タグ別アーカイブ: 地下鉄白石駅

夏場の車内はキケンです!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です( ^∀^)
7月も中旬になり、夏を感じる日がやっと多くなってきましたね!
こまめな水分補給で熱中症対策を行なって下さいね!

そして、夏場も交通事故には十分お気をつけ下さい!
特に北海道の夏は、冬場と違い雪がないからといってスピードを出しすぎてしまったり、乱暴な運転をしてしまう方が増えます。

もう1つ注意していただきたいのが、夏場の車中です!
夏は連休も多く、車でお出かけする機会が増えますよね(・∀・)
目的地に到着し、車から数時間離れ、戻ってきた際の車の中はとんでもなく熱い経験をしたことはありませんか??
夏の炎天下で、窓を閉め切った車内は危険なくらい高音になっています!!
ある実験結果によると、35度の晴れた日に炎天下で窓を閉め切った状態で駐車した車内の気温は、1時間後には65度近くにまで上がっていました!
また、エンジン停止後にはわずか15分で50度近くまで上昇したそうです!
これほど急激な温度変化には、体温調節機能が十分ではない乳幼児は対応できません。
「ちょっとの時間、買い物するだけだから」と、車内に乳幼児を残したままにしておくことが、どれほど危険なことなのかわかりますよね!?高齢者も同じです。
また、近年ペットを飼っている方が多いですが、ペットを連れての車でのドライブや旅行に出かける方も注意が必要です。決して炎天下の車内に置き去りにしてはいけません。

このような高温の車内に置いておくと、爆発する危険性がある物もあります!
ご紹介しますね!

★暑い夏こそ飲みたくなる炭酸飲料ですが、炭酸ガスが暑さで膨張し、内圧が高くなるために爆発を引き起こす可能性があります。

★夏場は特に冷却スプレー制汗剤を使用する方が多くなります。炭酸飲料と同様に、内圧の増加により爆発しやすくなります。
その他にも、マニュキュア香水のビンも高温な車内では破裂する恐れがあります。

★喫煙される方だとライターを車内に置き忘れることがあるかと思います。ライターは高温の車内や太陽の熱にさらされることでガスの圧が上昇し、破裂や発火の危険性が高まります。
また、乾電池も同様に破裂しやすく、液漏れや発火の危険性があります。緊急事態用として車内に懐中電灯を乗せている場合は注意が必要です。

基本的には上記の物は夏場の車内には置くのは控えるべきなのですが、特に物を置いておくべきでは場所がダッシュボードです!
ダッシュボードの上はフロントガラスから入ってくる日差しによって温度が上昇しやすく、最悪の場合70度以上まで上がります。
ここに物を置いてしまうと、一層破裂や発火の恐れがあるので、運転中はもちろん、車を離れる際も物は置かないようにしましょう!

札幌あゆみ整骨院白石院では交通事故治療も行なっております!
交通事故でお困りの方や、周りにお困りの方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください!
しっかりサポートさせて頂きます!!

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当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
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札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
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札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

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地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

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肩こりでお悩みの方、ビタミンは摂っていますか?ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です( ´ ▽ ` )
海の日も終わり、北海道も段々と天気が良い日が続く様ですよ!
天気が良いことは嬉しいですが、気温もどんどん上がっていくとの事なので、熱中症には気をつけて下さいね!!

気温の上がり下がりは身体にも堪えますよね・・・
最近疲れやすいとか、休んでも疲れが取れにくいと感じる方は、もしかするとビタミン不足かもしれません。
人間の身体には必要不可欠な5つの栄養素であるビタミンが不足すると、エネルギーが不足し、疲れを感じやすくなります。
疲れをとる為にはビタミンを摂取してあげることが大切になってきます!

そこで本日は、疲労回復に大きな役割を果たしてくれるビタミンについてお話していきます(`・∀・´)
疲労回復に大きく関わっているのがビタミンB群です。
ビタミンB群は身体の中でエネルギーを作り出すための様々なサポートをしています。
●ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、筋肉や神経の疲れを防いだり和らげたりする働きがあります。ビタミンB1が不足すると、エネルギーが不足し疲れが生じやすくなります。

●ビタミンB2は脂質をエネルギーに変え、このビタミンが足りないと、エネルギーの代謝がスムーズにできなくなり、倦怠感の原因になります。

●ビタミンB6はタンパク質を分解してエネルギーに変える作用をしてくれます。このビタミンが不足すると、食欲不振や貧血などの症状がおきます。

ビタミンCやビタミンEも良く耳にすると思いますが、こちらも疲労回復には重要です!
ビタミンCは美容面にも効果がありますが、それに加え疲労回復や抗ストレスなどにも不可欠です。
ビタミンCは身体の活動するために必要なエネルギーを作る作用があります。身体の免疫力も高めるので風邪予防にも効果的です。

ビタミンEはアイチエイジング効果があり、細胞の酸化を防ぎます。また血行を促進する効果があるため、溜まってしまった疲労物質を身体の外へ出してくれる手助けをしてくれます。

筋肉の疲れを手助けしてくれるビタミンですが、肩の筋肉の使いすぎで起こる肩こりにも効果が期待できます!
肩こりの原因の1つに血行障害があげられます。ビタミンEには毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、肩の筋肉の疲れが和らぎます。
そのため、肩こりでお悩みの方、肩こり対策にはビタミンをとることがとても大切になってきます!

札幌あゆみ整骨院白石院でも肩こり治療を行なっておりますので、肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談下さいね( ´ ▽ ` )

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ストレートネックで辛くなる前にご相談下さい!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院白石院です٩( ‘ω’ )و
先日、長い時間姿勢も変えずに下を向いた状態でスマートフォンで動画を見ていたら、首が痛くなり、動かないくらい悲惨な状態になりました・・・
皆さんはスマートフォンやパソコンを長時間使って、首を痛めた経験はありませんか?
今回は現代に多いスマートフォンやパソコンが原因で起こる“ストレートネック”についてお話していきます!

ストレートネック”とは、通常緩やかにカーブしているはずの首の骨(頚椎)がまっすぐになっている状態です。
一般的に頭の重さは、体重の10%ですので、体重が50キログラムの人は頭の重さが5キログラムもあるということになります。首の骨がしっかりカーブしていれば、その5キログラムの頭の重さは分散され支えられますが、ストレートネックだと、直接首まわりの筋肉に負担がかかります。
そうすると、首や肩の痛みや首や肩のコリだけではなく、頭痛や吐き気、めまい、耳鳴り、手のしびれ、握力の低下などといった様々な症状が引き起こります。
正常な首の場合のカーブは30〜40度ほどです。これが30度以下の場合だと“ストレートネック”と言います。

ストレートネック”の原因は、パソコンやスマートフォンの使用で前かがみ姿勢になることで起こります。
長い時間、前かがみの姿勢を取り続けていると、首や肩の筋肉はガチガチに緊張してしまい、頚椎は引っ張られて状態になります。その結果、本来であれば前方に湾曲している首の骨が、パソコン・スマートフォンを前かがみで見ることが多くなり、骨がまっすぐになってしまいます。
特に最近は20・30代の男女に多く見られます。

⬜︎猫背気味ではありませんか?
⬜︎パソコン・デスクワークの作業が多くありませんか?
⬜︎首を後ろに倒すと痛くはないですか?
⬜︎肩の高さ・手の長さに左右差はありませんか?
⬜︎偏頭痛は起こりませんか?
⬜︎頭が重たいことはありませんか?
⬜︎スマートフォンを長時間使用していませんか?
⬜︎目が疲れやすくはないですか?
⬜︎めまいは起こりやすいですか?
⬜︎座っていると首や肩がつらくなってはきませんか?

以上の項目の中から3つ以上当てはまる方はストレートネックの疑いがあります!!!

ご自身が“ストレートネック”ではないかチェックしてみましょう!!
正常な首の方だと、壁に背中をつけあごを引いて立った時、後頭部・肩甲骨・お尻の3箇所が壁につきます。
それが、ストレートネックの方だと、後頭部が壁につかない可能性があります。

先ほどもお伝えしましたが、首の角度に異常があると、身体がまっすぐ直立できないため、様々な場所に負担がかかります。それと同時に、首などの血管に負荷がかかることによって血流が悪くなり、首の痛みや肩こり、頭痛などを引き起こします。
まっすぐ立とうと思っても正しい姿勢で立てなかったり、首が前に出てしまったりするときは、“ストレートネック”の可能性が高いです!

札幌あゆみ整骨院白石院では、【ACRバランス骨格プログラム】を使い、“ストレートネック”の原因になっている首まわりの筋肉の緊張を取っていきます。
さらに、緊張の原因である骨格のバランスも整えることで、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、改善へと導きます。

ストレートネック”でお悩みの方、首に痛みを感じる方、肩こりが気になるという方は、一度、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院へご相談下さい!

 

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札幌市白石区Oさん「感動!!効果がすぐわかる」ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です٩( ‘ω’ )و

本日は札幌あゆみ整骨院白石院へ通って頂いている患者様のお声をご紹介したいと思います♪

 

 

 

 

 

 

【痛みのある場所が2~3回の施術で良くなるし、
 その後の回復も早くとても良い。
 長年肩が内に入っていたのが1回で戻ったのは感動!!
 効果がすぐわかるのがとても良いです。
 子供連れでも親切で通いやすいです。ありがとうございます!!】

こちらの患者様は肩こり腰痛でお困りでした。
肩こりからくる頭痛もあり、吐き気もする日があるとのことでした( ;  ; )

肩こりは首の付け根から背中にかけての筋肉が凝ったり痛みを感じたりします。
また、肩こりが悪化すると頭痛やめまい、吐き気などの自律神経系の症状が起きてきます。
なぜ、肩こりで吐き気が現れるかというと、肩こりが悪化することで首や肩の筋肉が緊張した状態になり、血液不足を起こしている状態になり、脳へ十分な血液が流れなくなるからです。

吐き気が伴うと身体の中では「もう限界!」というサインです!!
もし肩こりに加え、吐き気もある方は早めに治療してあげることをオススメします!

そして、こちらの患者様は小さいお子様もいらっしゃるので、抱っこは毎日のことです。それにプラスして毎日の掃除や炊事を行うことで、腰への負担は計り知れません。
実際に子育てを始めてから腰痛になった、という方も多いです!
育児中はとっさに持ち上げる動作が多くなると思います。
実際にこちらの患者様も寝起きにお子様を抱っこした際に、腰に違和感を感じたとのことです。
とっさの動作は腰痛やギックリ腰の原因になります!
赤ちゃんを抱っこするときに限りませんが、育児中は普段から腰に負担をかけているので、不意の無理な動作は、さらに負荷をかけていることになります!!
なるべく、赤ちゃんを抱っこする時は、自分の身体を近づけて全体で持ち上げるようにしましょう!あと、意識してみることも大事です!「自分はこれから重いものを持つ」と意識してみて下さい!
腰痛の原因は日常動作のあらゆる所に潜んでいます。お子様を抱っこする時や重たい荷物を持つときは、自分の体重以上の重みが腰にかかることを意識して、お腹を引き締める力を使ってみて下さい!!

札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院でも腰痛肩こりに対しての治療を行なっております!
腰痛肩こりでお困りの方は、早めにご相談下さいね!!

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目に優しい生活をしていますか?ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です٩( ‘ω’ )و
蒸し蒸しジメジメした日が続いていますが、皆さん体調の方は大丈夫ですか?
私はこの天気だとなかなか洗濯物が乾かずに悩んでおります・・・( ;∀;)
何か良い方法があれば是非教えて下さい!笑

現在W杯真っ最中ということで、深夜テレビを見ている方も多いと思いますが、目は疲れていませんか?(*_*)
目を通じて得られる情報は80〜90%と言われており、目は自分が気づかないうちに酷使されています!昔に比べ、現代はパソコンやスマートフォンの長時間の使用やドライアイなどにより、継続的に目が疲れている状態が続いています。こうした症状を“眼精疲労”と言います。

 

「眼精疲労 イラスト」の画像検索結果

眼精疲労”と“疲れ目”は同じじゃないの!?と思う方もいらっしゃると思いますが、
眼精疲労”と“疲れ目”は違います!
“疲れ目”は目を休ませることや睡眠などで目の疲れが改善され、身体への影響もほとんどありません。
眼精疲労”は休憩や睡眠をとっても改善がなかなか難しく、長引いてしまうケースが多いです。それに加えて、目だけではなく全身に悪影響が現れ、頭痛や肩こり、倦怠感やめまい、目のかすみ、充血なども引き起こしてしまう場合もあります。

眼精疲労”は頭痛も招いてしまうこともありますが、大きく分けて眼精疲労による頭痛の種類が2つあります!
《①緊張型頭痛》
長時間のデスクワークなどで目の周りや首、肩周りの筋肉が緊張してしまうことで、血流が悪くなることで発症してしまうものです。頭痛の痛みとしては、頭がキリキリと締め付けられるような痛みや、目の奥が痛んだり、倦怠感、めまいなどを引き起こします。

《②偏頭痛》
こめかみが脈打つようにズキズキと痛み、ひどい時には吐き気を伴うこともあります。数時間経っておさまるケースもありますが、数日間にかけて頭痛が続いてしまう場合もあります。

「眼精疲労 イラスト」の画像検索結果

頭痛だけではなく首・肩こりといった症状もお身体にでる場合もあります。
目を使いすぎると目の周りにある筋肉が疲れてしまいます。その状態が続いてしまうと、首も肩も凝るようになりさらに血流も悪くなります。

他にも、吐き気やめまいですが、目を使ってパソコンやスマートフォンの画面を見ていると、身体はほとんど動かすことがありません。また目の周辺も緊張状態になるため、交感神経の動きが強まります。そのため血管が収縮し血流が悪くなります。また、交感神経の動きが強まったことで自律神経のバランスが乱れるために、吐き気やめまいの症状を引き起こします。

眼精疲労”を引き起こす前に、生活環境を見直してみましょう!
自分に合ったメガネやコンタクトを使用したり、暗い部屋でのパソコン・スマートフォン操作を出来るだけ控えたりと、目にストレスを与えない、優しい生活習慣を身につけましょう!

「眼精疲労 改善 イラスト」の画像検索結果

最近なんだか目が疲れる頭痛肩こりで辛い、といったお悩みがある方は
是非一度、札幌あゆみ整骨院白石院へご相談下さい!!
お悩みの症状としっかり向き合い、一緒に改善して行きましょう!!

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腰痛は気象の影響もあります!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌あゆみ整骨院白石院です( ^ω^ )
本日のお天気は雨ですが、雨の日ってなんだか気分が上がらないですよね(´・ω・)
体調が悪くなったり、やる気が出なくなったり、気分が落ち込んだり・・・。
それはもしかすると“気象病”かもしれません!天候と身体は深い関係があるのです!!

「憂鬱 イラスト」の画像検索結果

梅雨時期や雨の日に次のような症状が出ることはありませんか?
●頭痛や腰痛、めまいなどで身体が重くてだるい。
●消化不良や便秘、吐き気、むくみなどの食欲不振。
●イライラしたり、ダラダラしがち、不安感や気力の低下などの思考・集中力の低下。
●関節痛や神経痛、古傷が痛んだり、アレルギーの発症といった事情の悪化。

梅雨時期や雨の日の気象的要素として、日照時間の少なさ・ジメジメとした湿度の高さ・気圧の変化・低気温による冷えなどがあります。
それに加え、環境の変化による疲れが出たり、空調設備などによる体温調節昨日の低下、ハウスダストの増加などの、時期的な要素も絡み合い、心身に様々な影響を滅ぼしていると考えられます。

お天気が良い日は気持ちが高ぶり、活発モードになりますが、雨の日など、天気が悪く低気圧の日は、副交感神経が優位になるため、脳や筋肉がリラックスした状態になります。
同時に血圧が下がりやすく、細胞へ行き渡る酸素の量が減ってしまうために、自然と全身の機能お低下しがちになってしまいます。
これが気象による体調変化の原因です!!
雨の日や梅雨時期は特に、自律神経のバランスを崩しやすいため、交感神経と副交感神経のバランスを整えるようなケアが必要です。

低気圧が続くと炎症物質であるヒスタミンの分泌が増加します。ヒスタミンは交感神経を刺激し、身体のさまざまな痛みを引き起こすため、慢性的な腰痛・肩こり・古傷等が痛むと言われる原因になります。

そして、気圧が低下すると関節が膨張します。そのため、腰やヒザなどの痛みが起こりやすくなります。また、血流も悪くなるため交感神経が刺激され、これによっても腰が痛みやすくなります。

「腰痛 イラスト」の画像検索結果

雨の日の腰痛対策としては、身体を冷やさないようにしましょう!
天気予報をチェックして寒くなりそうな日には1枚上着を多く羽織ったり、カイロを携帯するなどして冷えを防ぎましょう!腰が重くだるいのは、筋肉が凝っている証拠です!凝っている部分を集中的に温めましょう!
湯船に浸かるのも良いですよ!

「カイロ イラスト」の画像検索結果「入浴 イラスト」の画像検索結果

その他にも、軽い運動をすることも腰痛予防になります!
腰の筋肉をはじめ、全身の筋肉をほぐすような体操やスイミング、ランニング、ウオーキングなどを行うと、血行が良くなり症状の緩和につながります。

「運動 イラスト」の画像検索結果

ただし、すべての痛みが天気に関係しているとは限らないので、どこかいつもと症状が違うなと感じたら受診をおすすめします!

当院でも腰痛治療を行なっております!
ぜひ一度お気軽にご相談・ご連絡下さいね( ´∀`)
お電話が苦手な方はLINE@でのご予約・ご相談も受付中ですので、ご利用ください♪

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肩こりは放置すると吐き気まで出てくる!?-札幌市白石区の整骨院・整体

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

最近雨ばかりで憂鬱でしたが、やっと天気が良くなりましたね!
ただ、まだ肌寒い日が続くので風邪を引かないようにお気をつけください!

いきなりですが、みなさん肩こりにお悩みではありませんか?
このブログを書いている私も、日々デスクワークも多いので肩こりに悩まされています。
「ただの肩こりだし…」
そう思って放置してはいませんか?

実は肩こりというのは怖いもので、影響が全身に出てしまう場合もあります。
肩こりは首への負担が大きい事で発症してしまうこともあり、さらに首にはほぼ全ての神経が通っているために、身体の他の場所へも影響が出てきやすいです。
肩こり一つでも様々な症状が現れ、頭痛や吐き気まで催してしまう場合もあります。

肩こりとは

人の首は、背筋を伸ばして身体をまっすぐにした時に、頚椎が緩やかに湾曲した状態になるのが良い状態です。この状態であれば、頭の重みが上手い具合に分散されるので、肩や首周辺の負担を少なくすることができます。しかし、デスクワークや長い間座るなど、前傾姿勢や猫背での時間が長くなると首が下がってしまい、頚椎がまっすぐになりやすくなってしまいます。この状態を「ストレートネック」といい、負担の分散が上手く行われなかったために、疲れがたまっていくのです。これが肩こりの原因となってしまい、悪化すると頚椎が変形してしまいます。

なぜ肩こりで吐き気が?

首への負担が大きくなると、頚椎への影響も大きくなります。頚椎の中には脊髄があり、そしてその脊髄の中には交感神経と副交感神経が通っています。
交感神経は活動中に、副交感神経はリラックスした時に働きます。本来であればその切り替えは自動で行われますが、肩こりによってその切り替えが上手くできずに、吐き気だけでなく頭痛やめまい、手足のしびれが起こってしまうのです。

昔ながらの「揉む」方法では治りにくい?

「つらい肩こりをどうにか少しでも和らげたい!」
そう思ってマッサージやカイロプラクティックなどにお世話になる人も多いと思います。
ですが、そういったような施術を受けて一時的に肩こりが緩和したとしても、その効果はなかなか長続きしません。

スマートフォンやパソコンが普及し、便利で近代的な生活の中で生じた肩こりというのは、かつての肩こりとは違い、昔ながらの「強く揉む」方法では効果が出なくなっています。
その理由としては、現代の肩こりが肩や首の周りにある小さな筋肉をはじめとして、特に『筋膜』などにダメージが蓄積されているためです。

昔の肩こりというのは、仕事などで大掛かりな手作業、いわば肉体労働的に大きな筋肉を使用することで起きていました。ですが、現代はパソコンやスマートフォンなどの操作を伴う、小さな筋肉や細かい筋肉を酷使し続けることに原因があります。

デスクワークや長時間の勉強、運転などによって同じ姿勢を長時間続けることで、緊張した状態を身体に与え続けていることになります。小さなスマホの画面を指先だけで操作する回数が多く、細かく小さな動きの集積が、肩の深い部分にある筋肉を硬くしています。

こりや痛みを感じる部分を指先で押してみると、ゴリゴリとした硬い塊に当たると思います。これこそがこりや痛みを発しているのですが、マッサージなど表面だけをほぐす施術ではこのコリはほぐれにくくなっています。

ではどうすれば良いのか?

「ストレッチなどは三日坊主で終わってしまう」
「つらい肩こり…1日でも早くなんとかしたい!」
「肩の重だるさを取りたい!」

こう思われている方は多いと思います。
ではどうしたら良いのか?どうしたら楽になれるのか?というお話をさせていただきます!

先ほども言いましたが、「もむ」だけのマッサージでは、痛みを取り除くことはほぼ不可能に近いです。
そのつらい症状、いつからでしょうか?
今までの悪い姿勢の状態や疲労などが蓄積され、それが痛みに繋がっているのだと思います。
人間は、普通であれば睡眠をとることによって疲労が回復します。しかし、疲労が溜まりすぎてしまうと睡眠をとるだけでは疲れがとれません。
そのために、痛みがずっと長引いてしまうのです。

その長年蓄積された痛みや疲労は、一度の施術だけで完治させることは難しいです。
また、マッサージや指圧、ボキボキする施術などの表面的な筋肉をもみほぐすだけの施術では、一時的に効果が出るだけですぐに元へ戻ってしまいます。

札幌白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院では、表面的な部分でなく深い部分の筋肉と骨格のバランスを調整する施術を行います。
痛みの原因となっている根本的な部分に直接アプローチを送り、悪い位置状態に記憶されている深層筋と骨格バランスを調整することで根本的改善をはかります。

当院ではボキボキといった施術や強い刺激のある施術は行いませんので、老若男女関係なく安心して施術を受けていただくことが可能です。

また、ご予約優先制完全個室土日祝も開院なのでお忙しい方やプライバシーの気になる方でも落ち着いた空間で施術を受けていただけます!

札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院では、お時間のない方やお電話が苦手な方にも安心のLINE@での予約受付も行なっております♩
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その辛い腰痛の原因は足にもあった!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です♪
気づけば5月も残り半分切りましたね!
毎月思うことですが、1ヶ月がとても早く感じます(^^;笑

段々と気温は上がり、暖かい日が多くなってきましたが、腰痛はなかなか良くならない・・・
とお困りの方いらっしゃいませんか?
長時間にわたるデスクワークや重たい荷物を持っての移動などで、お仕事が終わって帰宅する時には腰が辛い!なんてことはありませんか?
なぜ痛みが起こるのか。原因の1つに「立ち方や歩き方」に問題があることがあります!
今日は腰痛と足・姿勢についてお話させて頂きます。

まずは【ゆがみチェック】をしてみましょう!
□脚を組むクセがある
□片足に重心をかけて立ってしまう
□脚の長さが左右で違う
□片方の歯で噛むクセがある
□歩いているとスカートが回ってしまう
□仰向けで寝ることができない

以上の中で1つでもチェックが入るようなら、ゆがみがある証拠です。

足の裏には3つのアーチがあり、この3つがしっかり保たれていると、綺麗な立ち姿勢が保つことができます。しかしこの3つのバランスが崩れると、姿勢や足の形も崩れます。
また、身体のバランスを支えるには、足の指がしっかりと動くことも大切です。
とくに重要なのが親指と小指です。親指は体を支える役割をしており、小指は歩く時に外側に流れやすい人間の体をコントロールしてくれています。足の指・足の指の付け根・かかとの3つがきちんと接地していると足裏が安定しますが、足の指が浮いてしまっていたりなど、2つだけが接地していると、重心がかかと寄りになり「浮足」の症状を招いてしまいます。これも身体のゆがみが原因ということです。

現在ではスマホの普及により、猫背の方がとても多いです。猫背が基本姿勢になると呼吸が浅くなり、あばら骨が前に浮き出し、上半身に厚みが出てしまいます。
さらに、首が前に出て肩こり・首こりを起こし、内臓が下垂するためぽっこりお腹になります。これにプラスで、内股で出っ尻の方も多いです。内股がひどくなるとO脚になり、骨盤が前傾してしまうので、生理痛がひどくなったりする場合もありまうす。
正しい姿勢・立ち方・座り方を日頃から意識し、身体にクセづけることが大切です。

《正しい立ち姿勢のポイント》
*つま先は少し開きましょう。
*くるぶしはしっかりつけましょう。
*両膝をくっつけましょう。
*左右の肩甲骨を中心に引き寄せながら胸を張りましょう。
*みぞおちを上に引き上げるように意識しましょう。
(壁に背中を付けて立ってみましょう。)

《正しい座り方》
椅子にやや浅めに腰掛け、脚の付け根に上半身をのせるイメージで、骨盤の上助骨をのせ、背中をまっすぐにしましょう。このとき腰が反ってしまうと腰痛を招いてしまうので、腰の後ろは真っ直ぐ立てるように意識しましょう!

ダメな座り方もご紹介します。
腰が丸まり背中が落ち、下腹が緩んでいる状態です。首や肩が前に出てしまい、肩こり・首こりの原因になります。

私たちの足は体を支える土台となっています。足がきちんと働くようにケアし、足本来の機能を果たすようになれば、膝や股関節の位置も自然と正しいところに収まります。そうなると、腰から背骨へと繋がる腰椎から胸椎、頚椎まで、全体の骨を整えることができます。全身の骨格が整えばリンパや血液の循環も良くなり、自然と全身が引き締まります。

何をしてもなかなか良くならなかったお辛い腰痛はぜひ、札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!!

札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院ではLINE@でのご予約・ご相談も受付中です!
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当院では交通事故治療も行なっています。
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肩こりの原因って一体なに?ー札幌市白石区・整骨院

おはようございます、札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院です(^-^)

本日もとても暖かい1日ですね(*´꒳`*)
北海道にももうすぐ桜の季節がやって来ますね♩
白石区にあるサイクリングロードにも綺麗な桜が咲くのでオススメですよ♩

1年通して問題なのが肩こりです・・・
日本人の国民病ともいえるのが、この肩こりです。
肩こり原因は大きく分けると、姿勢の悪さ・運動不足・ストレスから症状が出てきます。
肩こりを感じたとき、首や肩を触ってみると、筋肉のゴリゴリした塊を指先で感じることができると思います。これが「こり」です。
通常の健康な筋肉の場合には柔軟性がありますが、こりがある状態は筋肉が緊張して縮んでいる状態です。緊張しっぱなしや縮みっぱなしの筋肉は運動していない状態と同じです。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいるときは、特定の筋肉に負担がかかり、その筋肉は疲労を溜めてしまいます。そして疲労を溜めた筋肉は、縮み膨張することで「こり」が起こってしまいます。膨張した筋肉は中を走る血管を圧迫し、血流を妨げます。
血行が悪くなると、老廃物が除去しきれず、筋肉内に溜まりがちになります。この老廃物は末梢神経を刺激することで痛みや不快感として感じてしまいます。

一度肩こりに悩まされてしまうと、悪循環が続いてしまいます。
痛みや不快感の情報を受け取った脳は、その痛みに耐えようと筋肉を緊張させます。それにより筋肉はいっそう凝り固まります。この悪循環によって、肩こりは放っておくと、どんどん重症化していくのです。
悪循環のサイクルにはまる前に早期の治療が必要なのです。

では、どのように肩こりを治していけばいいのでしょうか?
肩こりを改善するためには、血行を良くすることが大切です!!
こりは血行を促進することでほぐれます。新鮮な酸素や栄養素を筋肉に送り込み、老廃物を速やかに排出することで改善へと向かいます。
運動をしたり、お風呂に湯船につかるなどして血行を促進すると良いでしょう。

肩こりの女性のイラスト

1度肩こりが良くなっても再発してしまったら意味がないですよね。
なのでここからは再発防止法についてお話していきます!
肩こりは改善しても、運動不足や生活習慣を変えなければすぐに再発してしまうこともあります。普段の生活から見直すことも大切なのです。

先ほども言いましたが、血行を良くすることが大事です。お風呂での血行促進はとても効果的です!41℃くらいのお湯で20分ほど全身浴を行うと、血行が良くなり、首や肩の疲労物質を取り除くことができます。

もうひとつ!自分に合った寝具で寝ることをオススメします!
寝具が合っていなしと、寝ているだけで身体に負担がかかります。特に高さの合わない枕は首・肩の筋肉を緊張させ、肩こりを引き起こすこともあります。本来、回復するための睡眠時間に身体が疲れてしまっては意味がないですよね・・・
ぜひご自分に合った寝具を選び試してみると良いですよ!

ぎっくり腰になった時の対処法を詳しく解説-札幌市白石区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です

4月ももう中盤ですね!
なかなか暖かくなる日がないので悲しいですね(;_;)
そろそろお出かけ日和な日が来て欲しいところです…。

新年度が始まり、ぎっくり腰になった!なんて方はいませんか?
ぎっくり腰は前兆も何もなくある日突然やってきます。

今回はそんなぎっくり腰について、詳しくお話していきます!

ぎっくり腰とは?

ぎっくり腰の正式名称は、『急性腰痛症』です。不意にギクッと音がしたかのように腰に痛みが走り、動けなくなってしまうなどの症状が出ます。
欧米では、『魔女の一撃』と呼ばれており、突然想像もしない激痛に襲われることを『魔女がやってきた』と比喩するようになったことが由来だと言われています。
重度になると立てなくなったり、寝返りができなくなってしまいます。

ぎっくり腰になる原因は?

原因は人によって違います。骨の歪み、腰の筋肉の脆弱化、過度なスポーツによる筋肉負荷、日常生活で腰に負担のかかる姿勢を続けていることなど多岐に渡ります。

例えば、重い荷物を持ち上げようとした時、テレビのリモコンを取ろうとした時、くしゃみをした時、椅子から立ち上がろうとした時など、ちょっとした動作でも、ぎっくり腰になる可能性はあるのです。

いずれにせよ、腰に異常なストレスがかかっている時に発症します。つまり、老若男女関係なく、腰に負担が蓄積されることでぎっくり腰になってしまう可能性が高くなるのです。

ぎっくり腰になってしまった場合はどうすれば良い?

早急に近くの治療施設へ行きましょう。ぎっくり腰になってすぐは痛いですが、意外と動けてしまうので「大丈夫だろう」と甘く考えてしまいます。しかし、初日にしっかりとした対処を行わないと、痛みの原因である炎症物質がどんどんと拡大し、再発を繰り返してしまうことになります。

一般的には、腰を痛めてから48時間は炎症物質が出続けるといわれています。この炎症物質は冷やすことである程度抑えられるので、ぎっくり腰になったその日は患部を冷やすことが重要です。痛みが和らいで来たら、患部を冷やすことをやめてよいといわれています。

痛みのピークは初日ではなく、2〜3日というのが定説です。初日が痛くないからと言って、冷やすことをサボらないようにしてください。

ぎっくり腰になったら入浴はしても良いの?

ぎっくり腰の初期段階ではNGです。足湯もやめておきましょう。足湯で身体の血行が良くなり、全身の体温が上がります。そうすることで腰も温まってしまい、炎症物質が広がってしまいます。
気になる方は、さっとシャワーを浴びる程度にしておいてください。

一般的な腰痛だと、温めると痛みが和らぐといいますが、コリではなく急性の炎症のぎっくり腰には逆効果です。必ず冷やしましょう。

再発を防ぐためには?

ぎっくり腰の痛みは通常であれば、1週間程度でかなり治ります。ところがそこで安心していると、再発したり、慢性の腰痛症へと進んでしまうことがあります。その最大の原因が、運動不足です。

特に中高年の場合、加齢に伴い骨量が減り、腰椎の変形などが進み、再発や慢性化を起こしやすい傾向があります。予防するためには、腰を支えるための筋力アップ運動や、筋肉や靭帯を柔軟にするストレッチ運動が適しています。

腰に負担をかけずに筋力をアップする方法は、水中ウォーキングなどのアクアサイズが適しています。自分で簡単にできる運動では、ウォーキングやスローピング運動で、足腰を鍛える方法もあります。ウォーキングの場合は、いきなり大股で歩くと腰に負担がかかるので、最初は小股で早歩きをするようにします。腹筋と背筋の強化もぎっくり腰予防に繋がります。激しい運動は腰に負担をかけてしまうので、適度な運動にしておきましょう。

札幌白石区札幌あゆみ整骨院白石院は、ギックリ腰施術も行なっております!
お身体だけでなく心のケア・サポートも大切にし、1日でも早く楽になっていただけるように生活指導、ストレッチの紹介なども行なっています。

札幌市白石区札幌あゆみ整骨院白石院では、LINE@でのご予約も可能となっております!
お時間のない方や、お電話が苦手な方などぜひお気軽にご登録ください(*^◯^*)

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