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札幌大通|肩こり・首こりは札幌あゆみ整骨院大通院にお任せください!

 

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

肩こりになりにくくするにはいくつかのポイントがあります!

・姿勢を良くする
・重い物の持ち方に注意する

・姿勢を良くする

歩くときも座るときも、背筋を伸ばして腹筋とおしりの穴を引き締めましょう!
歩くときは、靴が重要です!しっかり足のサイズを測って、自分に合った靴を履きましょう。

片方の肩に負担をかけることを避けるために、荷物を持つならリュックがよいでしょう!
提げカバンの場合は、交互に持ち替えたりをして肩にかかる負担を均等にしましょう。

・重い物の持ち方に注意する

・おしりや膝を落として持つ
・荷物をできるだけ体の近くに寄せる
・五十肩などの急性の肩こりで痛みが強いときは、重い物を持つのを避けましょう!

これらはどれも身体に負担がかけにくい持ち方になります!
大掃除だったりで重いものを持たれることが多くなると思いますので
ぜひ実践してみてください!!

今年も残り3日!今年の痛みを引きずっていませんか??
今年の痛み・コリを来年にはすっきりさせたくありませんか?
当院では症状に合わせた治療をご提案させていただきます!

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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

≪アクセス≫

JR白石駅から徒歩10分!

タイヤ館北郷店さんの目の前です!
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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

《アクセス》

市電西線14条駅、電停すぐ目の前!

ツルハドラッグさんすぐ横です!
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

《アクセス》

地下鉄東西線、白石駅1番出口 徒歩1分!
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773
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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

《アクセス》
地下鉄南北線、麻生駅3番出口 徒歩6分!

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888
《アクセス》JR琴似駅から徒歩3分!ケンタッキーさんのむかえです!

札幌大通|猫背をそろそろ改善しませんか?札幌あゆみ整骨院大通院にご相談ください!

 

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

みなさん、今の姿勢!猫背になっていませんか??

猫背の原因はできるだけやめるよう気をつけてみましょう!

*頬杖をつかない
*足を組まない
*立つときは体重を傾けず、まっすぐに立つ!
*カバンを持つ手を左右交互にする
*寝るときは仰向けで寝る
*スマートフォンをいじる時間を減らす

など、できるものから改善してみてください!

そして猫背になっていたら姿勢を正しくしてみましょう!
意識をしないと姿勢は改善できません!

意識してもなかなか改善できない・・・
1人だとなかなか続きませんよね。そんな時は札幌あゆみ整骨院にお任せください!

 

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札幌大通|肩こり・頸こりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院にお任せください!

 

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

最近は気温がマイナスになっていることが多く、寒さが本格的になってきましたね
冬になると肩こりになりやすく当院でも肩こりで来られる患者さん絶えません(´Д` )

肩こりの改善法にストレッチ・運動等いろんな方法があると思いますが
今回は食事の中でも取り入れることができるものをご紹介します!

①ミネラルを摂取する!
肩こりは血流が悪くなって起きるものが多く血流が悪くなっている原因のひとつに、
ミネラル不足の可能性があります。ミネラルとはナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどです。取り入れることで水分代謝が促され、徐々に血流が改善していきます。

一番手軽な方法として、ミネラルウォーター(500ml)を、1日かけて飲むようにしてみましょう

②クエン酸を摂取!

クエン酸は肩こりの疲労物質となっている「乳酸」の分解を促してくれます。
クエン酸は疲労回復にはいいと言われていますよね!レモンのような柑橘類、パイナップル、いちご、梅干し、ローズヒップ、アセロラなどを取り入れてみましょう。

ストレッチを行うと一緒に食べ物にも気をつけてみるといいかもしれませんね!
ぜひ食事の際に気をつけてみてください!

 

 

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札幌大通の肩こりは札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

寒さが厳しくなるこの季節、体の冷えとともに悩まされがちなのが肩こりです。
本日は冬の肩こりの原因と対策をご紹介致します!

《原因》
①運動不足

動くことが面倒になるため体が冷えて血行不良になりがちです。
老廃物や疲労物質が筋肉にたまりやすくなってしまいます。

②悪い姿勢
寒さで体をつい丸めてしまって、肩に力が入る姿勢になります。
筋肉が過度に緊張してしまいます。

③厚着のしすぎ
厚手のジャケット、コート、ニットは首や肩に負担をかけやすいです。また、暖房のきいた室内で汗をかき、外に出た時に体が冷えてしまうことも。

《対策》
①衣類

肩や首まわりが窮屈でなく、新おっ級したり両腕を大きく回したりした時に快適な服装をしましょう。
下着は保温性だけではなく、冷えの原因になる汗対策も重要です。吸湿性のある素材がオススメです。

②シャワーを活用
1.40度前後のお湯を足からかける。
2.お湯の温度を少し上げて、肩や首、背中などコリを感じる部分に2分ほど当てる。
3.シャワーの温度を20度前後に下げて、同じ部分に当てる。
4..2と3を交互に3回繰り返す。
5.最後に40度前後のお湯を体全体にかけて、湯冷めしないうちに体を拭く。

③食事
過度なダイエットは冷えを招き、肩こりになることも。
朝食をきちんと食べると体温は上昇しやすいです。
卵、チーズなどタンパク質とパンなどの糖質源を組み合わせましょう!

 

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札幌大通|肩こり、頸コリは札幌あゆみ整骨院にご相談ください!

 

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!
今年も残りあと一ヶ月を切りましたね!
今年のコリは今年のうちになんとかしませんか?

肩こりは当院の中でも悩まれている患者さんがダントツに多い症状です!

原因としては、筋肉の疲労
これは人間が二足歩行になってから肩こりの始まりといわれているそうです
3〜4Kgもある頭を支えているわけなので当然、に負担をかけます
予防策としては支える筋肉のトレーニングが必要になってきます。

寒さ
冬になるとがこりやすいという方も多いのではないでしょうか?
寒いと筋肉が縮こまるので血流が悪くなってしまい、疲労物質が溜まる→筋肉が凝り固まる
という悪循環を招いてしまうのでこまめにをまわして固まらせないように気をつけましょう!

悪い姿勢、一定の姿勢が長時間続く
読書やPC、スマホをいじっている姿勢が特に肩こりに影響が出やすい姿勢です
適度に休憩をしてを休めましょう!

精神的なストレス
とくに女性が増えてきているといわれています。ストレス発散も大切です!

肩こりが慢性化する前にちゃんとケアを行うことが必要です!
ご相談はお近くの札幌あゆみ整骨院にお電話ください!

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札幌大通|お身体のお悩みは札幌あゆみ整骨院におまかせください!

 

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です( ´ ▽ ` )ノ

今日は最高気温が8℃になるそうです!
雪解けでも滑りやすい道の際はお気をつけてお出かけください!

ツルツルな路面では歩き方にコツがあります!
滑らない道を選ぶというのも一つの手段ですが、どうしても歩かなければならない場合は

①小股で歩く!
冬道の鉄則で、大股で歩くとバランスが崩れやすいので小股を意識しましょう!

②重心を低くして歩く
低くして歩くと冬道では安定します。
足腰をピンと張らずに、膝をわずかに曲げて腰を落として歩くこと!

③足の裏全体を使うようにして歩く
つま先やかかとに重心をおいて歩くのはとても滑りやすいです
急がずゆっくりと歩きましょう!

冬になると、転倒して身体を痛めて来院される方がいらっしゃいます
未然に防いで痛みのないお身体で過ごしましょう!

 

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札幌中央区の肩こりは札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

  • 冬になると肩こりがひどくなる、、、
  • 冬になると頭痛がひどくなる、、、
  • 冬になると背中のこりがひどくなる、、、

こんなことありませんか?

その理由は大きく分けて2つあります!

《理由①》
気温が低くなる為、血流が悪くなります。
血流が悪くなると、代謝が悪くなり、筋肉が固くなります
その結果としていつもより肩こりがひどくなるのです!

《理由②》
寒い冬空の下で、肩をすくめて歩いていませんか?
これは、肩を冷やさないようにする防衛反応ですが、これが冬の肩こりをひどくする原因となっています。
この状態は、肩を常に緊張させている状態です。
肩を持続的に緊張させるということは、肩こりをひどくさせるということなのです!

札幌あゆみ整骨院大通院では、筋肉を緩めて症状の改善を目指し
患者様一人一人に全力でサポートさせていただきます!

肩こりにお悩みの方!札幌あゆみ整骨院大通院まで
お気軽にご相談ください!

 

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こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

近頃肩こりの患者様が増えてきています・・・
肩こりの原因の一つに”姿勢の悪さ”で肩こりを誘発させてしまいます

人の頭の重さは、だいたい体重50gの人で約5Kgあると言われています。
それを人は首だけで支えていますので、姿勢が悪いと首や肩、
悪化してしまうと背中や腰にまで負担をかけしてまいます。

特に現代人に多いのが、パソコン画面をを見ている時など
・姿勢が前かがみになっている
・顎が前に出ている

と、ストレートネックという症状になりやすく
ストレートネックになってしまうと慢性的に肩凝りが起こるようになってしまうようです。

猫背矯正肩こりにお悩みの方は札幌あゆみ整骨院にお任せください!
綺麗な姿勢を保てるようにしっかりサポートさせていただきます!

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元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
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電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
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電話:0120-50-8533
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〒003-0002
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〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
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〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
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札幌中央区の四十肩五十肩は札幌あゆみ整骨院大通院です!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

本日は四十肩、五十肩のお話をさせていただきます!

四十肩、五十肩の原因は、加齢による

  • 関節滑膜や筋肉、腱などの性質の変化
  • 血液循環の悪化

だと言われています。

四十肩、五十肩のメカニズムは

①加齢により血液循環が悪化し、肩の周辺組織が炎症をおこす。
②炎症により腫れや痛みが生じる。
③肩の可動域が狭まってしまい、こわばった感じがしたり、肩に激痛が走るようになる。

ここで注意していただきたいのが、肩こりとの違いです!
肩こりとは、悪い姿勢や緊張などによって肩や首の筋肉が疲労し、
肩に痛みや張り、だるさが発生している状態です。

四十肩、五十肩はもちろん、慢性的な症状等
お身体のお悩みは、札幌あゆみ整骨院大通院までお気軽にご連絡ください!

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札幌大通|お体のお悩みは札幌あゆみ整骨院大通院にお任せください!

 

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です( ^ω^ )!

「痛くなってもすぐ楽になれました 頼れる治療院です♩」

 

大通院に通われている患者様です!

こちらの患者様はお仕事や趣味で肩こり、背中のはり、腰の痛みだったり
お体に疲れが溜まっていき不調を訴えていましたが、施術をしていくと
不調だった箇所が減っていき、改善が少しづつ見られていきました!

まだまだお体のメンテナンスが必要になってくるので、一緒にメンテナンス頑張っていきましょう!

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