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ぎっくり腰になった時の対処法を詳しく解説-札幌市白石区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です

4月ももう中盤ですね!
なかなか暖かくなる日がないので悲しいですね(;_;)
そろそろお出かけ日和な日が来て欲しいところです…。

新年度が始まり、ぎっくり腰になった!なんて方はいませんか?
ぎっくり腰は前兆も何もなくある日突然やってきます。

今回はそんなぎっくり腰について、詳しくお話していきます!

ぎっくり腰とは?

ぎっくり腰の正式名称は、『急性腰痛症』です。不意にギクッと音がしたかのように腰に痛みが走り、動けなくなってしまうなどの症状が出ます。
欧米では、『魔女の一撃』と呼ばれており、突然想像もしない激痛に襲われることを『魔女がやってきた』と比喩するようになったことが由来だと言われています。
重度になると立てなくなったり、寝返りができなくなってしまいます。

ぎっくり腰になる原因は?

原因は人によって違います。骨の歪み、腰の筋肉の脆弱化、過度なスポーツによる筋肉負荷、日常生活で腰に負担のかかる姿勢を続けていることなど多岐に渡ります。

例えば、重い荷物を持ち上げようとした時、テレビのリモコンを取ろうとした時、くしゃみをした時、椅子から立ち上がろうとした時など、ちょっとした動作でも、ぎっくり腰になる可能性はあるのです。

いずれにせよ、腰に異常なストレスがかかっている時に発症します。つまり、老若男女関係なく、腰に負担が蓄積されることでぎっくり腰になってしまう可能性が高くなるのです。

ぎっくり腰になってしまった場合はどうすれば良い?

早急に近くの治療施設へ行きましょう。ぎっくり腰になってすぐは痛いですが、意外と動けてしまうので「大丈夫だろう」と甘く考えてしまいます。しかし、初日にしっかりとした対処を行わないと、痛みの原因である炎症物質がどんどんと拡大し、再発を繰り返してしまうことになります。

一般的には、腰を痛めてから48時間は炎症物質が出続けるといわれています。この炎症物質は冷やすことである程度抑えられるので、ぎっくり腰になったその日は患部を冷やすことが重要です。痛みが和らいで来たら、患部を冷やすことをやめてよいといわれています。

痛みのピークは初日ではなく、2〜3日というのが定説です。初日が痛くないからと言って、冷やすことをサボらないようにしてください。

ぎっくり腰になったら入浴はしても良いの?

ぎっくり腰の初期段階ではNGです。足湯もやめておきましょう。足湯で身体の血行が良くなり、全身の体温が上がります。そうすることで腰も温まってしまい、炎症物質が広がってしまいます。
気になる方は、さっとシャワーを浴びる程度にしておいてください。

一般的な腰痛だと、温めると痛みが和らぐといいますが、コリではなく急性の炎症のぎっくり腰には逆効果です。必ず冷やしましょう。

再発を防ぐためには?

ぎっくり腰の痛みは通常であれば、1週間程度でかなり治ります。ところがそこで安心していると、再発したり、慢性の腰痛症へと進んでしまうことがあります。その最大の原因が、運動不足です。

特に中高年の場合、加齢に伴い骨量が減り、腰椎の変形などが進み、再発や慢性化を起こしやすい傾向があります。予防するためには、腰を支えるための筋力アップ運動や、筋肉や靭帯を柔軟にするストレッチ運動が適しています。

腰に負担をかけずに筋力をアップする方法は、水中ウォーキングなどのアクアサイズが適しています。自分で簡単にできる運動では、ウォーキングやスローピング運動で、足腰を鍛える方法もあります。ウォーキングの場合は、いきなり大股で歩くと腰に負担がかかるので、最初は小股で早歩きをするようにします。腹筋と背筋の強化もぎっくり腰予防に繋がります。激しい運動は腰に負担をかけてしまうので、適度な運動にしておきましょう。

札幌白石区札幌あゆみ整骨院白石院は、ギックリ腰施術も行なっております!
お身体だけでなく心のケア・サポートも大切にし、1日でも早く楽になっていただけるように生活指導、ストレッチの紹介なども行なっています。

札幌市白石区札幌あゆみ整骨院白石院では、LINE@でのご予約も可能となっております!
お時間のない方や、お電話が苦手な方などぜひお気軽にご登録ください(*^◯^*)

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交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
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札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
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駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

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札幌市白石区Kさん「肩こりが楽になりました!」ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌あゆみ整骨院白石院です♩
暖かい日差しを浴びるとなんだか嬉しくなります♩
春になりこれから美味しいお野菜や果実がどんどん取れる時期になっていきますね♩楽しみです(*´꒳`*)

毎日のデスクワークや家事・育児で頑張っている方達、肩こりや目の疲れにお悩みではありませんか?毎日、頑張っているお身体には疲労が溜まっていくばかりです・・・
今回は肩こり・目の疲れに効く野菜をご紹介致します!!

肩こりの原因は、筋肉がこわばって血流が悪くなることが原因とされています。なので、血流を良くすることが大切になっていきます!食べ物からは、血行を促すビタミンEや血管を強くするルチンなどの栄養を取ると効果的です。
また、筋肉不足の方は血行が悪くなりやすいので、筋肉をつくってくれるタンパク質の補給も心がけましょう。

〜*〜*ビタミンEを多く含む野菜*〜*〜
◉ごま
血行促進を行なってくれるビタミンEを多く含んでおり、疲労回復に効くビタミンB1・B2などの多く含んでいます。
◉くるみ
くるみには血行促進するビタミンEが豊富に入っており、血液をサラサラにしてくれます。血行不良からくる肩こりにはもちろん良いですが、首や肩などの筋肉の緊張から起きる頭痛や冷えにもオススメです。
◉赤パプリカ
赤パプリカにはピーマンの約5倍のビタミンEを含んでいます。さらに赤パプリカに含まれるビタミンPは、血管を強化し、血行促進する作用があります。
◉ニラ
ニラに含まれる匂い成分アリシンは、血行を促進する作用があります。疲労物質を分解して固まった筋肉をほぐすので、つらい肩こりを和らげてくれる作用があります。

以上が血行を促してくれるビタミンEが多く入っている食材です。

お仕事でデスクワークを行なっている方、スマートフォンやパソコンを一日中見ている方、ドライアイや目の疲れに困っていませんか?そんな時には、βカロテンが良いです!βカロテンは目の栄養素となってくれます。体内でビタミンAに変わるので、目の網膜を健やかに保つ作用があります。
また、ポリフェノールの一種であるアントシアニンは網膜の血行を促す作用があるので、βカロテンと一緒に摂っていくと良いです。

〜*〜*βカロテンを多く含む野菜*〜*〜
◉かぼちゃ
かぼちゃには多くのβカロテンが入っています。βカロテンは体の中でビタミンAに変わるので、目の粘膜を保護し、網膜の健康を保つ働きがあります。
◉なす
なすの皮にはアントシアニンが含まれ。目がチカチカするなどの眼精疲労の症状を和らげてくれる働きがあります。
◉青じそ
βカロテンを多く含んでいるのと、目の健康を維持すビタミンB1の多く含まれています。

以上が疲れている目を労ってくれる食材です。

食べ物の面でも肩こりや目の疲れを緩和してくれる事が可能なので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか?(^○^)

最後に、肩こりがお悩みで当院へ通われている患者様のお声をご紹介します☆

肩甲骨まわりがとてもだるく、肩こりもあり通いはじめました。
 回数を重ねるにつれ、だるかった肩甲骨まわりも楽になりました!!
 実は、受付けのキレイなおねえさんに癒されていました♡♡
 ありがとうございました!!】

とても素敵なお言葉を頂きました(*´꒳`*)ありがとうございます!

こちらの患者様は当初、両肩・肩甲骨周りが全体的に張りがある状態でした。
お仕事中も普段の生活でも辛い日々を過ごしていたようです・・・
お仕事柄デスクワークを行なっている為、お仕事中が一番辛く、一年も前から悩んでいたようです(>_<)
当院の施術を数回通って、痛みやだるさを根本的に直していきましょう!というプラン提案をさせて頂き、通い始めて3回目ごろ、最初の頃の痛みが楽なったと喜びのお声を頂きました!
今では肩の張り感も感じなくなり、お仕事も前より楽に行えるようになったようです(^ ^)
今後も通って頂き、万全な状態でお仕事や毎日の生活を送って頂けるよう、一緒に頑張っていきましょう!!

肩こり・首こりでお悩みの方で、何をしてもどこに行ってもなかなか良くならずお困りの方、ぜひ一度、札幌市白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!

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腰痛に効果的な食べ物とは?札幌市白石区の整骨院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

新年度ということもあり、引っ越しをされた方も多いのではないでしょうか?新たな環境でスタートされた方もそうでない方もお身体の調子はいかがでしょうか?今日は日本人の半数以上の方が悩まされているという腰痛についてのお話です!腰痛といっても色々ありますが、たいていの方はどうすれば早く治すことができるだろう?と考えると思います!腰痛を早く治す方法について少しまとめてみましたので参考にしてみてください!

腰痛は慢性化が進んでいる方も多いようです!実際にいろいろな原因で発症する症状になっており、日常生活の姿勢や体勢が直接の原因だったり、運動不足での筋力低下や筋力のバランスによって腰痛を引き起こしたり、骨盤のねじれや歪みが原因の場合もあります!

又、足の形状が影響して腰痛になることもありますし、子供のころの怪我が原因の場合もあります。又意外かと思われますが、メンタル的な要因によっても腰痛は引き起こされます!

幅広い原因が考えられますが、整形外科を受診しても湿布と飲み薬を渡されて終わり!ということも珍しくはありません!

ずばり!!腰痛を早く治すには!!
根本からの改善が必要をなります!すなわち回数をかけての通院が必要不可欠です!!一番の近道は先生の指定するお日にちにしっかり通院してこまめな治療を行うことです!!

さて、みなさんは腰痛にきく食べ物があるのはご存知でしょうか?少しご紹介いたしますね!

抗炎症作用

ケラシアニン さくらんぼなどにふくまれる赤い色素の栄養素で関節痛などの炎症を抑制すると云われています!

ジンジャロール 生姜!生姜を含む物質で炎症作用・抗酸化作用があります!

ターメリック ウコンに含まれます!

抗酸化作用

βカロテン 人参やかぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれます

ビタミンE   たらこ、いくら、筋子などの魚卵などに多く含まれている

ナッツ類にも多く含まれているそうです!

ビタミンC いちご、キウイ、オレンジなどに多く含まれています

ポリフェノール  ブルーベリーやブドウなどの他、赤ワインに多く含まれています!

軟骨に作用する栄養素

グルコサミン 干しエビやカニなどの甲殻類に多く含まれています!軟骨や靱帯など結合組織のコラーゲンの材料となります!

コンドロイチン 納豆やオクラなどのネバネバ成分です!こちらも関節軟骨の材料となる成分です!

これらの物質は背骨の椎間板や関節軟骨を形成する物質ですが腰痛に効く食べものとして即効的な効果を求めるといういうより長い目をみて補給して腰痛になりにくい体作りをしていきましょう!

腰痛でのお悩みは札幌あゆみ整骨院北郷院へお越しください!!

お体のことは全力で笑顔のサポートをさせていただければと思います!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院

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肩こりとお肌トラブルは関係しています!ー札幌市白石区・整骨院

おはようございます!札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です(^_^)
新生活を迎えた皆さま、4月もあっという間に1週間が過ぎましたが、少しずつ新しい生活には慣れてきましたか?
新しいことを始めると心身ともに疲れやすくなるので、ご自身のお身体のケアを行なって下さいね(*´꒳`*)

それに伴い、最近お肌の調子があまり良くないと感じている方、もしかしたら【肩こり】が原因かもしれません!!
肩こりと美容に関係性がないように思いますが、実は、肩こりは美容の大敵なのです!

毎日のお仕事でデスクワークやパソコン・スマートフォンの使用で、肩こりに悩んでいませんか?
肩こりは運動不足や同じ姿勢を長時間続けることで筋肉が疲れてしまい、肩の筋肉は緊張状態になり固まってしまいます。それにより、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。
血液やリンパの流れが悪くなると、お肌に必要な酸素や栄養が行き渡らなくなります。さらにはM老廃物も流れずに溜まっていくことで様々な肌トラブルへの原因になってしまいます。
また、肩こりが起こると、肩付近の筋肉は顔の筋肉にも繋がっている為に、顔の状態にも大きな影響を与えてしまうのです。
次の項目に当てはまるものがあれば、肩こりが原因かもしれません。

□顔がたるんでいる
□顔が左右対称ではなくバランスが悪い
□顔色がくすんでみえる
□顔もがむくんでいる
□肌が荒れやすい
□ニキビができやすい
□口が開きにくい

どうでしたか?
お肌はいつでも良い状態をキープしていたいものですよね!
肩こりを解消して美肌を維持させましょう!

慢性的な肩こりを解消するにはストレッチが効果的です。
簡単にできるストレッチをご紹介します。

*肩を回す*
⒈両肘を曲げて手を肩に置きます。
⒉肩甲骨を意識して、両肘を前から後ろに向かって大きな円を書くように10〜15回ずつ回し
ましょう。
⒊同様に後ろから前に向かって10〜15回ずつ回しましょう。

*肩を上下させる*
⒈腰に手を当てて、ゆっくり息を吸いながら肩甲骨をしっかり動かすイメージで、肩を耳の高さ
まで引き上げます。
⒉ゆっくり息を吐きながら、元の位置まで肩を戻します。
⒊10回ぐらい行なって下さい。

*後ろ手で腕を上下させる*
⒈両手を後ろで組みます。
⒉胸を張り、背中を伸ばした状態でゆっくり腕を上げます。
⒊腕を上げた状態でそのまま上体を左右にひねります。
⒋3〜5セット行いましょう。

しっかりスキンケアしているのにお肌の調子が悪いなんて気持ちが高まりませんよね・・・
肩こりにはストレッチだけではなく、湯船に浸かることもでも緩和の期待があります。
お忙しいとシャワーだけで済ませてしまう方が多いとは思いますが、湯船に浸かって、凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう。

湯船に浸かる際にオススメなのが、デトックス効果と発汗作用のある「塩風呂」です!
塩風呂はデトックス効果と発汗作用だけではなく、塩の持つ温熱効果によって血液の流れが良くなり、筋肉の緊張をほぐしてくれます。肩こりや疲労回復・むくみに効果的です。
デトックスの良いところは、代謝を高めてくれるので、お肌のターンオーバーを促してくれます。それにプラスして、保湿効果や毛穴の引き締め効果も期待できるので、皮脂詰まりや黒ずみ改善にも効果的です。

塩風呂のやり方ですが、とても簡単です!
38〜40度ぐらいの湯船にひとつかみの塩を入れて混ぜるだけです。10〜20分浸かって温まりましょう。塩のオススメは、ミネラルを多く含む岩塩やあら塩などの天然塩を使うと良いですよ(^○^)
ぜひ試してみて下さい♩

肩こりでお困りの方は、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院にご相談ください!

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腰痛にはどんな飲み物が効くの?-札幌市白石区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

昨日は1日雪のような雨のような天気でしたね(´・ω・`)
暖かい日がなかなか長く続かず、お出かけもあまりできずにいます…

まだまだ寒い日が続きますが、お身体に変化は出ていませんか?
寒いせいで腰の痛みが…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、腰痛に効く飲み物についてお話していきたいと思います!

 

ビタミンCと腰痛の関係性

アメリカで、国民健康調査の一環として研究が実施されました。

  • 血液中のビタミンCの量
  • 腰痛やその他症状の有無

これらの項目をもとに、血液中のビタミンCと腰痛などの症状との関連性を検討しました。
研究の結果、血液中のビタミンCが不足している方は、そうでない方と比べて腰痛発症のリスクも高くなっていたと報告されています。

つまり、ビタミンCが不足することによって腰痛を発症する可能性が高くなるということになります。

また、ビタミンCが不足している場合は腰痛だけでなく肩の痛みや膝の痛みも発症する危険性が高くなっていることがわかりました。

 

しかし、ビタミンCというのは体内で作り出すことができません。そのため、飲食物を通して摂取する必要があります。

どの程度摂取すると良いのか?

日本人の食事摂取基準2015年版によると、15歳以上の男女における1日のビタミンCの摂取推奨量は100mg、妊婦の場合は110mg、授乳婦では145mgとされています。

また、ビタミンCは疲労回復の促進やストレスの軽減に良いとされているため、ストレスを一因とする腰痛や肩こりの改善効果も期待できるかもしれません!

ビタミンCを多く含む飲み物のご紹介

アセロラジュース

ビタミンCを摂取する上でおすすめは、アセロラジュースです。アセロラジュースには、果汁10%のものでおおよそ100mlあたり120mgのビタミンCが含まれているのでおすすめです!

グレープフルーツジュース

こちらは果汁100%のものがおすすめです。コンビニやスーパーなどで買い求めやすく、100mlあたり38mgのビタミンCが摂取できます。

一見レモンを含んだ物の方がビタミンCを摂取できそうな感じがありますが、アセロラやグレープフルーツのほうが飲み物としては、効率よくビタミンCを摂取することができます。

フルーツジュースを購入する際、一番気をつけるべきことが果汁100%かどうかを確認することです。フルーツジュースには加糖しているものも多く、加糖されているフルーツジュースを多く摂取している人は、2型糖尿病の発症リスクが上がってしまうことが明らかとなっています。

サプリメント等で簡単に摂取できるというメリットが現代にはありますが、飲み過ぎてしまう可能性があるというデメリットもあります。過剰摂取すると、下痢や吐き気などが起こる場合もあるので、飲み過ぎには十分注意しましょう。

牛乳

腰痛予防に効く飲み物が、牛乳です。

牛乳にはアミノ酸が豊富に含まれています。このアミノ酸は、筋肉のエネルギー源として働き、筋肉を修復してくれる働きがあります。少し負担のかかる運動をした後は、筋肉が破壊され、筋肉の線維を修復するためにアミノ酸が使用されます。

つまり、アミノ酸を多く含んだ飲み物を摂取することで、筋力アップに繋がる可能性があるということです。摂取のタイミングとしては、運動後30分以内がおすすめと言われています。

女性特有のお悩みPMSにオススメの飲み物

PMSとは、Premenstrual Syndromeの略で、日本語では『月経前症候群』と呼ばれています。生理が始める約2週間ほど前から起こる、心と身体のさまざまな不調のことを指します。
生理が始まると自然に消えたり、軽くなるのが特徴です。

PMSは、人によって様々です。

★心の不調(精神的症状)
・いつもよりイライラしたり怒りっぽくなる
・泣きたくなる
・憂鬱な気分が続く
・ぼーっとする
・情緒不安定になる
・家族や身近な人に八つ当たりしてしまう

★身体の不調(身体的症状)
・疲れ・だるさが続く
・体重が増加する
・肌荒れやにきび、むくみが起こる
・眠気が続く
・下腹部に張りを感じる
・乳房の張りや痛みがある
・頭痛や腰痛がある

これらの症状に悩まされている女性は多いと思います。そんな場合は、カルシウムを多く含んだ飲み物がオススメとされています。

しかし、カルシウムの副作用で吐き気や頭痛があることも報告されています。研究において、1日あたり100〜1200mgのカルシウムを摂取することが推奨されています。

カルシウムを多く含むオススメの飲み物は、やはり牛乳や飲むヨーグルトです。
牛乳を飲む場合、飲み過ぎは良くなく、コップ1杯ほどの量で十分です。

また、PMSの場合はビタミンB1の摂取も良いとされています。
摂取をする前後で約35%の改善が認められ、腰痛など身体の痛みに関しても、摂取前後で約21%の改善が認められたそうです。

ビタミンB1を飲み物で摂取する場合、豆乳がオススメです。PMSの症状だけでなく、お肌を綺麗にする大豆イソフラボンや便秘解消に役立つオリゴ糖等も含まれているので、たくさん効果が期待できると思います!

今回は腰痛に効くオススメの飲み物をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?
どれも身近なスーパーやコンビニで購入することが出来るので、ぜひ試してみてくださいね。

札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院では、腰痛施術も行なっております!
慢性的な腰痛から突然発症するぎっくり腰まで、腰に関するお悩みは札幌白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院にお任せ下さい!

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産後に起こる不調の原因は?-札幌市白石区整骨院・整体院

こんにちは!
札幌白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

『出産後、なんだか体調不良が続く…』
『妊娠中より過ごしづらくなった…』
『産後のぽっこりお腹に悩んでいる…』

こんなお悩みをお持ちのお母さんは多くいらっしゃいます。
その不調は、もしかすると産後の骨盤の歪みから来ているのかもしれません。

今回は、そんな産後の体調不良について詳しくお話ししていきます!

なぜ骨盤に歪みが生じるのか?

出産というのは、鼻からスイカが出ると言われるほどに大変なものです。出産によって骨盤が大きく開いてしまうことに理由があります。

そもそも骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身を繋ぐ大切な役割を担っています。
骨盤は『仙骨』『尾骨』『寛骨』の3つの骨がバランスを上手に取れていて、正しい位置になっていると逆三角形のような形をしています。この正しい状態であることで内臓の位置を保つことに繋がるので、美しい姿勢をつくり出すことに繋がります。
ただし、いつでも正しい状態でいられるわけではなく、日常生活での動作や歩き方など、些細な”癖”の積み重ねで骨盤の歪みが生じてしまうことがあります。骨盤が少しでも歪んでしまうと血行不良などを引き起こし、体調不良の原因となってしまうのです。

妊娠すると、『リラキシン』と呼ばれるホルモンが分泌され、骨盤が緩みやすい状態になります。これは、出産をするためにとても重要なものです。
個人差はあっても、妊婦さんなら誰でも経験することで、産後3〜4ヶ月の期間をかけて徐々に元の位置へと骨盤が戻ります。
本来ならこれで正常な位置に戻るはずの骨盤が、妊娠や出産によってバランスが崩れてしまうので、正常な位置に戻らなくなります。
そのために、体調に変化が出たり身体に変化が出てしまうのです。

骨盤の歪みが原因で起こる症状

  • 冷え性
  • むくみ
  • 便秘
  • 尿もれ
  • 生理不順
  • ひどい生理痛
  • 不妊
  • 腰痛や膝痛
  • 股関節痛
  • 肌荒れ
  • ぽっこりお腹、肥満
  • 疲労感、倦怠感
  • 肌荒れ

骨盤が歪むことで『自律神経の乱れ』が起きてしまい、ホルモンバランスの乱れにも繋がります。その結果生理不順や不妊などの症状を引き起こしてしまう場合もあります。

また、骨盤の歪みにより、血流が悪化するので子宮や卵巣の機能低下を引き起こしてしまう可能性もあります。ホルモンバランスが乱れるだけでなく、排卵ができなくなってしまったり、着床障害などの原因を作り出してしまうこともあります。

産後に骨盤矯正を行うことで、身体の筋肉をきちんと使えるようになり、歩きやすくなります。そうすると身体全体の血行が良くなり筋肉もつくので、基礎代謝が上がって、消費カロリーが増えやすくなります。
消費カロリーが増える=身体が痩せやすくなります。骨盤矯正を始めると、1〜2kg落ちたなんていう患者様もいらっしゃいます。

産後の体重増加を解消したいなら、産後の6ヶ月間が重要です。
骨盤矯正と産後のダイエット、産後リフォームを上手に行えば、効率よく痩せるだけでなく、スタイルが良くなるという効果も期待できますよ!

札幌白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院では、産後の骨盤矯正施術も行なっております!
個人差はありますが、複数回施術を行うことによって体調が元に戻ったり、楽になったというお声をたくさんいただいております♪
産後の体調不良や身体の痛みで悩んでいる場合は、札幌白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院へお越しください!
育児でも肩こりの痛みなどがつらく感じてしまうことがあります。そうならないように、予防から始めませんか?

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PM 16:00-20:00
◆日・祝
AM 9:00-12:30
◆休 診 木曜日

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札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822
携帯電話・PHSからもOKです。

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

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四十肩・五十肩になる原因って?-札幌市白石区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

寒くなったり温かくなったりと服装に悩む気温が続きますね…
そろそろ春服を堂々と着れる気温に安定してほしいところです(;_;)

寒い日が続きますが、肩の痛みでお悩みではないでしょうか?
その痛み、もしかすると四十肩・五十肩かもしれません。

「最近肩に違和感がある…」
「肩をあげられなくなった…」
「片方の肩だけに痛みがある…」
そんな人の為に今回はチェックリストをご用意しましたので、ぜひチェックして見てください!

四十肩・五十肩チェックリスト

  • 肩や首周辺に不快感や違和感がある
  • 肩を動かしたりあげようとすると痛む
  • 夜から朝方にかけて、肩の痛みが強くなる
  • 片方の肩だけに痛みや不快感がある
  • 腕が頭より上に上がらない
  • 腕をひねるのが難しい
  • 両腕を左右に広げにくい
  • 急に肩に激痛が起こり、うごかせなくなった
  • 重い荷物を持ち上げた後や肩をぶつけた後から痛みが出てきた
  • 肩を酷使する仕事やスポーツを長期間している
  • 肩を冷やす環境にいることが多い
  • 40歳以上である

あなたはいくつチェックが当てはまりましたか?
当てはまる項目が多いほど、四十肩・五十肩である危険性が高くなります
また、若い方でも将来四十肩や五十肩になってしまう可能性があるので注意してください。

四十肩・五十肩の症状

ある日突然、腕を動かした時に肩に鋭い痛みが発生するのが四十肩・五十肩の典型的な発症パターンです。
ほとんどが片側の肩のみに症状が現れます。その後、肩を動かす時に、痛みが肩だけでなく二の腕や手先にも伝わるようになります。
痺れを伴うこともあり、眠れないほどの痛みが生じてしまうことも少なくありません。これは、肩関節の炎症によるものなので、急激な痛みは数日間で治ります。

急性期の痛みが治ると同時に、鋭い痛みから鈍い痛みへと変化し、肩を動かせる範囲がだんだんと狭くなります。特に腕をあげたり、後ろに回す動きが困難になります。そのため、肩の周辺筋肉が硬くなってしまい、さらに動かなくなるので治るまでの期間が長引いてしまいます。

運動不足は肩周辺の筋肉を硬くする

肩には腕をあげたり、後ろに引いたり、グルグルと回したりする機能が備わっていますが、日常生活の中では本来動くはずの範囲まで使っていないことが多いです。

デスクワークの多い方なら、肩や腕がしんたいの前側に来ている状態で筋肉が固まってしまいます。また、現代はスマートフォンやパソコンなどを操作する際、前傾姿勢や猫背になる姿勢も多く、肩をあげたりするのは電車のつり革をつかむ時や洗濯物を干す時くらいで、他に肩をあげる機会はほとんどなくなっています。

その為、肩を上げたり回したりする筋肉の働きが衰え、徐々に硬くなります。なので、ふとしたきっかけで動かそうとすると痛みが出るようになってしまうのです。

四十肩・五十肩の痛みというのは、肩周りの筋肉を柔軟にして、肩関節の可動域を広めてあげる必要があります。

札幌白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院では、根本的な原因に直接アプローチし、良い状態を良い状態のまま記憶させることを目的とした施術を行います。
一般的なマッサージや骨格のみをボキボキと矯正する施術では、表面的な部分の筋肉しかほぐれなかったり、可動域が一時的に広がるだけで根本的な痛みの原因に何ら変化はありません。

どの整骨院・整体院へ行っても良くならなかった方、病院へ行っても一向に変化が見られない方はぜひ札幌市白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院へお越しください

お身体だけでなく、心のケア・サポートも大切に。
あなたの笑顔のお手伝いをモットーに、日々施術しております。
お悩みなど、気兼ねなくご相談くださいね!

当院ではLINE@でのご予約も可能となっております!
あまりお時間がない方やお電話が苦手な方はぜひこちらからご予約ください♪
札幌市白石区東札幌札幌あゆみ整骨院白石院のLINE@はこちら

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当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

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《診察時間》
◆月〜土
AM 9:00-12:00
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札幌市白石区のHさん「丁寧な施術や親切な声かけで通うことができました」ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは(^○^)
札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です♩

外を歩いていると自転車を乗っている人が増えましたね!
ここで注意してもらいたいことが、自転車にも交通ルールがあるということです!
自転車を走らせるときには、歩くときとは違うルールなのです!!
自転車のルールを守って走行している人は残念ならが実は少ないです・・・
そのため自転車事故が多く発生しています。

自転車での日常的に見られる交通ルール違反は次のようなものがあります。

●直進方向の左側ではなく右側を逆走する
●歩行者専用歩道を自転車から降りずに走行する
●一時停止の標識があっても止まらずにすり抜ける
●赤信号になっても信号無視をする

などです。
最近問題になっているのが、ハンドブレーキが付いていない自転車の「ピストバイク」のブレーキです。ピストバイクとは競輪用の自転車と同じくブレーキが付いていないため、ペダルを逆漕ぎしないと減速・停止できないのが特徴です。
そのため、ブレーキが効いて止まるまでの制限距離がハンドブレーキ付き自転車よりも長く、急に止まる音が出来ず交通事故を引き起こしてしまうのです。
他にも、携帯や音楽を聴きながらの走行者が多いのも自転車による交通事故の原因です!
自動車の交通事故の原因に、わき見や携帯電話の使用をして注意力が散漫になってしまい歩行者や停車中の車の発見が遅れることがあります。これと同じで、自転車に乗っている人が携帯電話で通話したり、両耳をイヤフォンでふさぎ音楽を聴いたりしながら自転車を走行させている光景をよく目にします。この行為による自転車の【ながら運転】は、各都道府県の警察で罰則規定が設けられています。

これからの季節、多くの方が自転車の乗って移動することが増えると思います。
いま一度、自転車の交通ルールを振り返り、正しい自転車の走行を行ないましょうm(_ _)m

自転車に乗っている男性のイラスト

当院では交通事故治療を行なっております!
交通事故当院に通っていた患者さんのお声をご紹介いたします♩

『追突事故で首と腰を痛め、整形外科と整骨院の併用通院をしました。
 事故当初は、入院こそしなくて済みましたが、歩くこともままならず、
 痛みと、いつ治るかという不安でいっぱいでしたが、あゆみスタッフさんたちの
 丁寧な施術や親切な声かけをして頂いたことで、頑張って通うことが出来ました。
 治療した現在は、体のメンテナンスとして時々お世話になっています。
 治してもらった体を大切に、これからも元気に過ごしていこうと思います。』

こちら患者さんは来院当初、体が動かないくらいお辛い状態で、歩くのもやっとで、首も曲げることもできず、毎日の生活が困難な状態でした。
毎日頑張って通って頂き、少しずつではありますがお身体が回復していき、スムーズに歩けるようになり、首の状態も段々と良くなっていきました!
現在も月に何度かのペースでお身体のメンテナンスに来て治療させて頂いております!
これからもお身体の様子を診させて頂きますので、しっかり完璧な状態にしましょうね(^-^)

札幌白石区の札幌あゆみ整骨院白石院では、LINE@でのご相談やご予約も可能です!
お気軽にご連絡・ご登録ください(*^^*)

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札幌市白石区のFさん「肩がスッキリ!!」ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌あゆみ整骨院白石院です♩
暖かい日差しの日が続き、雪もかなりなくなりましたね(^ ^)
当院の駐車場の雪も溶けてくれたので、お車の駐車も楽に出来るようになりましたよ♩

本日は肩こりでお悩みだった患者さんのお声をご紹介します。

『にぎやかに2人も子供を連れて来たのに、やさしく、話しかけていただき
 遊んでくださり、大変うれしく本当にありがとうございました。
 来院したあと、肩がスッキリして、気持ちも「またがんばるゾ」ときりかえる事が
 出来ました。だんながまだお世話になると思いますが
 これからもよろしくお願いします。』

こちらの患者さんは肩こりが原因でお身体にいろんな不調が出ていました。
肩こりから来る頭痛やだるさ、眼精疲労など、肩こりからくる悪影響が多く、毎日お辛い日々をお過ごしでした。
それに伴い、2人の元気な男の子のお母さんでもいらっしゃる為、育児に家事とお忙しい日々の毎日だそうです。下のお子さんはまだ抱っこが必要な歳のため、毎日の抱っこで腰にも負担がかかっておられました。
来て頂いた当初のお身体の状態は、肩だけではなく首も非常に凝っている状態で、背中まで硬くなっていました。

当院の治療は筋肉の深い部分に対してまでアプローチができ、根本的な治療を行なっていきます。
マッサージで表面の筋肉までしかアプローチすることが出来ず、なかなか筋肉深くまでは難しいのです。

複数回の治療でだんだんと症状が軽くなっていき、来る度に患者様の表情が前よりもさらに明るくなっていかれるのがこちらでも感じることができ、症状の改善に向かっていることが確認できました♩
肩がスッキリ軽くなることで頭痛もなくなり、眼精疲労にも悩まされなくなった!
と、喜んで頂きました(*´꒳`*)
お子さんとお遊ぶときもお身体の辛さがなくなったことで、楽しく一緒に遊んであげられるようになったそうです♩

肩こりは目の疲れにも影響します。
そもそも目の疲れは、ドライアイによる眼精疲労や紫外線やブルーライトによる網膜のダメージからきます。
毎日の生活に欠かせなくなったパソコンやスマートフォンの画面を見続けると、まばたきをする回数が減り、目が乾いた状態になり、ドライアイへとなる傾向があります。ドライアイが進むと眼精疲労を起こしやすくなってしまいます。
そして、パソコン・スマートフォンからは眼球内の光の通り道である角膜や水晶体で吸収されずに通り越して網膜に達してしまう強い光が出ています。これは紫外線も同じです。

ドライアイや眼精疲労はピントが合いにくくなったり、見えにくい、目の奥や頭が重い・痛いという症状を引き起こし、肩こりへと繋がってしまいます。
ブルーライトの光は他の光よりも強いため、瞳孔が刺激に反応して縮まってしまい、その際に目の筋肉が酷使されることにより、目の疲れ・肩こり首こりに影響します。

そんな目の疲れを解消する方法をご紹介します!
**目薬をさす**現在ドラックストアにはドライアイに効く目薬など多くの種類が売られていま
す。目薬による目の保湿をオススメします。
**保湿**ホットタオルなどを使い目の周りを温め、血行を良くし筋肉をほぐします。
**ツボを押す**目が疲れたら、目頭と鼻の付け根の骨の間にあるツボや、目の中心の下で骨の
縁に沿ったくぼみにあるツボを軽く押してみましょう。

知らない間に目を酷使してしまい、その疲れが肩こりという形で現れてしまいます。目の疲れは肩こりと関係ない、と放置してしまうのではなく、なんだか目が疲れた・重たいと感じたら、しっかり休ませてあげたり、ケアしていきましょう。

肩こりは放っておくと色んな症状がお身体に出て来てしまいます。
先ほどからお伝えしている、頭痛・眼精疲労だけではなく、めまいや倦怠感、不眠、だるさなどです。これらの多くは自律神経の調子が悪くなり起こってしまう症状だと考えられています。
たかが肩こりと考えるのではなく、しっかり向き合いケアしていくことが大切です。

何をしても良くならず諦めている・・・という方、ぜひ札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!!お一人お一人のお身体をしっかりと診させて頂いた上で、あなたに合った治療プランのご提案をさせて頂きます。

札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院では交通事故治療も行なっております。
交通事故にあってしまったが、何をどうしたら良いのかわからない・・・
どのように対処すれば良いのか分からない・・・という方、
札幌あゆみ整骨院白石院へご相談下さい!
私たちがしっかりサポートさせて頂きます!!

札幌白石区の札幌あゆみ整骨院白石院では、LINE@でのご相談やご予約も可能です!
肩こりでお悩みの方や、交通事故についてのご相談でも構いません!!
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札幌市白石区のSさん「本当に楽になりました」ー札幌市白石区・整骨院

おはようございます、札幌あゆみ整骨院白石院です♩

肩こりのお悩みを抱えている方は多くいらっしゃると思います。
肩こりは男女ともに身体のお悩みの中でも上位に入る深刻なものです。
肩こりの原因は大きく分けて4つあります。
あなたはどのタイプに当てはあるのか、チェックしてみて下さい(*’▽’*)

◉「冷え」
女性に多いと思われがちですが、冷房が効いている室内で仕事をする男性にも冷え性は多いとされています。冷え性は手足の末端冷え性だけではなく、深部の内臓の冷えも引き起こします。特に夏場は冷たい物を飲んだり食べたり機会が多いので、内臓をより冷やしてしいます。
血の巡りが悪くなり、肩周りの血流も阻害されることで肩こりが引き起こされてしまいます。

◉「運動不足」
運動不足になると肩周りの筋肉が活動する機会がなくなり、常に同じ姿勢でいることによって筋肉が過度に緊張状態になります。その結果、肩のコリとなり辛い日々を過ごすことになってしまいます。
日常生活に運動を取り入れてみましょう!!
肩こりを起こしている時の首や方は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。それを改善できるのが適度な運動です。
運動を取り入れることで、それ自体が血流を改善する効果があると同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、筋肉が柔軟になります。
筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているため、運動を継続して続けることで、全身の血流を改善し、日頃から肩こりを起こしにくい身体にします。
オススメの運動は、軽い運動でウオーキングやストレッチ、ラジオ体操などです。

◉「姿勢不良」
これは、最近ではスマートフォンやパソコンを使うのが当たり前の時代です。
スマホ・パソコンの使用は猫背になりがちです。本来、人の脊椎はS字カーブを描いています。
画面を見ることで視線や頭が落ち、それを支えるために首から肩にかけての筋肉が頑張らなくてはいけなくなります。そのため猫背になってしまうのです。

◉「ストレス」
ストレスと肩こりは関係あるの?って思う方もいらっしゃると思いますが、大アリです!
ストレスは精神的・肉体的に負担となります。人はストレスを受けると、そのストレスに負けないように対抗しようとします。対抗するために身体の中では交感神経が興奮し、心拍が上がり、血圧が上がり、筋肉が硬くなります。その硬い状態が長く続くと肩こりになります。
肩こりの原因がストレスの場合はこのストレスを減らすことが大切になります。

大きく分けてこの4つが肩こりの原因です。

肩こりを解消するために何をすべきなのか・・・
まずは頻繁に肩を回して動かすことです!
「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことがある方もいるかと思いますが、肩甲骨には多くの筋肉が付いています。その筋肉をほぐしてあげることがポイントです。

パソコンやスマートフォンを常に利用している方は姿勢が前かがみになってしまうため、猫背になりがちです。猫背になればそれだけ肩甲骨が外側に開いた形になります。
頭を起こして胸を張るように左右の肩甲骨を内側に寄せるようにイメージしましょう。

また、肩こりは環境だけではなく食べ物による内的要因も関係します。
食べ物は極力、冷たいものではなく温かいものをを取り、身体を冷やさないようにすることがとても大切です!そして、カリウムやミネラルが豊富な食べ物を選び、水分代謝をあげてあげましょう。
さらには寝るときにも注意を払ってみましょう。高すぎる枕を使っていると、首が前に出た姿勢になるので、枕が合っておらず、綺麗な頸椎カーブを保てなくなってしまいます。

当院へ通われていた、肩・首こりで長年お悩みだった患者様も、通い始めの頃は、何もしていなくても首と肩が重たく、だるいお辛い日々を送っていました。
そして、お仕事の関係上、デスクに向かい合っていることも多く、パソコンも使用しているとのことでした。
お身体を診させて頂いたところ、肩こり・首こりだけではなく、姿勢も猫背気味になっており、肩・首こり治療と共に、姿勢矯正もプランに組み混んだ施術のプランをご提案させて頂きました。
長年の肩こりは慢性的になっているので、一度で痛みを取り除くというよりかは、当院は根本的な改善を行なっているため、複数回通って頂くことをオススメさせて頂いております。
数回通って頂き、だんだんと効果を感じて頂き、お仕事中も前より楽な状態で過ごせるようになった、との嬉しいお声を頂きました(*´꒳`*)

『長年の悩みだった首・肩のコリが本当に楽になりました(^ ^)』

痛みが出てからではなく、違和感を感じたら対処することをオススメ致します。
大切なことは痛くなる前に事前に予防することです!
札幌あゆみ整骨院白石院ではあなたに合わせたオーダーメイド治療でお身体を診させて頂きます!
是非一度、ご相談ください( ´ ▽ ` )

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