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肘が痛い、、、それってゴルフ肘かも!?札幌市豊平区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌あゆみ整骨院南平岸院です٩( ‘ω’ )و

本日は暖かく過ごしやすい気温ですね!
ただまだ夜はまだ肌寒いので風邪にはお気をつけください。

さて本日はゴルフ肘についてお話します。

まず、ゴルフ肘とは正式には「上腕骨内側顆炎」といいます。腕や手首の使い過ぎによって炎症が生じることで起こるスポーツ障害の1つです。痛みが生じる部分としては主に肘の内側の骨が出っ張っている部分で、この部分の骨や周りの組織や筋肉に炎症が起こることが原因とされています。

ゴルフ肘は、名前の通りでゴルフを常日頃行っている方に多く見られる肘の関節痛です。

手首や腕の「筋肉・関節」の使い過ぎによって負担がかかることで痛みを起こし、あくまでも突然痛くなるのではなく、繰り返し加わる肘への負担によってゴルフ肘になります。

筋肉の付着部分が炎症を起こすことで症状がでます。最初は軽い痛みだからとゴルフを続けていくうちに慢性化してしまい日常生活にも支障をきたしてしまうケースがあります。

肘の内側の痛みはゴルフやテニスなどのスポーツで生じやすいのですが、日常生活でも生じるケースは多くあります。

ゴルフやテニスなど、スポーツは全くしてないのに肘の内側に痛みが生じているようなら、ゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎)の可能性があります。

ゴルフ肘が改善しない理由

プロや上手なゴルファーには起こりにくく、アマチュアプレーヤーに起こりやすいといわれており、ダフったり、クラブを握る手が常に力んでしまっているために起こりやすい為、治療をして一時的に痛みが改善されても、自身のスイングのくせが強ければ、また再発してしまう事につながりやすいです

ゴルフ肘で避けるべきこと

痛めた筋肉に対する無理なストレッチ

炎症が起きて、痛みが強い状態の筋肉を無理なストレッチで伸ばすことで、筋肉が傷ついてしまう可能性があります。まずは、痛めた筋肉を健康な状態に戻してあげることが大切です。

安静期間を取らずに痛みが出る動作を続けること

炎症を抑えるために安静期間はある程度必要です。

とはいえ、日常生活で「手を使わない」というのは難しいので、サポーター等を使用し少しでも肘への影響を少なくする必要があります。

当院の施術は、 「良い状態」を「記憶」させる=「根本的な体質改善」 を目的としています。

「深層筋」と「骨格」を調整することで、「正しい全身バランス」を記憶させる施術を行っていきます。

ゴルフ肘の場合も、筋肉が硬くなってしまう状態が癖づいてしまっていることが原因です。

当院の【ACRバランス骨格調整プログラム】では、ゴルフ肘の原因となっている前腕の筋肉の緊張を取っていきます。

さらに、緊張の原因である骨格のバランスも整える事で、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、ゴルフ肘の改善へと繋がります。

ただ、長い期間ゴルフ肘にお悩みの方は、何度か回数を重ねて施術することで症状の改善をして行きます。症状の改善には個人差があります。

根本的に改善していくためには、良い状態を記憶させていくことが重要です。当院では、あなたの体調に合わせた施術をさせていただきます。

札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!
私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

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パソコン業務で腱鞘炎に!?札幌市豊平区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院です(*・ω・)ノ

本日は腱鞘炎についてお話します(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

腱鞘炎はなぜ起こる?

Vol.60 「腱鞘炎(けんしょうえん)」...パソコン作業で悪化させないために最近、腱鞘炎は職業や年齢などにかかわらず、一般の人にも急
増しています。その最大の原因が、パソコンです。
パソコンの作業では、マウスに手を置いてクリックをする、キ
ーボードで文字などを打つ、といった動作を繰り返します。
仕事だけでなく、ショッピングやゲームなどに夢中になり、毎
日のように何時間もパソコンに向かう人も多くなっています。
その結果、指や手首の関節付近がこわばり、指を伸ばしにくく
なったり、ものをつかもうとしたときに痛みが走ったりして初
めて腱鞘炎に気付く人もいます。
では、こわばりや痛みは、なぜ起こるのでしょうか。
私たちの指や手には、腱というヒモのようなものがあり、筋肉と連動して動かすことで、指や手首を自由に曲げたり伸ばしたりしています。腱が動くときに、骨から離れないように押さえる役割をしているのが、腱鞘というサヤです。 指や手首をひんぱんに曲げ伸ばししていると、腱と腱鞘がこすれ合い、炎症を起こすことがあります。するとその部分が腫れて動きが悪くなり、やがて痛みを発するようになるのです。
とくに中高年になると、腱も腱鞘も硬くなり、血行も悪くなりがちです。そのためパソコン作業をやりすぎると、炎症を起こしやすく、また回復も遅くなります。
腱鞘炎を悪化させると、ちょっと手を動かすたびに激痛が起こり、日常生活に大きな支障となります。症状の改善法や予防法をきちんと知っておきましょう。

ばね指は早めに対策を

マウスのクリックなどで指(主に人さし指)を使いすぎたときに起こる腱鞘炎を、「ばね指」ともいいます。指を伸ばそうとすると、カクンとばねのようにはじかれる感じがするからです。
ばね指になると、当初は関節部分にこわばった感じがし、やがて曲げ伸ばしのたびに痛みが起こるようになります。
手のひら側の指の付け根に小さな膨らみがありますが、この部分を軽く押しながら、指の曲げ伸ばしをしてみてください。指の動きが硬くてぎこちなかったり、少し痛みを感じたりした場合には、ばね指になりかかっている可能性があります。
そのまま使い続けていると、指を曲げたときに激痛が走り、曲げ伸ばしが自由にできなくなることもあります。
軽症のうちなら、痛む部分にテーピングをし、固定することで症状をやわらげることができます。薬局や運動具店などでかぶれにくいテープを選び、自分で加減しながら3周くらい巻いて固定します。強く巻きすぎると血行が悪くなるので、注意してください。
痛みがとれない場合は、早めに受診することが大切です。貼り薬や塗り薬のほかに、注射で痛みをとる方法もあります。人によってその効果に差はありますが、一度の注射で半年くらい効果が続く人も少なくありません。
ただし、痛みがとれても無理をすると再発しやすいので、十分に注意する必要があります。
また指の腱鞘炎とよく似た症状に、「変形性指関節症」があります。軟骨がすり減って起こる症状で、痛みのほかに腫れを伴い、放置していると指が変形します。腱鞘炎と区別するためにも、早めに受診しましょう。

腱鞘炎の予防のために

指や手首の腱鞘炎は、使いすぎによって起こります。一度起こると治るのに時間がかかるので、指や手首にこわばりや違和感をおぼえたら、早めに予防することが大切です。
パソコンの作業は3時間、4時間と続けてしまうことが少なくありません。予防のためには、1時間に一度は休憩し、指や手を休ませる必要があります。
そのとき両手を高く上にあげ、ゆっくり揺すると血行が良くなります。次に、手をだらりと下げ、やはり軽く揺すり、手の力を抜くようにします。この方法は、肩こり肩痛四十肩などの予防にもなるので、忘れずに続けましょう。
また、画面の文字を読んでいるときや、文字などを打つ途中で考えたり、読み直したりするときには、マウスやキーボードからいったん手を放す習慣をつけると、こまめに休ませることができます。
キーを強くたたく人を時々見かけますが、必要以上に指や手首に負担をかけることになります。強くたたく意味はまったくないので、いつも軽いタッチで打つように心がけましょう。
指や手首にこわばりや違和感をおぼえたら、早めに冷シップをしましょう。野球のピッチャーが投げ終わったあとすぐにアイシングをしていますが、それと同じで、冷やすことで腱の部分の炎症を抑えることができます。
すでに痛みが続いている場合には、反対にお湯で温めると血行が良くなり、楽になることもあります。
いずれの場合も、放置しないできちんとケアをし、悪化させないことが大切です

当院ACRバランス調整法では手技(マッサージ)では届かない深い部分の筋肉にしっかりアプローチすることができます。
深い部分の筋肉に微弱な電流を流して治療を行いますが、この微弱電流はみなさんのお身体に流れているものなので、痛みはありません!!
そのため、当院には女性やお子様も多く通われています(*´∀`)♪
体の奥まで届く電流で、痛みのある部分の筋肉の状態を即時に読み取ります
読み取った後に、その筋肉に最適な電流をスタッフが見極めて流していくので、しっかりと筋肉を最適な状態にすることができます。
ですから、ぜひ一度札幌あゆみ整骨院南平岸院へお越しください!

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交通事故に遭ってしまった際の7つのポイント!|札幌市豊平区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院です!!

いきなりですが、皆さんの中には意外と事故に遭われた際の対応がわからない。という方も多いのではないでしょうか?
特に初めての交通事故の場合はパニックになってしまう場合も考えられます。
交通事故が起こった際の「警察への対応」「けが人の対応」「保険会社への対応」など、交通事故の初期対応についてご紹介します!

〜交通事故の初期対応について〜

交通事故が起きてしまった時のことを普段から想定していなければパニックになってしまいがちです。
まずは交通事故が起こった後の流れを知ることが大切です。
事故後の流れを知り、パニックを起こさずに落ち着いて行動できるようにしましょう。

交通事故の初期対応1:けが人の救出

交通事故が起きた時にまず第一にしなければならないことが、けが人の確認と救助です。
特に交通量の多い場所で交通事故が起きた場合には後続車両に轢かれてしまうなど、二次災害とも呼べる事故が発生してしまう危険性が高くなります。

自分が負った怪我も含めて、事故によって誰がどういった怪我をしてしまったのかを確認し、怪我をしてしまった人を安全な場所に誘導します。
その後119番に連絡し、救急車を呼びましょう。
この時、たとえ目立った外傷がなくとも、後から症状が出る場合もあります。
そのため、大きな怪我をした人がいないように見えても救急車を呼んでおく方が良いと言えます。

交通事故の初期対応2:警察への連絡

けが人の確認と救出が終わったら、次に警察へ連絡をしましょう。
けが人の速やかな救助と警察への連絡は交通事故が起きた場合の義務です。
連絡は基本的には加害者側が行うことになりますが、はっきりと加害者・被害者がわからないような場合もありますので、余裕があるようでしたら自身で警察を呼びましょう。

交通事故の初期対応3:事故現場の記録

交通事故にあったら警察とは別に、自分でも事故の現場を『記憶』し、証拠となる『記録』を残しておきましょう。
重ねて、事故現場を確認しておいた方が良いです。
警察が来てからも現場検証、正式には状況見分が行われるわけですが、タイヤ痕など消えてしまいかねないものもあります。
早い段階からお互いのスピードや停車意志、信号機の様子などをメモしておきましょう。

交通事故の初期対応4:相手の身元を確認する

警察に連絡し、事故現場へと移動してもらっている間に、事故に関しての情報収集をしましょう。
具体的には相手の身元と事故の状況を確認するのです。

交通事故の初期対応5:目撃者の確保

相手の身元の確認ができたところで、周囲に目撃者がいた場合は証人として、同行してもらったり、連絡先を聞いておきましょう。
事件当事者と利害関係のない第三者の証人は警察や保険会社に信用されることが多いためです。

交通事故の初期対応6:保険会社に通知する

警察への連絡も終えたところで保険会社に連絡を入れるようにしましょう。
示談交渉に入るのはムチ打ちなどの後遺症があることがわかり、様子の落ち着いた症状固定の状態になってからの方が良いですが、交通事故があったという事実は先に保険会社に伝えておかなければ、いざ交渉を…といった時に足りない資料が出てくるなど後手後手に回ってしまいます。

交通事故の初期対応7:医師の診断を受ける

各所に連絡したら自身の怪我の状態を把握するために病院へ行きましょう。
目立った外傷がなくても、先に述べたムチ打ちであったり、最悪脳内出血を起こしたりしてしまっている可能性もありえます。

以上の7つが大事になってきますのでパニックにならず、一呼吸置いてからしっかり対応していきましょう。

もし、実際に交通事故に遭われてしまいお身体の不調、保険会社さんなど事故の対応でお困りの方は、札幌あゆみ整骨院南平岸院へ一度ご相談ください!

お悩み解決の為にスタッフ全力でサポートさせていただきます!!

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骨盤矯正の重要性を知っておきましょう!|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

北海道の気温はまだまだ肌寒い日がありますね〜。いつでも羽織れるように長袖のものを持っておくといいかもしれませんね( ^ ^ )

さて、今回は骨盤矯正についてお話をさせていただきます。

骨盤が歪んでいることで起こる症状とは!?

骨盤が歪んでいると様々な症状がでてしまいます。どんな症状がでるのかご紹介いたします。

頭痛・肩こり

頭痛には、偏頭痛、症候性頭痛、緊張型頭痛などがあるのですが、骨盤の歪みによる頭痛は緊張型頭痛に当てはまります。骨盤の歪みによって姿勢が崩れやすくなっているので、前かがみになったり左右に傾いたりする姿勢が続くことで首や肩の筋肉が緊張し硬くなり、神経を刺激することによって頭痛を引き起こします。

神経痛

骨盤の歪みにより起こる神経痛の一つとしては、坐骨神経痛があります。坐骨神経とは腰から足の先まで繋がっている末梢神経です。骨盤が歪むことによりその神経が圧迫されて、下半身に痺れが走ったりうまく力が入らなくなったりといった症状が生じるようになります。

関節痛

骨盤が歪んでいると、体が左右対称に使えていなかったり一部分に無理な力がかかっていたりすることから、膝などの関節に痛みを感じるようになることもあります。もちろんすべての関節の痛みが骨盤の歪みのせいであるということはありませんが、骨盤の歪みを解消することにより関節痛が解消されたケースもあります。

生理痛

骨盤の歪みにより子宮や卵巣が同じく歪んでしまうことで、生理痛が悪化することがあります。特に、出産時に骨盤が歪むとその後の生理痛がひどくなることもあります。骨盤を正すことで緩和が期待できます。

便秘

「骨盤後傾」という骨盤の歪みが生じると、股関節や腸に圧迫を与えるので、排便がしにくくなってしまいます。排泄機能そのものが低下してしまうとも言われています。

太りやすくなる

骨盤が歪むと太りやすくなります。それは骨盤が歪むと、内臓の位置が下がり、本来の機能を発揮させることができなくなるからです。また、骨盤が歪むことで姿勢や体のバランスが崩れがちなので、筋肉の働きが悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

冷え性

骨盤が歪むことによって、内臓の機能が低下し血行が悪くなり、体に冷えをもたらします。また代謝が落ちている状態になっているので、むくみも起こりやすくなります。

骨盤の歪みからこのような症状がでてしまうのです。骨盤矯正を行うことで症状の予防にもつながります。


骨盤が歪んでしまう大きい理由はなに!?

なぜ歪んでしまうのか、主な原因をご紹介いたします。

①普段の姿勢が悪い

普段の姿勢が悪いと、常に猫背ぎみだったりする結果。骨盤の歪みに繋がってしまいます。
また足を組んだり片方に重心をかける癖があったりするとどんどん体が傾き、骨盤も歪んでしまうのです。普段の自分の姿勢を確認してみましょう。

②仰向け以外で寝ている

寝るときには、横向きやうつ伏せで寝るのが楽だと感じている方はすでに骨盤が歪んでいるかもしれません。横向きやうつ伏せで寝ると、仰向けに寝たときにはかからない余計な負担がかかります。そのため歪みが生じやすくなります。

③筋力の低下

骨盤を支える筋肉の力が低下すると、正常な位置で支えられなくなります結果骨盤が歪んでしまいます。適度な運動を心がけましょう。

④出産

出産時には、どうしても骨盤がゆるんでしまいがちです。基本的には元の位置に戻ろうとはするのですが、ホルモンバランスの乱れなどにより戻らないこともあるのと、少しの姿勢の傾きなどで歪みやすくなっています。産後の骨盤矯正を行い戻していきましょう。

以上が主な骨盤の歪みの原因になります。

骨盤矯正でお悩みの方は、札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院にお任せください!
ボキボキ鳴らさない無痛の施術で、矯正をしていきますのでご安心を( ^ ^ )
あなたに合わせた施術プログラムを提案し、改善に繋げていきますので、是非お気軽にお電話ください!
スタッフ一同全力でサポートいたします!

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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

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市電西線14条駅 電停すぐ目の前!
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寝起きの首の痛み、背中の痛みの原因は?|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院
札幌あゆみ麻生新琴似院です(^L^)!

本日は患者様の中でも訴える方が多い、寝起きの首回り、背中の痛みの原因や対策についてお話しさせていただきます。

首や肩甲骨の痛みの原因
首や肩甲骨、背中に痛みが出てくる原因は背中の関節にあります。
左右にある肋骨と背骨の関節が大きく関わってくるのですが、
そこの動きが悪くなってしまうことで痛みを感じてしまいます。

「菱形筋」の画像検索結果

なぜ、寝起きに首回りや肩甲骨付近に痛みが出るのか。
先ほど説明した通り、首や背中の関節が動かなくなることで寝起き時に辛い痛みを出してしまう。

「寝違え」の画像検索結果

その要因としては以下の3つが考えられます。

① 寝返りが打てない。

② 同じ方向ばかり向いて寝ている。

③睡眠不足

では、それぞれの要因ごとに解説していきます。

①寝返りが打てない。

・ベッドが狭すぎる。
・枕が高すぎる。
・枕が低すぎる。

基本的に1日の疲れをとる時間は睡眠時間です。その寝てる環境が悪ければもちろん睡眠の質にも関わってきますし、逆に身体に負担がかかってきてしまいます。

そのため、寝具はかなり重要になってきます。枕が高かったり、低かったりしすぎてしまうと、寝返りが打ちにくくなるのはもちろん、呼吸が浅くなります。

なので、自分の首にしっかり合った枕を使うことをお勧めします。

※どのくらいの高さが合うかわからないという方は
当院でも見ることができるので一度ご相談ください。

②同じ方向ばかり向いて寝ている。

①で説明した環境にある人は大抵同じ方向ばかりを向いて寝ていることが多いです。

人と話しながら10分間散歩しているのと、立ちっぱなしで10分間、親の説教を受ける場合ではどちらが辛いと思いますか?

立ちっぱなしで親の説教を聞く方がはるかに辛いですよね。

人間は動かないと血流が悪くなり、どんどん筋肉が固まっていってしまいます。

横向きでそのまま動かなくなると

最初にお伝えした、肋骨と背骨の関節に負担がかかります。

そのことにより寝起きの痛みは出てきます。

③睡眠不足

①でも説明しましたが、人は睡眠によって、体と脳を休めています。

睡眠が取れないこと自体人間にとってはかなりのストレスに変わります。

ストレスは交感神経を活発にさせてしまいます。

怒っている人(交感神経が超活性化している人)がいい例だと思います。

大体、イカリ肩になっていますよね。

そうなってしまえば、肩も背中も固まってしまい、
その結果、寝起きに痛みが出てきてしまいます。

寝起きの首回り、肩甲骨付近の痛みの対策

・首を回す体操

首を左右に大きく回す!

左右10回を目安に行ってください!

・肩を回す体操

肩を前後に大きく回す!

身体の中心から回すようにしてください!

前後10回を目安に行ってください!

簡単なものですがこれを寝る前にやるだけで、相当変わってきます。

その他にやっていただきたい対策

・寝具は寝返りが打ちやすいものに変える。

・十分な睡眠で睡眠不足にならないようにする

・ウォーキングやランニングなどの有酸素運動でストレスを解消する。

今回、対策までお伝えさせていただきましたが、辛さがなかなか取れない方
ストレッチをもっと詳しく知りたい方はぜひ一度ご相談ください!!

ご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!
LINE@からもご予約お待ちしております♩

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故
でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください

ご連絡お待ちしております(*^^*)

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麻生新琴似院
001-0905
札幌市北区新琴似51丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

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地下鉄南北線 麻生駅3番出口 徒歩5分!
JR学園都市線 新琴似駅 徒歩5分!
駐車場は院前・院横に11台完備!

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腰椎椎間板ヘルニアの自覚症状となりやすい人とは?腰痛は札幌市白石区の整骨院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!( ^ ^ )/□

よさこいも終わり次は札幌祭りですね!本日は腰痛のヘルニアについてお話いいたします!

腰痛と言ってもいろいろと種類があります!

ヘルニアと聞いた事はみなさんあるかと思います!正式名称は腰椎椎間板ヘルニアと言います!

人間の背中には26個の骨が、積み木の様に重なり、それらの骨と骨の間にクッションのような役割を果たしているのが椎間板です。

椎間板ヘルニアとは、本来あるべき位置から椎間板が飛び出して神経を圧迫し、腰や足に激しい痛みやしびれを引き起こす状態を言います!

腰痛の方のうち、2~3割程度の方が椎間板ヘルニアを発症しているとのデータもあります。

症状についてですが、大きく分けて2つあります!一つは、特定の領域に激しい痛みや放散痛(激しく散るような痛み)が生じるタイプでしびれが出る場合もあります!

この場合は、最初に数日間は鈍痛や違和感などが出る場合があります。

この痛みは激烈なものですが、ほぼ2~3週間でピークを越え、あとは鈍い痛みやしびれが残り、これが数週間から数か月で軽快するという経過をとることが多いです!

もう一つのタイプとしては、両足のしびれがみられたり、歩行がなんとなく不自由になる、足がもつれるや階段を降りる際に手すりが必要になるなどの症状がみられたり、脱力感を生じることがあります!

椎間板ヘルニアになりやすい人とは?

椎間板ヘルニアの発生原因には個人差もありますが、次のようなものがあげられます!

〇日常的に仕事や子育てなど中腰の姿勢が多い。

〇重たい荷物を持つたり、腰を強くひねったりすることが多い。

〇猫背など姿勢が悪い。

〇肥満などで腹筋が弱い。

〇ハイヒールなどのかかとの高い靴を好んでよく履いている。

いずれも共通することは、背骨に特に負担がかかっているという事です。ヘルニアの予防や治療には生活習慣の見直しも重要なカギを握っています。

椎間板ヘルニアは神経が圧迫されている状態なので、激痛が走ることや、最悪の場合は神経がマヒして脚が思うように動かせなくなる恐れもあります!

なので早期受診、早期治療を心がけましょう!

ヘルニアの自覚症状とはどのようなものでしょうか?

個人差がありますが次のような症状があります!

〇短時間でも立っていることがつらい

〇前かがみが辛い、痛い

〇一時間でも座っているのがつらい

〇30分以上歩くと腰や足がいたい

〇足や臀部がしびれているようで感覚が鈍い

〇腰が痛く座ってから立ち上がるまでがかなりつらい

など酷い場合は便秘や頻尿、排尿障害を引き起こす恐れもあります。

椎間板ヘルニアの治療にはリハビリが有効です!

保存的療法と手術後に行うリハビリがあり、運動療法と物理療法を用いります。

運動療法はそのなの通り体を動かすリハビリです!

体を動かすといっても激しい運動をするのではなく筋肉をほぐして体を支えるための体幹を鍛えるためのストレッチから始めます!

次に物理療法と呼ばれる方法ですが電気療法や温熱療法などを用いて血行を良くし、固まった筋肉を和らげてリハビリの効果を高めてくれます!

ただし発症してから3日間は絶対安静でその間は炎症している患部を冷やします。

当院の施術はヘルニア自体を取りきる事はなかなか難しいものがありますが、ヘルニアからくる筋肉の緊張や筋肉のハリなどを施術してあげることで症状が軽くなったり、効果に期待できるのです!

札幌あゆみ整骨院北郷院では腰痛はもちろん他の症状でもお体のお悩みは当院の先生にご相談ください!

些細なお悩みでも丁寧にお答えいたしますのでお気軽にご相談ください!

あなたのパーソナルトレーナーを目指して!全力で笑顔のお手伝いをさせていただきます!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
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野球肘、テニス肘は札幌市白石区の整骨院へ 楽しく野球ができました!

おはようございます!札幌あゆみ整骨院北郷院です!v(^_^v)♪

今日は野球肘について話します!スポーツによって肘におきる障害はいろいろとあります!!

一般的にスポーツの名前をとって野球肘テニス肘、ゴルフ肘などと呼びます!!

実際はスポーツでも使い方や個人の癖、障害の程度によって痛み方や、痛む部位が違うことがあります!今回は代表的な野球肘とテニス肘についてお伝えいたします!

野球肘(投球肘)

ボールを投げる時は単なる肘の曲げ伸ばしだけではなく、ひねりの動作も加わり、肘の関節に強いストレスが加わります!さらに成長期は関節軟膏や筋肉、骨は未熟で弱くこの時期に投球動作を繰り返すと当然障害が発生しやすくなります。

あまり症状がないまま障害が進み、痛みがでたときは手遅れになっていることもあるので注意が必要です。

1、年齢と関係

野球肘の発生する年齢は、肘の成長軟骨出現する小学生高学年が最も多く中学生、高校生の順です!

2、症状

投球時、投球後疼痛が主な症状です!投げ込んでいくうちに痛みが軽くなってしまうこともあり、投球数が原因となってしまっていることもあります!

 

 

 

 

痛みの部位は2/3は内側1/3が外側、後ろ側が痛むこともあります!

外側部の痛みは、数日で軽快することがあり、そのために早期発見できず治療開始時にかなり悪くなっていることがあります!

野球肘の原因はほとんどの場合はオーバーユースいわゆる使いすぎです!

成長期は骨軟骨や筋肉が繰り返しの刺激にたいへん弱くその弱くその上投球技術の未熟さも関係し悪くなっていくと思われます!

4治療

野球肘が疑わればすぐレントゲン写真をとるべきです!早期であればあるほど復帰が早くなります!

テニス肘

典型的なテニス肘はバックハンドでの肘の外側(図)の痛みです。

しかしバードヒッターやサーブ、スマッシュの多用で内側(図)痛めることもあります!

原因はバックハンドで伸筋健(手首を背側に曲げるー肘の外側)フォアストローク・サーブで屈筋健(手首を腹側に曲げるー肘の内側)が繰り返されるストレスで痛んでいきます。

テニス肘を防ぐためには?

練習量が多くなるほどテニス肘の頻度は増えています!1日に2時間以上行うと危険度が増すということです。

ラケットの重いものの使いすぎによってテニス肘になる場合もありますので最近では軽量のものを使うといいでしょう!

又練習後のストレッチは必ず行いましょう!

伸筋のストレッチは肘は必ず伸ばした状態で痛みがでる寸前で止めて20−30秒ほど伸ばしましょう

反対に屈筋健のストレッチ(手のひら側を引っ張る)も同様におこないましょう!

 

野球肘テニス肘も周りの筋肉が原因の場合がございます!

なのでしっかりと治療を重ねることが大事になってきます!札幌あゆみ整骨院北郷院では野球肘で現在通院中の方のお声をご紹介いたします☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

「少し筋肉がほぐれたり、前より痛みは軽くなった気します!!仕事柄こりなどがつきものですが通ってる事で楽になり助かっています!おかげで好きな野球も続けられそうです!ありがとうございました!」

練習後や仕事終わりなどに定期的に通っています!今状態は上がっているので大好きな野球もしやすくなっていると笑顔で話して下さいました!

痛みが続いたりすると好きなスポーツもできなくなりのでしっかりケアしていきましょうね!

野球肘だけでなくお体に関するお悩みは札幌あゆみ整骨院北郷院へ!

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肩こり、眼精疲労の原因は?|札幌市中央区・山鼻の整骨院、整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
当院で多い症状で『肩こり』がありますが、その『肩こり』の症状の中で『眼精疲労』も気にされている患者様もいらっしゃいます。この『肩こり』と『眼精疲労』の関連性は、もちろんあり特にスマートフォンやタブレットなどを、使う時間が多い現代の人の生活では、どちらの症状も発症してしまうリスクが、多くなってしまいます。スマートフォンやタブレットは、ブルーライトという目に負担が増える強いライトなので、眼精疲労に繋がってしまうのです。またブルーライトは太陽光にも含まれている光線で、朝にブルーライトを浴びることで、目や身体が目覚めるのですが、ブルーライトを常に浴びていると、体内時計が乱れてしまい、夜に眠れなくなってしまうのです。この状態が続くことで、疲労が取れなくなり『眼精疲労』に繋がってしまうのです。

肩こり』も同じ姿勢でスマートフォンを続けて操作することで首から肩、背中と筋肉がその姿勢をキープしようとして筋肉が固まってしまいます。筋肉の緊張、硬くなると血行が悪くなるため老廃物が流れなくなり首、肩周りが重だるく感じる様になり、この現象が『肩こり』になるのです。
もちろん首、肩周りが血行不良になってしまうと眼にいく血液も阻害してしまうので『眼精疲労』自体もなかなか改善しなくなる状態になってしまいます。

肩こり』『眼精疲労』を改善する方法はないのでしょうか?
それは原因にもなるブルーライトを浴びる量を減らすことになります。
もちろんスマートフォンやタブレット等を、長時間見ない様にすることが、一番の対策ですがなかなか仕事やお休みの時にスマートフォンを触ることを、やめることができない方が、ほとんどだと思います。そこでブルーライトをカットする効果があるメガネやフィルムを取り入れる。または首や肩をゆっくり回すなども、ストレッチの効果があるので、休憩時間に動かしてあげるのも、いいでしょう。ですが『肩こり』の症状を根本から見直さないと『眼精疲労』もなかなか改善しないのも事実です。なので一度、『肩こり』や『眼精疲労』に対して施術を、行える整骨院で、身体を見ていただく事を、オススメします。

札幌あゆみ整骨院山鼻院でも『肩こり』や『眼精疲労』に対しての治療を行なっていて、首や肩、背中の筋肉の緊張、硬さはもちろん。猫背などの姿勢の歪みまで施術を行う事で『肩こり』特有な重だるさや『眼精疲労』になりにくい身体を作る事ができます。また、しっかりお身体を確認させていただき個人に合わせた施術を行いますので『肩こり』『眼精疲労』でお悩みの方はぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!

 

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腰痛が出た時の効果的な入浴法|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(^O^)/

突然ですが、腰痛になったときにお風呂に入っても良いのかと疑問に思ったことはないでしょうか?
本日は、そもそも腰痛になったらお風呂に入ってもよいのか、お風呂が腰痛に対してどのような効果があるのか、オススメの入浴法についてご説明していきたいと思います!

身体を痛めたときは温めたほうがいいと言われたことも、冷やしたほうがいいと言われたこともあるのではないでしょうか。

では、どちらが正解なのでしょうか?

明らかな原因のない非特異的な急性(4週間未満)~亜急性(4週間以上~3ヶ月未満)の腰痛に対して、温熱パックなどで温めることは、短期的な痛みの緩和や日常生活の制限の改善に効果があることが分かっています。

つまり、腰痛発症して間もない状態(3ヶ月未満)であれば、腰を温めることで痛みや日常生活上の制限の改善が期待できるかもしれないということです。

しかし、腰痛の中には、温めない方がいい腰痛もあります。
それは、特に急性の炎症を起こしている場合です。

炎症とは、痛めた部位に痛み、熱感、はれ、発赤などの症状がある状態です。具体的に、ぎっくり腰や激しい運動時の打撲などで生じた腰痛は、炎症が強い可能性が高いです。安静にしていてもズキズキするような痛みを伴う腰痛のときは、炎症を起こしていると考えてください。

そのような時は、お風呂に入って腰痛が悪化する可能性もあるため、無理してお風呂に入らずに病院や整形外科を受診し、医師の意見を聴くことをオススメします!

では、どんな腰痛であればお風呂は効果的なのでしょうか。

腰痛には様々なタイプがあり、タイプにより対策も異なるため、お風呂も全ての腰痛に効くわけではないと思います。
そもそもお風呂の効果とは、温かいお湯に浸かることで、全身の筋肉が柔らかくなること、それにより血液の循環がよくなることで、痛みの緩和や疲労回復といった効果が得られることです。

例えば、腰の骨同士の関節が由来で起こる腰痛があります。この腰痛に対しては、温熱の効果はそれほど期待できないかもしれません。その他にも、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの神経の圧迫により生じる腰痛に対しても効果は薄いでしょう。

しかし、腰の筋肉の硬さが原因で起こっている腰痛には効果があるかもしれません。生活や仕事の中で腰を酷使するような生活を送っていれば、自ずと腰の筋肉は硬くなっていきます。筋肉の硬さにより、お尻や脚のしびれなどの神経症状をきたす腰痛もあります。
この筋肉の硬さは、温めることで緩みます。緩めば、硬さが原因で出ていた痛みやしびれは改善されていきます。
※しかし、腰をぶつけたり、強い衝撃により筋肉自体を損傷したことによる腰の痛みは、炎症を生じている可能性がありますので、お風呂が効果的な腰痛には含まれないと思っておいてください。

腰痛時のオススメの入浴法

「入浴」の画像検索結果

では、お風呂に入るときのオススメ入浴法やその他の気をつける点について解説していきます。
お風呂に入るとき、筋肉由来の腰痛であれば、基本的には湯船の中で浴槽にもたれることがオススメです。背中がしっかりついていることで腰の筋肉の働きを抑えることができ、腰の筋肉をリラックスさせることができます。

また、筋肉が緩まるまでの時間を考えれば、10分~15分は浸かるほうがいいので、熱すぎて長湯できない温度は避けたほうがよいかもしれません。40℃くらいがオススメです。

「しんどい」と感じなければ、肩付近まで浸かり、背中や肩甲骨周りの筋肉も柔らかくしておくと良いです!なぜなら、背中や肩甲骨周りの筋肉は腰の筋肉と繋がっており、背中や肩甲骨周りの筋肉が硬いと、腰痛になりやすくなってしまうからです。

このとき、心臓に持病のある方や心臓が弱い方は注意が必要です。肩まで浸かることで、血圧が上昇してしまうので、心臓に持病のある方は、医師に相談すると良いでしょう。

また、湯船の中では、太ももの裏や内側、ふくらはぎをマッサージするのも効果的です!
これらの場所にある筋肉は股関節の柔軟性との関わりが深く、これらの筋肉が硬くなると、腰痛にもなりやすくなります。温かい湯船の中で、さらにはリラックスした状態でマッサージすることで、より筋肉を緩めることができるかもしれません。

このときのマッサージの方法は、自分でしていて気持ち良いと感じるものでかまいませんが、おすすめは親指を使い、硬いと感じる場所を円を描くように押してみましょう。痛みが少なくなったり、緩んだと思ったら場所を変えていきましょう。押すのが苦手であれば親指や手のひらでこするようにマッサージしましょう。

これらは腰が痛くない方や、今は腰が痛くないけれども過去に腰痛の経験がある方も実践することをオススメします。習慣化して、健康的な身体にしていくことで腰痛を予防しましょう。

入浴剤でさらに効果的な入浴に!

また、入浴剤を入れることもおすすめです。使う入浴剤によって、その効果も異なりますが、普通にお風呂に入るよりも効果的に血流を良くすることができる可能性があります。
血流が良くなることで、筋肉を動かすために必要な酸素の供給や、筋肉に溜まった老廃物などを排泄する力が高まるため、効率よく筋肉の疲労をとることができるかもしれません。

腰を曲げると痛みが強くなる方にオススメの入浴法

腰を曲げると痛みが強くなる方はお風呂の縁を両手、両肘で支えて正座で入るのがいいでしょう。正座は座り姿勢の中でも腰にかかる負担が少なく、腰が曲がるのを最小限に抑えることができます。腰が少しでも曲がると痛くて、湯船に浸かったり、シャワーの時にイスに座るのも辛いという方は、立った状態でシャワーを浴びるだけにするというのも一つの手です。

入浴後は脱水にも気をつけましょう!

入浴後は、しっかりと水分補給しましょう。入浴すると、汗で体内から水分は失われています。元々筋肉の硬い方や、疲れが取りきれていない状態でそのまま寝てしまえば、足がつってしまう危険性も考えられます。水分をとることで、体内の電解質のバランスが整い、足がつりにくくなります。医師から塩分や糖分の制限を受けていない場合には、ミネラルウォーターやミネラルの入ったお茶やスポーツドリンクなどをお風呂上りにコップ1杯摂取することで、よりつりにくくなりますよ!

最後に

腰痛だからといって、全ての腰痛にお風呂が良いわけではありません。自分の腰痛がお風呂に入ってもよいものなのか、そうでないのかをしっかりと判断していただく必要があります。
しかし、お風呂をうまく使えれば、腰痛の種類によっては、和らげることも可能ですし、予防することにもつながります。これからの入浴法に活かしていただければ幸いです。

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肩こりの仕組みと生活習慣の見直しとは?札幌市白石区の整骨院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!v(^_^v)♪

今日は肩こりについてお話いたします。肩こりとは、首筋、首の付け根から肩または背中にかけて張っている、凝っている、痛い、重だるいなどの痛みを感じ、頭痛や吐き気を伴うことがあります。

肩こりに関係のある筋肉は色々とありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心です。僧帽筋の血流が悪くなり、硬くなるとコリや痛みが引き起こされるのです。硬くなる原因は様々ありますが、肩甲骨を動かす僧帽筋は背骨や上肢とつながっているため、そのつながりのどこかに無理が生じることで間接的に影響を受けることもあります。結果的に肩こりという症状が現れるのです!

こんなことをしてはいませんか??(*´ω`*)ノ

●足を組んだり、前かがみでのデスクワーク

●机と椅子がアンバランス

●枕が高すぎる、または低すぎる

●寝転がってテレビをみる

●肥満体型

●肩首猫背

上記は無理な姿勢や不良姿勢、体型が原因として考えられる肩こりです。

●眼鏡やコンタクトレンズがあわない

●長時間のパソコン

●室内が乾燥している

また、これらは眼精疲労や目の疲れからくる肩こりの原因です。

その他、冷え性や運動不足による代謝不良や血行不良が原因となる肩こりも現代人には多いでしょう!

肩の骨は筋肉と全身の骨や筋肉につながっており、肩こりや肩の痛みは決して肩だけの治療で終わることはありません。

肩甲骨、上腕骨から始まり、健板は肩甲骨に、肩甲骨は僧帽筋に、僧帽筋は広背筋に、広背筋は骨盤につながっています!お互いのバランスよく綱引きをしながら体を動かしています。しかしどこかが引っ張りすぎると、引っ張られた方が固くなり、つながりの前後に痛みやコリなどの障害が出てきてしまうのです。肩こり、肩の痛みを治すには、このつながりのどこにも無理がかかっていないニュートラルな状態にすること1番なのです!

ニュートラルな状態とは、体が本来の力を1番発揮出来ている状態であり、1番応用が効く状態のことです。筋肉と個々にその状態を取り戻させることがことが大事なのです。

肩こりだからといって自己判断は禁物です!

症状が長引く場合や激しい痛みが伴う場合はきちんと専門の先生に1度みてもらいましょう!

当院では肩こりの治療はもちろんですが、姿勢などのバランスの矯正も行なっております!あなたに合わせた施術を計画し、ご提案させていただきますので、お体でのお悩みは遠慮なくご相談ください!

あなたのパーソナルトレーナーを目指して!全力で笑顔のお手伝いをさせていただきます!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
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