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札幌北区◆首こり・肩こりのお悩みは札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院におまかせ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院です(*^^*)
本日はスマートフォンの使いすぎでおこる肩こりについて少しお話いたします。

近年増えるスマホ巻き肩とは?

近年、スマホやタブレットの使用時間が年々長くなっています。
みなさまもスマホの使用時間が長くなれば長くなるほど、いつのまにか背中が丸まり猫背になって姿勢が悪くなってはいませんか?

ここ数年「猫背」に加えて「巻き肩」という状態が増え、様々な悪影響を及ぼしているといわれています。特に、スマホを長時間使用することで起きる「スマホ巻き肩」が話題になっているんです。巻き肩は、猫背のように背中が丸まってしまうだけでなく、さらに両肩が前のほうに向かって内側にねじれている状態のことをいいます。

「スマホ巻き肩」が与える身体への悪影響

スマホ巻き肩は、肩の関節が内側にねじれているために様々な悪影響を及ぼします。

① 首が前に出て肩甲骨が外に開いてしまうことで肩こり・肩甲骨こりの原因となる。
② 自律神経の交感神経にストレスがかかるため頭痛・めまい・吐き気・目の疲れなどの原因となる。また集中力が続かなくなることもある。
③ 肋骨の可動性が低下するために呼吸がしづらくなる。
④ 胸の前の血管と神経の通り道をふさぐため手が冷えたりしびれたりする。
⑤ 肩甲骨と肩関節の動きが悪くなり肩があげにくくなったり五十肩の原因になったりする。

自分がスマホ巻き肩かどうかを見分けるには、次のような方法があります。
〇両腕をまっすぐ上に上げることができない。
〇鎖骨の下あたりを触ると痛みを感じる(大胸筋がこっている)。
〇仰向けで寝ると寝にくい。
〇まっすぐ立って両肩をストンと落としたときに、ひじが真後ろではなく外側を向く。

では、このスマホ巻き肩を改善するには、どうすればいいのでしょうか。
対策としては、日々のストレッチと、スマホを見る姿勢の意識が重要ですが、
日々の積み重なりで頑固にこり固まった筋肉はストレッチや表面的なマッサージだけでは改善しないこともあります。

そんなときは悩んだり辛さを我慢せず、札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へお越しください♪

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29
TEL:0120-34-6611

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8月15日、16日、17日の3日間
お盆休みを頂いております。
皆様にはご迷惑をお掛けしますが
ご了承ください。

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〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
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電話:0120-50-8522
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札幌東区元町環状通東*辛い肩こりは札幌あゆみ整骨院元町院にお任せください!

こんにちは!札幌東区の札幌あゆみ整骨院整体院元町院です( ^ ^ )/
最近は8月らしくない涼しい気温が多いですね(;_;)
昼間は暖かくても朝晩は肌寒いくらいなほどです。

朝夕と昼の気温差がある季節は、筋肉が硬直し、血行が悪くなることにより、
肩こりが起こりやすくなります。肩こりの基本を知って、根本から改善しましょう!

肩こりとは、肩から首の周辺の筋肉が緊張し、重苦しく感じる状態のこと。
「痛い」「重い」「苦しい」「だるい」「張っている」「ジンジンする」「冷たい」など、人によって、感じ方もさまざまです。

さらに感じ方だけでなく、肩こりになる原因も人によって異なります。
長時間の無理な体勢や、肥満、なで肩といった体型の問題、
生活習慣、老化、ストレスなど、いろいろな理由から肩こりは起こるのです。
肩こりの原因が一人ひとり違うとなると、対処法もおのずと変わってきます。
それぞれの原因に合った治療・対処を行う必要がありますが大切です。

肩は、全体重の1/5~10近くにあたる頭と腕を支えているため、とにかく負担がかかりやすい部位です。
デスクワークや車の運転、寝転んでの読書など長時間の無理な体勢によって肩の筋肉が疲れると、
疲労物質である「乳酸」が溜まります。
すると、筋肉が硬くなって血管を圧迫し、血行が悪くなっていきます。これが、肩こりの始まりです。

血行が悪くなると、痛みの物質が生まれ、神経を刺激します。
脳が不快感や痛みを感じとり、さらに筋肉が疲労します。そしてまた乳酸が溜まり、
肩こりが慢性化するという悪循環に陥ってしまうのです。
慢性的な肩こりは、ほぐした途端に軽くなったように感じますが、時間が経つごとにこりが徐々にぶり返します。

また、肩の骨や筋肉は、全身の骨や筋肉とつながっており、肩だけを治療すればよいというわけではありません。
全身の骨や筋肉、肩の骨、筋肉がバランスよく収縮して体を動かしているのですが、
どこかを無理して引っ張りすぎてしまうと引っ張られた部分が硬くなり、つながりの前後からこりを感じることもあります。

肩こりの慢性化を防ぐためにも、まずは姿勢や生活習慣の改善を心がけましょう。

当院では硬くなった筋肉を緩めて痛みの原因から根本改善を目指します。
また、猫背矯正骨盤矯正で正しい姿勢に導くストレッチも行っております。

腰痛猫背でお悩みの方はお気軽に札幌あゆみ整骨院整体院元町院までご相談ください!
当院では専門の知識を持ったスタッフが一緒になって解決します♩

札幌あゆみ整骨院元町院ではお仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日、土曜日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!

私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

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札幌東区元町*肩こり首こり腰痛ぎっくり腰も札幌あゆみ整骨院元町院へ!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院元町院です!

明日からお盆休みの会社もあるようですね( ^ ^ )/
長い連休の方や、遠くに帰省される方も多くいらっしゃると思いますが、
ゴールデンウィーク明けの五月病のように、連休明けは身体の不調が出やすいものです。

不調をそのままにしておくと一向に回復せずに長引いたり、悪化してしまうことも・・・!
では、連休明けに起こりやすい身体の不調とはどんなものがあるのでしょうか?

1、肩こり腰痛
実家に帰省する方などは車の運転や飛行機の中など、長時間同じ姿勢をとることが多くなりますね。
長距離運転ではついつい方に力が入ってしまったり、飛行機では左右の方に気を遣い縮こまってしまうことも。
すると血の巡りも悪くなり、肩こりが起こってしまいます。
また、腰にも負荷が掛かり、その状態でハイキングやスポーツをすると
疲労がピークに達してぎっくり腰になってしまうことも!!!
また、予定がなく家で読書やゲームなどをする方も、身動きせずに熱中してしまうと
肩こりになってしまうこともあります。

2、目覚めが悪い
連休はついつい、「明日も休みだからいいか!」と気が緩み
夜更かし、寝溜めをしてしまいがちですが、
日中眠くなったり、眠れなくなったりと睡眠サイクルにも不調が出て
普段の生活に戻るとなかなか起きられなくなってしまいます。

3、内臓の不調
お休みの日には、ついつい暑いから!とスイカやそうめん、ビールなどを
食べ過ぎてしまうことも。
すると内臓が冷え、身体の血の巡りを悪くしてしまいます。
次回の札幌あゆみ整骨院元町院のブログでは、それぞれの対処法をご紹介いたします!

連休に入り身体に疲労が溜まる前に
お身体の調子を整えませんか?
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辛い首こり・肩こりは札幌北区✳︎札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院までご相談を!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です( ‘ェ’ ✳︎)
本日も元気いっぱいに開院しております!

台風の影響で大変な地域もありますが、
札幌は晴れ間が続いていてお出かけ日和ですね!

本日は首こり・肩こりのお悩みで当院に通われている患者さまのお声をご紹介いたします♪

” 夜、ねむれる様になった 首の痛みも少しずつ楽になってきています
スタッフのみなさんとても良い人で ガンバッテ
続けて通ってみたいと思います。”

普段から首まわりのこりはお辛かったようなのですが、お仕事で下を向いたまま腕を上げ下げしたり、雑巾を絞る動作で痛みが出てしまい、お仕事にも影響がでてしまっている状態でした。
当院に通われている娘さんが心配なさり、紹介で起こしいただいております!
まだお仕事が大変な時などは辛さが出るようですので、一緒に頑張って健康なお身体づくりサポートさせていただければとおもいます!

ご自身で解消できないお身体のお悩み、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
では腰痛坐骨神経痛骨盤矯正など
腰回りの痛みでお悩みの方のサポートをさせていただいております!

辛い痛みを我慢せず一度ご相談くださいませ(*^^*)

札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院
フリーダイヤル 0120-34-6611
TEL 011-747-6612
札幌市北区新琴似5条1丁目3−29
地下鉄南北線麻生駅、徒歩10分!ケーズデンキさんそば
駐車場完備
平日、土曜日は夜8時まで開院(木曜日休診)

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札幌中央区で肩こりにお悩みの方は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

今回は前回に続いて『肩こりを予防する方法』パート3をご紹介いたします!

⑤癖を見直す

みなさん、このような癖はありませんか?
・いつも同じ肩でカバンを持っている
・同じ足で足を組む
・同じ場所に座る
・同じ方向からテレビを見ている

これらは筋肉を偏って使っています。普段から意識して癖を直していきましょう!

 
⑥仕事環境を見直す

デスクワークでパソコンを使うという人は要注意です!
画面との距離は40センチ以上離して、椅子には深く腰掛けて背筋を伸ばしましょう!

 

これまで様々な肩こり予防をご紹介しました!
普段の生活のできることから始めて、「肩こりになりにくい体」を作りましょう♪( ´▽`)

 

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頭痛のお悩み◇首こり・肩こり改善は札幌北区の札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院へ!

【頭痛の原因は首・肩こり?】

こんにちは!札幌あゆみ整骨院(整体院)麻生新琴似院です(*^▽^*)
本日は肩こり頭痛の関係についてのお話です。

じわじわと訪れる頭痛は、肩こりからくるものであることが考えられます。
肩こりは日常的に起こるものであり、実際に肩こりに悩まされている方も少なくないでしょう。
こうした筋肉の緊張状態は後頭部にまで及ぶことがあり、それが起因して緊張型頭痛となって表れることにもつながります。

頭痛肩こりが関係していると指摘されることが最近でこそ増えてきましたが、まだ実感として肩こりと頭痛が関係していると理解できている方は少ないように見受けられます。

そこで、本日は肩こりからくる頭痛にお悩みの方に原因と具体的な対処法を紹介していきます。
肩こりから頭痛がくる理由とは?

肩こりからくる頭痛のことを緊張型頭痛と言いますが、これは年齢・性別を問わず誰にでも起こりうる症状です。そして、緊張型頭痛を招く最大の理由は血行不良です。
後頭部や首の辺りがぎゅーっと締め付けられるようなことがあれば特に注意が必要です。こういった痛みは緊張型頭痛の可能性が高いためです。 特に現代人はデスクワークが中心のライフスタイルの方は非常に多いのです。

そして、デスクワークは同じ姿勢が長時間続きやすいことや、パソコン業務で目を酷使する傾向にあるため、肩周りや肩に関係する首周りの筋肉が凝りやすく緊張型頭痛に発展してしまうことがあります。
緊張型頭痛を予防する方法としては長時間同じ姿勢を取らないことが重要です。

特にデスクワークをされる方の場合はパソコンの画面を凝視したり、机にもたれかかりながらの書類作成を行う場合があります。 そして、これらの姿勢は背中が丸まり、肩が中に入り込んでしまいやすい傾向にあります。こういった姿勢を続けることで肩や首に関係する筋肉の血流は悪くなり緊張型頭痛を招いてしまいます。

では、こうならないためにはどのようにすれば良いのでしょうか?
答えは肩や首周りが緊張しにくい正しい姿勢を獲得しつつ、適度に肩や首のストレッチを行うことです。これらができることで緊張型頭痛を予防し、改善させることもできます。

ただ、すべての頭痛がマッサージやストレッチですぐに改善できるわけではありませんよね?
積み重なったコリは簡単には治らず、頭痛やめまいとなってあらわれてしまうこともあるのです。

そんな辛い肩こり頭痛でお悩みの方は札幌北区の整骨院(整体院)、
札幌あゆみ整骨院麻生新琴似院へご相談ください!
あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムでサポートさせていただきます!!

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電話:011-820-1822

《アクセス》

地下鉄東西線、白石駅1番出口 徒歩1分!
…………………………………………………………
大通院
〒060-0061
札幌市中央区南1条西2丁目9-1
IKEUCHI ZONE 7F

電話:0120-73-7366
電話:011-200-3773
…………………………………………………………
麻生新琴似院
〒001-0905
札幌市北区新琴似5条1丁目3-29

電話:0120-34-6611
電話:011-747-6611

《アクセス》
地下鉄南北線、麻生駅3番出口 徒歩6分!

…………………………………………………………

札幌あゆみ琴似院
〒063-0861 札幌市西区八軒1条東1丁目5-13
電話:0120-84-5888
《アクセス》JR琴似駅から徒歩3分!ケンタッキーさんのむかえです!

札幌中央区で肩こりにお悩みの方は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

今回は前回に続いて『肩こりを予防する方法』パート2をご紹介いたします!

③体を動かす

体への負担が少なく、全身の筋肉をバランス良く使う運動を続けると、肩こりが起こりにくくなります!

・ウォーキング
・サイクリング
・ストレッチ
・ラジオ体操
・水中ウォーキング

などがオススメです!
通勤の際に一駅分歩いてみたり、できることから少しづつ始めて習慣づけていきましょう( ´ ▽ ` )ノ

 

④体を冷やさない

夏のエアコンによる冷やしすぎは、室内で働いている人は注意が必要です!
羽織る物を用意して、肩や首を冷やしすぎないようにしましょう!
冬は、外の寒さで筋肉が緊張します。上着やカイロなどでしっかり防寒対策を行いましょう。

次回は『肩こりを予防する方法』パート3をご紹介いたします!

お身体のお悩みは、札幌あゆみ整骨院大通院までお気軽にご相談ください!

 

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

札幌あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-sapporo.com/

札幌市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-sapporo.com/

…………………………………………………………

《診察時間》

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

元町院
〒065-0031
札幌市東区北31条東16丁目2-3
元町イオン前

電話:0120-50-8522
電話:011-786-8522

《アクセス》

地下鉄東豊線 新道東駅から徒歩3分!

イオン元町店さんの目の前です!

…………………………………………………………
北郷院
〒003-0831
札幌市白石区北郷3条7丁目1-20
タイヤ館北郷前

電話:0120-50-8533
電話:011-879-8533

≪アクセス≫

JR白石駅から徒歩10分!

タイヤ館北郷店さんの目の前です!
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山鼻院
〒064-0914
札幌市中央区南14条西14丁目2-21

電話:0120-06-2133
電話:011-520-2133

《アクセス》

市電西線14条駅、電停すぐ目の前!

ツルハドラッグさんすぐ横です!
…………………………………………………………
白石院
〒003-0002
札幌市白石区東札幌2条6丁目4-10

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大通院
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〒001-0905
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札幌中央区で肩こりにお悩みの方は札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

本日は『肩こりを予防する方法』をご紹介致します!

肩こりになりにくくするにはいくつかのポイントがあります!

①姿勢を良くする
②重い物の持ち方に注意する
③体を動かす
④体を冷やさない
⑤癖を見直す
⑥仕事環境を見直す

一つづつ詳しく説明していきます*\(^o^)/*

①姿勢を良くする

歩くときも座るときも、背筋を伸ばして腹筋とおしりの穴を引き締めましょう!
歩くときは、靴が重要です!しっかり足のサイズを測って、自分に合った靴を履きましょう。

片方の肩に負担をかけることを避けるために、荷物を持つならリュックがオススメです!
提げカバンの場合は、交互に持ち替えて肩にかかる負担を均等にしましょう。

②重い物の持ち方に注意する

・おしりや膝を落として持つ
・荷物をできるだけ体の近くに寄せる
・五十肩などの急性の肩こりで痛みが強いときは、重い物を持つのを避ける

次回は『肩こりを予防する方法』パート2をご紹介いたします!

お身体のお悩みは、札幌あゆみ整骨院大通院までお気軽にご相談ください!

 

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麻生新琴似院
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地下鉄南北線、麻生駅3番出口 徒歩6分!

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札幌あゆみ琴似院
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札幌東区元町*頑固な肩こり腰痛ぎっくり腰は札幌あゆみ整骨院元町院にお任せください!

こんにちは!札幌あゆみ整骨院整体院元町院です!
最近は天気の崩れる日もありますが過ごしやすい気温の日も多く
外で過ごすのも心地良いですね(^◇^)
ビアガーデンも各所で始まり、外で楽しむことが増えてきましたね♩
オススメの場所などぜひ教えてください( ´ ▽ ` )ノ

暑い中でも元気いっぱいの元町院ですが、
先日患者様から青森県の『浅虫温泉』のお土産をいただきました!
カステラの生地のおまんじゅうで、甘くてとっても美味しかったです(*^^*)

ごちそうさまでした!

肩こり,腰痛,あゆみ整骨院,札幌東区元町,整骨院

お饅頭をもらって嬉しそうなのは、肩こり腰痛・ぎっくり腰など慢性症状が得意の竹内先生です♩

肩こり腰痛のほか、四十肩五十肩骨盤矯正産後の骨盤矯正もお任せください( ^ ^ )/

わかりやすい説明をしながらしっかり治してくれる頼れる先生です(*^^*)

この時期は日に日に肌の色が黒くなっていく様子も必見です!(笑)

札幌あゆみ整骨院整体院元町院では硬くなった筋肉を独自のACRバランス調整法で緩め根本改善を目指します!
ACRバランス調整法ではマッサージなど手では届かない部分の筋肉を緩める事ができます。
また、バキバキと体に負担をかけたり痛みを伴うものと違い、
ソフトなストレッチで歪みを整えていく骨盤矯正猫背矯正
「心地良い!」と人気です(*^-^*)
長年悩まれている慢性的な肩こり首こり腰痛でお悩みの方も
一度札幌あゆみ整骨院元町院までご相談ください♩

また、お仕事や学校、ご用事の後に通いやすい様に
平日、土曜日は夜8時まで受付を行っております。
少しでもお身体のお悩みがある方は症状が悪化する前にお気軽にご相談ください!

私たちと一緒に痛みの改善を目指していきましょう(^ ^)♩

元町院:0120-50-8522
011-786-8522

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札幌大通りで肩の痛みにお悩みの方札幌あゆみ整骨院大通院へ!

こんにちは、札幌あゆみ整骨院大通院です!

本日は患者様の声をご紹介いたします!

【本当にもっと早く探して通えば良かったと思っています。
が良くなったらヨガに早く行きたいです。】

こちらの患者様は、が上がらないとお悩みで当院に来られました。
首肩周りの筋肉を緩めて、ストレッチなど行っていくうちに、とても改善が見られました!!

今も定期的にメンテナンスを行っています!
早くヨガに行けるように一緒に頑張りましょう( ´ ▽ ` )ノ

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北郷院
〒003-0831
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タイヤ館北郷前

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山鼻院
〒064-0914
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