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札幌白石区で産後の骨盤矯正は札幌あゆみ整骨院白石院へ!

おはようございます!
札幌あゆみ整骨院白石院です(*^◯^*)

無事出産が終わり、赤ちゃんを抱っこした時に腰痛が襲ってきた!なんてことはありませんか?
それは、産後の骨盤の歪みが原因かもしれません。

出産直後は赤ちゃんを出産したことにより寛骨と呼ばれる坐骨、恥骨、腸骨が合わさった部分の骨が外側に開きます。
出産以外でここまで寛骨が外側に開くことはないので、これがどうしても骨盤の歪みの原因になってしまいます。

出産後に腰痛坐骨神経痛、運動時の神経の痛みなどを感じてしまうのは、このようなことが要因となっています。この症状は医学的にも骨盤輪不安症と呼ばれ、多くの出産後の女性が悩む症状として知れ渡っています。

骨盤が歪むと椅子に座る時やしゃがんだ時に痛みを感じます。
症状として多いのは坐骨神経痛です。
腰に近い部位に痛みを感じたり、お尻の臀部に痛みを生じるケースがあります。
ストレッチやトレーニングをすることで徐々に痛みは改善されますが、トレーニングを始めた最初の段階ではまた神経に近い部分に骨がある為、痛みが緩和するまでは苦しい状態が続いてしまうでしょう。

産後に腰痛を感じたり、骨盤の歪みが気になる方は札幌あゆみ整骨院白石院までお越しください!
産後の骨盤矯正はもちろん、姿勢矯正や猫背矯正なども行っております!
少しでも辛いと感じたら、放置せずにぜひ当院へお越しくださいね♪

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

《アクセス》

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札幌白石区|辛い腰痛でお悩みなら札幌あゆみ整骨院白石院まで!

おはようございます!
札幌あゆみ整骨院白石院です!

腰が痛いけど痛いからこそなるべく動きたくない!
ストレッチなどは時間がなくてできない!
何より楽に治したい!

そう思われる方が多いと思います。
ということで今回は身体の中から痛みを和らげていく方法・・・腰痛に効く飲み物についてお話ししていきたいと思います!

アメリカで行われた研究では、血液中のビタミンCが不足している方は、ビタミンCが不足していない方と比べて、腰痛の発症リスクが1.3倍高くなっていたと報告されています。
つまり、ビタミンCが不足していると腰痛を発症する可能性が高くなるということになってしまいます。
ビタミンCは体内で作ることができないので、飲食物を通して摂取する必要があります。

摂取量についてですが、日本人の15歳以上の男女における1日のビタミンC摂取推奨量は100mg、妊婦では110mg、授乳婦では145mgとされています。
また、ビタミンCは疲労回復の促進やストレスの軽減に良いとされているため、ストレスを一因とする肩こりの改善効果も予防できるかもしれません。

おすすめの飲み物としては、アセロラジュースです。アセロラジュースには果汁10%のものでおおよそ100mlあたり120mgのビタミンCが含まれています。

また、果汁100%のグレープフルーツジュースもおすすめです。コンビニやスーパーなどで買い求めやすく、100mlあたり38mgのビタミンCを摂取することができます。

一見レモンを含んだものの方がビタミンCを摂取できそうな気がしますが、アセロラやグレープフルーツの方が飲み物としては効率よくビタミンCを摂取することが可能です。

フルーツジュースを購入する際は、必ず果汁100%かどうかを確認して買うようにしましょう。加糖しているものも多く、加糖しているものは糖尿病発症のリスクが上がることが明らかになっています。

日頃から意識し、腰痛を予防していきましょう!

何をしても辛い場合は、札幌あゆみ整骨院白石院へお越しください!
肩・首こり腰痛などの施術はもちろん、眼精疲労坐骨神経痛なども診させていただいております!
少しでも辛いと感じたら無理をせず、当院へご相談ください!

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札幌白石区で肩こりにお悩みなら札幌あゆみ整骨院白石院まで!

おはようございます!
札幌あゆみ整骨院白石院です!

寒さも本格的になってきましたね(´・_・`)
縮こまった姿勢で歩いたり、
血行不良によって肩こりが辛い日が続いてしまいますよね。

その肩こりの解消方法、血行改善から始めましょう!

血行を良くする=体にとってプラスになる
ということは誰でも分かっているとは思いますが、
どうやって血行改善すればいいの?
マッサージなどやってみたけどあんまり長く続かない
忙しくてそんなことできない!
というのが本音だと思います( ; ; )

そこで今回は、体を温めるのに最も簡単といえる飲み物についてお話していきたいと思います!

血行を良くする飲み物で最も飲みやすいのはずばり、麦茶です。
夏には冷えた麦茶がすごく美味しいのですが、体を温めるのに冷たい飲み物は厳禁です。
血行を良くしたいのであれば、温めてから飲むようにしましょう!

麦茶には、EPA(エイコサペンタエン酸)という成分が含まれており、これが血行を良くすると言われています!
また、独特の香りを出す成分にピラジンというものがあり、これも血液をサラサラにしてくれる働きを持っています。

次にご紹介するのは、ハーブティーです。
女性にとても人気ですよね。
香りを楽しむと同時に冷え性にも効くので、多くの人が飲まれているかと思います。
タイやカンボジアといった東南アジアでは「飲む」以外にも「食べる」「体に貼る」といった使用法もあるそうです。

ハーブには血行促進の他に、

保温作用・筋肉痛緩和・ストレス緩和

といった肩こりに直接関わる原因を改善してくれる作用があります。
これまで飲まれている方は続けてくださいね!
今後取り入れてみようと思われている方はまずローズマリーが飲みやすくておすすめです(*^◯^*)
食事にもハーブを入れることができる人はぜひ挑戦してみてください!

ぐっすり眠りたい場合はしょうが湯がおすすめです!
しょうがにはショウガオールという成分が含まれており、これが血行を良くすると言われています。
ポイントは熱処理をすることです。
熱を加えることでショウガオールが増え、より効果を引き出すことができます。

◆ しょうが湯の作り方 ◆
しょうが 1かけら
お湯   200ml
はちみつ 大さじ1杯

  1. しょうがをすりおろします。
    無い場合はチューブのしょうがを2センチほど出して使えばOKです!
  2. お湯をはちみつを入れる

完成です!簡単ですよね♪
レモンも入れると風味と酸味もアップして美味しくなります!

今回は血行を良くしてくれる飲み物をご紹介させていただきましたが、どの飲み物でも注意してほしいのが必ず温かい状態で飲むことです。
冷たい状態で飲んでしまうと身体が冷えてしまうので元も子もありません。

身体が冷えないように温度管理には気をつけてくださいね。

それと、飲み続けることが何より大事です。
一日でやめてしまっては意味がないので、続けていきましょう!

札幌あゆみ整骨院白石院では、肩・首こりの施術はもちろん、腰痛姿勢矯正などの施術も行っております!
辛い時は無理せずに、当院へご相談くださいね。

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札幌白石区で肩こりにお悩みなら札幌あゆみ整骨院白石院まで!

おはようございます!
札幌あゆみ整骨院白石院です( ´∀`)

近年、パソコンやスマートフォンの普及によりパソコン作業があるお仕事をされている方、学生さんであればスマートフォンは手放せない!なんて方も増えて来ているのではないでしょうか?

パソコンやスマートフォンをしていると、肩や首のコリが気になってきませんか?

その肩こり、放置しておくのはとても危険なんです。

たかが肩こりでしょ?なんて甘く見ているとこの先大変な目に遭ってしまいます。
今回は肩こりを放置しておくとどうなるのか?というお話をさせていただきますね!

よく肩こりというのは、寝違えや筋肉痛、筋肉の挫滅や肩の筋膜の張りのせいで起こる筋骨格系の痛みであることが一般的です。
ただし、それ以外に恐ろしい病気の初発症状となってしまっていることもあります。
最も恐ろしい病気として心臓の心筋梗塞の痛みが放散し、胸でなく肩が重くて痛いといった症状として出現することがあります。

他にも、頸動脈の血管がさけてしまう動脈解離や、頚椎脱臼により頸髄損傷などを引き起こしたり、腰椎のヘルニアと同様に頸椎にもヘルニアが生じてしまうこともあるのです。

このように、肩こりを甘く見ていると命の危機に関わる病気になりかねません。
そうならない為にも、早めに治療をすることが大事になってきます!

札幌あゆみ整骨院白石院では、肩・首こりはもちろん腰痛姿勢矯正などの施術も行っております!
少しでも辛いと感じたら、放置せずにぜひ当院へお越しください!

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札幌白石区での腰痛のお悩みは札幌あゆみ整骨院白石院まで!

おはようございます、札幌あゆみ整骨院白石院です。

昨日札幌あゆみ整骨院白石院の記事で、疲労から来る腰痛についてお話しました。
その疲労によっておこる腰痛に関わってくる4つとして、
身体のゆがみ・血行不良・筋肉の硬さ、こわばり・組織の損傷
と言いました。
本日は身体のゆがみについてお話します!

ゆがみは簡単に言うと身体の反射によっておこります。
例えば、足を挫いた時、体重をかけると痛みますよね?
その際に痛くない足に体重をかけて歩いたりしませんか?
このようにして身体に何らかの負担がかかっていると必ず反射的に足を守ろうとします。
これが反射です。

そして、姿勢が悪かったり、同じ体勢での作業(デスクワークなど)が多かったり、交通事故などによる衝撃、身体の使い方の癖や精神ストレスなどによっても身体のゆがみがおこります。

札幌あゆみ整骨院白石院では腰痛治療はもちろんですが、
肩・首コリ姿勢矯正骨盤矯正坐骨神経痛なども診させて頂いています!
辛いままにせず、ぜひ札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!

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札幌白石区で腰痛でお困りの方、札幌あゆみ整骨院白石院にご相談ください!

おはようございます、札幌あゆみ整骨院白石院です!

腰痛で困っている方、仕事にも集中できないし、毎日が苦痛・・・
病院でレントゲンなどの画像診断をしてもらっても、
特に骨や病気などの異常はないと言われた・・・
じゃあこの痛みは何なのだろう?と思った方はいませんか?
今日ははっきりとした原因がわからない腰の痛みについてお話します。

腰痛の原因は「疲労」から始まります!
その疲労によっておこる代表的な腰痛に関わっていくものが、
①身体のゆがみ
②血行不良
③筋肉の硬さ・こわばり
④組織の損傷
この4つが腰痛に関わっていきます。
その方によって痛みは様々ですが、その始まりは「疲労」です!
実は、腰痛は疲労からスタートし、
①身体のゆがみ→②血行不良③筋肉の硬さ・こわばり→④組織の損傷
と、流れていきます。④にいくほど重症度が高いイメージです。

疲労からスタートして身体に負担がかかっていく。そして腰痛になってしまう・・・
という流れですが、まず大事なのは「疲労」をとっていくことです!
・睡眠
・食事
・運動
この3つのバランスを見直すだけでも全然違ってきます。
腰痛を改善していくには「疲労」は非常に重要なカギとなります!
ご自身でできる対策はなるべく実行することをオススメします!

札幌あゆみ整骨院白石院でも、腰痛でお悩みの方が多く通って頂いております。
今のお身体の状態をしっかり診た上で、あなたにあった治療プランを立てさせて頂きます。
何をしても良くならなくてお困りだった腰痛札幌あゆみ整骨院白石院で診させて頂ければと思います!

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札幌白石区|辛い肩こりでお悩みの方、札幌あゆみ整骨院白石院へ

おはようございます、札幌あゆみ整骨院白石院です!

今日は札幌あゆみ整骨院白石院へ通って頂いている患者さんのお声をご紹介いたします!

『短い時間で、目に見えて施術の効果が実感できて、安心感があります』

こちらの患者さんはデスクワークからくる肩こりが原因で、肩を回すとゴリゴリした感じなどの
違和感がありました。

当院の治療であるACRバランス調整法+毎日の軽いストレッチの指導と、姿勢に気をつけて生活して頂くことで、
辛かった肩こりも今では肩周りがとても調子が良くなったと言って頂いています(^O^)

当院では硬くなった筋肉を独自のACRバランス調整法で緩め根本改善を目指します!
ACRバランス調整法ではマッサージなど手では届かない部分の筋肉を緩める事ができます。
長年悩まれている慢性的な肩こり首こり腰痛でお悩みの方も
一度、札幌あゆみ整骨院白石院までご相談ください( ´∀`)

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろんですが、
札幌あゆみ整骨院白石院交通事故の治療も行っています!
交通事故でのむち打ちや腰痛は札幌あゆみ整骨院白石院にお任せください!

 

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腰痛でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院白石院へ!

こんにちは!
札幌あゆみ整骨院白石院です♩

秋冬など寒い時期になると腰痛が悪化してしまい悩んでいる方はいらっしゃいませんか?

[フリーイラスト] 腰が痛い女性

寒くなると血行が悪くなり、腰痛が再発したり、悪化したりします。
同じ姿勢を続けていると筋肉も動かず、寒さで血行が悪い上にさらに血行が悪くなり腰痛の原因になります。

予防としては、腰部を温めてあげることで血行がよくなり腰痛が改善されます。
寒くなると下着に貼るカイロで温めれば腰痛予防になります。

今現在、ぎっくり腰になったというような場合は筋肉が炎症しているのでスポーツ選手がゲームの後に行っているアイシングのように冷やして炎症を抑える方がよいのですが、その他の腰痛は温めて血行をよくしてあげることで予防・改善します。

それに腰を温めていると体全体が暖かくなり、動きやすくなります。
秋冬の寒い日にずっと椅子に腰掛けパソコン作業して急に立ち上がったりすると腰痛になったり、あるいは強烈な痛みを伴うギックリ腰になったりすることがありますが、腰を温めているとこのようなことは起こらないので安心です!
腰痛のある人には貼るカイロは腰痛対策に必要なアイテムになります。

最近はスマートフォンから電源をとり、薄いパネルで温めるる電気式のものもあるようですが、激痛になってはたまりません。
なる前に腰を温めて予防しましょう!

それに体が暖まっていれば、活動的になることができます。
寒い季節でも縮こまらず元気よく健康に過ごすために、日々予防をしていきましょう!

札幌あゆみ整骨院白石院では、こういった腰痛ぎっくり腰などの施術も行なっています!
悩む前にまずはお電話・ご相談ください。
当院の先生が全力でサポートさせていただきます!

当院では交通事故治療も行なっています!
こちらもお気軽にご相談ください。


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肩こりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院白石院へ!

こんにちは!
札幌あゆみ整骨院白石院です( ´ ▽ ` )

気温が低くなってきて、以前よりがこるようになった・・・という方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。

寒い中を歩く女性会社員のイラスト

今回はそういった冬に起こる肩こりの予防法やストレッチについてお話ししていきたいと思います♩

オフィスでも簡単にできるストレッチ

まずはウォーミングアップです。
左右の腕を横に広げて、左手は左肩に、右手は右肩に、輪っかを作るようにして肩にのせます。その状態で呼吸を意識しながら、前回しを5回、後ろ回しを5回行います。
次に、両腕を下におろした状態から、横を通って、真上まで両腕を上げます。さらに上に引っ張られるように腕を伸ばして、脇がしっかりと伸びているのを確認します。少し肩の力をゆるめたら、腕を上げたまま20回拍手をします。胸を開くように肘を曲げて肩甲骨を意識しながら、前回しを5回、後ろ回しを5回行います。

肩に負担をかけない服装をする!

身体にピッタリな下着を重ね着するのは、血流を悪くしてしまうためコリの要因になってしまいます。
どうしても寒い人は厚着するよりも、使い捨てカイロを背中の首下あたりに貼ることで全身が温まります。また僧帽筋を温めることもできるので、肩こりの予防や解消にもつながります。

肩だけじゃなく内臓も意識していきましょう

内臓が弱く冷え性気味の人には、猫背が多いと言われています。
姿勢の悪さは肩こりの要因になります。内臓を冷やさないようにしましょう。
内臓を冷やさないためには、身体を温める食べ物を摂ることが大事です。
カブ、かぼちゃ、生姜、ねぎ、ピーマン、いわし、味噌、牛肉、鶏肉などを食事メニューに取り入れてみましょう。
また温かいハーブティーもオススメです。
いつもの飲み物に、ジンジャーやシナモンをプラスしたり、ヤロウのハーブティーに蜂蜜を加えても。またレモンバームやヨモギのハーブティーは、そのままでもとても飲みやすいです。
さらに、身体を芯から温めるために、入浴にも一工夫してみましょう。
天然塩+重曹に、ローズマリーやマージョラムスイートの精油を合計5滴まで加えて混ぜます。バスタブに入れて、よくかき混ぜてから入浴します。最低でも15分は温まるようにしましょう。湯冷めしにくく、身体がポカポカに温まります!

毎日少しでも意識することで、肩こりは改善されていきます。
こういった予防法を実践して肩こりになりにくい体を手に入れましょう!

それでもつらい・・・という方はお気軽に札幌あゆみ整骨院白石院へお電話・ご相談ください!
当院の先生が一人一人に合ったオーダーメイドの施術をさせていただき、他にも日常生活での予防法やストレッチなどお教えさせていただきます!

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四十肩・五十肩でお悩みなら札幌あゆみ整骨院白石院へ!

こんにちは!
札幌あゆみ整骨院白石院です(о´∀`о)

今回は四十肩・五十肩についてお話させていただきます。

今この瞬間も、肩の痛みや肩が上がらずに悩んでいる方がいらっしゃるかと思います。
辛い四十肩・五十肩も、適切な治療法を行えば根本的に治すことができます

四十肩・五十肩の症状ですが、

  • 腕を動かしたり上げると痛い
  • 腕を後ろに回せない
  • 毎日の着替えも辛い
  • 遠くの物をとろうとする時や、後ろの物を取ろうとすると必ず痛む
  • 肩から二の腕にかけて痛ダルイ感じがある

などが挙げられ、人によって場所も程度もそれぞれ違います。

これらの症状で病院などへ行くとシップをもらったり、痛み止めの注射をうったりします。また、動かす方が良いと言われストレッチなどを行いますが、良くなるどころか、肩の痛みが強くなってしまう方もいます。

その為不安に思われる方が多いかと思いますが、大丈夫です。
四十肩・五十肩にはちゃんと原因があり、正しく治療すれば改善する症状です。

四十肩・五十肩の改善方法としては、

  • 肩周辺の筋肉を柔らかくする
  • 腕の先までも含めて、胸や背中、下半身など体全体の筋肉を柔らかくする

当院では、治療して終わりではなくその後のケア方法や姿勢・体の使い方なども具体的にアドバイスしていきます

体の柔軟性が取り戻されると、筋肉が硬くなっていたことで起きていた動きの制限やクセなども修正されます。
その人に合った本来の体の動きに戻っていくため、体にとって何をしたら良いのか、悪いのかが、自分自身でも判断できるようになります。
感覚がどんどん鋭くなっていくことで、再発防止につながります。

目に見えない症状なので、他人に理解されずストレスを感じている方もいらっしゃると思います。
そんなお悩みを当院の先生が全力でサポートし、解決に導きます!
お身体での悩み事は札幌あゆみ整骨院白石院まで、お気軽にお電話・ご相談ください!

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