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反腰は腰痛を悪化させる?腰痛は札幌市白石区の整骨院へ

おはようございます!札幌あゆみ整骨院北郷院です!
今日は反腰についてのお話をさせていただきます!

反腰とは??一体どんな状態なのか?というとズバリ腰がそってしまう状態のことを言います!!特に女性や年配の男性に多く、自分では背筋をまっすぐ伸ばしているつもりでもそっていることに気付かないケースが多いようです!!放っておくと腰痛や肥満の原因となる可能性がある為、早めに改善する必要があります!!!

反腰の原因として、まず現代人に多い運動不足が挙げられます!運動不足により筋力が低下すると、姿勢が悪くなったり骨盤の歪みがでてきたりして反腰になってしまいます!

逆に言えば普段から運動やストレッチを行っている人は体にバランスよく筋肉が付いている為、反腰になりにくいとも言われています!!( ´ ▽ ` )ノ

反腰は、骨盤が前に倒れて腰が大きく湾曲しているのが特徴です!!

姿勢が悪く腰が湾曲した状態になってしまうと、反腰になってしまいます!特にハイヒールを履いている女性は注意が必要です!ハイヒールを履くとつま先に体重がかかり、バランスをとろうとして腰を反らせるので自然と反腰になってしまうのです!なので女性の方は腰に負担がかからないようにローヒールの靴を選び、履くようにしましょう!!

反腰になってしまうと悲しいことにボディラインが崩れてしまいます!反腰になると、腹筋やお尻の筋肉をあまり使わず逆に太ももの筋肉が酷使されて、下半身太りやお尻がたれ下がってしまいます!女性にとっては大きな問題となること間違いなしです!

また反腰をそのまま放置してしまうと上半身の体重を腰や股関節のみで受け止めることになってしまうため、腰痛やヘルニアになる可能性も高くなります!!いずれにしても早期治療が必要となります!

日常での生活で気をつけておきたいことは座る際は背もたれを使いましょう!!

椅子の座る姿勢が悪いと骨盤が前方に傾いて反腰になってしまいます!椅子は背もたれのあるものを使って背中を背もたれに常につけることを意識して座るようにしましょう!!

そうすることにより、骨盤が正しい角度になり、反腰の改善にもつながります!!ですが現実的にずっと正しい姿勢を維持するのは難しいという方はタオルをお尻の下に挟むことです!

丸めたタオルを椅子の深くに敷いてお尻を半分乗せるようにすわると背中を背もたれにつけた状態になります!!

反腰はでっちりとも呼ばれお尻がでたように見えますのでそうならない為にもしっかりなおしましょう!!札幌あゆみ整骨院北郷院では反腰での治療も行っております!

国家資格を持った先生がしっかり検査してくれますので正しく美しい姿勢になれること間違いなし!反腰での治療は札幌あゆみ整骨院北郷院におまかせください!!

お体のことは全力で笑顔のサポートをさせていただければと思います!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
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ぎっくり腰になった時の対処法を詳しく解説-札幌市白石区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です

4月ももう中盤ですね!
なかなか暖かくなる日がないので悲しいですね(;_;)
そろそろお出かけ日和な日が来て欲しいところです…。

新年度が始まり、ぎっくり腰になった!なんて方はいませんか?
ぎっくり腰は前兆も何もなくある日突然やってきます。

今回はそんなぎっくり腰について、詳しくお話していきます!

ぎっくり腰とは?

ぎっくり腰の正式名称は、『急性腰痛症』です。不意にギクッと音がしたかのように腰に痛みが走り、動けなくなってしまうなどの症状が出ます。
欧米では、『魔女の一撃』と呼ばれており、突然想像もしない激痛に襲われることを『魔女がやってきた』と比喩するようになったことが由来だと言われています。
重度になると立てなくなったり、寝返りができなくなってしまいます。

ぎっくり腰になる原因は?

原因は人によって違います。骨の歪み、腰の筋肉の脆弱化、過度なスポーツによる筋肉負荷、日常生活で腰に負担のかかる姿勢を続けていることなど多岐に渡ります。

例えば、重い荷物を持ち上げようとした時、テレビのリモコンを取ろうとした時、くしゃみをした時、椅子から立ち上がろうとした時など、ちょっとした動作でも、ぎっくり腰になる可能性はあるのです。

いずれにせよ、腰に異常なストレスがかかっている時に発症します。つまり、老若男女関係なく、腰に負担が蓄積されることでぎっくり腰になってしまう可能性が高くなるのです。

ぎっくり腰になってしまった場合はどうすれば良い?

早急に近くの治療施設へ行きましょう。ぎっくり腰になってすぐは痛いですが、意外と動けてしまうので「大丈夫だろう」と甘く考えてしまいます。しかし、初日にしっかりとした対処を行わないと、痛みの原因である炎症物質がどんどんと拡大し、再発を繰り返してしまうことになります。

一般的には、腰を痛めてから48時間は炎症物質が出続けるといわれています。この炎症物質は冷やすことである程度抑えられるので、ぎっくり腰になったその日は患部を冷やすことが重要です。痛みが和らいで来たら、患部を冷やすことをやめてよいといわれています。

痛みのピークは初日ではなく、2〜3日というのが定説です。初日が痛くないからと言って、冷やすことをサボらないようにしてください。

ぎっくり腰になったら入浴はしても良いの?

ぎっくり腰の初期段階ではNGです。足湯もやめておきましょう。足湯で身体の血行が良くなり、全身の体温が上がります。そうすることで腰も温まってしまい、炎症物質が広がってしまいます。
気になる方は、さっとシャワーを浴びる程度にしておいてください。

一般的な腰痛だと、温めると痛みが和らぐといいますが、コリではなく急性の炎症のぎっくり腰には逆効果です。必ず冷やしましょう。

再発を防ぐためには?

ぎっくり腰の痛みは通常であれば、1週間程度でかなり治ります。ところがそこで安心していると、再発したり、慢性の腰痛症へと進んでしまうことがあります。その最大の原因が、運動不足です。

特に中高年の場合、加齢に伴い骨量が減り、腰椎の変形などが進み、再発や慢性化を起こしやすい傾向があります。予防するためには、腰を支えるための筋力アップ運動や、筋肉や靭帯を柔軟にするストレッチ運動が適しています。

腰に負担をかけずに筋力をアップする方法は、水中ウォーキングなどのアクアサイズが適しています。自分で簡単にできる運動では、ウォーキングやスローピング運動で、足腰を鍛える方法もあります。ウォーキングの場合は、いきなり大股で歩くと腰に負担がかかるので、最初は小股で早歩きをするようにします。腹筋と背筋の強化もぎっくり腰予防に繋がります。激しい運動は腰に負担をかけてしまうので、適度な運動にしておきましょう。

札幌白石区札幌あゆみ整骨院白石院は、ギックリ腰施術も行なっております!
お身体だけでなく心のケア・サポートも大切にし、1日でも早く楽になっていただけるように生活指導、ストレッチの紹介なども行なっています。

札幌市白石区札幌あゆみ整骨院白石院では、LINE@でのご予約も可能となっております!
お時間のない方や、お電話が苦手な方などぜひお気軽にご登録ください(*^◯^*)

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札幌市白石区Kさん「肩こりが楽になりました!」ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌あゆみ整骨院白石院です♩
暖かい日差しを浴びるとなんだか嬉しくなります♩
春になりこれから美味しいお野菜や果実がどんどん取れる時期になっていきますね♩楽しみです(*´꒳`*)

毎日のデスクワークや家事・育児で頑張っている方達、肩こりや目の疲れにお悩みではありませんか?毎日、頑張っているお身体には疲労が溜まっていくばかりです・・・
今回は肩こり・目の疲れに効く野菜をご紹介致します!!

肩こりの原因は、筋肉がこわばって血流が悪くなることが原因とされています。なので、血流を良くすることが大切になっていきます!食べ物からは、血行を促すビタミンEや血管を強くするルチンなどの栄養を取ると効果的です。
また、筋肉不足の方は血行が悪くなりやすいので、筋肉をつくってくれるタンパク質の補給も心がけましょう。

〜*〜*ビタミンEを多く含む野菜*〜*〜
◉ごま
血行促進を行なってくれるビタミンEを多く含んでおり、疲労回復に効くビタミンB1・B2などの多く含んでいます。
◉くるみ
くるみには血行促進するビタミンEが豊富に入っており、血液をサラサラにしてくれます。血行不良からくる肩こりにはもちろん良いですが、首や肩などの筋肉の緊張から起きる頭痛や冷えにもオススメです。
◉赤パプリカ
赤パプリカにはピーマンの約5倍のビタミンEを含んでいます。さらに赤パプリカに含まれるビタミンPは、血管を強化し、血行促進する作用があります。
◉ニラ
ニラに含まれる匂い成分アリシンは、血行を促進する作用があります。疲労物質を分解して固まった筋肉をほぐすので、つらい肩こりを和らげてくれる作用があります。

以上が血行を促してくれるビタミンEが多く入っている食材です。

お仕事でデスクワークを行なっている方、スマートフォンやパソコンを一日中見ている方、ドライアイや目の疲れに困っていませんか?そんな時には、βカロテンが良いです!βカロテンは目の栄養素となってくれます。体内でビタミンAに変わるので、目の網膜を健やかに保つ作用があります。
また、ポリフェノールの一種であるアントシアニンは網膜の血行を促す作用があるので、βカロテンと一緒に摂っていくと良いです。

〜*〜*βカロテンを多く含む野菜*〜*〜
◉かぼちゃ
かぼちゃには多くのβカロテンが入っています。βカロテンは体の中でビタミンAに変わるので、目の粘膜を保護し、網膜の健康を保つ働きがあります。
◉なす
なすの皮にはアントシアニンが含まれ。目がチカチカするなどの眼精疲労の症状を和らげてくれる働きがあります。
◉青じそ
βカロテンを多く含んでいるのと、目の健康を維持すビタミンB1の多く含まれています。

以上が疲れている目を労ってくれる食材です。

食べ物の面でも肩こりや目の疲れを緩和してくれる事が可能なので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか?(^○^)

最後に、肩こりがお悩みで当院へ通われている患者様のお声をご紹介します☆

肩甲骨まわりがとてもだるく、肩こりもあり通いはじめました。
 回数を重ねるにつれ、だるかった肩甲骨まわりも楽になりました!!
 実は、受付けのキレイなおねえさんに癒されていました♡♡
 ありがとうございました!!】

とても素敵なお言葉を頂きました(*´꒳`*)ありがとうございます!

こちらの患者様は当初、両肩・肩甲骨周りが全体的に張りがある状態でした。
お仕事中も普段の生活でも辛い日々を過ごしていたようです・・・
お仕事柄デスクワークを行なっている為、お仕事中が一番辛く、一年も前から悩んでいたようです(>_<)
当院の施術を数回通って、痛みやだるさを根本的に直していきましょう!というプラン提案をさせて頂き、通い始めて3回目ごろ、最初の頃の痛みが楽なったと喜びのお声を頂きました!
今では肩の張り感も感じなくなり、お仕事も前より楽に行えるようになったようです(^ ^)
今後も通って頂き、万全な状態でお仕事や毎日の生活を送って頂けるよう、一緒に頑張っていきましょう!!

肩こり・首こりでお悩みの方で、何をしてもどこに行ってもなかなか良くならずお困りの方、ぜひ一度、札幌市白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!

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腰痛に効果的な食べ物とは?札幌市白石区の整骨院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

新年度ということもあり、引っ越しをされた方も多いのではないでしょうか?新たな環境でスタートされた方もそうでない方もお身体の調子はいかがでしょうか?今日は日本人の半数以上の方が悩まされているという腰痛についてのお話です!腰痛といっても色々ありますが、たいていの方はどうすれば早く治すことができるだろう?と考えると思います!腰痛を早く治す方法について少しまとめてみましたので参考にしてみてください!

腰痛は慢性化が進んでいる方も多いようです!実際にいろいろな原因で発症する症状になっており、日常生活の姿勢や体勢が直接の原因だったり、運動不足での筋力低下や筋力のバランスによって腰痛を引き起こしたり、骨盤のねじれや歪みが原因の場合もあります!

又、足の形状が影響して腰痛になることもありますし、子供のころの怪我が原因の場合もあります。又意外かと思われますが、メンタル的な要因によっても腰痛は引き起こされます!

幅広い原因が考えられますが、整形外科を受診しても湿布と飲み薬を渡されて終わり!ということも珍しくはありません!

ずばり!!腰痛を早く治すには!!
根本からの改善が必要をなります!すなわち回数をかけての通院が必要不可欠です!!一番の近道は先生の指定するお日にちにしっかり通院してこまめな治療を行うことです!!

さて、みなさんは腰痛にきく食べ物があるのはご存知でしょうか?少しご紹介いたしますね!

抗炎症作用

ケラシアニン さくらんぼなどにふくまれる赤い色素の栄養素で関節痛などの炎症を抑制すると云われています!

ジンジャロール 生姜!生姜を含む物質で炎症作用・抗酸化作用があります!

ターメリック ウコンに含まれます!

抗酸化作用

βカロテン 人参やかぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれます

ビタミンE   たらこ、いくら、筋子などの魚卵などに多く含まれている

ナッツ類にも多く含まれているそうです!

ビタミンC いちご、キウイ、オレンジなどに多く含まれています

ポリフェノール  ブルーベリーやブドウなどの他、赤ワインに多く含まれています!

軟骨に作用する栄養素

グルコサミン 干しエビやカニなどの甲殻類に多く含まれています!軟骨や靱帯など結合組織のコラーゲンの材料となります!

コンドロイチン 納豆やオクラなどのネバネバ成分です!こちらも関節軟骨の材料となる成分です!

これらの物質は背骨の椎間板や関節軟骨を形成する物質ですが腰痛に効く食べものとして即効的な効果を求めるといういうより長い目をみて補給して腰痛になりにくい体作りをしていきましょう!

腰痛でのお悩みは札幌あゆみ整骨院北郷院へお越しください!!

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肩こりとお肌トラブルは関係しています!ー札幌市白石区・整骨院

おはようございます!札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です(^_^)
新生活を迎えた皆さま、4月もあっという間に1週間が過ぎましたが、少しずつ新しい生活には慣れてきましたか?
新しいことを始めると心身ともに疲れやすくなるので、ご自身のお身体のケアを行なって下さいね(*´꒳`*)

それに伴い、最近お肌の調子があまり良くないと感じている方、もしかしたら【肩こり】が原因かもしれません!!
肩こりと美容に関係性がないように思いますが、実は、肩こりは美容の大敵なのです!

毎日のお仕事でデスクワークやパソコン・スマートフォンの使用で、肩こりに悩んでいませんか?
肩こりは運動不足や同じ姿勢を長時間続けることで筋肉が疲れてしまい、肩の筋肉は緊張状態になり固まってしまいます。それにより、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。
血液やリンパの流れが悪くなると、お肌に必要な酸素や栄養が行き渡らなくなります。さらにはM老廃物も流れずに溜まっていくことで様々な肌トラブルへの原因になってしまいます。
また、肩こりが起こると、肩付近の筋肉は顔の筋肉にも繋がっている為に、顔の状態にも大きな影響を与えてしまうのです。
次の項目に当てはまるものがあれば、肩こりが原因かもしれません。

□顔がたるんでいる
□顔が左右対称ではなくバランスが悪い
□顔色がくすんでみえる
□顔もがむくんでいる
□肌が荒れやすい
□ニキビができやすい
□口が開きにくい

どうでしたか?
お肌はいつでも良い状態をキープしていたいものですよね!
肩こりを解消して美肌を維持させましょう!

慢性的な肩こりを解消するにはストレッチが効果的です。
簡単にできるストレッチをご紹介します。

*肩を回す*
⒈両肘を曲げて手を肩に置きます。
⒉肩甲骨を意識して、両肘を前から後ろに向かって大きな円を書くように10〜15回ずつ回し
ましょう。
⒊同様に後ろから前に向かって10〜15回ずつ回しましょう。

*肩を上下させる*
⒈腰に手を当てて、ゆっくり息を吸いながら肩甲骨をしっかり動かすイメージで、肩を耳の高さ
まで引き上げます。
⒉ゆっくり息を吐きながら、元の位置まで肩を戻します。
⒊10回ぐらい行なって下さい。

*後ろ手で腕を上下させる*
⒈両手を後ろで組みます。
⒉胸を張り、背中を伸ばした状態でゆっくり腕を上げます。
⒊腕を上げた状態でそのまま上体を左右にひねります。
⒋3〜5セット行いましょう。

しっかりスキンケアしているのにお肌の調子が悪いなんて気持ちが高まりませんよね・・・
肩こりにはストレッチだけではなく、湯船に浸かることもでも緩和の期待があります。
お忙しいとシャワーだけで済ませてしまう方が多いとは思いますが、湯船に浸かって、凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう。

湯船に浸かる際にオススメなのが、デトックス効果と発汗作用のある「塩風呂」です!
塩風呂はデトックス効果と発汗作用だけではなく、塩の持つ温熱効果によって血液の流れが良くなり、筋肉の緊張をほぐしてくれます。肩こりや疲労回復・むくみに効果的です。
デトックスの良いところは、代謝を高めてくれるので、お肌のターンオーバーを促してくれます。それにプラスして、保湿効果や毛穴の引き締め効果も期待できるので、皮脂詰まりや黒ずみ改善にも効果的です。

塩風呂のやり方ですが、とても簡単です!
38〜40度ぐらいの湯船にひとつかみの塩を入れて混ぜるだけです。10〜20分浸かって温まりましょう。塩のオススメは、ミネラルを多く含む岩塩やあら塩などの天然塩を使うと良いですよ(^○^)
ぜひ試してみて下さい♩

肩こりでお困りの方は、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院にご相談ください!

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腰痛にはどんな飲み物が効くの?-札幌市白石区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

昨日は1日雪のような雨のような天気でしたね(´・ω・`)
暖かい日がなかなか長く続かず、お出かけもあまりできずにいます…

まだまだ寒い日が続きますが、お身体に変化は出ていませんか?
寒いせいで腰の痛みが…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、腰痛に効く飲み物についてお話していきたいと思います!

 

ビタミンCと腰痛の関係性

アメリカで、国民健康調査の一環として研究が実施されました。

  • 血液中のビタミンCの量
  • 腰痛やその他症状の有無

これらの項目をもとに、血液中のビタミンCと腰痛などの症状との関連性を検討しました。
研究の結果、血液中のビタミンCが不足している方は、そうでない方と比べて腰痛発症のリスクも高くなっていたと報告されています。

つまり、ビタミンCが不足することによって腰痛を発症する可能性が高くなるということになります。

また、ビタミンCが不足している場合は腰痛だけでなく肩の痛みや膝の痛みも発症する危険性が高くなっていることがわかりました。

 

しかし、ビタミンCというのは体内で作り出すことができません。そのため、飲食物を通して摂取する必要があります。

どの程度摂取すると良いのか?

日本人の食事摂取基準2015年版によると、15歳以上の男女における1日のビタミンCの摂取推奨量は100mg、妊婦の場合は110mg、授乳婦では145mgとされています。

また、ビタミンCは疲労回復の促進やストレスの軽減に良いとされているため、ストレスを一因とする腰痛や肩こりの改善効果も期待できるかもしれません!

ビタミンCを多く含む飲み物のご紹介

アセロラジュース

ビタミンCを摂取する上でおすすめは、アセロラジュースです。アセロラジュースには、果汁10%のものでおおよそ100mlあたり120mgのビタミンCが含まれているのでおすすめです!

グレープフルーツジュース

こちらは果汁100%のものがおすすめです。コンビニやスーパーなどで買い求めやすく、100mlあたり38mgのビタミンCが摂取できます。

一見レモンを含んだ物の方がビタミンCを摂取できそうな感じがありますが、アセロラやグレープフルーツのほうが飲み物としては、効率よくビタミンCを摂取することができます。

フルーツジュースを購入する際、一番気をつけるべきことが果汁100%かどうかを確認することです。フルーツジュースには加糖しているものも多く、加糖されているフルーツジュースを多く摂取している人は、2型糖尿病の発症リスクが上がってしまうことが明らかとなっています。

サプリメント等で簡単に摂取できるというメリットが現代にはありますが、飲み過ぎてしまう可能性があるというデメリットもあります。過剰摂取すると、下痢や吐き気などが起こる場合もあるので、飲み過ぎには十分注意しましょう。

牛乳

腰痛予防に効く飲み物が、牛乳です。

牛乳にはアミノ酸が豊富に含まれています。このアミノ酸は、筋肉のエネルギー源として働き、筋肉を修復してくれる働きがあります。少し負担のかかる運動をした後は、筋肉が破壊され、筋肉の線維を修復するためにアミノ酸が使用されます。

つまり、アミノ酸を多く含んだ飲み物を摂取することで、筋力アップに繋がる可能性があるということです。摂取のタイミングとしては、運動後30分以内がおすすめと言われています。

女性特有のお悩みPMSにオススメの飲み物

PMSとは、Premenstrual Syndromeの略で、日本語では『月経前症候群』と呼ばれています。生理が始める約2週間ほど前から起こる、心と身体のさまざまな不調のことを指します。
生理が始まると自然に消えたり、軽くなるのが特徴です。

PMSは、人によって様々です。

★心の不調(精神的症状)
・いつもよりイライラしたり怒りっぽくなる
・泣きたくなる
・憂鬱な気分が続く
・ぼーっとする
・情緒不安定になる
・家族や身近な人に八つ当たりしてしまう

★身体の不調(身体的症状)
・疲れ・だるさが続く
・体重が増加する
・肌荒れやにきび、むくみが起こる
・眠気が続く
・下腹部に張りを感じる
・乳房の張りや痛みがある
・頭痛や腰痛がある

これらの症状に悩まされている女性は多いと思います。そんな場合は、カルシウムを多く含んだ飲み物がオススメとされています。

しかし、カルシウムの副作用で吐き気や頭痛があることも報告されています。研究において、1日あたり100〜1200mgのカルシウムを摂取することが推奨されています。

カルシウムを多く含むオススメの飲み物は、やはり牛乳や飲むヨーグルトです。
牛乳を飲む場合、飲み過ぎは良くなく、コップ1杯ほどの量で十分です。

また、PMSの場合はビタミンB1の摂取も良いとされています。
摂取をする前後で約35%の改善が認められ、腰痛など身体の痛みに関しても、摂取前後で約21%の改善が認められたそうです。

ビタミンB1を飲み物で摂取する場合、豆乳がオススメです。PMSの症状だけでなく、お肌を綺麗にする大豆イソフラボンや便秘解消に役立つオリゴ糖等も含まれているので、たくさん効果が期待できると思います!

今回は腰痛に効くオススメの飲み物をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?
どれも身近なスーパーやコンビニで購入することが出来るので、ぜひ試してみてくださいね。

札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院では、腰痛施術も行なっております!
慢性的な腰痛から突然発症するぎっくり腰まで、腰に関するお悩みは札幌白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院にお任せ下さい!

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産後に起こる不調の原因は?-札幌市白石区整骨院・整体院

こんにちは!
札幌白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

『出産後、なんだか体調不良が続く…』
『妊娠中より過ごしづらくなった…』
『産後のぽっこりお腹に悩んでいる…』

こんなお悩みをお持ちのお母さんは多くいらっしゃいます。
その不調は、もしかすると産後の骨盤の歪みから来ているのかもしれません。

今回は、そんな産後の体調不良について詳しくお話ししていきます!

なぜ骨盤に歪みが生じるのか?

出産というのは、鼻からスイカが出ると言われるほどに大変なものです。出産によって骨盤が大きく開いてしまうことに理由があります。

そもそも骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身を繋ぐ大切な役割を担っています。
骨盤は『仙骨』『尾骨』『寛骨』の3つの骨がバランスを上手に取れていて、正しい位置になっていると逆三角形のような形をしています。この正しい状態であることで内臓の位置を保つことに繋がるので、美しい姿勢をつくり出すことに繋がります。
ただし、いつでも正しい状態でいられるわけではなく、日常生活での動作や歩き方など、些細な”癖”の積み重ねで骨盤の歪みが生じてしまうことがあります。骨盤が少しでも歪んでしまうと血行不良などを引き起こし、体調不良の原因となってしまうのです。

妊娠すると、『リラキシン』と呼ばれるホルモンが分泌され、骨盤が緩みやすい状態になります。これは、出産をするためにとても重要なものです。
個人差はあっても、妊婦さんなら誰でも経験することで、産後3〜4ヶ月の期間をかけて徐々に元の位置へと骨盤が戻ります。
本来ならこれで正常な位置に戻るはずの骨盤が、妊娠や出産によってバランスが崩れてしまうので、正常な位置に戻らなくなります。
そのために、体調に変化が出たり身体に変化が出てしまうのです。

骨盤の歪みが原因で起こる症状

  • 冷え性
  • むくみ
  • 便秘
  • 尿もれ
  • 生理不順
  • ひどい生理痛
  • 不妊
  • 腰痛や膝痛
  • 股関節痛
  • 肌荒れ
  • ぽっこりお腹、肥満
  • 疲労感、倦怠感
  • 肌荒れ

骨盤が歪むことで『自律神経の乱れ』が起きてしまい、ホルモンバランスの乱れにも繋がります。その結果生理不順や不妊などの症状を引き起こしてしまう場合もあります。

また、骨盤の歪みにより、血流が悪化するので子宮や卵巣の機能低下を引き起こしてしまう可能性もあります。ホルモンバランスが乱れるだけでなく、排卵ができなくなってしまったり、着床障害などの原因を作り出してしまうこともあります。

産後に骨盤矯正を行うことで、身体の筋肉をきちんと使えるようになり、歩きやすくなります。そうすると身体全体の血行が良くなり筋肉もつくので、基礎代謝が上がって、消費カロリーが増えやすくなります。
消費カロリーが増える=身体が痩せやすくなります。骨盤矯正を始めると、1〜2kg落ちたなんていう患者様もいらっしゃいます。

産後の体重増加を解消したいなら、産後の6ヶ月間が重要です。
骨盤矯正と産後のダイエット、産後リフォームを上手に行えば、効率よく痩せるだけでなく、スタイルが良くなるという効果も期待できますよ!

札幌白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院では、産後の骨盤矯正施術も行なっております!
個人差はありますが、複数回施術を行うことによって体調が元に戻ったり、楽になったというお声をたくさんいただいております♪
産後の体調不良や身体の痛みで悩んでいる場合は、札幌白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院へお越しください!
育児でも肩こりの痛みなどがつらく感じてしまうことがあります。そうならないように、予防から始めませんか?

札幌市白石区札幌あゆみ整骨院白石院では、LINE@からのご予約も可能です!
お休みのない方やお電話が苦手な方は、ぜひLINE@からご予約ください♩

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当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
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《診察時間》
◆月〜土
AM 9:00-12:00
PM 16:00-20:00
◆日・祝
AM 9:00-12:30
◆休 診 木曜日

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札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822
携帯電話・PHSからもOKです。

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

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四十肩・五十肩になる原因って?-札幌市白石区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

寒くなったり温かくなったりと服装に悩む気温が続きますね…
そろそろ春服を堂々と着れる気温に安定してほしいところです(;_;)

寒い日が続きますが、肩の痛みでお悩みではないでしょうか?
その痛み、もしかすると四十肩・五十肩かもしれません。

「最近肩に違和感がある…」
「肩をあげられなくなった…」
「片方の肩だけに痛みがある…」
そんな人の為に今回はチェックリストをご用意しましたので、ぜひチェックして見てください!

四十肩・五十肩チェックリスト

  • 肩や首周辺に不快感や違和感がある
  • 肩を動かしたりあげようとすると痛む
  • 夜から朝方にかけて、肩の痛みが強くなる
  • 片方の肩だけに痛みや不快感がある
  • 腕が頭より上に上がらない
  • 腕をひねるのが難しい
  • 両腕を左右に広げにくい
  • 急に肩に激痛が起こり、うごかせなくなった
  • 重い荷物を持ち上げた後や肩をぶつけた後から痛みが出てきた
  • 肩を酷使する仕事やスポーツを長期間している
  • 肩を冷やす環境にいることが多い
  • 40歳以上である

あなたはいくつチェックが当てはまりましたか?
当てはまる項目が多いほど、四十肩・五十肩である危険性が高くなります
また、若い方でも将来四十肩や五十肩になってしまう可能性があるので注意してください。

四十肩・五十肩の症状

ある日突然、腕を動かした時に肩に鋭い痛みが発生するのが四十肩・五十肩の典型的な発症パターンです。
ほとんどが片側の肩のみに症状が現れます。その後、肩を動かす時に、痛みが肩だけでなく二の腕や手先にも伝わるようになります。
痺れを伴うこともあり、眠れないほどの痛みが生じてしまうことも少なくありません。これは、肩関節の炎症によるものなので、急激な痛みは数日間で治ります。

急性期の痛みが治ると同時に、鋭い痛みから鈍い痛みへと変化し、肩を動かせる範囲がだんだんと狭くなります。特に腕をあげたり、後ろに回す動きが困難になります。そのため、肩の周辺筋肉が硬くなってしまい、さらに動かなくなるので治るまでの期間が長引いてしまいます。

運動不足は肩周辺の筋肉を硬くする

肩には腕をあげたり、後ろに引いたり、グルグルと回したりする機能が備わっていますが、日常生活の中では本来動くはずの範囲まで使っていないことが多いです。

デスクワークの多い方なら、肩や腕がしんたいの前側に来ている状態で筋肉が固まってしまいます。また、現代はスマートフォンやパソコンなどを操作する際、前傾姿勢や猫背になる姿勢も多く、肩をあげたりするのは電車のつり革をつかむ時や洗濯物を干す時くらいで、他に肩をあげる機会はほとんどなくなっています。

その為、肩を上げたり回したりする筋肉の働きが衰え、徐々に硬くなります。なので、ふとしたきっかけで動かそうとすると痛みが出るようになってしまうのです。

四十肩・五十肩の痛みというのは、肩周りの筋肉を柔軟にして、肩関節の可動域を広めてあげる必要があります。

札幌白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院では、根本的な原因に直接アプローチし、良い状態を良い状態のまま記憶させることを目的とした施術を行います。
一般的なマッサージや骨格のみをボキボキと矯正する施術では、表面的な部分の筋肉しかほぐれなかったり、可動域が一時的に広がるだけで根本的な痛みの原因に何ら変化はありません。

どの整骨院・整体院へ行っても良くならなかった方、病院へ行っても一向に変化が見られない方はぜひ札幌市白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院へお越しください

お身体だけでなく、心のケア・サポートも大切に。
あなたの笑顔のお手伝いをモットーに、日々施術しております。
お悩みなど、気兼ねなくご相談くださいね!

当院ではLINE@でのご予約も可能となっております!
あまりお時間がない方やお電話が苦手な方はぜひこちらからご予約ください♪
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札幌市白石区のHさん「丁寧な施術や親切な声かけで通うことができました」ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは(^○^)
札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です♩

外を歩いていると自転車を乗っている人が増えましたね!
ここで注意してもらいたいことが、自転車にも交通ルールがあるということです!
自転車を走らせるときには、歩くときとは違うルールなのです!!
自転車のルールを守って走行している人は残念ならが実は少ないです・・・
そのため自転車事故が多く発生しています。

自転車での日常的に見られる交通ルール違反は次のようなものがあります。

●直進方向の左側ではなく右側を逆走する
●歩行者専用歩道を自転車から降りずに走行する
●一時停止の標識があっても止まらずにすり抜ける
●赤信号になっても信号無視をする

などです。
最近問題になっているのが、ハンドブレーキが付いていない自転車の「ピストバイク」のブレーキです。ピストバイクとは競輪用の自転車と同じくブレーキが付いていないため、ペダルを逆漕ぎしないと減速・停止できないのが特徴です。
そのため、ブレーキが効いて止まるまでの制限距離がハンドブレーキ付き自転車よりも長く、急に止まる音が出来ず交通事故を引き起こしてしまうのです。
他にも、携帯や音楽を聴きながらの走行者が多いのも自転車による交通事故の原因です!
自動車の交通事故の原因に、わき見や携帯電話の使用をして注意力が散漫になってしまい歩行者や停車中の車の発見が遅れることがあります。これと同じで、自転車に乗っている人が携帯電話で通話したり、両耳をイヤフォンでふさぎ音楽を聴いたりしながら自転車を走行させている光景をよく目にします。この行為による自転車の【ながら運転】は、各都道府県の警察で罰則規定が設けられています。

これからの季節、多くの方が自転車の乗って移動することが増えると思います。
いま一度、自転車の交通ルールを振り返り、正しい自転車の走行を行ないましょうm(_ _)m

自転車に乗っている男性のイラスト

当院では交通事故治療を行なっております!
交通事故当院に通っていた患者さんのお声をご紹介いたします♩

『追突事故で首と腰を痛め、整形外科と整骨院の併用通院をしました。
 事故当初は、入院こそしなくて済みましたが、歩くこともままならず、
 痛みと、いつ治るかという不安でいっぱいでしたが、あゆみスタッフさんたちの
 丁寧な施術や親切な声かけをして頂いたことで、頑張って通うことが出来ました。
 治療した現在は、体のメンテナンスとして時々お世話になっています。
 治してもらった体を大切に、これからも元気に過ごしていこうと思います。』

こちら患者さんは来院当初、体が動かないくらいお辛い状態で、歩くのもやっとで、首も曲げることもできず、毎日の生活が困難な状態でした。
毎日頑張って通って頂き、少しずつではありますがお身体が回復していき、スムーズに歩けるようになり、首の状態も段々と良くなっていきました!
現在も月に何度かのペースでお身体のメンテナンスに来て治療させて頂いております!
これからもお身体の様子を診させて頂きますので、しっかり完璧な状態にしましょうね(^-^)

札幌白石区の札幌あゆみ整骨院白石院では、LINE@でのご相談やご予約も可能です!
お気軽にご連絡・ご登録ください(*^^*)

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坐骨神経痛足が軽くなっています!札幌市白石区の整骨院整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

春が近づいていますね!さて季節の変わり目で多いのは体調を崩す事がよくあります!今日は座骨神経痛についてです!

座骨神経痛ってどんな症状なの?みなさんは座骨神経痛と聞いてどんな症状かすぐわかりますか?

多くの方はこんな風に想像するのではないでしょうか?長時間座っていられない、足がビリビリして立てないなど、、、ではないでしょうか?

座骨神経痛の症状は腰から、足にかけて伸びている「坐骨神経」が様々な原因によって圧迫、刺激されることであらわれる痛みや痺れなどの症状のことを言います!

足先などに痛みや痺れがあらわれるだけでなく、麻痺や痛みによる歩行傷害などを伴う事もあります!!

次のような場合、坐骨神経痛の可能性があります!

  • 腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、すね、足部に痛みや痺れがある
  • 足の付け根、尾てい骨付近などに痛みや痺れがある
  • 腰痛があり、同じ部分に痺れや違和感がある
  • 腰痛がありながら、腰の痛みとははなれた部分に痺れや違和感がある
  • 足に力がはいらない
  • 痛みや痺れ、麻痺、違和感のせいで座ったりしゃがむことが辛い
  • 排尿、排便に支障をきたしている
  • 腰やお尻の感覚が鈍っている
  • 痛みを楽にする為に歩き方がおかしくなっている

坐骨神経痛と診断され、よくならないと諦めてはいませんか?

当院では諦めずに施術を行うことにより痛みやしびれの緩和に繋がります!

実際に当院に通っている患者さまのお声をご紹介いたします!

「仕事上、足と腰を使うので痛み、だるさで思うように仕事をすることが難しい状況でしたが何回かかよって軽くなって仕事もしやすくなりました!まだ体のかたさなど治す所はまだあるので継続的に通いたいです!」

こちらの患者様は仕事中に足の痺れや違和感が気になり整形外科を受診され、神経痛による痛みと痺れを診断され様子をみていましたがなかなか改善されずインターネットで当院を見つけて来院されました。通い続けて仕事中の足の違和感がかなり軽減していることを実感されたそうです!

先生にもその都度体の報告をし、日常生活での注意点もしっかりまもってこれからも回復にむけ、一緒に頑張っていきましょうね!

坐骨神経痛は湿布やお薬での治療には限界があります。しっかりと継続的に治療を行うことが大切になってきます!

札幌あゆみ整骨院北郷院では坐骨神経痛でお悩みの方もきちんと通院し治療を繰り返すことで回復に向かいますのでお体でのお悩みは札幌あゆみ整骨院北郷院へお越しください!

どんなお悩みでのあなたに寄り添った心のこもった治療を全力でさせていただきますのでお一人で悩まず、まずは札幌あゆみ整骨院北郷院へご相談ください!

お体のことは全力で笑顔のサポートをさせていただければと思います!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院

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交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

LINE@でもご予約・ご相談受付中!

札幌あゆみ整骨院北郷院では 患者様から沢山のお声をいただいております!
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《アクセス》
JR白石駅 徒歩約10分
駐車場は院前に4台完備!

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札幌市白石区北郷3条7丁目1−20

タイヤ館北郷前

0120−50−8533