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意外な腰痛の原因と座り方について|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

暖かくなってきましたね( ^ω^ )天気がいいと、お外に出る時が多いと思います。
手洗いうがいを徹底して、風邪予防をしましょうね!

今日は腰痛のお話をさせていただきます。札幌市中央区で、腰痛でお困りの方はいませんか?

精神的ストレスも腰痛の原因になる?

腰痛の原因の一つとして、ストレスや不安などから起こることもあります。
これを、心因性腰痛症といい、近年増えている腰痛です。

腰痛の原因は、レントゲン検査などによってはっきり確定診断ができるもの以外は、筋肉の疲れや神経痛が原因とされてきていましたが、それだけでは解決できない痛みも数多くありります。

ストレスなどの心因性の問題が原因として関与してくると、症状の出方や、程度に個人差が大きくなります。ストレスが大きければ痛みが強く出たり、腰痛になるリスクも高くなります。つまり、同じ病気や原因であっても、そこに心因性の要因が絡んでいるかどうかで、症状の出方が異なってくるということです。

ストレスはさまざまな病気を引き起こしやすく、体の抵抗力を奪います。痛みに対しての抵抗力が弱くなり、より強く感じるようになるのです。自律神経のバランスも崩れて、痛みに敏感になります。

また、ストレスは心の抵抗力も低下させるため、痛みに対する恐怖心からさらにストレスが増強される傾向にあり、悪循環を引き起こします。そのため、腰痛を患った経験のある人は、その経験がストレスとなって悪化や再発のリスクが高くなり、慢性化することが多く見られるそうです。
お身体のお悩みは札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院にお越しください!

ストレス腰痛の対策法はあるの?

対策は、やはりストレスの原因を取り除くこと他ならないです。この種類の腰痛にかかりやすい人は、ストレスの解消がうまくいかず、溜め込んでしまう人が多いようです。
発散して心をリラックスしていくと、自然とストレスから解放されていきます。
ストレスから逃げる・避けるといった行動も検討してみること、自分なりの発散法を見つけるようにしましょう。

腰に負担がかかりやすい姿勢4つ!

①体育座り

小中学生の時に、いつもやらされていた体育座り。癖付いてしまって、大人になってもついついこの姿勢になる人も多いようですが、実は腰に大きく負担がかかる姿勢です。両膝を抱える姿勢は、腰が前に曲がって猫背の状態になるので、腰にかなりの負荷がかかります。

②あぐら

重心が前にかかるため猫背になり、腰椎やそれを支える筋肉にかなりの負担がかかります。
また、あぐらをかく時にいつもと反対の足を上にすると、組みずらかったり違和感を感じる人はいませんか?そういう人は、すでに骨盤や背骨が歪んでしまっている可能性があります。

③横座り

女性がよく行う座り方ですが、明らかに片方に重心が偏っています。腰椎や骨盤・股関節など、様々な場所に歪みが生じやすい姿勢で、硬い床の場合はより負担が大きくなります。いつも同じ側によりかかっていると、歪みがより大きくなってしまうので注意するようにしましょう。

足組み座り

長時間座っていると、ついつい行ってしまいがちな姿勢で、足を組まないと落ち着かないという人もいらっしゃいます。ですが、この姿勢が楽と感じる人は、すでに骨盤が歪んでいるかもしれません。左右の足を、均等に組んでも歪みは治らないので、組むという癖自体を直すしかありません。

腰に負担のかかりやすい姿勢とは、簡単に言うとバランスの悪い姿勢のこと。つまり左右または前後に重心が偏った状態です。重心が、偏ることで背骨に無理な力がかかり、支えている腰に大きな負担がかかっていきます。まずは、普段の姿勢を見つめ直していくことが大事です。

 

腰痛対策になる座り方をご紹介!

椅子でいい姿勢を保つために、バランスボールを椅子の代わりに使うと、自然といい姿勢になります。
バランスボールは、正しい姿勢でないとボールが転がってしまいます。そのため、背筋をしっかりと伸ばして足を開いて座り、床にしっかりと安定させていなければなりません。姿勢が悪くなると、ボールが転がりそうになりますから、自然といい姿勢をキープできます。
また、バランスボールで体型が、スリムになるという効果もあるようです。

 

 

 

 

 

 

 

腰痛でお悩みの方は、札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院にお任せください!
ボキボキ鳴らさない無痛の施術で、矯正をしていきますのでご安心を( ^ ^ )
あなたに合わせた施術プログラムを提案し、改善に繋げていきますので、是非お気軽にお電話ください!
スタッフ一同全力でサポートいたします!

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猫背は実はこんな悪い影響も…|札幌市中央区山鼻の整骨院、整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です!
前に骨盤の歪みについて詳しく書いていきましたが今回は猫背(前傾姿勢)について書いていこうと思います。猫背はイメージ通りだと思いますが、首や肩、腰が前に傾いた状態で座っている事を言います。見た目だと首、肩、腰が傾いているように見えますが、他にも猫背の人は肩甲骨も前に傾いている方がほとんどです。この肩甲骨ですが一つの骨としての大きさは1位、2位を争うほど大きく、その分、骨についている筋肉も多いので、肩甲骨が歪んでしまうと、その分筋肉にかかる負担などの影響が大きくなってしまうのです。また人の頭は成人だと5キロにもなると言われていて首は、その重さを支えています。イメージだと細い棒の上にボーリングの球が乗っかっている状態でその重さを筋肉が支えているものになります。なので、首が前に入ってしまうと、首や背中を引っ張ってしまうので、肩甲骨周りだけではなく、首や肩周りにも影響を与えてしまうのです。

ではその影響はどういったものなのか?細かく分けて書いていくと以下の6つになります。

        1. 肩こり
          先ほど書いた通り5キロほどの重さがある頭を首が支えているので首が前にいってしまう猫背は首から肩にかけてついている筋肉を引っ張ってしまうため猫背が続くほど負担が増え、負担が疲労物質となり蓄積する事で、筋肉が緊張し硬化する事で、肩こりに、繋がってしまいます。
        2. 腰痛
          猫背の場合は背骨(脊椎)と骨盤が繋がっているため骨盤自体も歪んでしまい腰周りの筋肉にも負担が増えてしまうため、腰痛に悩まれている方は、猫背が関係している場合が多い傾向にあります。
        3. 頭痛
          筋肉自体は血液をお身体に循環させるポンプのような機能があり、猫背からくる首や肩周りの緊張からこのポンプ機能が働かなくなり、脳に行く酸素や栄養素が行き届かなくなるため、脳の回復が遅れるため、頭痛に繋がり、その状態が、長く続いてしまう状態にもなってしまいます。このように筋肉が関係している頭痛を『筋緊張性頭痛』と言われています。
        4. 背中の痛み
          猫背は首や肩だけが前傾姿勢になり訳ではなく、肩甲骨も前に入り込んでしまう傾向にあるため肩甲骨や背中についている筋肉にも影響が出て疲労から筋緊張してしまい、背中の筋肉に痛みが出てしまう場合もあります。
        5. スポーツ障害
          日常生活を普通に送っている方は、起こることが少ないですが、趣味や学校の部活動で、スポーツを、行なっている方は、姿勢が良くない状態で、プレーを続けることで、フォームが崩れてしまう傾向にあり、正しいフォームで、プレーをしている場合と比べると負担が、断然増えてしまうので、プレー中に、痛みが出てしまう場合もあります。特に肩周りにかかる影響は、大きく、野球など、投球動作があるスポーツは、特に注意が必要です。
        6. 太って見えてしまう
          猫背自体が前に入る混んでしまう姿勢になるので、お腹も一緒に前に入って縮こまるような状態になってしまいます。なのでお腹がぽっこりと出てしまう姿勢にもなってしまうので、見た目にも、だらしなく見えてしまう傾向にあります。

猫背を放置することで以上の5つの症状が出てしまう傾向にあるので、猫背を放置するのではなく、姿勢に意識をしながら、生活を送ることが大切になってきます。ですが一度悪い姿勢を身体が覚えてしまうといい状態を記憶させることが、大変難しく自分の意識だけでは難しい場合が、とても多いので一度全身の歪みも含めて、お身体を専門家がいる整骨院や治療院で、見ていただくことをオススメします!もちろん札幌あゆみ整骨院山鼻院でも、猫背等お身体の歪みは、もちろん猫背からくる肩こり腰痛、背中の痛みまでしっかり施術をさせていただきますので、猫背が気になる方、肩こり腰痛でお悩みの方は、ぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院までお気軽にご相談ください!
スタッフ一同全力でお悩み解決のためにサポートいたします!

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こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
札幌あゆみ整骨院山鼻院に見られる患者様で多くは、腰痛肩こりの症状でともに身体の歪みから発症してしまうケースがほとんどで、例をあげると前傾姿勢(猫背)骨盤の歪みが、代表的なものになります。そこで本日は骨盤の歪みに関して書いていこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この骨盤の歪みですが、大きく関係するのは腰痛になります。
ではなぜ骨盤が歪んでしまうと、腰痛になりやすくなるのか?
それは骨盤についている筋肉に負担が歪んでいない人に比べると、負担がかなり増えてしまうためです。筋肉は負担や疲労がかかると、筋緊張(筋肉が硬くなる)が発生してしまう傾向にあり、その部分が伸び縮みができなくなるため、動かすたびに痛みが増してしまったり、血行も悪くなるため重だるく感じてしまうのです。他にも骨盤が前後に歪むことで、背骨や腰が元の位置に戻そうとするために負担が増えてしまうこともあるのです。

ではそもそも骨盤が歪んでしまうのか歪んでしまうのか?
原因は大きく分けると以下の3つになります。
1:姿勢が悪い状態が続く(猫背)
2:筋力が不足している
3:妊娠や出産
では細かく書いていこうと思います。

  1. 姿勢が悪い状態が続く(猫背)
    デスクワークや勉強などで、座っている姿勢が、猫背の状態で続いてしまうと、骨盤自体が倒れてしまいその状態が癖になるため、歪んでしまう傾向にあります。また猫背だけではなく、横向きで、テレビやパソコンをみる姿勢も骨盤周りの筋肉のバランスを崩してしまう傾向にあるためよくありません。
  2. 筋力が不足している
    姿勢をキープするために実は筋肉に負担がかかっているのはご存知でしょうか?
    ただ座っている、立っている時にも筋肉は使っているのはもちろん、いい状態をキープするためには、ますます筋肉を使うため筋力が不足してしまうと、いい状態をキープすることができなくなり歪みの原因になります。また大人は、もちろんお子さんもこの筋力の不足から身体自体が歪んでしまう傾向にあり、今の時代は公園で走り回るような、遊びは少なく家の中でゲームや、youtubeなどの動画を見て過ごしているお子さんが多いため、昔と比べると筋力が低下しているため姿勢もしかり骨盤も歪んでしまう傾向にあります。
  3. 妊娠や出産
    妊娠中はお腹の中にお子さんがいるため、重さからお身体自体が前傾姿勢になってしまい骨盤自体も前に歪んでしまう傾向にあります。また出産時は、骨盤底筋と言われる骨盤を支えている筋肉が緩んでしまう傾向にありますなので骨盤を正しい状態で、支えることができなくなるため歪んでしまいやすくなってしまいます。また女性の骨盤は男性より、骨盤が大きくできているので骨盤周りの筋肉の影響を受けやすくなるため女性の方が骨盤は歪みやすいと言われています。

以上の3つが骨盤が歪んでしまう大きな原因になるのですが、他にも足を組んでしまうことや、片方の足に体重をかけ続けてしまうなどの、癖があるとさらに骨盤が歪みやすくなるので、こちらも注意が必要です。また骨盤の歪みには、腰痛が起こりやすくなる以外にも、身体に影響を与えてしまう場合があり例にあげると、骨盤と股関節の連動性が悪くなることで、痛みが出てしまうことや、骨盤が前傾に傾くことでぽっこりお腹になる、筋肉の緊張から血行不良になり下半身がむくんでしまうなどもあります。このように、骨盤の歪みはお身体の不調に繋がる傾向にあるため、少しでも骨盤の歪みが気になる方は、ぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください。骨盤だけではなく姿勢などお身体全身の歪みや、筋肉の緊張までしっかり確認をした上で患者さん個人にあったオーダーメイドの施術で患者様のお悩みを解決いたします!

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オスグッドは筋肉の緊張から来ることも…|札幌中央区山鼻の整骨院、整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
最近の札幌は暖かい日が続いて過ごしやすい日が続いていますがみなさまはいかがお過ごしでしょうか?山鼻院ではこの暖かさからスポーツを学校の部活動や趣味で行なっている方が来院される方も多く肘や股関節、足関節の痛みなど症状は様々です。その中でスポーツをされる特に部活動をしている学生さんで多い症状として膝の痛みがあり、多くが身長などお身体の『成長期』に大きく関係して行きます。

その『成長期』に関係している膝の痛みとして有名なもので『オスグッド』と言われる症状があり、太ももの筋肉である大腿四頭筋の中の大腿直筋と言われる筋肉が膝下についていて筋肉の緊張が、起こってしまうと膝下にある脛骨粗面と言われる部分に牽引力が掛かり続けてしまうため、痛みが出てしまうのです。最悪その状態を放置し続けてしまうと骨自体が変形してしまい手術をしなくてはいけない場合もあるようです。

 

この大腿直筋の緊張はバスケットやバレー、サッカーなどの急なダッシュやジャンプをするスポーツを続けると大腿直筋に負担がかかり疲労物質がたまることも緊張の原因になります。ただ『成長期』の場合は骨の成長に筋肉が追いつくことができず骨についている筋肉に牽引力がかかることで緊張して骨自体を引っ張ってしまう場合が多く見受けられます。

上記で書いた通りオスグッドは大腿四頭筋の中の大腿直筋が緊張することが大きな原因になりますので中学生や高校生などの成長期にバスケットやサッカー、バレーなどの部活動をされている方はもし今痛みがない状態でも痛みが出てしまうケースがありますので、太ももの前の筋肉でもある大腿四頭筋の中の大腿直筋のケアが競技を続けていくには大切になります。自宅でできる内容としては、太ももの前を伸ばすストレッチやお風呂にゆっくり浸かり筋肉自体を温めることで筋緊張を緩めることができますが、なかなかそれだけでは完全に緩めることは難しいのも事実です。
なので、学生で成長期にバスケットやバレーなどのスポーツをされている方で膝に痛みや違和感が少しでも出てしまっている方は、ぜひ整骨院など身体の専門家がいる所で、お身体を見ていただくことをオススメします。札幌あゆみ整骨院山鼻院でも、オスグッドの治療を行なっていますので膝の痛みや違和感でお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください。スポーツをされる時のパフォーマンスをあげるため、お悩みの解決のためスタッフ一同全力でサポートいたします!

 

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肩こり、眼精疲労の原因は?|札幌市中央区・山鼻の整骨院、整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
当院で多い症状で『肩こり』がありますが、その『肩こり』の症状の中で『眼精疲労』も気にされている患者様もいらっしゃいます。この『肩こり』と『眼精疲労』の関連性は、もちろんあり特にスマートフォンやタブレットなどを、使う時間が多い現代の人の生活では、どちらの症状も発症してしまうリスクが、多くなってしまいます。スマートフォンやタブレットは、ブルーライトという目に負担が増える強いライトなので、眼精疲労に繋がってしまうのです。またブルーライトは太陽光にも含まれている光線で、朝にブルーライトを浴びることで、目や身体が目覚めるのですが、ブルーライトを常に浴びていると、体内時計が乱れてしまい、夜に眠れなくなってしまうのです。この状態が続くことで、疲労が取れなくなり『眼精疲労』に繋がってしまうのです。

肩こり』も同じ姿勢でスマートフォンを続けて操作することで首から肩、背中と筋肉がその姿勢をキープしようとして筋肉が固まってしまいます。筋肉の緊張、硬くなると血行が悪くなるため老廃物が流れなくなり首、肩周りが重だるく感じる様になり、この現象が『肩こり』になるのです。
もちろん首、肩周りが血行不良になってしまうと眼にいく血液も阻害してしまうので『眼精疲労』自体もなかなか改善しなくなる状態になってしまいます。

肩こり』『眼精疲労』を改善する方法はないのでしょうか?
それは原因にもなるブルーライトを浴びる量を減らすことになります。
もちろんスマートフォンやタブレット等を、長時間見ない様にすることが、一番の対策ですがなかなか仕事やお休みの時にスマートフォンを触ることを、やめることができない方が、ほとんどだと思います。そこでブルーライトをカットする効果があるメガネやフィルムを取り入れる。または首や肩をゆっくり回すなども、ストレッチの効果があるので、休憩時間に動かしてあげるのも、いいでしょう。ですが『肩こり』の症状を根本から見直さないと『眼精疲労』もなかなか改善しないのも事実です。なので一度、『肩こり』や『眼精疲労』に対して施術を、行える整骨院で、身体を見ていただく事を、オススメします。

札幌あゆみ整骨院山鼻院でも『肩こり』や『眼精疲労』に対しての治療を行なっていて、首や肩、背中の筋肉の緊張、硬さはもちろん。猫背などの姿勢の歪みまで施術を行う事で『肩こり』特有な重だるさや『眼精疲労』になりにくい身体を作る事ができます。また、しっかりお身体を確認させていただき個人に合わせた施術を行いますので『肩こり』『眼精疲労』でお悩みの方はぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!

 

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ぎっくり腰にも原因が…|札幌市地中央区山鼻の整骨院、整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
季節的に暖かい日と寒い日が半々にあるような日が続いていますが、体調は崩されてはいないでしょうか?このような季節に多い症状として実は『ぎっくり腰』があります。この『ぎっくり腰』ですが突然、腰に痛みが出てしまうので西洋では『魔女の一撃』と昔は言われていましたが、今の時代、正式な症状名はなく一括りに『急性腰痛』と言われています。ではなぜこの『ぎっくり腰』が起こってしまうのか?原因は主に3つあります。それは『1.筋肉の硬さ』『2.持続的に筋肉への負担』『3.急激な腰への負担』になります。

最初の筋肉の硬さは、日頃から腰に負担がかかることで筋肉に疲労物質が溜り、元々筋肉が持っている柔軟性がそこなわれてしまうことや、筋肉が冷えてしまうと性質上、筋肉が固まってしまうこともありその状態が続くと、筋肉の収縮がうまくいかず無理に伸びることで『ぎっくり腰』になりやすくなってしまうのです。

2つ目と3つ目の持続的な筋肉の負担と急激な腰への負担は以下のような動きになります。
・重い荷物を持った場合
文字の通り重たい荷物を持った時に痛みが出てしまう物になります。
荷物の重さはもちろんかかるので、この重さが急激に腰に負担がかかることで『ぎっくり腰
の原因になります。この動きから『ぎっくり腰』の症状が出てしまうことが多いです。

・比較的軽いもの(ティッシュやリモコンなど)を持とうとした場合
重いものを持ち上げた際ではなく軽いものを持とうとした際でも『ぎっくり腰』が
起こってしまう場合もあります。重いものではないのに、なぜ腰を痛めてしまうのか?
それは軽いものでも手で取ろうとした際でも、物の重さだけではなく自分の身体の重さが腰に
負担になるためです。およそですが体重の6割ほどの重さが腰にかかり例にあげると70キロの方は42キロほど腰に負担がかかると言われています。

ですがどちらの理由も腰に疲労がたまってなどの原因で筋肉の柔軟性がない状態でないと
ぎっくり腰』にはならないのです。そこで大事なのが日々のケアになります。
元々慢性的な腰痛がある方はもちろんデスクワークが長い方や日頃から、仕事などで重たい荷物を持つ事が多い方も定期的なメンテナンスや治療を行う事をオススメします。また『ぎっくり腰』になってしまってからの治療は病院の整形外科の場合は湿布や痛み止めの処方で終わってしまうケースが多いようです。痛み止めや湿布の成分で一時的に痛みが弱まる事があっても根本からの改善にならないので薬の効能がなくなると痛みがぶり返したり筋肉の硬さは変わらないので
ぎっくり腰』を再発してしまう事もあるので筋肉自体への治療を行う事も大事になります。

札幌あゆみ整骨院では、しっかり腰から背中やお尻周りの筋肉まで硬さや炎症を抑える治療を行い
姿勢や骨盤の歪みまで、施術を行う事で『ぎっくり腰』が起こってしまう理由を、根本から治療を行なっていきます。ですので『ぎっくり腰』になってしまった場合や『ぎっくり腰』なる前に起こらないためのケアまで、しっかり施術させていただきますので少しでも腰に違和感や痛みを感じる方はぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院で症状が悪化する前に腰のケアを行いましょう!

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肩こりの原因、実はストレートネックかも?|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
札幌あゆみ整骨院山鼻院に通われている方で多い症状で肩こりがあります。
その肩こりの症状を訴える患者様の中で、病院から過去に『ストレートネックと言われた』
と、おっしゃる患者様もいらっしゃいます。

では、そのストレートネックとはどのような状態なのか?
それは文字通り『首がまっすぐになってしまっていること』を指します。
人の首は、本来S時カーブを、書くような構造になっていて頭の重みを吸収できるような、構造になっています。ですが、首がまっすぐになってしまうことで、頭の重みを吸収できない状態になっているので、首や肩にかかる負担が増え慢性的な症状だと肩こり、ひどいものだと頭の重みで頚椎と頚椎の間を押しつぶしてしまい、首のヘルニアである頚椎ヘルニアになってしまうケースもあります。

もちろん、ストレートネック自体はなかなか改善できない症状ではありますが、習慣の改善や
日頃からのケアで症状の悪化を防ぐことができます。ストレートネックで、習慣が大きく関係してくることが、前傾姿勢いわゆる猫背の状態を、長い時間してしまうことで、首自体が前に倒れてしまうので、ストレートネックになりやすいまたは悪化しやすい状態になってしまいます。
現代の人は仕事で、パソコンを使う時間が長かったりプライベートの時間にスマートフォンやタブレットを使う機会が多く、その際にどうしても作業に集中するあまり猫背(前傾姿勢)になりやすい状態になりやすい傾向にあります。なので、日頃から姿勢を意識して生活をすることが大事になってきます。ですが一旦、首や肩、肩甲骨周りの筋肉が固まってしまったり身体が歪んでしまうと、自分個人ではなかなか改善できません。なのでストレートネックが気になる方は1度、専門家がいる整骨院や治療院で、身体の歪みをみていただくことオススメします。

札幌あゆみ整骨院山鼻院でも、ストレートネックの原因になる、猫背(前傾姿勢)の矯正はもちろんのこと、首や肩、背中、肩甲骨など姿勢に関わる筋肉に対しても、しっかり施術して根本からの改善を目指しますので少しでも気になる方はぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!
姿勢矯正や筋肉に対する施術自体は痛みがほとんどないものになり小さいお子さんからご高齢の方まで安心して受けることができますのでご家族で気になる人がいる場合もお気軽にお電話ください!LINE@からのご予約もできますのでこちらからもぜひ!

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◆月〜土
AM 9:00-12:00
PM 16:00-20:00
◆日・祝
AM 9:00-12:30
◆休 診 木曜日

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オスグッドの治療なら札幌あゆみ整骨院山鼻院まで!|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
最近の札幌は暖かい日が続いていて外出日和ですが皆様はいかがお過ごしでしょうか?
アクティブに動かれる方はアウトドアや、スポーツに勤しむ方も多いと思いますが、この時期に怖いのは急に身体を激しく動かすことで怪我に繋がってしまうことです。

特に当院でみられるケースで多いもので、学生だとサッカーやバスケットと成長痛とがあわさったひざ下の痛みであるオスグッドになります。特にサッカーやバスケットなどの急なダッシュやジャンプでの負担と中学生、高校生の成長期による身体の負担がかかる場合に、起こりやすいオスグッドは身長が急激に伸びておこるものだと、なかなか個人のケアだけでは痛みを取ることができないケースもあります。

オスグッドがおこる原理として、太ももの筋肉である大腿四頭筋と言われる筋肉の中の大腿直筋に牽引力が加わることで、頚骨粗面と言われる膝の下の部分を引っ張ってしまい、炎症が起こることで痛みにつながってしまいます。この大腿直筋という筋肉は、太ももの前面から膝下につくため骨の長さが急激な成長をする成長期には筋肉が、成長についていくことができずに骨自体を引っ張ってしまうため痛みが出てしまいます。また部活動でサッカーやバスケットなど、急なダッシュやジャンプなどを繰り返し行うことで、大腿直筋に負担がかかり疲労物質がたまり、筋肉自体が固まることで柔軟性が低下してしまいます。すると筋肉の収縮がうまくできずに更に牽引力が増加するため痛みをなかなか改善できない状態が続いてしまうのです。部活などのスポーツで負荷が、かかり痛みが増してしまう場合は、炎症を抑えることがまず大事になりますので、膝下の頚骨粗面をしっかり氷で冷やすアイシングを行うことと、大腿直筋の柔軟性を出すことが、大切なので普段から太ももの前面が伸びるストレッチを行う習慣も大事になります。ですが成長期で、急激な身長の変化がある場合は、なかなか自分のケアだけでは痛みが軽減しません。

またこのオスグッドは悪い状態が続いてしまうと、骨を引っ張ってしまい続けてしまうため、最悪の場合、骨自体が変形してしまい手術をしてリハビリに時間を、使ってしまうケースもあります。
また部活をされていて痛みも出てしまうとパフォーマンスの質も低下してしまうので少しでも膝の下に痛みや違和感がある場合は状態が悪化する前にぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください。札幌あゆみ整骨院山鼻院オスグッド治療は、説明させていただいた大腿直筋の治療はもちろん、日頃の負担を減らすために、骨盤や姿勢の矯正まで行いますので、根本からの改善まで全力でサポートいたします!

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頭痛になりやすい時期とは?|札幌市中央区山鼻の整骨院・整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
今日の札幌はとても暖かく過ごしやすい一日でしたがみなさまはいかがお過ごしでしょうか?
春先になると意外と多く出てしまう症状として頭痛があります。

この時期は春になり新生活が始まって新しい環境に慣れようとして緊張してしまい、筋肉自体も緊張することで首から肩にかけての血流が悪くなり脳にいく栄養素や酸素が行きにくくなり回復しきれずに頭痛に繋がるケースや、気圧や気温の変化も大きく変動する時期でもありその状態に身体が対応しようとして身体自体に負担がかかり自律神経に乱れが出てしまい頭痛に繋がるケースもあります。

春先での頭痛は色々原因があります。
そこで本日はご自宅でできる頭痛予防法をいくつかご紹介していきます。

1.十分な睡眠をしっかり取るように心がけましょう。
生活環境が変わることの多い時期でもある春は生活リズムも大きく変化してしまう方も多くいらっしゃると思います。布団に入る時間が遅くなったり緊張で眠れなくなったりなど睡眠時間がなかなか取れない生活に変わります。すると身体はもちろん頭痛に大きく関係する脳自体が回復しきれずに酸欠状態や疲労物質が溜まった状態が続くことで頭痛になりやすくなってしまいます。なかなか寝付けない人はまずは寝る直前の行動を考え直すことが大切です。特に注意が必要なのが睡眠前に長い時間スマートフォンなどの液晶画面を見続けることです。明るい画面を長時間見てしまうと脳自体を刺激してしまい深い眠りの妨げになってしまいます。なので睡眠前は目に負担がかからないようにして7~8時間の睡眠を目安にしましょう。

2.有酸素運動を取り入れましょう。
運動不足になると身体自体の血行不良や代謝機能が低下してしまうので
偏頭痛が起こりやすくなってしまう状態を作ってしまいます。
最低でも1週間に1回程度のウォーキングや水泳などの有酸素運動を行うことで血行不良の
予防を行うことができます。

3.ビタミンCを食事に取り入れましょう。
ビタミンCには疲労を回復できる効果があります。
身体はもちろん脳自体の回復にも作用しますので積極的に食事に取り入れましょう。
ビタミンCはキウイフルーツやレモンなどの果物や赤ピーマンや芽キャベツなどの野菜にも
多く含まれています。

4.朝食を散りましょう。
新生活になり忙しくなることで朝ごはんを食べない日が多くなってしまうことも
あると思います。すると脳自体の機能が低下しやすくなるなるので頭痛に繋がって
しまいます。

以上の4つを意識して生活することで春に多い頭痛を予防することができますが
首や肩まわりの筋肉の固さからくる頭痛はなかなか自分だけでは改善が難しい場合もあります。
そこで札幌あゆみ整骨院山鼻院では首から肩の筋肉に対しての治療はもちろん筋肉が
硬くなりやすくなる原因でもある猫背の矯正までしっかりお身体を観させていただいています
ので頭痛でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!
お悩み改善のためにスタッフ一同全力でサポートいたします!

 

 

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雨の日と腰痛の関連とは?|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
今日の札幌市内はあいにくの雨模様でこの一週間で見ても寒い日が続いていますね。
寒い日が続くと起こりやすくなるのが実は腰痛になります。
実際に春先や秋口に多い患者様の症状としましてもぎっくり腰腰痛の患者様の人数が多くなる傾向にあります。

ではなぜ腰痛が多い傾向になるのか?
原因は雨ではなく湿度や気圧にありこの2つが低下することにより私たちの身体の中で以下の数値に関わってきます。

  1. 気圧が低下することにより身体が膨張することにより関節も膨張する。
  2. 気温が低下することにより交感神経が刺激され血流が悪くなる。
  3. ヒスタミンという物質が体内で増加する。この3つの現象が多く関与してくるので次は1つ1つ解説していきます。

1.気圧が低下することにより身体が膨張することにより関節も膨張する。
関節が膨張するのですがもちろん目に見えるほど大きな膨張ではなく小さな膨張なのですが
この膨張が腰痛に繋がってしまいます。また関節だけではなく血管なども膨張することにより
神経を圧迫してしまいこちらも腰痛の原因に繋がってしまいます。
腰痛以外でも雨の日にふくらはぎなどがむくんでしまう方もこの『膨張』が
大きく関係しています。
2.気温が低下することにより交感神経が刺激され血流が悪くなる。
  神経は交感神経と副交感神経の2つあり両方の神経がバランスよく働くことで身体を正常に
保てていますが気温が低下することで血流が低下してしまい交感神経が刺激されやすく
なります。この交感神経は身体が動いているときやストレスを感じてしまうと神経の働きが
活発になってしまいます。活発になると血管を収縮させたり心拍、血圧が上昇してしまいます
すると血流が悪くなり疲労物質が流れづらくなり身体が回復しきれなくなるために痛みが増強
してしますのです。

3.ヒスタミンという物質が体内で増加する。
このヒスタミンという物質は身体の外からの刺激に対して炎症を起こさせる物質になります。
また他の効果としましては交感神経の働きを強いものにする効果もあるため筋肉や血管が収縮
され腰や関節周りの血流が悪くなり疲労物質が蓄積されやすくなります。なのでこの現象も
腰痛に繋がってしまうというわけです。

雨の日に腰痛になりやすい人はどう対処すればいいのでしょうか?
それはズバリ『身体を冷やさないこと』と『血流をよくすること』の2つです。
まずは『身体を冷やさないこと』ですが外出される際はしっかり天気予報を確認し防寒対策をしたり腰周りにカイロを貼るなどの対策があります。
次に『血流をよくすること』ですが筋肉の緊張(硬さ)を緩和させることで改善されます。
ご自宅でできるケアとしてはランニングや筋トレなどのハードなものではなく軽いストレッチや
ウォーキングなどを行うことで身体が温まるだけではなく代謝もあがっていきますので血流の
改善に効果がありますのでこの対策を習慣化させることが大事になります。

またご紹介した『身体を冷やさないこと』と『血流をよくすること』の対策を行うことで
ケアを行うことはできますがなかなか自分だけでは取りきれない筋緊張や腰痛もあります。
なので腰痛でお悩みの方はぜひ一度札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!
腰痛の原因になる筋肉の硬さだけではなくお身体のバランスや歪みまでしっかり施術させていただきます!

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