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姿勢矯正、良い姿勢で綺麗になろう!|札幌市中央区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です♫

お仕事でずっと同じ姿勢を続けている、背中が曲がっているような感じがする、姿勢が悪いために腰痛・肩こりなど辛い状態が続くなど、姿勢でお悩みになられている方はいらっしゃいませんか?そのお悩み、札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院で解消できるかもしれませんよ( ^ ^ )/

さて、本日は姿勢矯正についてお話させていただきます!

あゆみ整骨院の姿勢矯正の特徴

他の整骨院・整体院との違い、あゆみ整骨院ならではの特徴をご紹介いたします。

まず初めに、日常生活で何がゆがませている原因なのかを見極めるために、問診票を元に、カウンセリングを行います。しっかり把握した上で、現在の姿勢の検査を行います。
姿勢検査を行った後に、現在の悪い姿勢状態を知っていただくために、写真を撮り、客観的に今の姿勢状態がどうなっているのかをわかるようにします。
施術は内容は、

①ボキボキしない
②痛くない
③ソフトに筋肉をゆらして伸ばす
ACRコアストレッチをメインとした施術を行っていきます。

施術後は、再度写真撮影をして、姿勢が良い状態になっていることを実感していただきます。

体のゆがみや、猫背が癖づいている状態から、良い状態を記憶させるためには、繰り返し施術し、良い状態を体に覚えさせていく必要があります。
猫背矯正の場合は、週1~2回を目安に最低5回~10回程度の施術で改善される方が多いです。(猫背の状態によって個人差があります。)


原因はさまざま考えられる

①同じ姿勢でいることが多い

デスクワークなどの作業大勢は、猫背を起こしやすいです。胸の前の筋肉が拘縮して縮こまりを助長して、頭部の負担は増え続けます。そして、どんどん頭が前にでて猫背が増長されていきます。猫背が続くと肩こりや・腰痛を起こします。

 

 

 

 

 

 

②スポーツなどでの姿勢

バレーボールのレシーブ前姿勢などスポーツ時の前屈み姿勢(ファイティングポーズ)も、猫背の原因となります。また、重い荷物を持ったり、野球のキャッチャーの重いメットなどは頭部が前に出て猫背を引き起こしやすいです。

 

 

 

 

 

 

 

③スマホを見る回数が多い

スマホを見るときは目線が下向きになり、ぞきこむ姿勢になります。これも続くと猫背の原因になります。

 

 

 

 

 

 

④悪い癖がある

立っているときはどちらかに重心を向けていたり、足を組んだり、様々な癖がある場合は、筋力のバランスが崩れて悪い姿勢が習慣化します。これも姿勢が悪くなる原因になります。

 

 

 

 

 

 

その他にも姿勢を悪くすることは様々あります。日常生活の自分の姿勢を改めて考えてみましょう。


良い姿勢とは

良い姿勢とはどんな姿勢なのか、立っているときと、座っているときで異なります。それぞれの姿勢をご紹介いたします。

良い立ち姿勢

①足首をVの字にする

足はVの字に開いて立ちます。左右のかかとをピッタリつけて、足先はこぶし1つ分を開けます。

②壁にまっすぐに背中をつける

お腹を引っ込め、壁と腰の間に手を入れ、手のひら1枚が入るくらいならOK。
こぶし1個入ってしまう場合はそり腰になっています。もう少しお腹を引っ込めて、骨盤を立てるようにしましょう。

③お尻をしめる

お尻に力を入れ、上にひっぱりあげるように中央に寄せます。骨盤の位置が高くなり、理想の位置になります。

④肩を位置に気をつける

肩を前から後ろに肩甲骨からしっかり回す、壁についた位置をキープし、ゆっくりと肩を下げます。肩甲骨の筋肉を使うことができます。

⑤ひじの位置を確認する

両方のひじが自壁についていると良い姿勢になっています。
ひじが壁についていない場合は、肩が前のめりになっている姿勢になります。
肩甲骨と肩甲骨を寄せるのを意識しましょう。

日常生活で自宅の壁などでやってみましょう。繰り返すことで、体が正しい姿勢を覚え猫背の改善になります。

良い座り姿勢

①前かがみでお尻を一番後ろまで引く

座ってから体を起こすと、背もたれに支えられて骨盤が立つので、その上にある背骨もまっすぐ伸びます。そのため、いい姿勢を保ちやすくなります。

②姿勢をまっすぐにする

椅子に深く腰掛けたときに、お尻と背中が背もたれにつくように一直線になる状態です。
また横から見たときに肩の中央と耳が一直線になります。

③足はしっかり床につける

足の裏を床にしっかり着けるように椅子の高さを調整しましょう。足首と膝が90度になるようにします。

 

 

 

 

 

 

 

日常生活で上記のことに気をつけていくことが、悪い姿勢にならないための改善策です。

日頃から良い姿勢を心がけて、健康的にすごしましょう!

札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院では、姿勢矯正を行っております。
その他、お身体でお悩みの方はご相談ください。
スタッフ一同全力でサポートさせていただきます!

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猫背による影響って?|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です(⌒▽⌒)♫

7月になったというのに何だか肌寒いですね・・・
夏がくるのはいつになるのでしょうか( ; ; )

さて!本日は猫背矯正についてお話しさせていただきます!
皆さんは猫背であることによってどんな影響があるかご存知でしょうか?

姿勢の悪い人のイラスト(男性)

まず第一に見た目。
初めて会った人が猫背だったら、何だか暗そう・・・と思われがちです。また、実年齢より上に見られてしまうこともあります。
身長も低く見えますし、顔が前に出てしまうので写真に撮ると実際よりも顔が大きく見えてしまったりなんてことも・・・!

次に内臓への負担。
猫背が内臓に関係あるのか?と思っている方。大アリです。
背中が丸まってしまうことにより、胸郭が狭まり、内臓が圧迫されていきます。
また内臓全体が下がっていってしまうので機能が低下し、消化不良や便秘などの症状を引き起こします。
食後にお腹がぽっこり出てしまう方は内臓下垂の疑いがあります。最近内臓の調子が悪かったりしていないですか?(*_*)

また、猫背は筋肉が硬くなってしまうので血流やリンパの流れも悪くなってしまいます。
そうなると身体中の水分の流れも悪くなるのでむくみやすい体になるのです。

そして何と言っても肩こり・腰痛に繋がります。

肩こりの女性のイラスト
背中が丸まってしまうことによって肩・背中・腰の筋肉が常に緊張状態になる→血行不良になる→疲労物質が溜まっていく→頑固な肩こり・腰痛の出来上がり
という仕組みです。
肩こりは肩こりでも治りにくい頑固な肩こりになってしまうのでそう簡単には治りません。

肩こり腰痛でお悩みの方はたくさんいらっしゃいますが大切なのはその肩こりや腰痛を引き起こしている原因は何ですか?という事です。

原因を取り除かず痛いところだけをマッサージしていても完全に治ることはありません。
痛みやだるさのない体に戻りたいと思うことはありませんか?(^-^)v
札幌あゆみ整骨院琴似院ではまずは根本となる原因を取り除き、健康な体づくりへのお手伝いをさせていただきます!
マッサージでは届かない深い部分の筋肉までアプローチしていくので根本改善が望めます。
今までマッサージで治らなかったような肩こり・腰痛でお悩みの方は何か深い原因があるかもしれません!
是非一度札幌あゆみ整骨院琴似院にいらしてみてはいかがでしょうか?

バキバキしないソフトな施術なので痛いのが苦手な方やお子様・ご年配の方まで幅広くご来院いただいております!
ご相談などもお気軽にご連絡ください♫

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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肩こりを感じたら/札幌市西区の整骨院へ

皆さんこんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です!!

皆さんは吐き気や頭痛、耳鳴りといった症状に悩ませれていないでしょうか?それは肩こりに大きく関係しているのです!

なぜ、肩こりがあると頭痛が起きるのかというとまず姿勢が悪く首・肩に対して負担が大きくかかり血流が悪くなり脳に酸素がいかなくなっていきます

「肩こり画像」の画像検索結果

 そこで肩コリをほぐすことが最重要ですが、多くの人は主に僧帽筋だけをもみほぐそうとします。僧帽筋とは、首の後ろから肩・背中にかけて体の表面に広がっている大きな筋肉ですが、実はここだけをもんでもあまりこりを取ることはできないのです。

腕を内側に回したり、外側に回したりする動きにかかわる大円筋、小円筋、烏口腕筋、上腕三頭筋、広背筋をもんで刺激を与えるようにします。

これら五種類の筋肉をほぐすことができれば、連動して肩関節周囲の筋肉すべての緊張が和らぎ肩コリが抜群に解消されるのです。

この五種類の筋肉をもみほぐすには、わきの下をもむ「わきもみ」をするのが効果的です。そのもみ方についてご説明しましょう。

わきの下に親指を当て、肩甲骨側に残り四本の指をあてがいはさむようにして親指でわきの下をもみます。こりを見つけたら念入りにもみほぐしましょう。

 わきの下は腕を上げていたほうが筋肉の位置がわかりやすいのですがそれでは筋肉の緊張を緩めることができません。そのため、腕を下ろしたままもみます。わきもみは、肩関節の周りについている多くの筋肉を刺激できます。

すると、拮抗筋の関係にある筋肉を刺激する効果も出るのです。

拮抗筋とは、関節を動かした際に、片方が収縮したときに、片方が弛緩するという関係にある筋肉です。わきもみをすると、わずかな刺激でも広い範囲に効果が及ぶというメリットがあります。そのため首から肩こりも効率よくほぐすことができるのです。

 このわきもみは、おふろに入って温まっているときに行うと効果的です。

さらに効果を上げる方法としてはおふろに入る前にわきの下にドライヤーの熱風を当てることが良いです。
 わきの下から指一本分くらい離れた位置からドライヤーをかけて、一瞬熱いと感じるくらいに温めてください。その後入浴中にわきもみをするとこりがほぐれて血液やリンパの流れがすこぶるよくなります。

それでも良くならないと言う方は札幌あゆみ琴似院へお越しください!!

まずは、お体の状態を見て判断して適切に施術をさせていただききます!

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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産後の骨盤矯正とは|札幌市中央区整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区にある、札幌あゆみ整骨院大通院です( ^ω^ )

初夏だというのに、なかなか暖かくならない北海道ですが、やっと気温も落ち着いてくると今朝ニュースでやっていました。
早くキンキンに冷えたスイカを食べられる時期になってほしいです。
あ、体を冷やすことはよくないのでほどほどにお願いします!!!!!(笑)

「子供を産んでから、なかなかお腹のお肉が落ちなくなった」「骨盤の歪みなのか、下半身がしっかりし過ぎてた」など聞くことはありませんか?
産後に開いてしまった骨盤がが原因で体重は戻ったのに体型はなかなか戻らない!という悩みを抱えた方も多いようです。
また、腰痛や肩こりや酷くなったなどの変化もあるようです。
今日は産後の骨盤矯正についてお話したいと思います。

◎産後の骨盤の歪み
妊娠中は骨盤を緩める女性ホルモン:リラキシンというのが出て骨盤が歪みやすくします。
赤ちゃんがお腹の中にいるので骨盤が開いたり、歪んだりするのは当然のことです。
歪んでしまった骨盤は産後に数ヶ月かけてゆっくりと元の状態に戻っていきます。このように骨盤はゆっくり正常な位置へ戻ろうとしますが、妊娠や出産により左右のバランスが崩れてしまうとなかなか正常な位置に戻るのは難しくなってしまいます。
※骨盤の歪み=骨自体の歪みではありません。

バランス感覚の悪い人のイラスト(棒人間)

◎骨盤が正常な位置に戻らないと・・・?
骨盤が正常な位置に戻らないと体のラインが崩れお尻が大きくなったりしてしまいます。また、筋肉の動きが妊娠前と変わってしまいます。
産後は筋力も低下しているため、以前のように脂肪の燃焼もうまくいかないこともあります。妊娠前の洋服が着れなくなった!などと聞くのはこれが原因です。

産後の骨盤矯正の効果とは
産後のゆるんだ骨盤を正常な位置に戻す矯正を「産後骨盤矯正」と言います。
骨盤が正常な位置に戻ると筋力も戻り、歩きやすくなります。
筋力が戻ると、見た目にも自然に変化が現れてきてウエストにくびれができたり、お腹がぺたんこになったりする方もいると言われています。
また、内臓も正しい位置に戻ることにより体中の血行もよくなり、代謝が上がって消費カロリーの増えやすくなります。

産後骨盤矯正の期間
基本的には産後6ヶ月までに行うことをおすすめします!
産後6ヶ月を過ぎてしまうと骨盤のグラグラが減り、歪みが多い場合は骨盤矯正しにくくなってしまいます。
ただ、産後急いで行う必要はありません。産後1ヶ月前後は出産の影響が残っている時期で無理をすると体調を崩してしまうこともありますので、体調と相談しながら始めるのが良いですね。
子育ては体力勝負にもなります。少しでも体の負担が軽くなっていただければと思います!!!

赤ちゃんをくすぐる親のイラスト

当院にも、「子供を産んでから腰痛がある」「周りの人が産後の骨盤矯正をしているが少し不安」とお問い合わせを頂きます。
子育てはとても大変であり、子供の成長が楽しい期間でもあると思います。
そんな時に、お身体で不安があると沈んでしまいますよね。
元気な妊婦さんのイラスト
当院では、しっかりと知識を持ったスタッフが産後骨盤矯正はもちろん、産後のお辛い症状(腰痛、肩こりなど)も改善できるよう全力でサポートさせて頂きます!
また、当院ではお子様連れでも通って頂けるようになっておりますので、安心して通院してください!
気になること、不安なこと、ご興味があれば何でも結構ですのでぜひ一度札幌あゆみ整骨院大通院へお問い合わせください。

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脊柱管狭窄症を予防しましょう!|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です(╹◡╹)♫
雨が続き、気温もかなり低くなってしまいましたね・・・
まさか今時期に白い息が出るとは思いませんでした( ゚д゚)
ですが週末はまた夏の気温に戻るそうです!
気温の変化についていくのが大変ですね( ;∀;)

さて、本日は脊柱管狭窄症についてお話させていただきます!
まず、脊柱管狭窄症とは?
背骨には、脊柱管と呼ばれる脳へ続く神経のトンネルがあります。
これが加齢によって骨や靭帯が変性し、脊柱管が狭くなり、神経を圧迫してしまうことによって
脊柱管狭窄症が発症します。
特徴的な症状として、座骨神経痛・間欠性跛行(かんけつせいはこう)が表れます。
座骨神経痛なら何となく聞いたことがある!という方は多いかもしれませんが、間欠性跛行はあまり聞き馴染みのない言葉ですよね。
間欠性跛行とは、一定時間は歩けても、すぐに痛くなる。少し休むと、また歩けるようになる。
というように、長時間の歩行が困難な症状です。
脊柱管狭窄症は主に下半身の痺れ・痛みが出るもので、椎間板ヘルニアなどもこれと同じように下半身の痺れや痛みが特徴ですが、
1番の違いは間欠性跛行があるかないか、です。
間欠性跛行の症状が出てしまうと、誰かと一緒に出かけていても休みながらでしか歩けないので迷惑をかけたくない、
横断歩行を渡りきる前に赤になってしまい、クラクションを鳴らされるのが怖い、といったことから
家から出なくなってしまったり、精神的にかなりのダメージを負ってしまう方も少なくありません。

脊柱管狭窄症にならないためにはどうしたらいいのか?
それはずばり、猫背をやめることです!!!

脊柱管狭窄症の方はほとんどと言っても良いほど猫背です。
背骨は本来S字カーブを描いており、このS字カーブであることによって頭や上半身を支え、
大きな動作をした時に足から受ける衝撃を分散させてくれる役割を持っているのですが、
これが猫背やストレートネックだとS字カーブが崩れてしまい、背骨にかなりの負荷がかかってしまいます。
その結果背骨の中でも特に負荷がかかりやすい腰椎にダイレクトにダメージが生じ、脊柱管狭窄症を発症します。

加齢によるもの、と思われがちな脊柱管狭窄症
ですが、100%加齢によるものだとしたらご年配の方は全員脊柱管狭窄症ということになりますよね。
そこの違いはやはり日頃の姿勢が大きく関係してくるのです。
猫背が気になる今この時からしっかり治していきましょう!
もし脊柱管狭窄症になってしまっても札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せ下さい!
原因となっている緊張状態にある筋肉をほぐし、痛みや痺れを改善します( ̄^ ̄)ゞ
長い間脊柱管狭窄症に悩まれている方はお時間がかかるかもしれませんが、諦めずに一緒に頑張っていきましょう!
私たちが全力でサポートさせていただきます(*^^*)

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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背中美人になりましょう!!!|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!
札幌あゆみ整骨院琴似院です(*’▽’*)♫

今週から中島公園のお祭りが始まりますね!
お祭りは美味しいものがたくさんあってついつい目移りしてしまいます・・・(〃ω〃)
天候はあまり良くないみたいですのでくれぐれも体調管理は怠らないようにしてくださいね!

さて、本日は肩甲骨について詳しくお話ししていきたいと思います。
肩甲骨とは背中の後方にあり、肋骨を覆っている大きな三角形の骨のことです。
天使の羽と呼ばれることもあり、これは肩甲骨が綺麗に浮き出ている状態のことを指します。
女性は特にウエディングドレスを着るときに『天使の羽を綺麗に出したい!』と思われる方が多いそうです。
確かに肩甲骨がはっきり浮き上がっているとスリムで綺麗な背中に見えますよね。
ご自分の背中を鏡で確認して見て下さい。
肩甲骨、埋まってないですか!?

肩甲骨を綺麗に浮き上がらせるには?
皆さんは『肩甲骨はがし』というものを聞いたことがありますか?
この肩甲骨はがし、名前はインパクト大ですが肩甲骨を正常な状態に戻すには持ってこいなストレッチなんです!
『肩甲骨はがし』と検索したことがある方はご存知かと思いますがかなりたくさんの種類があります。
とりあえず色々試してみたけど結局何が一番効くんだ?と思いますよね。
本日は札幌あゆみ整骨院琴似院イチオシのストレッチをご紹介していきます!( *`ω´)
まず1つ目!
右手は右肩に、左手は左肩に置きます。
大きく後ろに5回、前に5回回します。
ゆっくり、大きくがポイントです!
次に2つ目(^ー^)
胸の前で手を合わせ、そのまま腕を上げます。
この時腕は耳と同じ位置、もしくは少し後ろの位置に上げて下さい。
ぐーっと上げましたら手のひらを外側に向け、左右の肩甲骨を近づけるようにゆっくり腕を下げます。
Wの形をイメージしていただけるとわかりやすいかと思います!
これを10回×2セット行なって下さい。
手を組み、猫背になるくらいぐーっと肩甲骨が広がるように意識をしながらまっすぐ腕を伸ばします。
大切なのは、肩甲骨を動かすという意識をすることです!
埋まっている肩甲骨を呼び覚ましましょう!
毎日地道に続けていけばきっと眠りから覚めてくれるはずです(*⁰▿⁰*)

肩甲骨がほぐれるとまず第一に肩こりが解消されていきます!
そうすると辛かった首こり・肩こりも改善され、背中美人にもなれるのです♫
ですがあまりにも猫背首こり・肩こりがひどい方は上記のストレッチを行うのも辛いかもしれません・・・。
そんな時は札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せ下さい!
あゆみ整骨院の先生は全員柔道整復師の国家資格を持っていますので
安心して治療を行うことが出来ます!
早く確実に治したいのであればプロにお任せあれ!✌︎(‘ω’✌︎ )

皆様のご来院をお待ちしております♫

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脱・猫背姿勢!!!!!!!!|札幌市中央区整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区にある札幌あゆみ整骨院大通院です!!!!!

6月に入り、気温も徐々に上がってきました。みなさん、いかがお過ごしでしょうか。
札幌では、今週はYOSAKOIで来週は中島公園や円山の方でお祭りがありますね。
あたたかい天気だといいですね( ´ ▽ ` )ノ

本日は「猫背」についてです。みなさん、ご自身の姿勢に自信はありますか?

◇猫背とは?
文字通り、猫のように背中が丸まっていて頭が前に出ているような悪い姿勢のことを示します。
特に日本人は姿勢が悪いと言われています。
日本人は、背中やお尻の筋肉が少なく前屈みになりやすいことから猫背になりやすいです。

猫背の種類
一言で「猫背」といっても、背中のどこが曲がっているか、またどの部位がよくないのかによって猫背の中でも何種類かに分かれます。

「首猫背
ストレートネックとも言い、頭が前に突き出ているような姿勢。
スマホなどの長時間利用で、首が下を向く時間が長く現代の人に多いと言われています。

「背中猫背
腰の部分が曲がっている猫背姿勢で、あぐらをかいて座ったり、デスクワークの人に多い姿勢。

「反り腰猫背
腰が前に反る、反り腰でお腹が突き出ているような姿勢で女性に多く、パッと見では猫背に見えないため隠れ猫背と呼ばれることもあります。

◇メリット
姿勢がいいと健康的にもメリットが多いですし、見た目や正確にも良い点がたくさんあります。

*堂々としていて、元気で若々しい
姿勢がよいと、胸を張り堂々としていて人に与える印象は抜群です。
姿勢が良い人は、日頃から姿勢を常に意識しそれが体に身につき、綺麗な姿勢を保つことができます。

*元気で健康
姿勢がよいと、血行もよく消化もいい状態なので、体の内部も元気でいることができます。

◇デメリット
猫背でいると、姿勢が悪いだけではなくそれ以外にも色々な問題となってしまうので注意しましょう。

*見た目のマイナスイメージ
姿勢が悪いと周りの人に与える印象はいいものではありません。
自信がなさそうに見え、お仕事や学校では明るく元気なイメージにはなりません。

*睡眠障害
内臓の働きにも影響し、体が常に緊張状態でリラックスできず自律神経を崩してしまいます。
それにより、眠りが浅く睡眠への影響が起きてしまいます。

*肩こり、腰痛
頭や肩甲骨の位置、骨盤の歪みなど様々なバランスを崩してしまいます。
それにより、肩への緊張で肩こり、腰への負担がかかり腰痛へと繋がってしまいます。

*痩せにくい
猫背が続くと内臓の働きにも影響します。血行が悪くなったり消化が悪かったり消化の機能が低下し太りやすくなってしまいます。

猫背にならないために
上記に挙げたように、猫背のデメリットはたくさんありますので、日頃からご自身の姿勢を気にしてみることも大切です。

*意識を変える
鏡を置いて、自分の姿勢を見てみましょう。
正面:左右の肩の高さの違い
横:背骨のカーブ

正しい姿勢は、左右の肩の高さが水平で、背骨はS字を描いているのが理想的です。

*作業しやすい環境作り
勉強やお仕事の際、椅子や枕の高さを変えてみましょう。
PCの画面は顔よりも下にならないように整えてください。

*筋肉をつける
肩甲骨周りの筋肉をしっかりと動かすような筋トレをしましょう。
肩甲骨周りは普段、筋肉をつけることが難しいので意識を向けていくことが大事です。

当院では猫背矯正姿勢矯正で通われている方も多くいらっしゃいます。
ご自身の姿勢に意識を向けることは凄くいいことだと思います!!!

なかなか自分自身では気づけない猫背
一度、元気で健康的な姿勢を意識してみませんか?( ^_^)/~~~

猫背矯正姿勢矯正でお困りの方は是非、札幌あゆみ整骨院大通院へお問い合わせください。

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その寝違え放置しないで!!!|札幌市中央区整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区にあります、札幌あゆみ整骨院大通院です!!!

先週はあたたかい日が続き、やっと札幌も夏になった!!!と思っていたのに、週末になり雨や気温の低さに驚いています。
せっかく夏の大イベント!YOSAKOIソーラン祭り2018も始まっていて、週末は1番の見せ場なのに肌寒く残念ですが、札幌ならではの行事!ぜひ間近で見にいくのもいいかもしれませんね!
踊り手の方は、体調に気をつけつつ日頃の練習の成果をしっかり発揮して頑張ってください( ´ ▽ ` )ノ

さて、本日は寝違えについてです。
みなさん、たまに朝起きた時「首が痛い」と困ったことはないですか?
いつも通り、首を動かそうとすると痛かったり、思うように動かなかったり・・・
それらは全て寝違えによる症状です。

寝違えとは首の可動域が制限され、ひどい場合ですと、無理に動かそうとすると激痛が走るような辛い痛みを感じます。
他にも、首を前後に振れない!肩をあげると痛い!といった症状が挙げられます。
発症してから〜3日くらいが痛みがひどく、重症化の場合でも1週間くらいで自然に痛みが緩和されていきます。

寝違えの1番の原因は、寝ている時の姿勢が悪い状態だと症状が出てしまいます。
筋肉が凝っている状態で睡眠中の無意識な状態で無理な姿勢をとることにより、筋肉に炎症が起きて痛みが出ます。
しかし、寝違えは睡眠中だけではなく、起きている時にも発症してしまう場合があります。
例えば、お仕事でパソコンを使い、だんだん首が痛くなってきて首が動かしづらくなった!ということもあります。

寝違えの要因》
◎血行不良
筋肉の疲労により、血管が圧迫され血行不良が起こります。
これは、寝違えだけではなく、肩こりなどの症状にも言えるのですが、筋肉を動かす為に血液は酸素や栄養素、疲労物質を運んだり、排出したりしています。
それが長時間筋肉が疲労している状態が続くと血行不良→筋肉の疲労、凝りが寝違えになりやすくしてしまいます。

◎悪い姿勢
普段から姿勢が悪い人は首やの周りの筋肉に大きな負担がかかっています。
肩周りにある筋肉は平均4〜6キロほどの頭を支えている筋肉があります。正しい姿勢であれば負担はかかりにくいですが、長時間悪い姿勢でいると非常に負担がかかってしまうため、凝りやすくなり、寝違えにつながってしまいます。

《予防》
①首まわりのストレッチ
②肩や背中の筋肉をつける
③自分の体にフィットした寝具選び
④パソコン、スマホの利用を控える時間作り
⑤体が冷えないように対策

上記にも何度かあげていましたが、
寝違えは筋肉を疲れさせないことが大切です!!!!!!!!!!!!

〈1回目の施術で板のように硬くなっていた背中がすごく楽になりました。首の痛みが施術後は軽くなりますが、寝て起きるとまた痛みを感じるので残りの施術でしっかり治ることを期待しています。〉

こちらは寝違えが2ヶ月続き、当院に来院された患者様のアンケートです。
この方は、最終的に症状がかなり軽くなり、先生からのアドバイスを私生活に活かし気をつけます!と言っていただけました!

当院には、このように寝違えでお悩みの方も通われています。
みなさんが笑顔になれるよう、私たちも全力でサポートさせていただきますので、寝違えがあまりにひどい!症状が続く・・・とお困りの方はぜひ一度、札幌あゆみ整骨院大通院へお問い合わせください !!!!!!

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773

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《アクセス》
地下鉄南北線/東西線/東豊線
大通駅から徒歩約1分!
市電西4丁目駅 徒歩3分!
駐車場はカモンチケットと提携!
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あなたの肩こりの原因は?|札幌市中央区整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区にある札幌あゆみ整骨院大通院です。
札幌もかなり夏らしい気温になってきました。
6日からはYOSAKOIソーラン祭りも始まり、街が大変賑わっています。
道外からも観光客の方も多いこの時期。
体調も崩しやすい時期でもありますので、みなさん体調管理には気をつけてくださいね。

さて、本日は肩こりについてです。
みなさん、肩こりが「日本の国民病」と呼ばれているのはご存知でしょうか?
体の悩みの中で肩こりは女性で1位、男性で2位となっています。

《原因》
肩こりの原因でもっとも多いのは筋肉の疲労によるものです。

首と肩の周りにはたくさんの筋肉があります。これらの筋肉は重い頭(成人で平均6〜8キロ)や、腕を支えています。支えて立っているだけでも緊張している状態ですが、緊張が続いていると筋肉が疲れて疲労物質が溜まり硬くなります。
それらが血管を圧迫し、血流を悪化させ末梢神経を傷つけ、コリや痛みへ変わります。
また、血行が悪いと血液で運ばれる酸素が不足し、筋肉には乳酸などの老廃物が溜まります。
「筋肉を使いすぎて乳酸が溜まってきたー」と聞いたことありませんか?
筋肉の細胞から痛みの物質が神経を刺激して、痛みが起きています。

《日常の肩こりチェック》
□デスクワークで長時間同じ姿勢を取ることが多い
□椅子と机のバランスが悪く、姿勢が悪い
□カバンをいつも同じ肩にかける
□エアコンが効いた部屋で過ごすことが多い

上記に当てはまる場合、肩こりが起こりやすくなってしまいます。

また、意外なところにも肩こりの要因はあります。
*貧血、低血圧、高血圧の症状がある場合
*目の病気、視力にあっていない眼鏡の使用、歯の噛み合わせが悪い、食事の際に片方でばかり物を噛む癖
なども肩こりの原因になります。
また、不安やイライラなどのストレスも肩こりの原因になりますので日頃から心も身体も元気でいられるように心がけましょう。

《インターネットでレビューをいくつか拝見させて頂いていたのでとても期待してきたのですが、本当に期待していた通りでまず施術する前に症状をじっくりと聞いて下さり、現在こういう状態ですよと話していただいた時はハッとしました。あまりにも納得できたので!!今日で5回目でしたが良くなってきているのを実感できるので通うのがとても楽しみになっています》
と嬉しいお声も頂いております。

アンケートをいただいた患者様は姿勢矯正で通われている方ですが、
もちろん当院には、肩こりでお悩みの方も多く通っております。
その人その人にあったオーダーメイドの施術でみなさんの笑顔のサポートをさせて頂いております。
アンケートにもあるように症状を根本改善できるよう問診をしっかりして、みなさんのライフスタイルに合わせてアドバイスもさせて頂いております。

また、通いやすいようにさせて頂いております!!!
◇駅から近い
◇平日20時まで
◇お子様連れでも安心
◇土日祝も受付(日祝のみ午前のみ)
◇ご予約優先で待ち時間が少ない

マッサージではなかなか改善しなかった肩こり・・・最後だと思って当院を頼ってみませんか?
LINE@や電話でもご予約できますので、ぜひ一度、札幌あゆみ整骨院大通院へお問い合わせください。

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猫背・反り腰でお悩みでしたら!|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!
札幌あゆみ整骨院琴似院です(^◇^)♫

先日北海道帯広市が日本で一番暑い気温を叩き出しましたね!
沖縄より暑い北海道・・・でも一瞬で終わる夏・・・
皆さん今年も素敵な夏を過ごしてくださいね(^∇^)

さて!本日は猫背矯正・姿勢矯正についてお話しさせていただきます!
猫背は日本人に多く見られ、とても有名なものですが
反り腰というものがあるのをご存知でしょうか?

今日は反り腰について説明させていただきます^ ^

まず初めに、反り腰とは?
その名の通り、反っている状態の腰を指します。
ご自身で簡単に出来るチェックとしては、壁に頭と腰をつけた時、腰と壁の間に拳丸々一つぶん入るようでしたら
反り腰である可能性が非常に高いです。
(ちなみに手のひら一枚も入らないと言う方は猫背です)

正常な姿勢の方は手のひら1枚分程の隙間しか空かないので、拳一つ分入る方はかなり反っていることが分かるかと思います。

では、何故反り腰になってしまうのか?
一番は運動不足による筋力の低下が挙げられます。
運動不足のまま過ごしていると、筋力が低下してくるのは当たり前ですよね。
インナーマッスルと呼ばれる背骨を支えている筋肉が弱まることにより
支えきれずに歪んでしまい、反り腰を引き起こします。

反り腰の状態だと背骨がS字になり湾曲し、骨盤が前傾している状態です。
本来背骨が請け負う負荷が他の部位に分散され、その結果身体のいたるところに痛みが出てしまいます。
また、骨盤が前傾していると首・肩・背中に痛みが生じてきます。
骨盤は背骨を支える大切な役割があるので、その骨盤が前傾してしまうと背骨が歪み、
首が前に突き出し、それを何とか支えようとその周囲の筋肉が常に緊張している状態となり
肩こり・首こりに繋がってくるのです。

さらに骨盤は内臓を守る役割も果たしているので
歪みがある状態だと血流が悪くなり、骨盤が開いたところに内臓が下がり圧迫され
臓器の内臓疾患を引き起こします。

一見姿勢が悪いように見えないかもしれませんが、身体の中は悲鳴をあげています。
ハイヒールを履いたり、座り仕事の多い女性は特に注意が必要です。
最近肩も腰も痛いな・・・と言う方はぜひご自身でチェックされて見てはいかがでしょうか?(*^o^*)

猫背や反り腰などの姿勢矯正でしたら札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!
あなたにあった最適な治療を行わせていただきます♫

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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〒063-0861
札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888

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《アクセス》
JR琴似駅から徒歩3分!
ケンタッキーさん目の前です。
駐車場は院横に2台完備!
斜め向かいのタイムズさんとも提携しています。

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