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ぎっくり腰はストレスが関係している!?|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!札幌市西区の整骨院札幌あゆみ整骨院琴似院です(*´∀`*)

全国的に猛暑が続いていますが皆さん熱中症などは大丈夫でしょうか?
40度を超えた地域もあるみたいです!北海道民には驚きですね(O_O)
くれぐれも水分補給を怠らないようにしてくださいね!

さて、本日はぎっくり腰についてお話しさせていただきます!

ぎっくり腰のイラスト(男性)
ぎっくり腰が何故発症するのかご存知でしょうか?
原因は疲労の蓄積にあります。
何もしていないのにぎっくり腰が突然発症した!と思っていませんか?
実はそれ、大きな間違いです。
ぎっくり腰というのは、様々な理由によって腰や周りの筋肉に負担がかかり、疲労が蓄積されて発症するものです。
重いものを持ち上げようとしたときやくしゃみをしたときなどに発症する方が多いですが、これらはあくまできっかけに過ぎません。
限界まで来ていた腰回りの筋肉が様々なきっかけによって発症するのです。
ただ、気をつけていただきたいのがただのぎっくり腰ではなく椎間板ヘルニアや圧迫骨折の可能性も潜んでいるので
ぎっくり腰を発症した際は自己判断せずまずは病院で詳しく検査を行なってください。
骨の異常でない限りレントゲンには写らないのでMRIやCTなど精密検査が可能な病院を受診することをオススメします。

また、腰痛と精神的ストレスは実は深い因果関係があるのです。
心因性腰痛と呼ばれる腰痛もある程です。
痛みのメカニズムとしては、痛みを感じる信号が脳へ繋がり、脳内でドーパミンと呼ばれる神経伝達物質が大量に放出されます。
ドーパミンが放出されると痛みを抑えてくれるセロトニンやノルアドレナリンが放出され、痛みを感じる信号が遮断されるので痛みを感じにくくなります。
これは人間が生まれながらに持っている痛みをコントロールしてくれる働きなのですが、精神的ストレスを感じている状態が長く続いてしまうとこのドーパミンが放出されにくくなり、痛みを感じやすくなってしまいます。
病院に行っても良くならない、原因がよくわからないけど痛みは強く感じる、といった症状でお悩みの方は、もしかすると精神的要素が関係しているのかもしれません。

ストレスを受けると自律神経が乱れる→血管が収縮→血流が悪くなる→筋肉に栄養や酸素が行き渡らない→筋肉の負担が増え、疲労が溜まる
という仕組みです。

腰は体の中でも負担を受けやすい部分です。筋肉疲労が腰で爆発してしまい、ぎっくり腰と言う形で現れます。慢性的な腰痛になるか、ぎっくり腰になるかはその人によりますが、ストレスを緩和することでぎっくり腰や慢性的な腰痛の改善が期待できます。

もしもぎっくり腰を発症してしまってもご安心ください!
札幌市西区の札幌あゆみ整骨院琴似院ではぎっくり腰の治療も行なっております!
硬くなってしまった腰回りの筋肉を微弱電流を使って深層部から緩め、筋肉が持つ本来の動きを取り戻します。
リラックス目的のマッサージではなく、根本改善を目的としているので本格的に治したい方はぜひ一度当院にお越しください(⌒▽⌒)♫

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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辛い眼精疲労のお悩み解消します!|札幌市中央区の整体院・整骨院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

これからの季節、花火やお祭りが多く楽しいイベントがいっぱいですね( ^ ^ )/
浴衣や甚平を着る方も多いと思います。浴衣や甚平でも薄着になるので、夜は昼間の気温よりも下がります。少し羽織れるものの準備が必要かと思います。
楽しい時期ではありますが、風邪には十分に気をつけましょう!

さて、今日は眼精疲労についてお話したいと思います。

眼精疲労とは

  1. 眼の疲労が原因で、日常生活に支障が出ている。
  2. 眼の疲労が原因で、身体に影響が及んでいる。
  3. 眼の疲労の原因が、目や身体の病気あるいは精神的ストレスにある。

 

 

 

 

 

 

 

どんなに休憩しても、症状が治まらないものが眼精疲労になります。

眼精疲労の症状

  • すぐに目が疲れ、つらくて物をずっと見ていられない。
  • 目の奥が重苦しいく、ずきずきと痛みが生じる。
  • まぶたが重く感じる。
  • 瞬きが多くなり目が乾いたり、涙が出る。
  • 目がしょぼしょぼする。
  • 目の中が充血する。

 

 

 

 

 

 

以上のような症状があると、単なる疲れではなく眼精疲労の疑いがあります。

目が疲れたと感じたら

目が疲れてきたなと感じたら、長時間ずっと作業し続けることはやめましょう。
お仕事中でも、1時間に一回程度は休憩を挟むように心がけましょう。
このときに、軽くストレッチしたり、身体を動かし気分転換を行うといいです。

お身体の「こり」と同じで、目の周りの筋肉も酷使され緊張状態が続くと、血流が滞りカチコチに凝り固まった状態になります。
温めることで血行を促進し、老廃物を流してあげることができます。

眼精疲労の原因は何が考えられるのか

眼精疲労は、原因を知り対策をたてなければ、自然には治るものではありません。
不快な症状がいつまでも続き、その症状がさらに状態を悪化させてしまうと、背後に目やからだの病気につながる恐れも生じます。

①近視・乱視・老眼やその矯正不良

近視・乱視・老眼やその矯正不良近視・乱視・老眼が進むと眼球の内部では、なんとか網膜(フィルム)にピントを合わせようとして、水晶体(レンズ)の厚さを調節する筋肉の緊張が続きます。そして、実際に視力が低下してくると、今度は目を凝らしたり、少しでも近づいてみようと、首を前に出す姿勢になります。それらの結果、目が疲れ、首筋や肩に「こり」も起こってしまいます。

 

②ドライアイ

PC作業など、目を使うお仕事でコンタクトレンズを使っている人がなりやすい症状です。
これは、眼に負担をかけすぎてしまい、眼精疲労を伴います。

眼精疲労対策教えます!

1,メガネやコンタクトレンズを使用している人では、目に度数があっているかのチェックも大切です。なるべく、使用状況にあわせてメガネをいくつか作って使い分け、目の負担を軽くしてあげましょう。

2.作業時の照明の明るさ、姿勢もチェックしてみましょう。パソコンを使うのであれば、その位置も重要です。作業中に悪い姿勢をずっと続けていると、眼精疲労とさらに、お身体の不調が伴ってしまいます。
パソコン作業中はこまめに休憩をとって目を休め、軽いストレッチをしましょう。

3.室内が乾燥していたり、空調の風が目にあたるとドライアイを引き起こします。
また、眼精疲労の意外な原因として、周囲の人のたばこの煙もあげられます。これらについては職場に相談して調整してもらいましょう。

以上のことに気をつけて眼精疲労対策をしていきましょう。

 

眼精疲労と頭痛について

眼精疲労からの頭痛には2種類あるので、ご紹介していきます。

緊張型頭痛

頭がキリキリと締めつけられているような痛みの頭痛です。肩や首の筋肉の緊張によって起こることが多いので、肩や首の強いコリを伴うことが多くあるのが特徴的です。
長期間にわたって痛みが続くこともあり、めまいや全身のだるさを感じることもあります。

片頭痛

月に数回の頻度で、発作的に起こる頭痛です。左右どちらかのこめかみ、または両側がズキンズキンと脈打つような痛みを感じ、吐き気を伴うこともあります。数時間から3日間程度続くこともあり、女性に多いです。

頭痛の原因は眼精疲労からくることが多いです。目の休ませるなるべく負担がかからないようにすることが大切です。

日常生活で心がけてほしいポイント

(1)自分の目に合ったコンタクトレンズを使用しましょう!
楽に読み書きできるように最低40cmの距離を保つようにしましょう。

(2)部屋の明るくする。直射日光の下でも目の負担は大きくなるで気をつけましょう。

(3)パソコン作業の際は、背筋を伸ばした正しい姿勢で座り、目をディスプレイに近づけ過ぎるのは禁物です。

(4)パソコン作業や読み書きの際には、1時間ごとに10~15分程度、目を休ませるように心がけましょう。

日常生活で以上のことを気をつけると、頭痛の原因となる眼精疲労をかなり軽減することができます。

 

札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院の治療

痛みのない状態で全身の調整ができます。

札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院では「あなたの笑顔のお手伝い。」をモットーにしています。

その時の状態をしっかり見極め、信号の周波やリズムを変えることで、原因の質の異なる状態に対応できます。ストレスによる痛みやだるさ、急な怪我、天候や気温によって変化する状態に合わせたオーダーメイドの施術が可能です。

眼精疲労やお身体のお悩みは札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院へお越しください。

早期発見・早期治療で根本改善をしていきましょう!

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寝違えの原因とは!?|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です(⌒▽⌒)
最近雨が多いせいか救急車をよく見かけますね。
事故も多発していますのでみなさん運転の際はくれぐれもお気をつけください!

さて、本日は寝違えについて詳しくお話しさせていただきたいと思います。
寝違えのイラスト

寝違えて首が全然回らない・・・なんて経験をされた方は多いのではないでしょうか?
寝違えの主な原因は、寝ている時の姿勢です。
通常であれば寝ている間無意識に寝返りをうって首や腰に負担がかからないようにするのですが、ひどく疲れている場合や泥酔状態、狭いベッドや枕の高さが合わなかったりすると寝返りがうちにくくなってしまいます。このため、長い時間首に負担がかかり、首回りの筋肉や靭帯を傷めてしまうのです。これが寝違えの主な原因となります。

寝違えた時の対処法
寝違えてしまった時、とりあえず筋肉をほぐそうとマッサージをしてしまう人が多いかもしれません。
ですが、寝違えは言い換えると首の捻挫の一種です。筋肉の炎症により痛みが生じている状態ですので、マッサージやストレッチは避けましょう。また、患部を温めることも炎症を悪化させる原因になります。
寝違えた場合はまず冷やしましょう。冷湿布や氷嚢・アイスノンなどで冷やしてあげると炎症が早くおさまります。

寝違えになりやすい人
寝違えやすい方の特徴としては、枕の高さがそもそも合っていない・慢性的な肩こりで悩んでいるなどが挙げられます。
枕を適当に選んではいませんか?実は枕は人間が睡眠を取る上で非常に大切な役割をしてくれています。
人間の背骨は首から腰にかけて緩やかなS字カーブを描いています。このS字の形状が重い頭を支えるのに重要なのですが、合わない高さの枕で睡眠を取っていると背骨の形がまっすぐになってしまったり不自然に曲がってしまったりするため、首に大きな負担がかかってしまいます。
また、筋肉の疲労によって筋繊維の間を走る毛細血管が圧迫を受けてしまい、血流が悪くなり血行不良が起こります。
血液は、筋肉を動かすための酸素や栄養を運んだり疲労物質を運搬して排出したりする大切な役割を担っているため、血行不良になってしまうと疲労が溜まりやすく、こりやすい体になり、寝違えのリスクが高くなります。
姿勢が悪い方は首・肩・背中・腰の筋肉が常に緊張状態にあるため、こりやすい体になってしまっているのです。
そのため、首だけでなく肩や背中が起床時に痛むのも寝違えが原因の場合があります。

寝違えを防ぐには?
寝違えを防ぐ対策としては、自分に合った枕を使う・首回りの血流を良くする・泥酔するまでお酒を飲まないなどがあります。
疲れが溜まりすぎるとかなり深い睡眠になり寝返りもうちにくい状態になりますので、お風呂に入るときはシャワーで済ませるのではなく湯船に浸かってみてください。
湯船に浸かることで全身の血行が良くなり疲れが取れやすくなるので面倒臭がらずに浸かりましょうね!

寝違えは誰にでも起こりうることですが、数日で痛みは収まり、1週間から2週間もすれば元に戻ります。
ですがしばらく経っても一向に良くならない、痛みが悪化する場合は単なる寝違えではない可能性が高いです。
何か大きな病気が隠れているかもしれませんので早めの処置をおすすめします!

たかが寝違え、と侮ってはいけません!
寝違えやすい体を作ってしまっていないか、見直してみてはいかがでしょうか?( ´∀`)

札幌あゆみ整骨院琴似院では寝違えの治療も行なっております!
なかなか治らない寝違えの痛みは何か深い原因があるのかもしれません(O_O)
根本から改善して痛みのない生活のお手伝いをさせていただきます♫
お気軽にご相談ください(*≧∀≦*)

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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肩こりの原因と肩こり予防のための成分とは?|札幌市中央区の整体院・整骨院

こんにちは!
札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

暖かく蒸し蒸しした日が続いていますね(^ ^)
やっと札幌も夏らしくなってきました。お外にでる機会が増えると思いますが、お家に入った際は手洗いうがいをして、菌を落としましょう!

今日は慢性的な肩こりの原因についてお話しさせてただきます。

肩こりを感じる3つの原因について

慢性的な肩こり、お辛いですよね。
肩こりを感じるようになる原因を繰り返す悪循環に陥っていませんか?
まずは肩こりを感じる原因を3つ知っておきましょう。

1.筋肉が固まっている

長時間のデスクワークや運転などを行っている時は同じ姿勢が続きますので同じ筋肉ばかり使っています。そして筋肉の中では酸素が不足し乳酸などが作られてしまいます。
長時間、同じ姿勢をとり続けていると背中や首・肩の筋肉が頭を支えようと筋肉が緊張し固まり、疲労が溜まると症状として肩こりが現れます。

特に、デスクワークなどは背中が丸まり、肩が内側に入ることで顎を突き出した姿勢になってしまうことで、首の付け根によく症状として現れます。
また、運動不足による筋肉の疲労や血行不良によっても肩こりになりやすくなりやすく、
普段から体を動かしていない場合、筋肉の疲労や緊張が起こります。
それにより、筋肉は硬くなり血管を圧迫し血行も悪くなります。

2.血行不良

疲れて硬くなった筋肉は周りの細い血管を圧迫し血のめぐりをが悪くなります。
すると筋肉の中に作られた乳酸などが流れていかず筋肉の中にたまってしまいます。
また筋肉にとどく酸素の量も減りさらに乳酸が作られ筋肉が硬くなります。
そうすると、肩こりが起こります。

3.末梢神経の圧迫

車の運転やデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けたりすると、腰や肩の筋肉に負担がかかり、疲れて乳酸という疲労物質がたまります。
すると、筋肉が硬くこわばってきて血管を圧迫し、血行が悪くなります。
血行が悪くなると、血液の流れにのせて疲労物質を取り除くことができなくなります。
そして、ますます筋肉が硬直するという悪循環に落ちいてしまうのです。
この硬直した筋肉が末梢神経を圧迫し、神経細胞が障害を受けてダメージを受けてしまい肩こりが起こります。

 

 

 

 

 

以上が、肩こりを感じる3つの原因です。

繰り返していくうちに頑固で慢性的な肩こりとなってきます。
ただのコリだと思って放っておくと五十肩や寝違え、手のしびれや自律神経失調の原因ともなります。他にも頭痛、めまい、吐き気などの症状が出ることもあります。
早期発見・早期治療が大切になってきます。

札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院では肩や首の筋肉を緩めて負担の掛かりにくい姿勢を作っていきます。
またコリの予防や早期改善を目指しストレッチやトレーニングなどセルフケアの方法もご紹介いたします。

肩こりに効く成分

次に肩こりに効く成分についてお話しさせていただきます。
肩こりにはビタミンを摂ることが効果的です。
肩こりを緩和する成分について理解して、症状の改善をしましょう。

ビタミンB1

ビタミンB1には、食事で摂取した糖質を、筋肉などに必要なエネルギーに変える働きがあります。
筋肉の使いすぎで負担をかけると、乳酸がたまり、硬くなったり張った感じがしますが、
ビタミンB1はそのような筋肉の疲労を回復させる効果があります。

ビタミンE

ビタミンEには、血液の成分である赤血球や、血管などを柔らかく保つ働きがあり、この働きによって血行が改善されます。
血行が良くなると筋肉にたまった乳酸等が運び出され、筋肉に酸素と栄養をとどけられるため、筋肉のコリがやわらぎます。

 

活性型ビタミンB12「メコバラミン」

活性型ビタミンB12「メコバラミン」は、ダメージを受けてしまった末梢神経を修復する働きがあります。
末梢神経はたんぱく質とリン脂質という成分でできており、ダメージを受けた時の修復には、これらの成分を補う必要があります。
活性型ビタミンB12「メコバラミン」はたんぱく質とリン脂質の合成を促進し、末梢神経のダメージを修復します。

葉酸

葉酸はビタミンBの一種で、活性型ビタミンB12の働きを助ける働きがあります。ダメージを受けた末梢神経を修復するには、それを構成している成分である、たんぱく質を補う必要があります。このたんぱく質が作られるときに必要となるのが葉酸であり、活性型ビタミンB12末梢神経のダメージを修復する際に利用されます。

 

 

 

 

 

 

以上が肩こりに効く4つの成分です!お身体に取り入れて肩こりを楽にしていきましょう。

札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院では肩、首まわりの筋肉の緊張を取るだけではなく
肩こりの慢性化を防ぐために姿勢の矯正やご自宅でできるストレッチなどの指導も行っています。肩こりに日頃悩まれている方はぜひ札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談ください!
症状が悪化する前にお身体のケアをおすすめします!

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ぎっくり腰は様々な原因からきていた!|札幌市中央区の整体院・整骨院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

最近は雨や湿気で体調を崩す方が多くいらっしゃいます。
濡れた服は必ず着替える、タオルを持参しておく、外から帰った時は手洗いうがいを徹底することを忘れ図に行いましょう。

今回は最近多くある、急におこってしまうぎっくり腰についてお話しさせていただきます。

 

ぎっくり腰の原因は様々

ぎっくり腰は、何らかの原因で知らない間に腰の筋肉にたまった疲労が限界を超えた時に起こります。
重い荷物を持ち上げた時になるイメージが大きいと思いますが、それ以外にも

・後ろを振り向いた時に

・靴紐をしめようとしゃがんだら

・子どもを抱き上げた瞬間

・床に落ちたものを拾おうとして前屈みになる

・くしゃみをする

など、ちょっとした日常的な動作をしただけなのにぎっくり腰になったという人が多いのは、知らない間に腰の筋肉にたまった疲労が限界を超えた時なのです。特に腰は疲労のもととなる「コリ」を感じにくい場所だそうで、何の前触れもないままいきなりぎっくり腰になる人も多く、だからこそ、早期発見・早期治療が大切になります。

大きく原因を4つに分ける

1筋肉疲労からのぎっくり腰

筋肉の慢性疲労です。
ぎっくり腰は突然起こりますが、症状としていきなり表れるだけで、ゆっくりとその原因となるものは進行しています。
日常の中で同じ動作をしても平気だったのに、ある瞬間にぎっくり腰になってしまう。。。これは、少しずつ溜め込んだ筋肉疲労が、ふとした時に、負荷の許容量を超えてしまい、腰痛として発症してしまいます。日常生活を送る中で、筋肉疲労は必ず起こってしまいます。
それを回復するメカニズムを持ち合わせていますが、睡眠不足や栄養バランスが取れていなかったり、運動不足や座りっぱなしの仕事を続けるなどしていると、筋肉疲労が回復することなく徐々に蓄積されていき、やがて腰痛を起こし、ぎっくり腰になるきっかけだできます。

2骨格の歪みからくるぎっくり腰

骨格の歪みも大きな要因となります。
私たちの日常を振り返ってみると、立ちっぱなしの仕事や座りっぱなしの仕事に就いていると、長時間、限られた姿勢でいることが多いと思います。
長時間限られた姿勢でいると、身体の柔軟性が失われていき、同じ骨格や筋肉だけを使うことになってしまいます。
そして、使われている筋肉には負荷がかかってきます。使われていない筋肉は、少しずつ緩んでいき、こ筋力のアンバランスを生み出し、骨格の歪みを招いてしまいます。
歪んだ骨格は左右のアンバランスを生み出し、その周囲の筋肉への負荷に変わります。
身体のバランスをとろうとする代わりの筋肉にも徐々に筋肉疲労が蓄積され、ぎっくり腰につながります。

3急な過負荷

若い人やスポーツ選手に多いぎっくり腰の原因の1つで、高いところから飛び降りた着地の瞬間や、勢いよく振り返った瞬間、横になっていて勢いよく起き上がったときなど、止まっている状態からいきなり動いたときや、動きの急激な切り替えの時に、腰に急な過負荷がかかり、ぎっくり腰を起こしてしまいます。

 

ぎっくり腰になる原因として考えられるものは、体重や筋肉のバランスや生活習慣、または生活環境、体質なども考えられます。

ぎっくり腰に多い季節がある?

ぎっくり腰が起こりやすい季節があります。
その季節、実は秋から冬にかけてになります。
なぜかと申しますとそれは「コリ」が発生するメカニズムに関係しています。
コリは筋肉が硬く固まってしまう現象ですが、冷えや運動不足、過度な負担やストレスなど、長時間筋肉が緊張することにより、血流が滞って老廃物が排出されなくなります。
その結果、細胞に酸素や栄養が行き届かなくなって起こります。
特に、気温が低下する秋から冬にかけては冷えによるダメージが大きく、ぎっくり腰になりやすいと言われます。

予防策のご紹介

血流を悪くしないように日頃からお身体を冷やさないようにしましょう。
外出される際は厚着でご自宅にいる時は室温の調節をこまめに行うようにしましょう。

ぎっくり腰の治療・対処法

ぎっくり腰になった後2~3日は組織の炎症がみられる可能性もあるため、痛めた部位は温めない方がいいです。
1日数回、10分間アイスパックなどで冷やして対処しましょう。
また個人のケアでは限界がありますのでぎっくり腰になってしまった場合は札幌中央区の
札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談ください。
生活に支障がないように早期回復できるように全力でサポートいたします。

札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院の治療

痛みのない状態で全身の調整ができます。

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その時の状態をしっかり見極め、信号の周波やリズムを変えることで、原因の質の異なる状態に対応できます。ストレスによる痛みやだるさ、急な怪我、天候や気温によって変化する状態に合わせたオーダーメイドの施術が可能です。

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夏の冷え性から起こる肩こりについて知っておきましょう!|札幌市中央区の整体院・整骨院

こんにちは!
札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です( ^ω^ )

これからはBBQや、キャンプ、海に行くの時期ですね!汗をかきやすい時期でもあるので、水分補給をこまめに取り、お身体が汗や海水浴で濡れてしまった場合は、しっかり拭き取ることも大切です。また、濡れてしまった服をそのまま着ているとお身体が冷えてしまい風邪を引いてしまうかもしれませんので、お着替え用の服を持って行くことをおすすめいたします。
せっかくの楽しい時間を、健康に過ごせるように心がけましょう!

さて、今日は「冷えからくる肩こり」について、お話していきたいと思います。
札幌市中央区で肩こりに悩まれている方はいませんか?

夏なのに冷え性って!?

この季節でお身体を冷やしてしまうのは、海水浴や汗で体が濡れている状態のまま放置してしまったり、薄着になって、アイスやそうめん、スイカ、冷麦などの冷たい食べ物・飲み物を取りすぎてしまうこと、現代では冷房が完備されている施設も多く、冷たい空気にあたりすぎてしまうこと、こういったことから、夏の冷え性は、実は多いのです。油断は禁物ですね。

夏の冷え症の特徴は、お身体の内臓の冷えになります。肩こりやその他の体の不調、胃腸や膀胱が冷えて胃腸炎や膀胱炎、女性は卵巣や子宮が冷えて生理不順や不妊症にも繋がります。さらに、自律神経の働きも乱れて、倦怠感や不眠、食欲不振を引き起こしてしまいます。お身体の外側は温かいので、内臓の冷えは、冷え症として気づきにくいです。しかし、放置していると冷え症が重症化する恐れがあるので注意が必要です。

冷えからくる肩こりの原因とは?

冷え性になると、肌が外気に触れる面積を少なくしようとして肩を内側に入れ、まるまるような姿勢をとってしまいます。そして、なるべく動かないようにし、同じ体勢をとってしまいます。
お身体は冷えているので、血液が滞り、筋肉を硬くします。そして悪い姿勢を取る続けることで、頭の位置が崩れて身体のバランスも崩れてしまい、首の周辺の筋肉に負担がかかります。
これが肩こりを引き落こす原因になります。

体を冷やさないための予防対策ご紹介!

①まずは食事に気をつけていきましょう!

暑い夏だからといって、冷たい食べ物・飲み物を取りすぎてしまうことはいけません。
なるべく常温、もしくは、体温以上のものを飲んだり食べるように心がけましょう。
また、食べ物に気をつけているとすでにある肩こりが軽減されたりします。
健康的な食事でお身体を守っていきたいですね。
冷たい食べ物・飲み物はほどほどに!

 

 

 

 

 

②そして次に、服装です。

夏は汗をかいてしまいますよね。汗で濡れた服、乾くからとそのままにしていませんか?
汗を拭き取るタオル、着替えるための服は常に常備しておきましょう!
また、夜になると気温は下がります。
カーディガンやストールなどすぐに着れるような服を持ち歩くようにしておくとお身体を冷やすことがなくなります。寒いからといって体を丸めていると肩こりが悪化してしまうので、服で自分のお身体を守っていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

③毎日のお風呂も夏だからといってシャワーで済ませていませんか?

さらに、冷たい水でお身体をお洗うと肩こりは悪化してしまいます。
お風呂のお湯はぬるめので調節し、カラダを芯から温めましょう。
最適な入浴法は、39度~40度のぬるめのお湯に15分~20分ゆっくり入ることです。
額がうっすらと汗ばんできたら、カラダの芯が温まってきたサインなので、それを目安に入浴しましょう。
お風呂上りは、すぐに髪を乾かしておきましょう。髪が濡れたままだと、せっかくお身体が温まっていても冷えてしまいかねませんので注意しましょう。
湯上り後の、冷たい飲み物を多くとったり、クーラーにあたるとお身体は冷えて肩こりを起こしやすくなるので、注意しましょう。

 

 

 

 

 

 

夏だからこそ冷え性からの肩こりは起こりやすくなっています。以上のことを踏まえて健康な生活を心がけましょう。

札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院では、肩こりに悩まされている方も多く来院されています!
「どこいってもそんな良くならなかった」
「慢性化してるから諦めてる・・・」
と思っている方はぜひ、お越しください。
札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院では、あなたの生活やお身体の状態に合わせた運動や、施術をご提案させていただきます!
お身体のことでのお悩みはお気軽にお問い合わせください。

スタッフ一同全力で、サポートいたします!

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知っておきたい!任意保険について詳しくご説明します♫|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です( ´ ▽ ` )♫
やっとお天気が回復してきましたね!
本格的な夏もそろそろ近づいてきてウキウキな方も多いのではないでしょうか^ ^

さて、本日は交通事故で使える保険についてお話していきたいと思います!
もし、自損事故や自分の不注意で相手に怪我を負わせる事故を起こしてしまった時。
自分が一方的に悪いし、保険なんておりないだろうな・・・とお考えではありませんか?
実際にも自分が全面的に悪い場合、自責の念から自費で負担される方は少なくありません。

実は自分自身が起こした事故や加害者になってしまった場合でも適応される保険があるのです!
自動車の保険には自賠責保険と任意保険があります。

自賠責保険は自動車を所有する全ての方に加入が義務付けられている保険です。
自賠責保険は人身事故のみ適用となり、物損事故では適用されません。
損害賠償の限度額が120万円となっています。

任意保険は加入自体は任意ですが7割以上の方が加入しています。
損害賠償の金額が自賠責保険の限度額を超えた場合に不足分を補ってくれるのが任意保険です。

自賠責保険では、被害者の過失が1割でもあれば適用範囲内となります。
ただしこちらの保険は自損事故や加害者の過失が10割の場合、適用範囲外となります。
また、加害者に対して重過失減額が行われる場合もあるのです。
重過失減額とは、加害者の過失が7割以上ある場合に、損害賠償の金額が一定数減額されることをいいます。

じゃあ自損事故や過失が10割の場合は保険を受けられないの?
いえいえ!ご安心ください(๑╹ω╹๑ )そんな時に役立つのが任意保険となります!
ですがこちらも注意事項として、任意保険の中でも人身傷害保険に加入していることが条件となります。
人身傷害保険は任意保険の一つで、過失割合に関係なく交通事故で実際に被った損害について補償が受けられるものです。
また、相手方の有無も関係なく受けられるので、自損事故にも適用されます。

任意保険には7種類あります!

1.対人賠償保険
他人にケガもしくは死亡させてしまった場合に使える保険。
保険の限度額は1000万円や5000万円、無制限などいろいろ選ぶことが出来ますが、仮に相手方を死亡させてしまった場合、1億円を越える可能性は非常に高いです。
こちらは限度額無制限にしておくことをおすすめします。

2.対物賠償保険
他人の車や壁、ガードレールなど、物を破損させてしまった場合に使える保険。
1000万円もあれば十分じゃない?と思いがちですが電車と衝突した場合はかなり大きな損害を与えてしまいますし、
店舗に衝突してしまった場合は商品の弁償はもちろん、店舗が事故に遭わなければ得られたはずの利益も補償しなくてはなりません。
過去に1億円請求されたケースもあるので、こちらも無制限にしておくと安心です。

3.人身傷害補償保険
ケガをした場合の治療費等を、自身の過失部分も含めて全額負担してもらえる保険。
単独の事故や、こちらが100%悪いような衝突事故などを起こしても、実際の損害額を上限金額を限度に補償してもらえます。
こちらの保険もいつ自分が単独で事故を起こしたり加害者になってしまうか分からないので加入しておくことをオススメします!

4.搭乗者傷害保険
運転手を含む、すべての同乗者を対象とした、ケガや死亡した場合に支払われる保険。
こちらは人身傷害補償保険と補償内容が被っており、違いは支払われる保険金の計算方法となっております。
人身傷害補償保険に加入しておけばこちらは加入しなくてもあまり問題はありません。

5.車両保険
自分の車が破損した場合を対象とした保険。一般車両保険・エコノミー+限定A・エコノミー・限定Aの4種類ありますが、大切な車なら一般車両保険が最も補償内容が充実しているのでオススメです。
反対にそろそろこの車も寿命かな・・・という程度でしたらランクを下げたり車両保険自体外しても良いかと思われます。

6.自損事故保険
他の誰も巻き込まずに、自分だけで起こした単独事故の場合に適用される保険。
こちらは任意保険に加入された方は誰でも受けられる補償となっています。
人身傷害補償保険と補償内容が被っているので、人身傷害補償保険に加入されている場合はこちらから保険金が支払われます。

7.無保険者傷害保険
こちらは相手方が任意保険未加入などにより、自賠責保険の上限額を超えた不足分を支払う能力がないと判断された場合にその不足分を支払ってくれる保険です。
任意保険の加入率は7割以上と言えど、もし自分が任意保険未加入の人に衝突されてしまっても無保険傷害保険に入っていなければ自賠責保険の上限より超えた不足分は自分で全額負担しなくてはなりません。
もしもの時のために加入しておくと安心です。

全部よく分からないからどれに加入したら良いのか分からない・・・という方のご参考になればと思います!(╹◡╹)
実際に交通事故に遭ってしまっても札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!
痛いのに分かってもらえない、保険会社とのやり取りが難しくてよく分からないなど
何でもお気軽にご相談ください!皆様のお力になれれば幸いです(*^^*)

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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シンスプリントでお悩みの方必見です!|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です(*⁰▿⁰*)
6月ももう半分終わってしまいましたね。
折り返し地点、張り切って参りましょう!♪( ´θ`)ノ

さて、本日はシンスプリントについてお話させていただきます!

まず初めに、シンスプリントとは?
別名脛骨過労性骨膜炎(けいこつかろうせいこつまくえん)とも言い、脛骨(すね)の下1/3に痛みを生じるのが特徴です。
すねの内側やふくらはぎが痛み、骨折した時のような激しい痛みではなく、疼くような鈍痛が症状としてあらわれます。
人によってはすねの外側が痛む方もいらっしゃいます。
部活やスポーツを始めたばかり、という方に発症しやすい為、初心者病と呼ばれたりもしますが、
プロのスポーツ選手でもシンスプリントに悩んでる方は多くいらっしゃいます。
筋肉は骨に沿って付着していますが、これがランニングやジャンプによって繰り返し繰り返し引っ張られることにより
骨を覆っている骨膜に炎症を起こし、痛みを生じるのです。
シンスプリントが重症化してしまうと、何もしていなくても痛かったり、最悪の場合疲労骨折してしまいます。

では、シンスプリントを防ぐにはどうしたらいいのか?
まずは無理な運動をしない!これが一番です。
自分の筋力と体力以上の運動をしていると筋肉疲労を起こすのは当然ですよね。
部活に入りたてでまだ必要な筋力が付いていないのにかなりハードな練習を毎日・・・
大事な大会前だからいつもの倍練習しなきゃ・・・
頑張ろうとたくさん練習してもシンスプリントになってしまえば長期間の安静を余儀なくされます。
そうなってしまったら今まで頑張ってきた意味が無くなってしまいますよね。
練習したい!もっと頑張らなきゃ!そう思う気持ちはとても大切ですが、ハードな練習をしたらその分しっかりと休息を取ったり、
入念なマッサージをかかさず行なって下さい。
足への衝撃を少しでも抑える為に、足首とふくらはぎのストレッチは必ず忘れないようにしましょう!
少しでも痛みを感じたらすぐにアイシングしてください。
炎症の起きている部分をしっかり冷やして鎮めます。
ポイントは炎症が起きているすねの部分のみを冷やしてあげることです。

シンスプリントの主な原因は、硬くなってしまった筋肉です。
硬くなった筋肉がほぐれないことにはなかなか改善されません。
また、原因となっている運動の仕方や体の使い方を変えなければいくら休んでもまた再発します。
自分がなぜシンスプリントになってしまったか、原因を突き止めてしっかり治していきましょう!

もしシンスプリントでお悩みの方がいらっしゃいましたら札幌あゆみ整骨院琴似院までいらしてください(╹◡╹)♫
本気でスポーツに打ち込めるよう、全力でサポートさせていただきます!

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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骨盤矯正の重要性を知っておきましょう!|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

北海道の気温はまだまだ肌寒い日がありますね〜。いつでも羽織れるように長袖のものを持っておくといいかもしれませんね( ^ ^ )

さて、今回は骨盤矯正についてお話をさせていただきます。

骨盤が歪んでいることで起こる症状とは!?

骨盤が歪んでいると様々な症状がでてしまいます。どんな症状がでるのかご紹介いたします。

頭痛・肩こり

頭痛には、偏頭痛、症候性頭痛、緊張型頭痛などがあるのですが、骨盤の歪みによる頭痛は緊張型頭痛に当てはまります。骨盤の歪みによって姿勢が崩れやすくなっているので、前かがみになったり左右に傾いたりする姿勢が続くことで首や肩の筋肉が緊張し硬くなり、神経を刺激することによって頭痛を引き起こします。

神経痛

骨盤の歪みにより起こる神経痛の一つとしては、坐骨神経痛があります。坐骨神経とは腰から足の先まで繋がっている末梢神経です。骨盤が歪むことによりその神経が圧迫されて、下半身に痺れが走ったりうまく力が入らなくなったりといった症状が生じるようになります。

関節痛

骨盤が歪んでいると、体が左右対称に使えていなかったり一部分に無理な力がかかっていたりすることから、膝などの関節に痛みを感じるようになることもあります。もちろんすべての関節の痛みが骨盤の歪みのせいであるということはありませんが、骨盤の歪みを解消することにより関節痛が解消されたケースもあります。

生理痛

骨盤の歪みにより子宮や卵巣が同じく歪んでしまうことで、生理痛が悪化することがあります。特に、出産時に骨盤が歪むとその後の生理痛がひどくなることもあります。骨盤を正すことで緩和が期待できます。

便秘

「骨盤後傾」という骨盤の歪みが生じると、股関節や腸に圧迫を与えるので、排便がしにくくなってしまいます。排泄機能そのものが低下してしまうとも言われています。

太りやすくなる

骨盤が歪むと太りやすくなります。それは骨盤が歪むと、内臓の位置が下がり、本来の機能を発揮させることができなくなるからです。また、骨盤が歪むことで姿勢や体のバランスが崩れがちなので、筋肉の働きが悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

冷え性

骨盤が歪むことによって、内臓の機能が低下し血行が悪くなり、体に冷えをもたらします。また代謝が落ちている状態になっているので、むくみも起こりやすくなります。

骨盤の歪みからこのような症状がでてしまうのです。骨盤矯正を行うことで症状の予防にもつながります。


骨盤が歪んでしまう大きい理由はなに!?

なぜ歪んでしまうのか、主な原因をご紹介いたします。

①普段の姿勢が悪い

普段の姿勢が悪いと、常に猫背ぎみだったりする結果。骨盤の歪みに繋がってしまいます。
また足を組んだり片方に重心をかける癖があったりするとどんどん体が傾き、骨盤も歪んでしまうのです。普段の自分の姿勢を確認してみましょう。

②仰向け以外で寝ている

寝るときには、横向きやうつ伏せで寝るのが楽だと感じている方はすでに骨盤が歪んでいるかもしれません。横向きやうつ伏せで寝ると、仰向けに寝たときにはかからない余計な負担がかかります。そのため歪みが生じやすくなります。

③筋力の低下

骨盤を支える筋肉の力が低下すると、正常な位置で支えられなくなります結果骨盤が歪んでしまいます。適度な運動を心がけましょう。

④出産

出産時には、どうしても骨盤がゆるんでしまいがちです。基本的には元の位置に戻ろうとはするのですが、ホルモンバランスの乱れなどにより戻らないこともあるのと、少しの姿勢の傾きなどで歪みやすくなっています。産後の骨盤矯正を行い戻していきましょう。

以上が主な骨盤の歪みの原因になります。

骨盤矯正でお悩みの方は、札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院にお任せください!
ボキボキ鳴らさない無痛の施術で、矯正をしていきますのでご安心を( ^ ^ )
あなたに合わせた施術プログラムを提案し、改善に繋げていきますので、是非お気軽にお電話ください!
スタッフ一同全力でサポートいたします!

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腰椎椎間板ヘルニアの自覚症状となりやすい人とは?腰痛は札幌市白石区の整骨院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!( ^ ^ )/□

よさこいも終わり次は札幌祭りですね!本日は腰痛のヘルニアについてお話いいたします!

腰痛と言ってもいろいろと種類があります!

ヘルニアと聞いた事はみなさんあるかと思います!正式名称は腰椎椎間板ヘルニアと言います!

人間の背中には26個の骨が、積み木の様に重なり、それらの骨と骨の間にクッションのような役割を果たしているのが椎間板です。

椎間板ヘルニアとは、本来あるべき位置から椎間板が飛び出して神経を圧迫し、腰や足に激しい痛みやしびれを引き起こす状態を言います!

腰痛の方のうち、2~3割程度の方が椎間板ヘルニアを発症しているとのデータもあります。

症状についてですが、大きく分けて2つあります!一つは、特定の領域に激しい痛みや放散痛(激しく散るような痛み)が生じるタイプでしびれが出る場合もあります!

この場合は、最初に数日間は鈍痛や違和感などが出る場合があります。

この痛みは激烈なものですが、ほぼ2~3週間でピークを越え、あとは鈍い痛みやしびれが残り、これが数週間から数か月で軽快するという経過をとることが多いです!

もう一つのタイプとしては、両足のしびれがみられたり、歩行がなんとなく不自由になる、足がもつれるや階段を降りる際に手すりが必要になるなどの症状がみられたり、脱力感を生じることがあります!

椎間板ヘルニアになりやすい人とは?

椎間板ヘルニアの発生原因には個人差もありますが、次のようなものがあげられます!

〇日常的に仕事や子育てなど中腰の姿勢が多い。

〇重たい荷物を持つたり、腰を強くひねったりすることが多い。

〇猫背など姿勢が悪い。

〇肥満などで腹筋が弱い。

〇ハイヒールなどのかかとの高い靴を好んでよく履いている。

いずれも共通することは、背骨に特に負担がかかっているという事です。ヘルニアの予防や治療には生活習慣の見直しも重要なカギを握っています。

椎間板ヘルニアは神経が圧迫されている状態なので、激痛が走ることや、最悪の場合は神経がマヒして脚が思うように動かせなくなる恐れもあります!

なので早期受診、早期治療を心がけましょう!

ヘルニアの自覚症状とはどのようなものでしょうか?

個人差がありますが次のような症状があります!

〇短時間でも立っていることがつらい

〇前かがみが辛い、痛い

〇一時間でも座っているのがつらい

〇30分以上歩くと腰や足がいたい

〇足や臀部がしびれているようで感覚が鈍い

〇腰が痛く座ってから立ち上がるまでがかなりつらい

など酷い場合は便秘や頻尿、排尿障害を引き起こす恐れもあります。

椎間板ヘルニアの治療にはリハビリが有効です!

保存的療法と手術後に行うリハビリがあり、運動療法と物理療法を用いります。

運動療法はそのなの通り体を動かすリハビリです!

体を動かすといっても激しい運動をするのではなく筋肉をほぐして体を支えるための体幹を鍛えるためのストレッチから始めます!

次に物理療法と呼ばれる方法ですが電気療法や温熱療法などを用いて血行を良くし、固まった筋肉を和らげてリハビリの効果を高めてくれます!

ただし発症してから3日間は絶対安静でその間は炎症している患部を冷やします。

当院の施術はヘルニア自体を取りきる事はなかなか難しいものがありますが、ヘルニアからくる筋肉の緊張や筋肉のハリなどを施術してあげることで症状が軽くなったり、効果に期待できるのです!

札幌あゆみ整骨院北郷院では腰痛はもちろん他の症状でもお体のお悩みは当院の先生にご相談ください!

些細なお悩みでも丁寧にお答えいたしますのでお気軽にご相談ください!

あなたのパーソナルトレーナーを目指して!全力で笑顔のお手伝いをさせていただきます!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
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