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反り腰は女性の天敵!?その理由とは-札幌市白石区の整骨院・整体

おはようございます!札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です。

 『反り腰』とは何か知っていますか?

『反り腰』とは、『腰が反ってしまう状態』のことをいいます。
特に女性や年配の男性に多く、自分では背筋を真っ直ぐに伸ばしているつもりでも無意識に反ってしまっていることが多いようです。
放っておくと、腰痛や肥満の原因となってしまう可能性が高いため、早めの改善が必要になります。
今回は、そんな反り腰について、詳しく説明していきます。

 反り腰とはどういう姿勢?

見た目は普通なのに、下っ腹だけぽっこりしている・・・」とお悩みの女性もいるかと思います。見た目などを非常に気にされる女性にとっては、非常に嫌で仕方のない体型ですよね。

実は、このぽっこりお腹になってしまう原因のひとつとして、骨盤が過前湾することで腰の反り方が人よりも強くなりすぎていることがあげられます。

骨盤が通常より前傾することによって腰の骨も一緒に前側へカーブします。この状態で長期間いると、腰の骨のある一定の箇所に負担がかかってしまうので、腰痛などを発症しやすくなります。

また、意外と多く見かけますが、自分で姿勢を正そうとすると腰だけを反ろうとし、自分では良い姿勢をしているつもりですがこれだと逆に腰に負担がかかりやすくなってしまうので、腰痛を引き起こしてしまいます。
そして、このような姿勢でいると背中の筋肉のみを使うことになるので、腹筋やお尻の筋肉を使わなくなり、ぽっこりお腹下半身太りに悩むことになります。

 反り腰を放置すると大変なことに…

反り腰になると、腹筋やお尻の筋肉をあまり使用せず、逆に太ももの筋肉が酷使されるので、下半身太りやお尻が垂れ下がる原因となってしまいます。ボディラインが気になる女性にとっては、大変な問題になります。

また、反り腰を放置すると上半身の体重を腰や股関節のみで受け止めることになるため、腰痛ヘルニアになってしまう、なんてこともあります。
反り腰を放置しても良いことは一切ないので、反り腰だと気付いたら早期に改善することをオススメします。

 反り腰かも?と思ったら

「ずっと悩んでた腰痛はもしかして反り腰のせいかも?」
「お腹のぽっこりがどうしても気になる…」
そんな方はぜひ、札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院へお越しください!

反り腰は、日常生活での悪い姿勢が長期間続くことで癖づいてしまい、痛みが出たりぽっこりお腹の原因となってしまっています。

長い期間蓄積された悪い状態は、一度のみの施術で完治することは難しいです。
しっかりと少しずつ、元の良いバランスへと戻していくことが何より大切です。

札幌白石区の札幌あゆみ整骨院では、商標登録済みの『ACR骨格バランス調整法』によって、骨格と深層筋を調整し、根本から改善する施術を行います。
人の手だけでは届かない場所へアプローチを送り、しっかりと良い状態の安定化をはかります。

札幌あゆみ整骨院の施術者は、全員が『柔道整復師』や『鍼灸師』という『国家資格』を持っておりますので、お身体のことは安心してお任せくださいね!

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これからの季節は【冷え腰痛】に注意!-札幌市白石区の整骨院・整体

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

寒くなったり暖かくなったりなかなか安定しませんが、お身体の調子は大丈夫でしょうか?
季節はもうすぐ秋。寒くなればなるほど、身体に痛みが出始めます。

今回は、寒い日の腰痛についてお話していきます。

 腰痛の原因は冷え?

寒い季節になると、腰痛や肩こりに悩む人が増えます。
特に、本格的に寒くなって仕事や家事で慌ただしくなる年末年始は、一年の中でも特に肩や首、腰の痛みを感じやすい傾向にあります。

 冷えからくる腰痛対策いろいろ

寒さや衣服の厚着などで身体が縮こまり、仕事や家事等で忙しくなる年末年始は、肩や首、腰のコリや腰痛を感じる方、ぎっくり腰になる方のご相談が多くなります。
年末年始は1月の大寒に向けてどんどん気温が下がり、忘年会や新年会をはじめ飲み会等の付き合いも増えます。更に、大掃除など普段やらないような作業も発生し、大きい荷物を持ったりすることでギックリ腰にもなりやすくなります。

お風呂に入って身体が温まると腰の痛みが緩和するという人は、冷えから起こっている腰痛だと考えられます。

冬など寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は、当然のことながら冷やさないことが大切です。これから簡単に実践できる腰痛対策を、いくつかご紹介していきます。

 1.衣服         

冷えからきている腰痛は、下半身を冷やさないことが何よりポイントなので、服装はパンツスタイルがおすすめです。スカートをはかなければいけない場合には、必ず厚手のスパッツやタイツ等を併用しましょう。

足元も冷やさないことが大切です。パンプスやヒールよりも、ブーツなどの保温に適したものを選ぶことがポイントです。足を巡った血液は、心臓に戻るまでの過程で腰の付近を通ることになるので、足が冷えれば腰も冷え、身体全体が冷えてしまうことになります。
使い捨てのカイロや温熱パットを利用するのもいいといえます。

 2.食事         

レタスやキャベツ、ほうれん草などの身体を冷やす食べ物は出来るだけ控え、身体を温める食べ物を積極的に摂取するようにしましょう。

身体を温める食べ物の一例をご紹介します。

あじ、いわし、サバ、エビ、牛肉、鶏肉、かぼちゃ、玉ねぎ、さくらんぼ、桃、らっきょう、クルミ、栗、シナモン、にんにく、生姜、ネギ、カカオ、胡椒、日本酒、唐辛子、もち米など

普段の飲み物も、糖分の多い清涼飲料水や緑茶、烏龍茶、麦茶、牛乳、コーヒーなどは身体を冷やす傾向にあるようなので、冬場は紅茶やジャスミンティー、ココナッツミルクなどを出来ればホットで飲むようにしましょう。

 3.仕事         

デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が長い時間続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず、身体の筋肉を緊張させるので血行不良になり、腰だけでなく全身に不調が出てしまいます。
定期的に身体を動かすように意識し、こまめに筋肉のこりをほぐす習慣を身に付けるようにしましょう。

 4.入浴         

忙しい方も多いとは思うのですが、シャワーだけで済ませると身体が十分に温まらないので、冷えを溜め込んでしまいます。
だからといい、熱いお風呂に入ればいいという訳ではありません。熱いお湯は、身体の表面を急激に温めるだけで、お風呂から出ると急激に冷えてしまうので体温が下がってしまいます。

一番適切なのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです。
身体が芯から温まり、筋肉のこりもほぐれやすくなります。毎日が難しい方は、週に1〜2回でもいいのでゆっくりとお風呂に浸かる時間を作りましょう。

 冷え対策で腰痛改善!

徐々に冬に近づきつつありますが、今から日常生活で出来る対策をとり、年末年始になってから腰痛に困らない身体づくりを行なっていきましょう!

札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院では、『柔道整復師』という『国家資格』を持った施術者が、責任を持ってあなたのお身体を診させていただきます。
更に、商標登録済みACR骨格バランス調整法によって、今悪い状態で癖づいてしまっている身体を良い状態へと定着させ、根本改善を目指します。

お身体のことに関して分からないことがあれば、なんでもお聞きくださいね!

当院では電話だけでなく、LINE@での相談やご予約も受付中です!
メッセージを送る際は、お名前フルネームとご連絡先、今お悩みの症状、希望日時を記入の上送信してください。
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放置NG!肩こりを放置するとこんなに怖い!-札幌市白石区の整骨院・整体

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

普段、無意識に肩を揉んでいたり、肩こりがつらいと感じていませんか?
肩こりというのは放置しておくと大変怖い症状です。
今回は、肩こりについて詳しく解説していきたいと思います!

  肩こりの原因は姿勢?それとも…  

肩こりの原因は人によって様々ですが、日常生活での姿勢の崩れからくるケースが多いです。特定の筋肉や骨に負荷がかかった姿勢が癖づいてしまうと、身体がその形を覚えて骨格が変形してしまいます。
パソコンやスマートフォンを使用する際、どういう姿勢で使用していますか?
覗き込んだり下向き気味の姿勢が一番多いのではないでしょうか?
そうなると、うなじや肩甲骨部分の筋肉に

負担がかかるだけでなく、ストレートネックになりかねません。

普段から何気なく座っている姿勢が猫背になってしまう人や、気付くと前かがみで頬杖をついてしまう人などは要注意です。悪い姿勢が癖になってしまうことで、肩の筋肉の血行不良を引き起こします。
さらに、冷房の効きすぎた部屋にいる、枕や寝具が自分に合っていない、眼鏡やコンタクトの度が合っていない、精神的なストレスなどでも影響を受けてしまうことがあります。

  大きな病気の予兆の恐れも…  

肺や心臓・胃腸・肝臓などに病気がある人や貧血・低血圧の人、歯の噛み合わせが悪い人などにも肩の痛みや肩こりが現れることがあります。さらに、肩の痛みだけでなく『腕や手の痺れ』が長期間続くようであれば、他の病気である可能性が高くなります。「ただの肩こりだから」と放置せずに、整形外科等で診察を受けて見てください。

  立ち姿勢では猫背に注意!  

猫背の姿勢は頭の重みが前に傾き、それを支えるために肩の筋肉に負荷がかかります。人間の頭の重さは、体重50kgの人の場合、約5kgです。
500mlのペットボトル10本と考えると結構重いですよね。
支える角度が違うだけで、実際の負担は2倍にも3倍にもなります。いつも猫背でいると、肩にかかる負担がどんどん蓄積するので、首こりや肩こりといった原因になってしまうのです。

  座り姿勢では前かがみの姿勢に注意!  

デスクワークや長時間勉強する方は、背中を丸めた前傾姿勢や首が俯きがちになっていると身体に負担がかかるので注意しましょう。集中しすぎると、無意識に前のめりになっていることもあるので気をつけましょう。

  肩こりが悪化するとどうなる?  

・頭痛やめまい

肩こりによって筋肉が緊張した状態になると、周囲からの刺激に対して敏感になり、首や肩の周りや頭の付近の筋肉まで緊張してしまいます。
このことから、頭部や頚部の血流が低下するのでめまいを引き起こしやすくなり、頭全体を締め付けられるような「筋緊張型頭痛」を招きやすくなると考えられます。

・精神的不調

肩こりと精神的な不調の関係は根強く、肩こりが原因でイライラしたり気分が落ち込むこともあれば、反対にストレスが強い生活をしていることによって筋肉の緊張が高まって、肩こりを引き起こすこともあります。
特に肩こりと併発しやすい首こりの出る首は、自律神経と関係が深いため、この部分がこりによって正常に機能しなくなってしまうと、うつ病や更年期障害のような慢性的なイライラ、落ち込み、あるいは不眠等の症状が現れてしまうこともあります。

・薄毛・抜け毛

肩こりがひどくなることで、肩周辺から頭部、頚部付近の血流が低下するため、頭皮にも十分な血流が行き渡らなくなってしまいます。
それが原因で、髪の毛の生育や維持に必要な栄養素が行き届かなくなってしまい、抜け毛や薄毛になってしまう可能性もあります。

  悪化する前に早めの治療を!  

肩こりにお悩みの場合は、札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!

札幌あゆみ整骨院の施術は、『良い状態』を『定着』させ、『根本から体質改善』させることを目的としています。

肩こりの場合、日常生活や悪い身体のバランスが癖づいてしまい、身体に負荷がかかった状態が続くことで辛いこりや痛みが生じます。
長い間蓄積されたコリは、表面を揉みほぐすだけのマッサージだと真の原因が解消されず、一時的な気持ち良さがあってもすぐに元に戻ってしまい、痛みをぶり返してしまいます。

札幌あゆみ整骨院では、商標登録済の独自の施術法【ACR骨格バランス調整プログラム】によって、肩こりの原因となっている、頭を支える筋肉の緊張をとっていきます。
更に、緊張の原因となっている骨格のバランスも整えることで、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、コリを解消していきます。

根本的に改善するためには、一度だけの施術では残念ながらどうにもなりません。
長い間積み重ねられた痛みの原因は、その分治療にも時間がかかってしまうものです。
今のうちに根本から改善して、今後辛くならない身体づくりをしていきましょう!

札幌あゆみ整骨院の施術スタッフは、全員が『柔道整復師』という『国家資格』を取得しておりますので、お身体のことは安心してお任せくださいね。

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放置しないで!”坐骨神経痛”は早めに治療を-札幌市白石区の整骨院・整体

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です。

この度の平成30年胆振東部地震で被害に遭われた方へ心よりお見舞い申し上げます。
当院では、北海道の企業として、1日でも早い復興の為に尽力させて頂きます。
しばらくは節電営業とし、看板等の電気を落としておりますが、通常通り開院しております。

北海道の皆様が少しでも早く元気になれますよう、スタッフ一同笑顔でお待ちしております!
ご連絡、ご相談お待ちしております。

話は変わりますが、腰からお尻にかけての痛みにお悩みではありませんか?
お悩みの方は、下のチェック項目を確認してみてください。

  このような症状でお悩みではありませんか?  

  • 腰やお尻、脚に鋭い痛みがある
  • ずっと立っているのがつらい
  • 座っているのもつらい
  • 歩くのもつらい
  • 痛みだけでなく痺れも出ている

上記に当てはまる項目が多いと、”坐骨神経痛“である可能性が高いです。
放置しておくと怖い坐骨神経痛。今回は坐骨神経痛について、詳しく説明していきます。

  坐骨神経とは  

“坐骨神経”とは、腰の辺りにある腰椎と仙骨から出る神経が束になっており、お尻にある梨状筋という筋肉の下を通り、太ももの裏側、ふくらはぎなど身体の後ろ側を通って足先まで伸びている、末梢神経の中で最も太く長い神経です。

  坐骨神経痛とは  

実は、医学的には「坐骨神経痛」は病名ではありません。頭痛や腰痛などと同じく、『症状名』を表す言葉になります。
様々な原因によって坐骨神経が圧迫されたり刺激を受けることで痛みや痺れが起こり、その症状を総称して『坐骨神経痛』と呼びます。

  坐骨神経痛の原因  

坐骨神経痛の原因は様々ですが、主な原因は腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)と、腰椎椎間板ヘルニアです。
この二つの見分け方の目安として、腰を後ろにそらした時に腰や足が痛むようであれば脊柱管狭窄症。その反対に、前かがみになると痛みが出る場合は腰椎椎間板ヘルニアである可能性が高いです。

《腰部脊柱管狭窄症とは》

背骨の中を通る脊髄からの神経の通り道を脊柱管といいます。脊柱管狭窄症とは、この脊柱管を構成する骨や靭帯の肥厚、椎間板の突出などで脊柱管が圧迫を受け狭くなる病気のことをいいます。

ほとんどの原因は加齢で、50歳以上の人に多くみられます。加齢によって、背骨の中心部分である脊柱管が変形を起こし、脊柱管の内部の神経が圧迫されることで坐骨神経痛が起こります。
お尻や太ももの痛みなどの他に、間歇(かんけつ)歩行になりやすいという特徴があります。これは、歩いていると痛みや痺れがひどくなり、少し休むとまた歩けるようになるという繰り返しの症状のことです。

《腰椎椎間板ヘルニア》

長時間のデスクワークや前かがみの姿勢、重労働、スポーツなど、腰に負担のかける動きを行う時間が多いことが主な原因となります。石柱は椎骨という小さな骨がブロックのように連なってできています。腰椎は脊柱の一部で、椎骨と椎骨の間にあり、クッションの役割を果たしている椎間板の一部が後方に飛び出し、それが神経を圧迫することで、下肢に痛みや痺れなどの症状を引き起こします。

椎間板ヘルニアは、10〜30代の若い人にも少なくありません。仕事やスポーツ、趣味などで腰に慢性的に力が加わったり、不規則に強い力が加わると、圧迫されて椎間板が飛び出してしまうことがあるためです。中高年の場合は、加齢に伴って椎間板の柔軟性が少しずつなくなり、飛び出しやすい状態になります。

  坐骨神経痛でお悩みの場合は  

坐骨神経痛を放置しておくと、歩行障害や排尿障害になってしまう可能性が高くなってしまいます。そうならないためにも、早期改善が大切です!

札幌市白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院では、『柔道整復師』という『国家資格』を持ったプロの施術者が、しっかりとお身体を診させていただき、あなたに合ったオーダーメイドの施術をさせていただきます。

“整骨院”と聞くと、「ボキボキと矯正するのでは…」「痛いイメージがある…」と不安な方もいらっしゃると思いますが、当院はそうではありません!

札幌あゆみ整骨院が独自開発し、商標登録済みの【ACR骨格バランス調整法】という施術法を用いて、表面的な筋肉だけでなく痛みやつらさの真の原因となっている部分に直接アプローチを送り、根本的な部分からの改善を目指します。
老若男女どなたでも受けられる、痛みのないソフトな施術となっておりますのでご安心ください。

マッサージなどでの人の手だけでは届かない部分から改善を行い、日常生活の動作を楽にしたくありませんか?

少しでもお身体に不安な部分をお持ちの場合は、ぜひ札幌白石区の札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!

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骨盤矯正の大切さとは?-札幌市白石区の整骨院・整体

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

骨盤矯正“というものをご存知でしょうか?
「なんとなく聞いたことはあるけれど…」
「骨盤矯正って痛いことしないの?」
「どんなメリットがあるの?」
今回はそんなお悩みを解決していきます!

 骨盤の役割 

骨盤には、主に4つの大切な役割があります。

⑴内臓や生殖器を守る

骨盤の中には大事な内臓や生殖器があり、骨盤はこれらを支え守っています。これだけでも骨盤がいかに大事な骨なのか、分かっていただけるのではないでしょうか。
骨盤が歪んでしまうと、内臓や臓器が重力によって正しい位置より下に下がります。
つまり、骨盤が歪むことで自律神経が乱れ、全身の血行が悪くなるだけでなく、肥満の原因になったり、女性の場合は生理痛が重くなる、皮下脂肪が増えるなどの恐れがあります。

⑵衝撃の吸収

人は二足歩行しています。この歩く行為を行うと足から衝撃が加わり、それが全身に及びます。その衝撃を骨盤で吸収することで上半身に衝撃が伝わらないようにしています。

⑶上半身を支える

骨盤は身体の中心に位置しており、脊柱に繋がっています。骨盤が日常生活などで歪み、正しい位置からズレてしまうと、脊柱等のバランスが崩れ、体重のかかり方が不安定になってしまいます。この結果、肩こりや腰痛などの症状が現れます。

⑷正しい姿勢で座ることができる

骨盤はいくつかの骨の集合体です。その一番下に位置しているのが坐骨です。この坐骨が、座るときに最も重要な骨になります。坐骨があるからこそ、私たちは座ったときに上半身を支えることができ、座っても身体に負担がかかりません。

 骨盤矯正のメリットは? 

骨盤が歪んでしまうと、連動して身体全体の骨格にも歪みが生じます。
骨盤矯正をすることで、以下のようなメリットが得られます。

⑴体質面の改善

むくみや冷え性、便秘、腰痛、肩こり、生理痛、生理不順などは、骨盤の歪みが原因となって現れていることがあります。「元々体質がこうだから…」という風に諦めず、骨盤矯正を短い間隔で行うことで、症状が緩和されるかもしれません。

⑵身体のバランスなどの美容面

猫背や反り腰、直立したときに肩がどちらか左右に落ちているなど、姿勢の悪さというのも、骨盤の歪みが原因となって現れている場合がありますので、骨盤矯正によって良くなることがあります。

O脚やX脚を正すのにも骨盤矯正は役立つと言われています。骨盤矯正を行うことで姿勢が良くなり身体全体の骨格の歪みがなくなることで、内臓が正しい位置に戻るので、ヒップアップやバストアップ、くびれ効果が現れやすくなります。
整骨院等で骨盤矯正を行い、身体のバランスを調整することも大切ですが、それに加えて日常生活での適度な運動やトレーニングも行うと、理想の体型に近づきやすくなります!

⑶精神面にも良い影響が!?

骨盤を矯正することで、体質や身体のバランスだけでなく、精神的にも良い影響を与えるといわれています。イライラがおさまったり、集中力が増すなどの効果もあるそうです。

 身体の歪みが気になったら… 

「鏡で自分を見たときに片方の肩が下がっている」
「何をしても治らない肩こりや腰痛、もしかして骨盤のせい?」
「産後のぽっこりお腹が気になる…」
「姿勢や身体の歪みを治したい!」
「原因不明の疲れをとりたい!」

こんな方はぜひ札幌市白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院へお越しください!

当院の骨盤矯正はバキバキせず、強い刺激のないソフトな施術法となっております。
身体の歪み、産後の骨盤矯正など、男女関係なく来院されていますのでお気軽にご相談くださいね!

札幌あゆみ整骨院は、施術者全員が『柔道整復師』という『国家資格』を持っておりますので、お体のことはお任せください♩

札幌白石区の札幌あゆみ整骨院では、お忙しい方や電話が苦手という方の為にも、LINE@でのご予約が可能となっております!
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ぎっくり腰は再発する!?対処法をお教えします!-札幌市白石区の整骨院・整体

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院ですヾ(@⌒ー⌒@)ノ

こんなお悩みをお持ちではないですか?

・重いものを持ったときに急に腰に激痛が走った
・朝起き上がろうとしたら腰が痛くなって動けなくなった
・腰が痛くて夜眠れない
・くしゃみをしたときに腰に激痛が走った
・ぎっくり腰を何度も繰り返している
・痛み止めや湿布を処方されたが変化がない

もしかすると、ぎっくり腰かもしれません。
ぎっくり腰について、詳しく解説していきます。

ぎっくり腰とは

ぎっくり腰には、『急性腰痛症』という正式名称があります。欧米では、突然想像もしなかった痛みが襲ってくることを例えて『魔女の一撃』と呼びます。そう例えられる急性腰痛症は、重度になるとその場で立てなくなったり寝返りを打てなくなります。
原因は人によりけりですが、骨の歪みや腰の筋肉の脆弱化、過度なスポーツによる筋肉負荷、日常生活での悪い姿勢やバランス、疲労など多岐に渡ります。
いずれにせよ、腰に異常なストレスがかかっているときに発症します。つまり、若かろうが、普段運動を充分に行なっていようが、腰に負担が蓄積されるとギックリ腰になる可能性があります。

発症したらどうすればいいの?

ぎっくり腰が発症した直後、痛みが強い場合は腰に負担のかからない楽な姿勢をとるようにしましょう。
膝を軽く曲げて横向きに寝る』、『仰向けに寝て膝を軽く曲げ、膝の下にクッションを入れる』、『仰向けに寝て低めの台に両足を乗せる』などの姿勢が勧められます。

ギックリ腰になった2〜3日後は、冷湿布や保冷効果のあるもので冷やし、ある程度痛みが軽減されて来たら温めるのが良いとされています。
入浴もこのタイミングで行なって良いとされていますが、一番良い判断は自身の感覚です。不快と思った時は入浴は控え、湯温は自分が一番心地よいと思う温度に調整してください。
一般的には、お湯の温度は38℃が良いといわれています。

ぎっくり腰は再発する?

ぎっくり腰を経験すると、その後1年間で約4分の1の患者さんが再発するといわれています。
再びつらい思いをしないためにも、しっかりと再発防止に取り組むことが重要です。再発を予防するためにすべきことは主に4つです。

⑴無理な姿勢をとらない

腰に負担のかかるような、前かがみの姿勢などはとらないように心がけましょう。

⑵ストレスを軽減する

ストレスが続くと痛みに敏感になってしまいます。音楽や食べ物など自分の趣味や好きなものを生活に取り入れ、ストレスを軽減しましょう。

⑶肥満を防ぐ

肥満だと体重が重いので、腰にそれだけの負担がかかり腰痛が起こりやすくなります。

⑷適度に運動をする

痛みがなくなって完治した後、身体を動かすことは、腰を労るという意味で効果が期待できます。

ぎっくり腰がなかなか良くならない時は

札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院へお越しください!

札幌あゆみ整骨院は、老若男女誰でも受けられるソフトな施術となっております。バキバキと矯正したり、強い刺激のある施術ではありませんのでご安心くださいね!

ぎっくり腰の場合、腰に溜まった疲労からくる筋肉の緊張や硬さを、しっかりと原因にアプローチを送って痛みを和らげていく施術をします。

マッサージや骨格のみをボキボキと矯正するだけでは、真の原因である深い部分の筋肉になんら変化がなく、痛みがまたすぐに戻ってしまいます。
そうならないためにも、悪い状態で癖づけられた骨格と深層筋を良い状態へと調整し、根本改善を目指しましょう!

札幌あゆみ整骨院の施術者は全員、柔道整復師という国家資格所持者ですので、お体のことは安心してお任せくださいね。

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※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師石塚翔平が監修しています

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その痛み、放置しないで!【眼精疲労】-札幌市白石区整骨院・整体

おはようございます!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

近年、スマートフォンやパソコンの普及が進み、常に目を酷使している状態の方が多いのではないでしょうか?
そんな中で、流行ってきている症状…それは『眼精疲労』です。
もしかしたら眼精疲労かも…?と思っている方は、ぜひ下のチェックをしてみてください!

 

眼精疲労セルフチェック

  • メガネやコンタクトレンズを長時間使用することが多い
  • 目の乾燥に悩んでいる
  • 首や肩のこりがひどい
  • 夜更かしする日が多い
  • 最近近くのものが見づらくなった
  • ストレスが溜まっている
  • 偏食気味である
  • スマートフォンやパソコン、ゲームをする時間が長い
  • エアコンの効いた場所にいることが多い
  • 目の疲れや痛み、頭痛や吐き気を感じやすくなった

当てはまる項目が多ければ多いほど眼精疲労である可能性が高いです。

 

眼精疲労の原因は?

眼精疲労が起こる主な原因として、以下のようなものがあります。

⑴目の使いすぎ・環境

インターネットや携帯電話など社会の情報化が進み、目にとっては過酷な環境になりました。眼精疲労は様々な原因で起こりますが、最も多いのはこの『目の酷使』によるものです。

⑵目の病気

近視・乱視・老眼など

視力が悪かったり、メガネやコンタクトレンズの度が合っていないと眼精疲労になってしまうことがあります。物が見えづらくなってしまうので目を凝らしたり、首を前に出す姿勢となってしまい、目が疲れたり首筋や肩がこったりします。
また、老眼は40代半ばから60歳くらいの間に急速に進みますが、この年齢は眼精疲労の患者さんの年齢層のピークと一致しており、老眼が眼精疲労の大きな原因となっていることがわかります。

ドライアイ

眼球の表面が乾燥する病気です。目を酷使する人がなりやすく、眼精疲労を伴う場合があります。

パソコンやスマートフォンを使用したり、ゲームをする時間が長い人は、瞬きが極端に減るので、ドライアイになりやすくなってしまいます。

緑内障・白内障・眼位異常など

緑内障は進行すると視野障害や視力低下を起こします。また、一部のタイプの緑内障では急に眼圧が上昇して眼痛・頭痛を起こす場合があります。
白内障も進行するとまぶしさや視力の低下が生じ、眼精疲労を起こすことがあります。
両眼の視線が外側にずれている間歇性外斜視などでは、ものを見るときに左右の視線を合わせることに努力を強いられるので、眼精疲労を起こしてしまうことがあります。

⑶精神的ストレス

ストレスが高血圧・血行障害・胃潰瘍などの病気を引き起こすことがあるように、眼精疲労を引き起こすこともあります。

 

眼精疲労でお悩みなら…

目の疲れや痛み、吐き気にお悩みの方は札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院へご相談ください!

目を酷使することで目の周りの筋肉が疲れ、目の周りの筋肉のこりが慢性化すると血流が悪くなり、首こりや肩こりにも繋がってしまいます。

マッサージだと表面的な筋肉しかほぐされず、真の原因である部分には一切変化がないため、すぐに痛みをぶり返してしまいます。
この記事を読まれているということは眼精疲労に悩まれているということだと思いますので、ぜひそのお悩みを札幌市白石区札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください。

当院では国家資格を持った、専門知識や経験の豊富なスタッフがあなたの症状に合わせたオーダーメイドの施術をさせていただき、根本改善を目指します。

些細なことでも構いません!お気軽にご相談ください(*^^*)

お時間のない方やお電話が苦手な方は、ぜひLINE@からご予約ください!
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その肩の痛み、四十肩・五十肩かも?-札幌市白石区の整骨院・整体

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

このようなお悩みをお持ちではありませんか?

・肩こりとは違う激しい痛みがある
・腕を上げると痛い
・腕が上がらない
・服を着るときに痛みが出る
・髪を洗うのがつらい
・腕に痺れが出ている

そのお悩み、四十肩・五十肩が原因かもしれません。

今回は、四十肩・五十肩について詳しく解説していきたいと思います。

四十肩・五十肩とは?

四十肩・五十肩はみなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?
肩が痛くなると「四十肩・五十肩かな」と心配されるかと思います。

年齢と共に、肩にある関節を覆う膜や骨同士を結びつける靭帯の柔軟性が低下することで起こると考えられています。また、上腕部の筋肉と骨を繋ぐ腱板が加齢に伴い変形し、炎症を起こすことも原因になります。

症状として、急性期と慢性期があります。

①突然激しい痛みが現れる急性期

ある日突然、腕を動かしたり上げたりした際に肩に鋭い痛みが発生するのが四十肩・五十肩の典型的な発症パターンです。
ほとんどが片側の肩のみに症状が現れます。その後、肩を動かす時に、痛みが二の腕や手先にまでも伝わり痺れが出たりして、眠れないほど激しい痛みが生じてしまうことも少なくありません。
これは肩関節の炎症によるもので、急激な痛みは数日間で治ります。

②肩を動かせる範囲が制限される慢性期

急性期の痛みが治ると共に、鋭い痛みから鈍い痛みへと変化し、肩を動かせる範囲が徐々に狭くなっていくことがあります。
特に肩を上げたり、後ろに回す動きが困難になってしまいます。これを拘縮(こうしゅく)といいます。
痛みのせいで肩を動かすことが億劫になると思いますが、だからといって筋肉を動かさずにいると組織の癒着が起こり、さらに動かなくなってしまうので治癒が長引いてしまいます。

四十肩・五十肩を発症しやすい人と条件

四十肩・五十肩は40代以降の人に発生しやすく、男女での差はありません。左右の発生率も違いがなく、利き腕だから発症しやすいというわけでもありません。

ただし、若い時に野球を始めとしたスポーツや仕事で肩を酷使したり肩を痛めた経験のある人は発症しやすい傾向にあります。普段から猫背になりやすい人も注意が必要です。猫背の人は重心が前のめりになり、身体の歪みが生じやすいので、四十肩・五十肩のリスクが高まります。

また、不規則な生活習慣、寝不足、偏食、過度なストレスによる肩の血行不良なども、四十肩・五十肩を引き起こすといわれていますので、生活習慣の見直しが必要です。

札幌あゆみ整骨院白石院の四十肩・五十肩施術方法

札幌白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院では、商標登録済みの【ACR骨格バランス調整法】という独自の施術法を用いた、安全かつソフトな施術方法となっております。

四十肩・五十肩の場合、デスクワークなど肩をあまり動かさない職業に多く発症するといわれています。
あまり肩関節を動かす習慣がない場合、その肩関節自体を支えている筋肉に炎症が起きてしまう場合があります。その場合、表面の筋肉を揉みほぐすだけでは、真の原因である深層の筋肉は改善されません。

ACR骨格バランス調整プログラムでは、四十肩・五十肩の原因となっている、関節を支える筋肉の緊張をとっていきます。
さらに、緊張の原因となっている骨格のバランスも整えてあげることで、炎症の緩和に繋がります。

札幌あゆみ整骨院では、国家資格を持った専門知識や施術経験豊富なスタッフが、あなたの症状に合わせたオリジナルのプログラムで四十肩・五十肩の根本改善を目指します!

マッサージで改善しなかった方、ぜひ当院へお越しください!

治療だけして終わりではなく、日常生活でのアドバイスやストレッチ方法などのアドバイスもさせていただきますので、お気軽にご相談くださいね!

当院では、忙しくてなかなか電話ができないという方や、お電話が苦手な方のためにもLINE@をご用意させていただいております!
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腰からお尻にかけての痛みや痺れ…その原因は?-札幌市白石区整骨院・整体院

こんにちは!札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

このようなお悩み、お持ちではありませんか?


・腰痛がつらく、臀部(お尻)の辺りまで痛みがある
・お尻からつま先にかけて、痛みや痺れが出る
・屈んだり身体を反らすと、痛みが痺れが出る・痛みや痺れのせいで寝つきが悪い

・足に力が入りづらく、動作に支障が出ている
・ずっと立っているのが辛い
・座るのもつらい

腰痛には色々種類があります。上記のような症状が出ていると、坐骨神経痛である疑いが高いです。
坐骨神経痛について、詳しく解説していきます!

“坐骨神経痛”とは?

坐骨神経痛は症状であり、病名ではありません。
坐骨神経は人体の中で最も太い神経で、腰からお尻、太ももの後ろを通って、枝分かれしながら足先まで繋がっています。
坐骨神経の走行部位に沿って痛みや痺れ、違和感がある状態のことを坐骨神経痛といいます。
なんらかの原因で坐骨神経が圧迫されることで痛みが生じ、臀部から太ももの後ろ側にかけて鋭い痛みがあります。また、症状が深刻になると脚の痺れが徐々に下まで伸び、指先まで痺れてしまうケースもあります。

坐骨神経痛の原因は?

先ほど、坐骨神経痛は症状名であり病名ではないといいましたが、果たして原因はなんなのか?と疑問に思われるのではないでしょうか。
原因ですが、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、梨状筋症候群、仙腸関節園などです。
『腰椎椎間板ヘルニア』と『梨状筋症候群』が多く、お年寄りは『腰部脊柱管狭窄症』と『腰椎椎間板ヘルニア』が多いです。

なぜ坐骨神経痛が改善しないのか?

病院で処方される湿布や痛み止め、マッサージなどを受けても改善しなかった方は多いのではないでしょうか?
「何をしても改善しない…痛みが続いたまま」と悩まれている方、痛みが改善しない原因は、本当の原因にしっかりとアプローチしていないためです。

どの症状でもそうですが、治療をする上で一番大切なことは『深い部分の原因から治療すること』です。
「原因を治療することなんて可能なの?」
「怪しい施術法じゃないの?」
安心してください。
当院は商標登録済みの、札幌あゆみ整骨院独自の施術法で、痛みのないソフトな施術法になっております。

札幌あゆみ整骨院の坐骨神経痛へのアプローチ方法

坐骨神経痛の場合、日常生活で積み重ねられた疲労や悪い癖が原因で身体のバランスが崩れてしまい、痛みや痺れといった症状が出てしまいます。

札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院では、深い部分にある骨格と深層筋を調整することで、悪い身体バランスを良い身体バランスへ整えます。

当院の先生方は全員『柔道整復師』という国家資格所持者ですので、お体のことは安心してお任せくださいね!

札幌白石区の札幌あゆみ整骨院は、一人でも多くの患者様を救いたいと考えています。
お気軽にご相談ください!

お電話が苦手という方のためにも、LINE@をご用意してありますのでお気軽にご登録くださいね♩
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昼間と夜の寒暖差にご注意下さい!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!
札幌あゆみ整骨院白石院です!

お盆を過ぎて北海道は一気に秋らしい空気になりましたね(^^;
気温も一気に下がり、日中は暖かくても夜になると肌寒いですよね・・・
そこで気をつけて頂きたいのが、寒暖差によるお身体の変化です!

寒暖差はこれからますます大きくなっていきますが、寒暖差が激しいと疲れが身体に蓄積し、冷えが進行してしまいます!
私たちの身体は、寒暖差の激しい環境にいると、その気温差に対応しようとして、必要以上にエネルギーを消費してしまいます。この寒暖差による疲労が蓄積することで、“冷え”が進行してしまうのです!冷えだけではなく、肩こり、めまい、顔のほてり、食欲不振など、様々な不調を引き起こしてしまう場合がありますので、ご注意下さい!!


気温が低くなると、肩が凝りやすかったり、肩こりの症状がひどくなると感じる人も多いようです。
肩こりの原因の1つとして、身体の冷えや筋肉の緊張による「血行不良」があります。

血管では血液にのせて酸素や栄養を運び、老廃物を取り除いています。ですが、血流が滞ると、筋肉の活動に必要な栄養素が不足し、老廃物がスムーズに排出できなくなるため、こりや痛みが発生してしまいます。

特に、肩がこりやすい理由としては、スイカ1個分ほどの重さを頭で支えているために、猫背や首を前に傾ける姿勢で首や肩の緊張が続くと、筋肉が硬くなり血管を圧迫してしまうのです。

そして、肩が凝りやすい人の特徴としては・・・
●姿勢が悪い
●長時間同じ姿勢でいる
●目を酷使している
●運動不足
●冷え性
●ストレスを抱えている
などがあげられます。

肩周辺の血行を良くしてあげることで、肩こりは軽減される可能性が高まります!
血行不良を防ぐためには、まず肩を冷やさない工夫が大切です!
肩まで湯船につかって温めてあげたり、ストレッチなどで肩を回したりしてあげて血行を良くしてあげましょう。

血行をあげる方法としては、「ミネラル」を取り入れてあげることも効果的ですよ。
血流が悪くなっている原因の1つとして、ミネラル不足の場合があります。
ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどを取り入れることで、水分代謝が促され、段々と血流が改善していきます。
500㎖のミネラルウォーターを1日かけて飲むようにすると良いですよ!

他にも、「クエン酸」を摂取することで、肩こりの疲労物質となっている乳酸の分解を促してくれます。クエン酸が含まれている食べ物としては、レモンなどの柑橘系、パイナップル、いちご、梅干し、アセロラなどです。

どれも簡単に始めることができるものなので、肩こりが気になる・・・という方、
ぜひ本日からお試しください( ^ω^ )

札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院でも肩こり治療を行っております!
当院では【ACRバランス骨格調整プログラム】で、肩こりの原因となっている筋肉の緊張をほぐしていきます。
さらに、緊張の原因である骨格を調整することで、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、肩こりを解消へと繋がります。

なかなか良くならず、お困りのその肩こり、ぜひ当院へご相談ください!!

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