タグ別アーカイブ: 猫背

あなたの肩こりの原因は?|札幌市中央区整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です。
やっと札幌でも春らしい気温になり、晴れた日には半袖で出歩けるくらいになってきましたね!
ただ、まだまだ水遊びができるような道外の気温とは違い、日によっての寒暖差がひどく体調を崩しやすいかもしれません。
しっかりご自身の身体を向き合って、疲れは溜めず、睡眠をしっかりとって加湿を心がけ体調管理に気をつけてくださいね^^

今日は当院の通われている症状の中でも多い【肩こり】についてです。

単純に肩こりと言っても、肩こりの度合いは人により様々です。
「肩が凝っている」や「ストレッチで楽になった」と感じる程度から、肩こりから痛み、頭痛、嘔吐など重度の場合もあります。

肩こりになってしまう原因は4種類ほどあります。
①スマホ、PCの長時間利用
スマホやPCが普及し、スマホで長時間閲覧をしていたり、仕事で長くを使う方も多いかと思いますがその時のご自身の姿勢を思い出してみてください。
首がずっと下を向いていたり、前のめりになっていませんか?長時間、悪い姿勢を続けてしまうとそれが楽になり、癖になってしまいます。

②S字姿勢の崩壊
人間は通常S字の曲線を描いた姿勢になっています。上記の内容と重なってしまうのですが、スマホやPCを凝視するような姿勢でいると頭が下を向いてしまいます。人間の頭は6キロ程あり、それを首や肩の筋肉で支えているのですが、重たい頭を支えるためかなりの負担がかかってしまい、やがて猫背姿勢になってしまいます。

③冷え性
冷え性と言えば、女性のイメージが強いですが、これから夏になるとオフィスやビルの中じゃ冷房でひんやりしませんか?冷え性は男性も気をつけなくてはいけません。
冷房のガンガン効いた室内で勉強や仕事をしていると、身体だけではなく内臓の部分まで冷えてしまいます。すると血流が悪くなり、肩こりが起きます。

④精神的ストレス
人間はストレスを感じるとストレスに負けないように抵抗をします。ストレスを感じている時の身体は心拍数が上がったり、血圧が上がって筋肉を硬くしてしまいます。この硬い状態が続くと肩こりを引き起こします。

肩こりは男女問わず起こる「日本の国民病」と言われています。
悩まされている人も多く、睡眠にも支障が出てしまう方も多いので深刻な症状です。
軽度であれば、首、肩周りのストレッチ程度で改善していく場合もありますが、なかなか手強い肩こりは慢性的であれば尚更、簡単に改善してくれません。
当院にも肩こりで通われている人の多くは「マッサージに行ったが一時的なものだった」「自分でもストレッチをやっている」などおっしゃる方もいますが、なかなか改善しないとお困りの方が多いです。

当院ではその日、その時、その人に合わせた施術を行い、辛い症状を根本改善できるようにサポートさせて頂いております。
いろいろやってみたけど、なかなか肩こり改善できずお困りの場合は是非、札幌あゆみ整骨院大通院へお問い合わせください。

一人でも多くの患者さんが笑顔になっていただければと思います( ´ ▽ ` )ノ

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目指せ!THE 姿勢美人!!札幌市中央区整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区にある札幌あゆみ整骨院大通院です!

先週はすごくあたたかい日が続いていたのに、今週になりまた秋のような肌寒い日々が続いています。みなさん体調などに気をつけてくださいね!
早い人では今週末からGWに入られるのではないでしょうか。
ニュースをみていても、毎年GWなどの行楽シーズンは交通事故も増えていますので、お出かけされる方は交通事故にもご注意ください。

では今日は「姿勢」についてです。
街で姿勢がいい人をみて「かっこいいな」「素敵だな」と街で見かけた人を目で追ってしまう経験はありませんか?
姿勢が悪いことを誰かに指摘されてしまったり、洋服をかっこよく着こなせなかったり・・・
姿勢が綺麗だと、見た目の美しさはもちろんですが、身体にもいいことばかりなのはご存知でしょうか?
逆に言えば、姿勢が悪いと身体へのデメリットばかりなんです。

《悪い姿勢とは?》
みなさんも一度は耳にしたことのある猫背、反り腰などが代表的です。

《デメリットとは?》
①太りやすくなる
→これは姿勢が悪いと呼吸が浅くなってしまい、血行が悪くなり、代謝も下がってしまうためです。代謝が悪いと、老廃物が体内にどんどん溜まっていき太りやすくなるということです。

②むくみやすくなる
→これは姿勢が悪いと、身体の筋肉が硬くなりリンパの流れが悪くなり、それによって水分を溜め込み、むくみやすくなるためと言われています。

③お腹が出てしまう
猫背がくせになってしまうと、自分の体勢が猫背の方が楽な姿勢としみついてしまいます。綺麗な姿勢を保つには腹筋も大切な役割をしていますが、悪い姿勢が続くと腹筋が衰え内臓も徐々に下がってしまうため、お腹が出やすくなってしまいます。また、内臓が下がると機能も低下し消化不良や便秘にもなりやすいためです。

④肩こりや腰痛
→肩こりのブログなどにも書かせて頂いておりますが、姿勢が悪いと肩や腰の筋肉を不自然な状態でキープしてしまうため、こりや痛みとなってしまいます。

⑤睡眠障害
→筋肉の不自然な緊張が続き、ベッドに入っても寝付けず熟睡できないなどの不眠障害も出てきます。

⑥バストが下がってしまう(女性)
姿勢が前傾になると、胸の筋肉が衰えてしまいバストが垂れてしまいます。
よくバストアップには胸の筋肉を鍛えるものがあると思いますが、それは上記のような理由からです。

悪い姿勢を沢山あげてしまいましたが、これだけデメリットがあるということは理解していただけましたでしょうか?
良い姿勢は少し姿勢への意識を変えるだけで、元気で健康的な日常生活を送れます。
かっこいい姿勢で街を歩いてみませんか?

当院にも、姿勢改善をしたい!猫背を改善したい!などお悩みの方も多いです。
もちろん、私たちも全力でみなさんのサポートをしていきたいと思っております。

まずは自分の姿を鏡で見て、まだまだ遅くないです!
しっかり自分の姿勢と向き合って、綺麗な姿勢を手に入れてみませんか?
一人で悩まず、私たち札幌あゆみ整骨院大通院が全力でサポート致しますので安心してください(^ ^)
気になった方は、一度札幌あゆみ整骨院大通院へお問い合わせください。

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◆月〜土
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肩こりと食べ物の意外な関係性!!!|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区にある、札幌あゆみ整骨院大通院です!!!
すっかり春らしくなり、気温も7度〜9度と上がってきました。
街に出ると新しいスーツを着た新社会人や、進学を迎え綺麗に制服を着こなす学生さんなどを見かけます。
春はこんな風景を見るのが好きだったりします(^ ^)
また、当院近くの大通公園ではベンチに座り楽しそうにしている人も増えてきました!
まだまだ風が冷たい時期ではありますが、少しずつ季節がすすんでいます。
乾燥も多い時期なので、体調管理に気をつけてください☆

さて、今日は肩こりについてですが、長時間のPC作業やスマートフォンの閲覧、姿勢などから肩こりになりやすいのですが、そういった場合は首・肩周りのストレッチをされる方も多いと思います。
実は食べ物でも肩こりを予防することができるんです!!!!!!!
肩こりで悩んでいる方も食生活を見直すことで、肩こりの改善に繋がるかもしれません!!!!!

では、肩こり改善に効果的な食べ物について紹介していきたいと思います。

「姿勢が悪い」「鞄をいつも同じ方の肩にかけてしまう」など、特定の肩の筋肉を使い続けてしまうと血行が悪くなり肩こりになりやすくなってしまいます。
そこで、血行をよくしてくれるのが【ビタミンB群】です。
ビタミンB群は水に溶けやすく、尿として体から排出されます。なるべく毎日摂取すると効果的です!
【ビタミンB群】と言っても種類があります。
ビタミンB群の中でも特に効果的な食べ物を紹介いたします!

ビタミンB1は、肩こりの改善に有効的な栄養素です。
みなさんも聞いたことがあるかもしれませんが、筋肉が疲労を感じる乳酸。これをビタミンB1は分解してくれるのです。
また、ビタミンB1は筋肉のエネルギーを作り出す力もあるので肩こりの予防に効果的となります。
もし、あまり摂取していないと疲労感を覚え、肩こりに繋がってしまいます。

《ビタミンB1を含む食べ物》
豚肉、ごま、大豆、玄米、うなぎの蒲焼、小麦胚芽のパンなど

中でも豚肉が1番おすすめです。豚肉にはたんぱく質も含まれているため肩こり改善に特に効果的と言われています。

血行の悪さが肩こりにも繋がってしまいますので、血行がよくなる食べ物もあります。
まず、血行をよくするために効果的な【ビタミンE】です。
ビタミンEは毛細血管を広げる働きがあり、血管を広げて血流をよくしてくれます。
末梢神経の血行障害にも効果があると言われているので肩こりを和らげる可能性があります。

《ビタミンEを含む食べ物》
アーモンドやヘーゼルナッツなどのナッツ類、アボカド、かぼちゃ、うなぎの蒲焼など
→ビタミンEが不足すると血行が悪くなり、肩こりになりやすくなります。

当院にも肩こりでお悩みで通われている方も多数いらっしゃいますが、みなさんの元気になるサポートをスタッフ一同でお力になっております!!!
他に行ったけど、だめだった!など、一度札幌あゆみ整骨院を頼ってみませんか??

当院は・・・
夜20時まで診療
土日祝診療
お子様連れも可能
駅から近い

ぜひ一度札幌あゆみ整骨院大通院へお問い合わせください。

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猫背を治すと良い事たくさん!-札幌市西区の整骨院・整体

みなさんこんにちは!

札幌あゆみ整骨院琴似院です( ◠‿◠ )♪

今日は猫背について詳しくお話したいと思います!

街を歩いていても、猫背の方をよく見かけませんか?なんと日本人の約9割がその傾向にあると言われています。だからこそ綺麗な姿勢の人っていい意味で目立ちますよね!

別に気にならないし治さなくても・・・と思っている方!

猫背でいるとどんなデメリットがあるかご存知でしょうか?

肩こり・首こりはもちろん、腰痛、頭痛、前屈みの姿勢でいることによる内蔵圧迫、内蔵が圧迫されることによる便秘、女性の方は重い生理痛なども引き起こします。

また、背中の丸まっていることによって肩や首の筋肉が張り、血流やリンパの流れが滞ります。冷え性、老廃物が溜まる、疲れが取れにくくなる、むくみ、太りやすくなるなどの弊害も・・・。

見た目も、背中が丸まっているとだらしなく見えたり、元気がなさそうに感じますよね。

お腹もぽっこり出やすくなり、老けて見られがちです。

猫背を治すと全身の血流が改善され、内臓の働きも活発になるため、体温が上がり身体がぽかぽかしてきます。血流やリンパの流れがよくなると老廃物や毒素が排出されやすくなるので、肌が綺麗になったり痩せやすい体になります♪何より美しい姿勢は第一印象を良くしてくれます!

もちろん、肩コリや首のコリにはすぐに効果が期待できます!

重い頭を支える首や肩の筋肉から無理な緊張がとれて、肩こりや首こりが和らいでくれます。  また、首や肩にひっぱられて無理な力で歪められていた腰の筋肉、骨盤の傾きも、姿勢がよくなれば正常な状態に戻っていきます。腰の痛みは、歪みの蓄積によるものかもしれません。猫背を治すと腰のお悩みが解消される可能性も大きいんです!

猫背になりずらい体を維持するためには、良い姿勢を維持していくことが大切です。
悪化してしまってからでは遅いので、猫背を治したい!という方は早期治療のためぜひ、ご相談していただければと思います。

猫背矯正・姿勢矯正なら札幌西区の札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!
スタッフ一同全力でサポートいたします!
LINE@からの受付も対応しています。

札幌あゆみ整骨院琴似院では交通事故治療も行っております。
こちらもお気軽にお電話・ご相談ください!

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861
札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
JR琴似駅から徒歩3分!
ケンタッキーさん目の前です。
駐車場は院横に2台完備!
斜め向かいのタイムズさんとも提携しています。

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肩こりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院へ!

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です!
当院で多く見られる症状として『肩こり』がありますが
首から肩にかけての重だるさが主な症状なので首から肩にかけて目を向けがちですが原因が他にある方がほとんどです。ではどこがどうなって『肩こり』になってしますのか?それは肩甲骨が大きく関わってきます。

肩甲骨は別名『上半身の骨盤』とも言われる大きな骨になります。
大きな骨だからこそ筋肉がついている範囲が広く他のお身体への負担にも大きく関与します。
肩や腕を動かしている時にも実は肩甲骨が動いていたりこの腕を支えるときに肩甲骨へも負担がかかります。また肩甲骨から肩や首、背中につながっている筋肉が肩甲骨が歪むことで普通ならかかることのない牽引力がかかりそれが負担になり筋肉の緊張へつながってしまいます。
肩甲骨の歪みは前に歪むことが多く前傾姿勢になりやすくなってしまいます。
この状態が俗にいう『猫背』になってしまうのです。『猫背』になると『肩こり』になりやすくなるのは広く知られていて主に2つの筋肉が大きく関与しています。
その筋肉とは『僧帽筋』、『広背筋』といった筋肉になります。この二つの広い筋肉が固まることで血行不良や疲労物質の蓄積が起こり重だるさの原因になるのです。なので『肩甲骨のケア』は『肩こり』の方には必要になります。

では『肩甲骨のケア』とはどのようなことをすればいいのか?
それは肩甲骨の筋肉を固まらないように柔軟性を出していくことが大切になります。
なので日頃から肩甲骨を動かしていくことでケアにつながるのです。
でもなかなか現代の人は肩甲骨を動かさないでも済むような生活環境にあるため意識をしていないと肩甲骨を動かすこともなく固まってしまう方が多いのです。
例にあげるとスマホの操作やデスクワーク、車の運転などの動作ではなかなか肩甲骨が動くことがないので『肩こり』になりやすい方に多い動作になるのです。

ですが日頃から意識して肩甲骨を動かすことができている方はなかなか少ないと思います。
また一度肩甲骨が歪んでしまうと個人の力だけでは治すことが難しいのも事実です。
そこで札幌あゆみ整骨院では首や肩の筋肉はもちろん本日のブログでも出てきた肩甲骨まわりの『僧帽筋』や『広背筋』の固さから肩甲骨の歪みである姿勢矯正までしっかり施術をさせていただき肩こりで悩まれている方が根本から改善できるように全力でサポートいたします!
ご予約優先性なのでお電話かLINE@からのご予約をお待ちしています!

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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

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《アクセス》
市電西線14条駅 電停すぐ目の前!
ツルハドラッグさんすぐ横です!
駐車場は院前に5台完備!

辛い寝違えの原因となる生活習慣とは?ー札幌東区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院整体院元町院です!

本日は寝違えについてお話いたします。
実はこの文章を書いている受付の松田も寝違えになってしまいました(;_;)
私は長距離の移動をしていて座ったまま無理な姿勢で寝てしまい、
ずっと首、肩、背中が凝り固まっていたため寝違えになってしまいました。
寝違えの辛さを久しぶりに味わい、本当に辛いものだと実感しています( ; ; )

では、なぜ寝違えになってしまうのでしょうか?
寝違えとは俗称で、正式名称は「頚椎症」と呼びます。
寝違え」だと軽い症状に思えますが、「頚椎症」だとなんだか
重症な病気のように聞こえますね。
寝違えになっているときには、椎間関節か椎間板のうち
どこかの部分が急性の炎症を起こしてしまっています。

私のように首、肩、背中などに疲労がたまり筋肉が硬くなってしまうと
負担が大きくかかってしまい、頚椎症を発症してしまいます。
私はバスなどで寝てしまい首に負担が大きくかかっていましたが
無理な姿勢で寝たなど思い当たる節がなくてもふいに寝違えになる方もいらっしゃいますよね。
そんな方は、日常のどのような動作で疲労が溜まってしまうのでしょうか。

スマートフォンやパソコンなどを操作する時間が長い方や
新聞や本を長時間読まれる方、勉強を頑張っている方、
手芸やプラモデルなど細かい作業がお好きな方、などなど・・・
すべて夢中になってしまいやすいため、どんどん首が前のめりになっていませんか?
そんな前のめりになっている姿勢は「ストレートネック」につながります。
ストレートネックの状態を続けていると重たい頭を正常な位置で支えられず、
負担が大きくかかってしまうため肩首背中がとても痛くなってしまいます。
寝違えは寝起きに起こるものというイメージがありますが
パソコン作業中徐々に首が痛くなり夕方には首が回らなくなった!ということもあるようです。
お仕事などでどうしても下を向く、など習慣を変えられない方は
意識して首回しをする、なるべく良い姿勢を保つ、帰宅後は意識して温めて血流を促進し
首肩周りの筋肉の老廃物を流し疲れを溜め込まない、など
日頃のケアがとても大切になりますね!
また、通勤、帰宅途中の電車の中、歩きながらなど
スマートフォンに夢中になっていませんか?
電車内を見渡してみると、首を前のめりにしてスマホを見ている人が
とても多くいることに気がつくと思います。
少し腕は疲れますが、スマホを上にあげ首が楽な姿勢で操作することを
意識してみるといいですね(*^^*)!!
それでもなんだか首が重だるい・・・という方は
そのままにしておくと疲労がたまって頚椎症を発症してしまうかもしれません。
温めても楽にならない疲れはぜひ当院にご相談下さい!

また猫背も悪い姿勢のため首や腰など体に負担がかかりやすいです。
自分が猫背であると気付いてはいるものの、何をすればいいのかわからず
どのような悪影響があるのかもよくわからず
なんとなくそのままにしている方も多いのではないでしょうか?
猫背は、正しい姿勢だとしっかり支えられる重さを、本来とは別の場所で支えることになるため
負担が大きくかかり、ぎっくり腰・寝違え慢性肩こり、慢性腰痛、体の歪みなど様々な症状を引き起こします。
今お悩みの症状、根本の原因は猫背かもしれません。
当院ではバキバキ、ポキポキと体を鳴らすような痛みのある矯正ではなく
ソフトなストレッチでの矯正を行いますので
とても気持ちよく、すっきりした!というお声も多いです(*^^*)

猫背は意識して胸を張ったり体を反らすと今度は「反り腰」といわれ、
これもまた体には悪影響が出たりするなど、なかなか正しい姿勢を自分だけで手に入れることは難しいですよね。
自分では気付けない姿勢の悪さや癖はないか、正しい姿勢とはどんな姿勢なのか、
不安な方は一度当院までご相談下さい!

当院では症状に合わせて一人ひとりに合った治療を行っております。
肩こりと言っても痛みの原因になっている筋肉や、
それを引き起こしている生活習慣、癖は一人ひとり違います。
札幌あゆみ整骨院元町院では硬くなった筋肉を独自のACRバランス調整法
マッサージなど手では届かない部分の筋肉を緩め根本改善を目指します!
長年悩まれている慢性的な肩こり首こりでお悩みの方も
一度、札幌市東区の札幌あゆみ整骨院元町院までご相談ください♩

札幌東区の札幌あゆみ整骨院元町院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日、土曜日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!

ご予約は電話の他、LINE@でも受付しております!
電話予約は9時〜12時、16時〜20時(日曜、祝日は9時〜12時)ですが
LINE@では24時間受付しております。
どんな内容でも構いません。まずはご登録しませんか?(*^^*)
元町院,LINE
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私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

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〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

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《アクセス》
地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!
イオン元町店さんの目の前です!

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札幌中央区大通|人は見た目で第一印象が決まっちゃう!今日から姿勢に気をつけてみませんか?

 

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です( ´ ▽ ` )ノ
昨日から雪まつりが始まって大通公園付近は観光客の方で賑わっています!
人混みで足元もあまりいい状態ではないので、お気をつけてください(⌒-⌒; )!

若い方にも多い肩こり猫背!特にご相談が多いのがこの二つ!
肩こりが改善しても姿勢猫背のままだとまたぶり返してしまいますし
何より見た目にあまりいい印象がありませんよね。

実は姿勢で第一印象が変わります!第一印象はほぼ見た目が55%!
次に声と話になります!猫背の姿勢だと、暗い印象・やる気がなさそうに見えるなど
ネガティブな印象が残りやすく、笑顔がいくら素敵でも猫背のままだともったいない!
特に女性の方だとウエストのサイズやバストダウンにも繋がってしまいます!
もちろん見た目だけじゃなく、背中が丸くなってしまうので胃や腸に圧迫が加わってしまい
消化不良になってしまったり、血行不良にも繋がりますので身体が冷えやすくむくみやすいので
代謝も下がってしまい、太りやすくなりさらにはだるさも出てきてしまい
さらには疲れやすくもなってしまいます(T . T)!「え?こんな症状までも出てきてしまうの?」
と驚きですが猫背の放置は実は怖いものなんです!

猫背の中にも色々と種類があります!

・首猫背

首が前に出て背中が丸くなってしまう猫背。

・背中猫背

胸椎が突き出て背中が丸くなる、最も一般的な猫背。

・腰猫背

腰椎が後ろに突き出ることで、腰の部分が丸くなる猫背。

鏡でご自身の姿勢を見てみるというのもいいですが、
誰かに姿勢を見てもらうのが一番早いのでどんな印象を受けるか聞いてみるのも良いでしょう!

猫背が影響で出てくる症状は肩こり・背中の痛み・腰痛首の痛みなど
身体の痛みでも中には姿勢が悪くて出てくる痛みもあるので私生活で少しでも猫背になっているようであれば、姿勢を整えたりお近くの札幌あゆみ整骨院にご相談ください( ´ ▽ ` )ノ

当院の猫背矯正は、ボキボキしない痛みの少なくソフトに筋肉を伸ばす矯正なので
お身体に負担がかかりにくいものになっていますので猫背矯正が初めての方でも
安心して受けられるものになっています(^ ^)♩
もしご心配であれば電話にてご相談お待ちしております!

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姿勢不良からの肩こり?猫背チェック!-札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは♪札幌市北区の整骨院、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(ouo*)’・*

北区周辺で猫背や姿勢改善事故でのお身体の痛みなどでお悩みの方はおりませんか?
当院は本日も20時まで開院しております!

本日も当院に猫背にお悩みでご来院された患者さまのお声をご案内させていただきます♪

”体形の変化が10回の施術で見られたのには驚きました。(猫背の改善!!)今後は日常の姿勢に気をつけつつ、より健康を目指したい。また、スタッフの対応も良く、リラックスした時間を過ごせました。短時間ではありますが、気持ちも軽くなりました。ありがとうございました。”

この方は、集中的なお仕事の忙しさや日常生活の中で筋肉のバランスがくずれてしまい、姿勢がかなり悪い状態をお悩みで来院されました。
悪い姿勢の影響で、肩や首のコリにまで影響が出てきてしまったことから、
これからのご自身の健康を考え、しっかり治したいとおっしゃっていただき、姿勢の矯正とACRバランス調整法を用いて、姿勢改善・筋肉のバランスの調整をさせていただきました。

10数回しっかりと回数を重ねることで、姿勢もコリも改善して、上記のような嬉しいお言葉をいただくことができました。

肩こり頭痛などお悩みのみなさまへ
ご自身の姿勢はまるまって猫背にはなっていませんか?
スマホやPCを良く利用していて、肩は前ぎみに巻き肩ではないでしょうか?

日常生活の悪いクセの積み重ねがその痛みを引き起こしているかもしれません…!


0o〜猫背をチェックしてみよう〜o0

背中を壁に付けた状態でまっすぐ立ってみてください。
頭のてっぺんを糸で引っ張られているような意識を持って、顎は少し引き気味で重心が中心にくるように立ちましょう。

この状態で「腰」の後ろに隙間が無い方は猫背気味と言えます。

パソコン作業やスマホ利用などは長時間同じ姿勢をとることが多いため、徐々に姿勢が崩れていってしまうことが多いと思います。
そこで、意識したいのが[90度ルール] 各箇所を90度を維持することを意識することで姿勢がキープされます。パソコン作業中などに少し意識してみたり、椅子や机の高さを調整する参考にしてみてください。


ご自宅でのストレッチや軽い運動では解消しなお身体のお悩み、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
では肩こり頭痛など
腰回りの痛みでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください!
しっかりお身体を診させていただき、あなたに合わせた治療プログラムでサポートいたします!

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◆日・祝
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001-0905
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猫背が及ぼす身体の影響!?-札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市北区の札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です!!

本日は猫背が及ぼす体の影響についてお話しさせていただきます(^o^)/

そもそも猫背とは?

背中が丸くなり、頭は前に出ている状態です。
「見た目が悪い」というのはもちろんですが、「頭痛」「肩こり」「首こり」「腰痛」などを始めとする「身体の不調」を引き起こすなど、様々なデメリットがあります。
人の身体は約200個の骨が組み合わさって出来ています。
基本的に「骨」は連動しているので、「猫背」になることで背中が丸まり頭の位置が前に出れば、骨盤や脚をはじめ様々な骨の位置がずれて、骨格が歪んでいきます。
そして、筋肉や脂肪は骨にくっついていたり骨の上に乗っていますので、
骨格が歪めば全身のバランスが崩れ身体の不調の原因になります。

肩こり腰痛の原因にも…

猫背とは本来よりも「背骨」が丸まった状態です。
では、その「背骨」はどこに繋がっているかというと「骨盤」と「頭部」です。
この2つは連動していますので、骨盤が歪めば背骨は歪み、背骨が歪めば骨盤は歪みます。
それによって「腰痛」が引き起こされやすくなります。
また、「猫背」は肩こりを非常に引き起こしやすい姿勢です。
猫背になると背骨が丸まり、肩が前に出て肩甲骨が外側に開いて、頭が前に出てあごが上がりやすくなります。
肩を動かすときは、肩と肩甲骨が連動して動くことでスムーズに動きます。
ところが、猫背の場合は肩の位置もずれてしまい、肩をスムーズに動かすことが出来なくなってしまいます。このスムーズではない肩の動きの際に過剰に使われる筋肉には負担がかかり、
肩こりの原因になります。また、顔が前に出ることで首こりにも影響してきます。

人の頭は思ってるより重たい!?

人の頭の重さは約5~6キロあると言われ、スイカ1個分くらいの重さがあります。
これが背骨の上に乗っていれば、支えることは可能ですが、猫背になり顔が前に出ると、
首や肩の筋肉でこれを支えることになります。
こうなると肩こりだけでなく、首こり頭痛にも繋がります。

当院ではそんな症状でお悩みの方の力になります!

猫背の場合、その姿勢で周りの筋肉自体が血行不良に硬くなるので、そのまま姿勢の矯正をしてもすぐに元の状態に戻ってしまい、なかなか改善につながりません。
そこで当院はまずは硬くなってしまった筋肉の癖を取り、その筋肉が本来持っている機能を取り戻した後に矯正をすることで、ただキレイな姿勢を作るだけでなく、それに加えて正しい肩の動かし方を再学習することができ、肩がこりにくい身体を手に入れることが出来ます!

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札幌市中央区で肩こりにお悩みの方は札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です!
最近朝方冷え込みますね!しっかり体を動かしていかないと転んだ時や急な動きで体を痛めてしまうので気をつけてください!

さて、本日は肩こりについてお話ししたいと思います!
肩こりは日本の国民病と言われているくらいポピュラーな症状ですが、原因は何か、みなさんご存知ですか?

大きな原因として一つは「姿勢」と言われています
方が内巻きになっていたり、猫背で首が前に出ていると頚椎が頭の重さを支え続けてしまい負担がかかってしまいます。
その負担が慢性化してしまうと凝り固まって肩こりが完成してしまうと行った流れです。

そのほかにも日常的に腕を上げ続ける仕事
例えば車の運転でハンドルをずっと握っていたり
美容師さんだとハサミや櫛を持つ状態をキープしなくてはいけないので腕の重さで方が凝ってしまいます。
女性だと特に肩や背中の筋肉が男性と比べて少ないので肩にかかる負担が大きく、凝りやすい傾向にあります。

改善する手立てとして
1、肩や肩甲骨のストレッチをする
2、姿勢を整える
3、背筋を鍛える
など様々です。

原因によって対処が変わるので一概には言えませんが、当院では肩こりの根本の筋肉をしっかり緩め、患者様にあったストレッチや姿勢矯正を行なっております。
肩こりにお悩みの患者様がいらしたらお気軽に札幌あゆみ整骨院山鼻院へご連絡ください!

LINE@からのご予約はこちらからどうぞ!

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AM:9:00〜12:00

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元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

≪アクセス≫

JR白石駅から徒歩10分!

タイヤ館北郷店さんの目の前です!
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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

《アクセス》

市電西線14条駅、電停すぐ目の前!

ツルハドラッグさんすぐ横です!
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

《アクセス》

地下鉄東西線、白石駅1番出口 徒歩1分!
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大通院
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IKEUCHI ZONE 7F

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麻生新琴似院
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電話:0120-84-5888
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