬空の下で、肩をすくめて歩いていませんか?
これは、肩を冷やさないようにする防衛反応ですが、これが冬の肩こりをひどくする原因となっています。
この状態は、肩を常に緊張させている状態です。
肩を持続的に緊張させるということは、肩こりをひどくさせるということなのです!

札幌あゆみ整骨院大通院では、筋肉を緩めて症状の改善を目指し
患者様一人一人に全力でサポートさせていただきます!

肩こりにお悩みの方!札幌あゆみ整骨院大通院まで
お気軽にご相談ください!

 

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