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札幌北区◆首こり・肩こりのお悩みは札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院におまかせ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(*^^*)
本日はスマートフォンの使いすぎでおこる肩こりについて少しお話いたします。

近年増えるスマホ巻き肩とは?

近年、スマホやタブレットの使用時間が年々長くなっています。
みなさまもスマホの使用時間が長くなれば長くなるほど、いつのまにか背中が丸まり猫背になって姿勢が悪くなってはいませんか?

ここ数年「猫背」に加えて「巻き肩」という状態が増え、様々な悪影響を及ぼしているといわれています。特に、スマホを長時間使用することで起きる「スマホ巻き肩」が話題になっているんです。巻き肩は、猫背のように背中が丸まってしまうだけでなく、さらに両肩が前のほうに向かって内側にねじれている状態のことをいいます。

「スマホ巻き肩」が与える身体への悪影響

スマホ巻き肩は、肩の関節が内側にねじれているために様々な悪影響を及ぼします。

① 首が前に出て肩甲骨が外に開いてしまうことで肩こり・肩甲骨こりの原因となる。
② 自律神経の交感神経にストレスがかかるため頭痛・めまい・吐き気・目の疲れなどの原因となる。また集中力が続かなくなることもある。
③ 肋骨の可動性が低下するために呼吸がしづらくなる。
④ 胸の前の血管と神経の通り道をふさぐため手が冷えたりしびれたりする。
⑤ 肩甲骨と肩関節の動きが悪くなり肩があげにくくなったり五十肩の原因になったりする。

自分がスマホ巻き肩かどうかを見分けるには、次のような方法があります。
〇両腕をまっすぐ上に上げることができない。
〇鎖骨の下あたりを触ると痛みを感じる(大胸筋がこっている)。
〇仰向けで寝ると寝にくい。
〇まっすぐ立って両肩をストンと落としたときに、ひじが真後ろではなく外側を向く。

では、このスマホ巻き肩を改善するには、どうすればいいのでしょうか。
対策としては、日々のストレッチと、スマホを見る姿勢の意識が重要ですが、
日々の積み重なりで頑固にこり固まった筋肉はストレッチや表面的なマッサージだけでは改善しないこともあります。

そんなときは悩んだり辛さを我慢せず、札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へお越しください♪

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29
TEL:0120-34-6611

*お盆休みのお知らせ*
8月15日、16日、17日の3日間
お盆休みを頂いております。
皆様にはご迷惑をお掛けしますが
ご了承ください。

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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

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JR白石駅から徒歩10分!

タイヤ館北郷店さんの目の前です!
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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773
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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
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札幌市白石区周辺で腰痛のお悩みは札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!

おはようございます!札幌あゆみ整骨院白石院です!

以前から腰痛と筋肉の硬さについてお話していきましたが、
今回は筋肉を硬くして腰痛を引き起こす2大習慣についてお話します。

日々生活している中で「ストレス」を感じていませんか?
「運動不足」ではありませんか?
生活の中で最も気をつけるべき習慣が「ストレス」と「運動不足」です!
この2つは腰痛と関係なさそうに思われる方もいらっしゃると思いますが、関係しています!

「ストレス」を溜め込んではいませんか?
仕事や学校、家事・育児など・・・。
ストレスを放置したままだと、いくらケアをしてもなかなか良くなりません。
腰の痛みでストレスを感じ、さらに腰痛がひどくなるという悪循環に陥ることも…
まずはストレスで腰痛が悪化するということを自覚することから始めましょう!

「運動不足」になってはいませんか?
腰痛で悩んでいる方で多いのが「運動不足」です。
身体を動かすことが減ると、全身の筋肉は固まっていきます。柔軟な筋肉を保つためには、
適度な運動が必要です。
「腰がだるい・重たいから・・・」とお家の中でまったりとしていると
腰痛を引き起こしてしまいます。
もし運動をしていて腰痛になっているのなら、それは腰の筋肉を余計に硬くしてしまう運動なのかもしれません。例えば、腹筋や背筋。これらも腰回りの筋肉を硬くしてしまうのです。
運動が大事!と話していますが、痛みが強い場合は、無理に運動することは絶対にやめて下さい!
「適度な運動」を習慣にすることが大切です。

札幌あゆみ整骨院白石院ではお一人お一人に合ったオーダーメイドの治療を行なっております。
腰痛だけじゃなく、肩こりや頭痛などでお困りの方もしっかり診させて頂きます!
産後の骨盤矯正や姿勢改善も行なっておりますヽ(´ー`)

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札幌北区の腰痛・肩こりは札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪

本日はあいにくの雨天です。
腰痛肩こり事故でのお身体の痛みなどでお悩みの方はおりませんか?
当院は元気いっぱいに開院しております!

みなさまも日々PCと向き合う時間が長い方多いのではないでしょうか?

長時間パソコンを使うことによる5つの影響

1,眼精疲労やドライアイ

長時間パソコンを使っていると、目に大きな負担を与えることになるでしょう。
目の疲れや痛み、乾きを感じる人は多いはずです。
その理由は、パソコン画面の明るさやブルーライトの影響だけでなく、集中して作業することでまばたきの回数が減ることにも関係しています。

2,睡眠障害

パソコンが発する光は、太陽の光にも含まれているブルーライトです。
人間は、朝にブルーライトを浴びることで目覚め、夜になると眠くなります。
昼夜問わずパソコンが発するブルーライトを浴びることによって、その生活リズムが崩れてしまうのです。
体内時計がおかしくなると、睡眠障害を引き起こしやすくなります。

3,手のしびれやストレートネック

最近は、長時間のパソコン作業によるけんしょう炎も増えてきています。
手の指や手首、ひじに痛みや動かしにくさを感じたら、けんしょう炎である可能性が高いでしょう。
また、長時間同じ姿勢でいることで、首がまっすぐな状態になってしまう「ストレートネック」を引き起こす場合もあります。
ストレートネックを発症すると、肩こりや頭痛の原因になるでしょう。

4,電磁波過敏症

パソコンから発生する電磁波の影響で、電磁波過敏症の症状を訴える人も少なくないでしょう。
電磁波過敏症とは、電磁波に反応してめまいや吐き気、不眠症などのさまざまな不調が現れることを言います。
悪化すると、呼吸困難や筋肉の麻痺(まひ)などを訴える人もいるのです。
もちろん、パソコン以外にもさまざま家電から電磁波は発生しています。
しかし、パソコンは特に体の近くで使用するもの。
その影響について、慎重に考えなければなりません。

5,薄毛にも影響が

パソコンを長時間使用することは、薄毛の原因になる可能性があるということも分かっています。
眼精疲労や肩こりが原因で血液の流れが悪くなり、頭皮の血流にも影響するでしょう。
頭皮の血行不良は、薄毛を招く原因になります。
また、眼精疲労が原因で血液やリンパ液の循環が悪くなり、頭皮が硬くなることも、抜け毛や薄毛につながるでしょう。

少しでも悪影響を減らす為には、

時々パソコンから目を離す

1時間に10~15分ほど休息時間をとる

ブルーライトカット眼鏡を使用する

正しい姿勢を知る

作業の途中に小休憩、リラックスして長時間同じ体勢でいることをさけることが大切ですね(^^*)

ご自身で解消できないお身体のお悩み、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
では腰痛坐骨神経痛骨盤矯正など
腰回りの痛みでお悩みの方のサポートをさせていただいております!

辛い痛みを我慢せず一度ご相談くださいませ(*^^*)

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
フリーダイヤル 0120-34-6611
TEL 011-747-6612
札幌市北区新琴似5条1丁目3−29
地下鉄南北線麻生駅、徒歩10分!ケーズデンキさんそば
駐車場完備
平日、土曜日は夜8時まで開院(木曜日休診)

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中央区で膝痛のお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は膝痛に対する運動の効果についてお話いたします。

膝や全身を動かす運動を行うことで、筋肉、骨、軟骨、靭帯などの組織が丈夫になり、関節の動きも良くなります。また、肥満も解消されるなど、様々な健康効果が得られます。適度な運動を定期的に行うことは、ひざの痛みを和らげたり解消するだけでなく、「予防」にも繋がります。

運動の効果

    • 肥満の防止と解消
      意識的に運動や体操を行うことで多くのエネルギーを消費できます。特にウォーキング、ジョギング、自転車、水泳などの有酸素運動は体の余分な脂肪を燃やして体重を減らしたりとダイエット効果があります。体重が減った分だけ膝の負担も小さくなります。

 

    • 骨や筋力の強化
      運動によって適度な負荷をかけることで、骨、筋肉、靭帯、関節包などの組織を強化することができます。それにより膝にかかる負荷を支える力が強まり痛みが軽減されます。また、組織の新陳代謝も高まり長期的にも痛みが起こりにくくなります。

 

    • 膝の動きが良くなる
      運動によって筋肉量が増えるほど血行がよくなり、ストレッチングによる柔軟性の高まりも加わって、膝がよりスムーズに動くようになります。

 

    • 心肺機能、体力、免疫の向上
      ウォーキングや体操などの全身運動は、心臓・肺・血管などの心肺機能を高め、膝の痛みの根本的な原因である”老化”を遅らせることができます。また、体力や抵抗力(免疫)も高まることで、病気やケガをしにくい体になります。

 

  • 体が温まる
    運動によって体が温まり、血液の流れがよくなります。血行が促進されると、炎症や疲労の元となる物質が排出されやすくなります。代謝がよくなるのでダイエットにも繋がります。

 

札幌あゆみ整骨院山鼻院では根本的改善を目的とした治療を行っております。

膝痛のお悩みはぜひご相談ください!

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北広島市の頭痛は札幌の札幌あゆみ整骨院(整体院)北郷院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院です!

今日から連休という方は多いのではないでしょうか?
札幌あゆみ整骨院(整体院)北郷院は祝日も土曜日も診療しております。

腰痛肩こり頭痛産後の骨盤矯正など全身のお悩みに

対応しております(^ ^)

これから連休に入ってお身体の疲れがたまっていく方が

多くなります。

その時に今までなかった痛みが出てきてしまうんです(T . T)

そんな時こそ根本からの治療が大切になります。

痛みが出ないようにしっかりと計画をたててお身体の治療を

していきます。

気になる方は札幌あゆみ整骨院(整体院)にご連絡ください。

腰痛頭痛はもちろん当院では交通事故の治療も行っておりますのでお気軽にお問い合わせお電話ください!!

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札幌市白石区南郷通りでの腰痛のお悩みは札幌あゆみ整骨院白石院へ!

おはようございます!札幌あゆみ整骨院白石院です!

前回、ほとんどの腰痛の原因は「筋肉」である。
というお話まではさせて頂きましたが、今日はその理由についてお話します。

例えば、前かがみを行なった際に痛いという方は、伸びる筋肉が固まってしまい
「これ以上伸ばす事が出来ない!」と、身体が痛みを訴えています。
また、筋肉が硬くなると神経を圧迫してしまいます。
それによって、しびれや鈍い痛みがおきます。
さらに、血流が悪くなるので酸素や栄養分が筋肉に十分に供給されず、
だるさを腰に感じる場合もあります。
このように筋肉の硬さによって、痛みやだるさは発生しています!

適度な運動やストレッチを行うことと、
お風呂に入る際はシャワーで済ませるのではなく、湯舟に浸かって身体を温めてあげ、
筋肉の硬さを和らげてあげて下さいヽ(´ー`)

札幌あゆみ整骨院白石院でも、腰痛に対しての治療を行なっておりますで
是非一度、札幌あゆみ整骨院白石院へお悩みをご相談下さい!

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肩こり・猫背矯正は札幌北区✳︎札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院におこしください!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪

猫背」〜姿勢の悪さからくる首こり・肩こり

猫背はお腹がぽっこり出ているように見えてしまったり、代謝の悪化で太りやすくなってしまったり、肩こりや首のこりからくる頭痛の原因となってしまう事も…。

「まるまった猫背を治したい!」と考えていても、気が付くといつも通りの姿勢になってしまっていることが多いことと思います。

そこで正しい座り方の姿勢について少しご紹介いたします!

猫背チェック》
背中を壁に付けた状態でまっすぐ立ちます。
頭の先端を糸で引っ張られている意識を持ち、顎は少し引き気味で重心が中心にくるように立ちましょう。

この状態で腰の後ろに隙間が無いと猫背気味と言えます。

パソコン作業やスマホ利用などは長時間同じ姿勢でいつづけるため、徐々に姿勢が崩れていってしまうことが多いと思います。
そこで意識したいのが「90度ルール」です!
各箇所を90度を維持することを意識することで姿勢がキープされますので、パソコン作業中などに少し意識してみたり、椅子や机の高さを調整する参考になると思います。


クッションや専用グッズがなくても姿勢を意識した座り方としては、
椅子に浅く腰掛け、少し反り気味位を意識すると身体の緩やかなカーブを維持する事が出来ます。
日々少しずつでも意識してきれいな姿勢を保つことが大切ですね。

姿勢がかかわるコリと痛みの連鎖◆
1.長時間悪い姿勢でデスクワークなどを行うことで、血管が圧迫され、血流が悪化。
2.血流が悪化することで老廃物が蓄積し、神経(末梢神経)を刺激することで痛みが発生。
3.場合によっては末梢神経を傷つけ、慢性的な痛みや違和感の原因となることも。

そして痛みは更に筋肉を硬直させ、コリを増長します。
レントゲン撮影で異常が無いと判断された場合など、筋肉の緊張による腰痛は上記のような流れによって起こります。

「痛みはあるのに病院では骨に異常はないといわれた…薬や湿布ではよくならない…」
「整骨院にいってみたいけど骨をならしたり痛そう…」

このような不安でお悩みの方はいらっしゃいませんか?
我慢をして放っておいてしまっても良くなることはありません。
ひどくなっていくと、腕や手のしびれなども出てくることもございます。
そうなってしまう前に専門の治療を受けてみませんか?

当院はご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください♪

ご連絡お待ちしております(*^^*)

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
フリーダイヤル 0120-34-6611
TEL 011-747-6612
札幌市北区新琴似5条1丁目3−29
地下鉄南北線麻生駅、徒歩10分!ケーズデンキさんそば
駐車場完備
平日、土曜日は夜8時まで開院(木曜日休診)

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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
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北郷院
〒003-0831
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山鼻院
〒064-0914
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773
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麻生新琴似院
〒001-0905
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札幌あゆみ琴似院
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札幌西区のあゆみ整骨院|肩こり口コミ評判の整骨院

肩こりと食生活について

肩こりに限らず、筋肉の緊張に対しては食生活からのアプローチも有効です。

ビタミンB1・B6・B12・・・筋肉の疲労回復!

筋肉を酷使することでおこる肩こりは、ビタミンの中でもビタミンB1が有効です。
肩こりの人にビタミン剤を与えたことにより、症状の改善が見られたという例もあるそうです。
ビタミンB1は炭水化物などから得られる糖をエネルギーにかえ身体中に供給するため、肩こりの予防にも効果があります。この他のB群、例えばたんぱく質からエネルギーを生むビタミンB6や神経のはたらきに必要なB12、ニコチン酸なども肩こり解消に貢献しています。

栄養士のイラスト

血行を良くするビタミンE

肩こりの原因の中の一つが血行障害です。ビタミンEには、毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。
ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、肩の筋肉の疲れがやわらぎます。このように、肩こり対策にはビタミンB群とEをとることが効果的です。

 肩こりを解消するには、姿勢や運動、さらには栄養にも気を使うことで体質を改善することも大切になるのです。

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中央区で腰痛でお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は日常生活での腰痛の予防方法をお話いたします。

正しい姿勢を

デスクワークをしている時は猫背になったり、背もたれによりかかってしまったりして、姿勢が崩れてしまいます。腰への負担を軽減するためには、背骨を自然なS字に保ち、左右に均等に体重がかかるよう心がけましょう。

正しい座り方は

①あごを引き

②背筋を伸ばし

③腰と脚の付け根が直角になるよう座る

立っている時も基本は同じなので、背筋を伸ばしてS字をキープするようにしましょう。

良い食生活を

暴飲暴食などの食生活の乱れは「肥満」につながります。
体重の増加は腰への負担を大きくしてしまうので、その分、腰痛になりやいです。

またカルシウムやビタミンDなどを含んだバランスのよい食事をとって、骨粗しょう症などの腰痛を引き起す病気を予防するしましょう。

札幌あゆみ整骨院山鼻院では根本的改善を目的とした治療を行っております。

腰痛のお悩みはぜひご相談ください!

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辛い首こり・肩こりは札幌北区✳︎札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院までご相談を!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です( ‘ェ’ ✳︎)
本日も元気いっぱいに開院しております!

台風の影響で大変な地域もありますが、
札幌は晴れ間が続いていてお出かけ日和ですね!

本日は首こり・肩こりのお悩みで当院に通われている患者さまのお声をご紹介いたします♪

” 夜、ねむれる様になった 首の痛みも少しずつ楽になってきています
スタッフのみなさんとても良い人で ガンバッテ
続けて通ってみたいと思います。”

普段から首まわりのこりはお辛かったようなのですが、お仕事で下を向いたまま腕を上げ下げしたり、雑巾を絞る動作で痛みが出てしまい、お仕事にも影響がでてしまっている状態でした。
当院に通われている娘さんが心配なさり、紹介で起こしいただいております!
まだお仕事が大変な時などは辛さが出るようですので、一緒に頑張って健康なお身体づくりサポートさせていただければとおもいます!

ご自身で解消できないお身体のお悩み、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
では腰痛坐骨神経痛骨盤矯正など
腰回りの痛みでお悩みの方のサポートをさせていただいております!

辛い痛みを我慢せず一度ご相談くださいませ(*^^*)

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
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