タグ別アーカイブ: 肩こり

札幌市西区|首・肩のこりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院琴似院へ!

こんにちは!札幌あゆみ琴似院です!
今日は少し寒さも緩み、積もっていた雪もすこしだけ溶けていますね。
しかし、明日からはまた冷え込みが増すようです!
みなさまお体にはお気をつけ下さい。

さて、今日は多くの方がお悩みの首こり・肩こりについてお話しようと思います!

首こり・肩こりを引き起こす原因>
首こり・肩こりを引き起こす原因は主に下記のようになります。
① 姿勢の悪さ・同じ姿勢を続ける
② 運動不足
③ 眼精疲労
④ 精神的なストレス

① 姿勢の悪さ・同じ姿勢を続ける
仕事でパソコン操作や長時間の運転など、同一姿勢を続けることはよくあります。
同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が固まってしまい血流が悪くなり、首こり・肩こりを引き起こす原因になります。
また、現代社会ではパソコンやスマートフォンは必須アイテムです。
それらを使うのに姿勢はうつむきになります。
長時間同じ下向きの姿勢を続けていると、首が頭の重さに負け、こりが発生しやすくなると言われています。
首の筋肉が固まり、周りの神経や血管を圧迫するので、首こり・肩こりなどが発生します。

② 運動不足
定期的な運動は社会人になるとなかなか難しいです。
しかし運動不足になってしまうと、筋肉の伸縮性が低下してしまうため筋肉が硬くなり、血行が悪化します。
適度な運動をして、首や肩の血流をよい状態に保つことが重要です。
車やエレベーターでの移動など、便利な生活環境のため日常生活で筋力を使う機会が減ってしまい、運動不足になりやすいのです。

③ 眼精疲労
目が疲れると、目のまわりにある筋肉や首の筋肉が緊張し、血行不良が起こって首こり・肩こりとなります。
また、長時間のデスクワーク等により、目・首・肩周辺に筋肉疲労が蓄積され、更にドライアイ等により首こり・肩こりが起こることもあります。
眼精疲労を訴える人の多くが、強い精神的ストレスを感じていると言われています。

④ 精神的ストレス
精神的なストレスからくる首こり・肩こりには筋肉の疲労のほかに自律神経が大きく関係します。
自律神経は、精神的ストレスが高まると過剰反応し、首や肩周辺の血行障害を起こします。
そして首や肩周辺の筋肉を緊張させることでこりを起こします。
血行悪化を引き起こすため、首こり・肩こりの原因になります。

当院では硬くなった筋肉を独自のACRバランス調整法で緩め根本改善を目指します!
ACRバランス調整法ではマッサージなど手では届かない部分の筋肉を緩める事ができます。
長年悩まれている慢性的な肩こりや首こり腰痛でお悩みの方も一度札幌市西区にある札幌あゆみ琴似院までご相談ください。

 

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札幌市中央区で寝違えの方は札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です!
本日は患者様の紹介をさせていただきます!

「首の痛みでお世話になりました。
すっかり良くなり大変助かりました。ありがとうございました。」

こちらの患者様は急に頸が痛くなる寝違え様の症状で来院されました。
頸から肩にかけての筋肉が緊張しているせいで頚椎の可動域に制限が出ている状態でした。
家事などの日常生活に支障をきたしているので、早急に可動域制限を改善する必要性がありました。

まずは頸部〜肩の筋肉がついている肩甲骨の周囲、頸部側面の筋肉を重点的に緩めて行き
動作中での痛みがなくなり次第、筋肉を伸張させながらの施術を行い可動域を広げる施術をしていきました。

6回ほどの施術を重ねたところ、日常生活を送ったり動かす分には支障はなくなり子育ても心配なくできているそうです!

ここ最近は最高気温がマイナスになることが多いので、頸回りの筋肉が冷えて固まりやすくなっています。
その状態で頸を鳴らしたり、回したりすると筋肉が傷つきやすくなってしまい、寝違えや肩こりにつながってしまいます。

もともと肩こりや歯を噛みしめる癖、猫背の方は寝違えぎっくり腰など急な痛みにつながるケースが多いので、日頃からのケアが重要になってきます。
雪かきをしなきゃいけないご家庭の方や上記の症状に当てはまる方はお気軽にご相談ください!

その辛さやお悩みを解決するお手伝いができると思います!^^

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【元町院】
0120-50-8522
携帯電話・PHSからもオッケーです。
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地下鉄大通駅、徒歩5分!イケウチの中に完備!
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ストレートネックでお悩みなら札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院へ!

おはようございます!
札幌あゆみ整骨院白石院です( ´ ▽ ` )

みなさんはストレートネックという症状をご存知でしょうか?
症状名だけ聞くと、どこの症状なの?と思われる方が多いかと思います。
では、こちらではどうでしょうか?
スマホ首というと、理解する方が多いのではないでしょうか。

今回は現代病でもあるストレートネックについてお話していきたいと思います!

ストレートネックは、慢性的な俯き加減の姿勢を取ることによって、首の生理的なカーブが失われ、ストレートネックになってしまいます。
長時間のパソコン作業やスマホ操作は最も代表的な原因となります。

近年では、スマホの爆発的な普及によりスマートフォンの使いすぎによるストレートネックが増えてきています。
こちらが、所謂スマホ首というものです。

パソコン操作やスマホ操作だけでなく、他にも様々な原因で起こってしまう場合があります。

まずはリュックサックにより起こる場合です。
ランドセルと違い、重心がお尻の方に下がってしまう為に頭部を前方へ倒さなければバランスを保てなくなります。
両肩で紐を支えているので、巻き方になりやすくなります。
これは片側に起こる肩こりで常にカバンを片側に掛けていた人がリュックに変えることによって負担が両肩に分散されて肩こりが解消する場合があります。

次に、スポーツ障害により起こる場合です。
バレエやダンスなどによる姿勢、格闘技による頭部や首への衝撃、顎を引いて背中を丸くした姿勢、スキーやスノーボード中に転倒してしまったり、車の衝突事故などによる「むち打ち」によってストレートネックが発症してしまうことがあります。

また、加齢や老化による場合もあります。

ストレートネックにも様々なタイプがあります。

  1. 猫背や不良姿勢のタイプ
  2. バレリーナやダンサータイプ
  3. 骨盤・股関節タイプ
  4. 足タイプ

症状として、
頭痛がする
肩がこりやすい
が痛い、または動かない
・めまいやふらつき感がある
寝違いを繰り返す、枕が合わない
・胸焼けや吐き気がする
・無症状・・・ストレートネックなどであっても無症状な場合があり、必ずしも症状が出ると言うわけではありません。

男性・女性構わず多く現れますが、最近では子どもにも増えてきています。

そんなストレートネックやスマホ肩・スマホ首でお悩みの方は
札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院へお電話ください!
これからの生活を楽に過ごす為にも、自分の身体の為にも、将来の為にも、
今のうちに症状を改善していきましょう!

痛いと感じたら我慢せずに札幌白石区の札幌あゆみ整骨院白石院へ!

LINE@でのご予約も可能です!
お待ちしております♩

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札幌市厚別区 肩こりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院北郷院へ

こんにちは!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

今日は肩こりについてお話いたします!

肩こりと聞くと一時的なものなので放っておいたらよくなるだろう!と考えている方も多いのではないでしょうか?

肩こりは慢性的な痛みが原因ですので日頃のこりやはりが積み重なって肩のこりになっています!

慢性的な痛みはしっかりとした根本からの治療が必要となりますので原因に対してしっかり治療する必要があるのです!

痛みがあるのに放って置くと肩こりやはりは悪くなって行くばかりです!ご自身で原因を探ることも悪いことではありませんが実は原因が全く別の所にある場合もございます!

なのでしっかりと当院の専門の先生にみてもらいましょう!

自己判断は危険です!札幌あゆみ整骨院北郷院の先生は全員国家資格を持った先生ですのでご安心ください!

お体の専門家にご相談ください!

札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院(整体院)へお電話ください( ^ω^ )ノ

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札幌北区|肩こり・猫背矯正は札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院までご相談を!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です♪
札幌市北区の肩こり猫背矯正は当院におまかせください(^○^)ノ

猫背」〜姿勢からの首こり・肩こり

猫背はお腹がぽっこり出ているように見えてしまったり、代謝の悪化で太りやすくなってしまったり、肩こりや首のこりからくる頭痛の原因となってしまう事も…。


肩こり・腰痛
猫背になると肩や腰まわりの筋肉が不自然な状態をキープすることになり痛みが出やすくなります。
あわせて、血行も悪くなりますので疲労物質が溜まりやすく、治りにくい肩こりや腰痛に進行してしまうでしょう。

太りやすくなる

猫背になると呼吸が浅くなり血行が悪くなってしまうことで代謝が低下につながります。
その結果、老廃物が体内に溜まり太りやすい体質になってしまうのです。

むくみやすくなる
姿勢が悪いと筋肉が硬くなり、血行やリンパの流れが悪くなります。
それによって水分の流れも滞って、顔や足などがむくみやすくなります。

ぽっこりお腹・内臓機能の低下
猫背がクセになると腹筋が衰えて、内臓が徐々に下に落ち込んでしまいます。
すると下っ腹がぽっこり出るうえに内臓の機能が低下して、消化不良や便秘などの不調をもたらしてしまうのこともあります。


「まるまった猫背を治したい!」と考えていても、気が付くといつも通りの姿勢になってしまっていることが多いことと思います。

そこで正しい座り方の姿勢について少しご紹介いたします!

猫背チェック》
背中を壁に付けた状態でまっすぐ立ちます。
頭の先端を糸で引っ張られている意識を持ち、顎は少し引き気味で重心が中心にくるように立ちましょう。

この状態で腰の後ろに隙間が無いと猫背気味と言えます。

パソコン作業やスマホ利用などは長時間同じ姿勢でいつづけるため、徐々に姿勢が崩れていってしまうことが多いと思います。
そこで意識したいのが「90度ルール」です!
各箇所を90度を維持することを意識することで姿勢がキープされますので、パソコン作業中などに少し意識してみたり、椅子や机の高さを調整する参考になると思います。

クッションや専用グッズがなくても姿勢を意識した座り方としては、
椅子に浅く腰掛け、少し反り気味位を意識すると身体の緩やかなカーブを維持する事が出来ます。
日々少しずつでも意識してきれいな姿勢を保つことが大切ですね。

姿勢がかかわるコリと痛みの連鎖◆
1.長時間悪い姿勢でデスクワークなどを行うことで、血管が圧迫され、血流が悪化。
2.血流が悪化することで老廃物が蓄積し、神経(末梢神経)を刺激することで痛みが発生。
3.場合によっては末梢神経を傷つけ、慢性的な痛みや違和感の原因となることも。

そして痛みは更に筋肉を硬直させ、コリを増長します。
レントゲン撮影で異常が無いと判断された場合など、筋肉の緊張による腰痛は上記のような流れによって起こります。

「痛みはあるのに病院では骨に異常はないといわれた…薬や湿布ではよくならない…」
「整骨院にいってみたいけど骨をならしたり痛そう…」

このような不安でお悩みの方はいらっしゃいませんか?
我慢をして放っておいてしまっても良くなることはありません。
ひどくなっていくと、腕や手のしびれなども出てくることもございます。
そうなってしまう前に専門の治療を受けてみませんか?

当院はご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!

肩こり頭痛腰痛でお困りの方はもちろん、
札幌あゆみ整骨院は交通事故の治療も行っています!
交通事故でのむち打ちや腰痛は当院にお任せください♪

ご連絡お待ちしております(*^^*)

辛い肩こり猫背矯正でお悩みの方は札幌北区の整骨院(整体院)、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へご相談ください!
あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!

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札幌市白石区 腰痛でお困りの方は札幌あゆみ整骨院北郷院へ

おはようございます!札幌あゆみ整骨院北郷院です!

昨日は大雪で除雪におわれた方も多いのではないでしょうか?

雪かきは思ったより体力を使います!そして普段使うことのない筋肉を良く動かしますので

筋肉痛や腰痛、肩が上がらないなどが起こりやすのいです!

や肩に負担がかかりますので雪かきの際は体勢にお気をつけておこないましょう!

札幌あゆみ整骨院北郷院では腰痛や肩こりの治療はもちろん交通事故ので施術も行っておりますので万が一の時は整形外科だけではなく札幌あゆみ整骨院北郷院にお越しください!

最近では札幌市内交通事故もかなり多くなっております!お車を運転される際は車間距離を十分あけ、ゆっくり運転、安全運転を心がけましょう!

札幌あゆみ整骨院北郷院では当院オリジナルの施術でございますので

慢性的な痛みはもちろん交通事故での怪我もしっかりとと対応させていただきます!

札幌あゆみ整骨院北郷院にお任せください!

又当院ではたくさんの患者様に数多くのコメントをいただいております!

皆様に支えられて札幌あゆみ整骨院北郷院はございます!

一人でもお多く患者さまのサポートを笑顔でお手伝いさせていただきますのでまずはご相談ください(*^^*)ノ

 

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札幌大通の肩こりは札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

寒さが厳しくなるこの季節、体の冷えとともに悩まされがちなのが肩こりです。
本日は冬の肩こりの原因と対策をご紹介致します!

《原因》
①運動不足

動くことが面倒になるため体が冷えて血行不良になりがちです。
老廃物や疲労物質が筋肉にたまりやすくなってしまいます。

②悪い姿勢
寒さで体をつい丸めてしまって、肩に力が入る姿勢になります。
筋肉が過度に緊張してしまいます。

③厚着のしすぎ
厚手のジャケット、コート、ニットは首や肩に負担をかけやすいです。また、暖房のきいた室内で汗をかき、外に出た時に体が冷えてしまうことも。

《対策》
①衣類

肩や首まわりが窮屈でなく、新おっ級したり両腕を大きく回したりした時に快適な服装をしましょう。
下着は保温性だけではなく、冷えの原因になる汗対策も重要です。吸湿性のある素材がオススメです。

②シャワーを活用
1.40度前後のお湯を足からかける。
2.お湯の温度を少し上げて、肩や首、背中などコリを感じる部分に2分ほど当てる。
3.シャワーの温度を20度前後に下げて、同じ部分に当てる。
4..2と3を交互に3回繰り返す。
5.最後に40度前後のお湯を体全体にかけて、湯冷めしないうちに体を拭く。

③食事
過度なダイエットは冷えを招き、肩こりになることも。
朝食をきちんと食べると体温は上昇しやすいです。
卵、チーズなどタンパク質とパンなどの糖質源を組み合わせましょう!

 

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札幌市中央区で肩こりのお悩みなら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です!

今日は四十肩・五十肩についてお話ししていきます!

五十肩・四十肩とは

「四十肩」「五十肩」は医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれる病気で、一般的には発症する年齢が違うだけで、どちらも同じものです。

発症する症状により病気の進み具合を分けると、なんの前触れもなく突然するどい痛みが発生する「急性期」と、鈍い痛みに変わり、肩の動きが制限される「慢性期」とがあります。
「急性期」では突然片側の肩周辺に、指先まで痺れるような激しい痛みが数日間~数週間続きます。
その後「慢性期」に入ると、肩が動かしづらい日が続き、痛みは鋭い痛みから鈍い痛みに変わります。

発症しやすい条件

四十肩・五十肩は、四十代以降の人に発症しやすいという共通点があります。両方の病気とも共通の原因によって、共通の症状を示す病気で、男女差、運動習慣のあるなしなどに差がありません。

また、普段から猫背の人は重心が前のめりになっているので、体の歪みが生じやすく、四十肩・五十肩のリスクが高まります。猫背になりやすい人は普段から正しい姿勢を意識するようにしましょう。
また生活習慣が不規則で睡眠時間、寝不足、偏った食事、血行不良を招くハイストレスな生活習慣も同じく、四十肩・五十肩に良くないと言われています。

少しでも肩に違和感を感じたり、痛み出した場合はそのままにせず、札幌あゆみ整骨院山鼻院にお越しください!全力でサポートさせていただきます!


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札幌東区元町*慢性的な肩こりも札幌あゆみ整骨院元町院へお任せください!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院元町院です!
昨日の夜からの雪で今日は雪かきが大変ですね(*_*)!
肩や腰などに負担が大きくかかりますので
今日の夜は湯船でゆっくりと疲れを取れるといいですね(*^^*)

さて、本日は元町院に通われている患者様のお声をご紹介いたします♩

『首・肩こりが辛く、インターネットで調べて通い始めました。
力強くもんでもらおうと思っていましたが、
電気(全く痛くない)と調整という内容に少しビックリ。
少し物足りなさも感じつつ通い続けたところ、驚くほど楽になりました。
昔に通ったゴリゴリのマッサージよりも効果を実感できるなんて、想像以上でした。
まだ、マッサージをしてほしいという気持ちもありますが、、、笑
今は困った時、ちょっとした異変時に助けてもらってます。』

こちらの患者様は慢性的な肩こりにお悩みでした。
そこで首、肩の筋肉をACRバランス調整法で緩めていったことで徐々に痛みが和らいでいったそうです。
また、骨盤矯正にも興味を持たれていたため、腰部の筋肉を緩め、今も矯正を行っております。

当院では硬くなった筋肉を独自のACRバランス調整法で緩め根本改善を目指します!
ACRバランス調整法ではマッサージなど手では届かない部分の筋肉を緩める事ができます。
長年悩まれている慢性的な肩こり首こり腰痛でお悩みの方も
一度札幌あゆみ整骨院元町院までご相談ください♩

札幌あゆみ整骨院元町院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日、土曜日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!

私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

元町院:0120-50-8522
011-786-8522

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札幌市中央区で肩こり治療なら札幌あゆみ整骨院山鼻院へご相談ください!

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
当院で通われている患者さんで多い症状として肩こりがあります。
この肩こりですが初めて来院されるときにはかなり筋肉がかたまってしまっている状態の方が多いのも事実です。そこで本日は早く自分の首、肩周りのこりに気づき症状を悪化させる前に治療ができるように「隠れ肩こり度」をチェックしていきたいと思います。

実は肩こりを感じていない人もデスクワークやお車の運転、猫背などの姿勢が関係してしまい首、肩周りの筋肉が緊張している割合はかなり多くいると言われています。
肩こりを感じないという人には、どんな症状を肩こりと読んでいいのかよくわからないという人もいます。肩こりの症状は、主に首スジから肩にかけて重さを感じたり、背中に強張りを感じたり、首の付け根をぐっと圧すと気持ちよかったり、どうもスッキリしない不快な症状を感じたりすることで自覚するケースが多いです。肩こりは感じないけれど頭がズ~ンと重く、部分的に温めた後や入浴後に楽になるという人は、すでに肩こりがあり、そこからの頭痛を感じている可能性があります

また忙しすぎて自分の体に意識がいかず肩こりに気づかない場合もあります。
肩こりを感じない人は、美容室などで首の付け根周辺を指圧されたときに「痛い! もしかして肩こりがあるのか!?」「あれ? なんだか筋肉が硬い気がする……」と、何となく肩こりになっていることを怪しみ始めることが多いようです。その一方で、他人から同様に指圧されたとき、筋肉が凝り固まっていても特に何も感じないという人も。この場合は、何も感じないながらも、少しずつ筋肉をほぐして血流を改善させていくと、「自分の筋肉が硬くこり固まっていた」ということを実感できるケースが多いです。では、肩こりを自覚しにくいタイプには、どのような人がいるのでしょうか?

  •  不調の意識が、首や肩周辺以外にある(例えば、腰やふくらはぎのむくみなど)
  • 他人からみると「大変そう!」と思うような、日頃の出来事などでも、ストレスだと思わず納得しながら過ごせている
  • 多忙のあまり、自分の身体への意識がいかない
  • 不快な症状があっても「これが肩こりだ」とは思っていない

以上のケースに少しでも当てはまる方は札幌あゆみ整骨院へご相談ください!
冬の期間は気温が低下するため特に筋肉が固まりやすい傾向にありますので
症状が悪化し治りが遅くなってしまう前にぜひどうぞ!

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