タグ別アーカイブ: 頭痛

緊張型頭痛は”冷やすor暖める”どちらがいいの?|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは♪札幌市北区の整骨院、
札幌あゆみ麻生新琴似院ですO(・U・o)

札幌も連日天気がよくないですが、北区の皆さんはこの気圧の変化から、頭痛などに悩まされてはいないでしょうか?ご自宅でのケアをされる方も多くいらっしゃると思いますが、暖めるのが良いのか・冷やすのが良いのか頭痛の種類によって異なることをご存知でしょうか?



緊張型頭痛

多くの方が経験する頭痛の中で最もポピュラーな種類でしょう。後頭部を中心に重だるい鈍い痛み・頭全体をぎゅっと締めつけられるような痛みが続きます肩こり頭痛ともいわれ、肩や首、頭の筋肉が緊張することで起こります。

・原因はなに?・

首や肩の筋肉が「緊張」することから起こります。これは身体的な疲れや精神的ストレスがもたらす「緊張」も含みます。「緊張型頭痛」と呼ばれる理由そのものですね。季節の変わり目には、新学期、引越し・異動などでストレスを感じやすく頭痛が起こりやすいと考えられています。

もちろん、姿勢の悪さも影響するので同じ姿勢で行うパソコン作業などの長時間デスクワークの後はとても起こりやすいのです。

また、十分な睡眠が取れないときや食事などの生活リズムの乱れも大きな原因でしょう。

・症状・

痛みは頭の全体から後頭部を中心にして両側に発生することが多いです。
首をぐるりと回したときにめまいを起こすこともあります。感じる痛みは、ズーンと重たい鈍痛です。頭痛がなくても頭蓋骨をグっと抑えると痛みが出ることがあり、触診で診断を類推することも可能です。 肩こりや首のこりも同じ原因で起こるので同時に発症することが多いです。

・対策と改善方法は?・

〜*緊張型頭痛は暖めましょう*〜

肩こり・首こりによる血流の悪さが原因とされています。血流を増やすには温めた方が良いです。また動かす事も、血流を良くする事になりますので積極的に動く様にしましょう。

痛みが出ている”後頭部”や”側頭部”には温めても効果があまり期待できません。あくまでも「肩・首」に問題がありますので、肩や首を温める様にしましょう。

冬場はネックウォーマーやマフラーをつけたり、夏は暑くともクーラーの風が直接当たらない様にタオルやはおりもので肩を覆うだけでも効果が出ます。また、入浴時の半身浴は全身の血流を促進しますが緊張型頭痛の場合注意点があります。半身浴は肩が冷えてしまうことを知ってましたか?適切に半身浴をするのであれば、浴室の室温は高くしなければなりません。半身浴のおかげで 体感は温まりますが、肩など湯船から出てる部分は逆に冷えてしまうことも。
湯船に浸かる時もできれば、タオルにお湯を吸わせて肩に乗せるなどして温めましょう。


◆◇緊張型頭痛は冷やすのは逆効果なの?◆◇

原則、緊張型頭痛は冷やさないようにしましょう
ただ、緊張型頭痛も冷やすと良い部分もあります。しかし、その判断の難しさや場所の細かさからご自身では行わない方が良いでしょう。冷やす部位としては、後頭部の付け根あたりを冷やしましょう。緊張型頭痛による痛みを沈静して、炎症を抑える効果が期待できます。

 


*まとめ*

◇”血流が悪くなっていること”が原因なので、入浴などで首回りや肩を温めるのが効果的!

◇首まわりや肩のストレッチで筋肉をほぐしたり温めたりするのも効果的!

◇痛みが辛い時には、緊張型頭痛の痛みは痛み止めを服用することで緩和することができる! 

※病院では筋肉の緊張を抑えるために、筋弛緩剤を服用することもあり、ストレスを緩和できる抗不安薬を服用することもあります。

あくまで、「痛み止め」は辛い痛みをその場かぎりで緩和させる対処法ですので、治療できでいるわけではありません。根本から改善しませんか?

もし、「頭痛」でお悩みでしたら、あゆみ整骨院へご連絡ください!筋肉の疲労や緊張の原因である骨格のバランスも整える事で、筋肉が持つ本来の動きを取り戻して血流を良くし、頭痛改善へと繋がります!

辛い痛みを我慢せず、まず一度札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院にご相談ください♪

ご予約優先制・土日祝日開院・夜8時まで受付です!
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雨の日の頭痛は姿勢と自律神経の乱れが原因!|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!札幌市北区の整骨院
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(^O^)/

ここ最近、雨が降ることが多く、北海道にしては珍しくジメジメした日が続いてますよね…
低気圧になると「頭痛が出る」という方も多いと思います!
なので本日は雨の日の頭痛の原因と予防についてお話させていただきます。

空が低気圧に覆われ雨が降る(もしくは雨が降る前に)、「頭が痛くなる」「身体がだるくなる」といった身体の不調を訴える人が増えます。
こうした雨の日の頭痛やだるさは、低気圧によって自律神経(意思とは無関係に内臓や血管の働きを支配する神経)が乱れてしまうのが原因なのではないか?と推測されているようです。

雨を晴れにする力がある人間は映画の世界にしかいないので、雨の日の頭痛やだるさを引き起こさないための対策としては、自律神経の乱れをできる限り防ぐ体になることが重要です。そのためには、自律神経の通り道である首や肩に過剰な負担がかかるような「悪い姿勢=猫背」を正していくと良いと思いませんか?

◎頚椎の変形がある方は要注意

悪い姿勢といってもいろいろありますが、圧倒的に多く見られるのが、首が前傾し、頭が前方へ出た「ストレートネック姿勢」です。
一時的にストレートネック姿勢を取るだけでは、あまり問題はないと思いますが、スマートホンやパソコン作業などで毎日長時間この姿勢を取りつづけていると、どうなるでしょうか。

ストレートネック姿勢を取りつづけるには、重い頭を首だけで支えなくてはなりません。
つまり、本来は全身に分散されるべき負荷が、首に集中してしまうことになります。

そのため、首から背中にかけての筋肉が硬くこり、重い頭を支えている首の骨(頸椎)に大きな負荷がかかって変形しやすくなってしまうのです。自律神経に指令を出してコントロールしている部分は脳内にあるとされていますが、首の後ろ側には自律神経が通っています。

頸椎が変形すると自律神経が圧迫され、その働きが乱れて頭痛や耳鳴り、難聴、めまいなどさまざまな体調不良を引き起こすと考えられるのです。
そして、雨の日や雨が降る少し前などは低気圧がくると、頸椎が変形した人はさらに自律神経の乱れを招きやすくなる可能性があります。

また、首の周囲にある筋肉の緊張そのものが、血管を収縮させたり、ほかの神経を圧迫させたりして頭痛や関節痛などを起こす可能性を高めてしまいます。

◎雨の日頭痛を治すためには、ストレートネックを治しましょう

首の筋肉のこりや、頸椎の変形を改善し、自律神経の乱れを防ぐためにはストレートネック姿勢を正すことを試してください。とはいえ、クセになった姿勢を変えるのは簡単なことではありません。

ストレートネック姿勢が固定化すると、頭の位置は10~20センチ前方へ移動するため、頭を元の位置に戻すことが本来であれば理想です。しかし、実際には5センチ程度、頭の位置を矯正するだけで、さまざまな体調不良が改善する人が多くいらっしゃいます。

当院では姿勢の矯正だけではなく、自律神経に対するアプローチも行っています
姿勢と自律神経も整えていくことが、頭痛や肩こりなどの辛さの出にくい身体づくりに繋がってきます。
お悩みの方は一度当院までお問い合わせください!!

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夏は頭痛が起きやすい!!!|札幌市中央区整骨院・整体院

こんにちは!札幌市中央区にあります、札幌あゆみ整骨院大通院です (๑╹ω╹๑ )

天候に恵まれた連休初日、いかがお過ごしでしょうか?
朝出勤時、気持ちのいい天気にウキウキして出勤いたしました!
遠出される方もいらっしゃるかとは思いますが、くれぐれも交通事故には気をつけてくださいね!

さて、本日は「頭痛」についてです。

脳梗塞のイラスト

みなさん頭痛は1度2度経験があるかと思います。
実はこの頭痛ですが、夏に増えると言われていますので、今日は頭痛になった場合の対処法などをお伝えしたいと思います。

頭痛には大きく分けて2種類あります。
偏頭痛「緊張型頭痛というものです。

偏頭痛とは・・・
こめかみの辺りがズキン、ズキンと痛むような頭痛で、疲労、睡眠障害、気候の変化や湿度の変化、生理周期の影響が原因と言われています。
ひどい場合だと、吐き気なども一緒に伴う場合もあります。

緊張型頭痛とは・・・
頭全体が締め付けられるような鈍い痛みを感じる頭痛で、身体的ストレスや精神的ストレスが原因と言われています。
頭痛と一緒に肩こりや首こりなども伴います。

最初に述べたように、頭痛が夏に増える要因としては、夏の暑い時期は室内に入るとエアコンでキンキンに冷えた室内になってしまうと、筋肉が収縮して血流が悪くなり緊張型頭痛の原因になります。
エアコンの効いた涼しい部屋から暑い外へ出ると大きな気温差の影響で偏頭痛の原因になります。

冷房で涼む人のイラスト

また、汗をかいたり・・・と身体中の水分が不足し血流が悪くなり頭痛を引き起こすこともあるようなので、汗をかきたくないから水分は控える!ではなく、こまめに水分補給しましょう。

水分補給のイラスト

気をつけていても起こりうる頭痛・・・
もし頭痛になってしまったら次のことを行ってみてください!

偏頭痛の対処法◆
やす
冷たいタオルなどを痛む部分に当ててください。血管が収縮し痛みを軽減することができます。
この時、入浴やマッサージは血管を拡張させてしまい逆効果なのでご注意ください。

②静かな暗い場所で休む
光や音にも敏感な偏頭痛なので、
電気を消しできるだけ室内を暗くして静かな場所で休んでください。

③カフェインを摂取(適量)
コーヒー、紅茶、日本茶に含まれるカフェインは血管を収縮させてくれますので適度に摂取してみてください。特に痛みの早期に飲むと効果が特に感じられます。
ただ、飲み過ぎは頭痛を発症させてしまうのでご注意ください。

コーヒーで一服している人のイラスト(女性会社員・コーヒーカップ)

◆緊張型頭痛の対処法◆
める
マッサージ、入浴、蒸しタオルなどで温め肩や首の凝りを取り血行をよくしましょう。

②ストレス回避
緊張型頭痛は心身ストレスなどが発症の要因になってることもあるので、頭痛が始まったらストレスに感じているようなことを一旦やめましょう。

二重窓のイラスト

同じ頭痛でも、対処法が全く逆で間違えてしまうと頭痛を悪化させてしまうこともありますので、
頭痛になったら慎重に対処しましょう。

頭が痛くなるってすごく怖いことだと思います。また、頭痛が起きることでストレスを感じてしまい尚一層、症状が悪化してしまっては困ります。
もし、頭痛でお困りでしたら札幌あゆみ整骨院大通院へお問い合わせください。
みなさんのお辛い症状の緩和や改善だけではなく、日常生活でのアドバイスもしっかりしてみなさんの笑顔のサポートをさせて頂きたいと思います!!!

札幌市中央区の整骨院:札幌あゆみ整骨院大通院へお気軽にお問い合わせください♪( ´θ`)ノ

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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773

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地下鉄南北線/東西線/東豊線
大通駅から徒歩約1分!
市電西4丁目駅 徒歩3分!
駐車場はカモンチケットと提携!
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交通事故でお困りの方!!|札幌市豊平区の整骨院・整体院

こんにちは!!札幌あゆみ整骨院南平岸院です!!!

札幌は天気のいい日が続いていますね!!
やっと夏がきたという感じでしょうか!!
気分もるんるんになります♪
そうすると増えて来るのが交通事故です。
気づいたらスピードが出過ぎていたと言うこともあるので、全員が安全運転を心がけてくださいね!

この時期油断して起きる交通事故は、だろう運転です!!
譲ってくれるだろう、誰もいないだろう、対向車はこないだろうなどと思ってしまうと交通事故の原因になってしまいます。
札幌あゆみ整骨院南平岸院では交通事故に遭われた方への治療もしています。
交通事故の直後はアドレナリンが出ていて痛みをあまり感じません。
ですが、それで安心して病院に行かなかったりするとその後治療を受けにくくなってしまうのでまずはしっかりと診察をしてもらいましょう!!!
また、事故にあった時はすぐに警察を呼び事故処理をしてもらうことが大切です!

交通事故以外にも日常生活での肩こり腰痛などにもしっかり状態を確認して、根本改善へのお手伝いをさせていただきます!!
札幌あゆみ整骨院南平岸院へは毎日、様々な症状の患者様がご来院されています!

お体でお悩みの方は、札幌あゆみ整骨院南平岸院へご相談ください!

札幌あゆみ整骨院南平岸院はご予約優先制になっております。
事前にご連絡いただけるとスムーズにご案内ができます!
札幌あゆみ整骨院南平岸院の特徴は
・南平岸駅から徒歩1分の場所!
・仕事終わりで通われる方多数!
・午前中は主婦の方やお子様連れの方が多数!
・夕方は学生の方が多数!
幅広い年齢層の方が来院されています!
症状も様々です!どこに行っても良くならなかった方や、どこに行っていいかわからない方は気軽にご相談ください!

夜は20時まで受付をしているので仕事終わりでも安心して通えます!
札幌あゆみ整骨院南平岸院はみなさんの心と体の両方にケアサポートさせて抱けるよう施術しております!

不安なことやわからないことはなんでもご相談ください!
病院の受診が必要かどうかの判断もしっかりとさせていただきます!
これからの時期、元気な体でたくさん遊べるためにも今がケアのチャンスです!

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道道453号線マックスバリュ平岸店目の前!
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目の疲れ!それって本当にただの疲れ!?|札幌市北区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市北区整骨院札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です (^L^)

みなさんは、日常生活で目が疲れる、目が痛いといったことはないでしょうか?
目の疲れが取れない、目が痛いといった症状は眼精疲労かもしれません。今日は、眼精疲労についてお話したいと思います。

眼精疲労とは

日常生活の中で目が疲れる、目が痛いという症状があったとしても、大抵の場合は自然と治ってしまいます。しかし、いつまでも症状が改善しなかったり、目以外にも酷い肩こり頭痛、吐き気などの身体症状が現れてしまう場合は眼精疲労かもしれません。
主な症状として、目の激しい疲れ、ドライアイ、視力低下、目の充血、目の痛み、肩こり頭痛、目や瞼の痙攣、吐き気、食欲不振が挙げられます。他にも ストレスにより、うつや不安感といった自律神経系に影響を及ぼすこともあります。

 

眼精疲労の原因

では眼精疲労はなぜ起こってしまうのでしょうか。
目は光を感知し、光から情報を受ける大切な感覚器官です。両目から入った光や色の情報は、視神経を通って大脳にある視覚野に伝達されます。私たちの目は近くを見る時は目の筋肉を使って水晶体を厚くし、遠くを見る時は水晶体を薄くして物を見ています。涙腺から出る涙は眠っている時以外常に流れ、これにより目を殺菌しているのです。つまり、日常生活において目は常にフル稼働しているのです。目が疲れた、目が痛い、ショボショボするといった症状の殆どは目の周りの筋肉が緊張する事で起こります。 近視や、遠視、乱視が進むと、物をよく見ようとして目の疲れを増長してしまう事があります。
目に合っていないメガネやコンタクトレンズを使っている場合は眼精疲労を招いてしまう事もあるのです。そして近年、時に原因として挙げられるのはスマホやタブレット、パソコンの長時間の使用です。
それ以外にドライアイ、緑内障、白内障といった眼病も眼精疲労の原因になります。また精神的なストレスも目に影響を及ぼす事があり、眼精疲労を引き起こしてしまう場合があります。
眼精疲労と目の疲れは同じじゃないの?と思う方も多いかもしれませんが、実は症状の重さが違います。目の疲れは一時的なもので、睡眠や休息によって解消されるので身体の他の部位に症状があらわれることはありません。一方、眼精疲労は生活習慣や環境を整えるといった改善的措置をしないと慢性的に繰り返されます。放っておいても自然治癒するものではありません。目の疲れは軽度の症状、眼精疲労は重度の症状です。
「ただの目の疲れだしそのうち治るだろう」と放置しておくと症状が悪化してしまうこともあり、生活改善を含めた根本治療が必要です。
お困りの方はお一人で悩まずに、ぜひ一度札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へお越しください!
職員一同全力でサポートさせていただきます!!

 

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目に優しい生活をしていますか?ー札幌市白石区・整骨院

こんにちは、札幌市白石区にある札幌あゆみ整骨院白石院です٩( ‘ω’ )و
蒸し蒸しジメジメした日が続いていますが、皆さん体調の方は大丈夫ですか?
私はこの天気だとなかなか洗濯物が乾かずに悩んでおります・・・( ;∀;)
何か良い方法があれば是非教えて下さい!笑

現在W杯真っ最中ということで、深夜テレビを見ている方も多いと思いますが、目は疲れていませんか?(*_*)
目を通じて得られる情報は80〜90%と言われており、目は自分が気づかないうちに酷使されています!昔に比べ、現代はパソコンやスマートフォンの長時間の使用やドライアイなどにより、継続的に目が疲れている状態が続いています。こうした症状を“眼精疲労”と言います。

 

「眼精疲労 イラスト」の画像検索結果

眼精疲労”と“疲れ目”は同じじゃないの!?と思う方もいらっしゃると思いますが、
眼精疲労”と“疲れ目”は違います!
“疲れ目”は目を休ませることや睡眠などで目の疲れが改善され、身体への影響もほとんどありません。
眼精疲労”は休憩や睡眠をとっても改善がなかなか難しく、長引いてしまうケースが多いです。それに加えて、目だけではなく全身に悪影響が現れ、頭痛や肩こり、倦怠感やめまい、目のかすみ、充血なども引き起こしてしまう場合もあります。

眼精疲労”は頭痛も招いてしまうこともありますが、大きく分けて眼精疲労による頭痛の種類が2つあります!
《①緊張型頭痛》
長時間のデスクワークなどで目の周りや首、肩周りの筋肉が緊張してしまうことで、血流が悪くなることで発症してしまうものです。頭痛の痛みとしては、頭がキリキリと締め付けられるような痛みや、目の奥が痛んだり、倦怠感、めまいなどを引き起こします。

《②偏頭痛》
こめかみが脈打つようにズキズキと痛み、ひどい時には吐き気を伴うこともあります。数時間経っておさまるケースもありますが、数日間にかけて頭痛が続いてしまう場合もあります。

「眼精疲労 イラスト」の画像検索結果

頭痛だけではなく首・肩こりといった症状もお身体にでる場合もあります。
目を使いすぎると目の周りにある筋肉が疲れてしまいます。その状態が続いてしまうと、首も肩も凝るようになりさらに血流も悪くなります。

他にも、吐き気やめまいですが、目を使ってパソコンやスマートフォンの画面を見ていると、身体はほとんど動かすことがありません。また目の周辺も緊張状態になるため、交感神経の動きが強まります。そのため血管が収縮し血流が悪くなります。また、交感神経の動きが強まったことで自律神経のバランスが乱れるために、吐き気やめまいの症状を引き起こします。

眼精疲労”を引き起こす前に、生活環境を見直してみましょう!
自分に合ったメガネやコンタクトを使用したり、暗い部屋でのパソコン・スマートフォン操作を出来るだけ控えたりと、目にストレスを与えない、優しい生活習慣を身につけましょう!

「眼精疲労 改善 イラスト」の画像検索結果

最近なんだか目が疲れる頭痛肩こりで辛い、といったお悩みがある方は
是非一度、札幌あゆみ整骨院白石院へご相談下さい!!
お悩みの症状としっかり向き合い、一緒に改善して行きましょう!!

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頭痛になりやすパソコン業務、どうしたらいいの!|札幌市中央区の整体院・整骨院

こんにちは!札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は、辛い頭痛についてお話させていただきます。

頭が急に痛くなる、という経験が多い方もいるのではないでしょうか?
その頭痛は、放っておくと生活に支障をきたしたり、命の危険に関わったりする場合もあります。
違和感を感じたときは、すぐに札幌市中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院にお越しください!

頭痛の原因になりやすいパソコン業務

パソコンが原因の頭痛

  • デスクワークで、毎日パソコンを使う
  • 休日は、必ずパソコンを使う
  • パソコンを使うと、頭痛が発生する
  • パソコンを使った後に、頭痛が発生する

 

 

 

 

 

 

パソコンの画面を見続けることが頭痛に変わる

私たちの目は、長時間近くのものを見続けると、疲れが溜まってきます。
目は、人間の体の中で老化が最も早く表れる器官の1つになります。
10代後半から、目の調節力が低下し始め、近くのものにピントを合わせづらくなっていきます。
パソコンの画面を見ていると、まばたきの回数が減ります。
そして、涙の分泌が減り目の表面に、水分が十分にいきわたらなくなります。
このような、目が乾いた状態では、ドライアイを引き起こしやすくなります。

ドライアイは、涙の状態が不安定になり、涙が蒸発しやすくなったり、眼表面に傷がつきやすくなるので、目が疲れやすくなります。
なにごとも、集中しすぎると目は疲れます。それが頭痛に変わるとさらに辛いですよね。
適度な休憩をはさめて、パソコンと付き合っていきましょう。
軽度なストレッチや、窓の景色などみるといいですよ( ^_^)/

 

 

 

 

 

 

頭痛を和らげる行動をご紹介

頭痛の原因は、筋肉の緊張によるものが多く、筋肉を緩めてあげることで解消できたりします。

①温める

血流を促進させ、細くなってしまった血管を広げることで頭痛を緩和します。
方法の一つとして、温かいタオルを首に当てる、という方法があります。
タオルは濡らしたものをよく絞り、500Wのレンジであれば1分程で充分温かくなります。
また、首の当てる位置は、頭の付け根付近の首の位置がおすすめです。
頭痛だけでなく、眼精疲労にも効果があるといわれている位置になります。

 

 

 

 

 

②指圧する

頭の付け根付近を押すと、コリコリするところがあります。
そこを、少し強めに押すと効果的です。
お仕事等で、パソコンでの作業が長引いた時などには、温かいタオルは用意するのが難しいと思いますので、こちらの指圧をお試しください。

 

 

 

 

 

 

③伸ばす

ストレッチをすることにより、凝り固まった筋肉を伸ばし、頭痛を緩和させることができます。
最初に、このストレッチは一度でも平気なのでゆっくりと、長くしていただくことをおすすめします。
背筋を伸ばし、両手で頭の後ろ側を抑え、ゆっくりと前に倒します。
両手の親指を、顎の下に添え、顎をゆっくりと持ち上げます。
片手で、頭をゆっくりと横に倒していきます。
是非、お試しくださいね!

 

 

 

 

 

 

札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院では、頭痛に悩まされている方も多く来院されています!
「どこいってもそんな良くならなかった」
「慢性化してるから諦めてる・・・」
と思っている方はぜひ、お越しください。
札幌中央区の札幌あゆみ整骨院山鼻院では、あなたの生活やお身体の状態に合わせた運動や、施術をご提案させていただきます!
お身体のことでのお悩みはお気軽にお問い合わせください。

スタッフ一同全力で、サポートいたします!

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肩こりは、実は中学生、高校生がなることも…|札幌市中央区山鼻の整骨院、整体院

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
札幌あゆみ整骨院山鼻院でみられる多い症状として肩こり腰痛がありますが、イメージとしてこの2つの症状は、社会人や少し年齢を重ねた方が、なりやすいものがありますが、以外にも、学生さんの患者様もみられる場合があります。特に肩こりの方は、頭痛に繋がってしまうパターンが、多くお悩みの症状として頭痛で来院されて、肩や、首の筋肉がガチガチの硬くなってしまっている学生さんが、多く見受けられます。

ではなぜ、今の学生さんは、肩こりになりやすいのか?もちろん、受験勉強や試験勉強等、真面目に、学業に打ち込み、机に向き合っている時間が長いことも理由に、ありますが最近は、YouTubeやアプリゲームなどに熱中するあまりスマートフォンや、タブレット端末を、長い時間使う、学生さんが、肩こりを発症させてしまう場合が多く、集中すればするほど、姿勢も、猫背になってしまいがちになるので、首や肩の筋肉にかかる負担が、増えますます筋緊張が、起こりやすく、肩こりに、繋がってしまうのです。

姿勢が悪い、猫背の状態になってしまうと、肩や首だけではなく、肩甲骨自体が、前に入ってしまう傾向にあり、首から肩甲骨、肩から肩甲骨と、繋がっている筋肉があるため、負担を減らすためにも首や、肩だけではなく、肩甲骨の位置を正しい状態に、戻してあげることが、大切です。
そもそも、肩甲骨周りの筋肉が、固まってしまうと、前傾姿勢のまま、姿勢が固まってしまったり、学生さんで年齢は若いのに、肩や腕の動ける範囲である可動域が狭くなってしまっている患者様も、見受けられます。なので普段から肩甲骨を、動かすイメージを、持って生活を、行うことが大事にはなってきますが、なかなか日頃から、動かすイメージを持つことは、なかなか難しいと思います。そこでオススメは、両手でタオルの端を持ち、胸を張った状態で、後ろに持っていくストレッチです。1回20秒ほどキープしてこの動きを、一日5回ほど行うと、肩甲骨周りのストレッチと、姿勢の改善にも繋がるので、日常生活で習慣として行なっていただければと思います。

他にも、姿勢だけではなく学生さんの肩こりの原因として学校で使う教科書の量が、増えてしまい、登校する時のカバンも、重くなってしまうといった理由もあり、毎日、首や肩に負担も増え、その負担が、肩こりに繋がってしまうため、カバンの選び方や、背負い方も、大切になります。特に長い時間通学にかかる場合は、注意が必要です。ショルダーバックなどを斜めがけをしてしまうことで、片方の肩に負担が、集中してしまうだけではなく、片方に重心が偏ることで、バランスを崩してしまい、姿勢や骨盤など、お身体全身、歪んでしまうことにも繋がってしまいます。なので、両方の肩にバランスがかかるバックパック(リュックサック)が、オススメです。

特にリュックサックの中でも、チェストストラップや、ヒップベルトと言われる、部品や、腰や背中にクッションがついているカバンがあり、こちらを活用することで、さらに負担が、軽減するので、このような機能がついているものを選びましょう!

日頃の姿勢や、登下校で使うカバン選びで、肩こりの予防を、行うことができますが、一度固まってしまった筋肉や、歪んでしまった姿勢はなかなか自分だけでは、改善させることが難しいことも、事実です。なので肩こりで悩まれている方は、整骨院や治療院等で、一度お身体を見ていただくことを、オススメします。札幌あゆみ整骨院山鼻院では、首、肩、背中周りの筋肉の緊張から姿勢や、骨盤などの全身の歪みまで、しっかり全身の、状態を確認して患者様にあった施術を、行いお悩みの解決のために全力でサポートいたします!

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眼精疲労が原因で頭痛が起こる!?|札幌市東区の整骨院・整体院

こんにちは!
札幌市東区の札幌あゆみ整骨院元町院ですo(^▽^)o

6月も残り一週間となってしまいましたね。
本当に一ヶ月が経つのは早いですね(^_^;)
残りの一週間も頑張りましょう!!

では、本題に入っていきましょう。

「眼精疲労」が原因で起こる頭痛の種類と対処法

パソコンやスマホが普及した現在、「疲れ目はいつものこと」と軽く考えている人も多いのではないでしょうか? しかし、あなどっていては危険です。重度の「疲れ目(眼精疲労)」は、体全体にさまざまな悪影響を及ぼすこともあります。その代表的な症状が「頭痛」。今回は「眼精疲労」が原因で起こる、頭痛の種類と対処法をご紹介致します。

「疲れ目」と「眼精疲労」は違う!?

意外に思われるかもしれませんが、「疲れ目」と「眼精疲労」は医学的には区別して考えられています。「疲れ目」は、目を休めることや睡眠などで目の疲れは改善されますが、「眼精疲労」とは、休憩や睡眠をとっても症状が改善されず、頑固に長引く状態のことを指します。また、眼精疲労は目の疲れだけではなく全身に悪影響を及ぼし、頭痛肩こり、倦怠感やめまいなどを引きおこすこともあります。

「眼精疲労」が引き起こす2つの頭痛と対処法

「眼精疲労」が引きおこす2つの頭痛と対処法

眼精疲労」を原因とする頭痛には、大きく分けて2種類あります。それぞれの頭痛の特徴的な症状と、効果的な対処法についてご説明します。ただし、これらの対処法の中には真逆の効果を及ぼすものもありますので、できれば医師の意見を聞いて慎重に行ってください。

【1】緊張型頭痛

長時間のデスクワークなどで目の周り、首、肩の筋肉が緊張することによって、血流が悪化したために発症する「血管収縮型」の頭痛です。頭がキリキリと締め付けられるように痛み、倦怠感やめまい、目の奥の痛みなどを引きおこしたりします。 対処法としては、緊張した筋肉をほぐし、血行を改善することです。入浴してリラックスしながら首や肩をあたため、ストレッチやマッサージなどで筋肉をほぐしたり、蒸しタオルで目をあたためてみることも有効です。

【2】片頭痛(偏頭痛)

こめかみが脈打つようにズキズキと痛み、ひどいときには吐き気をともなうこともある「血管拡張型」の頭痛です。女性が悩まされることが多く、月に数回、発作的のように痛みが襲ってくるところも特徴です。 数時間経って治まるケースもありますが、中には数日間にわたって頭痛が続いてしまう場合もあります。緊張型頭痛とは異なり、血管を拡張する入浴やマッサージなどはしないほうが堅実です。 対処法としては首筋や目の周囲、こめかみのあたりを冷やす、こめかみを指で押して血流を阻害することなどが有効です。また、痛みのある期間は静かな部屋で、体を横にして休むようにしてください。

目に優しい生活習慣を身に付け「眼精疲労」を予防しよう!

眼精疲労」が誘発する症状は、頭痛だけではなく、肩こりや吐き気など様々な全身症状を引きおこしかねません。そのため、暮らしの中で目に与えるストレスを軽減することも大切です。自分に合った視力矯正器具(メガネやコンタクト)を使用したり、暗い部屋での作業をできるだけ避けたり、パソコンに向き合う時は正しい姿勢で座ったりと、目にやさしい生活習慣を心がけましょう。

眼精疲労から起こる頭痛の予防法についてご説明させて頂きましたが、自分だけでは不安な方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そんな時は、札幌あゆみ整骨院元町院にお越しください!!
一人ひとり辛さや症状の重さは違います。
札幌市東区の札幌あゆみ整骨院元町院では、その人に合ったオーダーメイドの施術を行い、改善へと導きます。
ですから一人で悩まずに、ぜひ一度当院にご相談ください♪
スタッフ一同、全力でサポートさせていただきます\\\\٩( ‘ω’ )و ////

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肩こりを感じたら/札幌市西区の整骨院へ

皆さんこんにちは!札幌あゆみ整骨院琴似院です!!

皆さんは吐き気や頭痛、耳鳴りといった症状に悩ませれていないでしょうか?それは肩こりに大きく関係しているのです!

なぜ、肩こりがあると頭痛が起きるのかというとまず姿勢が悪く首・肩に対して負担が大きくかかり血流が悪くなり脳に酸素がいかなくなっていきます

「肩こり画像」の画像検索結果

 そこで肩コリをほぐすことが最重要ですが、多くの人は主に僧帽筋だけをもみほぐそうとします。僧帽筋とは、首の後ろから肩・背中にかけて体の表面に広がっている大きな筋肉ですが、実はここだけをもんでもあまりこりを取ることはできないのです。

腕を内側に回したり、外側に回したりする動きにかかわる大円筋、小円筋、烏口腕筋、上腕三頭筋、広背筋をもんで刺激を与えるようにします。

これら五種類の筋肉をほぐすことができれば、連動して肩関節周囲の筋肉すべての緊張が和らぎ肩コリが抜群に解消されるのです。

この五種類の筋肉をもみほぐすには、わきの下をもむ「わきもみ」をするのが効果的です。そのもみ方についてご説明しましょう。

わきの下に親指を当て、肩甲骨側に残り四本の指をあてがいはさむようにして親指でわきの下をもみます。こりを見つけたら念入りにもみほぐしましょう。

 わきの下は腕を上げていたほうが筋肉の位置がわかりやすいのですがそれでは筋肉の緊張を緩めることができません。そのため、腕を下ろしたままもみます。わきもみは、肩関節の周りについている多くの筋肉を刺激できます。

すると、拮抗筋の関係にある筋肉を刺激する効果も出るのです。

拮抗筋とは、関節を動かした際に、片方が収縮したときに、片方が弛緩するという関係にある筋肉です。わきもみをすると、わずかな刺激でも広い範囲に効果が及ぶというメリットがあります。そのため首から肩こりも効率よくほぐすことができるのです。

 このわきもみは、おふろに入って温まっているときに行うと効果的です。

さらに効果を上げる方法としてはおふろに入る前にわきの下にドライヤーの熱風を当てることが良いです。
 わきの下から指一本分くらい離れた位置からドライヤーをかけて、一瞬熱いと感じるくらいに温めてください。その後入浴中にわきもみをするとこりがほぐれて血液やリンパの流れがすこぶるよくなります。

それでも良くならないと言う方は札幌あゆみ琴似院へお越しください!!

まずは、お体の状態を見て判断して適切に施術をさせていただききます!

札幌市西区八軒 札幌あゆみ整骨院 琴似院

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