タグ別アーカイブ: 肩こり

ストレートネックの正体!!!|札幌市中央区整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区にある、札幌あゆみ整骨院大通院です!

今週は25.6度で夏日になった札幌ですが、まだまだ朝と夜の気温差がありますね。
今後いろいろなイベントも増えていくので、早く暑い夏になってほしいです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
■

さて、本日はストレートネックについてです。
最近、当院へ来院される方でもこのストレートネックで悩んでいる方も多いです。

ストレートネックとは》
最近よく耳にすることも多いストレートネック
首への普段が継続的にかかり引き起こる慢性的な症状です。
文字通り首の骨がまっすぐになってしまう状態です。
現代社会ではスマートフォンの普及やパソコンの急激な普及により、長時間の作業や閲覧で同じ姿勢で姿勢が悪い状態が長時間続き引き起こってしまうと言われています。
また、最近ではこのような経緯から「スマホ首」と呼ばれることも多いです。
座りながらスマホを使う人のイラスト(女性)

《主な症状》
ストレートネックの症状としては頭痛から始まる方が多いようで、頭痛、めまい、肩こりと症状が出てきます。
人にもよりますがかなり長期的に症状が発症し、日常生活に支障が出てしまう場合もあります。
ですが、初期の場合は継続的に症状が出るのではなくたびたび症状が出てくるためこれがストレートネックと判断するのは難しくなっています。

《首がまっすぐって悪いことなの?》
通常、人間の首はS字カーブを描いているのが正常で、ストレートネックの方の場合は首の骨がまっすぐに伸び悪化してしまうと頭が前に出てきてしまいます。
人間は重い頭を支えるため、首がこのようなカーブを描くようになりました。
ストレートネックのイラスト

《原因》
ストレートネックの原因は以下のように考えられます。
・スマートフォン、パソコンを利用時の俯く姿勢
・読書や料理などの姿勢
・スポーツ障害によるもの
・加齢
ストレートネックの人のイラスト

ストレートネックからの影響》
・背中や肩の張りや痛み
・肩こり、首こり
・頭痛、腰痛
・猫背姿勢
と、ストレートネックになってしまうことで様々な症状も身体に出てきてしまいます。

《予防》
正しい姿勢でスマートフォンやパソコンを利用しましょう。

スマートフォンを覗き込むような姿勢やうつむき姿勢はやめ、背中をまっすぐに座ることを意識し利用しましょう。
また、正しい姿勢で利用するからといって長時間の利用もよくありません。だんだんと姿勢が崩れ、ストレートネックを引き起こしてしまうので定期的に休憩を取り、姿勢を正して利用しましょう。

当院にも同じような症状でお悩みの方もいらっしゃいます。
放っておくと、肩こり、首こりだけではなく頭痛なども引き起こしてしまうストレートネック
早めにケアをして、元気で笑顔で過ごしていただきたいと思います。
笑顔で子供を見守る親のイラスト

当院ご予約優先制になっておりますので、待ち時間がございません。
平日も20時まで受付しておりますので、学校やお仕事帰りにも通いやすくなっております。

悩んでいたストレートネック、これを機会に当院でお悩み解決しませんか。
是非一度、札幌あゆみ整骨院大通院へお問い合わせください。

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交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
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肩こりを感じたら/札幌市西区の整骨院へ

皆さんこんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です!!

皆さんは吐き気や頭痛、耳鳴りといった症状に悩ませれていないでしょうか?それは肩こりに大きく関係しているのです!

なぜ、肩こりがあると頭痛が起きるのかというとまず姿勢が悪く首・肩に対して負担が大きくかかり血流が悪くなり脳に酸素がいかなくなっていきます

「肩こり画像」の画像検索結果

 そこで肩コリをほぐすことが最重要ですが、多くの人は主に僧帽筋だけをもみほぐそうとします。僧帽筋とは、首の後ろから肩・背中にかけて体の表面に広がっている大きな筋肉ですが、実はここだけをもんでもあまりこりを取ることはできないのです。

腕を内側に回したり、外側に回したりする動きにかかわる大円筋、小円筋、烏口腕筋、上腕三頭筋、広背筋をもんで刺激を与えるようにします。

これら五種類の筋肉をほぐすことができれば、連動して肩関節周囲の筋肉すべての緊張が和らぎ肩コリが抜群に解消されるのです。

この五種類の筋肉をもみほぐすには、わきの下をもむ「わきもみ」をするのが効果的です。そのもみ方についてご説明しましょう。

わきの下に親指を当て、肩甲骨側に残り四本の指をあてがいはさむようにして親指でわきの下をもみます。こりを見つけたら念入りにもみほぐしましょう。

 わきの下は腕を上げていたほうが筋肉の位置がわかりやすいのですがそれでは筋肉の緊張を緩めることができません。そのため、腕を下ろしたままもみます。わきもみは、肩関節の周りについている多くの筋肉を刺激できます。

すると、拮抗筋の関係にある筋肉を刺激する効果も出るのです。

拮抗筋とは、関節を動かした際に、片方が収縮したときに、片方が弛緩するという関係にある筋肉です。わきもみをすると、わずかな刺激でも広い範囲に効果が及ぶというメリットがあります。そのため首から肩こりも効率よくほぐすことができるのです。

 このわきもみは、おふろに入って温まっているときに行うと効果的です。

さらに効果を上げる方法としてはおふろに入る前にわきの下にドライヤーの熱風を当てることが良いです。
 わきの下から指一本分くらい離れた位置からドライヤーをかけて、一瞬熱いと感じるくらいに温めてください。その後入浴中にわきもみをするとこりがほぐれて血液やリンパの流れがすこぶるよくなります。

それでも良くならないと言う方は札幌あゆみ琴似院へお越しください!!

まずは、お体の状態を見て判断して適切に施術をさせていただききます!

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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その目の疲れ・・・眼精疲労かも?!|札幌市中央区整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区にあります、札幌あゆみ整骨院大通院です!

6月も半ばを過ぎたのに、なかなか半袖で1日過ごせるような気温にはならないですね。
去年の今頃は・・・と振り返ると、もう少し夏らしい格好で楽しんでいた気がします!

さて、本日は眼精疲労についてです。

いろいろな色の目のイラスト(黒)

「目がショボショボするな・・・」「目が痛いな・・・」疲れ目かな?と思っていても、なかなかよくならないなら、もしかしたら眼精疲労かもしれません。

眼精疲労とは
目が疲れる、ショボショボする、目が痛い・・・という疲れ目は、気づいたらよくなっている!ということが多いと思います。
普段であれば自然に治っている症状がなかなかよくならず、目の疲れだけではなく、肩こり、頭痛、吐き気と身体にも症状が出る場合があります。これを眼精疲労と言います。

眼睛疲労は環境や生活習慣を変えていかないと、自然によくなるものではありません。
疲れ目のように、「少し目を休ませたら治るだろう」とは簡単に考えないほうがよいかもしれません。

◎なぜ眼精疲労になるのか
日常生活で、みなさんの目はフル稼働しています。目が疲れた、目がショボショボする、目が痛いという症状は目の周りの筋肉の緊張により起こります。

◎主な症状
目の激しい疲れ、ドライアイ、視力の低下、目の充血、目の痛み、肩こり、頭痛、目やまぶたの痙攣、吐き気などが挙げられます。

眼睛疲労と目の疲れの違い
眼精疲労と目の疲れは同じと考えている方も多いのですが、症状の重さに違いがあります。

まぶたがピクピクしている人のイラスト

眼精疲労の場合》
・目の疲れや痛み、肩こり、頭痛、吐き気など目以外の身体にも症状が見られます
・症状が慢性的に繰り返す
・自然治癒が難しいので、生活習慣や環境を変えていかなくてはいけません

《目の疲れの場合》
・睡眠や休息で解消される
・症状は一時的なもの
・目以外に身体に症状が現れることはありません

◎原因
《目を酷使することによって起こる場合》
現代社会ではスマホ、パソコンの普及により、長時間利用される方も増えています。それにより、端末を目の近くで見る距離が以前よりも更に縮まったことが原因と言われています。そのため、物を近くで見続けることにより、目を酷使し、ピントを調節する力が低下し夕方になると目がぼやけてしまう症状が現れます。
また、スマホやパソコンは強い光を発していますので、目に入ってくる光の量を調節する虹彩筋も酷使してしまうことになります。

crtモニターでパソコンを使う人のイラスト

《目の病気》
近視や遠視、乱視が進んでいくと物をよく見ようとして目の疲れをさらに強くしてしまう場合があります。また、目に合っていないメガネやコンタクトレンズを使っている場合も目の矯正がしっかりできておらず眼精疲労に繋がってしまうようです。
さらにドライアイ、緑内障、白内障といった眼病も眼睛疲労の原因となります。
また、精神的なストレスも目に影響し、眼精疲労を引き起こしてしまいます。

◎予防
《まばたき》
まばたきすることにより、凝り固まった筋肉がほぐれて血流が改善されます。また、まばたきをすることにより涙腺から水分と油分が出るのでドライアイの改善にも繋がります。

《睡眠》
目を閉じると眼球がまぶたの上にくるのでリラックスできます。目の中に光が入らないようにすることが眼球を休ませることがポイントです!
なので、十分な睡眠をとることは目を休ませてあげられますので眼精疲労の予防ができます。

《温める》
眼球や目の周りを温めると血流がよくなります。
目の周りには交感神経と副交感神経の切り替えスイッチがあります。副交感神経の方が優位になるとリラックス効果が増したり、疲労物質が取り除かれますので目を使いすぎた場合は目を蒸しタオルなどで温めてあげましょう。
ホットアイマスクをつけた人のイラスト(女性)

当院でも、日頃お仕事や勉強を頑張っていて眼精疲労でお悩みの方も多く通われております。
目の疲れから肩こりや頭痛がひどいという方もいらっしゃいます。
当院では、ご予約優先制になっておりますので仕事や学校、街に出た用事のちょっとした合間にご来院いただくことが可能ですので、ぜひ一度、札幌あゆみ整骨院大通院へお問い合わせください。

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肩こりに効く!ヨガのポーズ教えます♫|札幌市西区の整体・整骨院

皆さんこんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です(*^^*)

随分と日が長くなって来ましたね!
花火や肝試しなど、夏の夜は楽しいことがたくさんあるので楽しみですね♫
皆さんくれぐれも蚊にはお気をつけください・・・掻いたら腫れますよ( *`ω´)

さて!本日はお悩みの方が多い肩こりついてお話させていただきます!
肩こりでお悩みの方は非常に多いですよね。
私も肩こりに長年悩まされています・・・。
そこで今回は肩こりに効くヨガのポーズをご紹介したいと思います!

1:牛の顔のポーズ

牛の顔のポーズのイラスト

まずは足を伸ばしたまま座り、右ひざを曲げて、左脚を上からまたぎます。
左ひざを曲げて、右の腰の横につけます。(脚がクロスします。)
この時、左右のおそりの骨がが均等に床に着くようにします。骨盤を立てる意識をしましょう!
左右の床についている脚の部分で地面をしっかり押します。

息を吸いながら右手を上に上げ、肘が前方向に向くようにします。
吐きながら右ひじを曲げて背面へまわします。
左手を横に上げます(親指は下向き)。背中側に送りながらひじを曲げます。

右手と左手を背中の後ろでつなぎます。
目線は正面で。あごを上へ上げ過ぎないように注意します。
ここでのポイントは、肋骨が出やすいので、肋骨の前面の力を抜きましょう。
1〜3呼吸キープし、呼吸が浅くならないように、胸を広げてゆっくりと呼吸を繰り返しましょう。

最後に息を吐きながら両手をほどきます。
次に両脚をほどき、最初のポーズに戻ります。
呼吸が落ち着いたら反対側も行ってください。

そもそもこのポーズすら出来ないんだけど・・・なんて方も多いかと思われます!
背中で腕が組めない(届かない)方はタオルを使ってみてください!
タオルを使っても十分効果がありますよ♫

足をクロスできない方は、下になっている足は伸ばして構いません。
片方の足だけ立ててまたぎましょう。

初めは上半身と下半身の動きを別々でやっても問題ありません!
無理に挑戦して身体を痛めてしまう方が悪影響です。
柔軟性を求められるポーズになりますので、このポーズが難しい方はまず簡単なストレッチから始めてみるのが良いかと思われます^ ^

私、このポーズすらできない・・・相当肩こってるのかな・・・なんてお悩みの方もご安心ください!
札幌あゆみ整骨院琴似院ではマッサージでは届かない深い部分の筋肉にまで微弱電流を使ってアプローチし、根本改善を目的とした治療を行なっています!
電気治療ですがビリビリや痛みは感じませんのでお子様からご年配の方まで安心して通っていただけます♫
興味のある方、しっかり肩こりを治したい方は是非一度いらしてみてくださいね( ´ ▽ ` )

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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パソコン業務で腱鞘炎に!?札幌市豊平区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院です(*・ω・)ノ

本日は腱鞘炎についてお話します(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

腱鞘炎はなぜ起こる?

Vol.60 「腱鞘炎(けんしょうえん)」...パソコン作業で悪化させないために最近、腱鞘炎は職業や年齢などにかかわらず、一般の人にも急
増しています。その最大の原因が、パソコンです。
パソコンの作業では、マウスに手を置いてクリックをする、キ
ーボードで文字などを打つ、といった動作を繰り返します。
仕事だけでなく、ショッピングやゲームなどに夢中になり、毎
日のように何時間もパソコンに向かう人も多くなっています。
その結果、指や手首の関節付近がこわばり、指を伸ばしにくく
なったり、ものをつかもうとしたときに痛みが走ったりして初
めて腱鞘炎に気付く人もいます。
では、こわばりや痛みは、なぜ起こるのでしょうか。
私たちの指や手には、腱というヒモのようなものがあり、筋肉と連動して動かすことで、指や手首を自由に曲げたり伸ばしたりしています。腱が動くときに、骨から離れないように押さえる役割をしているのが、腱鞘というサヤです。 指や手首をひんぱんに曲げ伸ばししていると、腱と腱鞘がこすれ合い、炎症を起こすことがあります。するとその部分が腫れて動きが悪くなり、やがて痛みを発するようになるのです。
とくに中高年になると、腱も腱鞘も硬くなり、血行も悪くなりがちです。そのためパソコン作業をやりすぎると、炎症を起こしやすく、また回復も遅くなります。
腱鞘炎を悪化させると、ちょっと手を動かすたびに激痛が起こり、日常生活に大きな支障となります。症状の改善法や予防法をきちんと知っておきましょう。

ばね指は早めに対策を

マウスのクリックなどで指(主に人さし指)を使いすぎたときに起こる腱鞘炎を、「ばね指」ともいいます。指を伸ばそうとすると、カクンとばねのようにはじかれる感じがするからです。
ばね指になると、当初は関節部分にこわばった感じがし、やがて曲げ伸ばしのたびに痛みが起こるようになります。
手のひら側の指の付け根に小さな膨らみがありますが、この部分を軽く押しながら、指の曲げ伸ばしをしてみてください。指の動きが硬くてぎこちなかったり、少し痛みを感じたりした場合には、ばね指になりかかっている可能性があります。
そのまま使い続けていると、指を曲げたときに激痛が走り、曲げ伸ばしが自由にできなくなることもあります。
軽症のうちなら、痛む部分にテーピングをし、固定することで症状をやわらげることができます。薬局や運動具店などでかぶれにくいテープを選び、自分で加減しながら3周くらい巻いて固定します。強く巻きすぎると血行が悪くなるので、注意してください。
痛みがとれない場合は、早めに受診することが大切です。貼り薬や塗り薬のほかに、注射で痛みをとる方法もあります。人によってその効果に差はありますが、一度の注射で半年くらい効果が続く人も少なくありません。
ただし、痛みがとれても無理をすると再発しやすいので、十分に注意する必要があります。
また指の腱鞘炎とよく似た症状に、「変形性指関節症」があります。軟骨がすり減って起こる症状で、痛みのほかに腫れを伴い、放置していると指が変形します。腱鞘炎と区別するためにも、早めに受診しましょう。

腱鞘炎の予防のために

指や手首の腱鞘炎は、使いすぎによって起こります。一度起こると治るのに時間がかかるので、指や手首にこわばりや違和感をおぼえたら、早めに予防することが大切です。
パソコンの作業は3時間、4時間と続けてしまうことが少なくありません。予防のためには、1時間に一度は休憩し、指や手を休ませる必要があります。
そのとき両手を高く上にあげ、ゆっくり揺すると血行が良くなります。次に、手をだらりと下げ、やはり軽く揺すり、手の力を抜くようにします。この方法は、肩こり肩痛四十肩などの予防にもなるので、忘れずに続けましょう。
また、画面の文字を読んでいるときや、文字などを打つ途中で考えたり、読み直したりするときには、マウスやキーボードからいったん手を放す習慣をつけると、こまめに休ませることができます。
キーを強くたたく人を時々見かけますが、必要以上に指や手首に負担をかけることになります。強くたたく意味はまったくないので、いつも軽いタッチで打つように心がけましょう。
指や手首にこわばりや違和感をおぼえたら、早めに冷シップをしましょう。野球のピッチャーが投げ終わったあとすぐにアイシングをしていますが、それと同じで、冷やすことで腱の部分の炎症を抑えることができます。
すでに痛みが続いている場合には、反対にお湯で温めると血行が良くなり、楽になることもあります。
いずれの場合も、放置しないできちんとケアをし、悪化させないことが大切です

当院ACRバランス調整法では手技(マッサージ)では届かない深い部分の筋肉にしっかりアプローチすることができます。
深い部分の筋肉に微弱な電流を流して治療を行いますが、この微弱電流はみなさんのお身体に流れているものなので、痛みはありません!!
そのため、当院には女性やお子様も多く通われています(*´∀`)♪
体の奥まで届く電流で、痛みのある部分の筋肉の状態を即時に読み取ります
読み取った後に、その筋肉に最適な電流をスタッフが見極めて流していくので、しっかりと筋肉を最適な状態にすることができます。
ですから、ぜひ一度札幌あゆみ整骨院南平岸院へお越しください!

札幌市豊平区の札幌あゆみ整骨院南平岸院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!
私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

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北海道札幌市豊平区平岸3条14丁目3−1
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道道453号線マックスバリュ平岸店目の前!
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肩こりは放置すると吐き気まで出てくる!?-札幌市白石区の整骨院・整体

こんにちは!
札幌市白石区東札幌にある札幌あゆみ整骨院白石院です!

最近雨ばかりで憂鬱でしたが、やっと天気が良くなりましたね!
ただ、まだ肌寒い日が続くので風邪を引かないようにお気をつけください!

いきなりですが、みなさん肩こりにお悩みではありませんか?
このブログを書いている私も、日々デスクワークも多いので肩こりに悩まされています。
「ただの肩こりだし…」
そう思って放置してはいませんか?

実は肩こりというのは怖いもので、影響が全身に出てしまう場合もあります。
肩こりは首への負担が大きい事で発症してしまうこともあり、さらに首にはほぼ全ての神経が通っているために、身体の他の場所へも影響が出てきやすいです。
肩こり一つでも様々な症状が現れ、頭痛や吐き気まで催してしまう場合もあります。

肩こりとは

人の首は、背筋を伸ばして身体をまっすぐにした時に、頚椎が緩やかに湾曲した状態になるのが良い状態です。この状態であれば、頭の重みが上手い具合に分散されるので、肩や首周辺の負担を少なくすることができます。しかし、デスクワークや長い間座るなど、前傾姿勢や猫背での時間が長くなると首が下がってしまい、頚椎がまっすぐになりやすくなってしまいます。この状態を「ストレートネック」といい、負担の分散が上手く行われなかったために、疲れがたまっていくのです。これが肩こりの原因となってしまい、悪化すると頚椎が変形してしまいます。

なぜ肩こりで吐き気が?

首への負担が大きくなると、頚椎への影響も大きくなります。頚椎の中には脊髄があり、そしてその脊髄の中には交感神経と副交感神経が通っています。
交感神経は活動中に、副交感神経はリラックスした時に働きます。本来であればその切り替えは自動で行われますが、肩こりによってその切り替えが上手くできずに、吐き気だけでなく頭痛やめまい、手足のしびれが起こってしまうのです。

昔ながらの「揉む」方法では治りにくい?

「つらい肩こりをどうにか少しでも和らげたい!」
そう思ってマッサージやカイロプラクティックなどにお世話になる人も多いと思います。
ですが、そういったような施術を受けて一時的に肩こりが緩和したとしても、その効果はなかなか長続きしません。

スマートフォンやパソコンが普及し、便利で近代的な生活の中で生じた肩こりというのは、かつての肩こりとは違い、昔ながらの「強く揉む」方法では効果が出なくなっています。
その理由としては、現代の肩こりが肩や首の周りにある小さな筋肉をはじめとして、特に『筋膜』などにダメージが蓄積されているためです。

昔の肩こりというのは、仕事などで大掛かりな手作業、いわば肉体労働的に大きな筋肉を使用することで起きていました。ですが、現代はパソコンやスマートフォンなどの操作を伴う、小さな筋肉や細かい筋肉を酷使し続けることに原因があります。

デスクワークや長時間の勉強、運転などによって同じ姿勢を長時間続けることで、緊張した状態を身体に与え続けていることになります。小さなスマホの画面を指先だけで操作する回数が多く、細かく小さな動きの集積が、肩の深い部分にある筋肉を硬くしています。

こりや痛みを感じる部分を指先で押してみると、ゴリゴリとした硬い塊に当たると思います。これこそがこりや痛みを発しているのですが、マッサージなど表面だけをほぐす施術ではこのコリはほぐれにくくなっています。

ではどうすれば良いのか?

「ストレッチなどは三日坊主で終わってしまう」
「つらい肩こり…1日でも早くなんとかしたい!」
「肩の重だるさを取りたい!」

こう思われている方は多いと思います。
ではどうしたら良いのか?どうしたら楽になれるのか?というお話をさせていただきます!

先ほども言いましたが、「もむ」だけのマッサージでは、痛みを取り除くことはほぼ不可能に近いです。
そのつらい症状、いつからでしょうか?
今までの悪い姿勢の状態や疲労などが蓄積され、それが痛みに繋がっているのだと思います。
人間は、普通であれば睡眠をとることによって疲労が回復します。しかし、疲労が溜まりすぎてしまうと睡眠をとるだけでは疲れがとれません。
そのために、痛みがずっと長引いてしまうのです。

その長年蓄積された痛みや疲労は、一度の施術だけで完治させることは難しいです。
また、マッサージや指圧、ボキボキする施術などの表面的な筋肉をもみほぐすだけの施術では、一時的に効果が出るだけですぐに元へ戻ってしまいます。

札幌白石区東札幌の札幌あゆみ整骨院白石院では、表面的な部分でなく深い部分の筋肉と骨格のバランスを調整する施術を行います。
痛みの原因となっている根本的な部分に直接アプローチを送り、悪い位置状態に記憶されている深層筋と骨格バランスを調整することで根本的改善をはかります。

当院ではボキボキといった施術や強い刺激のある施術は行いませんので、老若男女関係なく安心して施術を受けていただくことが可能です。

また、ご予約優先制完全個室土日祝も開院なのでお忙しい方やプライバシーの気になる方でも落ち着いた空間で施術を受けていただけます!

札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院では、お時間のない方やお電話が苦手な方にも安心のLINE@での予約受付も行なっております♩
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産後の骨盤矯正とは|札幌市中央区整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区にある、札幌あゆみ整骨院大通院です( ^ω^ )

初夏だというのに、なかなか暖かくならない北海道ですが、やっと気温も落ち着いてくると今朝ニュースでやっていました。
早くキンキンに冷えたスイカを食べられる時期になってほしいです。
あ、体を冷やすことはよくないのでほどほどにお願いします!!!!!(笑)

「子供を産んでから、なかなかお腹のお肉が落ちなくなった」「骨盤の歪みなのか、下半身がしっかりし過ぎてた」など聞くことはありませんか?
産後に開いてしまった骨盤がが原因で体重は戻ったのに体型はなかなか戻らない!という悩みを抱えた方も多いようです。
また、腰痛や肩こりや酷くなったなどの変化もあるようです。
今日は産後の骨盤矯正についてお話したいと思います。

◎産後の骨盤の歪み
妊娠中は骨盤を緩める女性ホルモン:リラキシンというのが出て骨盤が歪みやすくします。
赤ちゃんがお腹の中にいるので骨盤が開いたり、歪んだりするのは当然のことです。
歪んでしまった骨盤は産後に数ヶ月かけてゆっくりと元の状態に戻っていきます。このように骨盤はゆっくり正常な位置へ戻ろうとしますが、妊娠や出産により左右のバランスが崩れてしまうとなかなか正常な位置に戻るのは難しくなってしまいます。
※骨盤の歪み=骨自体の歪みではありません。

バランス感覚の悪い人のイラスト(棒人間)

◎骨盤が正常な位置に戻らないと・・・?
骨盤が正常な位置に戻らないと体のラインが崩れお尻が大きくなったりしてしまいます。また、筋肉の動きが妊娠前と変わってしまいます。
産後は筋力も低下しているため、以前のように脂肪の燃焼もうまくいかないこともあります。妊娠前の洋服が着れなくなった!などと聞くのはこれが原因です。

産後の骨盤矯正の効果とは
産後のゆるんだ骨盤を正常な位置に戻す矯正を「産後骨盤矯正」と言います。
骨盤が正常な位置に戻ると筋力も戻り、歩きやすくなります。
筋力が戻ると、見た目にも自然に変化が現れてきてウエストにくびれができたり、お腹がぺたんこになったりする方もいると言われています。
また、内臓も正しい位置に戻ることにより体中の血行もよくなり、代謝が上がって消費カロリーの増えやすくなります。

産後骨盤矯正の期間
基本的には産後6ヶ月までに行うことをおすすめします!
産後6ヶ月を過ぎてしまうと骨盤のグラグラが減り、歪みが多い場合は骨盤矯正しにくくなってしまいます。
ただ、産後急いで行う必要はありません。産後1ヶ月前後は出産の影響が残っている時期で無理をすると体調を崩してしまうこともありますので、体調と相談しながら始めるのが良いですね。
子育ては体力勝負にもなります。少しでも体の負担が軽くなっていただければと思います!!!

赤ちゃんをくすぐる親のイラスト

当院にも、「子供を産んでから腰痛がある」「周りの人が産後の骨盤矯正をしているが少し不安」とお問い合わせを頂きます。
子育てはとても大変であり、子供の成長が楽しい期間でもあると思います。
そんな時に、お身体で不安があると沈んでしまいますよね。
元気な妊婦さんのイラスト
当院では、しっかりと知識を持ったスタッフが産後骨盤矯正はもちろん、産後のお辛い症状(腰痛、肩こりなど)も改善できるよう全力でサポートさせて頂きます!
また、当院ではお子様連れでも通って頂けるようになっておりますので、安心して通院してください!
気になること、不安なこと、ご興味があれば何でも結構ですのでぜひ一度札幌あゆみ整骨院大通院へお問い合わせください。

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大通院
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電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773

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《アクセス》
地下鉄南北線/東西線/東豊線
大通駅から徒歩約1分!
市電西4丁目駅 徒歩3分!
駐車場はカモンチケットと提携!
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O脚、X脚は骨盤の歪みが原因だった!?|札幌市豊平区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市豊平区の
札幌あゆみ整骨院南平岸院です(。・ω・。)

本日も昨日に引き続き、朝は雨が降っていましたが、やっとやんで来ましたね!
明日から北海道神宮例祭(札幌まつり)が始まりますが、初日はお天気があまり良くなく曇りのようです(ToT)
お天気が外れて晴れてくれると良いですね!

さて、本日はo脚X脚についてご説明させて頂きます。

まずはじめに皆さん、このようなお悩みはありませんか?

  • 代謝が悪くてむくみやすい
  • 腰痛や関節痛、外反母趾がある
  • 冷え性・便秘体質である
  • 内股歩きで姿勢も悪い
  • ハイヒールをよく履く

O脚・X脚とは?

O脚とは「O脚、X脚」の画像検索結果

日本語で内反膝と言われるもので、足をそろえて立った時に両膝の関節の間が開いた状態のことを言います。「がにまた」と呼ばれることもあります。

立った状態の脚の形が、アルファベットの「O」と言う字に似ていることからO脚と呼ばれています。

X脚とは?

O脚に対して,足をそろえて立った時に膝から下が外に開いて,膝を密着させても両くるぶし同士がくっつかないものでいわゆる外反膝と言われています。

立った状態の脚の形が、アルファベットの「X」と言う字に似ていることからX脚と呼ばれています。

O脚・X脚の症状

O脚による症状

O脚になっている人の症状で多いのは、主に腰から足にかけての痛みやむくみです。

例えば、長時間歩くと足のスネの外側が疲れやすかったり、ふくらはぎや足全体がだるさや重さを感じることがあります。

また、ハイヒールを履いてないのに足が疲れやすかったり膝の痛み、人によっては腰痛や肩こりを感じる方もいます。

X脚の症状とは

O脚の症状と共通しておもに腰から足にかけての症状が多いです。X脚は膝の内側に負担がかかることが多いので膝に痛みが出たり、腰に痛みが出たりします。

さらに足全体が重だるくなったり、むくみが出て疲れやすくなります。O脚X脚のどちらにも共通することは、現状で問題がなくても年齢の経過とともに痛みや症状が出てきてしまうことです。

O脚、X脚の原因とは?

O脚X脚の原因は、骨盤の歪みが原因です。骨盤が歪んでいると、身体全体にさまざまな影響を与えます。というのも、O脚X脚はいずれも骨盤が歪んだ状態なので、骨盤が歪んで重心のバランスが崩れると、一部の筋肉に負担がかかり、腰痛や関節痛、外反母趾などを引き起こしてしまうからです。
また、血流が悪い状態でもあるので、代謝が悪くてむくみやすかったり、太りやすく痩せづらい体質、冷え性、便秘、疲れやすいといったさまざまな症状につながります。

O脚X脚でお悩みの方や腰痛肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度札幌あゆみ整骨院南平岸院へお越しください!!
また、腰痛や肩こり、膝の痛みが出る前に当院で根本改善を目指しませんか?
札幌あゆみ整骨院南平岸院ではO脚X脚はもちろん、骨盤矯正腰痛肩こりなどに対しての治療
も行っております。
根本改善を目指しているため、しっかりお身体を観させていただきます(*・ω・)ノ
お悩み改善のためにスタッフ一同全力でサポートいたします\\\\٩( ‘ω’ )و ////
どんな時でも私たちが全力でサポートさせて頂きます!!

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北海道札幌市豊平区平岸3条14丁目3−1
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地下鉄南北線 南平岸駅西口から徒歩1分!
道道453号線マックスバリュ平岸店目の前!
駐車場5台完備!

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寝起きの首の痛み、背中の痛みの原因は?|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院
札幌あゆみ麻生新琴似院です(^L^)!

本日は患者様の中でも訴える方が多い、寝起きの首回り、背中の痛みの原因や対策についてお話しさせていただきます。

首や肩甲骨の痛みの原因
首や肩甲骨、背中に痛みが出てくる原因は背中の関節にあります。
左右にある肋骨と背骨の関節が大きく関わってくるのですが、
そこの動きが悪くなってしまうことで痛みを感じてしまいます。

「菱形筋」の画像検索結果

なぜ、寝起きに首回りや肩甲骨付近に痛みが出るのか。
先ほど説明した通り、首や背中の関節が動かなくなることで寝起き時に辛い痛みを出してしまう。

「寝違え」の画像検索結果

その要因としては以下の3つが考えられます。

① 寝返りが打てない。

② 同じ方向ばかり向いて寝ている。

③睡眠不足

では、それぞれの要因ごとに解説していきます。

①寝返りが打てない。

・ベッドが狭すぎる。
・枕が高すぎる。
・枕が低すぎる。

基本的に1日の疲れをとる時間は睡眠時間です。その寝てる環境が悪ければもちろん睡眠の質にも関わってきますし、逆に身体に負担がかかってきてしまいます。

そのため、寝具はかなり重要になってきます。枕が高かったり、低かったりしすぎてしまうと、寝返りが打ちにくくなるのはもちろん、呼吸が浅くなります。

なので、自分の首にしっかり合った枕を使うことをお勧めします。

※どのくらいの高さが合うかわからないという方は
当院でも見ることができるので一度ご相談ください。

②同じ方向ばかり向いて寝ている。

①で説明した環境にある人は大抵同じ方向ばかりを向いて寝ていることが多いです。

人と話しながら10分間散歩しているのと、立ちっぱなしで10分間、親の説教を受ける場合ではどちらが辛いと思いますか?

立ちっぱなしで親の説教を聞く方がはるかに辛いですよね。

人間は動かないと血流が悪くなり、どんどん筋肉が固まっていってしまいます。

横向きでそのまま動かなくなると

最初にお伝えした、肋骨と背骨の関節に負担がかかります。

そのことにより寝起きの痛みは出てきます。

③睡眠不足

①でも説明しましたが、人は睡眠によって、体と脳を休めています。

睡眠が取れないこと自体人間にとってはかなりのストレスに変わります。

ストレスは交感神経を活発にさせてしまいます。

怒っている人(交感神経が超活性化している人)がいい例だと思います。

大体、イカリ肩になっていますよね。

そうなってしまえば、肩も背中も固まってしまい、
その結果、寝起きに痛みが出てきてしまいます。

寝起きの首回り、肩甲骨付近の痛みの対策

・首を回す体操

首を左右に大きく回す!

左右10回を目安に行ってください!

・肩を回す体操

肩を前後に大きく回す!

身体の中心から回すようにしてください!

前後10回を目安に行ってください!

簡単なものですがこれを寝る前にやるだけで、相当変わってきます。

その他にやっていただきたい対策

・寝具は寝返りが打ちやすいものに変える。

・十分な睡眠で睡眠不足にならないようにする

・ウォーキングやランニングなどの有酸素運動でストレスを解消する。

今回、対策までお伝えさせていただきましたが、辛さがなかなか取れない方
ストレッチをもっと詳しく知りたい方はぜひ一度ご相談ください!!

ご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!
LINE@からもご予約お待ちしております♩

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故
でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください

ご連絡お待ちしております(*^^*)

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麻生新琴似院
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札幌市北区新琴似51丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

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《アクセス》
地下鉄南北線 麻生駅3番出口 徒歩5分!
JR学園都市線 新琴似駅 徒歩5分!
駐車場は院前・院横に11台完備!

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札幌東区Mさん「体が楽になりました!!」痛み止めの副作用とは…?ー札幌市東区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌あゆみ整骨院整体院元町院です!
台風がきてすごい大雨ですね( i _ i )
雨が激しい日は車のブレーキの効きが悪くなりますし、
雨で道も混みやすくなってしまうので
いつも以上に余裕を持った時間に出発をして
安全運転を心がけてくださいね(*^^*)

さて、本日は札幌あゆみ整骨院整体院元町院に通われている患者様をご紹介いたします!

「体が楽になりました!!ありがとう♡」

こちらの患者様は運転や大きな荷物を持津事が多く
腰〜背中の下部にかけて痛みを感じ来院されました。

しっかり痛みを取ることを目標に施術させていただき
・冷湿布は使用しないこと
・痛み止めの塗り薬は1日2回まで
・お風呂上りに前屈後屈のストレッチを行う
など、ご自宅でも頑張っていただきました!

施術の序盤は痛みに変化はあまりありませんでしたが
後屈した際の動きが上がっていたりと効果が見えていたので
継続して治療を行ったところ、背中や腰の張りも低下し
徐々に痛みも出にくくなっていきました。

お忙しい中でもしっかりと来院していただいたことで良い状態を保つことができ、
急に良くなった!痛みがない!という状態にすることができました!
その後は、痛みを感じるわけではないそうですが
肩こりに悩まれていたため肩こりの治療も行っていきました。

担当の薄田先生とも仲が良くいつも楽しくお話しさせていただきました♩

痛み止め塗り薬は塗るだけで少し痛みがやわらぎますし
携帯しやすい形状のものも多く出回っているので
常に携帯して辛くなったら塗る・・・という方もいらっしゃいますよね。
お守りのような、とても便利な痛み止め塗り薬ですが
どのような副作用があるのでしょうか?

一概に痛み止め塗り薬と言っても種類は様々です。
CMなどでよく見かける、ジェル状の塗り薬や
病院で処方される痛み止めクリーム、軟膏、ローション、
薬局でも買えるような湿布から、
薬剤師の指導が必要な医薬品の湿布など・・・
たくさんのものがあり、それぞれに必ず副作用が存在します。
各薬剤や使用方法によって副作用は異なりますが、
ここでは一般的な副作用をご紹介いたします。

まずはCMでよく見かけるジェル状のものですが
妊娠中の方は薬剤師、担当医に相談が必要になるのと、
発疹、かゆみ、はれ、熱感、乾燥、ヒリつきなどを起こす恐れがあります。
皮膚が弱い方は連続の使用を避けると安心ですね。

病院で処方される軟膏、クリームなどは
成分にもよりますが、
血管が浮き出てみえる、皮膚が薄くなる、赤み、にきび、皮膚感染症、発疹、かぶれ
などを引き起こす可能性があります。
その方にあったものを処方されていますし、
使用方法の用紙も同封されていますので
注意書きのとおりに使用すれば危険は少ないですが
いつ処方されたかわからない、用途や部位は違うが使ってみる、
自分以外(家族友人など)に処方されたものだが似ている症状だから・・・など
安易な気持ちの自己判断で使用してしまうと危険です。
つらい症状を抑えるために使った薬でもっと辛い思いをしないように
「自分は大丈夫!」と思わずしっかり正しく利用しましょう!

市販の湿布でも妊娠中は使用できないものが多くあります。
皮膚に直接貼ることから、かぶれ、赤み、ヒリつきなどを感じることもありますが
効果の強いものだと、顔が蒼白になる、呼吸がしにくい、冷や汗が出るなど
アナフィラキシーの症状が出てしまうこともあります。
市販のものだから、と安易に考えず使用しましょう。

病院で処方される湿布も同じように赤みなどが出ることがありますが
処方された湿布は市販品よりも効き目が強く、
湿布を貼った部分は日光に当ててはいけないう注意書きがあるものもあります。
この注意書きを理解せずに使用してしまうと、光線過敏症という
日常生活に大きな支障をきたす症状が出てしまう場合があります。
この症状の怖いところは、湿布を貼った箇所を
1年経った後に日光に当てただけで症状が出てしまうなど
薬剤が体内に残っていたり、体内を循環して別の場所に症状が出たりすることです。
このような湿布を処方される際には薬剤師さんからしっかり説明があると思いますが
しっかりと理解して使用するようにしましょう。

また、病院で処方されるような強い薬も探せば薬局やネットで購入することができます。
この場合、薬剤師からの説明を受けることなく使用してしまうため注意が必要です。

このように、「ちょっと痛みを取る」ことに便利な痛み止めも
使い方を誤ると重大な副作用をおこしてしまう可能性があります。
当院の治療は痛みをごまかさず根本から治療していきます。
辛くなったら塗る・・・という生活から、
痛みを気にせず生活できる!という生活に一緒に変えていきませんか?
ご相談お待ちしております(*^^*)

札幌東区の札幌あゆみ整骨院元町院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!
私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

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※元町院の駐車場は右から4台分です。