タグ別アーカイブ: 札幌市東区

3つの段階からなる四十肩・五十肩|札幌市東区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市東区にある札幌あゆみ整骨院元町院です(^-^)/

さて、本日は「四十肩・五十肩」についてお話させていただきます!

四十肩・五十肩の症状


四十肩・五十肩は、中高年が訴える肩の痛みのうち最も多い症状です。今まで自然とできていたふとした動作で肩に激痛が生じ、腕が思うように上がらなくなってしまい、日常的な動作でさえ困難になります。自然に治っていくこともありますが、対処方法を間違えたり放置してしまうと悪化することもあります。四十肩・五十肩は、主に「急性期」「慢性期」「回復期」の3つの段階で進行していきます。

◉急性期

ある日突然腕を動かしたときに、肩に激しい痛みが生じるのが四十肩・五十肩の典型的な発症のパターンです。片側の肩のみに症状があらわれるのがほとんどで、肩を動かしたときに二の腕や手先に痛みが伝わるようになります。しびれをともなうこともあり、夜に寝返りを打つだけで眠れないほどの痛みが生じることもあります。肩関節の炎症によって症状が引き起こされますが、数日間で治るが一般的です。発症した場合は、肩を無理に動かすのは逆効果になりますので、痛みを伴う動作は避けて安静に過ごしましょう!

◉慢性期

急性期の痛みが引いてくると、鋭い痛みから鈍い痛みへと変わり、肩を動かせる範囲がだんだんと狭くなっていきます。肩をあげたり、後ろに回す動きが難しくなるため、着替えや髪を洗うなどの日常生活上の動作に支障が生じます。慢性期は半年〜1年続くこともあります。痛みのために肩を動かさずに放置していると、組織が癒着してさらに動かなくなってしまうこともあります。慢性期には、痛みを感じない程度の適度なストレッチや体操、日常生活上の動作を積極的に行うように心がけましょう!

◉回復期

肩関節の炎症が改善してきて、腕が徐々に動かせるようになり、痛みがほどんどでない時期です。四十肩・五十肩が治ったと思って可動域を広げる運動を怠ってしまうと、肩関節の動ける範囲がだんだんと狭くなり、肩の動きが悪くなる場合もあります。慢性期よりも肩を動かすことを意識して、適度なストレッチや体操をしていきましょう!

札幌市東区にある札幌あゆみ整骨院元町院では、「四十肩・五十肩」の治療はもちろん、その他のお身体の症状にあわせた治療も行っております。長年悩まされている慢性的な症状などでお悩みの方も、ぜひ一度当院までこ相談ください!スタッフ一同、全力でサポートさせていただきます!

札幌市東区元町 札幌あゆみ整骨院 元町院

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魔女の一撃!ぎっくり腰とは?|札幌市東区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市東区にある札幌あゆみ整骨院元町院です(^-^)/

本日は、「ぎっくり腰」についてお話しさせていただきます!

◆ ぎっくり腰とは?

ぎっくり腰とは、急に腰部に激しい痛みがはしる症状のことで、正式には急性腰痛症と言います。重いモノを持ち上げようとした時や、体をひねった時などに動けなくなるほどの激痛がはしるといわれ、欧米ではその症状から「魔女の一撃」とも呼ばれています。
ぎっくり腰は、1〜2週間ほどで自然に治っていきますが、場合によっては改善が見られずに、1〜3ヶ月かかってしまうこともあります。椎間板ヘルニアなどの病気が隠れていることもあるので、ただのぎっくり腰と思って放置せずに、専門機関に相談しましょう!

◆ ぎっくり腰の原因は?

・重い荷物を持ち上げる・咳やくしゃみをする
・顔を洗う
・布団やベッドから体を起こす
・体をひねる
・イスやソファーから立ち上がる

ぎっくり腰は、日常生活での何気ない動作によって引き起こされます。
無意識のうちに、ぎっくり腰を引き起こす原因を作っていることも少なくありません。

◆ あなたの身体は、ぎっくり腰になりやすくなっていませんか?

◉筋肉の疲労

同じ姿勢をとりつづけるデスクワークや中腰での作業などに多いです。同じ姿勢や動作を長時間続けることで、体の重心を支える腰の筋肉に負担がかかります。また血行不良になり、筋肉の疲労がさらに蓄積しやすくなってしまいます。

◉骨格の歪み

足を組んで座ったり、カバンを同じ肩にかけるなどの偏った動作や姿勢を続けていると、負荷の大きい筋肉は硬くなります。筋肉疲労も重なると、筋肉と連動している骨は圧迫されていきます。そして徐々に骨格が歪み、腰への負担も大きくなっていきます。

◉ストレス

精神的なストレスを感じると全身の筋肉が緊張状態となり、腰を支えている筋肉の柔軟性が低下します。また、身体にストレスがかかると血行不良になることもあります。

日頃からぎっくり腰を予防しましょう!

・カラダを左右均等に使うようにする

・ストレッチなど適度な運動を行う

・趣味などでストレスを発散する

・カラダを冷やさない


札幌市東区にある札幌あゆみ整骨院元町院では、一人ひとりの症状に合わせた治療を行っております。
当院では硬くなった筋肉を独自のACRバランス調整法で、マッサージなどの手では届かない部分の筋肉を緩め根本改善を目指します!
お身体でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください(^-^)/
スタッフ一同全力でサポートさせていただきます!

札幌市東区元町 札幌あゆみ整骨院 元町院

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眼精疲労の症状とは?|札幌市東区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市東区にある札幌あゆみ整骨院元町院です!

本日は「眼精疲労」についてお話させていただきます。

眼精疲労の症状


目の症状として、ものがぼやけたり、かすんで見える、充血や涙が出るなどがあります。ものをよく見ようとして、悪い姿勢をとってしまうことで、肩こりなどを引き起こすこともあります。また、目の疲れに伴って頭痛、めまい、吐き気といった症状も見られます。眼精疲労は、仕事や環境が変化することがない限り、自然には治りにくい症状です。何らかの手をうたなければ不快な症状が長く続いてしまい、放置してしまうことで、症状をさらに悪化させてしまうこともあります。

 

眼精疲労の原因

眼精疲労の主な原因としてあげられるのが、度が合わないメガネやコンタクトの使用、パソコンやスマートフォンの使用による目の酷使、新聞や本を読むといった近業作業を行うなどです。また、緑内障や白内障などの目の病気も眼精疲労の原因となります。眼精疲労を引き起こす原因は多岐に渡り、風邪やインフルエンザ、ストレスなどによる心因性のもの、耳や目の病気によるものもあります。

 

眼精疲労の改善法

メガネやコンタクトを使用している人は、度数が適切かどうか定期的にチェックしましょう。またパソコンやスマートフォンを長時間操作する場合は、操作の合間に遠くの景色を眺めるなどで目の緊張をほぐすことができます。また、休憩をこまめにとり、軽くストレッチをするのも効果的な方法です。近業作業時は、照明の明るさや姿勢などを意識して、疲れにくい位置で作業をしましょう。首や肩周りは眼精疲労の影響がで出やすいため、念入りに動かすことが効果的です。また、首や目の上に温かいタオルなどを当てて、血行をよくするのも良い方法です。

日頃から目のケアをするように心がけましょう!

  • 度の合う適切なメガネ、コンタクトを使用する
  • 十分な睡眠をとる
  • パソコンやスマートフォンの長時間使用をさける
  • 目の休息をとる
  • 新聞を読んだり、読書をするときは良い姿勢を意識する
  • 趣味やスポーツなどでストレスを解消する
  • 近業作業時は適切な照明を使用する

札幌市東区にある札幌あゆみ整骨院元町院では、一人ひとりの症状に合わせた治療を行っております。痛みの原因になっている筋肉や、それを引き起こしている生活習慣、癖は人それぞれ異なります。
お身体でお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください( ^ – ^ )/
スタッフ一同全力でサポートさせていただきます!

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肩こり、首こりになったときは|札幌市東区の整体院・整骨院

こんにちは!札幌市東区にある札幌あゆみ整骨院元町院です!
まだ残暑があるこの季節風邪は引いていませんか?
これから季節の変わり目に入るので風邪には十分気を付けてください!

さて今回は、肩こり、首こりついてお話します。

肩こりになりやすい人とは?

肩こり、首こりになりやすい方というのは、座る時間が長い、中腰でいることが多いなどの常に同じ体勢でいることで筋肉にかかる負担が一方向に溜まってしまい、筋肉が硬くなってしまい、肩こり、首こりの原因になってしまいます。
それを放置すると痛みが出たり、シビレがでたりしてしまいます。仕事上同じ体勢が多い方仕方でも30分座っていたら、少し立ち上がって背伸びをする、ストレッチする、肩回し、首回しなどをして身体を動かしてください。
筋肉は動かさないと、どんどん固まってしまう特性があります!しっかり動かしていくことによって肩こり、首こりの予防にもなります。

肩こりが悪化すると頭痛がおきる!?

肩こり、首こりがひどくなると頭痛がおきる可能性も考えられます。
原因として肩回りの筋肉が硬くなると脳に血液がいかなくなり酸素不足、栄養不足が続いてしまって頭痛が起きてしまいます。頭痛の予防として、お風呂に入って身体を温める、濡らしたタオルをレンジで温めて首に置くと血管が広がり、脳に血液が行きやすくなり頭痛が起きにくくなります。

実際に肩こり、首こりがあった患者さんは最初頭痛がひどく夜になると寝れないくらいひどく、
頭痛の頻度に関しても2日に一回をでる方でした。
ただ筋肉を触診すると首から肩甲骨の下部にかけての硬さがとてもあり、このことが原因で頭痛がきていると考えられました。首の動きを見ても、全体的に首の付け根の部分が痛みやコリを訴えており、筋肉を見ても本来の正常な動きがしづらくなっていました。
まずは首回りや肩甲骨のまわりの硬い筋肉を柔らかくすることを第一に考え、治療を行いました。
経過観察をみても徐々に頭痛の頻度や痛みの度合いが少し改善がみられています。筋肉の状態をみても一番最初と比べると多少は硬い部分がありますが、しっかり筋肉の正しい動きができ始めています。まだ頭痛がなく肩こり首こりがある方も、それを放置すると頭痛がでる可能性があるのと、肩が上がりずらくなったり、寝違えが頻発してますこともあります。それの原因も筋肉なんです。

肩こりがある、首こりがある、頭が重いなど症状がある方、
まずは一度当院で、お身体の方を見せてください。
痛みが出る前にしっかり対処していきましょう!

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テニス肘でお悩みの方札幌市東区の整骨院|整体院にお任せください!

みなさんこんにちは!
今日はテニス肘について少しお話させていただきます。
まずみなさんっていう言葉を聞いたことがありますか? テニスって言葉がはいっているから
テニスで肘を痛めてしまった事?と思いますよね! 実際それも合っているのですが・・・
前腕の背側(机などに、手の甲を上にしておいたとき見えている方)の方についている筋肉(の腱)
腱鞘炎になります。
症状として物を握るグリップ動作で痛みがでたり雑巾などの絞り動作、ペットボトルのキャップを開ける動作などでも痛みをともなう場合があります。
また、実際臨床の現場に立っているとこの症状が多くの方に起きている!!ということがわかります
とくに女性で20〜60台くらいの方が多いです。
原因として女性ホルモンがかかわっているともいわれていいますが、女性の方が手首や肘の動きを普段からしやすい(家事など含め)
ことが多いと思われます。
そんなテニス肘ですが、身近な症状であるものの治るまでには比較的時間がかかる症状だと言われています。
というのも手首や肘は普段から安静にすることが難しいからです
手を使わずに1日過ごすのは不可能ですよね?
ましてや、手を酷使する方が手の腱鞘炎に罹るのでそこがテニス肘を治りにくく(長引く)一つの要因といえます
ただ悪いことばかりではなく、テニス肘の症状はしっかりケアをしてあげれば改善できる症状です
あゆみ整骨院に来院された肩の場合だと、手、肘付近の施術はもちろんですが、普段からの姿勢や使い方
ストレッチ指導などもさせてもらい最短ルートでのケアを目指しております。
また自分ではわかっているようでわかっていない身体のクセというのは
筋肉のこりや関節の動かせる範囲(可動域)に出て来るものです。
自分のクセを知った上で治療していくのかなんとなく治療していくかでも
効率といった部分で差が出て来ます
今回はたまたまテニス肘について書かせていただきましたが身体は全身で繋がっていて
関係ない部分はないのです。たとえば肩こりがある方ですと肘や手首にも負担がいきやすく
なりますし、腰痛を我慢していると太もも膝、足関節などのお怪我になりやすいんです
この記事を読んでいただいているあなたも
自分ではしらないクセや骨格の歪みがひどくなる前に
ぜひ当院にご相談ください!!

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※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師石塚翔平が監修しています

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パソコンやスマートフォンを使いすぎてはいませんか?

こんにちは!
札幌市東区にある札幌あゆみ整骨院元町院です!

本日は「腱鞘炎」についてお話させていただきます。

腱鞘炎とは?

腱鞘炎」とは、手首にある腱と腱鞘の間が炎症を起こした症状のことを指します。私たちの手や指には「」というものがあり、手首や指の曲げ伸ばしを可能としています。腱を動かしたときに骨から離れないようにする役割を担っているのが「腱鞘」というサヤです。手や指の曲げ伸ばしをしすぎると、腱と腱鞘がこすれ合って炎症を起こし、やがて痛みを生じるようになります。
もともとは、楽器を弾く演奏家、文字や絵を描く漫画家や作家、テニスやバドミントンをする人、家事をする人など、日頃から手や指を使う人が発症する症状でした。しかし最近では、パソコンやスマートフォンの普及によって、職業や年齢を問わずになってしまう人が急増しています

◉パソコンによる腱鞘炎

パソコンの作業では、マウスのクリックやキーボードで文字をうつタイピングを行います。特に力を使う作業ではありませんが、長時間悪い姿勢や固定された状態で作業をすることによって、指や手首に負担がかかります。その結果、指の曲げ伸ばしがしにくくなったり、ものをつかむときに痛みが生じるといった腱鞘炎の症状を引き起こしてしまいます。
中高年の人は腱も腱鞘も硬くなり、血行不良になりやすいため、長時間のパソコン操作によって炎症を起こしやすく、また回復も遅くなる傾向にあります。

◉スマートフォンによる腱鞘炎

スマートフォンの操作によって、親指を頻繁に動かすことで「ドケルバン病」を引き起こす可能性があります。ドケルバン病とは、手首の親指側に起こる腱鞘炎で、スマートフォンを片手で操作する人に多くみられる症状です。手首の腱鞘部分が炎症することによって、親指の付け根から手首にかけて痛みが生じます。
また、スマートフォンの操作をし続けることによって、手首だけでなく、ひじ痛を起こすことも少なくありません。


一度発症してしまうと、治るまでに時間を要するのが腱鞘炎の特徴です。
腱鞘炎が悪化してしまうと、パソコンやスマートフォンを操作していない時間も腱鞘炎の症状に悩まされることになります。痛みを感じ始めたら、放置せずに症状の改善や予防に努めましょう!

札幌市東区にある札幌あゆみ整骨院元町院では、「腱鞘炎」の治療はもちろん、その他の症状についても治療を行っております。
長年悩まされている慢性的な症状などでお悩みの方も、ぜひ当院までご相談ください!
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あなたの症状はどの腰痛?|札幌市東区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市東区の札幌あゆみ整骨院元町院です!
札幌は暑い日が続いていますね〜
暑い季節はついつい冷たいものを好んで食べすぎていませんか?
また、冷房が効いている場所に長時間いませんか?
知らぬ間に、身体の中が冷えてしまっているかもしれません。
身体の冷えは様々な症状を引き起こす原因にもなりますので、
冷やさないよう気をつけて過ごしましょう!

さて、本日は「腰痛」についてご紹介いたします!

腰痛の80%以上が原因不明!?

腰痛は、万人が経験するといわれる日本の国民病のひとつです。腰痛とは病名ではなく、主に腰まわりに生じる痛みや張りといった不快な症状をさします。腰痛の原因はさまざまですが、その多くは明らかな原因がない非特異的腰痛」であると言われています。非特異性腰痛は腰痛全体の約85%以上を占め、急性腰痛症(ぎっくり腰)も含まれます。腰は日常生活上の様々な動作に関わり、腰椎と椎間板は常に大きな負担がかかっています。

セルフケアをすることによって、短期間で症状が改善される場合もあります。しかし、十分な休養がとれていなかったり、ストレスなどの心理的要因によって負担が大きくなり、腰痛が長期化することもあります。

腰痛の約15%は原因が特定できる?

腰痛の約15%を占める代表的な原因として「椎間板ヘルニア」があげられます。また、腰部脊柱管狭窄症や脊椎すべり症などの神経症状や、高齢者の方に多い骨粗しょうなどが痛みの原因となることもあります。いずれも背骨の神経が圧迫されたことで痛みが生じ、脚の筋力低下やしびれといった症状を引き起こします。このように原因が特定できるものを「特異的腰痛」といいます。

【主な特異的腰痛】
◉ 椎間板ヘルニア

背骨をつなぐ椎間板は、線維輪と髄核できています。加齢などによって線維輪が変性・断裂したことにより髄核の一部が飛び出し、神経が圧迫されたことによって痛みが起こります。腰から足にかけてしびれや痛みが広がり、力が入らないといった症状があります。

◉脊柱管狭窄症

加齢によって骨や靭帯などの変性が起こります。代表的な症状としては、歩いているときや立っている時にお尻から脚にかけての痛みやしびれです。多くの場合、歩くことで痛みが生じ、一定時間休むことで症状がやわらぎ再び歩くことができるようになります。日常生活では運動を心がけ、姿勢の改善や筋力をつけておくことで背骨への負担を減らすようにすることが大切です。

当院では硬くなった筋肉を独自のACRバランス調整法で緩め根本改善を目指します!
マッサージなど手では届かない部分の筋肉を緩める事ができます。
長年悩まれている慢性的な腰痛、その他の症状でお悩みの方も
ぜひ一度、札幌あゆみ整骨院元町院までご相談ください!

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ぎっくり腰になってしまったときは|札幌市東区の整体院・整骨院

こんにちは!!
札幌あゆみ整骨院元町院です。
8月に入って暑い日が続いてますね。
屋外と屋内の気温の変化が結構あり、体調を崩しやすい時期ですね。
夏風邪は引いてませんか?
その時の温度の変化にによってぎっくり腰になりやすくなってしまいます。

ぎっくり腰の発生原因として多いのが、
重いものを持った時や座ってる状態が長く立ち上がろうとして
動かくなってしまうのが一般的ですが、
トイレのふたを開けるとき、冷蔵庫の扉を開けるときのように
小さい動作でぎっくり腰になる場合もあります。
それで考えられるのは普段の日常生活の疲労だったり、お仕事のストレスが
溜まってしまい急に症状が出てきてしまうのが、ぎっくり腰です。

そもその筋肉っていうのは温めると筋肉は緩みます。
逆に冷やすと筋肉は固まってしまいます。
今の時期
ぎっくり腰ってどのような筋肉になっているのか。
急に背中~腰の筋肉がガチッと固まってしまって動かくなってしまいます。
そのときにやってもらいたいのはアイシング(冷却)です。
慢性腰痛と比べてぎっくり腰というのは急性腰痛です。
なので炎症が起きていることが考えられるので
まずは炎症をとることを最優先にしてください。
アイシングして安静にして痛みが少し治まるようなら
しっかりストレッチもしてください。
ストレッチすることで筋肉が伸びたり縮んだりすることができるようになるので
徐々に改善して行くと考えられます。
それでも治らないようなら病院で診てもらうか、
あゆみ整骨院でお身体診させてもらうか、してください。

そのまま放置してしまうと筋肉の炎症がとれても
がちがちに筋肉が固まってしまうので、その筋肉のせいで坐骨神経を圧迫してしまい、
坐骨神経痛になり、足の先までしびれが出てしまい夜も寝づらくなってしまいます。
また身体を支えてくれているのが筋肉か骨であるので
筋肉が使えないとなると骨(背骨)で身体を支えようとするので
腰の椎間板が飛びてまい、腰椎ヘルニアになってしまいます。
なのでぎっくり腰になってしまいアイシング、安静にしていても
身体の状態が良くならなければ是非当院に一度お身体の状態を
見せてください。

当院の施術としてガチガチに固まってしまっている筋肉を
まずは柔らかくして本来の伸び縮みを取り戻すというのをやり、
計画的にしっかり一つずつできることを増やしていきます。
筋肉の状態を安定させることがこれからのぎっくり腰の予防にもなります。
なのでぎっくり腰なってしまったときは当院で一度に相談ください。

札幌市東区元町 札幌あゆみ整骨院 元町院

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気づかぬうちに骨盤を歪めていませんか?|札幌市東区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市東区にある札幌あゆみ整骨院元町院です!

本日は「骨盤の歪み」や「骨盤矯正」についてお話させていただきます。

あなたは日常生活上でこのような動作をしていませんか?

・足を組んで座る

・頬杖をつく

・片足に重心をかけて立つ

・ソファで寝る

・いつも同じ方の方にカバンをかけている

・背もたれに寄りかかって座る

・同じ方の歯で噛んで食べている

骨盤の歪みは、日常生活の些細な動作の積み重ねによって生じます!

◆骨盤が歪むとどうなるの?

生活習慣の蓄積によって筋力が低下し、骨盤を支える力が減ることによって骨盤が開いたり、捻れたり、正しい位置からズレてしまいます。骨盤が歪むと、身体全体の骨格にも歪みが生じ、身体のバランスが崩れからさまざまな症状を引き起こします。

・冷え性
・むくみ
・下半身太り
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・足のしびれ
・坐骨神経痛
・猫背やO脚の悪化

女性の場合は、出産の関係上、男性と比べて骨盤が広で開きやすくなっているため、ゆがみやすい傾向があります。骨盤の歪みによって血流が悪くなり、筋肉の張りでリンパの流れが妨げられます。必要な栄養素が子宮や卵巣に行き届かないと、女性機能の低下につながります。また、子宮や卵巣が圧迫されたり、捻れたりしてしまうことで、生理不順生理痛といった症状を引き起こしてしまうこともあります。

 

◆骨盤矯正とは?


骨盤とは、「仙骨」、「寛骨」、「尾骨」といういくつもの骨が組み合わさって成り立っています。骨盤の歪みとは、骨盤を構成する骨自体が曲がるのではなく、骨盤周りの筋肉のバランスが崩れ、その筋肉に引っ張られた骨までもがバランスを崩した状態をいいます。骨盤矯正とは、その骨盤を正しい位置に戻すことです。歪んでしまった骨盤を元に戻すことで、健康面だけでなく、精神状態の安定にも好影響を与えます。

 

◆骨盤矯正の効果

骨盤矯正をすることで正しい姿勢を保てるようになり、血流やリンパ液の流れを改善することができます。また新陳代謝が上がり、脂肪の燃焼にもつながります。特に女性の方は、子宮や卵巣への負担がかかりにくくなり、女性ホルモンが正常に戻っていくため、肌荒れなどの症状の改善が期待できます。

 

骨盤の歪みによる症状を引き起こしている生活習慣や癖は人それぞれ異なります。
札幌あゆみ整骨院元町院では、症状に合わせて一人ひとりに合った治療を行っております!
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください( ^ _ ^ )/

札幌市東区元町 札幌あゆみ整骨院 元町院

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あなたの膝の痛みは「変形性膝関節症」かも?|札幌市東区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市東区の札幌あゆみ整骨院元町院です!
気温が暖かい日が続いて、アイスを買って食べたくなる日が多くなってきましたね(^O^)
食べ過ぎは、身体の冷えにつながるので注意しましょう!

さて、本日は膝の痛みに関するお話をさせていただきます。

最近このような症状でお悩みではありませんか?

・歩き始めに膝が痛む

・立ち上がった瞬間に痛みがはしる

・膝の痛みが強く集中することができない

・正座ができない

・階段の上り下りがつらい

・膝が痛んで夜眠れない

・膝から音がする

・脚が0脚になっている

あなたのその症状は「変形性膝関節症」かもしれません。

◆ 変形性膝関節症の症状

初期:立ち上がりや歩き始め、長時間歩くと膝が痛くなる。

中期:歩くと膝が痛い。正座するのが難しかったり、階段の上り下りがつらくなる。

末期:脚に変形がみられ、膝の曲げ伸ばしがしにくく、歩行が困難となる。膝に激しい痛みが出て眠れないこともある。

 

◆ 変形性膝関節症の原因

変形性膝関節症は、膝の半月板という軟骨の摩耗(すり減り)による炎症が原因とされています。しかし、膝の軟骨がすり減っていても、痛みが出ない人はたくさんいます。膝に痛みが出る多くの場合は、「骨盤・身体のゆがみにあります。身体のバランスが左右均一でない場合、どちらかの膝に負担がかかり痛みが出ます。その痛みをかばうように動いてしまうと、痛くなかった逆側にも痛みが生じ、膝の変形が進行したり、時間差で両方の膝が痛くなる原因となります。

また、変形性膝関節症は、男性よりも女性のほうが症状が現れやすいのが特徴です。女性は男性よりも膝のクッションとなる筋肉量が少なく、加齢とともに基礎代謝が低下して太りやすくなるため、膝にかかる負荷が大きくなります。さらに、閉経前後から女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が急激に減少することによって、骨がもろくなります。膝関節の骨が欠けたりすることで変形しやすくなり、変形性膝関節症へとつながります。

◆ 変形性膝関節症の予防

膝に痛みがある人は、普段から膝に負荷がかかる姿勢をとっていたり、身体のバランスが不安定な状態になっていることがあげられます。日常生活上での動作や姿勢を見直し、日頃からストレッチやトレーニングを行いましょう!

膝に痛みを感じないときから、予防することが重要です!

・ストレッチなどで太ももの筋肉(大腿四頭筋など)を鍛える

・有酸素運動(ウォーキングなど)を行う

・肥満であれば、体重を減らす

・正座をひかえる

・トイレは洋式を使用する

・足に合わない靴やハイヒールははかない

・杖を使う

札幌市東区にある札幌あゆみ整骨院元町院では、変形性膝関節症の治療もしております。
また、膝の痛みのほかにもお身体に少しでもお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください(^-^)/
症状が悪化する前に、私たちと一緒に痛みの改善を目指しましょう!
スタッフ一同、全力でサポートさせていただきます!!

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