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札幌大通の肩こりは札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

寒さが厳しくなるこの季節、体の冷えとともに悩まされがちなのが肩こりです。
本日は冬の肩こりの原因と対策をご紹介致します!

《原因》
①運動不足

動くことが面倒になるため体が冷えて血行不良になりがちです。
老廃物や疲労物質が筋肉にたまりやすくなってしまいます。

②悪い姿勢
寒さで体をつい丸めてしまって、肩に力が入る姿勢になります。
筋肉が過度に緊張してしまいます。

③厚着のしすぎ
厚手のジャケット、コート、ニットは首や肩に負担をかけやすいです。また、暖房のきいた室内で汗をかき、外に出た時に体が冷えてしまうことも。

《対策》
①衣類

肩や首まわりが窮屈でなく、新おっ級したり両腕を大きく回したりした時に快適な服装をしましょう。
下着は保温性だけではなく、冷えの原因になる汗対策も重要です。吸湿性のある素材がオススメです。

②シャワーを活用
1.40度前後のお湯を足からかける。
2.お湯の温度を少し上げて、肩や首、背中などコリを感じる部分に2分ほど当てる。
3.シャワーの温度を20度前後に下げて、同じ部分に当てる。
4..2と3を交互に3回繰り返す。
5.最後に40度前後のお湯を体全体にかけて、湯冷めしないうちに体を拭く。

③食事
過度なダイエットは冷えを招き、肩こりになることも。
朝食をきちんと食べると体温は上昇しやすいです。
卵、チーズなどタンパク質とパンなどの糖質源を組み合わせましょう!

 

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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

≪アクセス≫

JR白石駅から徒歩10分!

タイヤ館北郷店さんの目の前です!
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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

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地下鉄東西線、白石駅1番出口 徒歩1分!
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773
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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

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地下鉄南北線、麻生駅3番出口 徒歩6分!

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888
《アクセス》JR琴似駅から徒歩3分!ケンタッキーさんのむかえです!

札幌大通|腰痛でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院大通院にお任せください!

 

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

冬になるとが痛む経験はありませんか?今日はそんな時の為に
対策法がありますので機会があればぜひ実践してみてください!

一番大切なのは冷やさない事です!
衣服で対策したり、貼るカイロで患部を温めてあげるのが効果的です!

①食事での対策
身体の熱を冷ます食べ物はできるだけ控え、体を温める食べ物を積極的に摂るようにします。

×ダイコンやゴボウ、アサリなど
◯肉類なら鶏肉、魚介類ならイワシやエビ、カツオなど。
野菜であれば生野菜を食べるのではなくスープや鍋などにしてカブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャ、ネギの白い部分などをメインに入れるといいそうです。
また、これらの体を温める食材には、味噌仕立ての味付けがおすすめです。

普段の飲み物も、糖分の多い飲み物や緑茶、ウーロン茶、麦茶、牛乳、コーヒーなどは体を冷やす傾向にあるようです。冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどを、
できればホットで飲むようにしましょう。!

②仕事での対策
同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず、体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいやすいので定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐし習慣をつけるようにしましょう。

同じ姿勢で作業する目安は一時間程と言われています。1時間作業したら、一度は席をはずして体を動かすようにしましょう!の周辺の筋肉をほぐすため、上半身を前に折り曲げて延ばすストレッチなどがオススメです。肩周りなら肩をぐるぐる回すものもいいでしょう!

慢性的な腰痛になってしまうと、なかなか対策だけでは痛みが改善されない事が多いです。
我慢はせず、困った時にはお近くの札幌あゆみ整骨院にお電話ください!

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札幌中央区の腰痛は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

普段でもつらい腰痛…。ですが寒い時期は一層痛みが強く感じることはありませんか?
実は寒さと腰痛には意外な関係があるようです!

本日は寒さと腰痛の関係と原因についてご紹介いたします!!

⒈寒さと末梢神経と筋肉の関係

末梢神経とは、痛みなどの刺激を伝える神経です。私たちの身体全身に張り巡らされています。身体の末端まで伸びている末梢神経は身体の内部から筋肉の間を通って伸びていくものがあります。

寒くなると私たちの身体は筋肉を収縮し、熱を逃がさないようにします。つまり筋肉は圧迫されます。すると筋肉の間に挟まれている末梢神経も圧迫され、その結果脳に痛みを伝達してしまうのです。
もともと末梢神経というのは痛みを伝える神経ですのでその伝わり方も強いのです。

⒉寒くなると不自然な体勢を長時間とってしまう

寒くなると外に出るのがおっくうになってしまい、こたつでゴロゴロしたりずっと座りっぱなしや寝ころんだままの状態が続いてしまいますよね。
すると不自然な体勢を長時間とることになってしまい、腰に負担をかけるといわれています。

⒊寒くなると運動不足になる

運動不足は筋力の低下を促してしまいます。腰回りの筋肉も衰え、結果的に上半身を支えている腰が悲鳴を上げ腰痛を引き起こしてしまうのです。

また、筋力の低下により血行も悪くなるので悪循環となってしまうのです。

⒋寒さで身体が冷えて血行不良になる

寒くなると身体が冷えてしまいますよね。この「冷え」が腰痛にも関係があります。

冷えは血行不良を招くため、筋肉のエネルギーの代謝がスムーズになされずに、疲労物質が腰に溜まってしまうのです。
なので、冷え性の方は腰痛になりやすい傾向にあるといえます。

 

札幌あゆみ整骨院大通院では、慢性的な腰痛の根本的な改善を目指して
全力でサポートさせていただきます!!
お悩みの方は当院までお気軽にご相談ください!!

 

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札幌市大通りで肩こりにお悩みの方は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

当院には肩こりでお悩みの方も多く来られています。

肩こりになりやすい人の特徴として
①なで肩
②骨盤や首に歪みがある
③冷え性
④貧血、低血圧

があります!

慢性的な肩こりでお悩みの方!
札幌あゆみ整骨院大通院までお気軽にご相談ください!

 

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札幌大通|お身体のお悩みは札幌あゆみ整骨院におまかせください!

 

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です( ´ ▽ ` )ノ

今日は最高気温が8℃になるそうです!
雪解けでも滑りやすい道の際はお気をつけてお出かけください!

ツルツルな路面では歩き方にコツがあります!
滑らない道を選ぶというのも一つの手段ですが、どうしても歩かなければならない場合は

①小股で歩く!
冬道の鉄則で、大股で歩くとバランスが崩れやすいので小股を意識しましょう!

②重心を低くして歩く
低くして歩くと冬道では安定します。
足腰をピンと張らずに、膝をわずかに曲げて腰を落として歩くこと!

③足の裏全体を使うようにして歩く
つま先やかかとに重心をおいて歩くのはとても滑りやすいです
急がずゆっくりと歩きましょう!

冬になると、転倒して身体を痛めて来院される方がいらっしゃいます
未然に防いで痛みのないお身体で過ごしましょう!

 

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札幌中央区の肩こりは札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

  • 冬になると肩こりがひどくなる、、、
  • 冬になると頭痛がひどくなる、、、
  • 冬になると背中のこりがひどくなる、、、

こんなことありませんか?

その理由は大きく分けて2つあります!

《理由①》
気温が低くなる為、血流が悪くなります。
血流が悪くなると、代謝が悪くなり、筋肉が固くなります
その結果としていつもより肩こりがひどくなるのです!

《理由②》
寒い冬空の下で、肩をすくめて歩いていませんか?
これは、肩を冷やさないようにする防衛反応ですが、これが冬の肩こりをひどくする原因となっています。
この状態は、肩を常に緊張させている状態です。
肩を持続的に緊張させるということは、肩こりをひどくさせるということなのです!

札幌あゆみ整骨院大通院では、筋肉を緩めて症状の改善を目指し
患者様一人一人に全力でサポートさせていただきます!

肩こりにお悩みの方!札幌あゆみ整骨院大通院まで
お気軽にご相談ください!

 

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札幌大通|産後骨盤矯正・腰痛は札幌あゆみ整骨院大通院におまかせください!

 

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

今朝から雪が降っていますね^_^;
みなさん、滑らないように足元に気をつけてお出かけくださいね!

『子供連れでも、心良く施術して下さいました。
子供が泣いた時スタッフの方が、だっこしてくれたり、あやしてくれたり助かりました。
産後の骨盤のゆがみ、育児で生じた腰痛も良くなりました。
ありがとうございました。』

こちらの患者様は、産後骨盤矯正腰痛で通われていました
育児でだっこする機会が多かったり、骨盤に歪みが生じていると筋肉がより疲れやすくなるため
産後のまま放置してしまうと、慢性腰痛になってしまいますので早めにご相談ください(T . T)!!

もちろん子連れでも大歓迎です( ´ ▽ ` )ノ
ご予約の状況によりますが、スタッフがお子様を見てることができるので
ご来院の際はお気軽にご相談ください!

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地下鉄南北線、麻生駅3番出口 徒歩6分!

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888
《アクセス》JR琴似駅から徒歩3分!ケンタッキーさんのむかえです!

 

札幌市中央区の骨盤矯正は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

当院では骨盤矯正も専門的に行っております!

骨盤矯正の施術を受け、骨盤周りの筋肉の緊張を解くことによって体の不調の改善を実感している方も多いという事実があります。骨盤矯正の施術を行うことによって期待できる効果について解説します!

①姿勢の改善

骨盤矯正で骨盤周りの筋肉をほぐし、位置を整えることにより、背骨が真っすぐに伸び、猫背などが改善される効果が期待できます。猫背が治り、姿勢が改善されると、肩こりやそれに関連する頭痛、腰痛などの症状も軽くなる場合があります。

②O脚・X脚の改善

O脚やX脚の人の中には、骨盤が開いてしまっていることによってひざの内側に負担がかかり、足の変形につながってしまっている人もいます。こうした場合は、骨盤矯正で骨盤を元通りに閉じると足の湾曲がとれ、O脚・X脚の改善につながる場合があります。

お身体のお悩みは札幌あゆみ整骨院大通院までお気軽にご相談ください!

 

 

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

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地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773
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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

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札幌あゆみ琴似院
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札幌市中央区の腰痛は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

本日は、冬の腰痛予防パート2をご紹介いたします!

②ゆっくりお風呂に入る

冷えの改善には、やはりお風呂が効果的です。

シャワーだけではなく、できるだけ湯船に浸かるようにしましょう。

熱いお湯にさっと入るより38~40℃くらいの湯船に最低でも10分は浸かるようにすると体が芯まで温まり腰痛をやわらげる効果があります。

③ストレスを減らす

近年、ストレスが腰痛の原因になっているという研究データも出ています。

これは、ストレスにより自律神経が影響を受け、筋肉が長時間緊張状態になったり、血行が悪くなったりするためです。

またストレス過多だと、痛みを和らげる作用がある脳内物質のドーパミンの分泌量が減って、痛みを感じやすくなると言われています。

十分な休養と睡眠をとるようにして、ドーパミンの分泌が正常に行われるようにしましょう。

 

札幌あゆみ整骨院大通院では、腰痛など慢性的な症状の改善を目指し
全力でサポートさせていただきます!

お身体のお悩みは札幌あゆみ整骨院大通院へお気軽にご相談ください!

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北郷院
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札幌市中央区の腰痛は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

日に日に寒くなってきましたね^_^;

腰痛のつらい症状に悩んでいる方も少なくないのではないでしょうか。

冬は、慢性の腰痛だけでなく、ぎっくり腰などの急性の腰痛になりやすい季節と言われています!

適度な運動と下半身を冷やさないことが大切です。

体を冷やさない服装や、食事・飲み物の摂取を心がけましょう。

本日は、腰痛予防のために気をつけたいことを紹介します。

①無理のない運動

体の血流を良くするために、無理のない程度の運動をしましょう。

ウォーキングや水泳などの有酸素運動がおすすめです。

筋肉や心臓をびっくりさせないよう、運動の前には必ず念入りに準備運動をしましょう。

ストレッチをする場合も、極端に体を反ったりせず腰に負担がかからない動きをするようにしてください。

冬は筋肉が硬くなっています。くれぐれも無理をしないで徐々に体をほぐしていきましょう。

次回は冬の腰痛予防パート2をご紹介いたします!

 

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