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「辛い腰痛が回復し嬉しい限りです。」腰痛でお困りの方は当院へ!|札幌市中央区の整体院・整骨院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は、札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院に、腰痛で通われている患者様のご紹介をいたします。

*患者様のご紹介*

先日、アンケートでご感想を書いていただいたところ、嬉しいお言葉をいただきました( ^ω^ )

 

 

 

 

 

 

『自宅階段より足をすべらせてしまい足の指、甲の部分を骨折し、腰を強打、整形外科に行ったが改善しないでいた処、息子が紹介してくれた。立ち上がるのに5分も要し、辛かったがみるみる回復し、うれしい限りです。』

こちらの患者様は、腰を強打していたため、初めは立つことさえ誰かの支えがないほどに、強い痛みを感じていました。大変辛い腰痛だったため、毎日通っていただいたところ、このような嬉しいお言葉を頂けました。これからも腰痛が、ぶり返さないためにも全力でサポートしていきますので、今後ともよろしくお願いいたします。
札幌市中央区で腰痛のお困り方は、札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院へお越しください。

腰痛予防になる食べ物があります!

腰痛予防になる食べ物しりたくないですか?ご紹介していきたいと思います( ^_^)/

タンパク質
・牛、豚、鶏などの肉類
・納豆、豆腐などの大豆製品
・卵
・サバ、サケなどの魚介類

ビタミンB
・玄米、麦ご飯
・豚肉、レバー
・納豆など豆類
・牛乳などの乳製品
・ホウレンソウなど葉菜類

ビタミンE

・アーモンドなどナッツ類
・植物油
・うなぎ、たらこ
・かぼちゃ、アボカド など

カルシウム

・牛乳などの乳製品
・海苔などの海藻類
・煮干しなど小魚
・納豆などの大豆製品

 酢酸
・お酢、お酢を使った料理
・酸っぱい食べ物 など

グルコサミン・コンドロイチン
・山芋などネバネバした食品
・牛、豚、鶏などの軟骨
・鶏皮、牛すじ、うなぎ など

なかなかすべての食べ物を、食べることは難しいと思いますので、少しずつでも毎日の3食に取り入れていけるよう、心がけていきましょう!

食べ物の次に、毎日の入浴に関しても、腰痛にかかわることがあるので、ご紹介させていただきますね( ^ω^ )

腰痛に効く入浴方法とは!

毎日のお風呂のお湯につかるだけでも腰痛にはいいのですが、入り方を工夫する事で腰痛の緩和や予防に繋がります。
まず、お風呂のお湯は40度以下の温度に設定します。
そして、入浴する時は、みぞおちの辺りまでつかります
このまま10分から30分ほど半身浴をしましょう。
この時、姿勢を後ろに倒し気味にすることで腰への負担を軽減できます。
顔から汗が出てくるくらいが入浴時間の目安になります。
最後に、肩までさっとつかって出ましょう。
湯上りに、45〜50度くらいの熱めのシャワーをかけると、さらなる血行促進効果が期待できます。

入浴中のストレッチも効果的です!

先ほど、ご紹介した入浴方法時にストレッチをとり入れると、さらに腰痛の緩和と予防が期待できます。また、ストレッチのほかにツボ押しもおすすめです。

ツボ押しのやり方
お風呂の片方のふちを両手で持ち、腰からゆっくり左右にツイストしましょう。
お風呂の左右のふちにそれぞれ手をかけ、お尻を持ち上げたり下ろしたりしましょう。
腹筋を意識することが大事です。
これを5回ほど行っていきましょう。毎日の継続が大切です。

入浴後に注意しなければならないこと

せっかくお風呂につかり温かくなっても、湯冷めをしてしまうと逆効果となります。
特に、冬の寒い時期にお風呂に入るときは、脱衣所や浴室の温度にも気をつけましょう。
ウエストウォーマー、湯たんぽなどで保温対策をすると湯冷めしにくく、腰やお腹周りの冷えも防げます。

こんな入浴方法に変えるだけで、腰痛の緩和や予防に繋がります。

みなさんも、試してみてはいかがでしょうか?

札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院では、腰痛の治療を行なっております。
急に腰を痛めてしまった場合や、慢性的な腰の痛みでお悩みの方は、ぜひ札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談ください!
スタッフ一同全力で、サポートいたします!

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交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
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〒064-0914
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電話:011-520-2133

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寝起きの腰痛の原因はこれだっ!!!|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!
札幌あゆみ整骨院琴似院です♪( ´θ`)ノ

気がつけば6月も残り1週間・・・
あれ!?6月になったばっかりじゃない!?Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
と思うのは私だけでしょうか。( ;∀;)

そんなことはさておき、本日は寝起き時の腰痛についてご説明させていただきます!

腰痛を抱えていらっしゃる方で、寝起きが一番痛い!と言う方は多いのではないでしょうか?
実は就寝中の午前4時〜6時の間は一番体温が下がりやすい時間と言われています。
体温が下がってしまうと、熱を逃さないように血管を収縮させ、血流が悪くなります。
そのため筋肉が硬直し、腰痛につながってしまうのです。
また、寝返りをあまり打たない方やマットレスや敷き布団の硬さが体にあっていない方なども寝起きの腰痛に繋がりやすいです。

寝起きに腰痛を感じないようにするにはどうしたらいいのか。
きっと寝返りをあまり打たない方が多いのではないでしょうか?
寝返りは寝ている時の問題だから直しようがない・・・なんて思わないで下さい!
環境次第で寝返りの回数を増やすことが可能です( *`ω´)

まず、ご自分の寝具を確認してみてください。
枕は高すぎたり低すぎたりしていませんか?
横向きに寝たときに額、鼻、あご、胸の中心部の4点が一直線で、床と平行になる高さが理想です。
もし使っている枕が低すぎるなら、折りたたんだバスタオルを枕の下に入れて調節してみましょう。
枕の位置が不適切だと、寝返りを打ちにくい原因になってしまいます。

次にマットレス!
マットレスは柔らかすぎても硬すぎても腰痛に繋がってしまいます。
柔らかいマットレスは体にフィットし、寝心地が良いのが特徴ですがお尻や背中が沈み込むため腰に負担がかかってしまいます。
硬いマットレスは正しい睡眠姿勢のポイントである、かかと、お尻、背中、頭の4点が沈み込まないために負担は柔らかいマットレスに比べてあまりありません。
しかし、長時間硬い場所で寝ていると、接している4点は圧迫されてしまうので結果的に痛みに繋がってしまいます。

マットレスには高反発のものと低反発のものがあるのですが、高反発のマットレスは寝返りが打ちやすく、かかと・お尻・背中・頭の4点が部分的に沈み込まないため負担が分散されるので腰痛でお悩みの方にぴったりです!

寝起きの腰痛に悩まされている方はぜひご自分の寝具を見直してみてくださいね♫

もしそれでも改善されないようでしたら札幌あゆみ整骨院琴似院にお越しください!(๑╹ω╹๑ )
当院はマッサージでは届かない深い部分の筋肉にアプローチしていく治療を行なっております。
根本的な改善が望めますので本気で治したい方は是非一度いらしてみてくださいね!

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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肩こりに効く!ヨガのポーズ教えます♫|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です(*^^*)

随分と日が長くなって来ましたね!
花火や肝試しなど、夏の夜は楽しいことがたくさんあるので楽しみですね♫
皆さんくれぐれも蚊にはお気をつけください・・・掻いたら腫れますよ( *`ω´)

さて!本日はお悩みの方が多い肩こりついてお話させていただきます!
肩こりでお悩みの方は非常に多いですよね。
私も肩こりに長年悩まされています・・・。
そこで今回は肩こりに効くヨガのポーズをご紹介したいと思います!

1:牛の顔のポーズ

牛の顔のポーズのイラスト

まずは足を伸ばしたまま座り、右ひざを曲げて、左脚を上からまたぎます。
左ひざを曲げて、右の腰の横につけます。(脚がクロスします。)
この時、左右のおそりの骨がが均等に床に着くようにします。骨盤を立てる意識をしましょう!
左右の床についている脚の部分で地面をしっかり押します。

息を吸いながら右手を上に上げ、肘が前方向に向くようにします。
吐きながら右ひじを曲げて背面へまわします。
左手を横に上げます(親指は下向き)。背中側に送りながらひじを曲げます。

右手と左手を背中の後ろでつなぎます。
目線は正面で。あごを上へ上げ過ぎないように注意します。
ここでのポイントは、肋骨が出やすいので、肋骨の前面の力を抜きましょう。
1〜3呼吸キープし、呼吸が浅くならないように、胸を広げてゆっくりと呼吸を繰り返しましょう。

最後に息を吐きながら両手をほどきます。
次に両脚をほどき、最初のポーズに戻ります。
呼吸が落ち着いたら反対側も行ってください。

そもそもこのポーズすら出来ないんだけど・・・なんて方も多いかと思われます!
背中で腕が組めない(届かない)方はタオルを使ってみてください!
タオルを使っても十分効果がありますよ♫

足をクロスできない方は、下になっている足は伸ばして構いません。
片方の足だけ立ててまたぎましょう。

初めは上半身と下半身の動きを別々でやっても問題ありません!
無理に挑戦して身体を痛めてしまう方が悪影響です。
柔軟性を求められるポーズになりますので、このポーズが難しい方はまず簡単なストレッチから始めてみるのが良いかと思われます^ ^

私、このポーズすらできない・・・相当肩こってるのかな・・・なんてお悩みの方もご安心ください!
札幌あゆみ整骨院琴似院ではマッサージでは届かない深い部分の筋肉にまで微弱電流を使ってアプローチし、根本改善を目的とした治療を行なっています!
電気治療ですがビリビリや痛みは感じませんのでお子様からご年配の方まで安心して通っていただけます♫
興味のある方、しっかり肩こりを治したい方は是非一度いらしてみてくださいね( ´ ▽ ` )

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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骨盤矯正の重要性を知っておきましょう!|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

北海道の気温はまだまだ肌寒い日がありますね〜。いつでも羽織れるように長袖のものを持っておくといいかもしれませんね( ^ ^ )

さて、今回は骨盤矯正についてお話をさせていただきます。

骨盤が歪んでいることで起こる症状とは!?

骨盤が歪んでいると様々な症状がでてしまいます。どんな症状がでるのかご紹介いたします。

頭痛・肩こり

頭痛には、偏頭痛、症候性頭痛、緊張型頭痛などがあるのですが、骨盤の歪みによる頭痛は緊張型頭痛に当てはまります。骨盤の歪みによって姿勢が崩れやすくなっているので、前かがみになったり左右に傾いたりする姿勢が続くことで首や肩の筋肉が緊張し硬くなり、神経を刺激することによって頭痛を引き起こします。

神経痛

骨盤の歪みにより起こる神経痛の一つとしては、坐骨神経痛があります。坐骨神経とは腰から足の先まで繋がっている末梢神経です。骨盤が歪むことによりその神経が圧迫されて、下半身に痺れが走ったりうまく力が入らなくなったりといった症状が生じるようになります。

関節痛

骨盤が歪んでいると、体が左右対称に使えていなかったり一部分に無理な力がかかっていたりすることから、膝などの関節に痛みを感じるようになることもあります。もちろんすべての関節の痛みが骨盤の歪みのせいであるということはありませんが、骨盤の歪みを解消することにより関節痛が解消されたケースもあります。

生理痛

骨盤の歪みにより子宮や卵巣が同じく歪んでしまうことで、生理痛が悪化することがあります。特に、出産時に骨盤が歪むとその後の生理痛がひどくなることもあります。骨盤を正すことで緩和が期待できます。

便秘

「骨盤後傾」という骨盤の歪みが生じると、股関節や腸に圧迫を与えるので、排便がしにくくなってしまいます。排泄機能そのものが低下してしまうとも言われています。

太りやすくなる

骨盤が歪むと太りやすくなります。それは骨盤が歪むと、内臓の位置が下がり、本来の機能を発揮させることができなくなるからです。また、骨盤が歪むことで姿勢や体のバランスが崩れがちなので、筋肉の働きが悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

冷え性

骨盤が歪むことによって、内臓の機能が低下し血行が悪くなり、体に冷えをもたらします。また代謝が落ちている状態になっているので、むくみも起こりやすくなります。

骨盤の歪みからこのような症状がでてしまうのです。骨盤矯正を行うことで症状の予防にもつながります。


骨盤が歪んでしまう大きい理由はなに!?

なぜ歪んでしまうのか、主な原因をご紹介いたします。

①普段の姿勢が悪い

普段の姿勢が悪いと、常に猫背ぎみだったりする結果。骨盤の歪みに繋がってしまいます。
また足を組んだり片方に重心をかける癖があったりするとどんどん体が傾き、骨盤も歪んでしまうのです。普段の自分の姿勢を確認してみましょう。

②仰向け以外で寝ている

寝るときには、横向きやうつ伏せで寝るのが楽だと感じている方はすでに骨盤が歪んでいるかもしれません。横向きやうつ伏せで寝ると、仰向けに寝たときにはかからない余計な負担がかかります。そのため歪みが生じやすくなります。

③筋力の低下

骨盤を支える筋肉の力が低下すると、正常な位置で支えられなくなります結果骨盤が歪んでしまいます。適度な運動を心がけましょう。

④出産

出産時には、どうしても骨盤がゆるんでしまいがちです。基本的には元の位置に戻ろうとはするのですが、ホルモンバランスの乱れなどにより戻らないこともあるのと、少しの姿勢の傾きなどで歪みやすくなっています。産後の骨盤矯正を行い戻していきましょう。

以上が主な骨盤の歪みの原因になります。

骨盤矯正でお悩みの方は、札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院にお任せください!
ボキボキ鳴らさない無痛の施術で、矯正をしていきますのでご安心を( ^ ^ )
あなたに合わせた施術プログラムを提案し、改善に繋げていきますので、是非お気軽にお電話ください!
スタッフ一同全力でサポートいたします!

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肩こりでお悩みでしたらぜひあゆみ整骨院へ!|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!
札幌あゆみ整骨院琴似院です♬

気づけばもう6月・・・
よさこいの時期になってきましたね!

6月の天気が良いといいですね( ^∀^)

さて、本日はあゆみ整骨院琴似院に通われている中でも1、2を争う来院数の肩こりについて詳しくご説明させていただきます( *`ω´)

まず、肩こりといっても人によってなる理由は様々です。大まかに分けると
1:慢性的な運動不足による血行不良・筋肉疲労
肩こりに悩まされている方は運動不足の方が多いです。
筋肉を使わないことにより緊張や疲労が溜まりやすくなってしまいます。
その結果血流の流れが悪くなり、肩こりが発症するのです。
ウォーキングやストレッチなど、簡単にできる運動から始めてみてはいかがでしょうか?^ ^

2:寒さ(冷え性)
冬の寒い日、無意識に体に力が入っているのを感じたことはないでしょうか?
これは筋肉が緊張しているのです。
女性で多いのが冷え性! 手先や足先が冷たいのは血流が悪い証拠。
血行不良になり、肩こりに繋がってしまいます。
疲れた時こそ湯船にしっかり浸かり、暑いからといって冷たいものばかり飲むのは避けましょう!
体を温める作用のあるしょうがを積極的に取り入れてみてください(╹◡╹)

3:目の疲れ
お仕事でパソコンを使われている方は今の時代多いですよね。
仕事でパソコン、家ではスマホ・・・
目を酷使していることにより眼精疲労を引き起こします。
眼精疲労をただの目の疲れだと軽視してはいけません!
目の奥が痛い、やたらと目が乾く、頭が重い、めまい、肩こりなど様々な症状が現れます。
体の不調が目からきてることもあるかもしれません!
コンタクトの方はなるべくメガネでいる日を増やしたり、寝る前に温かいアイマスクや蒸しタオルを10分ほど目にあててあげるだけでも
改善されますのでぜひ試して見てください(^_^)

4:悪い姿勢
これは・・・当たり前ですね。悪い姿勢を続けていて良いことは一つもありません。
人間の頭は平均5キロです。少し前かがみになるだけでも首や肩の筋肉に相当な負担がかかるのが想像できますよね。
悪い姿勢が当たり前になってしまうとその分疲労が首や肩の筋肉に溜まり、肩こりになるのです。
パソコンやスマホを使用する際はなるべく目線の高さにまで上げ、肩甲骨を背骨に寄せる意識をしましょう!

以上の4つが大体の原因ですが、精神的なストレスも大きく関係しています。
ストレスが溜まっているけど発散の仕方が分からない・・・
悩みがたくさんあってどうしたらいいのか分からない・・・
まずは心を落ち着けてあげましょう!
ヒーリングミュージックを聴いたり、好きな香りの入浴剤を入れてお風呂に入ったり、動物に癒されたり
しっかり心も体も休める時間を作ってあげることも大切です。
何だか最近疲れが溜まっているなと感じたら自分を大切にしてあげてくださいね(^∇^)

それではここで札幌あゆみ整骨院琴似院肩こりで通われていた患者様をご紹介したいと思います!
肩こりで通っています。びっくりする程楽になりました。ありがとうございます!!』

こちらの患者様は
肩こりでお悩みだったのですが、札幌あゆみ整骨院琴似院で治療をしてから
びっくりする程軽くなったと喜んでくださいました!

当院の施述は、『身体の良い状態を記憶させる』ことを目的としています。
身体の不調でお悩みの方は日々の生活で悪い状態が記憶されています。
悪い状態が記憶されてしまうとマッサージで根本から治していくのは難しいです。
そのため当院では深層筋と呼ばれる一番深い部分の筋肉を緩め、同時に骨格の矯正もしていくので、
人間が本来持っている自然回復力を発揮させることが出来ます。

また、当院はマッサージではなく微弱電流を使った治療を行なっていきます。
電気治療ってビリビリしそう・・・本当に効くの?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが
お子様からご年配の方まで幅広く来院されております!
体脂肪率を測る時の機械と同じくらいの電圧ですので、ビリビリは感じません。
マッサージでは届かない真の原因の筋肉までしっかりアプローチしていくので根本的な改善が望めます。
マッサージ治療でなかなか改善されなかった方、痛い施述が苦手な方に非常にオススメです!

ですが一番大切なのはご自身で日頃から意識することです。
いくら整骨院で治療して肩こりが改善されても、肩こりを引き起こす生活を続けてしまっては意味が無くなってしまいます。

どこから治せば良いかも分からない!という方でも自宅でできるストレッチやどういった姿勢に気をつければ良いのかなどを
しっかりと指導させていただきますのでご安心ください♬

症状が重ければ重いほど治すのにも時間がかかってきます。
日々の生活に支障が出てしまっている方も少なくありません。
痛いのを我慢するのは辛いですよね?
我慢をしていると大きなストレスにも繋がってきます。
ストレスが溜まると肩こりも酷くなってしまいます。
負のスパイラルから抜け出すためにも早め早めの対応が大切です!

肩こりでお悩みでしたらぜひ札幌あゆみ整骨院琴似院にいらしてくださいね!
スタッフ一同全力でサポートさせていただきます!\\\\٩( ‘ω’ )و ////
もちろん肩こり以外のお悩みも受け付けております!お気軽にご相談ください♬

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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頭痛について|札幌市中央区整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

だんだんと気温も暖かくなってきて、桜も満開に近づいてきました。
早い人であればGWにも突入していて、お花見など楽しんでおりますでしょうか?
GWは1番交通事故が増える時期でもありますので、お出かけの際は交通事故に気をつけて、
楽しい連休を過ごしていただきたいと思います。

さて、今日は頭痛についてお話しさせていただきたいと思います。

 

頭痛の種類

片頭痛 緊張性頭痛 群発性頭痛

(他:気候の変化によるもの、生理によるホルモンの乱れ、風邪 などがあります。)

 

1、片頭痛

片頭痛とは方側または両側のこめかみから目にかけて脈を打つように痛みがあります。

4〜72時間続き、起きる頻度としては月に1〜2回。多いときは週に1〜2回起きます。

吐き気や嘔吐、光を敏感に感じたり、動く事で悪化します。

原因としては、ストレスで収縮された血管が急に拡張されることによっておきます。

また、睡眠の質が落ちることで誘発されやすいです。

2、緊張性頭痛

緊張性頭痛は頭全体または後頭部が締め付けられるような重苦しい痛みが、持続的に続きます。

間隔としては30時間から7日間ほど続きます。

吐き気はありますが、実際に吐く事はありません。体を動かす事によって少し解消されます。

原因としては、ストレスや姿勢が悪いことにより筋肉が硬くなり血行が悪くなることでおきます。

また、睡眠不足でも緊張性頭痛は誘発されやすいです。

3、群発性頭痛

群発性頭痛とは方側の目の奥がキリで突かれるような激痛が続きます。

時間は15分から3時間続きます。1〜2カ月間ほぼ毎日のように続き、同じ時期におきやすいです。

激痛で目の充血や涙、鼻水を伴うことが多いです。動く事で痛みが少しまぎれます。

原因は不明です。

 

対処

片頭痛は血管が拡張することでおきるので、冷やしたタオルやアイスノンで痛い部分を冷やすのが効果的です。逆にマッサージや半身浴など血行促進させてしまうと悪化するが場合がります。

緊張性頭痛は血行不良にるものなので、肩や首を温める、ストレッチ、マッサージをおこなうことで筋肉を柔らかくして血行をよくすることが効果的です。また、しっかり睡眠をとることも大切です。

 

当院では硬くなっている筋肉を柔らかくする治療を行っております。

また、その筋肉が硬くなる原因である姿勢の矯正も行っておりますので、頭痛、その他の症状でお困りの方は札幌あゆみ整骨院大通院へお気軽にお越しください。

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《診察時間》
◆月〜土
AM 10:00-13:00
PM 16:00-20:00
◆日・祝
AM 10:00-13:30
◆休 診 木曜日

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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773

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《アクセス》
地下鉄南北線/東西線/東豊線
大通駅から徒歩約5分!
駐車場はカモンチケットと提携!
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札幌市白石区で肩こりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院琴似院へ

こんにちは、札幌あゆみ整骨院琴似院です。皆さん、肩こりは日本の国民病と言ってたくさんの方が悩まされています。その原因としては首と肩の血流が悪くなることで疲労物質が溜まることで肩こり、首こりに繋がっていきます。後、寒くなることで血流が悪くなることで肩こりが起こりますす。予防するにはまずは血流を良くすることです。その肩こりの症状と原因とその対策について説明していきます。

まず肩こりというのは、まっすぐな姿勢は問題ないのですがパソコン作業など体を前かがみになることによって背中の筋肉に負担がかかり緊張してしまいます。それを支えようと肩と首の筋肉が使ってしまうことで筋肉に疲労が溜まってしまうことで肩こりに繋がっていきます。肩こりからくる症状としては目の疲れがあります。目の疲れが出る場合は肩こりを治していく必要があります。1番の原因は姿勢が悪いことで首や肩に負担が掛かることによって起こります。人間の頭は5kgの重さのため長時間同じ姿勢だったり猫背の姿勢が多い方は注意が必要です。筋力が低下すると疲労物質が溜まってしまうためストレッチや運動が効果的です。次に起こりうるものは吐き気と腹痛が起こります。そういったものが起こった場合消化管の不調の可能性があります。筋肉の不調だけではなく消化管の不調も原因の一つとして挙げられます。消化管の影響で吐き気、下痢、便秘が起こります。食生活も原因に含まれますので注意が必要です。肩こりの防止としては規則正しい生活や食生活や適度な運動を心がけることが大切になってきます。

肩こりの予防としてお風呂に入るなど筋肉を温めることが大切です。そして、仕事場面では連続して座り仕事はせず作業と作業の間は10分から15分間休憩してストレッチをすることも血流を良くする一つの方法です。冷たいものを食べたりして体を冷やすことも血流が悪くなってしまい肩こりに繋がってしまうためお風呂とかで体を温めることも良い方法です。そう言った肩こりの施術や予防対策などを札幌あゆみ整骨院でも行っております。肩こりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院琴似院にお越しください。

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腰痛に効果的な食べ物とは?札幌市白石区の整骨院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

新年度ということもあり、引っ越しをされた方も多いのではないでしょうか?新たな環境でスタートされた方もそうでない方もお身体の調子はいかがでしょうか?今日は日本人の半数以上の方が悩まされているという腰痛についてのお話です!腰痛といっても色々ありますが、たいていの方はどうすれば早く治すことができるだろう?と考えると思います!腰痛を早く治す方法について少しまとめてみましたので参考にしてみてください!

腰痛は慢性化が進んでいる方も多いようです!実際にいろいろな原因で発症する症状になっており、日常生活の姿勢や体勢が直接の原因だったり、運動不足での筋力低下や筋力のバランスによって腰痛を引き起こしたり、骨盤のねじれや歪みが原因の場合もあります!

又、足の形状が影響して腰痛になることもありますし、子供のころの怪我が原因の場合もあります。又意外かと思われますが、メンタル的な要因によっても腰痛は引き起こされます!

幅広い原因が考えられますが、整形外科を受診しても湿布と飲み薬を渡されて終わり!ということも珍しくはありません!

ずばり!!腰痛を早く治すには!!
根本からの改善が必要をなります!すなわち回数をかけての通院が必要不可欠です!!一番の近道は先生の指定するお日にちにしっかり通院してこまめな治療を行うことです!!

さて、みなさんは腰痛にきく食べ物があるのはご存知でしょうか?少しご紹介いたしますね!

抗炎症作用

ケラシアニン さくらんぼなどにふくまれる赤い色素の栄養素で関節痛などの炎症を抑制すると云われています!

ジンジャロール 生姜!生姜を含む物質で炎症作用・抗酸化作用があります!

ターメリック ウコンに含まれます!

抗酸化作用

βカロテン 人参やかぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれます

ビタミンE   たらこ、いくら、筋子などの魚卵などに多く含まれている

ナッツ類にも多く含まれているそうです!

ビタミンC いちご、キウイ、オレンジなどに多く含まれています

ポリフェノール  ブルーベリーやブドウなどの他、赤ワインに多く含まれています!

軟骨に作用する栄養素

グルコサミン 干しエビやカニなどの甲殻類に多く含まれています!軟骨や靱帯など結合組織のコラーゲンの材料となります!

コンドロイチン 納豆やオクラなどのネバネバ成分です!こちらも関節軟骨の材料となる成分です!

これらの物質は背骨の椎間板や関節軟骨を形成する物質ですが腰痛に効く食べものとして即効的な効果を求めるといういうより長い目をみて補給して腰痛になりにくい体作りをしていきましょう!

腰痛でのお悩みは札幌あゆみ整骨院北郷院へお越しください!!

お体のことは全力で笑顔のサポートをさせていただければと思います!

当院でしかお受けできない治療プログラムもご用意いたしておりますのでぜひ、
お体のことは札幌あゆみ整骨院北郷院へお問い合わせください!
札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院北郷院

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もし交通事故に遭ってしまったら・・・|札幌市西区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌あゆみ整骨院琴似院です( ◠‿◠ )♪

今日は交通事故について詳しくお話していきます!

自分は交通事故なんて遭わないだろう・・・と思っていませんか?
交通事故はいくら自分が気をつけていても相手の不注意で起きてしまうことがたくさんあります。

アクセルとブレーキを踏み間違えた、飲酒運転でのひき逃げ、信号無視での追突など・・・

さらに北海道は冬季間雪道での運転になりますので、路面が凍結していてブレーキが効かなくなるなどの予期せぬ事故も十分有り得ます。

自分がもし事故の加害者・被害者になってしまった場合、どう対処すべきかをお伝えしていきたいと思います!

まず、事故が起きたら1番最初にすることはけが人の救出・確認です。

交通量が多い場所での事故の場合は二次災害が起きないように安全な場所に避難しましょう。

次に警察へ連絡します。

加害者側が電話をするのが基本ですが、どちらが加害者・被害者か判断しにくい場合は自分で連絡しましょう。

警察に連絡し終わった後は、現場状況を記録しておきましょう。

写真を撮っておくのがベストですが、信号は何色だったか、自分は停止していたのか、スピードはどれくらい出ていたかなども詳しくメモしておくと警察への説明がスムーズです。

また、目撃者を探しておきましょう。当事者以外の目撃情報は信用性が高いです。

名前、連絡先、できれば住所も控えておくと良いです。

自分が被害者だった場合、相手の連絡先は必ず確認しておきましょう!

免許証・車両ナンバー・保険証券の写真を必ず撮り、電話番号・住所・名前をメモしておきます。

任意保険に入っているか、また、その保険会社名も必ず控えておいてください。

警察に連絡せず賠償額や賠償方法をその場で決めたり、自分が加害者だった場合でも念書を書いたりしてはいけません!

必ず警察や保険会社を通して対応しましょう。

また、どんなに小さな事故でも、身構えていない状態で受けてしまうと身体には大きなダメージが残ります。事故直後は何ともなくても、時間が経ってから症状があらわれてくるのがむち打ちです。症状があらわれていなくても、診断書は加害者への損害賠償請求で必要になるので、必ずもらっておきましょう。

整形外科に通っているけどなかなか良くならない、忙しくて整形外科にあまり通えないから転院したいなどの場合でも、こちらで全て手続きさせていただきます!

もちろん整形外科との併用も可能です!

土日祝日も開院しており、平日も夜20時まで受付しております。

保険に関してのご相談などもお気軽にいらしてください♪

 

交通事故によるむち打ちなら札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください。
早期発見・早期治療が大切になる症状です!

スタッフ一同全力でサポートいたします!
また、LINE@からの受付も対応しています。

札幌あゆみ整骨院琴似院では交通事故治療も行っております。
こちらもお気軽にお電話・ご相談ください!

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首猫背、スマホ依存の恐怖とは?姿勢矯正は札幌市厚別区周辺の整骨院へ

おはようございます!札幌あゆみ整骨院北郷院です!( ^ ^ )/□

今日は首の猫背についてお話いたします!みなさんは首の猫背通称、首猫背をご存知でしょうか?

首の猫背?とあまりピンと来ていない方も多いのではないでしょうか?
現代はスマホやPCなどが当たり前になり現代人にとってはなくてはならない存在ですよね?便利な世の中になっていますが一方でかなり深刻な問題も発生しています!

それが首猫背です!いわゆる首がスマホやPCを長時間みることで首に負担がかかり、本来あるべき位置よりかなり前にでてしまうという事です!!

猫背は背筋が曲がり、前傾姿勢になっていることをいいますが、首にも猫背の症状が表れます!

首猫背はストレートネックとも呼ばれ、パソコンの長時間利用やスマホをを悪い姿勢で見続けることで自然な首の湾曲がなくなってしまい、首から上の骨がまっすぐ一直線になってしまっている状態を言います!パソコンなどを長時間利用することで起こる事からIT猫背なんて呼ばれる事もあるのです!首が長時間曲がった状態でいると姿勢がさらに悪化してしまう原因にもつながります。

正しい姿勢は身体に中心線上に頭がありますが、ストレートネックや首猫背の方は頭が身体の中心線よりも前にでてしまっており、骨盤などの歪みを併発し骨盤まで寝てしまっている事があります!

首の猫背の方は骨盤の歪み、すなわち普通の猫背も併発している事が多く、腰から上の上半身全体が身体の中心線よりも前へ出ていることもあります!

いわゆる身体の歪みは肩や首への負担も増すことはもちろんですが、腰への負担もかなりましてしまします!

首猫背の矯正に役立つ習慣3

1、パソコンなどの作業などに意識したい90度ルール!

パソコンなど正しい姿勢を意識する事が首猫背の矯正で大切になってきます!

背筋を伸ばし正しく座りましょう!ご自身にあう椅子や机を選ぶ事も大切です!

2、正しい姿勢をキープ

正しい姿勢をキープすることも首猫背改善にはとても大切です!ただ作業などに集中すればするほど、姿勢は崩れがちと思います!意識をせずとも背中にクッションを置くなどすると、浅く椅子に腰かける事ができ姿勢矯正に役立ちます!

3、タオル枕の活用で首猫背の矯正

首猫背の緩和にはタオル枕の活用もおすすめです!そもそも枕があっていないことが原因で首猫背を悪化させてしまっている場合もあります!
タオル枕も合う合わない個人差がありますがタオルだけで手軽にできますのでまずはお試しください!

札幌あゆみ整骨院北郷院では姿勢矯正もおこなっております!一般の方はまず正しい姿勢がどのような姿勢なのかをご存知ない方も多いでしょう!当院ではしっかりケアサポートをさせていただきます!お一人お一人に正しい指導もさせていただきますのでお気軽にお問い合わせください!

お体のことは全力で笑顔のサポートをさせていただければと思います!

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