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骨盤の歪み、実はこんなにデメリットがあった!!|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌市西区の整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(⌒▽⌒)
大通公園ではオータムフェストが始まっていますね!
この1年、一番楽しみにして生きてきました・・・!
美味しいものを食べるととても幸せな気分になりますよね。

さて、本日は骨盤矯正についてお話しさせていただきます٩( ᐛ )و

骨盤矯正、良く耳にするとは思いますがまず骨盤が歪む原因をご存知でしょうか?
いくら骨盤矯正を続けても、骨盤が歪む習慣を直さないことにはすぐに戻ってしまいます。
せっかくお金と時間をかけても無意味になってしまう・・・なんてことは避けたいですよね。
そこで今日は骨盤が歪む習慣について説明させていただきます!

骨盤が歪む生活習慣

1 足を組む癖はありませんか?

仕事をサボる会社員のイラスト
足を組むと、組んだ側の骨盤が後傾し、背骨も曲がってしまいます。
足を組む癖のある方は、いつも組んでしまう方の足が決まっているのではないでしょうか?

2 いつも同じ方にカバンをかけていませんか?

エコバッグを持つ人のイラスト
カバンをいつも同じ方の肩にかけている人は多いと思います。
体はバランスをとろうと重心がかかっている方の肩を持ち上げようとするので、カバンを持っていない状態でも片方の肩が上がった状態になりやすいです。
肩の高さが左右違うと背骨が少し曲がりますよね?
骨盤と背中はくっついているので骨盤にも影響が出やすいのです。

3 片足に重心を置く癖がありませんか?

不良少年のイラスト
片方の足に重心を乗せて立つ癖がある人は特に若い人によく見受けられます。(イラストは少し違いますが笑)
当たり前ですが骨盤が傾きますよね。いつもこの体勢でいると、もちろん骨盤は歪んでしまいます。

骨盤は上半身と下半身を繋ぐ超重要な役割を果たしています。
そんな超重要な骨盤が歪んでしまったら、どんな事が起こると思いますか?

骨盤が歪むとこんなデメリットが!

1 肩こり腰痛
骨盤には椎骨と呼ばれる骨がくっついています。これがいわゆる背骨なのですが、骨盤が歪んでしまうと当然背骨も歪んでしまいます。
背骨が歪むと、筋肉に負荷がかかります。これが肩こり腰痛の原因になるのです。

2 冷え・むくみ
骨盤には内臓を守る大切な役割もあります。
骨盤が歪んでしまう事で内臓が圧迫され、血流が悪くなってしまうので冷えやむくみに繋がってしまいます。

3 便秘・肌荒れ・疲れやすい
内臓が圧迫されることにより血流が悪くなりますが、血液には酸素を運ぶほか老廃物を排出する役目があるため、血流が悪くなると老廃物も流れてくれません。

4 女性特有の症状
骨盤には内臓の他に生殖器を守る役目もあります。骨盤が歪むと生殖器も圧迫されてしまうので、重い生理痛や不妊といった女性特有の悩みにも繋がってきます。

体の中で大切な役割を担っている骨盤。少しの歪みでも、不調はあらわれてきます。
もしかしてこの体の不調・・・骨盤が歪んでいるからかも!?と感じた方は、ぜひ札幌あゆみ整骨院琴似院へご来院ください・:*+.\(( °ω° ))/.:+

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背中が痛い!こんな症状が隠れてるかも?|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です(*^▽^*)
大きな地震から1週間ほど経ちましたが、皆さん少しずつ元の生活に戻れているようで安心です(⌒▽⌒)
とは言っても完全に元どおりになるまではまだまだ時間がかかりそうですね。
被害の大きかった地域にお住いの方々が1日でも早く元の生活に戻れるように願っております。

さて、本日は背中の痛みについてお話しさせていただきます!
背中が痛いと言っても、背中のどのあたりが痛いか、どのように痛むか、どんな体勢の時に痛むかで考えられる原因が変わってきます。
背中に痛みを感じている方は参考にしてみてくださいね(⌒▽⌒)

背中の痛み!考えられる原因は?

関節痛のイラスト(背中)

1 筋肉

長時間同じ姿勢でいることが多かったり、背中が丸まったりしていないでしょうか?
長時間同じ姿勢を続けていると筋肉が緊張し、筋肉疲労に繋がります。
その結果血行が悪くなって筋肉が固くなり、こりや痛みを引き起こしてしまいます。
また、背中が丸まってしまう猫背の状態も背中の筋肉に大きな負担がかかってしまいます。
こまめに背筋を伸ばしてストレッチするのがおすすめです!

2 内臓疾患

背中の痛みを伴う疾患は多く存在します。
腎臓や肝臓、膵臓などに異変があるかもしれません。大きな病気が隠れていることがあります。
体勢を変えても痛みの強さが変わらない場合は内臓疾患の疑いがありますので、一度病院で検査することをおすすめします。

3 骨・神経など

椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症などといった病気の場合も背中が痛くなることがあります。
ただ、椎間板ヘルニアだからと言って必ずしも痛みが出るわけではありません。
日常生活の姿勢が悪いことによって(前かがみ、猫背など丸まった状態)どんどん椎間板が圧迫され、潰れて神経に触れてしまうと痛みが走ります。
反対に脊柱管狭窄症は腰をそらす動作で痛みが走ります。背中を丸めると痛みは幾分か和らぎますが、症状を進行させる恐れがありますのでやはり猫背はいいことが一つもありません。
椎間板ヘルニアは腰への負担の積み重ねによって発症しますので、活動性の高い20代から40代に多く見られます。
脊柱管狭窄症は加齢による骨や靭帯の変形で起こる症状で、50代以降の高齢者に多く見られます。
どちらも坐骨神経痛を引き起こすことが多いです。
下半身に痛みやしびれを感じたらすぐ整形外科を受診しましょう。

背中の痛みを改善するには?

1 姿勢を正す

姿勢の悪い人のイラスト(女性)姿勢の良い人のイラスト(女性)

猫背でいて良いことは一つもありません。背中の痛みを放置していると腰痛にも繋がってきます。
猫背を放置していると先ほどもお伝えした椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、ストレートネックやひどい肩こりを引き起こします。
猫背の方はもうすでに肩こりや首こりでお悩みなのではないでしょうか?
重い頭を支えようと首や肩に過度の負担がかかり、背中や腰にまで大きな影響を及ぼします。
日頃から意識するのが改善への第一歩です。

2 こまめにストレッチ・マッサージする

仕事中に伸びをする会社員のイラスト(女性)

お仕事などで長時間同じ姿勢を続けてしまう方は非常に多いかと思われます。
長時間同じ体勢を続けてしまうと筋肉疲労を起こしてしまうので、時間を決めてストレッチをしましょう!
1時間たったら伸び、肩回しなどを挟むだけでも全然違います。
筋肉を固まらせないように気を使いましょう。

3 体を温める

お風呂のイラスト「男性」

湯船に浸かって体全体を温め血行をよくしてあげると、筋肉がほぐれて疲れが取れやすくなったり、痛みが和らいだりします。
背中の痛みだけでなく肩こりや腰痛にも効果的ですので、全身こっているなと感じたり、疲れがとれにくいと感じた時はゆっくり湯船に浸かる時間を作りましょう。
また、お風呂上がりは筋肉がほぐれているのでストレッチをするとより効果的です。

何をしてもなかなか良くならない、背中が痛くて何もする気が起きない・・・
なんてお悩みでしたら札幌あゆみ整骨院琴似院までご相談ください!
札幌あゆみ整骨院琴似院はマッサージでは届かない深層筋にまでアプローチすることが出来るので、根本からの改善が望めます。
本気で治したい!とお考えの方は、ぜひ札幌あゆみ整骨院琴似院までお越しください・:*+.\(( °ω° ))/.:+

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肩甲骨はがしで肩こりを改善しよう!|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌市西区にある整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(⌒▽⌒)♫

地震から数日経ち、気温も何だか下がってきましたね。
食べ物も飲み物もしばらく品薄状態が続きそうですが、みなさま食料確保は出来ましたでしょうか?
日頃から呑気に過ごしていた私は、何も用意しておらず大変な目に遭いました・・・。
備えあれば憂いなし!缶詰や水は常に用意しておくべきですね!

さて、本日は肩甲骨について詳しくお話しさせていただきます!

最近よく聞く肩甲骨はがし、どんなものかご存知でしょうか?

肩甲骨はがしって何?

肩甲骨はがし!と聞くと何だかものすごく痛いもののように感じてしまうかもしれませんが・・・
実は肩こりにすごく効果のあるストレッチなんです!
肩甲骨はたくさんの筋肉と繋がっています。
猫背のような丸まった姿勢は肩甲骨の動きを悪くしてしまい、結果的に肩周り全体の動きも悪くなってしまうのです。
ですが!逆に肩甲骨の動きを良くするだけで滞っていた血液が流れ、肩こりがかなり改善されていきます!
今回はそんな肩こりに効果的な肩甲骨はがしをいくつかご紹介させていただきます・:*+.\(( °ω° ))/.:+

まず、自分の肩甲骨がどれくらい動くのかチェックしてみましょう!

*肩甲骨可動域チェック*

1 バンザイした時に、耳に腕が付きますか?

 

肩甲骨の動きが悪いと、耳につけることが難しいです。


2 背中で握手が出来ますか?

 

こちらは出来ない方、結構多いです。
ギリギリつくけど結構痛い・・・なんて方も要注意ですよ〜。


3 両ひじをくっつけて顎の高さまで上げられますか?

 

これも意外と出来ない方多いです!
そもそも肘がくっつかない・・・なんて方は、これから説明するストレッチを実行して見てください!

肩甲骨を動かそう!!!

ストレッチ1 

手の甲を外に向けて握手し、ぐーっと伸ばしてゆっくり前に倒れます。
肩甲骨を開くイメージで、10秒キープしてください。

 

 

 

 

次に腰の後ろで手の甲を外に向けて握手し、ぐーっと伸ばしてゆっくり後ろに引っ張ります。
肩甲骨同士をくっつけるイメージで、10秒キープしてください。

 

 

 

 

これらを1セットとして、1日10セット行なってみてください( ^ω^ )
え・・・10セット多い・・・と感じるかもしれませんが気持ちが良いので意外とすぐ終わりますよ♫

ストレッチ2

両手を真横に伸ばし、左の手のひらは上、右の手のひらは下に向けます。
ゆ〜っくり肩甲骨が動くのを意識しながらひっくり返します。

 

 

 

 

これを痛気持ちいいくらいで留めておきましょう!無理をしてしまうと怪我につながる恐れがあります。
腕が疲れた時にやっても効果的なストレッチです(*^▽^*)

肩こりの敵は血行不良です!
肩がこっているなと感じたらストレッチをして筋肉をほぐし、血流を良くしましょう(`_´)ゞ
簡単なストレッチは仕事の合間やふと思い出した時に手軽にできるので、続けていれば効果もだんだんあらわれてきます!

毎日ストレッチを欠かさずやっているのになかなか良くならない・・・
良くなったと思ってもまたすぐに戻ってしまう・・・
なんてお悩みの方はぜひ札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください♪( ´θ`)

札幌あゆみ整骨院琴似院はマッサージでは届かない深い部分の筋肉にまでアプローチすることができるので、根本から改善したい方に非常におすすめです!
肩こりをしっかり治したい、辛い思いはもうしたくない!と思っている方!
私たち札幌あゆみ整骨院琴似院のスタッフが全力でサポートさせていただきますので、まずはお気軽にお問い合わせください(⌒▽⌒)♫

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え!?子供でも肩こりがあるの!?|札幌市西区の整体・整骨院

みなさんこんにちは!札幌市西区にある整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です!

この度は北海道地震で被害に遭われた方へ心よりお見舞い申し上げます。
札幌あゆみ整骨院琴似院も北海道地震による影響で店舗の停電により休診させていただいておりましたが、9月8日より通常通り受付を開始させていただきました。
ご迷惑をおかけしました。

札幌あゆみ整骨院琴似院も元気に頑張ります!皆様の元気なお顔が見られるのを心待ちにしております。

さて、本日は肩こりについてお話しさせていただきます!
肩こりでお悩みの方は非常に多いですよね。大人になると肩がこっていない人の方が少なかったり・・・

でも最近はお子さんの肩こりも急増しているのです!

子供の肩こりが急増!その原因は?

1 テレビゲームやスマートフォンの普及

据置型ゲーム機で遊ぶ子供達のイラスト
小学校5〜6年生の半数近くが1日に1時間以上テレビゲームやスマートフォンで遊んでいるのだそうです。
また、小学4〜6年生のスマートフォン普及率も近年急激に増加しています。

子供なのに肩こり?と感じる大人も多いと思いますが、肩こりは長時間の同じ姿勢や猫背などの丸まった姿勢でいることによって肩周りの筋肉が固くなり、血流が悪くなって起こるものです。
お子さんであれ、肩に負担がかかる姿勢を長時間続けていると肩こりになる可能性は十分にあるのです。

2 通学時の荷物の重さ

通学している小学生たちのイラスト
脱ゆとり教育を掲げた今の学校教育は、ゆとり世代と言われていた頃よりも教科書や参考書の重さ
が1.5倍にも増えたと言われています。
さらに部活動の荷物や体操服も毎日持ち歩いているとなると、お子さんの小さな体ではかなりの負担になりますよね。
小学校高学年にもなるとランドセルの総重量は6〜7キロにもなるので、肩がこっても不思議ではありません。

3 ストレスが原因のことも

ストレスによる抜け毛のイラスト
小さなお子さんでも、過度なストレスを抱えてしまうと肩こりの原因になってしまいます。
幼稚園・小学校・中学校受験や先生、親からのプレッシャー、友人関係など、お子さんなりの様々なストレスを抱える原因が実は多く存在します。
お子さんが疲れている様子だったり、口数が少ないと感じた時は優しい声をかけてあげてくださいね。

子供の肩こりを防ぐには?

1 ゲームやテレビは時間を決める

タイムキーパーのイラスト(テレビ)

テレビゲームやスマートフォンは絶え間なく光が入ってくるためかなり目が疲れやすくなります。
目の筋肉が疲れると肩周りの筋肉も固くなってしまいますので、時間を決めるのが良いでしょう。
1日に30分以下が理想的です。

2 体の成長に合った机や椅子を使う

勉強をする男の子のイラスト

意外と見過ごしがちな机と椅子の高さ。
小〜中学生のお子さんはぐんぐんと成長します。机や椅子の高さが低くなってはいないでしょうか?
机の高さが低くなっているとどんどん前のめりになり、頭が下がって肩こりの原因になってしまいます。
半年に1回ほど、高さが合っているか見てあげてくださいね。

3 運動する機会を作る

水泳のイラスト「コーチと生徒」

運動不足は慢性的な肩こりを引き起こします。なるべく外で遊ぶように声をかけてあげましょう。
運動が苦手なお子さんにはストレッチや簡単な体操を一緒にするのも良いですね!

4 様子を見つつ声をかけてあげる

内緒話のイラスト

お子さんは悩んでいてもなかなか自分から相談できない子が多いです。
何か少しでも普段と違う部分があったら、優しく声をかけてあげましょう。

それでもお子さんの肩こりが良くならないとお悩みでしたら札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!!!
痛みのないソフトな施術で、年齢性別問わず安心して治療が受けられます(*^▽^*)
痛いの嫌だな・・・なんてお子様も多く通われていますよ♫

小さなお子さんも通われておりますので年齢など気にせずお越しください!
皆様のご来院お待ちしております(⌒▽⌒)

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あなたの腰痛、どのタイプ?|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌市西区にある整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(`・ω・´)

昨晩は風がすごかったですね!
みなさんのお家には被害がありませんでしたでしょうか?
交通機関も止まって出社にも一苦労ですが嵐が過ぎ去って一安心ですね(⌒▽⌒)

さて!本日は腰痛についてお話しさせていただきたいと思います!

あなたの腰痛はどんな時に痛みが増しますか?

腰痛といってもどのように痛むのか、どんな動作で痛むのかは人それぞれです。

どこが原因で起きている腰痛かで症状も変わってきます。

1 筋肉

筋肉のキャラクター

前にかがんだり、腰に力を入れた時に痛みを感じる。入浴や温湿布などで温めると痛みが和らぐ。

2 神経

神経細胞・ニューロンのイラスト

腰が痛いだけでなく、下半身がしびれたり力が入りにくかったりする。

3 椎間板・椎間関節

椎間板ヘルニアのイラスト

前屈すると痛みが生じるのが椎間板、後ろに反らすと痛みが生じるのが椎間関節が原因だと考えられる。

4 骨

元気な骨のキャラクター

慢性的な疼痛がある。(ズキズキとうずくような痛み)
可動域制限があり、長時間同じ姿勢を取っていた後体を動かすと痛みが強くなる。

みなさんの腰痛は何に当てはまったでしょうか?( ̄∇ ̄)
もちろん、これらの症状に当てはまったからと言って確実に骨が悪い!椎間板が悪い!というお話ではなく、あくまで原因として考えられるものの一つです。

もししびれや我慢ができないような激しい痛みが起きていましたら要注意です!
仕事が忙しいからと言って後回しにしていると、ある日立ち上がれないほどの痛みが襲いかかってくるかもしれません。
仕事をするにも、まずは健康でいないと続くものも続けられなくなってしまいます。

最悪の事態を避けるためにも、日頃から意識して腰に負担をかけないようにすることが大切です!

基本的には腰痛は温めると痛みが和らぎます。が、炎症が起きている場合は逆に悪化してしまう可能性があります。
炎症が起きてしまっている腰痛の例を挙げるとぎっくり腰

ぎっくり腰のイラスト(女性)
ぎっくり腰は正式名急性腰痛症と言い、いわゆる腰の捻挫になります。
ぎっくり腰を発症したことがある方はお分かりだと思いますが、重度の場合はとんでもなく痛く、立ち上がれない、息も出来ないほど辛いのです・・・。

ぎっくり腰が起きてしまった時、腰は炎症を起こしています。
一般的にはぎっくり腰を発症してから48時間は炎症物質が出続けると言われています。
この炎症物質は冷やすとある程度抑えることができるので、ぎっくり腰を発症して痛みが激しいうちは安静にしてしっかり冷やしてあげましょう。
温めると炎症物質が広がってしまうので、最初のうちは温めないようにしてください。
入浴もシャワーをさっと浴びる程度に留めておきましょう。

激しく、鋭い痛みがあるうちは冷やしてあげるのが良いかと思います。
鈍く、重だるいような痛みの場合は温めてみてください。

それでも良くならない場合は札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!
札幌あゆみ整骨院琴似院では、マッサージでは届かない深層筋にアプローチすることができるので根本から改善していきます。
慢性的な腰痛でもう良くならないと諦めていた、ヘルニアの手術を何度もしたのに良くならない、なんて患者様が多く通われています!
実際に通われていらっしゃる患者様でも、『もっと早く札幌あゆみ整骨院に来ていれば良かった』という声をいただくことがあります。
もし腰痛でお悩みでしたら、是非一度当院にいらしてみてくださいね!
スタッフ一同全力でサポートさせていただきます(*^▽^*)

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あなたの骨盤、歪んでないですか!?|札幌市西区の整体・整骨院

みなさんこんにちは!札幌市西区の整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(*^▽^*)
爽やかなお天気ですね!過ごしやすくて気持ちがいいです♪( ´▽`)
秋ってだけで何だかお腹が空いてきますね・・・(´ー`)

さて、本日は骨盤矯正についてお話しさせていただきたいと思います!

骨盤が歪むとどんなデメリットがあるかご存知でしょうか?
実は骨盤の歪みはかなりのデメリットが隠れているんです・・・:(;゙゚’ω゚’):

骨盤が歪むとどんなデメリットがあるの?

■

まず、デメリットを話す前に骨盤の役目をご説明させていただきます!
骨盤は、大腿骨と呼ばれる体の中で最も大きな骨と、体を支えている背骨との間にあり、上半身と下半身を繋ぐ大切な役割があります。
これだけでも骨盤が歪むと姿勢が悪くなったりするのは何となく想像がつくのではないでしょうか?
さらに骨盤は内臓や生殖器を守る役割もあります。
こちらもかなり重要度は高いですよね。これを踏まえた上でデメリットをご紹介させていただきます。

1 肩こりや腰痛が起きやすくなる

腰痛の男性のイラスト

骨盤と肩こりが関係あるの?と思いますよね。
実は背骨の土台となっているのが骨盤なのです。
土台である骨盤がずれてしまうと、背骨のバランスも崩れてしまいます。
背骨は本来S字カーブを描いています。首と腰が前方に、背中が後方に向かってS字状になっているのですが、このカーブが乱れてしまうと頭の位置がずれてきます。
頭は体重の約10%もの重さがあると言われていますので、ほんの少し頭部が前に下がるだけでも首や肩への負担が通常の4倍ほどになってしまうのです。
腰痛の場合は、背骨の腰の部分にある腰椎と呼ばれる腰の骨がずれて、周辺の神経を圧迫することで起こります。この腰椎がずれてしまう原因こそが骨盤の歪みなのです。

2 血行不良になりやすい

寒い会社で働く人のイラスト(女性)

先ほどお伝えしたように、骨盤がずれてしまうと背骨のバランスが崩れやすくなります。
つまり猫背や反り腰になりやすい状態だということです。
猫背になってしまうと内臓が圧迫され、血液やリンパが流れにくくなってしまいます。
そのため季節に関係なく手足が冷えていたり、むくみやすかったりします。
また、血流が悪いということは老廃物もうまく流れていないということですので便秘や肌荒れ、太りやすい原因にもなります。

3 女性特有の悩みも

腹痛のイラスト(女性)

骨盤は生殖器を守る役割もあるので、骨盤が歪むと生殖器が圧迫されて影響が出てしまいます。
例を挙げると重い生理痛、生理不順、不妊などがあります。もちろん100%骨盤の歪みが原因で起こるものではありませんが、これらの症状でお悩みの場合は骨盤の歪みを疑ってみても良いかもしれません。

骨盤の歪み度チェック

まずは自分の骨盤が歪んでいるかチェックしてみましょう!
目を閉じて足元に印をつけ、足踏みを15秒行なってください。
目を開けた時に立っている位置がずれていたら骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
また、足を組んだ時にどちらかが組みにくかったり痛かったりしても骨盤が歪んでいる可能性があります。

歩いた時に股関節が痛む・・・左右のくびれの位置が違う・・・
なんて方は札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!
札幌あゆみ整骨院琴似院の治療は、骨格と深層筋のバランスを整え、体に良い状態を記憶させます。
症状の原因を根本から取り除き、快適な生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます♪( ´▽`)

まずは一度いらしてみてくださいね(`・ω・´)
スタッフ一同お待ちしております!!!

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※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師石塚翔平が監修しています

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腰痛が起きる仕組みとは?|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌市西区の整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(*^_^*)
気がついたらもう9月!!!秋ですね!!!
美味しい秋刀魚が食べられて幸せな季節。。。♪( ´▽`)

さて、本日は腰痛についてお話しさせていただきたいと思います!
腰痛って何で起きるかご存知ですか?

腰痛のメカニズム

骨の歪み

人間の骨格のイラスト(人体)

背骨は、緩やかなS字を描いて体を支えています。このバランスが衝撃を吸収してくれているのですが、背骨が歪んでしまうと姿勢が悪くなり、筋肉とのバランスも崩れて炎症が起こりやすいです。
さらに歪みで悪くなった姿勢によって腰椎がずれ、神経が圧迫されて腰痛が起こります。
また、骨盤がずれていても腰痛は起こります。骨盤と腰椎は繋がっていますので、骨盤が歪むと腰椎も自ずとずれていってしまうのです。

ところが腰痛の80%は原因が不明なんだそうです。
それは精神的ストレスと腰痛は密接な関係にあるから。

精神的ストレスと腰痛の関係

ストレスを抱えている人のイラスト(女性)

人間の体には神経が張り巡らされています。
その中で、内臓の活動や呼吸など、私たちが無意識で行われている活動を司っているのが自律神経です。
自律神経の中には交感神経と副交感神経があり、緊張している時は交感神経、リラックスしている時は副交感神経が優位になっています。
ストレスを感じていると神経は緊張状態になるので、交感神経が優位になっています。交感神経が優位になっている状態の場合、痛みに敏感になると言われています。
リラックスしていて副交感神経が優位になっている状態と比べると痛みを感じやすい状態になっているということなのです。
また、人は痛みを感じるとドーパミンと呼ばれる痛みを緩和する物質を脳から分泌するのですが、交感神経が優位になっているとこのドーパミンがうまく分泌されず、さらに強い痛みを感じてしまいます。
これを心因性腰痛と呼びます。

心因性腰痛の特徴としては、通常の肉体的な腰痛は姿勢や体勢を変えると痛みが強くなったり弱くなったりするのですが心因性の腰痛は姿勢を変えてみたり安静にしていても痛みが続きます。
何よりも厄介なのが、心因性腰痛の場合はストレスの原因となっている元を無くさないことには改善されないのです。

 

腰痛を改善させるにはどうしたらいいの?

喜んでいる家族のイラスト

腰痛には2種類、特異的腰痛と非特異的腰痛があります。
椎間板ヘルニア脊柱管狭窄症など、原因が特定できるものは特異的腰痛
レントゲンを撮っても異常は無いのに腰が痛い、などといった原因が特定できないものは非特異的腰痛です。

特異的腰痛の場合、かなりの痛みを伴います。放置してしまっていると手術をしなければならなくなることも十分ありえますので、強いしびれや違和感を感じたらすぐに整形外科を受診しましょう。
非特異的腰痛の場合は、まずストレスの元となっているものが何なのか突き止めること。
これだけでもストレスはかなり軽減されるそうです。
ストレスの原因を根本から解決!というのはなかなか難しいかもしれませんが、溜め込みすぎないように自分なりのストレス発散法を見つけてみると良いかもしれません!

自分の力だけではこの痛みはどうにもならない!!!とお困りの方。
ぜひ札幌あゆみ整骨院琴似院にお任せください!(`_´)ゞ

札幌あゆみ整骨院琴似院ではマッサージでは届かない深層筋にアプローチする治療を行なっております!
長年マッサージに通っているけど良くなったり悪くなったりの繰り返し・・・なんて方に非常におすすめです!(*^▽^*)
お気軽にお電話ください♫

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札幌あゆみ琴似院
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肩こりを改善しましょう!!|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌市西区の整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(*^▽^*)
今日で8月も終わり・・・早いですね!!!
気づいたらこたつでみかん食べていそうですね(´ー`)
私は冬も好きですが、歩道が氷でツルッツルになるのだけは本当に嫌いです!!!

さて、本日は定番のお悩み、肩こりについてお話しさせていただきます。

肩こりはなぜ起きてしまうのでしょうか?

肩こりが起きる仕組み

1 姿勢の悪さ

■

肩こりは姿勢の悪さと深い関係があります。
頭の重さは体重の約10%もの重みがあるのです!意外と重いですよね。
体重50キロだと頭の重さは約5キロ。5キロのボーリング玉を持ってみるとその重さが実感できると思います。
そんな重い頭を支えているのが首と肩なのですが、姿勢が悪ければ悪いほどどんどん首や肩に負荷がかかってきます。通常のまっすぐな姿勢と比べると、前傾姿勢はその4倍以上の負荷がかかると言われています!!!
単純に計算しても、頭の重さが5キロの人が前傾姿勢をとると20キロ以上の負荷が首にかかります。
この状態を長時間続けていたら首や肩への負担は相当なもの。
治りにくい頑固な肩こり・首こりが出来上がってしまいます。
それどころかストレートネックに繋がる可能性も非常に高いです。

2 ストレートネック

ストレートネックのイラスト

頚椎(首の骨)は本来ゆるやかなS字カーブを描いています。
このS字カーブが保たれることによってうまく頭の重さを支えてくれているのですが、これが前傾姿勢によって頭が前に出てしまうとこのS字カーブが失われ、頭の重みが直に頚椎にかかってしまうのです。
頚椎の関節には多くの神経が通っており、姿勢の悪さなどで圧迫されると頭痛や吐き気、めまいや自律神経失調症などの症状があらわれてきます。

ストレートネックになってしまうと頭が通常より前に出てしまうので、頭の重さを頚椎だけでは支えきれなくなってきます。そこをカバーしようと首の筋肉へ負担がかかり、首の筋肉を助けようと肩の筋肉へも影響が出てきます。これが前傾姿勢による首こり・肩こりの仕組みです。

現代人はパソコンやスマホを操作している時間がとても長いです。
ストレートネックは別名スマホ首とも呼ばれているほど現代病を代表するものであり、深刻な問題となっています。

長時間同じ姿勢を続けていると血流が滞り、筋肉が固くなってこりやすくなります。パソコンやスマートフォンを操作しているとどうしても前のめりの姿勢になってしまいますよね。
前傾姿勢でも肩はこりますし、長時間のパソコン操作でもこります。
運動不足による筋力の低下も、血行不良による冷えも、全てこりに繋がるのです。

今の時代、オフィスでのパソコン作業をしている方がかなり増え、どうしても避けては通れない症状に思われがちな肩こりですが、少しの努力で予防・改善が望めます。

肩こり予防

その1 体を冷やさない

お風呂のイラスト「男性」

忙しいから、疲れているからと言ってシャワーだけで済ませていませんか?
疲れているからこそ湯船に浸かるべきなのです!
湯船に浸かると体が温まり、血行が促進されて固くなった筋肉がほぐれます。
そうすると全身に血液が巡り、疲れが取れやすくなるのです。
毎日は大変という方は曜日を決めて入りましょう。

その2 食べ物に気を使う

イワシ・マイワシのイラスト

楽だからと言ってファストフードやコンビニのお弁当ばかり食べていると高血圧になりがち・・・。
女性はダイエット!と言ってもやしや低カロリーのゼリーなどでお腹を満たしている方もたまにお見受けしますが、痩せるなら健康的に痩せましょう!
たとえ痩せることができても顔色が悪くフラフラしていたら綺麗になったね、なんて言われるはずがありません!

おすすめなのは青魚です!青魚には血行をよくしてくれる『EPA』や『DHA』が豊富に含まれています。他にもアーモンドや大豆に含まれるビタミンEも血行改善に効果があるので意識して摂るようにしてみましょう。

その3 体をこまめに動かす

長時間同じ姿勢を続けていると筋肉は固くなってきます!
そこでオフィスでも簡単にできるストレッチをご紹介させていただきます♪( ´▽`)

1 頭を左側に倒す。
2 左手で軽く頭を押す。
この時首に力は入れなくて大丈夫です。
首の筋肉がぐーっと伸びるのを感じるかと思います。

 

 

反対側も同じようにゆっくり。

 

 

 

 


首の筋肉が伸びるのを感じながら、ゆっくりと左から1周します。
ポイントは『ゆっくり』です!ぐるんぐるん高速でまわしてはいけません。

 

 


反対側も同じようにゆーっくり右に1周します。

 

 

 

こんな簡単なストレッチでも、やるのとやらないのとでは全然違います!
騙されたと思って作業の合間にやってみてくださいね(*゚▽゚*)

このストレッチやっていても全然変わらない!なんて方。
かなりの肩こりで悩んでいるのではないでしょうか?
そんな頑固な肩こりでお悩みの方はぜひ札幌あゆみ整骨院琴似院にご相談ください!
当院の施術はマッサージでは治らなかった肩こり腰痛に非常にオススメのものとなっております(*^_^*)
興味がある方はお気軽にご相談ください♫

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ぎっくり腰になる原因とは!?|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌市西区にある整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院です(*^▽^*)
だんだん食欲の秋が近づいてまいりました・・・美味しいものを想像するだけで幸せな気分になれますね(//∇//)
みなさん食べ過ぎには注意です(`_´)ゞ

さて、本日はぎっくり腰についてお話しさせていただきます。
よく『突然ぎっくり腰になって動けないからどうにか欲しい』とお電話をいただくことが多いのですが、そもそもなぜぎっくり腰になってしまうかご存知でしょうか?

ぎっくり腰になる理由

ぎっくり腰のイラスト(男性)

ぎっくり腰は正式には急性腰痛症と言い、突然腰のあたりに痛みが走る症状のことを指します。
重い荷物を持ち上げようとした時に起こることが多いと思われていますが、くしゃみや朝起き上がった時など突然違う姿勢をとった時に起こりやすいと言われています。
西洋では魔女の一撃とも呼ばれ、初めのうちは立ち上がるのも困難なほどの痛みが走ります。
ぎっくり腰を発症する原因は実はまだはっきりと解明されているわけではありません。ですがぎっくり腰を発症するほとんどの方がお尻や腰の筋肉がガチガチに固くなってしまっています。

原因その1 慢性的に腰へ負担がかかっている

関節痛のイラスト(腰)

日頃から姿勢が悪かったり、腰へ負担をかけるような動作が多い方は腰椎がずれてしまっていることがあります。腰椎がずれてしまうことにより腰の筋肉へ負担が大きくなっていくのですが、この状態が長く続くと腰の筋肉にも限界がきてしまうので、炎症が起きて腰へ激痛が走ります。
この炎症がぎっくり腰につながってしまうのです。
また、ぎっくり腰になったことがある人の中には過去に何度もぎっくり腰になっているという方も一定数いらっしゃいます。考えられる原因としては、ふいな動作によって腰椎が瞬間的にずれてしまい、完全に元に戻らないことではないかと言われています。つまり何度もぎっくり腰になっている方は慢性的な腰への負担により腰椎がずれているので、いつでもどこでもぎっくり腰を発症する可能性が高いのです。恐ろしいですよね・・・。

原因その2 椎間板への負担

椎間板ヘルニアのイラスト

普段から腰へ負担をかけていると、椎間板への負担も大きくなります。椎間板は体の重みを支えるクッションのような役割をしています。椎間板はコラーゲンから作られているのですが、コラーゲンは加齢や喫煙によってどんどん減っていくので、クッション機能も弱くなり、椎間板自体がほねにつぶされて飛び出てしまい、神経に触れて激痛が走ります。これがいわゆる椎間板ヘルニアなのですが、ぎっくり腰になるほど筋肉が固くなってしまっていると椎間板ヘルニアになる可能性が大きいので注意が必要です。

原因その3 骨格が歪んでいる骨格のゆがみのイラスト

日頃の姿勢が悪く、猫背や反り腰になってしまっていると骨格や骨盤が歪んでいきます。歪みによって筋肉にも大きな負担がかかり、筋肉疲労が溜まってぎっくり腰を発症してしまうケースもあります。そのためぎっくり腰は若い人でもなる可能性が十分にあるのです。

ぎっくり腰を予防するには?

ぎっくり腰は突然発症するケースとじわじわと痛くなってくるケースがあります。
突然発症する場合の例としては、普段運動不足なのにもかかわらず突然激しい運動をしてしまうなどと言ったものが挙げられます。運動不足により腰の筋肉が衰えてしまっているのに激しく運動してしまうと腰が悲鳴を上げてしまいますのでほどほどにしておきましょう。
じわじわと痛くなってくるケースの場合はすでに腰痛で悩んでいる方。慢性的に腰の筋肉へ負担がかかっているため、ダメージが蓄積された結果ぎっくり腰が発症します。
すでに腰痛でお悩みの場合は、まず湯船に浸かって体を温めてからストレッチをすると効果的です。シャワーだけで済ませてしまっている方は1日でも多く湯船に浸かる回数を増やしましょう。

ぎっくり腰になりそう、またはぎっくり腰になってしまった方はぜひ札幌市西区の整骨院、札幌あゆみ整骨院琴似院へお越しください!
札幌あゆみ整骨院琴似院では、マッサージでは届かない深層筋にまでアプローチすることができるので根本的な原因から治療することが可能です。
慢性的な腰痛でお悩みの方、ぎっくり腰になる前にぜひ一度札幌あゆみ整骨院琴似院へいらしてみてくださいね(*^▽^*)

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梅雨時期に多いのはこんな事故!|札幌市西区の整体・整骨院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です(*´∀`*)
何だかジメジメしていて気分が晴れませんね( ; ; )
ですがそんな時こそ元気一杯で頑張っていきましょう♫

さて、雨が多いこの時期交通事故が増えています!
その理由としましては路面が濡れていることによるスリップ事故、また雨の日の夜は視界が悪く、歩行者や自転車を見落としやすいため発見が遅れ衝突事故が起こったりします。
雨の日は晴れている日と比べて何と5倍も事故の発生率が高いそうです。

いつもと同じスピードでカーブを曲がろうとしたらスリップして衝突してしまったり、濡れたマンホールに滑ってスリップしてしまったりなんてことが起きてしまうのが雨の日の運転です。
雨の日はいつもと同じ運転ではなく、いつもよりもスピードを下げ、周囲に気を使う運転を心がけましょう。

屋根付き三輪バイクに乗る人のイラスト(雨)

また、運転者は視覚を8割頼りに運転していると言われていますが、残りの2割は周囲の音を頼りにしています。雨が多い時期は雨音で周囲の音が遮断され、耳から入る情報が晴れの日に比べて少なくなってしまいます。
バイクのエンジン音や子供の叫んでいる声が聞こえにくくなるために、出会い頭の事故が増えてしまうのです。
雨の日の運転は車内に音楽を流すのをやめてみたり、少し窓を開けてみるなどして周囲の音がよく聞こえるような工夫をしてみてください!

そして最も注意しなければならないのが歩行者自体の問題です。
今の時代、イヤホンをつけて音楽を聞きながら歩いている方が多いため雨の日は視覚の情報も音の情報も十分に入ってきません。
傘をさすとどうしても目線が下に下がってしまうため、車が近づいていても気づかないことがあります。
いくら車側が気をつけていても、ふらっと出てきてしまう歩行者が多くいるため、交通事故は起きてしまいます。
歩行者自身も雨の日には十分周りに気を使う必要があるのを忘れないでください。

雨の日の交通事故を防ぐためには、まずスピードを落とすことが大切です。
万が一スリップしてしまってもぶつからないように車間距離はしっかり空けるようにしましょう。
また、車の調子やタイヤのすり減り具合などのチェックは大丈夫でしょうか?タイヤがすり減っているとスリップ事故が起きやすくなってしまいます。
日頃からしっかり点検してくださいね!

札幌あゆみ整骨院琴似院では交通事故治療も行なっております!
突然の事故で体が痛いけどどこに通えばいいかわからない・・・という方がいらっしゃいましたらぜひ当院へお越しください( ´∀`)
まずはお気軽にお電話してきてくださいね♫
力になれるよう、全力でサポートさせていただきます!!!!!!

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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