タグ別アーカイブ: 首こり

札幌市西区|首・肩のこりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院琴似院へ!

こんにちは!札幌あゆみ琴似院です!
今日は少し寒さも緩み、積もっていた雪もすこしだけ溶けていますね。
しかし、明日からはまた冷え込みが増すようです!
みなさまお体にはお気をつけ下さい。

さて、今日は多くの方がお悩みの首こり・肩こりについてお話しようと思います!

首こり・肩こりを引き起こす原因>
首こり・肩こりを引き起こす原因は主に下記のようになります。
① 姿勢の悪さ・同じ姿勢を続ける
② 運動不足
③ 眼精疲労
④ 精神的なストレス

① 姿勢の悪さ・同じ姿勢を続ける
仕事でパソコン操作や長時間の運転など、同一姿勢を続けることはよくあります。
同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が固まってしまい血流が悪くなり、首こり・肩こりを引き起こす原因になります。
また、現代社会ではパソコンやスマートフォンは必須アイテムです。
それらを使うのに姿勢はうつむきになります。
長時間同じ下向きの姿勢を続けていると、首が頭の重さに負け、こりが発生しやすくなると言われています。
首の筋肉が固まり、周りの神経や血管を圧迫するので、首こり・肩こりなどが発生します。

② 運動不足
定期的な運動は社会人になるとなかなか難しいです。
しかし運動不足になってしまうと、筋肉の伸縮性が低下してしまうため筋肉が硬くなり、血行が悪化します。
適度な運動をして、首や肩の血流をよい状態に保つことが重要です。
車やエレベーターでの移動など、便利な生活環境のため日常生活で筋力を使う機会が減ってしまい、運動不足になりやすいのです。

③ 眼精疲労
目が疲れると、目のまわりにある筋肉や首の筋肉が緊張し、血行不良が起こって首こり・肩こりとなります。
また、長時間のデスクワーク等により、目・首・肩周辺に筋肉疲労が蓄積され、更にドライアイ等により首こり・肩こりが起こることもあります。
眼精疲労を訴える人の多くが、強い精神的ストレスを感じていると言われています。

④ 精神的ストレス
精神的なストレスからくる首こり・肩こりには筋肉の疲労のほかに自律神経が大きく関係します。
自律神経は、精神的ストレスが高まると過剰反応し、首や肩周辺の血行障害を起こします。
そして首や肩周辺の筋肉を緊張させることでこりを起こします。
血行悪化を引き起こすため、首こり・肩こりの原因になります。

当院では硬くなった筋肉を独自のACRバランス調整法で緩め根本改善を目指します!
ACRバランス調整法ではマッサージなど手では届かない部分の筋肉を緩める事ができます。
長年悩まれている慢性的な肩こりや首こり腰痛でお悩みの方も一度札幌市西区にある札幌あゆみ琴似院までご相談ください。

 

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ストレートネックでお悩みなら札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院へ!

おはようございます!
札幌あゆみ整骨院白石院です( ´ ▽ ` )

みなさんはストレートネックという症状をご存知でしょうか?
症状名だけ聞くと、どこの症状なの?と思われる方が多いかと思います。
では、こちらではどうでしょうか?
スマホ首というと、理解する方が多いのではないでしょうか。

今回は現代病でもあるストレートネックについてお話していきたいと思います!

ストレートネックは、慢性的な俯き加減の姿勢を取ることによって、首の生理的なカーブが失われ、ストレートネックになってしまいます。
長時間のパソコン作業やスマホ操作は最も代表的な原因となります。

近年では、スマホの爆発的な普及によりスマートフォンの使いすぎによるストレートネックが増えてきています。
こちらが、所謂スマホ首というものです。

パソコン操作やスマホ操作だけでなく、他にも様々な原因で起こってしまう場合があります。

まずはリュックサックにより起こる場合です。
ランドセルと違い、重心がお尻の方に下がってしまう為に頭部を前方へ倒さなければバランスを保てなくなります。
両肩で紐を支えているので、巻き方になりやすくなります。
これは片側に起こる肩こりで常にカバンを片側に掛けていた人がリュックに変えることによって負担が両肩に分散されて肩こりが解消する場合があります。

次に、スポーツ障害により起こる場合です。
バレエやダンスなどによる姿勢、格闘技による頭部や首への衝撃、顎を引いて背中を丸くした姿勢、スキーやスノーボード中に転倒してしまったり、車の衝突事故などによる「むち打ち」によってストレートネックが発症してしまうことがあります。

また、加齢や老化による場合もあります。

ストレートネックにも様々なタイプがあります。

  1. 猫背や不良姿勢のタイプ
  2. バレリーナやダンサータイプ
  3. 骨盤・股関節タイプ
  4. 足タイプ

症状として、
頭痛がする
肩がこりやすい
が痛い、または動かない
・めまいやふらつき感がある
寝違いを繰り返す、枕が合わない
・胸焼けや吐き気がする
・無症状・・・ストレートネックなどであっても無症状な場合があり、必ずしも症状が出ると言うわけではありません。

男性・女性構わず多く現れますが、最近では子どもにも増えてきています。

そんなストレートネックやスマホ肩・スマホ首でお悩みの方は
札幌市白石区の札幌あゆみ整骨院白石院へお電話ください!
これからの生活を楽に過ごす為にも、自分の身体の為にも、将来の為にも、
今のうちに症状を改善していきましょう!

痛いと感じたら我慢せずに札幌白石区の札幌あゆみ整骨院白石院へ!

LINE@でのご予約も可能です!
お待ちしております♩

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札幌大通の肩こりは札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院大通院です!

寒さが厳しくなるこの季節、体の冷えとともに悩まされがちなのが肩こりです。
本日は冬の肩こりの原因と対策をご紹介致します!

《原因》
①運動不足

動くことが面倒になるため体が冷えて血行不良になりがちです。
老廃物や疲労物質が筋肉にたまりやすくなってしまいます。

②悪い姿勢
寒さで体をつい丸めてしまって、肩に力が入る姿勢になります。
筋肉が過度に緊張してしまいます。

③厚着のしすぎ
厚手のジャケット、コート、ニットは首や肩に負担をかけやすいです。また、暖房のきいた室内で汗をかき、外に出た時に体が冷えてしまうことも。

《対策》
①衣類

肩や首まわりが窮屈でなく、新おっ級したり両腕を大きく回したりした時に快適な服装をしましょう。
下着は保温性だけではなく、冷えの原因になる汗対策も重要です。吸湿性のある素材がオススメです。

②シャワーを活用
1.40度前後のお湯を足からかける。
2.お湯の温度を少し上げて、肩や首、背中などコリを感じる部分に2分ほど当てる。
3.シャワーの温度を20度前後に下げて、同じ部分に当てる。
4..2と3を交互に3回繰り返す。
5.最後に40度前後のお湯を体全体にかけて、湯冷めしないうちに体を拭く。

③食事
過度なダイエットは冷えを招き、肩こりになることも。
朝食をきちんと食べると体温は上昇しやすいです。
卵、チーズなどタンパク質とパンなどの糖質源を組み合わせましょう!

 

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札幌市中央区で首こりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は首こりについてお話いたします。

首こりになる原因

1頭を支えることによる負荷

人間の頭はおよそ3~4kgの重さがあり、支えている首には日常的に大きな負荷がかかっています。
負荷を受けた首の筋肉が緊張し、首のこりの症状が出てきます。

2長時間同じ姿勢でのデスクワーク

同じ姿勢で長時間パソコンに向かっていることで、首が前に出る形になり首や肩周辺の筋肉に緊張が続き、こりの症状があらわれます。

3眼精疲労

パソコン、携帯電話などによる長時間にわたる目の酷使や、メガネの度が合っていないなどの慢性的な目の筋肉の緊張や疲労が、首のこりの症状を引き起こします。

4運動不足

日頃から体を動かしていないと、筋肉が普段使われないので、筋肉の緊張や疲労が起こりやすくなります。さらに、運動不足は血行不良をおこすので、首のこりの発症の原因になります。

5ストレスによる緊張

肉体や精神にストレスを受けると、筋肉を緊張させる自律神経の働きが活発になります。そのため、首周辺の筋肉が緊張し、首のこりが起こります。ストレスが続くと筋肉に過剰な緊張状態が続き、首のこりが慢性化することがあります。

6寒さによる緊張、自律神経の乱れ

寒い場所や冷房の効いた部屋でずっと過ごしていると体に不自然な力が入り、筋肉が緊張してしまいます。さらに寒さによって自律神経の乱れを引き起こすので、筋肉の緊張が強まり、首のこりの原因となります。

首こりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院山鼻院ぜひお越しください!

お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。

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札幌白石区|首こり・頭痛でお悩みの方は札幌あゆみ整骨院白石院まで!

こんにちは!
札幌あゆみ整骨院白石院です!

首がこっていて、頭痛がつらいという方はいらっしゃいませんか?
今回は、首こりからくる頭痛についてお話ししていきます!

首こりにより頭痛が発生する際のメカニズムは、以下の通りです。


首がこる

首の筋肉が緊張・収縮する

筋肉の中を通っている血管も収縮する

血流が悪くなる

血管内が酸素不足になり、老廃物が発生

さらに血流が悪化し、頭痛が起こる


首こりから頭痛が発生していますが、実際は首がこる→脳の血管が異常を起こす→頭痛の原因
ということになります。

首こり頭痛・偏頭痛でお困りの場合は札幌あゆみ整骨院白石院へお越しください!
そのほかにも眼精疲労腰痛など様々な症状を診させていただいています!
少しでも辛いと感じたら無理をせず、当院へご相談ください!

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札幌市西区|首こりでお悩みの方は札幌あゆみ琴似院へ!

こんにちは!
札幌あゆみ整骨院琴似院です!
今日は肩こりと同時に発症していることの多い首こりについてお話しします!

スマホやパソコンの画面から顔を上げたとき、首周りが怠いなと感じることはありませんか?
首が突っ張るような感覚があったり、首を回すと音が鳴ったり。
もしかしたら、それは首こりになってしまっているのかもしれません

首こりは、首の周りの筋肉が緊張してしまい血液の流れが滞ってしまい疲労物質や発痛物質がたまることで起こります。
細い骨と筋肉で約5kgある頭を支えているため、首は疲れがたまりやすい場所です。
また、首こりを放置すると、肩までこりが広がることも。
さらに、動きにくくなった首の動きをフォローしようとして、腰やなど、体の広範囲にほにこりや疲れがでることもあります。

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札幌市中央区で肩こりの治療なら札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは札幌あゆみ整骨院山鼻院です。
本日は当院へ通われている患者様のお声をお届けします。

『首が楽になりました。』
こちらの患者様はお仕事のデスクワークやお車の運転の影響で肩こりと首のだるさに悩まれていらっしゃっていましたが当院へ通われて首の重だるさが薄れお仕事に集中できるようになったとお喜びの声をいただきました!

このように札幌あゆみ整骨院では肩こりの治療も行っていますので肩の重だるさや痛みでお悩みの方はぜひご相談ください!特に寒さが厳しくなった今の時期は筋肉が固まりやすい時期になりますので症状が悪化する前にお身体のケアをされることをおすすめします!


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札幌東区元町*ガチガチな肩も札幌あゆみ整骨院元町院へお任せください!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院整体院元町院です!

前回は寒さからくる腰痛をお伝えしましたが
今回は寒さからくる肩こりをお伝えいたします!

なぜ、寒くなると肩こりがひどくなるのでしょうか?
寒くなると、血の流れが悪くなってしまうのは想像できるかと思います。
血の流れが悪くなると、代謝も悪くなってしまい、
筋肉の中の老廃物を血液に流すことができず、筋肉が固まってしまいます!
その結果いつもより肩こりがひどくなるのです!

また、寒くて首をすくめながら過ごすことが多くなります。
すると、肩は常に緊張してしまい筋肉も固まってしまいます。

肩こりがつらいときは、肩がガチガチ!という感覚の方も多いと思います。
そんなガチガチ肩にならないための予防法をお伝えします!

まずは衣服です。熱を蓄える下着や熱を逃がさない上着など
高性能の服が最近多いですね!
しっかりとあたたかな格好をすることで首をすくめることも少なくなります。
首のつく部分を温めることは大切ですが、特にマフラーが効果的です!
また、とても寒い日には肩周りにカイロを貼るのもいいですね♩

入浴の際にはシャワーで済まさずに湯船にしっかり浸かり
温まることが大切です!
体の芯から温まり、血流もよくしてくれますよ(*^^*)

食事の際には、暖かい室内で冷たい飲み物を飲みたくなることもありますが
体の芯から冷やしてしまうので、暖かい飲み物がおすすめです!
生姜など体を温める食べ物もいいですね♩

しかし、それだけでは毎日の疲労や冷えで固まった筋肉は
緩まないかもしれません・・・
体を温めてみてもよくならない肩こり
ぜひ当院にお任せください!

当院では症状に合わせて一人ひとりに合った治療を行っております。
腰痛や肩こりと言っても痛みの原因になっている筋肉や、それを引き起こしている生活習慣、癖は一人ひとり違います。
慢性的な症状にお悩みの方は、一度札幌あゆみ整骨院整体院元町院までご相談ください♩

当院では硬くなった筋肉を独自のACRバランス調整法で緩め根本改善を目指します!
ACRバランス調整法ではマッサージなど手では届かない部分の筋肉を緩める事ができます。
長年悩まれている慢性的な肩こり首こり腰痛でお悩みの方も
一度札幌あゆみ整骨院元町院までご相談ください♩

札幌あゆみ整骨院元町院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日、土曜日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!

私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

元町院:0120-50-8522
011-786-8522

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

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《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

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北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

≪アクセス≫

JR白石駅から徒歩10分!

タイヤ館北郷店さんの目の前です!
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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

《アクセス》

市電西線14条駅、電停すぐ目の前!

ツルハドラッグさんすぐ横です!
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白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

電話:0120-77-2210
電話:011-820-1822

《アクセス》

地下鉄東西線、白石駅1番出口 徒歩1分!
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大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773
…………………………………………………………
麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

《アクセス》
地下鉄南北線、麻生駅3番出口 徒歩6分!

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札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888
《アクセス》JR琴似駅から徒歩3分!ケンタッキーさんのむかえです!

札幌市中央区で首こりでお悩みの方は札幌あゆみ整骨院山鼻院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院山鼻院です。

今日は首こりで起こる症状についてお話させていただきます。

首こりが原因で起こる症状「頭痛・めまい」

首こり肩凝りは、血液循環の悪化が大きな原因です。特に首周辺の4本の血管(椎骨動脈)は脳へ血液を送るとても重要な血管で、この血管の血液循環が悪化すると当然、老廃物が排泄されなくなり、脳への血液供給が低下し、首凝り、肩こりだけでなく、「頭痛・めまい・集中力の低下」などのさまざまな症状が出やすくなります。

首こりが原因で起こる症状

頭痛(頭重)
・めまい
・慢性疲労(疲れが取れない)
・眼精疲労
・不眠
・イライラ感
・耳鳴り
・冷え
・手の痺れ
・顔のむくみ
・食欲不振(消化不良)
・胸やけ
・吐き気
・肌のトラブル(乾燥・老化・吹き出物)
・毛髪のトラブル(抜け毛・乾燥)

以上のように、首こり肩凝りの原因である血行不良は頭痛だけでなく、さまざまな症状に繋がる可能性があり、放置していると大変なことになってしまうかもしれません。

少しでも違和感があればぜひ札幌あゆみ整骨院山鼻院へお越しください。

お悩みやご相談はお気軽にお電話ください!

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