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ストレートネックを放置してはいけません・・・!|札幌市西区の整体・整骨院

みなさんこんにちは!札幌市西区にある整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(*^▽^*)
気づけば8月も半ば・・・本当にあっという間ですね!
悔いのないよう過ごしてくださいね♪( ´▽`)

さて、本日はストレートネックについてお話しさせていただきます!

ストレートネックとは?

ストレートネックのイラスト

本来首の骨は30度から40度ほどの湾曲があり、S字状になっています。このS字の湾曲があることで人体の中で一番重い頭を支えているのですが、このS字カーブが失われ、湾曲があまり見られずまっすぐになってしまった状態をストレートネックと呼びます。

何でストレートネックになるの?

ストレートネックの人のイラスト

近年ネット社会と化し、ネットが仕事でもプライベートでも現代人にとって欠かせない存在となっています。長時間パソコンやスマートフォンと向き合っているとどうしても前のめりの姿勢が続きますが、前のめりの状態では首がうまく頭を支えられなくなり、だんだん頭だけが突き出た状態になります。こうなってしまうと頚椎の湾曲が失われ、ストレートネックが形成されてしまうのです。
札幌あゆみ整骨院琴似院にもストレートネックでお悩みの方は多くご来院されますが、みなさん待ち時間に下を向いてスマートフォンを操作されています。まずはそこから意識を変えていかなければなりません!!!

ストレートネックを放置するとどうなるの?

ストレートネックになってしまうと頭が前に突き出た状態になるので、まず見た目が悪いですよね。
いくらおしゃれしていてもストレートネックだと魅力が半減してしまいます・・・( ;∀;)
もちろんそれだけではありません。ストレートネックは頸椎がまっすぐになってしまうだけでなく、頸椎がまっすぐになってしまうことで本来支えられていた頭の重さを支え切れなくなってくるので首や肩周りの筋肉にダイレクトに負担がかかり、かなり頑固な首こり・肩こりになってしまいます。
また、頭が前に突き出てしまうとどうしてもその重みで背中も丸まって猫背になってしまいます。
猫背になると肩や背中の筋肉が常に緊張状態となり、疲労が溜まってこりや痛みを引き起こします。これらの疲れた筋肉をかばおうと腰の筋肉にも負担がかかり、腰痛になってしまうこともあるのです。

ストレートネック=首の症状と思いがちですが、体は全部繋がっていますのでストレートネックを放置していると首以外にも必ず影響が出てきます。
椎間板ヘルニアになる可能性も高いです。
放置すればするほど治りにくく、症状も重くなってきますので早めに治療することをお勧めいたします!

札幌あゆみ整骨院琴似院ではストレートネックの治療を行なっております!
もしかしてストレートネックかも?と思い当たる節がある方は是非一度札幌あゆみ整骨院琴似院へお越しください(*^_^*)

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腰痛体験談『痛みがなくなり、楽になりました。』子育てと腰痛の原因とは!|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

今日は札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院に通われていた、患者様のご紹介をいたします( ^ ^ )/

*ご紹介*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[腰痛で通っています。痛みがなくなり楽になりました。ありがとうございます!!]

こちらの患者様は、家事と育児での負担が腰痛になり、辛い症状がでていました。
腰痛に悩むことなく家事・育児が楽にできるように、硬くなっている腰回りの筋肉を緩めていきました。
複数回かけてしっかりとほぐしていくことで硬くなった筋肉もほぐれ、痛みがなくなってきたそうです。今では腰痛が楽になったkとから、家事・育児がしっかりできているそうです。

子育てと腰痛は多くの人が悩まされていることです。
今日は、腰痛についてお話しさせていただきます。


子育てと腰痛の原因について

①子育てと腰痛の関係で一番腰に負担がかかってしまっているのは、抱っこをする機会が増えたことかと思います。
また、赤ちゃんは成長とともに体重も少しずつ大きくなっていくので、それに伴って腰への負担も少しずつ大きくなることになります。

②子育てによるストレスも腰痛の原因になります。ストレスを感じて心が緊張状態にあると、自然と体にも力が入ってしまい、筋肉を硬くさせてしまうためです。

③かがむことが多くなることによって姿勢が悪くなるため、体のバランスが悪くなり、腰に負担がかかってしまう。

子育てと腰痛の対策

①抱っこする姿勢を変えてみよう!
お子さんを抱っこする時の姿勢を思い浮かべてみてください。膝はまっすぐですか?曲げていますか?
実は、膝を曲げて抱っこすることが腰痛対策になります。
膝のクッションやバネを使うことで、腰の負担が分散します。
逆にまっすぐに抱っこすると、腰だけに負担が集中してしまいます。
抱っこ姿勢を見直してみてください。

②子育てには頭をかかえることもあると思います。ストレスを感じて心が緊張状態にあると、体にも力が入ってしまいます。それが、腰痛につながるので、まずはストレス解消できるように、環境を整えたり、気分転換に外にでたりと、自分がなにをするとストレス解消できるのかを知っておくことが大切です。

③お子さんと同じ目線でお話しをする時や、抱っこする時にかがむことが多くなると思います。
かがむときは、腰からいくと、腰に負担がかかってしまいます。
なので、膝から落として必要であれば腰を曲げるようにしましょう。簡単なことですが、腰から落としてしまう人が多いので、意識していきましょう。

また、おうちにいる時に、空いた時間でストレッチにより筋肉の疲労をケアすることで、痛みを出さないカラダを維持することができます。

慢性化する恐れがあるため、早期から予防も兼ねて対策を実施することがおすすめされます。

腰痛に効く入浴方法とは!

毎日のお風呂のお湯につかるだけでも腰痛にはいいのですが、入り方を工夫する事で腰痛の緩和や予防に繋がります。
まず、お風呂のお湯は40度以下の温度に設定します。
そして、入浴する時は、みぞおちの辺りまでつかります
このまま10分から30分ほど半身浴をしましょう。
この時、姿勢を後ろに倒し気味にすることで腰への負担を軽減できます。
顔から汗が出てくるくらいが入浴時間の目安になります。
最後に、肩までさっとつかって出ましょう。
湯上りに、45〜50度くらいの熱めのシャワーをかけると、さらなる血行促進効果が期待できます。

札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院では、腰痛の治療を行なっております。
急に腰を痛めてしまった場合や、慢性的な腰の痛みでお悩みの方は、ぜひ札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談ください!
スタッフ一同全力で、サポートいたします!

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その体の不調、骨盤の歪みが原因かも!?|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌市西区にある整骨院札幌あゆみ整骨院琴似院です(*゚▽゚*)
夏休みに入って北海道にも多くの観光の方がいらしていますね!
ぜひとも美味しいものをたくさん食べていい思い出を残してほしいものです♪( ´▽`)

さて、本日は骨盤矯正の重要性についてお話しさせていただきたいと思います!
まずはご自分の骨盤をチェックしてみましょう(`_´)ゞ

*骨盤の歪み具合チェック*

まずはリラックスした状態で足を伸ばして座ってみましょう。
足の先をV字にした時の開き具合はどうなっていますか?
どちらかの足が開きすぎていたり閉じすぎたりしていたらそちら側の骨盤が歪んでいると考えられます。

では何故骨盤が歪んでしまうのでしょうか?

骨盤が歪む原因は?

骨盤が歪んでしまう原因は日常生活におけるちょっとした癖です。
自分でも無意識のうちにいつも同じ足ばかり組んでいたり、同じ方の肩にばかりバッグをかけていたりしていませんか?
そんなほんの少しの癖がだんだん体を歪ませてしまっているのです。
骨盤は体の中心、上半身と下半身を繋ぐ要です。
片足立ちが癖になって片方の足が歪んでしまっていても骨盤に影響しますし、いつも同じ方に頬杖をついていてもずれた上半身を支えようと骨盤がずれていきます。
ほんの少しの小さな癖が、骨盤の歪みに大きく影響してしまうのです。
骨盤は数ミリずれただけでも体に大きな影響を及ぼします。

骨盤の歪みで起こる悪影響とは?

実は骨盤がほんの少し歪んでいるだけでかなり多くの弊害が生まれてしまうのです!!!

1 内臓・生殖器への影響

内臓のイラスト
骨盤には内臓や生殖器を守る大切な役割があります。ところが骨盤が歪んでしまっていると内臓の位置が下がってしまって血行が悪くなり、老廃物がうまく流れなくなってきます。そのため冷えやむくみ、便秘、肌荒れ、太りやすくなるなど多くの影響が出始めます。
女性の場合、子宮が圧迫されることによる重い生理痛・生理不順・不妊の原因にもなってしまいます。

2 姿勢・筋肉への影響

姿勢の悪い人のイラスト(女性)姿勢の良い人のイラスト(女性)
骨盤が歪んでしまうと体が正しいバランスを取りにくくなってしまうので悪い姿勢の原因になります。先ほどもお伝えしたように内臓が下がってしまうのでお腹がぽっこりでてしまったり、お尻の位置が下がってお肉がつきやすく垂れ下がっただらしないお尻になってしまったり、歪みによって足の筋肉を上手に使うことが難しくなってむくみや下半身太りにも繋がってきます。
また、姿勢が悪くなると体の筋肉はうまくバランスをとろうと緊張状態になり、これが慢性化してしまうと治りにくい頑固な肩こりや腰痛を作り出してしまいます。

骨盤がゆがんでいるだけでこれほどの数の不調があらわれてしまいます。
当てはまる症状が多かった方は骨盤が歪んでいるかもしれません!
札幌市西区にある札幌あゆみ整骨院琴似院では骨盤矯正を行なっております♪( ´▽`)
産後は特に骨盤が開いて歪みやすくなってしまうため出産から3ヶ月後を目安に骨盤矯正を行うことをオススメしております!
開いてしまった骨盤を放置してしまえばしまうほど元の状態に戻りにくくなるので歩いた時に股関節に痛みが生じたり、太りやすくなってしまったりします。
症状が現れる前にぜひ札幌あゆみ整骨院琴似院へいらしてみてくださいね(⌒▽⌒)

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あなたの腰痛の原因は!?|札幌市西区の整体・整骨院

みなさんこんにちは!札幌市西区の整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(⌒▽⌒)♫
夏は浴衣女子が毎日のように見られて良いですね!ブルーベリーより目に優しいです!!!

花火のイラスト「線香花火と女の子」
来週は十勝で大きな花火大会がありますが交通量もかなり増えますので交通事故には十分お気をつけください(`_´)ゞ

さて、本日は腰痛についてお話しさせていただきます!
皆さん・・・実は腰痛と深い関わりがあるのはお尻の筋肉だということをご存知でしたか?

お尻をぶつけた人のイラスト(男性)

お尻の筋肉は腰で支えきれない部分をカバーしてくれる大切な役割があります。
腰は体の真ん中にあり、立っていても座っていても何かしらの負担がかかるので腰痛を起こす方が多いのですが、腰とお尻の筋肉は大体セットでこっていることが多いです。
腰痛でお悩みの方は気がついたらお尻に力が入っている、なんて経験がありませんか?
それは腰の負担を減らそうとお尻の筋肉が頑張ってくれている証拠です!!!

腰痛の大きな原因の一つが背骨と股関節に過剰な負担がかかってしまうことです。
背骨と股関節は様々な筋肉から支えられており、外部の衝撃から守られていますがこの中でも大臀筋と呼ばれる大きな筋肉が股関節や背骨を正しい位置に固定し、歩いた時の衝撃を吸収してくれています。
この大臀筋の筋力が衰えてしまうと体全体のバランスがうまく取れなくなったり、衝撃を吸収する力が弱くなってしまうため、腰痛の原因になってしまいます。

腰痛に苦しむ農家の男性のイラスト

筋肉は全部繋がっています。腰が痛い=腰の筋肉が悪い、というわけではありません
人によって腰痛になる原因もさまざまなのです。日頃の姿勢が悪く、猫背でいることにより体が丸まって肩・背中・腰の筋肉が固まって痛みが出る人もいれば、仕事で重いものを持つ機会が多く、腰に大きな負担がかかって痛みが出る人もいます。
また、体の歪みも大きく関係しており、骨盤が歪んでいると腰椎という腰の骨がずれてしまい周辺の神経を圧迫することで腰痛を発症します。
長時間座りっぱなしの姿勢が多いデスクワークや運転なども、実は立っている時よりも座っている時の方が腰への負担が大きいので腰痛になりやすいです。

さらに腰痛は精神面も大きく関係しているのです!
精神的にストレスが溜まっている場合自律神経が乱れ、痛みをコントロールする物質が分泌されにくくなってしまい、通常よりも痛みを感じやすくなってしまうことがあります。
病院でレントゲンやMRIを撮っても異常がない、ストレッチをしても改善されない、なんて方は自律神経の乱れが原因かもしれません。

『腰が痛いけどなかなか良くならない・・・』
『病院では原因が分からないと言われた・・・』
なんてお悩みの方!ぜひ札幌市西区の整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!(*゚▽゚*)
腰痛でお悩みの方のお尻の筋肉はかなり奥の方の筋肉が硬くなってしまっている場合が多く、マッサージでは手が届かないため根本的な改善には繋がりません。
札幌あゆみ整骨院琴似院では特殊な機器を使って人間の手では届かない深層筋までアプローチすることが可能ですので今までマッサージで良くならなかったという方にぜひ試していただきたい治療となっております!
長年腰痛でお悩みの方にとてもおすすめです(*^_^*)
もちろん腰痛だけではなく首こり・肩こり座骨神経痛猫背などでお悩みの方もたくさん来院されていますのでまずはお気軽にいらしてみてくださいね♫

 

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女性:「肩こりの痛み・ハリが改善されました!」|札幌市中央区の整体院・整骨院

こんにちは!札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

今日は札幌市中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院に通われていた、患者様のご紹介をいたします( ^ ^ )/

*ご紹介*

[肩の痛み、ハリが改善されました!ありがとうございます!]

こちらの患者様は、肩こりで通われていました。
ずっと肩の辛い痛み・ハリがあり、お悩みになられていましたが、しっかり提案したプログラム通りに、来院していただけたので、早めに回復傾向にありました。

さて、肩こりはどうしておきてしまうのか、お話しさせていただきます。


肩こりの考えられる原因

肩こりとは、肩の周りの筋肉が疲労で緊張が続き血行不良になっている状態になります。
症状は、

  • 腕をあげると肩が痛む
  • 長時間同じ姿勢でいると肩が重く感じる
  • 肩を触ると硬く、痛む
  • 肩に不快感を感じる

など様々あります。

肩こりは、現代の職業病とも言えるでしょう。なぜなら、パソコン業務拡大につれ職業性にかかる人が世界中で増えているからです。
ほかにも、長時間にわたる車の運転や重い荷物や上着、緊張やストレスなどの精神的な要因など肩こりにはさまざまな原因が考えられます。
いずれ治るだろう、今はまだ耐えられると思って肩こりを考えていると、炎症をおこして、強い痛みになったり、腕が上がらなくなったり重症化になってしまうことがあるので注意が必要です。

肩こりの症状が悪化してしまうと、、

痛みがさらに悪化

肩こりは、筋肉が疲労で緊張が続き血行不良になっている状態です。日常生活での姿勢や悪い癖が蓄積されて出てくるものなので、なかなかセルフケアをするのも難しいと思います。まずは、我慢せずに違和感を感じたら早期治療が大切になります。

手足にしびれがでる

肩こり以外に手先が痺れたりする場合は最悪の場合、脳の病気が進行している可能性があります。
またむち打ち症、頚椎ヘルニアでも起こる場合もあります。

頭痛・吐き気・めまいがでる

肩こりの原因が実はクモ膜下出血、脳血管障害による頭痛耳の三半規管の障害でめまいが特徴的なメニエール病だったという可能性もあります。

姿勢が悪くなる

肩こりになると、肩が前にでてしまい、身体が歪んでる姿勢になります。すると、体のバランスが悪くなるので、骨盤も曲がってしまい、姿勢が悪くなります。

このように、肩こりは悪化してしまってからでは遅いのです。少しでも違和感を感じたら早期治療のためぜひ、ご相談していただければと思います。


肩こりになってしまったらどうしたいい?

肩こりは、筋肉が疲労で緊張が続き血行不良になっている状態です。
コリは筋肉への血行が悪くなることで、酸素や栄養が足りなくなってしまい、老廃物が蓄積されることでおこります。

まず休養をとりゆっくり体を休めることが一番です。
お仕事はもちろん大切ですが、お身体を壊してからでは、今後がもっと大変になりますよね。
そうならないためにも、まだ症状が軽い状態で、休養、治療をすることで、早期回復することが大切になります。
あとはお仕事の合間や、日常生活のちょっとした時間で、上手に休養をとり、十分な栄養補給をすることと、疲れをためないようにしましょう。

ストレッチなどご自宅でのケアでも、筋肉の硬さをとる事ができる範囲もありますが、一度ガチガチに固まってしまった筋肉は個人のケアだけでは限界もあることも事実です。
また肩こり、眼精疲労、頭痛に大いに関係している姿勢に関してもまっすぐな姿勢にしようとしても数分後には元に戻ってしまう方がほとんどだと思います。なぜかというと人は一度歪んだ状態を身体が覚えてしまうとその状態から正しい身体のバランスに戻す事が難しいからです。

札幌中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院では筋肉の硬さや血行不良だけではなく前傾姿勢などの身体の歪みまで調整して正しい身体のバランスまで改善させることで一度治すだけではなく再発の予防までを行っています。ですので肩こりがなかなか改善せずにお悩みの方は一度札幌中央区、行啓通の札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!お悩み解決のため全力でサポートいたします!

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あなたの背中の痛みの原因は!?|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です(*゚▽゚*)♫

8月に入りようやく真夏!!!という気温が続いていますが
私は日に焼けすぎてヒリヒリに悩んでいます・・・( ;∀;)
肌の弱い方は日焼け止めをこまめに塗ってくださいね!お風呂で泣く羽目になりますよ!!!

 

さて、本題に入ります(´ー`)

本日は意外とお悩みの方が多い背中の痛みについてお話しさせていただきます。
まず背中の痛みで考えられる原因をご紹介していきます。

1 長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の緊張や疲労

忙しく仕事をしている女性会社員のイラスト

筋肉は長時間同じ姿勢でいると固まってしまいます。また、パソコン作業や普段の姿勢で猫背になってしまう方は筋肉にとって大きな負担となり、常に緊張してしまうので疲労が蓄積され、血流が悪くなってしまうのでこりや痛みの原因になります。
立っている時よりも座っている時の方が腰への負担が大きいので腰痛の原因にもなります。長時間座ることが多い方はこまめに立ち上がったりして体を動かすようにしましょう!

2 過剰な負担や運動

大きな荷物を運ぶ作業員のイラスト(笑顔)

『運動不足だから今日は思いっきり運動しよう!』という考えは怪我の原因です。運動不足だからこそ過度な運動は厳禁!まずは軽いストレッチやヨガ、ウォーキングから始めてみましょう。
また、引越しやお仕事などで重いものを急に持ち上げたりすると背中の筋肉が緊張し、痛みを引き起こします。ぎっくり腰ならぬぎっくり背中なんていうのもありますので十分ご注意を(`_´)ゞ

3 ヘルニアなどの疾患の可能性も

椎間板ヘルニアのイラスト

椎間板ヘルニアは骨と骨との間を繋ぐ椎間板が飛び出して神経を圧迫し、激痛をともなう疾患です。
椎間板ヘルニアと聞くと首や腰の痛みのイメージがあるかもしれませんが首・背中・腰は背骨で繋がっているので腰が痛ければ背中にも負担がかかりますし首が痛ければ背中にも負担がかかります。
椎間板ヘルニアは症状が悪化してしまうと成人男性でも立ち上がれないほどの痛みが出ますし、手術が必要な場合もあります。
普段から姿勢が悪くて体全体がこりやすかったり、重いものを持つ作業などが多い人は要注意。
意外と知られていませんが、若い人ほどなりやすいのが椎間板ヘルニアです。
主に20代から40代が発症しやすい年齢と言われています。
20代から椎間板は老化していきますが、喫煙はより椎間板の老化を早めてしまいます。
遺伝も関係しているので、家族や親戚にヘルニアの方がいる場合は十分注意してくださいね。

4 内臓の病気

病に冒された内臓のイラスト

背中の痛みは内臓の病気のサインでもあります。症状によって場所や痛み方が違い、食欲不振、便秘、下痢、発熱など様々な症状があらわれたりします。症状が何日も続いていたりマッサージやストレッチをしても改善されない場合は病院に行くことをオススメします。
がんなどの重篤な病気の可能性もありますので早めに受診してくださいね!

背中の痛みといっても考えられる症状は様々です。
背中が痛いと日常生活や仕事中辛いですよね・・・( ;∀;)
札幌あゆみ整骨院琴似院ではそんな背中の痛みでお悩みの方が多くご来院されています!
背中がこっていると肩こりや猫背、腰痛にも大きく影響しますので早めに治していきましょう!

仕事が忙しくてなかなか通えないなんて方もご安心ください!
平日は夜20時まで開院しておりますのでお仕事帰りに来院される方もいらっしゃいます♪( ´▽`)
土日祝日も受付しておりますので思い立った時にご予約していただけます!
LINE@でのご予約も24時間受け付けておりますので電話が使えないお仕事中や電車の中からいつでもどこでもご予約可能です♫

改善したい!と強くお考えの患者様を全力でサポートさせていただきますのでぜひ札幌あゆみ整骨院琴似院へいらしてくださいね(*´∀`*)

 

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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肩甲骨が埋もれる原因は!?|札幌市西区の整体・整骨院

みなさんこんにちは!札幌市西区の整骨院札幌あゆみ整骨院琴似院です(*゚▽゚*)

連日暑さが続いていますね!風がない日は窓を開けていても全く意味のないほどの暑さ・・・:(;゙゚’ω゚’):

寝ている間に熱中症に、なんてこともよくあるそうなので喉が乾いたと思う前にしっかり水分を補給しておきましょう!!!

さて、本日は肩甲骨についてお話させていただきます!(`_´)ゞ

肩甲骨とは背中側から肋骨を覆っている三角形状をした大型の骨のことです。
肩甲骨の主な役割は腕を動かすことなのですが、肩甲骨は胴体とは直接繋がっておらず、鎖骨でのみ繋がっているので、ふわふわとした存在です。それを支えているのが周りの筋肉なのです。
腕は約2〜3キロもあるのをご存知でしょうか?
2〜3キロある腕を鎖骨でのみ繋がっている肩甲骨が頑張って支えているとなると、肩甲骨や周りの筋肉への負担が大きいのは一目瞭然ですよね。

肩甲骨、皆さんはどれくらい動きますか?

関節痛のイラスト(肩)

肩甲骨が正常な位置にあると背中で手と手をくっつけることができます。
ところが肩甲骨が埋もれてしまっているとなかなかくっつけることができません。
できない方は意外と多いのではないでしょうか?

肩甲骨が埋まっていると肩こりはもちろん、背中に肉がつきやすくなります。
これからの時期、肌を出す機会が多いので避けたいですよね( ;  ; )

肩甲骨が埋もれてしまう理由・・・

それはずばり猫背です!!!

姿勢の悪い人のイラスト(女性)

猫背が慢性化し、この丸まっている状態が普通になると肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、本来の位置に戻ることが出来なくなってしまうのです。

こうなってしまっては肩こりを治すのに相当な時間がかかります・・・

何故なら本来の健康な状態から、長い年月をかけて悪い状態をこれが通常の状態だと思い込ませてしまっているからです。

体がそう思い込んでしまっているとなると、本来の自然な状態まで戻すには同じように長い年月をかけていかなくてはなりません。
マッサージやストレッチなどをして一瞬症状が和らいでもまたすぐに戻ってしまうのは、体が悪い状態を普通の状態だと思っているので頑張って戻ろうとしてしまっている結果です。

肩こりにしろ腰痛にしろ、痛みやだるさ・痺れを無くすためには良い状態を記憶させる必要があります。

札幌あゆみ整骨院琴似院では骨格と深層筋のバランスを整え、本来の自然な状態を記憶させる治療を行なっております!
バキバキしないソフトな施術で、小さなお子様からご年配の方まで幅広くご来院されております(⌒▽⌒)

よくお問い合わせいただくのが、マッサージではないのですか?というご質問!
当院は微弱電流を使ってマッサージでは届かない深層筋までアプローチしていきます。
マッサージはとても気持ちがいいですが、表面の筋肉を揉みほぐすだけでは根本改善にはあまり繋がりません。
人の手では届かない深層筋にまでしっかりアプローチしていくことで効果的な治療を行うことができます!

・マッサージに長年通っているけどなかなか改善が見られない
・治したいけど痛いのは嫌
・日常生活や姿勢のアドバイスを詳しくしてほしい
・整形でも原因が分からないと言われた

などといった方に非常におすすめです♪( ´▽`)

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眼精疲労の原因と対策を知っておこう!|札幌市中央区の整体院・整骨院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

近年、スマートフォンやパソコンの普及により目の疲れを感じている方も多いそうです。
パソコンは会社で使われることが多くなり、ほとんどの会社にはあると思います。
スマートフォンは会社だけではなく、日常生活で触ることが多いのですよね。
日常生活を送っていて、「目が疲れた」と感じるときは多いのではないでしょうか?
こうしたことにより、私たちの日常では、毎日、眼を使っています。

さて、今回は眼精疲労についてお話ししていきたいと思います。


*眼精疲労の原因⑴〜⑶

眼精疲労が起きるのには、さまざまな原因があります。

⑴パソコンで長時間作業をする、スマホの画面をずっと見ている方は、どうしても画面を凝視しているため、瞬きが減ります。その結果、目を酷使することになってしまいます。

 

 

 

 

⑵人間関係や仕事などで何らかのストレスを抱えている場合も、眼精疲労につながることがあります。
ストレスがあると精神的な不調のみならず、血行不良や頭痛、胃が痛くなるなど身体の不調につながることもあり、眼精疲労も、その不調の一つとして挙げられます。

 

 

 

⑶コンタクトレンズやメガネを使用している時など「裸眼ではない状態の時」も、目が疲れやすいです。度数が合わないものや、メガネの場合は景色がゆがんで見える、コンタクトレンズの場合はレンズにキズがついているなどの場合、見えにくく目が疲れることがあります。


また、視力が下がっている、目が乾燥してドライアイになっているなど、目に何らかの問題がある時も、眼精疲労が起こりやすいといえます。
実際に視力が低下してくると、今度は目を凝らしたり、首を前に出す姿勢になります。それらの結果、目が疲れ、首筋や肩が凝ったりします。

 

 

 

以上のように、いくつかの原因が重なって眼精疲労を引き起こします。
日頃から目を酷使しすぎていないか、ストレスを解消する手段を持っておくなど、自分のカラダの状態を知っておくことが大切です。

まずは、原因を知らなければ、対策をたてることは難しいです。
放置してしまうと、不快な症状がいつまでも続き、その症状がさらに状態を悪化させてしまいます。

*眼精疲労の対策⑴〜⑶

上記の原因についての対策をご紹介いたします。

⑴パソコンで長時間作業をすることが多いのであれば、作業時の照明の明るさ、姿勢もチェックしてみましょう。パソコンの位置と、座り方も重要です。パソコン作業中は1時間に1回は、こまめに休憩をとって目を休めるようにしましょう。軽い体操をすることで、体を伸ばしてあげるといいです。

 

 

 

 

 

 

 

⑵ストレスを抱えている場合は、休日を使ってストレス発散をすることがおすすめです。お仕事中も、息抜きは必要です。

 

 

 

 

 

⑶コンタクトレンズやメガネでの目の疲れは、まずは、目にあっているかのチェックをしてください。そして、なるべく、使用状況にあわせてメガネをいくつか作って使い分け、目の負担を軽くしてあげましょう。
室内が乾燥したり空調の風が目にあたるとドライアイを引き起こします。

 

 

 

 

 

 

 

原因がわかれば、それに対しての対策をうつことができます。目に違和感があった時は、我慢せず、悪化してしまう前に札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談下さい。


*眼精疲労から頭痛がでるメカニズム

目が疲れてくる

目の周りの筋肉が疲れから緊張・収縮する

慢性化すると、頭の筋肉も緊張・収縮する

筋肉内の血管が収縮し、血流が悪くなる

血管内が酸素不足になり、老廃物が発生

さらに血流が悪化し、頭痛が起こる

こういったメカニズムで頭痛が起きてしまいます。
目が疲れたと感じてきたらすぐに休憩をはさんだりして、無理をしないように日頃から気をつけましょう。

 

*主に3つの頭痛タイプ

・緊張型頭痛

頭がキリキリと締めつけられているように痛みがある頭痛です。
肩や首の筋肉の緊張によって起こることが多く、肩や首の強いコリを伴うことがあります。
痛みが長く続くこともあり、めまいや全身のだるさを感じることもあります。

・片頭痛

月に数回の頻度で、発作的に起こる頭痛です。
左右どちらかのこめかみ、または両側がズキンズキンと脈打つような痛みを感じ、吐き気を伴うこともあります。
数時間から3日間程度続くこともあり、女性に多いです。

・群発頭痛

痛みの強さはけた違いで、目の奥をえぐられるように感じるなど、痛くてじっとしていられない状態になります。
痛みは15分から3時間程度続き、その後消失します。
ひとたび起こると1~2カ月の間は、毎日のように痛みが起こります。

片頭痛と緊張型頭痛は、その原因が眼精疲労である可能性が大きいです。

 

 

 

 

 

 

 

札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院では、眼精疲労の施術を行っております。
その他、お身体でお悩みの方はご相談ください。
スタッフ一同全力でサポートさせていただきます!

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その足の痛み、足底腱膜炎ではないですか!?|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です♪( ´▽`)
最近は暑い日が続き、クッタクタになっている方も多いかもしれません・・・
そんなときこそ暑さに負けず栄養をしっかり摂ってくださいね!
暑いからといってアイスばかり食べていてはいけませんよ・・・(´ー`)

さて、本日は足底腱膜炎についてお話しさせていただきます!

足底腱膜炎って?

足ジャンケンのイラスト(パー・足の裏)

足の裏にはかかとから5本指の付け根の骨に向かって足底腱膜という腱が扇状に広がっています。
足の甲の骨はアーチ状になっており、体の重さを支えてくれているのですが、足底腱膜はこのアーチをピンと張って支える弓の弦のような役割をしてくれています。
また、このアーチ状の構造は足が地面に着いた時に衝撃を吸収する役割もあります。
ところが足底腱膜に何度も何度も負荷がかかると小さな炎症や断裂が起こり、痛みが生じます。これが足底腱膜炎です。

何で足底腱膜炎になるの?

足底腱膜炎になる主な理由としては、
・長時間の立ち仕事
・加齢による筋力の低下
・足首の関節が硬い
・肥満体型
・スポーツによる足の使いすぎ
・合わない靴を履いている

などが挙げられます。
立っている時や歩いている時、足全体に衝撃が伝わりますがその割合はつま先が約3割、かかとが約7割とかかとの負担が明らかに大きいです。
長時間立ちっぱなしでいるとかかとにかなりの負荷がかかり、足底腱膜への圧迫力の負担が増してしまいます。
また、足首の関節も足底腱膜と同様に足が地面に着地した時に衝撃を吸収してくれる役割があるのですが、足首の関節が硬いとうまく重心が前に移動せず、足の裏の後ろ側にばかり衝撃が伝わってしまうのです。これが足底腱膜への大きな負担となります。ペタペタ歩くような方は要注意です!!!

足底腱膜炎でよくある原因としてはスポーツによる足の使いすぎです。
レイアップシュートのイラスト
足底腱膜は足の裏にかかる荷重や着地した時の衝撃・足を蹴り出す時の引っ張られる力により負荷がかかるのですが、ランニングやジャンプなどの動作はこれらの負荷が何度も繰り返されるので足底腱膜に大きな影響を与えます。特にジャンプの動作が多いバスケ・バレーなどのスポーツをされている方に多くみられます。

足底腱膜炎の症状って?

足底腱膜炎はかかとや土踏まずなど足の裏が痛みますが特徴的な症状としては、朝起きてからの初めの一歩目が痛むことです。
他にも長時間立っていると足の裏に痺れや痛みを感じたり、足が地面につく瞬間足の裏に痛みがあるなどの特徴があります。
足底腱膜炎が悪化すると歩くたびに激痛が走ったり、何もしていなくても痛みが出るようになってしまいます。

足底腱膜炎を改善するには?

程度にもよりますが、軽い足底腱膜炎だと改善が期待できるものをいくつかご紹介いたします!
1 インソールを入れてみる
スニーカーのイラスト(靴)
クッション性のない靴を履いていると着地した時の衝撃が伝わりやすく、足底腱膜炎に負荷がかかってしまいます。またサイズの合っていないきつめの靴は柔軟性が出にくいためかかとに負担がかkりやすいので注意しましょう。女性はハイヒールを履く方も多くいらっしゃるかと思いますがヒールの部分に重心が集中しピンポイントで負荷がかかってしまうので痛みがある時は避けましょう。

2 ストレッチをする
足底腱膜はかかとの骨を介してアキレス腱とも繋がっています。このアキレス腱がかたくなって縮まると、かかとの骨が後ろ上方へ引っ張られ、足の裏に痛みが生じます。
そのためアキレス腱の柔軟性を持たせることが重要だと言えます!
簡単に出来るストレッチとしては
1  しっかり手すりに捕まった状態で階段に足の前半分だけを乗せる
2  つま先立ちをして5秒キープ
3  ゆっくり下ろし、そのままかかとだけをぐーっと下げて5秒キープ
4  ゆっくり上げる
背中や膝は曲げずに行なってくださいね!毎日10セットを目標にやってみてください。
慣れてきたら片足ずつやるのも効果的です(^ ^)

足底腱膜炎は症状が進んでしまうとなかなか自分の力だけでは治りません。
なるべく歩かないように・・・といっても生きている以上無理がありますよね。
札幌あゆみ整骨院琴似院では足底腱膜炎の原因となっている足底の筋肉の硬さはもちろん、ふくらはぎやすねの緊張した筋肉をほぐし、全身の骨格バランスを整えることで足底の負担をかかりにくくし、筋肉本来の回復力を高めていきます!
また、歩き方や姿勢など原因の一つとなっている可能性があるところもしっかりとサポートさせていただきます(⌒▽⌒)

足の裏が痛くて辛い・・・という方は是非一度札幌あゆみ整骨院琴似院にいらしてみてくださいね(*゚▽゚*)

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姿勢矯正、良い姿勢で綺麗になろう!|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

お仕事でずっと同じ姿勢を続けている、背中が曲がっているような感じがする、姿勢が悪いために腰痛・肩こりなど辛い状態が続くなど、姿勢でお悩みになられている方はいらっしゃいませんか?そのお悩み、札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院で解消できるかもしれませんよ( ^ ^ )/

さて、本日は姿勢矯正についてお話させていただきます!

あゆみ整骨院の姿勢矯正の特徴

他の整骨院・整体院との違い、あゆみ整骨院ならではの特徴をご紹介いたします。

まず初めに、日常生活で何がゆがませている原因なのかを見極めるために、問診票を元に、カウンセリングを行います。しっかり把握した上で、現在の姿勢の検査を行います。
姿勢検査を行った後に、現在の悪い姿勢状態を知っていただくために、写真を撮り、客観的に今の姿勢状態がどうなっているのかをわかるようにします。
施術は内容は、

①ボキボキしない
②痛くない
③ソフトに筋肉をゆらして伸ばす
ACRコアストレッチをメインとした施術を行っていきます。

施術後は、再度写真撮影をして、姿勢が良い状態になっていることを実感していただきます。

体のゆがみや、猫背が癖づいている状態から、良い状態を記憶させるためには、繰り返し施術し、良い状態を体に覚えさせていく必要があります。
猫背矯正の場合は、週1~2回を目安に最低5回~10回程度の施術で改善される方が多いです。(猫背の状態によって個人差があります。)


原因はさまざま考えられる

①同じ姿勢でいることが多い

デスクワークなどの作業大勢は、猫背を起こしやすいです。胸の前の筋肉が拘縮して縮こまりを助長して、頭部の負担は増え続けます。そして、どんどん頭が前にでて猫背が増長されていきます。猫背が続くと肩こりや・腰痛を起こします。

 

 

 

 

 

 

②スポーツなどでの姿勢

バレーボールのレシーブ前姿勢などスポーツ時の前屈み姿勢(ファイティングポーズ)も、猫背の原因となります。また、重い荷物を持ったり、野球のキャッチャーの重いメットなどは頭部が前に出て猫背を引き起こしやすいです。

 

 

 

 

 

 

 

③スマホを見る回数が多い

スマホを見るときは目線が下向きになり、ぞきこむ姿勢になります。これも続くと猫背の原因になります。

 

 

 

 

 

 

④悪い癖がある

立っているときはどちらかに重心を向けていたり、足を組んだり、様々な癖がある場合は、筋力のバランスが崩れて悪い姿勢が習慣化します。これも姿勢が悪くなる原因になります。

 

 

 

 

 

 

その他にも姿勢を悪くすることは様々あります。日常生活の自分の姿勢を改めて考えてみましょう。


良い姿勢とは

良い姿勢とはどんな姿勢なのか、立っているときと、座っているときで異なります。それぞれの姿勢をご紹介いたします。

良い立ち姿勢

①足首をVの字にする

足はVの字に開いて立ちます。左右のかかとをピッタリつけて、足先はこぶし1つ分を開けます。

②壁にまっすぐに背中をつける

お腹を引っ込め、壁と腰の間に手を入れ、手のひら1枚が入るくらいならOK。
こぶし1個入ってしまう場合はそり腰になっています。もう少しお腹を引っ込めて、骨盤を立てるようにしましょう。

③お尻をしめる

お尻に力を入れ、上にひっぱりあげるように中央に寄せます。骨盤の位置が高くなり、理想の位置になります。

④肩を位置に気をつける

肩を前から後ろに肩甲骨からしっかり回す、壁についた位置をキープし、ゆっくりと肩を下げます。肩甲骨の筋肉を使うことができます。

⑤ひじの位置を確認する

両方のひじが自壁についていると良い姿勢になっています。
ひじが壁についていない場合は、肩が前のめりになっている姿勢になります。
肩甲骨と肩甲骨を寄せるのを意識しましょう。

日常生活で自宅の壁などでやってみましょう。繰り返すことで、体が正しい姿勢を覚え猫背の改善になります。

良い座り姿勢

①前かがみでお尻を一番後ろまで引く

座ってから体を起こすと、背もたれに支えられて骨盤が立つので、その上にある背骨もまっすぐ伸びます。そのため、いい姿勢を保ちやすくなります。

②姿勢をまっすぐにする

椅子に深く腰掛けたときに、お尻と背中が背もたれにつくように一直線になる状態です。
また横から見たときに肩の中央と耳が一直線になります。

③足はしっかり床につける

足の裏を床にしっかり着けるように椅子の高さを調整しましょう。足首と膝が90度になるようにします。

 

 

 

 

 

 

 

日常生活で上記のことに気をつけていくことが、悪い姿勢にならないための改善策です。

日頃から良い姿勢を心がけて、健康的にすごしましょう!

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