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札幌西区琴似で肩こり・腰痛でお困りなら札幌あゆみ琴似院へ!

今回は肩こり腰痛についてお話させて頂きます。

「縮んだ筋肉」が痛みを引き起こす
では、そもそも「痛み」はなぜ発生するのでしょうか?
はっきりした原因のある痛みのほとんどは、縮んでいる筋肉が引っぱられることによって起こるといいます。つまり「縮んだ筋肉」こそが、痛みの原因なのです。

「縮んだ筋肉」は「同じ動作の繰り返し」「姿勢のクセ」「特定の筋肉への負担」など、
生活習慣によって作られます。
たとえば、こんな習慣がある人は、体の各所に「縮んだ筋肉」を作りやすいので注意が必要です。
・座ったとき足が開く
・座るとすぐに足を組む
・携帯やパソコンを使うとき、画面に近寄り背中が丸まる
・ショーウィンドウに映る自分の歩き姿がへっぴり腰
・気づくとスカートの中心がずれている
・荷物はいつも同じ側で持つ
・外反母趾(がいはんぼし)だ
・いつも口が開いている
・仰向けではなく、横向きやうつぶせで寝る

心あたりのある方はいませんか?
心当たりのある方や、疑問に思った点などのお問い合わせお待ちしております!
夜8時まで診療可能
ご予約優先制ですのでお早めに、お電話・LINEなどお待ちしております!

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札幌白石区の腰痛は札幌あゆみ整骨院整体院北郷院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院整体院北郷院です!

今日は腰痛についてご紹介いたします!

 

筋肉が原因の痛み

筋肉が原因となっている痛みは大きく3種類に分類できます。

  1. 炎症による痛み
  2. 筋肉が硬く縮んだままになることによって起こる痛み
  3. 筋肉が硬く、太くなることによって起こる痛み

炎症による痛み

炎症による痛みに関しましては、皆さんある程度イメージができると思います。怪我やギックリ腰などがこの痛みに該当します。ヘルニアも髄核が線維輪を突き破った瞬間には炎症による痛みを引き起こしますが、その後炎症が治まれば、たとえヘルニアのままであっても痛みを感じなくなります。

では、ヘルニアの方に慢性痛が多いのはなぜか。それは、そもそも椎間板ヘルニアを引き起こす状態を作り出している原因が、慢性痛を引き起こす原因となるからです。

このヘルニアを引き起こす原因を作っているのが、上記2に挙げた硬く伸びなくなっている筋肉です。これについては、いずれ詳しい記事を書きます。

また、ギックリ腰も炎症の痛みなので、実は何もしなくても3、4日経つと自然に痛みが消えていきます。これもヘルニアと同じで、硬く縮んだ筋肉が増えたことによって起こります。ただ、1週間以上痛みが続く場合は、ギックリ腰になったことによって硬い筋肉が急激に増えて、慢性痛を感じるようになっています。こうなると、その後も継続して痛みを感じるようになります。炎症時はちょっとでも動かすと激痛が走るといった痛みの感じ方であり、慢性痛は激痛ほどではない痛みが絶えずつきまとうといった感じ方に変わっていきます。

これが分かると、初めてギックリ腰になった時は整体などの施術が劇的に効いたのに、それ以降はなかなかよくならないという原因がみえてくると思います。そう、もしかすると1回目の時は、放っておいても痛みが消えた可能性があるのです。

ただし、ギックリ腰になっている時点で、ギックリ腰を引き起こすほどに筋肉が硬くなっているということになります。くり返さないように、たとえ痛みが消えていたとしてもギックリ腰の原因になった筋肉をゆるめる必要があります。

筋肉が原因の痛みは、ある一定以上の筋肉が硬くならない限り、なかなか自覚症状が現れません。ですから、炎症が治まれば筋肉は硬いままなのに痛みが消えるため、治ったかのように感じてしまうのです。

筋肉が短く縮んで伸びなくなったことによって起こる痛み

先述したとおり、筋肉が短く縮んで伸びなくなることがヘルニアやギックリ腰の原因になります。また、ある特定の姿勢をとるとで痛みが出る場合や関節痛なども、これが痛みの原因です。

それでは、筋肉が硬く縮んで伸びなくなると、なぜ痛みが生じるのかについて、詳しくお話ししたいと思います。

イメージしやすいように、肘の関節を使って説明します。筋肉がきちんと伸びることができる状態で腕を伸ばせば、どこにも負担がかからず伸ばすことができます。

では、筋肉が硬く縮んで伸びない状態で腕を伸ばすと、筋肉が伸びないぶん肘の関節を圧迫するように負荷がかかるのは想像できるでしょうか。

これが関節痛や特定の姿勢をとったときに痛みが生じる原因です。場所によっては、てこの原理が働いて軟骨が磨り減ったり、椎間板ヘルニアのように間にあるものが飛び出すこともあります。

筋肉が硬く、太くなることによって起こる痛み

続いて前述3、筋肉が硬く太くなることによって生じる痛みについて、お話しします。硬くて、太い筋肉が増えると、筋肉と筋肉の間にあるものは圧迫されます。例えば血管です。血管が圧迫されると血流が悪くなってしまいます。血流が悪くなると、血液によって運ばれているものがうまく届けられなくなります。血液によって運ばれるものはいくつもありますが、なかでも痛みに関係があるのは酸素です。

酸素不足になると、より多くの酸素を届けてもらおうとして、血流を促進する「ブラジキニン」という化学物質が生成され始めます。実は、このブラジキニンが痛み物質なのです。正座をした後に足がしびれて、ちょっとでも触れられると悲鳴をあげたくなってしまうのも、この物質のせいです。ブラジキニンが生成されると、ブラジキニンをキャッチする受容体(センサーみたいなもの)にキャッチされて、信号が神経を伝わって脳に届くことによって痛みを感じます。

これが原因となっている症状としては、長時間同じ姿勢をとっていると出てくる痛み、朝起きたとき出る痛みなどがあります。血流不足が痛みを引き起こしていますので、お風呂に入って温めたり、動いたりして血流を良くすると一時的に痛みがなくなる傾向がありますが、根本的に血流を悪くしてしまっている硬くなった筋肉には全くアプローチできていませんので、元の体温や血流に戻ると再び痛みや違和感が出てきてしまいます。

当院では硬くなった筋肉を独自のACRバランス調整法で緩め根本改善を目指します!
ACRバランス調整法ではマッサージなど手では届かない部分の筋肉を緩める事ができます。
長年悩まれている慢性的な肩こり首こり腰痛でお悩みの方も
一度札幌あゆみ整骨院北郷院までご相談ください♩

札幌あゆみ北郷院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日、土曜日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!

私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

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肩こり・頭痛にお悩みの方!札幌あゆみ整骨院にご相談ください!

 

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

最近は天気が安定しなくてパッとしない天気が続きますね(^_^;)
体調管理にはお気をつけください!

大通院に通われている患者様の声を紹介します!

肩こりを感じることも時々ありますが、それでも施術前に比べて随分良くなりました。ありがとうございました。」

こちらの患者様は、学生で机に向かうことが多くて肩こりを感じやすくなってしまい
時々頭痛も出てくるとのことで来院されました。
当院の施術はその人が持っている回復力を上げ、自分で回復できるようにすることによって
肩こりが感じにくくなってきます*\(^o^)/*

いい状態をキープするにも個人差はありますが月に1、2回程度施術を行うことによって
キープできるようになってきますので一緒にがんばりましょう!

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札幌北区の頭痛や肩こり改善には札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です( ^ ^ )/

6月も5週目となりましたが、肌寒い日が多いですね…
喉風邪が流行っているようですので手洗い・うがいをこまめに行なって予防してまいりましょう!

本日は当院に通われている患者様の声をご紹介させていただきます♪
” 肩の調子が良くなりました!ありがとうございます! “
こちらの患者様はもともと学生の頃から肩こりにお悩みでしたが、今年新社会人としてデスクワークをするようになり、PCの入力作業で長時間同じ体勢でいることで辛さがひどくなってしまい札幌あゆみ麻生新琴似院へご来院されました。
初めは肩まわりもかたく、ひどい時には頭痛もあるような状態でしたが通っていただいた数回で頭痛は改善されていき、合わせてお仕事をはじめてからお悩みだった腰痛も診させていただいています。これからも姿勢の改善も合わせて辛さの出ないお身体づくりサポートさせていただきますね!

「長時間のデスクワークで肩が上がらない」
「猫背がひどくて首が前にでてしまっている」
「ひどいと頭痛や吐き気がしてしまう…!」

このようなお悩みをお持ちの方は是非一度札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院へお越しください。その場しのぎのマッサージではなく、根本改善を目的としたあなたに合わせたオーダーメイドの施術プログラムで施術させていただきます。

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
フリーダイヤル 0120-34-6611
TEL 011-747-6612
札幌市北区新琴似5条1丁目3−29
地下鉄南北線麻生駅、徒歩10分!ケーズデンキさんそば
駐車場完備
平日、土曜日は夜8時まで開院(木曜日休診)

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中央区で肩こりでお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は肩こりからくる頭痛についてお話いたします!

肩こりとは、血液の流れが悪くなって筋肉が緊張し、肩のだるさ、重さ、痛さがでることを指します。

その肩こりの原因となる、血流の悪さが、

・首の状態の悪さ

・内臓の疲労

・自律神経の乱れ

・姿勢の悪さ

から引き起こされています。

肩こりからくる頭痛

緊張性頭痛

首肩からの血流がうまく頭にいかなくて頭痛が起きます。

偏頭痛

血管が一時的に広がって、ズキズキと痛みがでるものです。

群発頭痛

脳の血管障害などがあるときにみられます。

痛みとしては、殴られる、えぐられるような激痛が目の奥などで起こるような痛みです。

 

こういった頭痛はまず、肩こりを治していかないと繰り返してしまいます。長年肩こりで悩んでいる、もう諦めているという方、まずは札幌あゆみ整骨院山鼻院へお越しください!根本的改善を目的とした治療を行っております。

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札幌北区・寝相も原因!?腰痛改善は札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です(*^^*)

本日はさまざまある腰痛の原因の中で”寝相”について少しお話いたします。

腰痛になりやすい寝相」ってあるの?

厚労省の調査によると、日本国内の腰痛患者数は推定で2,800万人。
もはや国民病といっても過言ではありませんが、その腰痛の原因は“寝相”にもあることをご存知でしょうか?

寝相は大きく分けると“仰向け、うつぶせ、横向き”の3つに分かれますが、このなかで腰痛リスクがもっとも高いのはどれでしょうか?

「うつ伏せに寝ると腰に負担がかかるからダメ」「横向きに寝た方がいい」「仰向けがいい」

さまざまな情報がありますが、腰痛持ちの人には寝返りの回数が少ないといわれているようです。
理想の寝返り回数は一晩で20回程度といわれています。適度な寝返りによって身体の一部分を圧迫するのを防ぐことができるので全身の血液がスムーズに流れやすい状態を保つことができます。

腰に負担をかけない姿勢よりも、一番楽に寝れる姿勢を探す

腰の「痛み」は腰の筋肉の緊張であり、筋肉の緊張は心の緊張でもあります。
まずは、自分にとって一番楽に寝れる姿勢、一番安心できる姿勢を探すことであります。

大切なことは、腰への負担を考えた姿勢ではなく、自分にとって一番安心感を得られる姿勢、一番楽と感じる姿勢を探すことであります。目的はあくまでも腰の力を抜くことにあります。

結果的に腰に負担のかからない姿勢とされているものと同じ姿勢であっても、選択するときの考え方が違えば効果も異なります。
うつ伏せが楽な人はうつ伏せ、仰向けが楽な人は仰向けでかまいません。

膝を曲げる角度、首を傾ける方向、腕の位置、枕の高さなど、常識に捉われずに自分が納得できるまでいろいろ試してみると意外な発見があるのではないでしょうか。

一人ひとり楽な姿勢は違いますが、いくつか例がありますのでご参考程度に。

横向きになって寝る場合

  • 背中と腰を丸め、膝を曲げて寝る
  • 抱き枕を使用する
  • 痛い方が上でも下でも、右向きでも左向きでも関係ない
  • 自分が安心感を得られる寝方を選択する

仰向けに寝る場合

  • 仰向けになって膝裏が浮く人は、膝の下にクッションやタオルなどを置き、膝を軽く曲げて寝る
  • 膝を曲げる角度や、腕の位置、首の傾ける方向など、自分が安心感を得られる寝方を選択する

うつ伏せに寝る場合

  • 腰に負担がかかるのでダメと言われているが、うつ伏せの方が楽に寝れる人はうつ伏せでもかまわないので、どちらか(楽に感じる方)の脚を平泳ぎのように横に軽く曲げて寝る

腰痛といっても千差万別でありますから、他の人がいいと感じる姿勢と、あなたがいいと感じる姿勢は、必ずしも同じではないです。

あくまでも、自分のベストポジション、安心できる姿勢が大切です。

腰痛に良いと言われている寝方も、「その人にとって良い寝方」というだけで、「あなたにとって良い寝方」とは限りません。
また、痛いと思ったり、痛くなりそうと思う姿勢は、体が反応して力が入ってしまうので「あなたにとって良い姿勢」ではありません。あくまでも、自分に合った姿勢、ホッとできる姿勢が「良い寝方」に近いのです。

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院では病院に行っても改善しない腰痛や肩こりの根本改善をサポートしております。また、枕検査も行っておりますのでお悩みの方はご相談いただければと思います!

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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

《アクセス》

市電西線14条駅、電停すぐ目の前!

ツルハドラッグさんすぐ横です!
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

《アクセス》

地下鉄東西線、白石駅1番出口 徒歩1分!
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773
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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

《アクセス》
地下鉄南北線、麻生駅3番出口 徒歩6分!

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888
《アクセス》JR琴似駅から徒歩3分!ケンタッキーさんのむかえです!

札幌北区の肩こり・猫背矯正なら!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院にご相談ください!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です(*^^*)

札幌周辺は明日にかけて小雨が降ってきていますね。
気温はそれほど低くはないのですが上着など用意してあたたかくして風邪予防いたしましょう!

本日も当院に肩こり腰痛治療・猫背の改善で通われている患者様のお声ご紹介させていただきます♪

こちらの患者様はもともと学生の頃から肩こりにお悩みでしたが、今年新社会人としてデスクワークをするようになり、PCの入力作業で長時間同じ体勢でいることで辛さがひどくなってしまい札幌あゆみ麻生新琴似院へご来院されました。
初めは肩まわりもかたく、ひどい時には頭痛もあるような状態でしたが通っていただいた数回で頭痛は改善されていき、合わせてお仕事をはじめてからお悩みだった腰痛も診させていただいています。これからも姿勢の改善も合わせて辛さの出ないお身体づくりサポートさせていただきますね!

「長時間のデスクワークで肩が上がらない」
「猫背がひどくて首が前にでてしまっている」
「ひどいと頭痛や吐き気がしてしまう…!」

このようなお悩みをお持ちの方は是非一度札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院へお越しください。その場しのぎのマッサージではなく、根本改善を目的としたあなたに合わせたオーダーメイドの施術プログラムで施術させていただきます。

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
フリーダイヤル 0120-34-6611
TEL 011-747-6612
札幌市北区新琴似5条1丁目3−29
地下鉄南北線麻生駅、徒歩10分!ケーズデンキさんそば
駐車場完備
平日、土曜日は夜8時まで開院(木曜日休診)

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

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中央区で肩こりなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

オフィスワークに従事している人で、肩こりの悩みを抱えている人は多いと思います。

悪い姿勢で長時間パソコンに向かっていることが肩こりの原因のひとつです。
パソコンを使用していて肩こりがあるほとんどの人に、いくつかの共通した姿勢が見られます。

【悪いパソコンの姿勢】
・背中が丸まっている。
・顔とディスプレイが近い。
・キーボードを見ながら操作をしている。
・イスとデスクの高さが合っていない。
・足を組んでいる。

正しい姿勢でパソコンに向かっていても、それが長時間に及ぶのなら血行不良を引き起こして肩こりにつながってしまいます。
姿勢が悪いと肩こりになりやすいです。

この肩こりの症状に効果的なのがストレッチです。
ストレッチによって、筋肉の緊張が取れ血行が改善されるので、こりの症状が緩和されます。
ストレッチのポイントは、無理をせず、
気持ちがいいと思えるところでしばらくその姿勢をキープすることです。
また、凝っている部分だけでなく、その周辺の筋肉も伸ばすストレッチを同時に行うとより効果的です。
特に、肩こりには肩甲骨周りの筋肉を伸ばしてあげることが症状の緩和に効果的だといわれています。

札幌あゆみ整骨院山鼻院では、肩こりを根本的に改善する治療を行っております。

個人にあった施術でしっかりサポートいたします。ご連絡お待ちしております。

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中央区で肩こりなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は立ち仕事をしている人の肩こりについてお話いたします。

立ち仕事を続けていると段々肩が凝ってきますよね。
蓄積された筋肉疲労が大きいから肩こりがおきます。

立ち仕事の人は接客業であったり、工場ラインであったり様々な仕事に就いています。
休憩時間は10分や1時間入っても、数時間は連続して立ちっぱなしになりますから、筋肉は全身固まりやすくなります。

筋肉疲労は足だけではなく、腰や背中などを伝い、末梢神経が錯覚を起こして脳が肩こりと認識します。

立ち仕事の時に履きなれない靴を履いている場合は特に注意が必要です。
職業柄、ローファーやハイヒール、革靴などを履かなければならないと言う人もいますが、履きなれていない靴は足に余計な負担を与え、筋肉疲労を引き起こします。
履物に慣れるというのももちろん大切ですが、足のサイズや幅に合った靴を選ぶことがまず大切です。

肩こりの対策方法

普段からの姿勢に気をつける

・背筋を伸ばすように心がけましょう。
・定期的に立ったり座ったり なるべく姿勢を固定しないことが大事。

目の疲れに注意

・目薬をこまめにさす。
・60分に10分間の休憩をとる。時間の確保が難しい時は時々視線を遠くに外して またPCに戻しましょう。
じっと見るというクセをつけないように。

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首肩凝りは札幌市白石区南郷周辺の札幌あゆみ整骨院整体院北郷院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院整体院北郷院です!!

6月も後半でもうすぐ7月に入りますね!!今日は首肩こりの患者様のお声をご紹介いたします!

「1度の施術後、背にあった大きいなコリが小さくなっていて驚きました!回数を重ねるごとに徐々に変化も見られます!今後の変化にも期待して〜〜!これからもよろしくお願いします!」

 

こちらの患者様はお母様と一緒に来院され施術後の変化にとっても驚いていました!

仕事柄長時間同じ姿勢でいる事が多いのでどうしても首や肩に負担がかかります!

なのでしっかりとした治療が必要になってくるので今後少し時間をかけてゆっくり治療していきましょうね!

札幌あゆみ整骨院整体院北郷院では首や肩凝りはもちろん頭痛や交通事故など幅広い治療を行っております!お身体の事で何かわからない事がありましたら札幌あゆみ整骨院整体院北郷院へご相談ください!

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