タグ別アーカイブ: 白石区

夏場の車内はキケンです!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です( ^∀^)
7月も中旬になり、夏を感じる日がやっと多くなってきましたね!
こまめな水分補給で熱中症対策を行なって下さいね!

そして、夏場も交通事故には十分お気をつけ下さい!
特に北海道の夏は、冬場と違い雪がないからといってスピードを出しすぎてしまったり、乱暴な運転をしてしまう方が増えます。

もう1つ注意していただきたいのが、夏場の車中です!
夏は連休も多く、車でお出かけする機会が増えますよね(・∀・)
目的地に到着し、車から数時間離れ、戻ってきた際の車の中はとんでもなく熱い経験をしたことはありませんか??
夏の炎天下で、窓を閉め切った車内は危険なくらい高音になっています!!
ある実験結果によると、35度の晴れた日に炎天下で窓を閉め切った状態で駐車した車内の気温は、1時間後には65度近くにまで上がっていました!
また、エンジン停止後にはわずか15分で50度近くまで上昇したそうです!
これほど急激な温度変化には、体温調節機能が十分ではない乳幼児は対応できません。
「ちょっとの時間、買い物するだけだから」と、車内に乳幼児を残したままにしておくことが、どれほど危険なことなのかわかりますよね!?高齢者も同じです。
また、近年ペットを飼っている方が多いですが、ペットを連れての車でのドライブや旅行に出かける方も注意が必要です。決して炎天下の車内に置き去りにしてはいけません。

このような高温の車内に置いておくと、爆発する危険性がある物もあります!
ご紹介しますね!

★暑い夏こそ飲みたくなる炭酸飲料ですが、炭酸ガスが暑さで膨張し、内圧が高くなるために爆発を引き起こす可能性があります。

★夏場は特に冷却スプレー制汗剤を使用する方が多くなります。炭酸飲料と同様に、内圧の増加により爆発しやすくなります。
その他にも、マニュキュア香水のビンも高温な車内では破裂する恐れがあります。

★喫煙される方だとライターを車内に置き忘れることがあるかと思います。ライターは高温の車内や太陽の熱にさらされることでガスの圧が上昇し、破裂や発火の危険性が高まります。
また、乾電池も同様に破裂しやすく、液漏れや発火の危険性があります。緊急事態用として車内に懐中電灯を乗せている場合は注意が必要です。

基本的には上記の物は夏場の車内には置くのは控えるべきなのですが、特に物を置いておくべきでは場所がダッシュボードです!
ダッシュボードの上はフロントガラスから入ってくる日差しによって温度が上昇しやすく、最悪の場合70度以上まで上がります。
ここに物を置いてしまうと、一層破裂や発火の恐れがあるので、運転中はもちろん、車を離れる際も物は置かないようにしましょう!

札幌あゆみ整骨院白石院では交通事故治療も行なっております!
交通事故でお困りの方や、周りにお困りの方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください!
しっかりサポートさせて頂きます!!

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

FaceBookも更新しています:)
Facebookはこちら
コメントやイイネ!お待ちしています♪

当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

…………………………………………………………

≪ 受付時間のお知らせ ≫

 

 

 

 

 

※受付時間は変更する場合がございます。

…………………………………………………………

札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

…………………………………………………………

 

肩こりでお悩みの方、ビタミンは摂っていますか?ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です( ´ ▽ ` )
海の日も終わり、北海道も段々と天気が良い日が続く様ですよ!
天気が良いことは嬉しいですが、気温もどんどん上がっていくとの事なので、熱中症には気をつけて下さいね!!

気温の上がり下がりは身体にも堪えますよね・・・
最近疲れやすいとか、休んでも疲れが取れにくいと感じる方は、もしかするとビタミン不足かもしれません。
人間の身体には必要不可欠な5つの栄養素であるビタミンが不足すると、エネルギーが不足し、疲れを感じやすくなります。
疲れをとる為にはビタミンを摂取してあげることが大切になってきます!

そこで本日は、疲労回復に大きな役割を果たしてくれるビタミンについてお話していきます(`・∀・´)
疲労回復に大きく関わっているのがビタミンB群です。
ビタミンB群は身体の中でエネルギーを作り出すための様々なサポートをしています。
●ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、筋肉や神経の疲れを防いだり和らげたりする働きがあります。ビタミンB1が不足すると、エネルギーが不足し疲れが生じやすくなります。

●ビタミンB2は脂質をエネルギーに変え、このビタミンが足りないと、エネルギーの代謝がスムーズにできなくなり、倦怠感の原因になります。

●ビタミンB6はタンパク質を分解してエネルギーに変える作用をしてくれます。このビタミンが不足すると、食欲不振や貧血などの症状がおきます。

ビタミンCやビタミンEも良く耳にすると思いますが、こちらも疲労回復には重要です!
ビタミンCは美容面にも効果がありますが、それに加え疲労回復や抗ストレスなどにも不可欠です。
ビタミンCは身体の活動するために必要なエネルギーを作る作用があります。身体の免疫力も高めるので風邪予防にも効果的です。

ビタミンEはアイチエイジング効果があり、細胞の酸化を防ぎます。また血行を促進する効果があるため、溜まってしまった疲労物質を身体の外へ出してくれる手助けをしてくれます。

筋肉の疲れを手助けしてくれるビタミンですが、肩の筋肉の使いすぎで起こる肩こりにも効果が期待できます!
肩こりの原因の1つに血行障害があげられます。ビタミンEには毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、肩の筋肉の疲れが和らぎます。
そのため、肩こりでお悩みの方、肩こり対策にはビタミンをとることがとても大切になってきます!

札幌あゆみ整骨院白石院でも肩こり治療を行なっておりますので、肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談下さいね( ´ ▽ ` )

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

FaceBookも更新しています:)
Facebookはこちら
コメントやイイネ!お待ちしています♪

当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

…………………………………………………………

≪ 受付時間のお知らせ ≫

 

 

 

 

 

※受付時間は変更する場合がございます。

…………………………………………………………

札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

…………………………………………………………

 

ストレートネックで辛くなる前にご相談下さい!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院白石院です٩( ‘ω’ )و
先日、長い時間姿勢も変えずに下を向いた状態でスマートフォンで動画を見ていたら、首が痛くなり、動かないくらい悲惨な状態になりました・・・
皆さんはスマートフォンやパソコンを長時間使って、首を痛めた経験はありませんか?
今回は現代に多いスマートフォンやパソコンが原因で起こる“ストレートネック”についてお話していきます!

ストレートネック”とは、通常緩やかにカーブしているはずの首の骨(頚椎)がまっすぐになっている状態です。
一般的に頭の重さは、体重の10%ですので、体重が50キログラムの人は頭の重さが5キログラムもあるということになります。首の骨がしっかりカーブしていれば、その5キログラムの頭の重さは分散され支えられますが、ストレートネックだと、直接首まわりの筋肉に負担がかかります。
そうすると、首や肩の痛みや首や肩のコリだけではなく、頭痛や吐き気、めまい、耳鳴り、手のしびれ、握力の低下などといった様々な症状が引き起こります。
正常な首の場合のカーブは30〜40度ほどです。これが30度以下の場合だと“ストレートネック”と言います。

ストレートネック”の原因は、パソコンやスマートフォンの使用で前かがみ姿勢になることで起こります。
長い時間、前かがみの姿勢を取り続けていると、首や肩の筋肉はガチガチに緊張してしまい、頚椎は引っ張られて状態になります。その結果、本来であれば前方に湾曲している首の骨が、パソコン・スマートフォンを前かがみで見ることが多くなり、骨がまっすぐになってしまいます。
特に最近は20・30代の男女に多く見られます。

⬜︎猫背気味ではありませんか?
⬜︎パソコン・デスクワークの作業が多くありませんか?
⬜︎首を後ろに倒すと痛くはないですか?
⬜︎肩の高さ・手の長さに左右差はありませんか?
⬜︎偏頭痛は起こりませんか?
⬜︎頭が重たいことはありませんか?
⬜︎スマートフォンを長時間使用していませんか?
⬜︎目が疲れやすくはないですか?
⬜︎めまいは起こりやすいですか?
⬜︎座っていると首や肩がつらくなってはきませんか?

以上の項目の中から3つ以上当てはまる方はストレートネックの疑いがあります!!!

ご自身が“ストレートネック”ではないかチェックしてみましょう!!
正常な首の方だと、壁に背中をつけあごを引いて立った時、後頭部・肩甲骨・お尻の3箇所が壁につきます。
それが、ストレートネックの方だと、後頭部が壁につかない可能性があります。

先ほどもお伝えしましたが、首の角度に異常があると、身体がまっすぐ直立できないため、様々な場所に負担がかかります。それと同時に、首などの血管に負荷がかかることによって血流が悪くなり、首の痛みや肩こり、頭痛などを引き起こします。
まっすぐ立とうと思っても正しい姿勢で立てなかったり、首が前に出てしまったりするときは、“ストレートネック”の可能性が高いです!

札幌あゆみ整骨院白石院では、【ACRバランス骨格プログラム】を使い、“ストレートネック”の原因になっている首まわりの筋肉の緊張を取っていきます。
さらに、緊張の原因である骨格のバランスも整えることで、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、改善へと導きます。

ストレートネック”でお悩みの方、首に痛みを感じる方、肩こりが気になるという方は、一度、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院へご相談下さい!

 

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

FaceBookも更新しています:)
Facebookはこちら
コメントやイイネ!お待ちしています♪

当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

…………………………………………………………

≪ 受付時間のお知らせ ≫

 

 

 

 

 

※受付時間は変更する場合がございます。

…………………………………………………………

札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

…………………………………………………………

あなたのお尻はこり固まっていませんか?ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!
ジメジメした日が続いてますね( ;´Д`)
カラッとした、北海道らしい気候の日が早く来て欲しいと心待ちにしております・・・

7月に入ったにも関わらずなかなか温度が上がらず、肌寒い日もありますよね。
私も今だに「寒いな」と感じる時があります。
『冷え』は身体にとっては良くありません!
冷え性の方も多いと思います。冷え性が引き起こす症状も多くあり、腰痛や肩こりなども冷えからくる場合があります。

『冷え性』の原因として考えられるのは、ホルモンバランスが崩れて自律神経が乱れてしまっていることです。ホルモンバランスは日頃の生活習慣の乱れ、睡眠不足、ストレスなどが考えられます。
『冷え性』はたとえ自覚症状がなくても、実は体調が優れない原因になっている場合もあります。

皆さん、お尻は冷たくありませんか?
お尻は歩いたり姿勢を維持するためにとても大切な筋肉です。
お尻が冷えると血行不良が生じ“コリ”に繋がってしまいます。
お尻は見た目も柔らかく脂肪が多いからコリとは関係なさそうに感じますが、お尻もコリます!
お尻の筋肉がこり固まると、身体には様々な不調が現れます。
ご紹介します!

◉冷え性・むくみ
お尻の筋肉は下半身へ血液を送るために大きな血管が通っています。お尻の筋肉がこり固まると血管を圧迫し、下半身へ血液を流すことが困難になります。その結果、下半身が冷えたりむくみが生じたりする可能性があります。

腰痛
お尻がこると、腰椎や背中の筋肉への負担がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。また、お尻の筋肉の内側を通る坐骨神経が圧迫され、太ももの裏側にピリピリとした痛みや足先のしびれを生じる場合もあります。

◉下半身太り
冷えやむくみが常態化すると水分や老廃物の排出が滞ります。それがふとももの脂肪細胞とくっつき合うことでセルライトと呼ばれる凸凹した皮下脂肪が下半身太りを助長してしまいます。

◉寝つきが悪い
お尻の筋肉がこることで下半身の血流が滞ってしまうと、就寝前の体温調節機能がうまく働かなくなり、寝つきが悪くなってしまうことがあります。手足末端での熱放出がうまくいかず、いつまで経っても脳と内臓の温度が下がらず、眠気が起こりにくくなるのが原因です。

お尻のこりの原因として考えられることとして5つあります!
◇長時間座りっぱなし
長い時間椅子に座りっぱなしだと、お尻を包み込んでいる大殿筋が緊張し、痛みや血行不良を起こします。

◇長時間立ちっぱなし
立ちっぱなしの姿勢は、骨盤と股関節を定位置に支えバランスをとる大殿筋・中殿筋・小殿筋への負担が大きく、筋肉のこりを引き起こします。

◇筋肉疲労
お尻の筋肉は、太ももを元気よく動かすために主力筋として働いています。例えばスポーツにより長時間筋肉を酷使すると、筋肉内に疲労物質が溜まり、それらが神経を刺激することで痛みを生じる場合があります。

◇骨盤の歪み
お尻のこりによって骨盤が不安定になり、猫背や巻き肩が生じやすくなることと同時に、お尻の筋肉に負担がかかり痛みや血行不良を引き起こしやすくなります。

◇梨状筋症候群
お尻の最も深い部分にある梨状筋の下を通る坐骨神経が、この筋肉の過緊張により圧迫され、お尻から足にかけて痛みとしびれを生じるものを梨状筋症候群と呼びます。


では、お尻のこりを緩和する方法をいくつかご紹介します!
**適度な運動をしましょう**
お尻の筋肉は、運動不足になるとすぐに衰えてしまいます。ウオーキングやランニングなどで、股関節を大きく動かす運動を行い、筋力と柔軟性を高めて血行を促進しましょう!

**姿勢を変えましょう**
立ち仕事をしている場合は、ときどき座って足を休ませたり、座り仕事をしている場合は、立って歩いたりして、同じ姿勢を取り続けないようにしましょう!

**足を組まない**
どちらか片方のお尻に体重がかかる姿勢を取り続けていると、骨盤が後方へ傾斜し、お尻や背中の筋肉に負担をかけてしまいます。両足裏をしっかり床につけ、まっすぐ座る姿勢を心がけましょう!

ここで『冷え性』でお悩みの方も多いので、冷え性の改善方法についてもご紹介致しますね( ^∀^)
①入浴をする
身体を温めるにはお風呂に入るのが効果的です!長時間入っていると疲れてしまうという方は、半身浴にすると良いです。その際も上半身が冷えてしまわないように肩に乾いたタオルをかけたりして、冷えないようにしましょう。

②ストレッチをする
ストレッチを行うことで柔軟性が高まるのと代謝が上がるだけではなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行改善が期待でき、冷え性改善にも効果が期待できます。

③規則正しい生活をする
ホルモンバランスと自律神経を正常に保つのは正しい生活リズムです。睡眠時間を十分にとり、三食きちんと取りましょう。できればリラックスできる時間も取るようにすると尚良いです。

冷え性改善でお尻のこりと腰痛も一緒に改善していきましょう!!
札幌あゆみ整骨院白石院でも腰痛治療を行なっております!
腰痛でお悩みの方はぜひご相談ください(^○^)

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

FaceBookも更新しています:)
Facebookはこちら
コメントやイイネ!お待ちしています♪

当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

…………………………………………………………

≪ 受付時間のお知らせ ≫

 

 

 

 

 

※受付時間は変更する場合がございます。

…………………………………………………………

札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

…………………………………………………………

その腰の痛み、反り腰が原因かもしれません!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌あゆみ整骨院白石院です( ^∀^)

夏が近づいてきて、段々と薄着になる時期になってきていますね!
夏が来る前にダイエットを試みる方も増えてきます!
そこで本日は下半身太りについてを、『反り腰』と『骨盤』に絡ませたお話をさせて頂きたいと思います(^○^)

まず『反り腰』とは、腰が反ってしまう状態のことです。特に女性や年配の男性に多く現れます。
自分では背筋を真っ直ぐ伸ばしているつもりでも、実は反っていることもあります。放っておくと腰痛や肥満の原因になる可能性があります!
なぜ『反り腰』になってしまうかと言うと、まず、運動不足が挙げられます!
運動不足により筋肉が低下すると、姿勢が悪くなったり骨盤が歪んでしまい、反り腰が起こります。反り腰は骨盤が前に倒れて腰が大きく湾曲している状態です。姿勢が悪く腰が湾曲した状態だと反り腰へと繋がります。
反り腰の放置はあまり良くありません。
反り腰になってしまうと、腹筋やお尻の筋肉をあまり使わず、逆に太ももが使われます。これは下半身太りやお尻が垂れ下がる原因となります。
また、上半身の体重を腰や股関節のみで受け止めることになるため、腰痛やヘルニアになる可能性が高まります。

 

 

 

 

 

“下半身太り”というワードが出てきたので、次に骨盤と下半身についてお話していきます!
足が太くなったり、下半身太りの原因として考えられるのは、骨盤の歪みと下半身の筋力の低下です。骨盤の歪みは左右の足のバランスにも影響があります。片足どちらかに負担がかかり、余計な部分に筋肉や脂肪がつきやすくなってしまいます。
また、骨盤の歪みからO脚やX脚になってしまう場合もあり、外側に重心がかかり、太ももが太くなってしまう傾向があります。
運動不足などでも下半身の筋力が低下することもこの状況に関係します。基礎代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなり、太りやすい体質が作られてしまうのです。

そこでオススメしたいのが『骨盤矯正』です!
骨盤の歪みは骨盤矯正によって、本来あるべき位置へ戻してあげます。骨盤の歪みが少なくなれば姿勢が良くなることに加え、左右バランスも均等に近づいていきます。
また、骨盤と連動して内臓の位置も元ある位置へ収まるので、血液やリンパの流れが良くなると言われています。血液・リンパが良くなると、冷え性などの体質も改善が期待されます。さらに適度な運動を行えば、代謝が良くなるので下半身痩せしやすい体質が作られます。

 

札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院でも骨盤矯正を行なっております。
お身体の歪みや骨盤の歪みが気になる方はぜひご相談下さいね♪( ´θ`)ノ

 

 

 

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

FaceBookも更新しています:)
Facebookはこちら
コメントやイイネ!お待ちしています♪

当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

…………………………………………………………

≪ 受付時間のお知らせ ≫

 

 

 

 

 

※受付時間は変更する場合がございます。

…………………………………………………………

札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

…………………………………………………………

 

アレルギーからくる肩こりもあります!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

みなさんアレルギーはお持ちですか?(O_O)
私は今までなんともなかった物にアレルギー反応が出てしまい困っています・・・
人の体質は変わるようで、今までは何ともなくても、ある日突然アレルギー反応がでることがあるようです!

花粉や食物アレルギーやアトピーなど、2人に1人が何らかのアレルギーを持っていると言われています。
アレルギーに悩む方の中には、咳やくしゃみ、鼻水や鼻づまり、目や身体のかゆみなどのアレルギー症状以外にも、倦怠感や背中・肩・腰のこりや痛みといった症状を訴える方もいます。
本日は、アレルギーでなぜ肩こりが関係してくるのか、お話していきたいと思います!
アレルギー症状がでる8割以上の人は、せき・くしゃみをするときに力が入ってしまうと言っています。
アレルギー症状によるせきやくしゃみが原因で筋肉痛や肩こりなった経験がある方は4割以上います!これは“季節性アレルギーこり”と言われています。

関連画像

1回咳をすると2キロカロリーのエネルギーを消費します。たくさん咳をすることは、肉体的にも疲れます。また、咳やくしゃみをするときは周囲に気を使うために前傾姿勢になりやすいですよね。これもこりに繋がっているのです。

なぜ前傾姿勢が良くないのかというと、肺を圧迫して酸素の取り組み量が少なくなるためです。その結果、筋肉に運ばれる酸素が減り、こりがひどくなってしまいます。

肩こりは肩周辺の筋肉の疲労や血行不良が原因と言われています。
これは普段の生活が影響しており、長時間同じ姿勢を取っていたりすることで、肩こりが悪化させていまうのです。

肩こりを悪化させない姿勢を意識してとるようにしてみましょう!
良い姿勢を保つことができれば、たとえ長時間同じ姿勢のままでも、左右のバランスが取れている状態になるため、肩こりにもなりにくくなります。

《座る時に良い姿勢》
まずはアゴを引き、左右の肩を同じ高さにします。そして下腹部に軽く力を入れ、お腹を引っ込めます。骨盤をしっかり立てるのが良い姿勢です!

「座る時 姿勢 イラスト」の画像検索結果

《立っている時の良い姿勢》
かかとを揃えて両足をぴったり地面につけます。次に膝を真っ直ぐに伸ばし、軽く胸を張ります。張りすぎると反りすぎて逆効果になってしまうので注意して下さい。最後にお腹と肛門にやや力を入れてお尻を引き締まると良いです!

 

今日から座り姿勢・立ち姿勢を見直して肩こり軽減を目指しましょう!

肩こりでお悩みの方、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!

 

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

FaceBookも更新しています:)
Facebookはこちら
コメントやイイネ!お待ちしています♪

当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

…………………………………………………………

≪ 受付時間のお知らせ ≫

 

 

 

 

 

※受付時間は変更する場合がございます。

…………………………………………………………

札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

…………………………………………………………

札幌市白石区Oさん「感動!!効果がすぐわかる」ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは!札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です٩( ‘ω’ )و

本日は札幌あゆみ整骨院白石院へ通って頂いている患者様のお声をご紹介したいと思います♪

 

 

 

 

 

 

【痛みのある場所が2~3回の施術で良くなるし、
 その後の回復も早くとても良い。
 長年肩が内に入っていたのが1回で戻ったのは感動!!
 効果がすぐわかるのがとても良いです。
 子供連れでも親切で通いやすいです。ありがとうございます!!】

こちらの患者様は肩こり腰痛でお困りでした。
肩こりからくる頭痛もあり、吐き気もする日があるとのことでした( ;  ; )

肩こりは首の付け根から背中にかけての筋肉が凝ったり痛みを感じたりします。
また、肩こりが悪化すると頭痛やめまい、吐き気などの自律神経系の症状が起きてきます。
なぜ、肩こりで吐き気が現れるかというと、肩こりが悪化することで首や肩の筋肉が緊張した状態になり、血液不足を起こしている状態になり、脳へ十分な血液が流れなくなるからです。

吐き気が伴うと身体の中では「もう限界!」というサインです!!
もし肩こりに加え、吐き気もある方は早めに治療してあげることをオススメします!

そして、こちらの患者様は小さいお子様もいらっしゃるので、抱っこは毎日のことです。それにプラスして毎日の掃除や炊事を行うことで、腰への負担は計り知れません。
実際に子育てを始めてから腰痛になった、という方も多いです!
育児中はとっさに持ち上げる動作が多くなると思います。
実際にこちらの患者様も寝起きにお子様を抱っこした際に、腰に違和感を感じたとのことです。
とっさの動作は腰痛やギックリ腰の原因になります!
赤ちゃんを抱っこするときに限りませんが、育児中は普段から腰に負担をかけているので、不意の無理な動作は、さらに負荷をかけていることになります!!
なるべく、赤ちゃんを抱っこする時は、自分の身体を近づけて全体で持ち上げるようにしましょう!あと、意識してみることも大事です!「自分はこれから重いものを持つ」と意識してみて下さい!
腰痛の原因は日常動作のあらゆる所に潜んでいます。お子様を抱っこする時や重たい荷物を持つときは、自分の体重以上の重みが腰にかかることを意識して、お腹を引き締める力を使ってみて下さい!!

札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院でも腰痛肩こりに対しての治療を行なっております!
腰痛肩こりでお困りの方は、早めにご相談下さいね!!

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

FaceBookも更新しています:)
Facebookはこちら
コメントやイイネ!お待ちしています♪

当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

…………………………………………………………

≪ 受付時間のお知らせ ≫

 

 

 

 

 

※受付時間は変更する場合がございます。

…………………………………………………………

札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

…………………………………………………………

目に優しい生活をしていますか?ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です٩( ‘ω’ )و
蒸し蒸しジメジメした日が続いていますが、皆さん体調の方は大丈夫ですか?
私はこの天気だとなかなか洗濯物が乾かずに悩んでおります・・・( ;∀;)
何か良い方法があれば是非教えて下さい!笑

現在W杯真っ最中ということで、深夜テレビを見ている方も多いと思いますが、目は疲れていませんか?(*_*)
目を通じて得られる情報は80〜90%と言われており、目は自分が気づかないうちに酷使されています!昔に比べ、現代はパソコンやスマートフォンの長時間の使用やドライアイなどにより、継続的に目が疲れている状態が続いています。こうした症状を“眼精疲労”と言います。

 

「眼精疲労 イラスト」の画像検索結果

眼精疲労”と“疲れ目”は同じじゃないの!?と思う方もいらっしゃると思いますが、
眼精疲労”と“疲れ目”は違います!
“疲れ目”は目を休ませることや睡眠などで目の疲れが改善され、身体への影響もほとんどありません。
眼精疲労”は休憩や睡眠をとっても改善がなかなか難しく、長引いてしまうケースが多いです。それに加えて、目だけではなく全身に悪影響が現れ、頭痛や肩こり、倦怠感やめまい、目のかすみ、充血なども引き起こしてしまう場合もあります。

眼精疲労”は頭痛も招いてしまうこともありますが、大きく分けて眼精疲労による頭痛の種類が2つあります!
《①緊張型頭痛》
長時間のデスクワークなどで目の周りや首、肩周りの筋肉が緊張してしまうことで、血流が悪くなることで発症してしまうものです。頭痛の痛みとしては、頭がキリキリと締め付けられるような痛みや、目の奥が痛んだり、倦怠感、めまいなどを引き起こします。

《②偏頭痛》
こめかみが脈打つようにズキズキと痛み、ひどい時には吐き気を伴うこともあります。数時間経っておさまるケースもありますが、数日間にかけて頭痛が続いてしまう場合もあります。

「眼精疲労 イラスト」の画像検索結果

頭痛だけではなく首・肩こりといった症状もお身体にでる場合もあります。
目を使いすぎると目の周りにある筋肉が疲れてしまいます。その状態が続いてしまうと、首も肩も凝るようになりさらに血流も悪くなります。

他にも、吐き気やめまいですが、目を使ってパソコンやスマートフォンの画面を見ていると、身体はほとんど動かすことがありません。また目の周辺も緊張状態になるため、交感神経の動きが強まります。そのため血管が収縮し血流が悪くなります。また、交感神経の動きが強まったことで自律神経のバランスが乱れるために、吐き気やめまいの症状を引き起こします。

眼精疲労”を引き起こす前に、生活環境を見直してみましょう!
自分に合ったメガネやコンタクトを使用したり、暗い部屋でのパソコン・スマートフォン操作を出来るだけ控えたりと、目にストレスを与えない、優しい生活習慣を身につけましょう!

「眼精疲労 改善 イラスト」の画像検索結果

最近なんだか目が疲れる頭痛肩こりで辛い、といったお悩みがある方は
是非一度、札幌あゆみ整骨院白石院へご相談下さい!!
お悩みの症状としっかり向き合い、一緒に改善して行きましょう!!

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

FaceBookも更新しています:)
Facebookはこちら
コメントやイイネ!お待ちしています♪

当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

…………………………………………………………

≪ 受付時間のお知らせ ≫

 

 

 

 

 

※受付時間は変更する場合がございます。

…………………………………………………………

札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

…………………………………………………………

四十肩・五十肩と肩こりは別物です!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌あゆみ整骨院白石院です(о´∀`о)
7月スタートしました!!
暑さが苦手な方も、お好きな方も、北海道の短い夏を名一杯楽しみましょうね♪( ´θ`)ノ

肩こりでもなく、特に原因が思い当たらないのに、肩が突然痛くなって腕が上がらなくなった・・・という方。中高年以上の方の場合、それは四十肩・五十肩かもしれません!!

四十肩・五十肩は別名「肩関節周辺炎」と呼ばれており、肩関節周辺が炎症を起こすことで肩の痛みや、関節の動きが制限される症状のことを言います。
40~50代の中高年以降に発症することが多い為、このような病名がついています。

「五十肩 イラスト」の画像検索結果

四十肩・五十肩はひどい肩こりなのでは?」と思い方も多いと思いますが、実は異なります。
四十肩・五十肩は肩関節周辺の炎症ですが、肩こりは主に筋肉疲労や筋肉が固まってしまうことでおこる症状です。疲れや悪い姿勢。肩の緊張や血行不良などが主な原因です。

肩こりはデスクワーク中心に生活している方や姿勢の悪い方がなりやすく、若い世代の人でも発症しますが、四十肩・五十肩は中高年以降の人に多く見られます。

「肩こり イラスト」の画像検索結果

四十肩・五十肩は肩が痛くて上がらないというイメージが強いですが、腕の上げ下げ時だけではなく、普段の生活にも支障が出てしまう場合があります!
●夜中にズキズキと肩が痛くて眠れない
●痛みで目覚めてしまうことがある
●関節の動きが悪い
などが、四十肩・五十肩の症状です。

慢性化した肩コリや肩の痛み・だるさには、入浴で全身を温め、血の巡りを良くするのが効果的です!浴槽に中では足を伸ばし、首までお湯に浸かりましょう!
外出時は、肩甲骨の間や両肩に使い捨てカイロなどを使って、冷やさないように工夫しましょう。普段から冷やさない習慣を身につけておくと、筋肉の収縮や血行の悪化を防げるので、肩コリや肩の痛みが起こりにくくなります。

ですが、温めない方が良い場合もあります!肩が痛くなった直後や激痛が走った直後は、炎症を起こしている可能性が高いので、冷やして安静にすることをオススメします!

肩に負担をかけている原因は、何気ない日常生活にも実は潜んでいます。
例えば、テレビを見るときに寝っ転がったり、頭を横に向けたりして見てしまうと、肩や背骨には優しくはありません。床に座るなら正座が基本です。テレビ画面は身体に対して背負い面を向きます。読書も同様に、寝転ばずに背骨を伸ばし、前のめりにならない姿勢で読みます。
ソファーもふあふあな物が気持ち良いですが、要注意です!なぜかというと、身体を沈めてしまうからです。背中にクッションを置き、背筋を伸ばして座ると良いです。
車に乗車中も、シートに座る姿勢を確認してみましょう!膝を90度ほど曲げ、膝の高さが股関節よりも上にくるようにシートを調節します。運転中は、膝を伸ばしきったり、極端な前かがみにならないように気をつけましょう!特に長距離運転の場合は休憩を挟みながら、身体を伸ばすなどストレッチを行なって、筋肉をほぐしてあげましょう!

「ストレッチ 肩伸ばす イラスト」の画像検索結果

四十肩・五十肩のセルフチェック法がありますので、行なってみて下さい(^ ^)!
次の動きがスムーズに出来ない人、痛みがある人は要注意です!四十肩・五十肩の予備軍かもしれません!!

◽︎両腕を前から真上に上げる。
◽︎手のひらを上に向け、両腕を真横から真上に上げる。
◽︎両腕をズボンの後ろポケットに入れる。
◽︎両腕を頭の後ろで組む。

どうでしたか?ヽ(´ー`)

四十肩・五十肩にならない為に普段の生活から気をつけることが大切です!
《ダスクワークや家事などで同じ姿勢の作業を長時間続けないようにしましょう!》
筋肉が固くなり、筋肉の変化も炎症の原因にもなります。同じ姿勢を続けると筋肉が固まって動かしづらくなりますので、休憩を挟みながら作業を行いましょう。

《ハイヒールや肩掛けバックなどで姿勢が崩れないようにする!》
姿勢の変化は炎症要因にもなります。日常の繰り返し動作で姿勢が悪くなったり、身体の一部に負担がかかり過ぎないように気をつけましょう!

《肩の適度なストレッチを心がけましょう!》
使わない筋肉は固くなり、動きも悪くなります。ストレッチを行うことで筋肉がほぐれ、血行も良くなります。

《身体を冷やすことはNGです!》
冷えは血液循環を悪くし、炎症の原因にもなります。夏場のクーラーなどが身体を冷やしてしまうので、直接当たらないようにしましょう!

《栄養バランスの良い食事と質の良い睡眠を取りましょう!》
動物性の食品や甘い物、お酒の取り過ぎは四十肩・五十肩を起こしやすいと言われています。また、四十肩・五十肩の原因として、ホルモンバランスや変化やストレスといった関節的な原因が重なることでも発症しやすくなるとも言われています。

札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院でも四十肩・五十肩に対する治療を行なっております。
どこに行っても何をしても、なかなか良くならずに辛い毎日を過ごしている方、ぜひ一度、札幌あゆみ整骨院白石院へご相談ください!!

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

FaceBookも更新しています:)
Facebookはこちら
コメントやイイネ!お待ちしています♪

当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

…………………………………………………………

≪ 受付時間のお知らせ ≫

 

 

 

 

 

※受付時間は変更する場合がございます。

…………………………………………………………

札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

…………………………………………………………

立ち姿勢を見直して腰痛改善へ!ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院です( ^∀^)
本日はお天気にも恵まれ気温も高い1日ですね♪
明日から7月がスタートし、やっと初夏を感じられるようになってきましたね(^○^)

お仕事柄立ち仕事をされている方、同じ姿勢を撮り続けている方、腰痛にお悩みではございませんか?
立ち仕事は腰に悪いというイメージがあるかもしれませんが、実は立ち仕事そのものというより、同じ姿勢を続けていることで、同じ場所が疲れてしまい痛みやコリの大きな原因になっています。
これを解消する為には、同じ場所への負荷を減らし、腹筋や背筋を鍛えましょう!
腹筋の衰えはじめは、椎間板や靭帯へのダメージも腰痛を引き起こしてしまいます。
背骨は前後に緩やかなS字カーブを描いています。背骨はこのS字カーブによって、重力を分散したり衝撃を吸収したりしています。
ですが、無理な姿勢を続けているとS字カーブに負荷がかかり、痛みやコリが起きやすくなってしまいます。

「背骨 S字カーブ イラスト」の画像検索結果背骨のカーブと上半身の重さを支えられる腹筋や背筋がしっかりついていない場合、靭帯や別の筋肉に負担がかかります。その結果、不自然な姿勢や身体の歪みなどの原因になり、腰痛を招いてしまいます。

毎日の立ち仕事でも、腰痛予防を行い、腰痛知らずにお身体を手に入れましょう(^-^)!!
◉姿勢を意識!!◉
まずは腰痛が起こりにくい立ち姿勢を身につけましょう!
左右どちらかに体重を乗せていると偏った姿勢になってしまい、骨盤に歪みが生じてしまい、腰痛が起こります。できるだけ左右均等に身体を使うことを意識してみましょう!
◉ストレッチ!!◉
コリ固まった筋肉をほぐす為、腰を反らしたり、回したりしてみましょう!これはお仕事の合間や休憩時間にこまめに行うことが大事です!
◉靴やインソールを見直す!!◉
靴やインソールは腰痛対策でもとても重要です!自分に合う靴やインソールを選ぶことで腰痛になりにくくなります。

腰痛にならない為に注意したいのが、突然の動作や力が必要な動作にとって、椎間板や靭帯などを痛めてしまうことです。
例えば、振り向くときには、腰を急にひねりすぎないようにゆっくりと振り向くか、身体の向きそのものを変えてみましょう!
荷物を持ち上げるときには、完全にしゃがんでから荷物を手にかけ、下腹にも力を入れ、腰の力だけではなく全身の力を使って持ち上げてみて下さい!身体の向きを変えるときは、荷物を持って立ち上がってから向きを変えましょう!

「腰痛 荷物 イラスト」の画像検索結果

腰痛は冷える環境にいると、血行が悪くなり、疲労物質や発痛物質の代謝が滞ることで、疲れやコリが起こりやすくなります。エアコンが効いた職場で働く方は、夏でも冷えに要注意が必要です!腰に手を当てたときに、手の温かさを感じる場合、腰が冷えている証拠です!痛みやこわばりがきになる部分を温めましょう。
もし、職場の温度を変えるのが難しいときは、厚手のタイツやストッキングを着用したり、保温効果にすぐれた洋服を選ぶこともオススメします!身体は冷やさないように注意しましょう!

札幌あゆみ整骨院白石院でも腰痛治療を行なっております!
腰痛でお困りの方はお気軽にご相談下さいね( ^∀^)!

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

FaceBookも更新しています:)
Facebookはこちら
コメントやイイネ!お待ちしています♪

当院では交通事故治療も行なっています。
交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

…………………………………………………………

≪ 受付時間のお知らせ ≫

 

 

 

 

 

※受付時間は変更する場合がございます。

…………………………………………………………

札幌あゆみ整骨院白石院
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10
電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄東西線 白石駅1番出口出てすぐ!
トマトハウスさん横!
駐車場は院前に2台完備。
向かいのローズパーキングさんと提携。

…………………………………………………………