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ヘルニア・腰痛治療の体験談:小樽市在住Nさん「来てホント良かったです」*札幌北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区整骨院札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です (・ω・*)

6月もあと少し、すでに夏のイベントがあちこちで行われていて、わくわくするシーズン真っただ中ですね♪
お休みにはスポーツ・レジャーを楽しむ方も多いのではないかと思いますが、
お身体も元気いっぱいでお休みを楽しみたいですね( ^ ^ )/

ヘルニア腰痛治療の体験談*

本日も当院にご来院されている患者様お声をご紹介いたします♪
【毎日痛みと戦いでした。神にすがりたい思いで、あゆみに来ました。
 痛みが消えとてもふしぎです。来てホント良かったです。
 これからも痛みがないことを信じて通います。ありがとうございます。】

此方の患者様はヘルニアからひどい腰痛に悩まれご来院されました。
はじめは歩くのもやっとの状態でしたが、遠方からの来院でもしっかり通っていただけて、
治療を重ねた結果お一人で歩けるまで痛みが軽減されました。
「痛みなく生活したい」というご希望の為にも今後のお身体のメンテナンスまでふまえて
しっかりサポートさせていただきます!!


椎間板ヘルニア

ヘルニアとは「本来の所からはみ出している」という意味の言葉から呼ばれる名称です。
ですが、ヘルニアだからといって痛みがあるとは限らないことを皆さんはご存知でしょうか?
ヘルニアの起きている場所とは、腰や首などの骨と骨の間にある「髄核」を指します。
主に”腰”に起こることが多いことから、よく腰痛の一種と間違われがちなのですが、本当は違います。
ヘルニアは正式には椎間板ヘルニアといい、”首”にも起こります。
ヘルニアが腰や痛みと100%関連性があると言うと間違いになります。
実際のところ、ヘルニアがあっても痛みがまったくない人もいます。
ですから、病院でもし「あなたはヘルニアです」と診断されてもあきらめる必要はありません。
適切な施術によって、改善するかもしれません!
腰部の腰椎椎間板ヘルニアは放っておくと、痛みによってひどくなればしっかりと歩けなくなります。
坐骨神経痛にも発展してしまい、筋力が落ちてくる可能性も十分にありますので、
早期治療・早期改善が最善のヘルニア対策です。

なぜ重心のバランスがヘルニアになるまで崩れてしまったのか原因が大事です。

仕事や私生活、スポーツ等で一方向に荷重負担をかけすぎてしまうと仙腸関節という部分に負担がかかり固まってしまいます。
すると、上に乗っている腰椎に強い負担がかかり、椎間板に偏った圧力が加わり
ヘルニアになるのです。

「どこに行ってもよくならない」
「痛み止めなどでなく根本から治したい」
まわりに辛い腰痛でお悩みの方はいらっしゃいませんか?
一度、札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院にご相談ください!
しっかりお身体の状態を診させていただき、あなたに合わせた治療プログラムで
サポートさせていただきます!!

お一人で悩まずに、まず一度札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院にご相談ください♪

ご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!
LINE@からもご予約お待ちしております♩

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故
でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください

ご連絡お待ちしております(*^^*)

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

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麻生新琴似院
001-0905
札幌市北区新琴似51丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
地下鉄南北線 麻生駅3番出口 徒歩5分!
JR学園都市線 新琴似駅 徒歩5分!
駐車場は院前・院横に11台完備!

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レジャーシーズンの交通事故に注意!〜札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区整骨院札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です (´ω`*)

本日も風は強いですが、気温は先週よりかなり落ち着いて、あたたかく感じますね!
休日はお出かけになる方も多いとおもいますが、最近北区でもよく交通事故をみたとお話に聞きます。 みなさまのまわりはいかがでしょうか?

*夏の交通事故について*

夏の時期はレジャーなどで交通量が増え、暑さによるストレスや疲れから交通事故の多発が予想されます。
一人ひとりの交通安全意識及び交通マナーの向上を図るとともに、思いやりのある交通行動を習慣づけることにより、交通事故を防止しましょう。

  • 子どもと高齢者の交通安全
  • 飲酒運転等の悪質・危険な運転の根絶
  • 自転車の交通安全
  • 後部座席を含めた全ての座席のシートベルトとチャイルドシートの正しい着用の徹底

自転車事故も近年多いですが、事故にあった時自転車側にも過失がある場合も少なくないといわれます。「自転車に乗るときのルール」を再度確認しておきましょう。

  1. 車道の左側を走ろう
  2. 歩いている人を優先しよう
  3. ながら運転はやめよう
  4. 交差点では安全確認しよう
  5. 夕方からライトをつけよう

あなたの周りで交通事故に遭い、お身体の不調で悩んでいる方はいませんか?
交通事故治療は早期治療が大切です

交通事故治療の患者様が初めてご来院頂いた際、まずは問診のお時間をしっかり頂いて治療内容と期間・事故の内容・損保会社様との対応アドバイスをさせて頂きます。

・自賠責保険適用で窓口負担0円!

自動車保険(自賠責保険、任意保険)では、札幌あゆみ整骨院で行う柔道整復術(整骨)なども治療費、札幌あゆみ整骨院に通うための交通費も補償の対象になるので、患者様の金銭的な負担がなく、安心して治療に専念できます。

・ご予約優先性でご案内可能

札幌あゆみ整骨院は土日祝日も開院、夜8時までの受付、診療しています。
ご予約優先制となり待ち時間がほとんどないので、忙しくて治療に通うのが難しいと考えている方も通院しやすいと思います。
交通事故の賠償(慰謝料など)は、通院日数により、非常に大きく左右されますので交通事故治療にとって通院しやすいというのは非常に大事な事です。

万一、事故にあってしまったら…
整形外科など病院と併せて、整骨院でも治療を受けていただくことができます!

”いつまでたってもよくならない、むちうち・首の痛み
”病院では異常ないといわれたけれどつらい”など…
お一人で悩まないでください!
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院では交通事故後の経過がよくない痛みや、しっかりと改善したい方、後遺症をのこしたくない方たちの力になります!
まずはお気軽にご連絡ください!

当院は交通事故治療認定院です。
もし交通事故によるむち打ちなどでお悩みの方がいらっしゃいましたら
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院

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事故の治療中また事故に遭ってしまった!?治療はどう続けるの?〜札幌北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区整骨院
札幌あゆみ麻生新琴似院です!

本日は当院に交通事故治療で通われていらっしゃる患者さまから実際いただいたご質問をご紹介いたします!

Q. ”追突事故に遭ってしまい、首や腕・背中の治療している。通っていくうちに段々と痛みが軽減されて、治療は順調に進んでいたが、先日再度追突事故に遭ってしまった。治療した箇所の痛みが再発してしまったので治療が必要だが、一回目の治療が終わっていない状態で二回目の事故治療をする場合、治療の線引きはどうなるのか?”

A. 「異時共同不法行為が該当するでしょう。
一回目の事故での治療中に別の事故で受傷した場合は、異時共同不法行為となります。
同じ部位・症状であれば、二回目の事故の保険会社が引き継ぐのが一般的といえます。
*(上記の方はどちらの事故もご自身は完全停車中の追突事故ですので過失割合は10:0の被害者)
*(二回目の事故も担当する警察に診断書を提出、人身事故の届け出をしましょう。

一回目の事故は、二回目の事故の前日で終了となり、それ以降の治療費等は、二回目の加害者が加入している保険会社が対応する事になっていきます。

それぞれの事故で対応している保険会社に、その事実を説明する必要があります。
確認がとれれば、ほぼ自動的に上記の対応で動いていくことになるでしょう。


異時共同不法行為

異時共同不法行為とは、
異なる時期に起きた2つの事故にて、同じ部位を損傷した場合に適用されます。

この場合、一回目と二回目の加害者のどちらにでも請求できるわけではなく、二回目の事故が発生した時点で、一回目の事故の加害者からの賠償は終了となり、二回目の事故に引き継がれます。

あくまでも、異なる事故で同じ場所をケガしたような場合に適用されるものです。

※一回目の事故のケガが既に治癒または症状固定となった状態で二回目の事故に遭った場合は、異時共同不法行為にはあたりません。自賠責実務においては、被害者の救済と簡単な処理という観点からの、独自の扱いがなされています。

異時共同不法行為の場合の保険会社への請求は?

二回目の交通事故受傷した時点で、一回目の傷害部分の請求は完了します。
その後の損害賠償は2回目の事故の加害者(保険会社)が引き継ぐことになります。
寄与度による分担はしません。

後遺障害等級の申請はどうなるの?

つの事故で一つの後遺障害等級が認定されます。
後遺障害部分は、一回目の事故と二回目の事故の、両方の自賠責保険への請求可能がです。
異時共同不法行為が認定されて、後遺障害等級が認定されれば、(一回目と二回目の事故の相手方の自賠責保険)両方の保険金が支払われますので、例えば14級の認定ならば、75万円×2150万円の支払が目安となるでしょう。※賠償額が倍になるのではなく、限度額が倍になります


早期治療が大切!

交通事故によるお身体の損傷というものは、事故直後にすぐに出るものと出ないものがあります。
擦り傷などのいわゆる”外傷”と言われるものは、すぐに痛みますが頭痛や肩の痛み、背中に張りなどは2〜3日後、1週間後に出る事が多いです。
また、一般的なケガとは違い損傷の際に受ける衝撃も大きいので筋肉の細胞レベルまで損傷するために、回復具合いも一般的なケガよりも時間がかかってしまいます。

交通事故に遭ってしまい、お身体に不調が出ていらっしゃる方はぜひ一度ご相談ください!!

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寝起きの首の痛み、背中の痛みの原因は?|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院
札幌あゆみ麻生新琴似院です(^L^)!

本日は患者様の中でも訴える方が多い、寝起きの首回り、背中の痛みの原因や対策についてお話しさせていただきます。

首や肩甲骨の痛みの原因
首や肩甲骨、背中に痛みが出てくる原因は背中の関節にあります。
左右にある肋骨と背骨の関節が大きく関わってくるのですが、
そこの動きが悪くなってしまうことで痛みを感じてしまいます。

「菱形筋」の画像検索結果

なぜ、寝起きに首回りや肩甲骨付近に痛みが出るのか。
先ほど説明した通り、首や背中の関節が動かなくなることで寝起き時に辛い痛みを出してしまう。

「寝違え」の画像検索結果

その要因としては以下の3つが考えられます。

① 寝返りが打てない。

② 同じ方向ばかり向いて寝ている。

③睡眠不足

では、それぞれの要因ごとに解説していきます。

①寝返りが打てない。

・ベッドが狭すぎる。
・枕が高すぎる。
・枕が低すぎる。

基本的に1日の疲れをとる時間は睡眠時間です。その寝てる環境が悪ければもちろん睡眠の質にも関わってきますし、逆に身体に負担がかかってきてしまいます。

そのため、寝具はかなり重要になってきます。枕が高かったり、低かったりしすぎてしまうと、寝返りが打ちにくくなるのはもちろん、呼吸が浅くなります。

なので、自分の首にしっかり合った枕を使うことをお勧めします。

※どのくらいの高さが合うかわからないという方は
当院でも見ることができるので一度ご相談ください。

②同じ方向ばかり向いて寝ている。

①で説明した環境にある人は大抵同じ方向ばかりを向いて寝ていることが多いです。

人と話しながら10分間散歩しているのと、立ちっぱなしで10分間、親の説教を受ける場合ではどちらが辛いと思いますか?

立ちっぱなしで親の説教を聞く方がはるかに辛いですよね。

人間は動かないと血流が悪くなり、どんどん筋肉が固まっていってしまいます。

横向きでそのまま動かなくなると

最初にお伝えした、肋骨と背骨の関節に負担がかかります。

そのことにより寝起きの痛みは出てきます。

③睡眠不足

①でも説明しましたが、人は睡眠によって、体と脳を休めています。

睡眠が取れないこと自体人間にとってはかなりのストレスに変わります。

ストレスは交感神経を活発にさせてしまいます。

怒っている人(交感神経が超活性化している人)がいい例だと思います。

大体、イカリ肩になっていますよね。

そうなってしまえば、肩も背中も固まってしまい、
その結果、寝起きに痛みが出てきてしまいます。

寝起きの首回り、肩甲骨付近の痛みの対策

・首を回す体操

首を左右に大きく回す!

左右10回を目安に行ってください!

・肩を回す体操

肩を前後に大きく回す!

身体の中心から回すようにしてください!

前後10回を目安に行ってください!

簡単なものですがこれを寝る前にやるだけで、相当変わってきます。

その他にやっていただきたい対策

・寝具は寝返りが打ちやすいものに変える。

・十分な睡眠で睡眠不足にならないようにする

・ウォーキングやランニングなどの有酸素運動でストレスを解消する。

今回、対策までお伝えさせていただきましたが、辛さがなかなか取れない方
ストレッチをもっと詳しく知りたい方はぜひ一度ご相談ください!!

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あなたの腕は大丈夫?テニス肘のセルフチェック!〜札幌北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区整骨院札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です (*∂ω∂*)

連日台風の影響なのか、札幌もは気温も低く強風が冷たいですね、、、
昨日で札幌YOSAKOI祭りも終わりましたが、参加された方、観覧された方も多いと思います。
踊っていた方は入念に運動後のストレッチされましたか?観覧された方も人混みでじっとしていてお身体が冷えてしまった場合は、ゆっくりお湯に浸かって温まることが大切です(^^)

さて、本日は”テニス肘”についてお話しします!


テニス肘

テニス肘”といわれるだけあり、テニス選手に多いのですが一般の方にも多くみられる症状です。

「肘の腱鞘炎(けんしょうえん)」と、多くのみなさんが思っているこちらの症状は、上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつがいそくじょうかえん)といいます。手首の腱鞘炎も実は肘から手首に通っている筋肉があり、腱鞘炎が治らない理由はテニス肘の治療をしっかりできていないからかもしれません、、、

テニス肘は肘だけ治療したのでは、症状はなかなか改善しないのです。


テニス肘は、肘の使い過ぎではなく手首や指の使い過ぎなんです。
掴んで手首を上げる動作です。

近頃ではパソコンやスマートフォンの使いすぎでこの症状になってしまう患者様もいます。

テニスでボールを打つという事は全身運動ですので、脚の柔軟性が欠如すると、肩の動きも悪くなってしまいテニス肘の症状がなかなか改善しないという方が多いです。

~テニス肘からくる代表的な症状~

  • テニスでバックハンドの際、肘の外側が強く痛む
  • タオルや雑巾を絞ろうとすると力が入らず肘が痛い
  • パソコンの入力作業を行う時に肘に痛みが出る
  • ドアノブを回す時・握手をする時に肘に痛みが出る
  • 窓をしめる時に肘に痛みが出る

テニス肘は内側、外側の二つの型に分けられます

外側型が最も多くて、バックハンドストロークによって発生し、テニス初心者やウィークエンドプレーヤーに多くみられます。
また内側型は熟練者に多く、フォアハンドストロークやサービスによって発生します。
外側型はテニスと無関係に、日常生活のなかで発生することも多く、加齢による筋肉の退行変性が原因となります。

テニス選手によくみられる症状なのでテニス肘といわれていますが、40代~50代の人にもこの症状は多くみられます。(特に女性に多いといわれます)

 *テニス肘のセルフチェック*

それでは、チェックテストをやる前にまずご自身の普段の生活を振り返ってみましょう!

主婦の方

・普段の買い物で重い荷物手で握って持つことが多い
・姿勢が良くない
・肩こりや首こりの症状がある
・趣味にピアノやお花など指先を細かく使うものおこなう

会社員の方

・朝から晩まで座ってパソコンのキーボード作業をおこなうことが多い
・パソコンを打つとき姿勢が悪い
・普段からかばんは握って持つ
・ほとんど運動をしない

上記の中で1つでも当てはまる部分がある場合は、テニス肘もしくは初期の予備軍である可能性があります。しかし当然ですが、これだけで肘の炎症が始まっているのか、未然に防げるのかは分からりませんので次の動作テストでチェックしてみましょう。

テニス肘のチェックテストのやり方

自分がテニス肘かどうかのチェックテストのやり方をご紹介します!
3種類ありますのでその中でどれか一つでも痛みを感じたらテニス肘の可能性が高いです。

(1) チェアーテスト

チェアーテストとは、腕を伸ばし親指が下になるように腕を内側に捻った状態で椅子を持ち上げて痛みが出るかどうかをチェックするテストです。椅子では重い場合は適宜もう少し軽い物を代用してください。

(2) トムセンテスト

トムセンテストとは、腕を伸ばし手首を手の甲側に曲げた状態から誰かに手のひら側に戻すように力を加えられた時に抵抗して痛いかどうかをチェックするテストです。突発的に力を加えるのではなく徐々に力を入れるようにしましょう。

(3) 中指伸展テスト

中指伸展テストとは、腕と指を伸ばした状態から、誰かに中指を曲げる方向に押してもらいそれに抵抗して痛みが出るかどうかをチェックするテストです。これもゆっくり負荷を与えるようにしましょう。

これらのテストで肘に痛みが出る場合は、テニス肘の可能性が高いです。もし激痛が走る場合は肘の腱鞘炎が進んでいますので、専門的な治療が必要になってきます。

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踵や足の裏が痛い!!〜札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です\(^o^)/

本日は足の裏の痛みについてお話したいと思います!

足裏、踵が痛い原因

踵や足の裏に痛みを感じることがある方。その症状は、「足底腱膜炎(そくていけんまくえん)」、「足底筋膜炎(そくていきんまくえん)」かもしれません。
足の裏には、多数の筋肉がついており、「足底腱膜」(もしくは足底筋膜)という筋肉の膜に覆われています。足の骨は、中央部が盛り上がった山なりの構造をしており、その端と端を結びつなぐのが、足底腱膜です。この部分に炎症が起こることがあります。
一番わかりやすいのは「朝一の一歩目が痛い。起きてから足をつくと足裏に痛みが走る。」です。他にも、長時間座ってから立ち上がる時の痛み。長時間の歩行もだんだんいたくなってきたり、悪化すると常に足裏が痛い、という状態にも。ただ見た目での症状がなく、「腫れてないから大丈夫だろう。」と放っておかれやすいです。

 

足底腱膜炎になる原因

原因として考えられることの一つには、筋肉の柔軟性の低下があります。足底腱膜や足の筋肉群の柔軟性が低下することで、衝撃の吸収する力や、歩行時に蹴った時の力を体全体がぶれないよう安定させるバネ作用がうまくはたらかなくなります。土踏まずがなく足の裏が地面にペタッとついてしまう「扁平足(へんぺいそく)」の人も足の裏が痛くなりがちです。土踏まずもまた、衝撃を和らげるための構造になっているので、ここのアーチが少ない人は足の裏に衝撃を受けやすくなっています。
特にアキレス腱の硬さは足底腱膜へ強く影響します。アキレス腱と足底腱膜はシーソーのような関係性があり、アキレス腱が収縮している時は足底腱膜が緩み、逆に足底腱膜が収縮している時はアキレス腱が緩んでいます。そのためアキレス腱が硬く伸びなくなると、足底腱膜にかかる負担も増えてしまいます。

さらに骨盤が歪んでいる人も身体のバランスが崩れているために、どちらかの足に負担がかかってしまいます。靴が合っていないとか、姿勢が悪くて身体の重心に偏りがある人などは徐々に骨盤が歪んでいき、その結果、足の裏や踵の痛みに繋がる恐れがあります。

足底腱膜炎は症状が出始めてくると、放っておいても良くなることはありません。初期であればある程度痛みはストレッチなどの対処法で軽減されますが、あくまで対処法です。根本的な原因を治療したわけではないのでまた再発するリスクが高いです。

 

当院の【ACRバランス骨格調整プログラム】では、足底筋膜炎の原因とされている、筋肉に対してアプローチしていきます。さらに緊張の原因である全身の骨格のバランスを整えることで、足底への負担をかかりにくくして、筋肉本来の回復力を高めていく治療を行います。そうすることで再発を最大限に防ぐことができるのです。

同じ症状で悩まれている方がいても、全員が全員同じ原因ではありません。そのため一人一人お話をしっかりと聞かせて頂き、治療にはいります。そして日常生活で必要な気をつけるポイント、必要なアドバイスもさせて頂きます。
お一人で悩まず、ぜひ一度札幌あゆみ整骨院南麻生新琴似院へお越しください!!
スタッフ一同、全力でサポートさせていただきます!!

 

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ぎっくり腰治療の体験談「こんなに早く良くなるとは思わなかった」:札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院、札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です♪

もうすぐ6月、札幌この週末は運動会を行う学校も多いのではないでしょうか?
風が強く肌寒い気温が続いているので、風邪やまだ根強く残っているインフルエンザには注意してくださいね((+_+))

本日は当院にぎっくり腰の治療で通われた患者さまのお声をご紹介いたします!

*ぎっくり腰の治療体験談*

img_1598

ぎっくり腰で、来院して毎日通院してました。
4~5回位から大分楽になって動けるようになってきました。
こんなに早くよくなるとは思わなかったのでとても
感謝しております。ありがとうございました。』

この患者様は麻生院に通われている患者様で、朝にしゃがんで起き上がろうとした時に
ぎっくり腰になってしまいました。元々慢性的な腰痛もあり、ぎっくり腰になるのも初めてではなかったようです。ですが、当院の治療を何回か重ねるうちに日常生活でも普通に動けるようになってきて、立ち上がりや歩くときもとてもスムーズに動けるようになっています。
腰の痛だるい感じが取れるように、背中・腰・殿部の筋肉をしっかり柔らかくなるように施術を施していきました。
回数を重ねていく中で、腰の痛みが出ていた動きがなんともなくなっていきました。
痛み自体はもうほぼない状態なので、また痛みが出てこないようにメンテナンスと
姿勢のストレッチもしてこれからもしっかりサポートしていきます!

ぎっくり腰

重いものを持ち上げた時でしたり、朝起きて洗顔しようとして腰を屈めた時など、ぎっくり腰になった原因がはっきり認識できる場合もありますが、きっかけが不明だとおっしゃる方もよくいらっしゃいます。

例えば、朝目覚めた時に腰に激痛があり、起き上がるのも難しい、、、。「ああ、昨日は引越しを手伝っていくつか荷物を持ち上げたからかな?それとも久々に長い距離を歩いたせいかな?」と言うものです。

しかし、無意識に体を動かした時やくしゃみをした時など、ぎっくり腰になってしまう場合もあり、姿勢や腰への意識が低い時になってしまうことが多くあります。

症状を放置せず、痛みが大きくなる前に、一度身体に症状が形状記憶してしまう前に治療していきませんか?
是非、当院までご相談ください。
お待ちしております。

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麻生新琴似院
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実はここが原因!?「大腰筋」と腰痛の関係|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院
札幌あゆみ麻生新琴似院です\(^o^)/

本日は腰痛についてお話していこうと思います!
腰痛は様々な原因で起こります。今回は腰痛の原因の一つとして考えられている『大腰筋』という筋肉について解説をしていきます。大腰筋がどんな筋肉なのか、腰痛とどのように関係してくるのかを知って腰痛を改善していきましょう!

大腰筋とはどんな筋肉?

今回ご紹介する大腰筋とは、下の図で示している脚の付け根である股関節の前側についている筋肉のことです。

「大腰筋」の画像検索結果

大腰筋は背骨と脚をつなぎ、インナーマッスルと呼ばれるカラダの深層の筋肉です。

この筋肉は、太ももを上げたり、骨盤を起こし、良い姿勢を保とうとするときに働きます。また、きれいに歩いたり走ったりするときにも大切な筋肉であり、骨盤の腸骨という骨から脚につながっている腸骨筋という筋肉と合わせて総称で『腸腰筋』と呼ばれ、近年は健康を意識する方々に注目を集める筋肉でもあります。
では、この筋肉が腰痛とどのような関係があるのかを解説していきたいと思います。

大腰筋が腰痛の原因になる

腰が痛くなるとついつい腰を叩きがちになってしまいますが、実は腰側ではなく、腰の前側に原因があることもあるのです。

大腰筋は股関節の前側にあるため、膝を抱えれば縮こまり、足を後ろに反らせば引き伸ばされます。この筋肉が硬くなることで、腰痛が起きやすくなると考えられています。
ある研究では、腰痛持ちの人は、ない人に比べて、足が後ろに反りにくくなっていたと報告されています。大腰筋が腰痛の原因であると考えられている理由は、大腰筋が縮んだ状態で硬くなってしまうと、骨盤が前に倒れた状態になり、腰を反った状態になりやすくなるからです。

これにより起こることは4つあります。
①腰の筋肉が緊張した状態が続き、早く疲れてしまう。
②腰の関節に負担をかけ続けることになる。
③腹筋が効きにくくなる。
④股関節が硬くなる。

これらによって、腰の負担は増えていき、腰痛になってしまうリスクは高くなります。

そして、大腰筋が硬くなっている可能性の高い人の特徴は下記のようなものが考えられます。
■ 長時間座ることが多い
■ 椅子から立ち上がるときに腰を伸ばしにくい
■ 仰向けに寝ると腰とベッドの間にすき間が大きくできる
■ 横向きで、膝を抱えると楽に寝られる
■ 起床時に腰が重だるいことがある
■ 長時間立っていると腰が重だるくなってくる
■ 立ったときにお尻が後ろに出すぎている、またはお腹が前に出すぎている
■ スクワットをしたときに、足の付け根があまり動かない

これらに当てはまる方は要注意です。
今は腰痛がなくても、今後なにかのきっかけで腰痛になる可能性が高くなります。

大腰筋の硬さをチェックする方法

大腰筋が硬くなっているかを自分でチェックする簡単な方法をご紹介します。
この方法は、お医者さんや理学療法士などが実際に病院で行っているテストであり、トーマステストと呼ばれます。

仰向けで寝る→大腰筋が硬くなっているか確認したい方の足とは、反対側の膝を抱え込みます。
反対側の膝を抱えて、胸まで持っていこうとした時に、確認したい方の太ももが床から持ち上がってくれば、大腰筋が硬くなっている可能性があるということになります。

どちらの足をより重点的にストレッチしたほうが良いのかを判断するために左右で比較して、どちらの方が硬いのかも確認しておくと良いでしょう。
床から大きく持ち上がる人は、大腰筋が原因となって腰痛になるリスクが高いかもしれませんので注意が必要です!

大腰筋のストレッチ

では、実際にご自宅でもできる大腰筋のストレッチをお伝えしていきます。
今回は例として右の大腰筋を伸ばす場合で説明をしていきます。

右膝を地面につき、左脚を立てて、片膝立ちの姿勢になります。左膝に両手を添え、そのままゆっくりと体重を前にかけていきます。
※この時、注意していただきたいのは体重を前にかけていくときの腰を反り過ぎないようにすることです。腰痛を予防したり和らげるためにするストレッチのはずが、腰を反ってしまうとかえって腰に負担をかけてしまいます。

前にかけていくにつれて、右脚の付け根から太ももの前にかけて突っ張れば正解となります。
その状態を30秒~1分間保持しましょう。
左の大腰筋を伸ばす場合は、説明とは反対で実施してください。

腰痛と一言で言っても原因は様々あります。今回ご紹介した大腰筋という筋肉は、
どんな筋肉なのか、どうして腰痛と関係するのかを知っている方は少ないと思います。
大腰筋を知ることで、より腰痛を理解してコントロールすることが可能になると思います。
まずは自分の大腰筋が硬いのかどうか、ぜひチェックしてみてください!

当院ではそんな腰痛などの症状に対して、しっかり原因を見つけ、回復に向けてのサポートをさせていただきます。
一人で悩まず、まず一度ご相談ください(^-^)!

 

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オスグッド治療はおまかせ!~札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌北区の整骨院、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です( ^ ^ )/

今日は札幌も気温25度を越えたようで、初夏の暑さを感じる日差しが気持ちいいですね!
外を散歩していても、少し汗をかくくらいで、太陽もまぶしく感じるくらいのお天気だったので、ドライブなど運転される方も多いと思いますが、夕暮れなどまぶしさには注意して運転なさってくださいね((+_+))

本日も当院に通われている患者様のお声をご紹介いたします♪

オスグッド治療の体験談

<絶対行ったほうがいいです 信じてください。>

こちらの患者様は陸上スポーツをされていらっしゃるのですが、膝に痛みがはしり、病院でオスグット病といわれ思うように走れないことがお悩みで、当院のHPをみてお越しになりました。
頑張りたいのに、身体が万全でないと自身の「全力」のパフォーマンスができず辛いですよね。
最初は「本当に治るのかなと思っていたけど、本当に治った」と
嬉しいお言葉をいただくことができました♪

オスグット病とは正式にはオスグッド・シュラッター病と言われるスポーツ障害の一種です。
ランニングやジャンプにより膝の曲げ伸ばしが繰り返され、膝を伸ばす太ももの前の筋肉・筋膜によってひざ下の骨が何度も引っ張られ骨と筋肉・筋膜の接合部に炎症が起こる病気です。

主に、骨が完全に固まっていない小中学生に多く発生し長期的な予後は良いものの、短期的には運動の制限を受けたり痛みが強いため日常生活への影響が大きいことが特徴で早期の治療開始が望まれます。

当院の施術は、 「良い状態」を「記憶」させる=「根本的な体質改善」 を目的としています。「深層筋」と「骨格」を調整することで、「正しい全身バランス」を記憶させる施術を行っていきます。オスグッドの痛みは、筋肉による患部を引っ張る力を緩める必要があります。

当院の【ACRバランス骨格調整プログラム】では、筋肉自体の緊張を緩めることで症状の改善を促します。さらに、筋緊張の原因である骨格のバランスも整える事で、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、オスグッドの改善へと繋がります。
当然、骨自体の損傷があるので、何度か施術することで症状の原因からの改善をして行きますが、症状の改善には個人差はでてまいります。
根本的に改善していくためには、良い状態を記憶させていくことが重要です。
当院では、あなたの体調に合わせた施術をさせていただきます!

当院ではACRバランス調整法という
「骨格」と「深層筋」にアプローチする独自の施術で、
どんなお悩みにもお応えします。
*ボキボキといった矯正やお体に負担をかける施術ではありません。
*リラクゼーションを目的とした施術や、マッサージのみの施術は行っていません。
*夜8時まで受付、ご予約優先制ですのでお待たせいたしません。

まわりの大切な方でお悩みの方がいらっしゃいましたら
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へお越しください(*^^*)
全力でサポートさせていただきます!!

お一人で悩まないでください!一緒に頑張っていきましょう!

あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!

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肩こり解消!”PC疲れが出やすい”首後ろの筋肉~札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(*^^*)

雨もすっかりあがって、気持ちのいいお天気ですね!

本日は肩こりの原因の一つ、頭と背中を動かす筋肉についてお話しさせていただきます!

*PC疲れが出やすい首の後ろの筋肉

首の後ろでは、さまざまな筋肉がそれぞれバランスをとりながら頭と背骨を支え、動かしています。主には頭半棘筋(とうはんきょくきん)、頭板状筋(とうばんじょうきん)、頸板状筋(けいばんじょうきん)が首の後ろから髭のようにのびている筋肉が活躍しています。

作用1
両側が同時に働くと、首を反らす
作用2
片側だけ働くと、首を横に曲げる
作用3
片側だけ働くと首をまわす

※こんな時に使っています!
・見上げるとき・・・例えば、空を見上げるような顔を上に向ける動きでよく働いています。
・横を向くとき・・・横にあるものをちらっとみたり、横にいる人と話すときにも働いています。

 

頭を支える大切な筋肉

首を傾けると、体重の10%はあるといわれる頭の重さが、細い首の筋肉にがっつりとかかります。つまり猫背の人は、この頭の重りを、首の後ろにいつもかけ続けてといくことなのです。これでは、首や肩がこるのも当然ではないでしょうか。

*自分でできる簡単メンテナンス*

日々のPC作業などで上記の筋肉が疲労し、こりかたまってしまうと痛みや不調がでてきます。そんなときには、自分で自分の身体をチェックしてみましょう!


ふり向きにくさを感じたときには要注意です!

肩こりや首をまわしにくい時

1、まずは身体をチェックしましょう
首を左右にひねってみたり横に倒したりしてみてください。動きにくかったり痛みがないかを左右それぞれ確認してみます。

2、次に筋肉を押さえてみます
動きが悪かった側の肩甲挙筋(けんこうきょきん)のこりをゆるめましょう。
*肩甲挙筋*
首と肩の付け根に手のひらを置いた時に、最初にふれる肩甲骨のでっぱりから背骨にむかって斜め上にたどっていくと、肩甲骨のきわを見つけやすいです。

反対側の手を上からまわして肩に置いて、肩甲骨のきわあたりを軽く押さえてください。
真ん中3本の指で皮膚が少しへこむくらいの軽い力で押さえましょう。

3、首を動かしてみる
2での手の位置を変えず、首を左右に5回ひねりましょう。
首を戻した状態でゆっくり3回呼吸しながら、筋肉のあたりがポカポカしたり、ゆるんだりする感覚を意識してみましょう。

4、変化をチェックしてみましょう
1、と同じ方法でチェックをおこなってみて、どのように変わったのかを確認します。症状がちょっとでも軽くなっていれば、肩甲挙筋がこっていたということですね。反対側も同じような症状がある場合は、同様におこなってみましょう。

*チェックしてみましょう*
・首から肩の痛みやこり、重だるさはとれているか
・首をまわしやすくなったた
・左右の差は減ったか

セルフケアとして上記首の動きを1回3セット、1日1~3回ほど無理のない範囲で続けてみてください。

 

すでに痛みや違和感、張りや辛さなどを感じている方、そんな時は、ぜひ当院にご相談ください。
首や肩の症状のお悩みはもちろん、姿勢矯正や、日々の適切なストレッチもその方の症状に合わせてご提案させていただきます!

辛い痛みを放置せず、症状がひどくなる前に一度ご連絡くださいませ(*^o^*)
あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!
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