タグ別アーカイブ: 猫背矯正

肩こりの原因は肩甲骨から来ることも…札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です!
慢性的な肩こりで当院へ見られる患者様が多くいらっしゃいます。
その肩こりの患者様のほとんどが首から肩にかけての範囲の辛さを訴えられますが原因はその範囲だけではないので首や肩だけを治療するだけでは慢性化してしまった肩こりは改善しないのです。その原因になる部位ですが肩甲骨が大きく関与していきます。
なぜ『首から肩にかけて辛いのにその下の肩甲骨周りに原因があるか?』と言いますとそれは姿勢にあります。

肩こりに悩んでいる方のほとんどがデスクワークや勉強など机に向かっている時間が長く姿勢自体が前傾姿勢になってしまう傾向にあるのです。そしてこの状態が続くことで首や肩だけではなく肩甲骨も前に歪んでしまいます。

すると首から肩の筋肉はもちろん首や肩から肩甲骨、背中に繋がる筋肉は引っ張られてしまい負担となることで疲労がたまり筋肉が緊張、固まってしまい乳酸がたまり『肩こり』の症状である重だるさを感じてしまうのです。また1度歪んでしまった姿勢は自分の癖になってしまい自分の力だけでは治すことが難しくなってしまいます。すると肩や首にかかる負担が増えさらに症状が悪化してしまうのです。するとさらに筋肉が固まり姿勢を元に戻すことがさらに難しくなる悪循環が発生してしまいます。筋肉自体が硬くなりすぎると症状も重だるさだけではなく頭痛が多発したり首や肩を動かした際に痛みまで発症してしまうケースもあるので肩こりだからと油断せずしっかりとしたケアをしましょう!

ご自宅でできるケアとして筋肉の硬さへのアプローチやストレスの解消としてシャワーではなくお風呂にしっかり入ることをオススメします。筋肉を温め筋肉自体の緊張を緩和させる効果がありますが自分自身のケアだけだと効果にも限界があります。なのでお身体の専門家がいる治療院や整骨院で治療を行うこともオススメします!

札幌あゆみ整骨院山鼻院肩こり治療ではどこから肩こりが来ているのかをしっかり把握するために問診などのカウンセリングから筋肉の状態やお身体の歪みまで詳しく検査をして患者様に合わせた治療を行なっていきます!原因になる姿勢やお身体の歪みは検査だけではなく矯正も行なっていますのでお悩みの症状を根本からの改善を目指している方はぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院までご相談ください!またご自宅でもできるストレッチなどのご指導も行なっていきますのでお気軽にどうぞ!スタッフ一同全力でお悩みを解決するためにサポートいたします!

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《診察時間》
◆月〜土
AM 9:00-12:00
PM 16:00-20:00
◆日・祝
AM 9:00-12:30
◆休 診 木曜日

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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

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札幌中央区大通|人は見た目で第一印象が決まっちゃう!今日から姿勢に気をつけてみませんか?

 

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です( ´ ▽ ` )ノ
昨日から雪まつりが始まって大通公園付近は観光客の方で賑わっています!
人混みで足元もあまりいい状態ではないので、お気をつけてください(⌒-⌒; )!

若い方にも多い肩こり猫背!特にご相談が多いのがこの二つ!
肩こりが改善しても姿勢猫背のままだとまたぶり返してしまいますし
何より見た目にあまりいい印象がありませんよね。

実は姿勢で第一印象が変わります!第一印象はほぼ見た目が55%!
次に声と話になります!猫背の姿勢だと、暗い印象・やる気がなさそうに見えるなど
ネガティブな印象が残りやすく、笑顔がいくら素敵でも猫背のままだともったいない!
特に女性の方だとウエストのサイズやバストダウンにも繋がってしまいます!
もちろん見た目だけじゃなく、背中が丸くなってしまうので胃や腸に圧迫が加わってしまい
消化不良になってしまったり、血行不良にも繋がりますので身体が冷えやすくむくみやすいので
代謝も下がってしまい、太りやすくなりさらにはだるさも出てきてしまい
さらには疲れやすくもなってしまいます(T . T)!「え?こんな症状までも出てきてしまうの?」
と驚きですが猫背の放置は実は怖いものなんです!

猫背の中にも色々と種類があります!

・首猫背

首が前に出て背中が丸くなってしまう猫背。

・背中猫背

胸椎が突き出て背中が丸くなる、最も一般的な猫背。

・腰猫背

腰椎が後ろに突き出ることで、腰の部分が丸くなる猫背。

鏡でご自身の姿勢を見てみるというのもいいですが、
誰かに姿勢を見てもらうのが一番早いのでどんな印象を受けるか聞いてみるのも良いでしょう!

猫背が影響で出てくる症状は肩こり・背中の痛み・腰痛首の痛みなど
身体の痛みでも中には姿勢が悪くて出てくる痛みもあるので私生活で少しでも猫背になっているようであれば、姿勢を整えたりお近くの札幌あゆみ整骨院にご相談ください( ´ ▽ ` )ノ

当院の猫背矯正は、ボキボキしない痛みの少なくソフトに筋肉を伸ばす矯正なので
お身体に負担がかかりにくいものになっていますので猫背矯正が初めての方でも
安心して受けられるものになっています(^ ^)♩
もしご心配であれば電話にてご相談お待ちしております!

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大通院
〒060-0061
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姿勢不良からの肩こり?猫背チェック!-札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは♪札幌市北区の整骨院、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(ouo*)’・*

北区周辺で猫背や姿勢改善事故でのお身体の痛みなどでお悩みの方はおりませんか?
当院は本日も20時まで開院しております!

本日も当院に猫背にお悩みでご来院された患者さまのお声をご案内させていただきます♪

”体形の変化が10回の施術で見られたのには驚きました。(猫背の改善!!)今後は日常の姿勢に気をつけつつ、より健康を目指したい。また、スタッフの対応も良く、リラックスした時間を過ごせました。短時間ではありますが、気持ちも軽くなりました。ありがとうございました。”

この方は、集中的なお仕事の忙しさや日常生活の中で筋肉のバランスがくずれてしまい、姿勢がかなり悪い状態をお悩みで来院されました。
悪い姿勢の影響で、肩や首のコリにまで影響が出てきてしまったことから、
これからのご自身の健康を考え、しっかり治したいとおっしゃっていただき、姿勢の矯正とACRバランス調整法を用いて、姿勢改善・筋肉のバランスの調整をさせていただきました。

10数回しっかりと回数を重ねることで、姿勢もコリも改善して、上記のような嬉しいお言葉をいただくことができました。

肩こり頭痛などお悩みのみなさまへ
ご自身の姿勢はまるまって猫背にはなっていませんか?
スマホやPCを良く利用していて、肩は前ぎみに巻き肩ではないでしょうか?

日常生活の悪いクセの積み重ねがその痛みを引き起こしているかもしれません…!


0o〜猫背をチェックしてみよう〜o0

背中を壁に付けた状態でまっすぐ立ってみてください。
頭のてっぺんを糸で引っ張られているような意識を持って、顎は少し引き気味で重心が中心にくるように立ちましょう。

この状態で「腰」の後ろに隙間が無い方は猫背気味と言えます。

パソコン作業やスマホ利用などは長時間同じ姿勢をとることが多いため、徐々に姿勢が崩れていってしまうことが多いと思います。
そこで、意識したいのが[90度ルール] 各箇所を90度を維持することを意識することで姿勢がキープされます。パソコン作業中などに少し意識してみたり、椅子や机の高さを調整する参考にしてみてください。


ご自宅でのストレッチや軽い運動では解消しなお身体のお悩み、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
では肩こり頭痛など
腰回りの痛みでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください!
しっかりお身体を診させていただき、あなたに合わせた治療プログラムでサポートいたします!

交通事故でのむち打ちや辛い肩こり頭痛でお悩みの方も札幌北区の整骨院(整体院)
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へご相談ください!
あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!

ご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで開院しております!
LINE@からもご予約OK♪

ご連絡お待ちしております(*^^*)

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麻生新琴似院
001-0905
札幌市北区新琴似51丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

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地下鉄南北線 麻生駅3番出口 徒歩6分!

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肩こりの原因は姿勢から!肩こり、猫背でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院山鼻院まで!

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
札幌あゆみ整骨院で通われている患者さんで多い症状として肩こりがあります。
この肩こりですがほとんどの患者さんは猫背などの姿勢からくることがほとんどです。
猫背=身体の歪みになり姿勢が良い人と比べると首や肩にかかる負担は大きくなります。
理由としては人の頭は大人で5~6キロありイメージとしてはボーリングの球と同じ重さだと思ってください。その重さを首と肩は寝ている時以外は支えていることになります。普通に生活しているだけでも負担になる重さですが姿勢が悪い猫背になると前かがみになり頭を支えている首、肩が引っ張られてしまうため重さ以外にも牽引力がかかり筋肉に疲労がたまる原因になります。この一連の流れが猫背の方が肩こりになりやすい原因になります。

姿勢を猫背から正常の状態に戻すためのポイントとしてまず猫背になってしまう原因になっている筋肉の緊張をとることにあります。姿勢に関係がある筋肉である胸の周りについている大胸筋や肩甲骨周りの筋肉である大菱形筋が疲労などで固まってしまうとその筋肉が身体自体を引っ張ってしまい前傾姿勢になりやすい身体になってしまうのです。ですのでまずはこの大胸筋や大菱形筋の緊張を取っていくことが大切で、もちろんストレッチなど個人でもできるケアはありますがそれでは緊張を取りきれないのも事実です。

そこで札幌あゆみ整骨院ではまず患者様のお身体の状態を確認しどこの筋肉が原因で今の姿勢にっているのかを判断し筋肉を緩めるところから猫背矯正は始まります。
矯正自体も痛みの少ないものになりますので成人の方だけではなく学生の方でも安心して受けることができる内容になっていますので肩こりや猫背などでお悩みの方はぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談ください!

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札幌大通|姿勢改善は札幌あゆみ整骨院にご相談ください!

 

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です。

今日は当院に通われている患者さまのご紹介をします!

「姿勢改善できました!』

こちらの患者さまは肩こりと猫背でお悩みで通院されてました。
治療の内容としてはまず、肩周りの筋肉を緩めて筋肉に柔軟性をつけてあげることにより
肩周りのこりの改善を!その後は猫背の方に多いのが肩が内巻きに入ってしまう”巻き肩”
巻き肩になってしまうと前胸部の筋肉が硬くなってしまい、胸を張る動作時に痛みが感じたり
動きにくさが生じてしまいます。硬くなればなるほど姿勢の改善に時間がかかってしまう場合があるので、前胸部の筋肉にもアプローチをしていきました。

ご自宅やオフィスでも気軽にできるストレッチがあるのでそちらを実践して取り入れてもらいました!

ペースは1週間に2・3回程、姿勢が綺麗な状態がキープできてきた頃に少しづつ間隔を空け
1週間に1回〜2週間に1回とメンテナンスを行っていきました。

来院されるたび、姿勢キープができているのを感じてきて私もすごく嬉しかったです( ´ ▽ ` )ノ

姿勢改善は根気と継続力だと私は思っていますので一緒に姿勢改善ができるよう
患者さまの支えでありたいと思っております。

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大通院
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大通駅から徒歩約5分!
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札幌市中央区で姿勢の歪みが気になる方は札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談ください!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です!
皆さまは普段姿勢はどのような感じですか?
背中が丸まっているのか?腰が反っているのか?肩が内側に入ったりしていませんか?

そこまで注意深く姿勢を気にしたことのある方は少ないと思います。
仮に気をつけていてもいつの間にか元に戻っている・・・
なんてことはありませんか?

姿勢は大きく分けて肩甲骨からくるものと骨盤からくるものの2種類があります。
肩甲骨の歪みはデスクワークや運転で腕を前にだすことが多い方や
横向きで寝る方、ショルダーバッグをかける方に多く見られる傾向にあります。

骨盤からの歪みは出産や普段座る際に足を組む方や片足に体重をかける方、あぐらをよくかく方
ソファに深く腰掛ける方が歪みやすい傾向にあります。
スカートがだんだん左右どちらかに回っていったり、普段椅子に座るときはなんともなくても正座でしばらく座ると腰や背中が辛くなってきます
正座は背筋が伸びやすく正しい姿勢を作りやすい座り方です。
そのため土台である骨盤が歪んでくると筋肉が正しい姿勢を維持できなくなり辛くなってきます。

「肩を引いて背中伸ばそう!」
「足組むのやめたら整うかな?」
と思っていても一度癖がついた姿勢は自力ではなかなか整ってくれません!
最初は意識していても硬くなった筋肉に引っ張られてだんだん楽な姿勢に偏ってしまうからです。

ではどうすればいいのか?
体を支える深層筋をしっかり緩めると肩甲骨または骨盤を矯正しやすくなります!
自力ではなかなか緩めることができない深層筋を緩めるために当院ではACRバランス調整法と言う施術を行なっています!

深層筋からいい状態を教え込んでいくことで自分でも整えやすくなるのと同時に、歪みにくい体を作っていくことができます。

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元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

≪アクセス≫

JR白石駅から徒歩10分!

タイヤ館北郷店さんの目の前です!
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山鼻院
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

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大通院
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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888
《アクセス》JR琴似駅から徒歩3分!ケンタッキーさんのむかえです!

札幌市西区で骨盤の歪みを矯正するなら札幌あゆみ整骨院琴似院!

こんにちは!札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院です!

  • なんだか身体のバランスが悪い
  • ぽっこりお腹が気になる
  • O脚・X脚に長年悩まされている
  • 猫背・または猫背気味である
  • 便秘・生理不順

こんな症状でお悩みの方、その原因は骨盤の歪みにあるかもしれません。
今回はそんな骨盤の歪みで悩んでいる方にとっておきのストレッチをご紹介したいと思います!
自宅でもできるストレッチで歪みを軽減させることができる場合もあるので、ぜひ実践してみてくださいね。


1.右膝を曲げて腰を落とし、そのまま左足をまっすぐ後ろに伸ばします。
2.手を胸の上で合わせそのまま腕をまっすぐ伸ばし、頭上で10秒ほどキープします。慣れてきたら20秒に増やすといいでしょう。
3.同じ要領で足の左右を入れ替えて行います。


1.平らな所に座ります
2.両手を後ろについて、左足を下にして右足を軽く曲げて上に乗せ、上半身をねじります。10秒ほどキープし、同じように慣れてきたら20秒、30秒と増やすといいでしょう。
3.同じ要領で足の左右を入れ替えて行います。下の膝を伸ばし、後ろに引くことがコツです


背中が丸まった状態で座っていると、体重の倍の重さが腰にかかってしまいます。
腰痛にも繋がり、苦しい思いをしてしまうことになるので注意しましょう!

また、スクワットも効果的です。背中側より、おなか側や側面を意識して伸ばすのが良いそうです( ´ ▽ ` )

札幌市西区の札幌あゆみ整骨院琴似院では、骨盤矯正猫背矯正産後の骨盤矯正の施術も行なっております!
お気軽に札幌あゆみ整骨院琴似院までご連絡・ご相談ください♩

また、LINE@でのご予約も可能です!
ご登録お待ちしております!

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大通院
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麻生新琴似院
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札幌北区|肩こり・猫背矯正は札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院までご相談を!

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猫背」〜姿勢からの首こり・肩こり

猫背はお腹がぽっこり出ているように見えてしまったり、代謝の悪化で太りやすくなってしまったり、肩こりや首のこりからくる頭痛の原因となってしまう事も…。


肩こり・腰痛
猫背になると肩や腰まわりの筋肉が不自然な状態をキープすることになり痛みが出やすくなります。
あわせて、血行も悪くなりますので疲労物質が溜まりやすく、治りにくい肩こりや腰痛に進行してしまうでしょう。

太りやすくなる

猫背になると呼吸が浅くなり血行が悪くなってしまうことで代謝が低下につながります。
その結果、老廃物が体内に溜まり太りやすい体質になってしまうのです。

むくみやすくなる
姿勢が悪いと筋肉が硬くなり、血行やリンパの流れが悪くなります。
それによって水分の流れも滞って、顔や足などがむくみやすくなります。

ぽっこりお腹・内臓機能の低下
猫背がクセになると腹筋が衰えて、内臓が徐々に下に落ち込んでしまいます。
すると下っ腹がぽっこり出るうえに内臓の機能が低下して、消化不良や便秘などの不調をもたらしてしまうのこともあります。


「まるまった猫背を治したい!」と考えていても、気が付くといつも通りの姿勢になってしまっていることが多いことと思います。

そこで正しい座り方の姿勢について少しご紹介いたします!

猫背チェック》
背中を壁に付けた状態でまっすぐ立ちます。
頭の先端を糸で引っ張られている意識を持ち、顎は少し引き気味で重心が中心にくるように立ちましょう。

この状態で腰の後ろに隙間が無いと猫背気味と言えます。

パソコン作業やスマホ利用などは長時間同じ姿勢でいつづけるため、徐々に姿勢が崩れていってしまうことが多いと思います。
そこで意識したいのが「90度ルール」です!
各箇所を90度を維持することを意識することで姿勢がキープされますので、パソコン作業中などに少し意識してみたり、椅子や机の高さを調整する参考になると思います。

クッションや専用グッズがなくても姿勢を意識した座り方としては、
椅子に浅く腰掛け、少し反り気味位を意識すると身体の緩やかなカーブを維持する事が出来ます。
日々少しずつでも意識してきれいな姿勢を保つことが大切ですね。

姿勢がかかわるコリと痛みの連鎖◆
1.長時間悪い姿勢でデスクワークなどを行うことで、血管が圧迫され、血流が悪化。
2.血流が悪化することで老廃物が蓄積し、神経(末梢神経)を刺激することで痛みが発生。
3.場合によっては末梢神経を傷つけ、慢性的な痛みや違和感の原因となることも。

そして痛みは更に筋肉を硬直させ、コリを増長します。
レントゲン撮影で異常が無いと判断された場合など、筋肉の緊張による腰痛は上記のような流れによって起こります。

「痛みはあるのに病院では骨に異常はないといわれた…薬や湿布ではよくならない…」
「整骨院にいってみたいけど骨をならしたり痛そう…」

このような不安でお悩みの方はいらっしゃいませんか?
我慢をして放っておいてしまっても良くなることはありません。
ひどくなっていくと、腕や手のしびれなども出てくることもございます。
そうなってしまう前に専門の治療を受けてみませんか?

当院はご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください♪

ご連絡お待ちしております(*^^*)

辛い肩こり猫背矯正でお悩みの方は札幌北区の整骨院(整体院)、
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AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

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イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
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JR白石駅から徒歩10分!

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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
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麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
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札幌市西区で骨盤矯正するなら札幌あゆみ整骨院琴似院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です!

皆さんは骨盤の歪みが様々な症状に関わってくることをご存知でしょうか。
今回は骨盤の歪みによって引き起こされる症状についてお話ししていきたいと思います!

  1. 骨盤のねじれ
    下半身太りになりやすく、お尻や腰回りに脂肪がつきやすいという特徴があります。
    主に横座りや脚を組んだりすると、左右のどちらかに重心をかけてしまう、ねじってしまうのでそういった癖や習慣が多い人に起こりやすくなります。
  2. 傾き
    前後のどちらの向きに起きているかによって症状も変わってはきますが、下っ腹が出ている人に多く、内臓が下がっていたり肩こりや腰痛などの症状が出やすい骨盤の歪みタイプです。
    カバンを片方の肩にかけている人や、片方の口で食べ物を噛むことが多い人など、習慣が骨盤の歪みに繋がってしまっています。
    前に骨盤の歪みがある人は、腰が反り気味の人が多く、女性の場合だと婦人科系のトラブルを抱えている人が多い傾向です。
    後ろに歪みがある人は猫背になりやすく、血行不良が起こりやすい傾向になっています。
  3. 開き
    産後に起こるタイプがこれです。ホルモンバランスによって骨盤の開きがあり、そのまま放置してしまうと内臓や消化器などに不調を起こすこともあるので注意が必要です。
    O脚やX脚など見た目にも影響してくるので、産後に骨盤を正しい位置に戻すことはとても大事なことになります。

体の内部の症状としては、

  1. むくみ・冷え性
  2. 肩こり、腰痛
  3. 便秘
  4. 自律神経が乱れる
  5. 女性の場合重い生理痛や生理不順、不妊症など

このような症状が起きてしまってからでは大変です。
今お悩みの身体のつらい症状は、もしかすると骨盤の歪みからきているかもしれません!

札幌市西区の札幌あゆみ整骨院琴似院では骨盤矯正だけでなく、
姿勢矯正や猫背矯正も行なっておりますので
上記の症状に当てはまるものがございましたら、
まずは当院へ一度ご相談ください。

LINE@でのご予約も可能です!
お気軽にご登録お願いします(*^^*)

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札幌白石区 猫背姿勢矯正は札幌あゆみ整骨院北郷院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

突然ですが、首猫背って聞いたことはありますか?

猫背は背筋が曲がり、前傾姿勢になってしまうことを言いますが首猫背はその名の通り首の猫背です!具体的には首が前に出ている姿勢のことで、ストレートネックとも呼ばれ、パソコンの長時間の利用やスマホを悪い姿勢で見続けることで自然な首の湾曲がなくなってしまい、首から上の骨がまっすぐ一直線になってしまっている状態のことです!

首猫背の方は背骨の歪み、すなわち普通の猫背も併発していることが多いです

身体の歪みが肩や首への負担を増すことはもちろんですが、腰へも負担かけてしまう場合もあります!

猫背は肩や首のこりだけではなく、内臓や自律神経にまで影響を及ぼすこともあります!

そして何より猫背は老けて見え、格好悪い!

そんな姿勢とおさらばするために札幌あゆみ整骨院北郷院では猫背矯正姿勢矯正を行っております!ストレッチを交えながら行いますのでバキバキなどの痛みはないので安心してください!

札幌あゆみ整骨院北郷院へ!お電話ください(*^^*)ノ

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