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背中の痛みの原因は側弯症だった?②|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市北区の札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(^O^)/

さて、今回は前回お伝えしていた「側弯症」についての第二弾です!

第二弾は側弯症による、肩こりや腰痛、背中の痛みの改善方法をお伝えしていきます!

基本的に背骨がまがっている外見を気にして、無理な姿勢をとると弯曲にゆがみが加わることもあります。側弯している背骨にゆがみまでが加わると、日常の生活もかなり疲れやすくなってきます。疲れやすさや歪みがこれ以上増えないように、1日の終わりに身体に疲労が蓄積していかないようにストレッチをする習慣をつけてみませんか?

今回は①うつ伏せでやるパターンと②仰向けでやるパターンの
2種類をお伝えします。

①「うつ伏せのパターン」のストレッチは、動きにくくなった背骨をひとつひとつ動かして、背骨を固定している小さい筋肉多裂筋(たれつきん)の緊張を緩ませて、柔軟性をもたせるためのストレッチです。

①やわらかいお布団にうつぶせに寝ます。
②ひざをゆっくり90度くらい曲げます。
③そのひざを左右にゆっくりと倒していく⇒30回を1セットやっていきます。
このときに背骨にいい感じに刺激が入ります。(痛みの出る方は無理のない範囲でやってください)
※ポイント
☆早く倒すと効果がありません。
☆ゆっくり倒した側に、2秒ほど静止するのがポイントです。
④この30回1セットを1日3回、約100回を目標にしてください。

次は②の「仰向けのパターン」をお伝えいたします!
仰向けのストレッチはどなたか一緒に協力してやってくれる人がいるとより効くストレッチです!

①やわらかいお布団にあおむけに寝ます。
②ひざをゆっくり曲げます。
③そのひざを左右にゆっくりと倒していく⇒30回を1セットやっていきます。
この時に腰や背骨にいい刺激が入ります。(痛い人は無理をしない)
※ポイント
☆早く倒すと効果がありません。
☆ゆっくり倒した側に、2秒ほど静止するのがコツです。

④この30回1セットを1日3回、約100回を目標にする。

パートナーがいないときは、ひとりでもできます。
①足をくんで片方の足を使って、もう片方の足をゆっくり倒します。
②右足を上にして左右に10回くらいゆっくり倒します。
③足をくみかえて左足を上にして10回くらいゆっくり倒します。
左右の足をそれぞれ30回くらいやってみましょう。

ストレッチの目的とポイント

側弯症ストレッチの目的は、背骨1つ1つの動きを良くする揺振(ようしん)運動です。
この運動をすると…
・背骨を支える筋肉の緊張がゆるむ
・背骨を通る神経の伝達が良くなる
・カラダのゆがみがとれる
・内臓の調子が良くなる
・腰痛予防になる

ポイントとして、このストレッチはゆっくりやるほど効果は大きくなります。逆に適当にパパッとやってしまうと、何の効果もありません。30回1セットを1日3回、約100回を目標に毎日の習慣にしていただくととてもよくなります。無理をしないで、できる範囲で動かすことがとても大事です。

こまめなストレッチはもちろん大事ですが、それだけでは限界もある場合もあります。
ストレッチをやってみてもなかなか辛さが取れない方は
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院までご相談ください!!

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※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師石塚翔平が監修しています

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腰の力が抜けるような痛みの原因は?|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市北区の札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(^O^)/

今日は、特に何もしていないのに突然腰の力が抜けたように出る痛みについて説明していきます。

腰を曲げたり、ひねったり、重い物を持ったわけではないのに、急に腰の力が抜けるような痛みを感じられたことがある方はいらっしゃると思います。

実はその痛みの原因は腰の筋肉ではないのです!!

なので整体やマッサージ店でどれだけ腰をマッサージしたとしてもその痛みは改善されません。

では何が原因なのか、説明していきます!!

腰痛の原因にはいろいろな種類がありますが、抜けるような腰の痛みは、
骨盤の部分にある、仙腸関節に原因があります!

仙腸関節と言われてもあまり聞いたことがないかもしれませんが、
人間の上半身の体重は骨盤で支えられています。

「仙腸関節」の画像検索結果

骨盤の中でも、中心にある仙骨と外側にある寛骨の接する面である仙腸関節の部分に上半身の全ての重さがかかってきます。
この仙腸関節はごく小さな面積の垂直の面で接していて、周りにある強靭な靭帯で支えられています。

腰の抜けるような痛みが出ている状態は、仙骨と寛骨が引き離される様な状態にあります。

何らかの原因で寛骨が外側に引っ張られるような状態になっているということです。

股関節やお尻の深いところにあるほとんどの筋肉は、骨盤の寛骨から大腿骨の大転子(太ももの付け根の外側)に付着しています。

太ももの裏側にあるハムストリングスや外側にある腸脛靭帯などが緊張して下の方へ短縮することで、寛骨が仙骨から離れる方向へ力が働きます。

またお尻を後ろへ突き出すような姿勢である反り腰になることで股関節が内側へ回転し、おしりの深いところにある筋肉が寛骨を仙骨から引き離す力が働きます。

これらが原因で、腰から下にある筋肉の緊張や短縮によって寛骨を仙骨から引き離すような力が働くことにより、腰の抜けるような痛みが発生するのです。

ですから、痛みを感じている腰の筋肉ではなく、腰から下にある太ももやお尻の筋肉を弛める事がとても大切になってきます。

お尻や股関節の筋肉の緊張をゆるめ、さらに太ももの裏側のハムストリングスや外側の腸脛靭帯をしっかりゆるめるようにします。

お尻や股関節、太ももの筋肉が硬くなる原因として考えられるのは、長時間中腰の姿勢で立っていることや、座ったままの姿勢でいること、下半身の冷えなどが影響しています。

特に最近は暑いので会社でエアコンがかなり効いていて、デスクワークとなると、
お尻や太ももが圧迫されたり、エアコンの冷気などにより下半身が冷えることにより、本来骨盤内に流れるはずの血液の流れが悪くなることになります。

お仕事や家事で忙しい時でも、意識的に一時間に一回程度立ち上がって歩いたり、休憩をして1週間に2回くらいは湯船に浸かるようにして、下半身の血流を良くしていただくことが大切です。

これを心がけて日常生活を送っていただけるとお身体にも疲労が残りにくくなりますので
試していただければと思います。

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雨の日の頭痛は姿勢と自律神経の乱れが原因!|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(^O^)/

ここ最近、雨が降ることが多く、北海道にしては珍しくジメジメした日が続いてますよね…
低気圧になると「頭痛が出る」という方も多いと思います!
なので本日は雨の日の頭痛の原因と予防についてお話させていただきます。

空が低気圧に覆われ雨が降る(もしくは雨が降る前に)、「頭が痛くなる」「身体がだるくなる」といった身体の不調を訴える人が増えます。
こうした雨の日の頭痛やだるさは、低気圧によって自律神経(意思とは無関係に内臓や血管の働きを支配する神経)が乱れてしまうのが原因なのではないか?と推測されているようです。

雨を晴れにする力がある人間は映画の世界にしかいないので、雨の日の頭痛やだるさを引き起こさないための対策としては、自律神経の乱れをできる限り防ぐ体になることが重要です。そのためには、自律神経の通り道である首や肩に過剰な負担がかかるような「悪い姿勢=猫背」を正していくと良いと思いませんか?

◎頚椎の変形がある方は要注意

悪い姿勢といってもいろいろありますが、圧倒的に多く見られるのが、首が前傾し、頭が前方へ出た「ストレートネック姿勢」です。
一時的にストレートネック姿勢を取るだけでは、あまり問題はないと思いますが、スマートホンやパソコン作業などで毎日長時間この姿勢を取りつづけていると、どうなるでしょうか。

ストレートネック姿勢を取りつづけるには、重い頭を首だけで支えなくてはなりません。
つまり、本来は全身に分散されるべき負荷が、首に集中してしまうことになります。

そのため、首から背中にかけての筋肉が硬くこり、重い頭を支えている首の骨(頸椎)に大きな負荷がかかって変形しやすくなってしまうのです。自律神経に指令を出してコントロールしている部分は脳内にあるとされていますが、首の後ろ側には自律神経が通っています。

頸椎が変形すると自律神経が圧迫され、その働きが乱れて頭痛や耳鳴り、難聴、めまいなどさまざまな体調不良を引き起こすと考えられるのです。
そして、雨の日や雨が降る少し前などは低気圧がくると、頸椎が変形した人はさらに自律神経の乱れを招きやすくなる可能性があります。

また、首の周囲にある筋肉の緊張そのものが、血管を収縮させたり、ほかの神経を圧迫させたりして頭痛や関節痛などを起こす可能性を高めてしまいます。

◎雨の日頭痛を治すためには、ストレートネックを治しましょう

首の筋肉のこりや、頸椎の変形を改善し、自律神経の乱れを防ぐためにはストレートネック姿勢を正すことを試してください。とはいえ、クセになった姿勢を変えるのは簡単なことではありません。

ストレートネック姿勢が固定化すると、頭の位置は10~20センチ前方へ移動するため、頭を元の位置に戻すことが本来であれば理想です。しかし、実際には5センチ程度、頭の位置を矯正するだけで、さまざまな体調不良が改善する人が多くいらっしゃいます。

当院では姿勢の矯正だけではなく、自律神経に対するアプローチも行っています
姿勢と自律神経も整えていくことが、頭痛や肩こりなどの辛さの出にくい身体づくりに繋がってきます。
お悩みの方は一度当院までお問い合わせください!!

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寝起きの首の痛み、背中の痛みの原因は?|札幌市北区の整骨院・整体院

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本日は患者様の中でも訴える方が多い、寝起きの首回り、背中の痛みの原因や対策についてお話しさせていただきます。

首や肩甲骨の痛みの原因
首や肩甲骨、背中に痛みが出てくる原因は背中の関節にあります。
左右にある肋骨と背骨の関節が大きく関わってくるのですが、
そこの動きが悪くなってしまうことで痛みを感じてしまいます。

「菱形筋」の画像検索結果

なぜ、寝起きに首回りや肩甲骨付近に痛みが出るのか。
先ほど説明した通り、首や背中の関節が動かなくなることで寝起き時に辛い痛みを出してしまう。

「寝違え」の画像検索結果

その要因としては以下の3つが考えられます。

① 寝返りが打てない。

② 同じ方向ばかり向いて寝ている。

③睡眠不足

では、それぞれの要因ごとに解説していきます。

①寝返りが打てない。

・ベッドが狭すぎる。
・枕が高すぎる。
・枕が低すぎる。

基本的に1日の疲れをとる時間は睡眠時間です。その寝てる環境が悪ければもちろん睡眠の質にも関わってきますし、逆に身体に負担がかかってきてしまいます。

そのため、寝具はかなり重要になってきます。枕が高かったり、低かったりしすぎてしまうと、寝返りが打ちにくくなるのはもちろん、呼吸が浅くなります。

なので、自分の首にしっかり合った枕を使うことをお勧めします。

※どのくらいの高さが合うかわからないという方は
当院でも見ることができるので一度ご相談ください。

②同じ方向ばかり向いて寝ている。

①で説明した環境にある人は大抵同じ方向ばかりを向いて寝ていることが多いです。

人と話しながら10分間散歩しているのと、立ちっぱなしで10分間、親の説教を受ける場合ではどちらが辛いと思いますか?

立ちっぱなしで親の説教を聞く方がはるかに辛いですよね。

人間は動かないと血流が悪くなり、どんどん筋肉が固まっていってしまいます。

横向きでそのまま動かなくなると

最初にお伝えした、肋骨と背骨の関節に負担がかかります。

そのことにより寝起きの痛みは出てきます。

③睡眠不足

①でも説明しましたが、人は睡眠によって、体と脳を休めています。

睡眠が取れないこと自体人間にとってはかなりのストレスに変わります。

ストレスは交感神経を活発にさせてしまいます。

怒っている人(交感神経が超活性化している人)がいい例だと思います。

大体、イカリ肩になっていますよね。

そうなってしまえば、肩も背中も固まってしまい、
その結果、寝起きに痛みが出てきてしまいます。

寝起きの首回り、肩甲骨付近の痛みの対策

・首を回す体操

首を左右に大きく回す!

左右10回を目安に行ってください!

・肩を回す体操

肩を前後に大きく回す!

身体の中心から回すようにしてください!

前後10回を目安に行ってください!

簡単なものですがこれを寝る前にやるだけで、相当変わってきます。

その他にやっていただきたい対策

・寝具は寝返りが打ちやすいものに変える。

・十分な睡眠で睡眠不足にならないようにする

・ウォーキングやランニングなどの有酸素運動でストレスを解消する。

今回、対策までお伝えさせていただきましたが、辛さがなかなか取れない方
ストレッチをもっと詳しく知りたい方はぜひ一度ご相談ください!!

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腰痛が出た時の効果的な入浴法|札幌市北区の整骨院・整体院

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札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(^O^)/

突然ですが、腰痛になったときにお風呂に入っても良いのかと疑問に思ったことはないでしょうか?
本日は、そもそも腰痛になったらお風呂に入ってもよいのか、お風呂が腰痛に対してどのような効果があるのか、オススメの入浴法についてご説明していきたいと思います!

身体を痛めたときは温めたほうがいいと言われたことも、冷やしたほうがいいと言われたこともあるのではないでしょうか。

では、どちらが正解なのでしょうか?

明らかな原因のない非特異的な急性(4週間未満)~亜急性(4週間以上~3ヶ月未満)の腰痛に対して、温熱パックなどで温めることは、短期的な痛みの緩和や日常生活の制限の改善に効果があることが分かっています。

つまり、腰痛発症して間もない状態(3ヶ月未満)であれば、腰を温めることで痛みや日常生活上の制限の改善が期待できるかもしれないということです。

しかし、腰痛の中には、温めない方がいい腰痛もあります。
それは、特に急性の炎症を起こしている場合です。

炎症とは、痛めた部位に痛み、熱感、はれ、発赤などの症状がある状態です。具体的に、ぎっくり腰や激しい運動時の打撲などで生じた腰痛は、炎症が強い可能性が高いです。安静にしていてもズキズキするような痛みを伴う腰痛のときは、炎症を起こしていると考えてください。

そのような時は、お風呂に入って腰痛が悪化する可能性もあるため、無理してお風呂に入らずに病院や整形外科を受診し、医師の意見を聴くことをオススメします!

では、どんな腰痛であればお風呂は効果的なのでしょうか。

腰痛には様々なタイプがあり、タイプにより対策も異なるため、お風呂も全ての腰痛に効くわけではないと思います。
そもそもお風呂の効果とは、温かいお湯に浸かることで、全身の筋肉が柔らかくなること、それにより血液の循環がよくなることで、痛みの緩和や疲労回復といった効果が得られることです。

例えば、腰の骨同士の関節が由来で起こる腰痛があります。この腰痛に対しては、温熱の効果はそれほど期待できないかもしれません。その他にも、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの神経の圧迫により生じる腰痛に対しても効果は薄いでしょう。

しかし、腰の筋肉の硬さが原因で起こっている腰痛には効果があるかもしれません。生活や仕事の中で腰を酷使するような生活を送っていれば、自ずと腰の筋肉は硬くなっていきます。筋肉の硬さにより、お尻や脚のしびれなどの神経症状をきたす腰痛もあります。
この筋肉の硬さは、温めることで緩みます。緩めば、硬さが原因で出ていた痛みやしびれは改善されていきます。
※しかし、腰をぶつけたり、強い衝撃により筋肉自体を損傷したことによる腰の痛みは、炎症を生じている可能性がありますので、お風呂が効果的な腰痛には含まれないと思っておいてください。

腰痛時のオススメの入浴法

「入浴」の画像検索結果

では、お風呂に入るときのオススメ入浴法やその他の気をつける点について解説していきます。
お風呂に入るとき、筋肉由来の腰痛であれば、基本的には湯船の中で浴槽にもたれることがオススメです。背中がしっかりついていることで腰の筋肉の働きを抑えることができ、腰の筋肉をリラックスさせることができます。

また、筋肉が緩まるまでの時間を考えれば、10分~15分は浸かるほうがいいので、熱すぎて長湯できない温度は避けたほうがよいかもしれません。40℃くらいがオススメです。

「しんどい」と感じなければ、肩付近まで浸かり、背中や肩甲骨周りの筋肉も柔らかくしておくと良いです!なぜなら、背中や肩甲骨周りの筋肉は腰の筋肉と繋がっており、背中や肩甲骨周りの筋肉が硬いと、腰痛になりやすくなってしまうからです。

このとき、心臓に持病のある方や心臓が弱い方は注意が必要です。肩まで浸かることで、血圧が上昇してしまうので、心臓に持病のある方は、医師に相談すると良いでしょう。

また、湯船の中では、太ももの裏や内側、ふくらはぎをマッサージするのも効果的です!
これらの場所にある筋肉は股関節の柔軟性との関わりが深く、これらの筋肉が硬くなると、腰痛にもなりやすくなります。温かい湯船の中で、さらにはリラックスした状態でマッサージすることで、より筋肉を緩めることができるかもしれません。

このときのマッサージの方法は、自分でしていて気持ち良いと感じるものでかまいませんが、おすすめは親指を使い、硬いと感じる場所を円を描くように押してみましょう。痛みが少なくなったり、緩んだと思ったら場所を変えていきましょう。押すのが苦手であれば親指や手のひらでこするようにマッサージしましょう。

これらは腰が痛くない方や、今は腰が痛くないけれども過去に腰痛の経験がある方も実践することをオススメします。習慣化して、健康的な身体にしていくことで腰痛を予防しましょう。

入浴剤でさらに効果的な入浴に!

また、入浴剤を入れることもおすすめです。使う入浴剤によって、その効果も異なりますが、普通にお風呂に入るよりも効果的に血流を良くすることができる可能性があります。
血流が良くなることで、筋肉を動かすために必要な酸素の供給や、筋肉に溜まった老廃物などを排泄する力が高まるため、効率よく筋肉の疲労をとることができるかもしれません。

腰を曲げると痛みが強くなる方にオススメの入浴法

腰を曲げると痛みが強くなる方はお風呂の縁を両手、両肘で支えて正座で入るのがいいでしょう。正座は座り姿勢の中でも腰にかかる負担が少なく、腰が曲がるのを最小限に抑えることができます。腰が少しでも曲がると痛くて、湯船に浸かったり、シャワーの時にイスに座るのも辛いという方は、立った状態でシャワーを浴びるだけにするというのも一つの手です。

入浴後は脱水にも気をつけましょう!

入浴後は、しっかりと水分補給しましょう。入浴すると、汗で体内から水分は失われています。元々筋肉の硬い方や、疲れが取りきれていない状態でそのまま寝てしまえば、足がつってしまう危険性も考えられます。水分をとることで、体内の電解質のバランスが整い、足がつりにくくなります。医師から塩分や糖分の制限を受けていない場合には、ミネラルウォーターやミネラルの入ったお茶やスポーツドリンクなどをお風呂上りにコップ1杯摂取することで、よりつりにくくなりますよ!

最後に

腰痛だからといって、全ての腰痛にお風呂が良いわけではありません。自分の腰痛がお風呂に入ってもよいものなのか、そうでないのかをしっかりと判断していただく必要があります。
しかし、お風呂をうまく使えれば、腰痛の種類によっては、和らげることも可能ですし、予防することにもつながります。これからの入浴法に活かしていただければ幸いです。

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つらい坐骨神経痛!その原因とは?|札幌北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(*^^*)

腰の痛みというと、坐骨神経痛を思い浮かべる方も多いでしょう。
では、坐骨神経痛の原因はご存知ですか?
今回は、知っているようで意外と知らない、坐骨神経痛についてご説明します。

坐骨神経痛とは?

坐骨神経は人体のなかでもっとも太く、長い末梢神経で、腰のあたりから爪先まで伸びています。この坐骨神経が圧迫されるなどの刺激を受けると、腰や腎部(尻)、 太もも、ふくらはぎや足の先などに、鋭く、電気が走ったような痛みや、 ピリビリとしたしびれ、強く張っている感じ、などの症状が生じます。これが坐骨神経痛です。
坐骨神経痛は原因がはっきりと特定できる場合、症状のひとつとして扱われます。例えば、後述する「腰椎椎間板(ようついついかんばん)ヘルニア」や「腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)」などの疾患が原因のときは、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症が病名、坐骨神経痛が症状、ということになります。
実際、坐骨神経痛は原因の疾患が比較的見つかりやすいので、病名ではなく症状として扱われることが多いようです。ただ、検査をしても原因が見当たらない場合は、坐骨神経痛が病名となります。

坐骨神経痛が起こったときの主な症状は

  • お尻の痛み
  • 足のしびれ
  • 足の痛み
  • 柔らかいイスで痛みが出る
  • 椅子から立ち上がる時の痛み
  • 朝起きる時の痛み

これらの痛み方に該当される場合には坐骨神経痛の可能性が高いと思われます。

坐骨神経痛の原因
それでは、坐骨神経痛の原因となる主な疾患には、どういったものがあるのでしょうか。

①腰椎椎間板ヘルニア

②腰部脊柱管狭窄症

③変形性腰椎症

原因になっている疾患によって改善法は違いますし、改善法を行なったがために悪化してしまう、といった危険性もあります。
また、坐骨神経痛を起こす疾患には、悪化すると歩行が困難になる、座っていられなくなる、排泄をうま くできなくる、といった重篤な症状を引き起こすものもあります。
ですから、原因となっている疾患を早期に発見、治療することが、とても大切です。激しく痛む、安静にしていても痛い、日に日に痛みが増してくる、発症から1週間以上経っても痛みやしびれが続く、下肢に力が入らない、と いった症状がある場合には、整形外科を受診し、検査をしてもらい症状をはっきりさせましょう。

当院では上記のような症状の患者様が多く通われています。
そこで、今回は坐骨神経痛で通われていた患者様2名の声をご紹介いたします。

「人生で初の座骨神経痛の痛みに眠れない日々が続いていました。
心身ともに疲労もピークな時に受診させていただきました。
初めは、こんな15分くらいの施術で良くなるのかな?!と半信半疑でしたが、体は正直に反応してくれて、気が付けばどの辺が痛かったのか、どんな痛みだったか思い出せない程、体から痛みはなくなり、ゆっくり眠る事ができました。
親切・丁寧な対応、説明、施術に感謝です。 ありがとうございました。」

こちらの患者様は腰椎の分離症があり、お仕事柄、出張先で長時間の移動がある方でした。
ですが、日に日に痺れが減ってきて、指導させていただいたストレッチも真面目にやっていただいていたので寝ている体勢もかなり楽になったとのことでした。

「寝たまま動けず、歩行も困難でしたが、
今では、歩行も100%ではありませんができるようになりました。
短い時間でここまで治り、感謝しています
ありがとうございました。」

こちらの患者様はヘルニアからくる坐骨神経痛の痛みで来院されました。
痛みが強く最初は松葉杖をついて来られていたのですが、回数を重ねていくうちに
歩行がスムーズになり、寝起きの辛さもだいぶ減っていきました。
当院ではヘルニアからくる坐骨神経痛でも程度によっては手術なしで症状を軽減させることができます。
なので、整形外科でヘルニアと言われたからといって、諦めないでください!!
まずは症状を確認させていただいてそこに合わせて、施術計画を一緒に立てていきますので、
もし、痛みはあるのに「骨に異常はありません」といわれ痛み止めを処方されてそのまま改善されないとお悩みの方はぜひ一度札幌あゆみ整骨院にご相談ください。

スポーツなど趣味を楽しむ為にも健康なお身体であることがまずは一番大切ですよね。
病院では湿布・痛み止めをもらって根本的によくなるということではありません。
私たちがお身体のケア、全力でお手伝いさせていただきます!

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院では坐骨神経痛などの痛みでお悩みの方のサポートをさせていただいております!

辛い痛みを我慢せず一度ご相談くださいませ(*^^*)

交通事故でのむち打ちや辛い坐骨神経痛でお悩みの方も札幌北区の整骨院(整体院)
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へご相談ください!
あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!

ご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで開院しております!
LINE@からもご予約OK♪

ご連絡お待ちしております(*^^*)

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《診察時間》
◆月〜土
AM 9:00-12:00
PM 16:00-20:00
◆日・祝
AM 9:00-12:30
◆休 診 木曜日

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麻生新琴似院
001-0905
札幌市北区新琴似51丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

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《アクセス》
地下鉄南北線 麻生駅3番出口 徒歩6分!

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札幌北区|腰痛・肩こりは札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です(´・_・`)

今回は肩こりになる原因について紹介していきます。

肩こりは人間が立って歩き始めたことが原因だと言われています。

例えば3~4キロもの重い頭を首から肩の筋肉で支えるからです。
このように何もしていなくても肩には常に負担がかかってきています
普段から軽いストレッチなどをして肩から首にかけての筋肉を伸び縮みさせておくことが
予防につながります。

次に多いのが気温です。

冬の寒い時期では、外に出ることが少なくなる事による運動不足や縮まった姿勢をとりがちです。そうすると筋肉によって血管が締め付けられてしまい血液の流れが悪くなってしまいます。
こういったことを避けるために意識して体を動かし首や肩の筋肉が
固まってしまわないようにしましょう。

こういった筋肉に対するケアができていないと
肩こりになりやすくなってしまいます

 

そうなってしまう前に一度、札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院にご相談ください!

しっかりお身体の状態を診させていただき、あなたに合わせた治療プログラムで
サポートさせていただきます!!

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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

≪アクセス≫

JR白石駅から徒歩10分!

タイヤ館北郷店さんの目の前です!
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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

《アクセス》

市電西線14条駅、電停すぐ目の前!

ツルハドラッグさんすぐ横です!
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

《アクセス》

地下鉄東西線、白石駅1番出口 徒歩1分!
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
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《アクセス》
地下鉄南北線、麻生駅3番出口 徒歩6分!

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888
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札幌北区の猫背矯正・辛い肩こりは札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です( ^ ^ )/

猫背が引き起こす体の不調

肩こり
頭痛
腰痛
・疲れやすい
便秘
・めまい
・不眠

なぜ猫背はこうした体の不調を引き起こすのでしょうか?

私たちの頭の重さは、約5kgほどあります。

その重さを支えている首や肩は、姿勢が正しければほぼ負担がかかりませんが、猫背で姿勢が悪いと重さに耐えきれず凝り固まってしまいます。

人間の頭部の平均重量は4.55.5キログラムなのだそうで、姿勢が正しければ首や肩への負担はかからないものの、猫背で姿勢が悪いと、頭の重さを支えきらずに首や肩がこってしまい、疲れやめまい、不眠などの原因にもなるようです。

それだけではなく、デスクワークで腰が丸くなった姿勢を長時間とる人は、お腹が圧迫されて腸が歪み、栄養の吸収が悪くなり、便秘になるという悪循環を引き起こすこともあります。

現代人の生活(デスクワーク・パソコン・ケータイなど)は前かがみ・下向きになりやすい生活をしています。

そうした姿勢を長時間続けていると、おなかが圧迫されてしまい、腸が歪んでしまうことが考えられるそうです。

さまざまな身体の不調につながる可能性がある猫背。
お悩みの方は札幌北区の整骨院(整体院)、
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札幌あゆみ琴似院
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頭痛・首こり・肩こりの解消◆札幌北区の札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です( ^ ^ )/

本日は肩こり頭痛の関係についてのお話です。

肩こりは頭痛の原因になりやすい?

じわじわと訪れる頭痛は、肩こりからくるものであることが考えられます。
肩こりは日常的に起こるものであり、実際に肩こりに悩まされている方も少なくないでしょう。
こうした筋肉の緊張状態は後頭部にまで及ぶことがあり、それが起因して緊張型頭痛となって表れることにもつながります。

頭痛肩こりが関係していると指摘されることが最近でこそ増えてきましたが、まだ実感として肩こりと頭痛が関係していると理解できている方は少ないように見受けられます。

そこで、本日は肩こりからくる頭痛にお悩みの方に原因と具体的な対処法を紹介していきます。
肩こりから頭痛がくる理由とは?

肩こりからくる頭痛のことを緊張型頭痛と言いますが、これは年齢・性別を問わず誰にでも起こりうる症状です。そして、緊張型頭痛を招く最大の理由は血行不良です。
後頭部や首の辺りがぎゅーっと締め付けられるようなことがあれば特に注意が必要です。こういった痛みは緊張型頭痛の可能性が高いためです。 特に現代人はデスクワークが中心のライフスタイルの方は非常に多いのです。

そして、デスクワークは同じ姿勢が長時間続きやすいことや、パソコン業務で目を酷使する傾向にあるため、肩周りや肩に関係する首周りの筋肉が凝りやすく緊張型頭痛に発展してしまうことがあります。
緊張型頭痛を予防する方法としては長時間同じ姿勢を取らないことが重要です。

特にデスクワークをされる方の場合はパソコンの画面を凝視したり、机にもたれかかりながらの書類作成を行う場合があります。 そして、これらの姿勢は背中が丸まり、肩が中に入り込んでしまいやすい傾向にあります。こういった姿勢を続けることで肩や首に関係する筋肉の血流は悪くなり緊張型頭痛を招いてしまいます。

では、こうならないためにはどのようにすれば良いのでしょうか?
答えは肩や首周りが緊張しにくい正しい姿勢を獲得しつつ、適度に肩や首のストレッチを行うことです。これらができることで緊張型頭痛を予防し、改善させることもできます。

ただ、すべての頭痛がマッサージやストレッチですぐに改善できるわけではありませんよね?
積み重なったコリは簡単には治らず、頭痛やめまいとなってあらわれてしまうこともあるのです。

そんな辛い肩こり頭痛でお悩みの方は札幌北区の整骨院(整体院)、
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札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

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大通院
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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
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札幌あゆみ琴似院
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札幌北区で腰痛・骨盤矯正なら札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院までご相談ください!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です(*^^*)

今週末から9月に入りますがまだまだ気温の高い日が多いですね!
みなさまは冷房からの冷え対策はしていらっしゃいますか?

クーラー冷えからの腰痛

昼夜とわずエアコンで冷え体温が下がると血流が悪くなり筋肉の伸びが悪くなっているので
肩まわりがこり固まってしまいます。この時注意していただきたいことが一つ!
肩や首も、動かしにくい時には無理に動かしたり、回したりするのはともて危険です!
ぎっくり腰寝違いが起こる可能性があります。

出来れば、お風呂でゆっくり身体を温めると良いです。
時間の無い場合は、ぬるめのシャワーで、首まわりを温めましょう。
血流がよくなると筋肉の固まりこわばりが緩み動かしやすくなってくるでしょう。

しかし、ぎくっとに激痛がはしった場合には逆に、温めてはいけないと言われております。
ぎくっという激痛や 温めてもこわばりが緩まない場合。
毎朝繰り返す、腰の固まりや重だるさ。慢性的な腰痛でお悩みの場合には専門医に早めにご相談することをおすすめいたします。

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院はあなたのお身体に合わせたオーダーメイドでの施術を
させていただきます。
辛い痛みを我慢せず一度ご相談くださいませ(*^^*)

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
フリーダイヤル 0120-34-6611
TEL 011-747-6612
札幌市北区新琴似5条1丁目3−29
地下鉄南北線麻生駅、徒歩10分!ケーズデンキさんそば
駐車場完備
平日、土曜日は夜8時まで開院(木曜日休診)

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