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中央区で肩こりなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

オフィスワークに従事している人で、肩こりの悩みを抱えている人は多いと思います。

悪い姿勢で長時間パソコンに向かっていることが肩こりの原因のひとつです。
パソコンを使用していて肩こりがあるほとんどの人に、いくつかの共通した姿勢が見られます。

【悪いパソコンの姿勢】
・背中が丸まっている。
・顔とディスプレイが近い。
・キーボードを見ながら操作をしている。
・イスとデスクの高さが合っていない。
・足を組んでいる。

正しい姿勢でパソコンに向かっていても、それが長時間に及ぶのなら血行不良を引き起こして肩こりにつながってしまいます。
姿勢が悪いと肩こりになりやすいです。

この肩こりの症状に効果的なのがストレッチです。
ストレッチによって、筋肉の緊張が取れ血行が改善されるので、こりの症状が緩和されます。
ストレッチのポイントは、無理をせず、
気持ちがいいと思えるところでしばらくその姿勢をキープすることです。
また、凝っている部分だけでなく、その周辺の筋肉も伸ばすストレッチを同時に行うとより効果的です。
特に、肩こりには肩甲骨周りの筋肉を伸ばしてあげることが症状の緩和に効果的だといわれています。

札幌あゆみ整骨院山鼻院では、肩こりを根本的に改善する治療を行っております。

個人にあった施術でしっかりサポートいたします。ご連絡お待ちしております。

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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

≪アクセス≫

JR白石駅から徒歩10分!

タイヤ館北郷店さんの目の前です!
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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

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ツルハドラッグさんすぐ横です!
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773
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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888
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中央区で肩こりのお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は運転中でも肩こりは起こります、肩こりにならないような対策をお話いたします。

運転中に肩がこる原因

シートとハンドルの離れすぎ

シートとハンドルが遠すぎると前かがみで肘が伸びきった姿勢になり、肩こりが起こりやすくなります。前かがみは、首や肩に負担をかける大きな要因です。また、肘が伸びきった状態でのハンドル操作は肩の筋肉が疲労しやすくなります。

シートとハンドルは近すぎ

シートとハンドルが近すぎる場合、自然と肩が上がり、不自然な力が入ります。肩の緊張状態が続くと血行不良も起こります。

背もたれの倒しすぎ

背もたれを倒すと楽なようにも見えますが、首や腰のカーブが伸びきった状態となり、首から肩の筋肉に大きな負担がかかります。

片手ハンドル

片手のみでハンドルを操作すると、重心の位置が偏り、正面を向いた時に体がねじれる形になります。

運転中の肩こりを防ぐには?

正しい運転姿勢を身につける

  • 膝が腰よりやや高い位置にくるように座ります。
  • 背筋を伸ばし、背骨のS字カーブを維持したままシートにもたれます。
  • 肩の力を抜いて、肘を軽く曲げた状態でハンドルを握ります。

体に負担のかからない正しい運転姿勢です。この姿勢がキープできるように、シートの位置や背もたれの角度を調節してください。

疲れていなくてもこまめに休憩

運転が長時間続く場合は、こまめに休憩をとりましょう。運転中は無意識に力が入っており、知らず知らずの間に疲労が溜まっています。気を張って運転していると疲労に気づかない場合もあるため、最低でも2時間に1回は休憩をとることをおすすめします。

札幌あゆみ整骨院山鼻院では、肩こりを根本的に改善する治療を行っております。

個人にあった施術でしっかりサポートいたします。ご連絡お待ちしております。

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中央区で肩こりでお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は、肩こりが起こるメカニズムについてお話いたします!

肩こりに一番関係する筋肉は、首の後ろから肩〜背中にかけての筋肉で「僧帽筋」と呼ばれている筋肉です。その他、もっと深い位置に「肩甲挙筋」や「頭・頚板状筋」などがあり、これらの筋肉が重さ5〜6キロの頭を支えています。重たい頭を支え、腕を動かしたりする際にも筋肉を使いますので、常に筋肉は緊張しています。筋肉は緊張し疲れて硬くなります。硬くなると筋肉内を通っている血管を圧迫して血液の循環が悪くなり筋肉に十分な栄養がいきわたらず筋肉疲労がたまります。筋肉疲労がたまることでますます筋肉が硬くなり肩こりを起こします。また、筋肉が硬くなり抹消神経を障害ししびれや痛みも伴います。

主な原因

  • 精神的なストレス
  • 悪い姿勢
  • 目の疲れ
  • 運動不足

筋肉が過剰な負荷やストレスを受けて、緊張が極度になり疲労が起こり、血流が悪くなり肩こりを起こします。悪い姿勢や運動不足は典型的な肩こりの原因です。特に近年はパソコンで仕事をする事が多く、同じ姿勢で作業をしたり、画面を凝視する事によ目に疲れがたまります。パソコン作業の時は腕を前へ出すため肩は前かがみになりがちです。この姿勢を長時間とることで、頭を支える肩から首にかけての筋肉に負担がかかり肩こりが起こります。その他、身体的なものではなく精神的なストレスも肩こりになる事は実体験から理解している方も多いと思いますが、精神的なストレス受けると、交感神経が優位となり特に首から肩にかけての筋肉が緊張し肩こりが起こります。

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中央区でお身体の痛みのお悩みならなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日はこちらの患者さまをご紹介いたします。

【歩くのもつらいくらいだったにが、楽になりました。】

こちらの患者さまは、歩くとと足が痛むということで、施術を受けていただいてます。楽になったとのお声もいただき、お身体に大きな変化がありました。もう少し頑張ってしっかりと治していきましょう!

お身体の不調でお悩みなら、ぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院へ起こしください!

個人にあった施術でしっかりサポートいたします。

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中央区で肩こりのお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は肩こりについてお話していきます。

肩こりの原因

1ずっと同じ姿勢でいる

時間本を読んだり、デスクワークをしたりしているとき、ほとんどの人が首を前に突き出し、両肩が丸まった姿勢になっています。この姿勢では首から肩の筋肉が緊張し、疲労が生じるため、血流が悪くなり肩こりを起こしす原因になります。

2眼精疲労

細かい文字を読み続けていると、目やその周りの筋肉が緊張し、首や肩も同じように緊張することで、肩こりになります。また、まばたきの回数が減るとドライアイになり眼精疲労を起こし、肩こりの原因になります。

3運動不足

血液は心臓のポンプ作用により全身に運ばれていますが、実は心臓だけでなく、筋肉の収縮と弛緩の作用にも同じく血液をめぐらせる働きがあります。筋肉は血液を送るポンプの役割があるので、運動不足になると、筋力が低下し、血液を送り出す力が不足するため、血流が悪くなります。すると、新鮮な酸素や栄養分が十分に伝わらず、疲れやすいうえ、肩こりになりやすい体になってしまいます。

4ストレス

ストレスは強く感じれば感じるほど全身の筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。さらに、強いストレスは血管自体を収縮させてしまうので、筋肉の中で血流障害が起こり、筋肉疲労から肩こりになるのです。

ほかにも、肩が前方に捻りこむまき肩や、側彎症など姿勢が悪かったり、肥満、体の冷え、枕が合っていない、メガネの度があっていない、老化による筋肉量低下、四十肩、貧血、低血圧、内臓疾患、かみ合わせなど首、肩以外の体の不調も肩こりの原因となります。

肩こりでお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院にお越しください!

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こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は肩こり首こり違いをお話いたします。

肩こりと首こりの大きな違い

肩こりは肩周辺の筋肉が緊張して起こるのですが、首の場合は首の姿勢が悪いために神経や血管が圧迫されこりとして感じてしまいます。デスクワークで首が前かがみになったり、スマホの使用で首を下に長時間下げていることも原因のひとつです。

首こりで起こる症状について

肩こりが原因だと思っている人も多いのですが、実はその不調の多くは首こりからきているのかもしれません。首には多くの神経が通って、太い血管も存在しています。例えば首の神経が圧迫されると偏頭痛、うつ症状など現代人が抱える不調にも関係してきます。そのほかめまい、肌荒れ冷えなど女性特有の症状も起こりやすくなります。

肩こりで起こる症状について

肩こりとは、みなさんもご存知の通り、主に首を支えている筋肉が固くなって出てくる症状です。
「コリ」は筋肉への血行が悪くなることで、酸素や栄養が足りなくなってしまい、老廃物が蓄積されることでおこります。

札幌あゆみ整骨院山鼻院では、根本改善を目的とした施術を行っております。

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こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

最近は暖かい日と寒い日の気温差がすごいですね。風邪をひかないように気をつけましょう!

今日はこちらの患者様をご紹介いたします。

【肩がとても楽になりました。これからも続けていきたいです。】

こちらの患者様は肩こり肩こりからくる頭痛に悩まされいました。徐々に楽になってきているとのことであともう少し一緒に頑張っていきましょう!

肩こりからくる頭痛

脳には大量の血液が必要なため、首には左右で4本もの動脈が通っています。

ひどい肩こり(肩の筋肉の緊張)になると、首の動脈を圧迫するようになってしまい、血流が悪化します。

その結果、脳に対して十分な血液が届かなくなったり、静脈に血がたまってしまい「うっ血」を起こしたりします。

そして、酸素不足が起こり、頭痛やめまいの原因となってしまうのです。

札幌あゆみ整骨院山鼻院では、根本改善を目的とした施術を行っております。

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電話:011-820-1822

《アクセス》

地下鉄東西線、白石駅1番出口 徒歩1分!
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773
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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

《アクセス》
地下鉄南北線、麻生駅3番出口 徒歩6分!

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888
《アクセス》JR琴似駅から徒歩3分!ケンタッキーさんのむかえです!

 

中央区で肩こりのお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

以下の文に多く当てはまる方はもう肩こりになっているかもしれません。

  • 運動をあまりしていない。
  • 椅子に座ることが多い。
  • 後頭部に両手をあて、ひじを後ろに引いたとき、ひじが体の真横、または真横より後ろにいかない。
  • 仕事はデクスワーク中心で、一日5時間以上、パソコンの前に座っている。
  • 肉類中心の食生活になっている。
  • 片手を額にあて、首を後ろに倒した時、首や肩、背中が痛む。
  • 職場では、緊張の連続で気が抜けない。
  • 寝付きが悪く、いつも睡眠不足気味である。

まずは姿勢から改め、日常での生活を見直しましょう。肩まわりの筋力アップと血液循環の改善対策をしましょう。軽い運動やストレッチも取り入れていくといいです!

札幌あゆみ整骨院山鼻院では、根本改善を目的とした施術を行っております。

肩こりのお悩みは当院にご相談ください!

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

≪アクセス≫

JR白石駅から徒歩10分!

タイヤ館北郷店さんの目の前です!
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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

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市電西線14条駅、電停すぐ目の前!

ツルハドラッグさんすぐ横です!
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白石院
〒003-0002
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中央区で四十肩・五十肩でお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は四十肩・五十肩の急性期、慢性期ついてお話しいたします!

「急性期」

四十肩・五十肩は、腕を動かしたときなどに突然激しい痛みを感じるのが一般的です。急性期とは、このように肩と腕の痛みが強い時期のこと。炎症がひどい時期でもあります。

とくに急性期は、特に動かさなくても痛むことがあるほど、痛みに悩まされる時期と言えるでしょう。二の腕や手の先にまで痛みが伝わることや、しびれをともなうこともあります。

急性期で重要なのは、安静にすることです。激しい動きをしないように注意してください。無理をして肩を動かすと症状は悪化してしまいます。重い物を持つことも控えましょう。

急性期のするどい痛みは、やがてにぶい痛みに変わり1~2か月ほどで慢性期にはいっていきます。

「慢性期」

慢性期になると、痛みはだいぶ治まってきます。安静にしていれば、痛みをほとんど感じなくなるでしょう。しかし、油断してはいけません。無理に動かしたり急に動いたりすると激しい痛みをぶり返す可能性があるので注意が必要です。

慢性期にはいったら、肩の関節を適度に動かすようにしましょう。激しい運動や重い物を持つといった肩に負担となることは避けてください。

必要なのは、痛みを感じない範囲で適度に肩を動かすことです。四十肩・五十肩に効果的な体操やストレッチを始めましょう。

慢性期は半年から1年ほど続くことが多いのです。

このように、急性期と慢性期の症状は大きく異なります。

 

札幌あゆみ整骨院山鼻院では、根本改善を目的とした施術を行っております。

お身体のお悩みは当院にご相談ください!

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札幌市中央区で猫背、肩こりにお悩みの方は札幌あゆみ整骨院山鼻院へお越しください!

今日は猫背肩こりの関連性について書いていきたいと思います。

ブログをご覧になっている方で主に仕事がデスクワークの方も多くいらっしゃると思います。
デスクワークで長時間椅子に座っていると、肩こりに悩まされませんか?
あなたの肩こりの原因は、猫背 にあるかもしれません。
猫背とは背中が丸まって、頭の位置が前に出ている姿勢のこと。
仕事やスマートフォン、ゲームに集中していると、ついつい背中が丸まってしまいますよね。
そんな猫背の状態で過ごしていると、肩の筋肉に大きな負担をかけてしまっているのです。

猫背肩こりの原因になる理由は、肩をスムーズに動かせず、筋肉に負担をかけているから

私たちの肩は、肩と肩甲骨がうまく連携することによってスムーズに動かすことができます。
先ほど、猫背とは、背中が丸まって頭の位置が前に出ている状態であると説明しました。
肩に注目してみると肩の位置が前に出てしまっており、それにより背中にある肩甲骨も広がった状態になってしまいます。
つまり、肩と肩甲骨が正しい位置にないということ。
肩と肩甲骨の位置がずれた状態で肩を動かそうとすると、正しい姿勢のときよりも過剰に筋肉を使うことになり、筋肉の負担が大きくなることで肩こりの原因となってしまうのです。
また私たち人間の頭部は約5~6キログラムあると言われており、普段は首、背骨、骨盤、足と全身でこの重みを支えています。
猫背になることで、頭が背骨で支えられず首や肩の筋肉で支えることになり、肩こりや首こりの原因になると言われています。5~6キログラムといえば、スイカ1個分と同じくらいの重さ。
かなりの負担を肩や首にかけていることが分かります。
負担のかかった方や首の筋肉は固まり、血行不良を引き起こし肩こりだけでなく頭痛やむくみなど症状に発展する可能性もあります。なので肩こりでお悩みの方は姿勢まで改善していかないと悩みの解消は難しいと言えるでしょう。

ですが悪い姿勢は一度覚えてしまうと筋肉が固まってしまい自分の力にみではなかなか治らないのも事実なのです。正しい姿勢に戻すために、ぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院へお越しください。

 

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